OTURURKEN BEL AĞRISI YAŞAYANLARA TEK EGZERSİZ!
Вставка
- Опубліковано 3 тра 2022
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo #belağrısı #beldüzleşmesi #kulunçağrısı
#kulunçkırma #kulunçtedavisi #sırtağrısı
Uyguladım ve başarılı,tskler
Yks yüzünden burada olan bir tek ben değilimdir herhalde?😢
Üniversite son sınıftan yazıyorum. Ölene kadar oturacaksın
Bende yks hazırlanıyorum geldim buraya
Geldim iste dostumm yuzun gulsun be
@@siyah_beyazz_boynum belim heryerim surekli agriyor yks nin Allah belasini versin
Ya bu kadının ayrı bir sempatisi var üstten konuşan kibirli kanal d dizi doktorlsri gibi değil sanki ablam anlatıyor hareketleri üslubu anlatım şekli doğal seviliyorsun ablacım 🙏🙏😊
Çok teşekkür ederim emeklerinize sağlık
Selamlar seher hanım gösterdiginiz egzesizi yaptım rahahlatıcı teşekürler
Yaaaa siz nekadar güzel bir insan bir uzmansınız en ihtiyaç duyulan bilgi çok teşekkürler 🌺🌺🌺🌺
Teşekkür ediyorum ilk fırsatta deneyeceğim
İyi bayramlar olsun
Hocam mükemmel sadelikte anlatıyorsunuz sonsuz teşekkürler 🙏
Bu genç yaşinizda topluma ne kadar faydali oluyorsunuz.Çokkk kutluyorum.🙏🙏🌺
🥹🥹🥹
Harikasıniz,çok faydalı oldu.
Gercekten supersiniz o kadar fizyo terapilerine gittim faydasi olmadi sizin bu vidyodan sonra inanilmaz rahatlik hissetim guten yuzunuz hic solmasin duaciyiz size
Super pozision.Cok rahatladim.Tewekkùrler.
Video için teşekkür ederim Almanya’dan selamlar
Doktor Hanım ,teşekkür ederim,Bizlerin anlayabileceği şekilde Önemli bilgiler aktarıyorsunuz,ve çok faydalı oluyor.
Allah sizdə razı olsun doktor
Çok faydalı oldu teşekkür ederim
Seher Hocam tmmda isabetli bir video geldi.kixim için çok teşekkür ederim.
Teşekkür ederim egzerzis tek yapmayı sevmiyorum. KARŞILIKLI İZLEYEREK YAPMAK ÇOK KEYİFLİ
Çok teşekkürler hocam 😇 iyi bayramlar diliyorum her şey gönlünüzce olsun inşallah 💕💕
Size de iyi bayramlar 🙂
Tesekkurler hocam Allah razi olsun
İyi bayramlar seher kızım selamlar
Tesekkur ederim hocam...
Allah razı olsun böyle bişi görmedim 2 dakika icinde gitti bütün ağrılar
Çox sağ olun ALLAH razı olsun
Aramaya otururken belim ağrıyor yazdım, dediğiniz gibi uyguladım, ağrı yok diyebilirim, sağolun, kariyerinizde başarılar.
Teşekkürler 🙏🧿❤️
Teşekkür ederiz 🙏🙏 ☺️☺️🥰🥰
Çok teşekkürler deneyecegim😊
Tam da bugun bu konudan muzdaribim hocam. Üstelik kpss calisiyorum süreci yönetmek zor. Egzersizi denycem umarim faydasi olur tesekkurler😊
Teşekkürler hocam.
Teşekkürler seher hocam ❤️
sağol abla allah razı olsun
Teşekkür ederim
Allah senden razi olsunnnnn 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
iyiymiş gerçekten teşekkürler
Tesekkurler
Mükemmelsiniz
Merhaba Hocam size çok çok teşekkür ederim 🤲🤲
👍🏽🤗
Bel sırt ağrısı geçiyor çok rahatlatiyor insanı hocam sağolun
2 günde bir kültür fizik sukuat 6 kg ağırlıklarla 40 dk kadar egzersiz yapıyorum. Oturup kalkarken belimde bir tutuklu hali oluyordu, bu hareketimiz sayesinde bel bölgesindeki tutulma hissi rahatladı bu hareketide eklemiş oldum. Teşekkürler. İyi çalışmalar.
