당뇨예방 음식 꿀팁! | 당뇨전단계 음식 추천 2가지!
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- Опубліковано 25 вер 2024
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. 당화혈색소 5.7% 이상, 6.5% 미만은 당뇨전단계에 해당합니다.
당뇨전단계는 당뇨로 진행될 수 있으므로 조기에 생활관리가 가장 중요한데요.
그중에서도 음식 관리는 필수입니다.
어떤 음식이 당뇨 예방에 가장 좋을까요? 영상을 통해 확인하세요!
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![한의사가 알려주는 식단으로 당 내리기! 혈당 낮춰주는 주스!? 맛있는 식이요법 #당뇨관리 #당뇨에좋은음식 #당뇨식단#당뇨과일 [지혜의 다락방 187회]](/img/n.gif)
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⁹
야채와 통곡물을 먹도록 노력하겠습니다
감사합니다
지난 3월 마른당뇨 책을 구입해서 읽고 또읽고 읽으면서 용기를 얻고 있습니다
처음에는 당화 혈색소가 6,1에서
죽을 힘을 다해서
식이요법 운동 소식 배고픔으로
5,5 까지
거친 잡곡밥을
이젠 맛있는 흰밥을 먹고싶고
국수를 못 먹는 아쉬움이 간절 하지만 꾹참고 있지요 고맙습니다 🙇♀️
당뇨식단 감사합니다
당뇨인들의 건강대첩을 응원합니다
선생님의좋은말씀
감사드림니다
오늘아침 공복혈당
116 나왔읍니다
그리고 육고기 고음국을 많이먹고있읍니다
체중은 키는 160
이구요 체중은52 가
나와요 주의할점이무었일까요?
안녕하세요. 수면의 질은 어떠신지요? 최근에 스트레스를 많이 받지는 않으셨는지요?
공복혈당은 수면, 스트레스, 간기능의 회복이 중요합니다.
당뇨전단계 때 정확한 관리와 치료를 하신다면 더욱 좋겠습니다. pf.kakao.com/_atDxmC 로 문의해주세요. 감사합니다.
우울증 있으서
때로는 약을먹고있어요
보편적으로 잠은
잘자고있읍니다
감사합니다
선생님 우유나 유제품은 괜찮나요?
아침식사대용으로 우유에 현미시리얼이나 단백질쉐이크 먹는데 괜찮을까요?
네 좋습니다. 우유나 단밸질쉐이크 모두 단백질 보충에 도움이 되니 아침에 식사가 부담스럽거나 여의치 않다면 말씀하신 식사대용으로 대체하셔도 좋습니다 ^^
공복 헐당 수치는 얼마가 돼야 되나요
식전에 사과 두쪽과 삶은달걀 두개먹는것은 어떻읍니까? 부탁드립니다.
계란과 사과는 건강에 좋은 자연재료이기에 좋습니다. 다만 두가지만 드시게 되면 몸에 필요한 영양분이 골고루 섭취 안될 수 있기에 다른 식사 특히 한식위주의 식단도 드실것을 추천 드립니다.
@@diabetes.school 감사합니다.!
공복전109입니다
약먹어야 하나요
관리 어떻게해야 할까요
공복혈당은 음식도 중요하지만 자고 일어나서 체크하는 값이기 때문에 수면과 스트레스, 간의 영향을 많이 받습니다. 우선 체중을 줄여보시고, 나머지 3가지 요인도 체크해보시면 좋은데요. 관련해서 자세히 설명한 영상이 있으니 참고해보시길 바랍니다.
어렵지 않아요, 공복혈당 낮추는 꿀팁 3가지! → ua-cam.com/video/jIS-5OMvFbs/v-deo.html
너무 예쁘십니다 잘 들었어요 ^~^
키174
체중71
65세 남자이며
공복혈당
120정도입니다
이런경우
하루섭취량은?
탄수화물은: ?
당류는: ?
