혈당 걱정 NO! 행복을 주는 당뇨 간식 5가지 | 세로토닌을 분비하는 당뇨 간식 추천
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- Опубліковано 22 вер 2024
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우리가 간식을 먹는 이유는 무엇일까요?
바로 행복해지기 위해서죠,
세로토닌 분비에 도움이 되는 트립토판이 많은 당뇨간식이면 더 좋을 것 같은데요.
이번 영상에서는 우리를 행복하게 하는 간식 5가지에 대해 알아보겠습니다^^
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좋아요
좋은소식감사합니다
바로 구매했습니다
감사해요~
헉 저 바나나 처돌인데 당뇨 확진 받고 아예 안 먹었어요ㅠㅠ 초록 꼭지인 거 사서 먹어야지 감사합니다!!!!!
감사 합니다 간식은 전혀 먹음 안되는줄 알고 있었는데 시간만 잘지켜 먹음 괜찬겠군요 대략 식간인거 갔네요 당뇨스쿨 시청하면서 당뇨에 대해 많이 알게 되고 잘지키기만 하면 크게 무서운 병은 아니라 생각되어 매우 감사하게 생각 합니다 열심히 시청하고 당뇨를 이겨 보겠읍니다 선생님이 자신감을 주시는군요 감사합니다^^
견과류, 바나나, 파프리카, 토마토, 요거트, 달걀, 육류 육포, 수비드닭가슴살
12시15사이 간식최적의 시간
감사합니다
여러모로 고맙습니다.
당뇨에 대한 좋은 정보가 많군요~
틈틈히 봐야겠어요^^
유익한 정보 감사합니다~~
당뇨간식
정말구하기 쉬운것이라 넘좋와요
감사해요^^~~
좋은정보감사합니다
감사합니다!.
항상...
늘 박원장님 굿입니다
늘 감사합니다
늘 응원합니다
멋져요 원장님
좋은정보고맙습니다 구독ㆍ좋아요 꾹~눌렀어요
선생님 감사합니다~
당뇨 전단계라서 신경이 많이쓰였는데 선생님 영상 보고 맘이 편해졌어요 ^^
선생님의 알찬소식이 세로토닌이네요
감사합니다♡
영상보고 녹색바나나로 구입해서 하나먹었는데요. 2시간 혈당 240나오네요.. 바나나는 못먹겠네요..
음.. 바나나 때문이 아닐 수 도 있습니다.
혈당은 음식외에도 수면, 컨디션, 스트레스, 호르몬, 약물복용, 운동 등 아주 다양한 요인으로 수시로 변화합니다.
음식은 적당하게 식후 바로 운동을 실천하신다면 보다 건강한 혈당 수치를 기대해 볼 수 있겠습니다. 더불어 바나나의 적정 섭취량은 1개 정도이며 혈당 수치가 양호한 당뇨인은 2개까지도 괜찮습니다.
복합탄수화물도 가장 중요한건 섭취량이라는 점을 기억해주세요. 감사합니다. :)
잘들어습니다. 감사합니다
계란도 매번 먹고있습니다
유익한정보 감사합니다
늘 감사합니다
박원장님 감사드립니다
간식시간도 굿입니다
행복간식 행복합니다
감사합니다
감사합니다
꼭지가 파란 바나나 한개쯤은.. 감사합니다. 침만 흘렸는데
계란
견과류
요거트
바나나
육류
머리에 쏙쏙 들어오네요
원장님!!
유용한정보감사합니다
한가지 질문입니다
삶은 달걀을 아침공복에 2개씩
식구들이1년넘게먹고있습니다
헌데 요즘 달걀 등급별 번호가 달걀에 찍혀있거든요
번호가 산지별, 닭이산란장소별,
해서 1번~4번까지요 1번번호는
초지서방목한닭이낳은달걀이라고~
가격이제일비싸고 물론그렇겠지요
그리고4번은 닭장에가둬놓고 지속적
산계만을위한달걀이라고 합니다
상직적으로 1번달걀이 더
좋을것이라는 생각이듭니다
그러나 식구들이매일취식하고있는 달걀1번 즉1등급가격이 4번가격과
꽤차이가나서 구매하는데 혼란이 올때도있거든요 궂이 신선도나 영양가가 문제가 없다면 4번을제외
1번~2번을 비싸게구매할필요가 없다는거지요 이점에대해 원장님에
고견을 듣고싶습니다
넘~장황한질문이해바라겠습니다
별차이가없다면
안녕하세요. 저도 한때는 유기농을 고집하면서 먹었는데요. 그러다보니, 먹을 수 있는게 정말 제한적이더라구요. 또 비용도 정말 많이 들고요. 하지만 계란,우유 같은 경우 최대한 무항생제로 먹으려고 노력합니다. 영양소가 매우 훌륭하지만 성장촉진제, 항생제 등 몸에 안좋은 요소들도 함께 섭취하게 되거든요. 가령 닭장 안에서만 자란 산란계는 스트레스를매우 많이 받는데, 그 스트레스가 그대로 사람에게 영향을 준다고 봅니다. 몸에 해롭지요.
결론은 경제적인 여건이 허락된다면 무항생제, 친환경이 더 좋습니다만, 그렇다고 친환경만 고집하다보면, 또 얻을 수 있는 영양분을 충분히 얻지 못하게 됩니다. 따라서 상황에 따라 맞춰서 드시면 되겠습니다. 친환경을 못드신다고 스트레스 받지 마시고, 옵션으로 생각하시면 되겠습니다. 감사합니다.
원장님 답변 감사합니다
저도 그렇겐 생각했지만
계란 1등금 초지 산란달걀은
10개팩 8700원 가족들 2일밖에
4등급 달걀 30개팍 4200원
해서 질문드렸습니다
감사합니다~🖖👍
열심히 구독하겠습니다
감사하게잘보았네요
좋은정보감사혀요
오호, 좋은정보 감사합니다.