Hastan olduk valla 🥰😘 harikasın
Ablaa Allah razı olsun ya ders çalışamıyorum arık buralara geldim inşallah geçer inanarak yapicammm
Ders çalışırken oturmaktan sırtım ağrıyordu denedim inşallah geçer çok teşekkürler
Harika
her yerde sizi paylaşacağım
hanimefendi daha cok bel fitigi ile ilgili videolar istiyorummmm.....🙏🙏
Kanaldaki egzersizlere göz attınız mı
DOKTOR HANIM HERŞEYDEN ÖNCE BAYRAMINIZI KUTLAR SİZLEREDE SAHLIKLI YAŞAM DÎLERÎM ALLAHTAN ÇOK DEHERLÎ BÎLGILENDÎRMELERÎNÎZDEN DOLAYI ALLAH RAZI OLSUN DÎLEKLERÎMÎ SUNARIM HOŞÇA KALIN SÎZLERDE HEP SAHLIKLI KALIN ÎNŞALLAH AMÎN AYRIYETEN ÇALIŞMALARINIZDADA GÖNÜLDEN KOLAYLIKLAR VE BAŞARILARINIZINDA DAÎM OLMASINI DÎLERÎMT TÜM DEHERLÎ BÎLGÎLENDÎRMELERÎNÎZ ÎÇÎN SONSUZ TEŞEKKÜRLERÎMÎ SUNARIM ALLAHA EMANET OLUN SÎZ ÇOK KIYMETLÎ DOKTORLARIMIZA SAHLIK VE SIHHATLAR DÎLERÎM ÎYÎKÎ SÎZLERDE VARSINIZ SAH OLUN SÎZ DEHERLÎ DOKTORLARIMIZ HEP VAR OLUN ALLAHA EMANET OLUN SÎZE VE TÚM DOKTORLARIMIZA BÎR SADE VATANDAŞ OLARAK EN ÎÇTEN SEVGÎ VE SAYGILARIMI SUNARIM...
Çok çok teşekkürler
tşk
İyi günler seher hanım benim küçük bel fıtığım var ..oturduğum yerden ağırlık kaldırsam ve barfiks çeksem kuvvet artırmak için faydası yada bi zararı olurmu
Müthiş bir hareket
Buldum videoyu.
Tam yapamadim olmadı ancak ilginç sonuç: VÜCUT DAHA DİK DURUYOR İSTEMEDEN?? 😮KOLLARIM ERİMİŞ GİBİ. Az daha bekleyince Uykum geldi rahatladım sanki(parasempatik etki)bunu bel fitikli anama yolladm aslında ama bana da iyigeldi. Gerçekten esneme çok önemli..
Mrb hcm teşekkürler gerçekten işe yariyor..
Size bir soru sormak istiyorum.Oyun koltugunda sirt yastigini tam olarak nereye koymaliyiz.Bel boslugu denilen yer nasil tam olarak bulunabilir?
Emeginize saglik.işiniz rast gitsin
Evet bel çukuruna. Belinizin oyuk kısmına açıkcası. Yani bir uzman yardımcı olabilir ya da siz en rahat hissettiğiniz kısıma yerleştirebilirsiniz.
Təşəkkürlər. Azərbaycandan Salamlar.
Tanıdığım biri sırt üstü yatırken, sonra kalkırken çok fena ağrl hiss ediyor. Hangi egzersizseri tavsiyye ederdiniz ?
Bunun için problemin kaynağını bilmek lazım 🙂
Merhaba ben 12 saat sandalyede oturuyorum textil de çalışıyorum makinaciyim düz oturup yapamam illa kendimi òne eğip yapıyorum belim çok ağrıyor ne yapmalıyım?
Merhaba, ben stj diş hekimiyim. 1:27 deki görseli düşünürsek. Ben de onun gibi sırtımı tamamen dik yapıyorum ama bel kısmından eğiliyorum. Yani daha çok 80 90 derece olan resim gibi oluyorum. 1 saat olmadan bel ağrısı yaşıyorum. O pozisyondan çıkınca ayağa kalkınca felan geçiyor, uzun süreli bir ağrı değil.
Buradaki egzersizlere ek ne yapabilirim. Duruşumu düzeltmedikçe olmaya devam edecek sanırım. Nasıl durmam lazım. Bunu da gösterir mısınız.
❤
uyugladım ve başarılı bu egzersiz ile doktorun ameliyat şart dediği fıtığı tedavi ettim kendi yaptığıme egzersizler ile
👏👏👌
satılan dik duruş korselerini tavsiye ediyormusunuz?