글쎄요.. 제가 환자들께 정확한 섭취량을 권장해드리지는 않습니다.
과하지 않는 선에서 본인이 먹고 싶은 것을 건강한 메뉴로 드시는 것을 권해드립니다.
개인의 몸상태에 대해 더 자세한 상담을 원하신다면 직접 가까운 한의원으로 내원하셔서 진료를 받아보시기를 권해드립니다. 감사합니다.
당근은 Gi지수가 많이 높던데요?
당뇨인에겐 부적합한 채소 아닌가요?
아닙니다. GI 지수가 높다라고 해도 당근은 식이섬유가 풍부하므로 혈당을 급하게 올리지는 않습니다. GL 지수(당부하지수)가 더 중요하다는 점을 기억해주세요.
@@diabetes.school 아~~그렇군요
감사합니다~~
혹시 식사는 반드시 1일 3회를 지켜야 하나요? 저는 1일 2회먹는데요 2회에도 규칙적인 시간에 식사하면 괜찮을까요?
네~ 2회도 규칙적이면 괜찮습니다. 다만 과식하지 않도록 주의해주세요.
@@diabetes.school
네 감사합니다 ~~~^^
그리고 좋은 영상올려주셔서 감사합니다~~~^^
많은 도움이되고 또 많이 시청하겠습니다~~~^^
수면의 질이 안좋아도 공복혈당이 일시적으로 올라 갈 수 있나요..??
제가 3교대 하고 있어서 잠을 잘깨고 깊은 잠도 못자고 3-4시간도 못자거든요 ㅜㅜ
네, 맞습니다. 7-8시간의 충분한 수면도 혈당관리에 핵심입니다. 현재 수면의 질과 시간 자체도 짧아 이로인해 공복혈당이 올라 갈 수 있습니다.
@@diabetes.school 그렇군요 근데 궁금한게 있는데요. 제가 공복 혈당 측정 해서 103이 나왔는데요. 당뇨 전 단계라고 하더라구요. 그래서 관리를 하고 싶은데요. 채소 단백질 탄수화물 순서로 먹을려고 하는데 채소를 먼저 먹고 어느정도 시간 간격을 두고 먹어야 하나요??
공복혈당을 낮추고 싶으시다면 잠자기 3-4시간전 공복, 7시간 이상 수면, 간기능 개선이 더 핵심입니다. 거꾸로 식사법은 식후혈당을 조절하는데 도움이 되는 방법이고요, 식사시간은 15분이상 천천히 하시고 식단을 꾸렸을때 말씀해주신 순서대로 하시면 됩니다.
ㅜㅜ혹시..죄송합니다
제가 병원2년생활후 집왔더니 중고딩 애들이 밥먹고 탄산먹더라구요ㅠ
30분훚 1주일 3개로 합의봤습니다
그나마.. 30분후도 좀 나을까요?
안녕하세요. 탄산수나 제로 음료를 권장해드리고요. 주 3회 섭취 횟수를 조절해보심이 좋습니다. ^^ 감사합니다.
탄수화물 백미 섭취가 가능하다니 ᆢ
이젠 좀 가벼운마음으로 밥상이 즐거워질듯하네요
고마운 정보 영상
감사드립니다
이렇게 알려주시는걸 못 지키면 안되는데...퓨~~
우선 식사전 채소섭취 시작하겠습니다
감사합니다~^^
선생님 저는 당화혈색소 5.9로 약은 먹지 않고 있고요 공복혈당은 120-130정도, 식후는 평균150쯤 됩니다 근데 더러는 식후혈당 250~300가까이 나오곤 합니다 나름 식이요법과 운동을 하고 있고요 키160 몸무게38키로 입니다 약을 먹으면서 음식을 늘려먹는게 나을지 아님 지금처럼 유지하는게 나을지 도움주시면 감사하겠습니다 병원에선 별다른 말씀은 안하시더군요
안녕하세요.