당뇨인간식에좋은정보에감사합니다
20년동안당럭을가지고있는사람입니다걷기운동이좋다하여좀만걸어도심한근육통이오는데왜그러는지궁금합니다
안녕하세요. 당뇨가 오래될수록 근육손실이 있을 수 있습니다.
걷기 운동을 조금만해도 종아리 근육에 무리가 가는 것으로 사료됩니다. 운동 후 적절히 다리를 풀어주는 마사지를 하시고 가까운 한의원에서 침치료를 받는 것도 도움이 되겠습니다.
유익한정보감사합니다
도웅이돼었읍니다
좋은정보 감사합니다
감사합니다!~
네.궁금한게많았는데.~감사합니다.
선생님 항상 좋은말씀 감사드려요~
중간중간 간식을 먹으면
췌장이 계속 일을 하게 되어서
안좋다고 들었는데요
그래서 간식을 안먹거든요
근데 오후쯤엔 배가 고프더라구요ㅠ
중간에 안먹는게 췌장에는
좋을까요?
안녕하세요. 물론 음식을 먹을때마다 인슐린이 분비되지만 필요한 에너지가 적절하게 공급되지 않는것 또한 몸에 스트레스가 됩니다. 추천 간식에 한에서는 드시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
너무 디테일하게 설명해주셔 감사합니다 앞으로도 좋은글 올려주시면 감사하겠습니다
박사님 감사합니다 미역과 팥이 당뇨에 좋은건가요? 미역국을 좋아해서 매일 먹는데 괜찮은지요?
안녕하세요. 미역과 같은 해조류는 수용성 식이섬유인 알긴산이 풍부하여 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 느낄수 있고요. 혈당을 천천히 오르게 하는 장점이 있습니다. 매일 드셔도 좋겠습니다. 팥은 한약재의 이름으로 적두소라고 하는데요. 몸속의 독소를 체외로 배출시키고, 부종과 붓기를 완화하여 열이나 땀이 많은사람에게 더욱 좋습니다. 적정량을 밥에 섞어 드시면 더욱 좋겠습니다. 감사합니다. :)
땅콩이 좋지 당지수 15밖에안됨 견과류 당지수낮음
좋은정보감사합니다 새해복많이받으셔요 실천하겠습니다
저는요 요즘 참깨가 들어있는 누룽지를 즐겨 먹는데요 아몬드 둥굴레 땅콩 참까 외 아홉가지가 들어있어 얼마나 고소한지 행복합니다 추천하고 싶습니다
인공감미료를 피하는 채널이라 아주 좋네요
아침에 유산균 먹고 30분후 스무디를 먹습니다(비트 당근 블랙베리 양배추 아로니아 복숭아조금 사과 믹스에 갈아 견과류 넣어먹습니다 제가 잘 먹고 있나요 조언 부탁드립니다
네 영양 구성이 훌륭다고 봅니다. 다만 모든 음식은 갈아서 먹는 것보다 직접 씹어서 먹는 것이 혈당조절에 더욱 좋습니다. 감사합니다. :)
당뇨환자는 물을 많이 먹으라고 하던데요 ^^ 비트말린것넣고 물대신 마셔도 되나요???
감사합니다❤❤
안녕하세요. 비트 말린 물 드셔도 됩니다. 물은 자기전에 조금 줄여주세요. 야간뇨가 발생하여 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다 !
살이너무빠져서가보고싶네요
고맙습니다.
좋은정보 강사합니다❤❤❤
물을 먹을때에 비트말린것넣고 물을 우려서 먹어도 되나요???
안녕하세요. 비트 말린 물 드셔도 됩니다. 물은 자기전에 조금 줄여주세요. 야간뇨가 발생하여 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다 !
초록바나나를아침식전에먹는데괜찮을까요?요거트도저당요구르트먹는데괜찮을지그리고당이격차가커요
안녕하세요. 초록바나나와 저당 요거트 둘다 당뇨인이 먹어도 좋습니다. 그러나 급하게 먹을 경우 혈당이 급격히 오를 수 있습니다. 드시는 음식도 중요하지만 드시는 양과 속도도 주의하시기를 바랍니다. 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다. 당뇨인이 참치통조림을 먹어도 될까요?
통조림 안에 비스페놀A 호르몬이 있다고 해서요. 먹어도 된다면 하루에 어느 정도 먹으면 될까요?
안녕하세요. 당뇨인들도 단백질 대체 식품으로 참치통조림을 반 캔 정도는 드셔도 괜찮습니다. 그러나 통조림 제품 자체가 건강에 이롭지는 못하답니다. 비스페놀a를 자주 섭취하게 된다면 정상적인 호르몬 작용을 방해하는 역할을 합니다. 가능하다면 통조림 음식을 피하시는게 좋겠습니다. 감사합니다.
감사합니다^^
아침에 만든 요플레에 해바라기씨랑 호박씨 바나나 하나 넣어서 먹어요
삶은 계란 하나랑 이렇게 아침으로 먹고
점심은 잡곡밥에 한식으로 먹고
저녁은 다시마국수를 비빔국수로 먹거나 잔치국수로 만들어 먹거나.
아님 고기를 먹을땐 밥 안먹고.
밥 안넣은 계란 야채김밥 먹을때 있는데 당뇨환자인 저에게 괜찮은 식이요법인가요?
당뇨진단받은지 4개월됐어요
저도 당뇨스쿨 구독중입니다 ^^
네 좋은 식이입니다. 혈당지수만 고려해서는 안되고 영양도 고려해야 하는데요. 탄수화물 단백질 지방 뿐만 아니라 미네랄 비타민까지 고려한 식사를 하시길 바랍니다. 당뇨 극복하시길 기도할게요^^
늘 유익한정보 진심으로
감사합니다
행복간식 견과류 늘먹고있습니다
당뇨 전단계 인데요
설탕을 완전 끊어야될까요?