çoğunu etmiyorum
Hocam, bağırsak çalıştıran, hızlandıran videonuz ya da hareketler var mı. Veya tavsiyeniz var mı. Biraz kabızlık sorunu var da.. Video çekerseniz memnun oluruz. Saygılar..
var araştırmak lazım
Günde 15 bardak su tüketin 12 saat içerisinde bağırsaklar çok iyi çalışıyor denenmiştir. Hastalıkların sebebi suyu az içmemizden inanın. Birde eczanede bağırsaklar için magnezyum satılıyor ayda bir onuda için kabızlıık için birebir.kabızlık için magnezyum deyip alın toz halinde çok iyi denedim.bunları kendim yaptığım için yazdım şifası Rabbimden inşallah
❤❤❤
🙏🙏🙏
Merhaba
👍
Hayırlı günler, öncelikle çok teşekkür ederim, Allah'ım razı olsun ebediyen inşaAllah, benim fıtığımın patladığını söyledi doktorum,emar sonuçlarına göre ameliyat demem lazım ama klinik bulguların iyi olduğu için 10 gün daha istirahat verdi, elhamdülillah ağrım yok, yavaş yavaş ta olsa yürüyebiliyorum, oturarak çalışıyorum, işbaşı yapmaya korkuyorum, bu egzersizi yapabilir miyim, çok teşekkür ediyorum
hayır yapmayın lütfen
@@aktiFizyo çok teşekkür ederim
Hocam iyi akşamlar benim kuyruk sokumum ağrıyor hangi hareketi yapmam gerekiyor bir de bacaklarıma da vurmuş umarım cevap verirsiniz teşekkür ederim 🙏💝
kanalımda bunun için özel bir video var göz atabilirsiniz
Merhaba Seher hoca ortopedi Dr gittim bizlik değil beyincinin amaliyat etmesi gerekiyor dedi L4 L5 de fıtıklar daralma düzleşme var iki dakika oturduğum vakit sol kalcamdan kilitleyip kalcam baldirima kadar ağrı vuruyor kitleniyorum yürürken de aniden kitleniyor yürüyemiyorum canım çok yanıyor hangi egzersizi yaptıysam rahatlamadim acaba ben yanlış egzersiz mi yapıyorum tavsiyeniz ne olur SELAMLAR 🇹🇷
bir fizyoterapiste danışma şansınız var mı
Oturduktan bir büre sonra ağrı olması bel düzleşmesine mi işaret eder bel fıtığına mı ? Bu egzersiz bel düzleşmesine iyi gelir mi
ikisi de olabilir
Hocam benim belde fıtığın var 2 tane 2. Evrede diyor doktorlar fakat benim ayak parmaklarının uzerindeki damarlar şişiyor brz yurudugumde dizlerimde kit kit ediyor sizce s beni ne olabilir hocam teşekürler.
bu fıtık değil de dolaşımsal bi problem olabilir muayene olmalısınız
Paylasim icin tesekkurler.
Ayrica sirt ustu yatinca belim neden agriyor olabilir ?
Lordoz artışı- çukurluk artışı kaynaklı olabilir
@@aktiFizyo ne onerebilirsiniz acaba?
Hocam size bir şey danışmak istiyorum benim sadece bacağım ağrıyor belim ağrımıyor bana bana bel fıtığı var dediler belimiz ağrımadan bel fıtığı ola bilirmi bilgi verirseniz sevinirim teşekkür ederim
olabilir tabii her zaman bulgu vermez
otururuken kalca ve bacak agrisi icin oneri egzersiniz var midir
tanınız nedir
@@aktiFizyo bel fitigi l4 l5
Minnətdaram
😳😃💥🙏💛
Selamlar.5.ve6. Diskte siniri baskı var.sirtim ve omuzum surekli ağrıyor.sol taraf.bundan nasıl kurtulurum.5ve 6.diskte fitik var.tesekkürler.
Kanaldaki egzersizlere göz attınız mı
Allah razı olsun sizden bir soru bu egzersizle tedavi olurmu
Evet
@@aktiFizyo Başkalardan yine özel tarafınız har yoruma değer verip jevab veriyorsunuz
Benim oturmaya bağlı kalcalarimda ağrı oluyor 2 tane fıtık var ve kanal daralması var benim için bu egzersizi önerirmisiniz
Kanalımdaki fıtık programına bakabilirsiniz. Haftaya da kanal daralması için video yükleyeceğim
Sinava hazirlaniyorum bu yuzden masa basindayim genellikle hiperlordozum var onun icin de egzersizler yapiyorum ama bunu da yapsam olur mu?
evet
Çok sagolun ❤
Hocam belin biraz yukarısında 15 dakika ayakda durduktan sonra karıncalanma oluyor ne yapmalıyım sizce?
doktora danıştınız mı?