BMI가 표준이하입니다. 기력저하는 없으신지요. 현재로서는 약을 먹지 않고 규칙적으로 음식을 드시는 것이 좋겠습니다. 더불어 마른 당뇨인은 수면, 스트레스를 집중적으로 관리 하는것이 중요합니다.
책에는 모든 당뇨인이 실천하셔도 좋은 생활요법이 자세하게 기록되어있습니다.
내 몸에 맞지 않는 생활요법을 무리해서 실천하다보면 오히려 더 건강에 해로울 수 있으니, 주의해주세요.
개인의 몸상태에 관해 더 자세한 상담이 필요하시면 pf.kakao.com/_atDxmC 으로 문의해주세요. 감사합니다.
▶『마른당뇨, 치료법은 따로 있다』에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면? → bit.ly/3daLwKI
@@diabetes.school 아이고~이렇게나 세심하게 자세하게 알려주시니 고맙고 힘이 나네요!! 선생님 말씀 많은 도움이 되겠네요 정말 찐으로 감사드려요 !!~♡
양배추를 많이 먹지만 토마토를 중간에 한개정도 먹으면 혈당 급상승합니다.
해조류 미역이나 매생이를 먹으면 급상승하는데 저 같은경우는 안먹는게 답이더라구요.
특히 딸기를 먹으면 소화도 안되고 혈당도 높게 나옵니다.
그러시군요. 개인별로 혈당을 더 오르게 하는 특정 식품이 있을 수 있습니다. 그러나 대부분은 과식하지 않는 것, 규칙적으로 먹는것, 정제탄수화물이나 가공식품을 주의하시는 것이 더욱 중요하겠습니다. ^^
잘봤습니다
선생님...감사합니다. 저는 당화혈색소 6.4입니다. 혹시 당뇨환자에게 치즈나 족발은 어떨지 궁금합니다.
괜찮습니다. 가공식품, 인스턴트, 그리고 설탕 밀가루 들어간 음식들은 웬만하면 피해주시고, 그외의 음식들은 탄수화물 60%, 단백질 20%, 지방 20% 정도의 비율로 맛있게 드시면 됩니다. 더불어 치즈, 족발 모두 탄수화물 함량이 적어 혈당이 덜 오르는 음식이니 편하게 드셔도 되겠습니다(하지만 뭐든 과식은 안 됩니다^^)
@@diabetes.school 선생님...감사합니다. 진심입니다. 참고하여 꼭 완치시키겠습니다.
@@박기영-l7x ㅂ.
임신 8주차인데요 피검사 했다가 임신성당뇨가아닌 제자체에당뇨라고하는데
식전106식후193나왔고 당화혈색소가 6.2인데 당뇨확진이 맞는건가요?
당뇨전단계라고 검색했을땐 뜨는데 ㅠ 산부인과 에서 는 자꾸 당뇨라고 합니다 ㅠ
뱃속에 애기때문에 운동을 어케 해야 할 지도 모르겠구 답답해요 ;;;몇일내내 이것때문에 스트레스 받아서 잠도 잘 못자구 속상하네요 ;;
안녕하세요. 임신성 당뇨는 임신 24-28주 사이에 당부하검사를 통해 진단되는 것이기에, 질문자님의 경우 당뇨전단계에 해당하는 것이지요. (당화혈색소 6.5%미만)
당뇨의 진단기준은 6.5%이상이기 때문에 너무 아직 당뇨는 아닙니다. 따라서 너무 스트레스 받지 마시고요. 지금부터 음식, 운동, 수면, 스트레스를 건강하고 내 몸에 맞게 관리하신다면 충분히 건강한 출산을 하실 수 있다고 봅니다. 가공식품을 줄여주시고 충분한 수면을 취해보세요. 감사합니다. :)
@@diabetes.school 감사합니다ㅠ 덕분에 한시름 놓았어요 ~
당화혈색소6.3인데 당뇨약을 먹습니다 식사후 혈당이 210까지 오른적도 있어요 병원에서 당뇨라고 약을 처방 해줬거든요 약을 계속 먹어야하나요? 답변부탁드립니다 꼭꼭꼭 감사합니다 당뇨약 복요한지 일년 돼씁니다
저는 당화혈색소 6.5 나왔는데
약 안먹고 식사조절과 운동으로 5.1 결과 나왔고 지금도 관리중입니다.