근데 저혈압도 있는데요
병원에서는 잘 먹으라고 하는데
당뇨가 있어서...빵도 떡도좋아하는데요
설탕 들어간 음식을 완전 끊어야되나요?
안녕하세요 저혈압이 있어서 잘 먹어야 한다고 해도 그 음식이 설탕과 빵, 떡은 아닐 겁니다. 골고루 한식을 잘 챙겨드시는 게 좋고요. 설탕, 빵, 떡은 정제탄수화물이라 당뇨에는 안 좋으니 최대한 줄이시는 게 좋습니다.
양을 가르쳐줘야죠 바나나는 반개먹어야해요
안녕하세요~ 바나나는 약간 초록색 빛이 나는 딱딱 한 바나나 한 개 정도가 적정 섭취량입니다 참고 부탁드립니다^^
아들이36살이에요.당색소가11이나왔어요.콜레스테롤수치도너무높구요..근데애가너무먹는걸좋아해요..걱정입니다
당화혈색소가 많이 높네요. 빠른 치료가 필요한 상황입니다. 먹는 것도 중요하지만 운동, 스트레스, 수면 관리를 같이 해줘야 합니다. 한방 치료는 스스로 혈당을 조절할 수 있는 몸 상태를 만드는 것에 집중하고 있으니 한방치료도 고민해보시길 바랍니다. 감사합니다.
좋아요 ~
덕분에 잘 배웁니다
남60세모든음식만이먹음음식을줄이는방법좀알려주시요
안녕하세요.
음식을 줄이는 방법이 참 어렵습니다.
먹고 싶은 의지를 능가할만한 뾰족한 대책이 필요하겠지요.
1.우선 빨리 먹는 습관을 고쳐보세요. 음식을 입안에서 최소 30번은 씹으셔야 식욕중추에 포만감이 전달되어 음식량을 줄일 수 있습니다.
2. 한 접시에 내가 1회 먹을 분량을 덜어드시는 것이 좋습니다.
+ 당뇨는 음식을 무조건 줄이는 것보다 목적이 중요합니다. 비만이라면 음식을 줄이시면서 체중감량을 하시는 것이 좋습니다.
규칙적으로, 골고루, 과식하지 않는 3끼의 한식식사를 하시기를 바랍니다. 감사합니다.
신장도 안좋은데 당뇨가 있어서.. 간식을 뭘 먹어야 할지 알려주세요
안녕하세요. 신장의 사구체 여과율이 60이상이라면 혈당관리가 우선이 되는 간식을 드셔야합니다. 먼저는 간식을 중간에 섭취하는 것보다는 식사를 규칙적으로 적정량을 하시기를 권해드리고요.
간식이 필요한 경우 다크초콜릿, 계란, 두유, 치즈 등이 좋겠습니다.
좋은 정보감사합니다
저는 간식으로 생밤과 야콘을
자주먹고있는데요
괜챃을까요?
네 괜찮습니다. 더 좋은 건 간식을 최대한 안 먹고 하루 2끼나 3끼만 딱 드시는 것~입니다. 그래야 인슐린이 수시로 분비되지 않고 식사때 위주로 분비되니 저항성 개선에 도움됩니다. 참고하시길 바랍니다^^
동물성단백질은 당을 많이 올려서 좋지 않다고 들었는데 아닌가요?? 궁금합니다
안녕하세요. 단백질은 약 50~60%정도가 혈당에 영향을 줍니다. 특정 단백질이 혈당에 영향을 준다고 보기보다는 어떻게 얼마큼을 먹는지가 중요하다고 보시면 됩니다.
특히 동물성 단백질을 먹었을 때 우리몸에서 스스로 합성되지 않는 9가지의 필수 아미노산을 한번에 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.
특히 당뇨인은 체중의 감소와 근손실이 일어나기 쉬운데요. 체중의 증량이나 감소, 근육의 증가를 위한다면 모두 단백질 섭취는 빠지지 않고 먹어야합니다.
아무리 좋은 음식이더라도 과하게 먹었을 경우에 문제가 됩니다. 적정량은 오히려 몸의 균형을 맞추어주는데 큰 역할을 하니 안심하고 드셔도 되겠습니다. 감사합니다. ^^
@@diabetes.school 8
👏👏👏 설명 잘 들었습니다. 근데 마른사람들은 오히려 살을 찌워야 하니 견과류를 조금 더 많이 그리고 자주 먹는것도 괜찮지 않은지요? 밤 에 간식은 제외하고요
네 괜찮습니다. 말씀해주신 것처럼 밤에 드시는 것을 주의해주세요. 감사합니다.
과일은 혈당을 올립니다.
당뇨환자는 과일보단 야채로 드셔야 합니다. 토마토와 당근을 추천합니다.
,고맙습니다 참고 하겠습니다-^^
당뇨인에게 당류 몇%까지 괜찮을까요? 플레인 요거트 경우 무가당이라도 당류는 들어가 있던데요
네 맞습니다~ 영양 기입에 당류에 5%로 되어있는 제품을 구입하는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.
저희아버지가 당뇨있어서 당뇨약드시는데요 저혈당오면 쓰러져서 단거라도 먹으면 괜찮다는데 사탕드셔도 되나요?매실쨈 단거드시네요 단거좋아하셔서요 죽염을 물에타서드시고요 계피.꿀넣어서 물에타서 드시고요 구연산 물에타서 드시고요 홍삼가루도 물에타서 드시네요 보리건빵드시고요 가리는 음식도없이 다드시네요 혈당재는거 네번재는데 아침공복에 혈당 몇정도나오면 정상인가요?아침.점심.저녁 식후혈당 몇시에 재나요?식후혈당 몇정도나오면 정상인지 가르쳐주세요 빵드시면안되는데 저희아버지가 카스테라 빵드셨어요 당뇨있는사람은 믹스커피드셔도 되나요?블랙커피 당뇨있는사람은 드셔도 되나요?한약재 물끓어서 드시는데 당뇨있는데 한약재 끊인물 드셔도 되나요?