Iyı bayramlar hocam hocam benım sorum şoyle kıreçleme var hava bozdumu ölüyorum ağrıdan bel kıreçlemesı var de var butun kemıklerım fena ağrıyo yatdım ağrıdan ne yapmam lazım cvp versinsenız çok sevınırım
Bunun için kanalımda özel bir egzersiz listesi var. Düzenli olarak o bölgeyi çalıştırmanız gerekir böyle ağrılar yaşamamak için
@@aktiFizyotopugum cok agriyor ne iyi gelir acaba
Gençleştim resmen , bu kadar mı fark eder
Ölü popo dediğiniz rahatsızlık için video lütfen
Kaynağını bulmamız gerekir bu durumun. Ölü popo dediğiniz gerçek bir tanı değil, bilimsel olarak literatürde yeri yok😕
Merhaba otururken değil de ayakta bel ve kalça hizama doğru ağırı oluyor son bir kaç haftadır var onun için ne yapabilirim? cvplarsiniz çok teşekkür ederim sevgiler
Tanınız nedir
@@aktiFizyo bunun icin bir doktora gitmedim gitmem gerekiyorsa yonlendirirseniz çok sevinirim. Sanırım spor yaparken ters bir hareket yaptım ve ne olduğunu bilmiyorum
Merhaba. Lütfen cevaplarmısınız.hamiləyim son 5 gündür oturunca belim fena ağrıyor
Hər kəs hamiləlikte normal diyor öyləmi?
bilemiyorum bunu hekime danışmalısınız
Prostat kanseri atlattım metaztaz yapmış beli ağrıyor nasıl bir şey önerirsiniz
Açıkcası çok zorlamadan egzersiz yapmak gerekir muayene etmeden yol göstermek doğru olmaz
Hocam bu hareketi belinde platin olan biride yapabilir mi
Merhaba
hocam araba kullanırken 1 saat olunca ağrı başlıyor arkasında yastıkla sürünce sıkıntı olmuyor. babam bu yaşta ne bel ağrısı diyor. 1 saat araba sürme sonucu bel ağrısı normal midir
bazen evet bazen hayır
selam teşekker ederim.
ayak şemi altından ayak tabanı dışa doğru yan basıyor. 10 sb gece düz basarak geciyor sol ve sağda
bir de araba kullanırken ara sıra gaza basarken ayağım kramp giriyor. arabayı durduruyorum üzerin düz
basarak geciyor 10 sn
teşşekkür ederim......
geçmiş olsun
Abla sol kürek kemiğim kısmında aylardır olan bi ağrı var nasıl kütletebilirim
kütletmek değil de ama ağrıyı azaltmak için kanalımda tam da onun için egzersizler var
kramp ayak için de
gece yatakta kaldırıyor. ayaklarımı üzerine basarak 10 sn geçiyor....
cevlarsanız sevinirim
sorunuz nedir
Hcm kondromalazi patella 'nin tedavisi yokmu 1 senedir ağrıyo
var kanalımda videolar
😘😘🌹🌹
Hocam ben uzun süre oturduktan sonra ayağa kalktığımda dik duramıyorum. Kambur gibi yürüyorum. Sonra yavaş yavaş düzeliyorum.
oturduğunuz pozisyonda sırtınıza lütfen dikkat edin
@@aktiFizyo teşekkür ederim bende bu cevabı bekliyodum.
Hocam lütfen cevap verin 22 yaşıma girecek ve cinsiyet kız polis olmak istiyorum 162 boya ihtiyacım var 1 2 cm eksik çıkarım diye düşünüyorum ne yapmam gerekiyor fizyoterapiste falan mı başvurmam gerek yada esneme hareketleri varmı yönlendirirmisiniz lütfen cevap verin🍀🍀 🍀🍀
22 yaşta boy uzaması beklemek zor ancak germe egzersizleri doğru vs 1-2 cm aşılabilir
Hocam bende plastikler var bu eğzersizleri yapabilirmiyim şimdiden teşekkürler
O nedir
@@aktiFizyo hocam yanlış yazmışım kusura bakmayın bel FITIĞINDAN dolayı vida ve platinler takıldı yinede arada ağrılarım oluyor bu eğzersizleri bende yapabilirmiyim teşekkürler
@@alisenturk6853 ameliyat geçirmiş kişiler için ayrı bir videom var ona göz atın lütfen
0:46 aaa ben
Hocam bel fıtığı olanlar bu egzersizi yapabilirler mi, bu otururken ders çalışıyorum onun için bel ağrılarım oluyor, bende fıtık var onun için sordum
evet
Skolyozum var yinede yapabilir miyim
Evet