식사후 집에 있지말고 운동해야하고요
유투브에 당뇨관련 영상보시고 실천해보시면 좋아질것입니다.
신동진의 닥터밥상도 한번보시길 권해드립니다.
@@한주우-d7s 너무 감사드립니다 저는 요즘 식사 30분후 40분씩 하루세번 걷고요 저녁엔 집에서 유튜브요가 합니다 그런데 날이 더워지면 밖에서 걷는걸 못해 걱정입니다 집에서 운동해야할듯 그리고 저는 평소에 식사량이 적어 운동 조금만해도 당이 내려갑니다 아뭏튼 너무 감사합니다 ~건강하세요
안녕하세요. 현재는 당뇨약을 복용하시기에 당화혈색소 6.3%으로 조절이 되는 것입니다. 지금 당장 단약을 한다면 2-3개월 뒤엔 7.3-8.3%까지도 상승할 수 있습니다.
당화혈색소 6.3%에서 당뇨약을 처방받는 분이 있는가 하면 당화혈색소 7.0%을 진단받아도 3개월 정도는 생활요법으로 개선하자고 말씀하시는 주치의가 있습니다.
2017년 국민 영양조사에 따르면 당뇨약을 복용하더라도 조절되는 비율이 27.6%에 불과하다고 하죠. 그만큼 당뇨는 당뇨약으로만 혈당조절을하기 보다는 꾸준히 건강한 생활요법으로 관리하심이 중요합니다. 더불어 아무리 생활요법을 해서도 잘 조절이 안된다면 이제는 내 몸스스로가 혈당을 조절하는 기능을 회복하실 필요가 있습니다.
당뇨약 복용 이후 5년 이상이 지나면 인슐린 저항성은 더해지고 인슐린 분비량은 감소되어 조절이 잘 되지 않게됩니다.
건강한 당뇨극복을 위해 한의학적 치료도 고려해보심이 좋겠습니다. 감사합니다. :)
@@한주우-d7s 나구모 요시노리 1일 1식 근본적 도움이 됩니다.
제 혹시요 5.7에 딱 걸려있으면 그것도 위험한건가요? 궁금해요~~~
5.7%~6.4%까지는 당뇨 전단계라고 하는데요 아직 당뇨는 아니지만 그 전단계라는 의미입니다. 심각한 정도는 아닙니다만 방치하면 당뇨로 이어질 수 있어 지금부터 관리하는 게 좋은데요 우선 음식, 운동, 수면, 스트레스 관리로 3개월 정도 노력해보시길 바랍니다.
향후 몸 상태에 따른 한약 처방을 원하시면 가까운 한의원에 내원하셔서 상담받아 보시는 것도 좋습니다. 감사합니다.
@@diabetes.school 혹시 비용은 어떻게 될까요?
@@chungheelee426 개인마다 몸 상태가 다르기 때문에 치료기간, 비용 등 차이가 있을 수 있으므로 자세한 상담을 원하신다면 pf.kakao.com/_atDxmC
으로 문의 부탁드립니다. 감사합니다. :)
현미콩가루쥬스
마셔도
당뇨약은
먹어야 하는지요
당화9
공복130정도
유병기간
4년인대요
네 맞습니다. 음식 종류와 상관없이 당뇨약은 그래도 정해진 시간에 복용하는 게 좋습니다. 들쑥날쑥 복용하기 보다는 꾸준히 섭취하시길 바랍니다.