1. 당뇨인은 규칙적인 식사를 드신다면 저혈당이 자주 오지는 않을 것입니다. 만약 저혈당이 반복된다면 이는 주치의와 상의하셔야 합니다. 저혈당이 걱정되어 사탕을 꾸준히 드시는 것은 지속적인 당분을 섭취하는 것이므로 권하지는 않습니다.
2. 당뇨인의 공복혈당은 80-130mg/dL로 관리하셔야합니다.
3. 공복혈당은 기상후 30분 전, 식후 2시간 혈당을 재야합니다. 하지만 너무 자주 체크하는 것이 오히려 스트레스가 될 수 있으니 개인의 몸상태에 따라 측정하시는 것이 좋겠습니다.
4. 식후혈당은 식후2시간 기준 180mg/dL미만으로 관리되어야합니다.
5.당뇨인은 되도록 당분을 멀리하여야합니다. 믹스커피는 정말 좋지 못하고요.
블랙커피는 하루 한 잔 정도는 괜찮습니다. 한약차도 하루 한 잔 정도만 해주시고 대신 충분한 물섭취를 권해드립니다.
선생님 저는 50초반 폐경상태,키160에 44정도로저체중,갑상건저하증있고 얼마전부터ldl콜레스테롤이 140대정도고 당화혈색소가 5.7이고 식전혈당은 90대로 정상입니다.식사도 잡곡밥반공기 ,닭가슴살,해물 등. 야채를 먼저먹고 단백질 ,틴수화물순으로 식사를하는데
문제가 자꾸 살이 빠지는데 탄수화물을 늘려야하나요?약간의 골감소와 매일 빨리걷기40-50분하는데 근력운동은 스쿼트같은건 다리가 아파서 어렵네요.살이 빠지니 기력도없고 어떻게 관리해야하나요?
네, 여성분들은 완경 이후 호르몬 변화로 많이들 힘들어하십니다. 갑상선 저하증까지 있으시니 더욱 힘드실 것이라 여겨집니다. 더불어 저체중이시고 골감소증 도 있으신데 이런경우, 식사량을 줄이시는 것은 추천드리지 않습니다. 여기서 살이 더 빠지시면 기력이 떨어져 정말 힘드실 거에요.
마른당뇨는 당뇨가 발생한 원인이 달라서 치료와 관리법이 달라야 합니다. 당뇨인들이 일반적으로 하는 음식을 줄이고 운동을 늘리는 방법은 마른당뇨인의 근본원인을 해결하는 방법이 아닙니다. 혈당이 조절 안되는 근본원인을 해결해야 살은 찌면서 혈당을 낮출 수 있습니다. 근본을 치료하는 한의학적 치료 꼭 같이 고려해주세요.
한의학적 치료에 대한 궁금한 점은 1644-5178로 문의주시면 자세히 안내도와드리겠습니다. 감사합니다.
감사합니다. 그런데 당뇨 전 단계 인데 바나나 한개. 혈당 올라갑니다.
네, 맞습니다. 그러나 물이라도 혈당은 오를 수 있습니다.
어떤 음식이든 혈당은 오를 수밖에 없지만, 가공식품과 정제탄수화물과 같은 음식을 되도록 줄이심이 필요하겠고요. 자연 그대로의 음식은 다른 영양소의 섭취도 가능하기에 당뇨인이라도 적당히 드셔도 괜찮습니다. 감사합니다.^^
오늘도 응원합니다
세로토닌 굿입니다요
전 입원했을때 어른당뇨,어린이 당뇨라고 배웠는데 전 어른 당뇨예요
당조절이필 요해서 그런데요 배곱을때오이를먹는 데요 고추장 에찍어먹어두되나요
생으로 먹는 게 좋지요. 짜기도 하고 고추장 만들 때 설탕도 들어가니깐요~ 생으로 먹는 걸 추천드립니다. 생으로 먹는 것에 익숙해지면 생으로 먹어도 맛있을 거에요^^
@@diabetes.school 감사합니다
그런데요 쌤 식초 를 먹으라하셔서 식초를 한 숮 가락 식초를먹 고 당 을제거든요 그런데 아무것두 안먹었는데 당 이 조금 올 랐더라구요 어떻게 하지요
콜레스테롤 수치도 높고 당뇨 초기 입니다.
콜레수테롤 때뮨에 계란 은 완전 끈구요ㅠ
요구르트도 안 좋다해서 안먹다가 너무 조아라 해서 아침마다 집에서 무지방 우유에 포화지방 낮은 요거트룰 사용해서 직접 그릭요거트 로 만들어 먹는답니다
괜찮을까요
먹으면서도 찝찝하네요 ㅎ
안녕하세요. 무지방 우유도 발효가 되군요! 지금처럼 철저히 관리하시는 노력과 간기능을 회복하는 치료를 병행한다면 더욱 건강하게 대사증후군(당뇨, 고지혈증, 고혈압등)을 극복하실 수 있으리라 봅니다. 콜레스테롤 수치는 내가 기름진 음식을 많이 먹었을 때와 간기능이 좋지 못했을때 상승하게 됩니다. 더 자세한 상담을 희망하신다면 pf.kakao.com/_atDxmC 로 문의해주세요. 감사합니다.
식후혈당낯추는방법과 당뇨환자식후혈당은 수치가어느정도면될까요
식후혈당을 낮추는 가장 쉬운방법은 밥 먹자마자 걷는 것입니다. 식후 10분만 걷더라도 많은 도움이 됩니다. 그러나 일상생활을 하다보면 그러지 못할 상황이 주어지는데요. 이때문에 내 몸 스스로가 혈당을 조절하는 기능을 회복하는 치료가 필요한 것입니다.
당뇨인의 식후 2시간 혈당 조절 목표는 180mg/dL 입니다. 무리한 운동보다는 실천 가능한 운동을 꾸준히 하시기를 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요 방송 마니보고 이서요 집에서 불가리스와우유로 직접 발효시킨 요거트는 당뇨인이 먹어도 데나요 답 주셔요
불가리스 음료가 약간 달기 때문에 정기적으로 계속 먹는 건 추천하지 않습니다만 우유를 섞어서 만든 요거트이니 또 얘기가 달라질 수 있을 것 같습니다. 음식마다 각자 혈당 반응이 다르기도 하여 실제 혈당을 체크해보시고 추후 판단해보는 게 좋을 것 같습니다.
잘들어서요 한의윈이 어디에이서요
종로에 있는 당봄한의원으로 알고 있어요..
수고하십니다 혈액투석자이면서 당뇨도 있습니다 간식거리는어떤것이있나요?
안녕하세요. 투석을 하시는 경우 단백질을 비롯해 알맞은 칼로리를 드시는 것이 중요합니다. 가장 중요한것은 세끼를 규칙적으로 배고프지 않을 정도로 드시는것이 중요하고요.
당뇨가 없는 경우 사탕, 꿀우유등 간식으로 이용하여 열량을 섭취할 수 있습니다. 당뇨가 있는 경우 당류섭취를 주의해야하므로 요거트, 치즈, 계란, 다이어트 간식류등 단백질과 지방이 적절히 함량된 간식을 권해드립니다. 감사합니다.
당뇨 전단계 입니다 우유에 자기전에 우유에 꿀을 조금타서 마시는데 당뇨에 괜찬습니까 답변부탁드립니다
안녕하세요. 주무시기 3시간 전엔 속을 비우고 자는 것을 권해드립니다.
초기 당뇨인이시라면 굳이 꿀을 더 드시지 않는 것이 좋겠습니다. 감사합니다. :)
선생님 한가지궁금한게 있어요 빠른걷기운동(1시간30분)정도하고 집에와서 근력운동(10분)정도하고 50분정도 있다가 일반적인 식사를했습니다 근데1시간 혈당을체크하니까 170이나왔어요 외그런거죠?
안녕하세요.
간혹 운동을 하고 난 뒤 혈당이 높아지는 경우가 있는데요, 운동 시 저장되어있던 포도당을 분해해 주면서 에너지를소모하는데요, 운동 종료와 동시에 멈추지 않고 지속적으로 에너지(포도당)을 공급해주기 때문입니다. 더불어 식후 혈당은 컨디션, 스트레스, 드신 음식에 따라도 변화할 수 있습니다.
혈당을 한번 잰 것으로 기준을 삼지 마시고 조금 더 추이를 살펴보심이 좋겠습니다. ^^
@@diabetes.school 답변감사합니다 선생님 좋아요 꾹~~계속구독할께요 ^^
편의점 컵커피가 당류 21 또는13이정도 나와 13으로 당분간 마셧더니 혈당이 젤약한 약먹고 정상엿는데 요즘 혈당이 올랏는데 혹시 커피 때문일까요?아직 약이 남아잇어 병원도 못가고ᆢ신경쓰이네요
좋은정도 감사합니다
좋은 정보, 감사 합니다.
저는 당뇨 전단계인데, 혈당이
오락 가락하는데,
하루에 사과 반쪽, 단감 작은거
하나, 포도 10개내, 경과류 좀,
계란을 좋아해서 하루 두개, 반숙해서 꼭 먹는데.
저는 협심증 환자고, 콜레스톨
약을 먹는데, 지난달 심혈관 내과서,
피검사 결과 LDL일 많이 올라 갔다고,
약을 1알 추가 해 주셨는데도,
아침에 계란을 꼭 두개씩 먹는데,
계란 두개는 콜레스톨 낮추는데,
방해가 되는지? 알고 싶습니다.
감사 합니다.
안녕하세요. 최신 연구에서 달걀을 지속적으로 섭취한다고 해서 콜레스테롤의 수치를 높이는 것이 아니라는 결론이 더 많습니다. 콜레스테롤 수치가 좀처럼 잡히지 않는다면 이는 간기능이 좋지 않다는 것을 의미하는데요. 내가 음식, 운동, 수면, 스트레스를 조절했음에도 안정적인 수치가 나오지 않는다면 한약치료도 고려해보심이 좋겠습니다. 자세한 상담을 희망하신다면 pf.kakao.com/_atDxmC 로 문의해주세요. 감사합니다.
@@diabetes.school
네. 바쁘신 중에도 자세한,
답변 주셔서, 감사 합니다!
당뇨가있을때 드림카카오82% 1,2알씩은 먹어도 되나요????
네~ 1,2알 정도는 드셔도 됩니다. 1~2알이 10알이 되지 않게 주의하셔요 ^^
제가제2형당뇨되요~!
밤12시넘어서과자를군거질을햇는데
공복혈당이올라가나요?
네~ 영향을 줄 수 있습니다. 군것질 했어도 아침에 기상할 때 쯤이면 소화가 다 됐을 거라 아주 직접적인 관련은 좀 약할지라도 음식을 먹고 자면 위에 음식물이 남아있어 자면서 소화를 시켜야 합니다. 이 때문에 평소보다 숙면이 잘 안 되구요. 이러한 점이 공복혈당을 높일 수 있습니다. 그리고 자정 넘어서 자면 혈당이 더 높아질 수 있습니다. 수면의 질이 떨어지기 때문인데요 수면과 당뇨가 관련이 있다는 영상 링크 드릴테니 시청해보시길 바랍니다. 감사합니다.
수면장애가 혈당을 올리는 이유 →ua-cam.com/video/wS1swL05Ong/v-deo.html
수면,스트레스가 혈당을 높인다?→ua-cam.com/video/RC5HOXCTo38/v-deo.html
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저희 아버지가 병원에서 측정한 혈당이 320이신데 근무 중 식사시간이 짧아 간단하게 오트밀 저당두유 계란 샐러리 등을 드십니다. 최근들어 관리하고 계신데 혹시 여기서 바꿔야 하거나 괜찮은 식단있으면 추천해주실 수 있습니까? 부탁드립니다😢
음식은 한식 추천합니다. 한식을 먹으면 아무래도 말씀하신 간단 음식들보다는 혈당이 더 오르는 건 맞는데요. 그건 기본적으로 인슐린저항성이 높아 인슐린이 잘 쓰이지 못해 혈당이 안 잡히는 상태가 되었기 때문입니다. 인슐린저항성이 없는 사람은 한식을 먹어도 혈당이 잘 잡히지요
소식하는 게 편해서 간단하게 먹는다면 상관없지만 혈당 때문에 억지로 간단하게 먹는다면 장기적으로 봤을 때 영양소 부족, 골다공증 등 다른 이상들도 생길 수 있습니다.
더불어 혈당은 음식, 운동, 수면, 스트레스 4가지 생활관리를 얼마나 잘 하느냐가 관건입니다. 음식도 중요하지만 음식 관리를 철저히 한다고 해도 한계가 있을 수 있습니다.
혈당 관리법에 대한 영상 링크드릴테니 참고해보시고 스스로 노력해도 혈당이 잘 잡히지 않는다면 한의학적 도움을 받아보시길 바랍니다. 궁금한점은 1644-5178로 문의주세요 감사합니다.
ua-cam.com/video/ytzf7-AFktc/v-deo.html
저는삶은계란을먹으면 배가아파요
삶은 계란이 소화가 잘 안되시나 봅니다. 계란 반숙을 해서 드셔도 좋고요. 계란 찜을 해드셔도 좋겠습니다. :)
안녕하세요, 바나나 한개와 딸기 너덧개를 우유에 넣어 간식으로 자주 갈아먹는데 혈당에 악영향이 갈까요?
그렇습니다. 과일은 통째로 먹는 게 좋습니다. 갈아서 먹게 되면 혈당이 더 빠르게 상승합니다. 이 점 유념하셔서 갈아서 먹기 보다는 통째로 드시길 권해드립니다.
작두콩차 다려서 물로 먹어도 될까요??
네 괜찮습니다! 차처럼 드시길 바랍니다~
2년전 영상이지만..
남편이 당뇨가 있는데 캔커피를 일하며 계속 마셔서 걱정입니다.
얘기를 하면 계속 싸우게되어
대체할만한 먹거리가 있을까하여 검색하다 들어왔습니다.
남편은 어지러울때 마다 마신다고 합니다. 자기 나름 캔커피중에 골라서 맞는걸 먹는다는데.. 당류 함량 지적하다 또 싸웠습니다.
그리고 아이들과 돈가스 제육덮밥등 외식후 두어시간 지난뒤
캔커피를 사러가길래 싸웠는데
그때 캔커피를 찾는 원인이 뭘까요?
식후 2시간정도면 당이 오를때 아닌가요?
왜 캔커피를 싸워가며 마시는지 원..
안녕하세요. 박은영 한의사입니다.
아무래도 본인의 건강상태는 본인이 제일 잘아는데요. 먹고 싶은 음식을 못먹게 하면 정말이지 싸움만 일어날 뿐입니다. 따라서 대체제는 그나마 스테비아 커피가 좋다고 생각들고요. 가장 중요한건 본인 스스로가 좋은 음식을 먹고자 노력을 기울여야 한다는 점입니다.
개인의 몸상태에 대해 더 자세한 상담을 원하신다면 pf.kakao.com/_atDxmC 로 문의해주세요. 감사합니다.
당있는데 치즈먹어도되나요?
안녕하세요. 당뇨인도 치즈 1-2장은 드셔도 됩니다.
저는만성비형간념한자입니다무엇을먹는게좋을까요
만성B형 간염이면 B형간염 치료제를 꼭 챙겨드시고, 간에 좋지 않은 음식들을 피하세요. 크게 설탕과 술이 있습니다. 설탕과 술은 둘다 간에 무리를 주기 때문에 설탕이 들어간 각종 음료, 빵, 쿠키 등의 간식을 피하셔야 합니다.
그 외에 각종 나물, 생선, 육류, 곡류 등을 골고루 적절한 양을 드세요. 무엇이 좋은가~보다는 무엇이 나쁜지를 인지하고 피하시는 게 더 중요합니다!
꿀은 어때요?
안녕하세요. 꿀은 혈당을 급격히 올리는 당류로 분류됩니다. 당 비위를 보강하는 것에 꿀은 좋지만, 당뇨인들은 가끔 한스푼 정도만 드실 것을 권해드립니다. 혈당이 많이 오를 수 있기 때문입니다
우유는 당에 안좋은건지요
당불내증(우유를 소화시키지 못하는것) 이 아니라면 당뇨가 있더라도 우유를 드셔도 괜찮습니다. 감사합니다 :)
공진단이 당뇨에 도움이 되는지요?
안녕하세요. 공진단은 면역력과 기력보강에 최고의 명약입니다. 당뇨환자들이 드실 수 있는 꿀을 뺀 공진단도 있으니, 필요시에 처방해드리도록 하겠습니다. 감사합니다.
요거트는달지않나요 정확히어떤것을사먹어야하는지요
달지 않은 요거트도 있습니다. 요거트는 무가당 요거트를 선택해 드시면 되겠습니다~^^
@@diabetes.school 감사합니다
선생님 저는 집에서 요거트를 만들어 먹는데요.
일반 요거트를 만들어 유청을 분리해 그릭요거트로 먹고있습니다.
그릭요거트도 도움이 될까요?
한번먹을때 양은 얼마정도가 좋을까요?
안녕하십니까. 유청 분리 요거트는 어떻게 만드는지요.
@@user-fy6ki7ls6j 안녕하세요~
요거트 만드는 방법은 알고 계신가요?
시판요거트는 분리를 해본적이 없어서요;;
일반요거트인지 그릭요거트인지 몰라서 그릭요거트 기준으로 알려드립니다^^
집에서 만든 요거트를 냉장고에 넣어 숙성을 시켜요.밤에 넣어놓고 아침에 유청 분리하시면 됩니다.
숙성하는 이유는 순전히 요거트가 쫀쫀해지라고 하는겁니다.패스하지 마시고 꼭 숙성하세요.
다이소에가면 커피 내려먹는 드리퍼있어요.
여과지도 필요합니다.
빈컵.드리퍼.드리퍼안에 여과지를 넣는게 순서구요.
여과지안에 요거트를 꽉차게 넣으세요.
한방울씩 노랗고 맑은액체가 떨어지는데 이게 유청입니다. 유청이 다 떨어지고 나면 쫀득한 그릭요거트로 바껴요.
유청이 다 떨어지고 나면 요거트양이 엄청 적어져요.꼭 꽉차게 넣으세요^^
도움이 되셨는지 모르겠네요^^;
안녕하세요~ 그릭요거트도 물론 좋습니다 ^^
50-100g 정도가 좋습니다만, 집에서 계량할 때는 밥숟가락 5스푼 정도 드시면 되겠습니다.
@@diabetes.school 감사합니다^^
감사합니다. 그런데 신장에는 좋지않다고 먹지말라고하는데요.
안녕하세요. 어떤 간식이 신장에 좋지 않다고 들으셨는지요?
@@diabetes.school 지금 말씀하신 간식들은 당뇨에는.좋지만 신장이 안좋은 사람들에는 전부가 좋지 않다거 하더라고요. 당뇨하고, 신장하고는 반대인것 같더라고요.
이쁨니다 ㅋㅋ
오리고기는 먹으면 안되나요?
드셔도 됩니다. ^^ 적정량, 너무 배부르게 드시는 것을 삼가해주시면 좋겠습니다. 감사합니다.
선생님들 당뇨 앓고 있는 일본대딩1학년입니다 현재 일본 거주중인데 메트포르민 계속 먹어도 되나요? 임의로 중단하는건 아니지만 발암물질이 31개나 나왔다고 기사가 떠서 너무 떨리고 무서워요 ㅠㅠ 지금 수업일정 그리고 코로나 때문에 병원도 못가고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 200여종 넘는 메트포민 중 31개에서 발암물질이 검출된 것입니다.
복용중인 메트포민이 발암물질에 노출된 약인지 확인 한번 해보시는 것이 좋겠습니다.
불안한 마음은 오히려 혈당을 올립니다. 건강한 생활인 음식, 수면, 스트레스, 운동을 꾸준히 하시기를 바랍니다.
우선은 추이를 좀 더 살펴보시고요, 한국에 귀국하신다면 당뇨한방치료도 고려해보셔도 좋겠습니다.
감사합니다.
ㅏ
,
ㅕ,
ㅓㅜㅗㅕ
발운동 봐는데 양말 간지러워요
밥 먹기전 물 한모금 먹어도 될까요?
네 괜찮습니다~! 식전에 물 마시는 게 소화에 큰 영향을 주지 않는다고 합니다.
@@diabetes.school 감사합니다
바나나?? GI지수 높다고 먹지않는것이
좋다고 하든데요?? 어떤정보를 믿어야
할지~~~???
안녕하세요. 일반적으로 GI 지수가 54 이하인 음식을 GI 지수가 낮은 음식으로 분류하는데요. 바나나의 GI지수는 51 이기에 양호하다고 보시면 됩니다.
추가로 과일별 GI지수의 참고치인데요.
-블루베리(53) , 망고(51), 포도(46), 귤(42)
-딸기(40), 사과(39), 토마토(38), 배(36), 복숭아(28), 체리(22) 등은 GI 지수가 낮은 과일에 해당됩니다.
더불어 아무리 GI지수가 양호하다해도 과량 섭취시 고혈당 및 체중증가로 이어질 수 있어 적정량 섭취에 더 관심을 가져주시기를 바랍니다. 감사합니다.
아무것도먹지 않아도 혈당이 오르는것은 왜 그럴까요
안녕하세요. 아무것도 먹지 않아도 우리 몸에서는 일정 에너지가 필요하기 때문에 간, 근육, 지방 등에 저장된 에너지를 분해하기 때문입니다.
혈당을 떨어뜨리는 호르몬은 인슐린 1가지 이지만, 혈당을 올리는 길항호르몬은 글루카곤을 포함하여 여러가지가 있습니다.
따라서 음식을 줄여서 혈당을 조절하시는 것보다 혈당을 올리는 요인이 무엇인지를 진단을 받으셔서 그에 맞는 치료를 하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
현재 두달 한번씩 진료를 받고 있습니다
원장님 이번 건강검진에 혈당수치가126이 나왔어요ㅠㅠ 고지혈증이 있어서 6개월에한번씩 병원가서 약받아먹는데 같이 검사하는데 2월에는 당수치가 103나왔거든요 126나와서 내원하라는데 8월달에 병원가는데 지금 안가고 음식조절 운동하면 당수치 내려갈까요?ㅠㅠ 126이 계속 가는건 아니지요? 오르락 내리락 한다고 들었는데요 당뇨확진수치가 126부터래서 너무 겁나고 잠이 안옵니다 ㅠㅠ
저 어떡하면 좋을까요?
운동하고 음식 가려먹고 8월에 병원가서 정상 판정 받으려는데요
괸찮겠지요? 넘 답답해서요 죄송하지만
답변 꼭부탁드립니다
안녕하세요. 혈당 수치는 컨디션, 음식, 수면, 스트레스 등에 의해서 다 다르게 나타날 수 있습니다. 그러니 너무 걱정하지마시고, 건강한 식습관을 회복하시면 충분히 건강한 생활하실 수 있습니다. 혈당수치보다는 당화혈색소가 당뇨의 객관적인 진단지표이니, 이를 확인해보시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
@@diabetes.school 원장님 바쁘신데도 이렇게 답글 남겨주셔서 정말 감사드립니다
열심히 운동하고 음식 잘챙겨서 병원가야겠어요
맘이 조금은 가벼워졌네요
더위에 건강 잘챙기시고요
고맙습니다
저혈당 예방에 좋은 방법좀 알려주세요..약을 줄이는것도 방법인가요?
저혈당을 예방하기 위해서는 식사를 규칙적으로 해야합니다. 저혈당이 반복적이라면 주치의 선생님과 상의하셔서 약 용량의 조절이 필요해보입니다.
관련영상 첨부해드립니다.
ua-cam.com/video/Umbw4CG_q6o/v-deo.html
@@diabetes.school 항상 감사드립니다
전간암말기환자인데요 간암항암치료하기도 힘들고 괴로운데 당뇨까지 있어서 식이요법을어떻게 해야할지도 모르겠고 먹는것을좋라하는데 먹을수있는게 없어서 고민이네요
안녕하세요. 건강이 많이 안좋으신 것에 조금이나마 슬픔을 함께 하는 맘입니다.
일전에 암이 먼저인지, 당뇨가 먼저인지에 대해서 영상으로 설명해놓은 것이 있습니다.
ua-cam.com/video/4bOGF6u6Ldk/v-deo.html
확인해보시고요.
결론은 우리 몸은 하나이기 때문에, 둘다 연관이 있으며 어느 하나도 소홀히 관리하기는 어렵다는 점입니다.
당뇨인의 식이요법에 대해 특별한 차이는 없습니다. 저는 당뇨를 벗어나고 암에서 벗어나기 위해서는 건강한 식습관의 회복에 달려있다고 봅니다.
정제탄수화물의 비율을 줄이고 규칙적으로, 영양균형이 있는 식단을 과식하지 않는 것이지요. 사람의 몸은 유기체입니다. 다시말해, 하나가 망가지기 시작하면 점점 도미노처럼 다 무너지게 되는 것이지요. 따라서 다시 건강해지기 위해서는 좋은 생활습관을 하나하나 실천해가는 방법밖에는 없습니다. 자연에서 나오는 모든 음식은 골고루 드십시요. 당지수가 높은 음식을 피하시는 것은 도움이 됩니다. 감사합니다. 꼭 건강하셔요!
여러가지로궁금증해결해주셔서감사합니다 아침저녁에는당뇨약을먹는데점심식후에는 여주환을몇알씩먹는데셜당조절에도움이될까요?당화혈색소를낮추기위해노럭중입니다
여주가 혈당 조절에 도움이 된다고 하니 꾸준히 드셔보세요. 그러나 특정 식품에 과도한 기대는 안 하시는 게 좋습니다. 당뇨가 그렇게 단순하지 않아서요 음식, 운동, 수면, 스트레스 등 종합적인 생활 관리를 하셔야 합니다.
@@diabetes.school 감사합니다^^
저는 당뇨환자인데 아침을 12시쯤먹어요 밤에 점이안와 새벽2시나3시에 자서 오전 11시반에 일어나서 밥을먹 고 믹스커피 1잔과 사과 작은거 반쪽먹고 3시쯤되서 빵아니면 플레인 요거트 에 바나나 한개먹구 점심 을 때우거든요 기운이없고 땀이 나요 어떡하면 기운이솟고 땀이안나고 의욕이 생길까요? 답변부탁드립니다~
안녕하세요. 기운이 없고 땀이 나는 것은, 내 몸에 에너지가 잘 공급이 되지 않기 때문입니다. 당뇨는 혈당이 일정 이상 높을 경우 마땅히 써야할 에너지를 소변으로 내보내게 되는데요. 이를 요당이라고 합니다.
수면을 잘 취하는 것만으로도 요당의 배출을 줄어들게 하며, 혈당안정화 하는 것에 매우 중요하게 작용하는데요.
잠은 뇌가 푹 쉴수 있는 유일한 쉬는시간에, 숙면을 취하지 못한다면 혈당이 오르게 됩니다.
음식을 한식위주의 3끼를 드시는 것을 권합니다. 드시는 양이 너무 적습니다.
음식을 드시면서 혈당을 조절하는 것이 당뇨 치료의 핵심입니다.
수면, 음식, 운동, 스트레스 등의 생활관리를 실천해보시고요, 이를 잘 관리해도 혈당조절이 어렵다면 장부기능을 회복하는 치료가 필요하겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요
저는강원도속초에사는 은영이라고합니다
전당뇨때문에 고민이많습니다
당뇨때문에 한3년을 애를먹습니다
인술린맞아도 계속당뇨수치가오르기만하니 걱정입니다
그래서 이제늕안되겠구나 하고인생까지포기할려고 마지막결심을내렸댔어요
당뇨에 너무힘들고 지치니깐요
죄송합니다
안녕하세요. 당뇨는 음식, 운동 뿐만아니라 수면, 스트레스도 혈당에 영향을 많이 미칩니다. 우선 내 몸이 왜 혈당이 조절이 안되며, 당뇨인에게 좋은 생활 습관에 대한 교육이 필요합니다. 그리고 실천이 중요해야겠지요.
더불어서 내 몸에서 혈당을 조절하는 기능이 점차 떨어질수록 혈당 조절은 더욱 어려워지는 것입니다.
혈당이 잘 조절 되지 않는 근본 원인을 찾아 치료해보시는 것이 권해드리며 한의약 치료가 도움이 될 것이라고 봅니다. 힘내십시요!