Никита, Розалия, огромное спасибо за сильные упражнения, гибкости не хватает, дали целый комплекс. В дни когда не плавую буду делать по утрам. С удовольствием мотивируете заниматься. 50 м быстрее 25 секунд теперь понятно в чем секрет профессиональных пловцов, большой труд тяжёлых тренировок, уважение!
Прекрасная Роза! Надеюсь, этот комплекс пополнит арсенал многих любителей плаванья, спасибо. Единственное, при проблемах в коленях, ноги при приседании стоит ставить уже, чем на 5:25.
Благодарю за отличный выпуск и вообще за канал, часто смотрю, но это первый комментарий)) После подобной тренировки можно сразу идти плавать или по логике должно быть разделение утром зал вечером басс? Либо зависит от уровня подготовки?)
Привет бро мне 13 я не хожу на плавание но купаюсь на разных бассейнах и дома есть каркасный бассейн. Проблема в том я боюсь опуститься на дно бассейна(1м) и боюсь плавать именно под водой потому что вода поступает в уши и боюсь дальше плавать. Что мне делать купить специальную шапочку? или есть другие способы? Смотрел ваши ролики про это но не нашел толкого ответа на свой вопрос что мне делать с защитой ушей? Ну я знаю как очистить после того как попало вода но именно с защитой дико проблемы. С берущами максимум 3-4 минуты а больше никак Жду вашего ответа!🙏 Надеюсь заметите!🙏
Все-таки думаю, что качаться надо после тренировки по плаванию. Я тренируюсь в бассейне по 2 часа. Есди перед этим покачаться, то сил не хватит плыть. Проверено))
Насчёт подтягиваний - могу 10 без резинки. Кстати, вопрос - а резинка обязательно? У меня её просто нет. Или важно именно повысить количество повторений за подход?
НЕ ЧЕСТНАЯ ИГРА!!! Договор был о тысяче лайков за прошлое видео, а оно набрало 5тысяч! Значит, ребята, - с Вас должна. Не 1 видов, а 5. За каждую тысячу - как договаривались. И даже если Роза просит две тысячи, уже за это видео, Вы ещё не отработали тот задел, где получили в 5 раз больше лайков, чем заказывали. А это видео тоже своё возьмёт, со временем.
Красиво отжимается. Полную амплитуду редко где увидишь. По П-болычу уместно прошлись. А так быстрее надо, лишние доли секунды на согнутых много сил жгут
Головой так не стоит крутить как вначале разминки по кругу, особенно если у вас с шеей проблемы есть. Это травмоопасно, любой хороший врач скажет. Делать так можно только людям с сильной шеей
@@swim_rocket потому что на твоих видео она скромная и приятная девушка, а в инсте она строит из себя непонятно что. Все по классике «успешных» инста-девок
✅ ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
► Видео-курсы для тренировок дома: swimrocket.online/
► Инстаграм Розалии Насретдиновой - instagram.com/rozochka__n/
► Инстаграм Никиты Кислова - instagram.com/nkislov/
► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/cdVjBO
✅ ТРЕНИРОВКА РОЗАЛИИ НАСРЕТДИНОВОЙ:
► Разминка 10-15 минут
► УПРАЖНЕНИЕ 1. ПОДТЯГИВАНИЯ - 4 серии по максимуму
► УПРАЖНЕНИЕ 2. ПРИСЕДЫ СО ШТАНГОЙ. 5 подходов:
- 1 разминочный
- 2 с лёгким весом, 10 приседаний
- 3, 4 и 5 подходы увеличиваем вес и делаем 8, 6 и 4 приседа
► УПРАЖНЕНИЕ 3. ЖИМ ЛЁЖА. 5 подходов:
- 1 разминочный
- 2 с лёгким весом, 10 приседаний
- 3, 4 и 5 подходы увеличиваем вес и делаем 8, 6 и 4 приседа
► УПРАЖНЕНИЕ 4. ОТЖИМАНИЯ - 4 подхода по максимуму
► УПРАЖНЕНИЕ 5 "БЕРЁЗКА" НА ПРЕСС. 3-4 подхода по 10 раз.
Если тяжело, то заменить на поднятие ног лёжа, не касаясь пола ногами.
ТРЕНИРОВКА НА ВОДЕ - Выйдет на канале, когда этот ролик наберёт 2000 лайков.
На Розу всегда приятно смотреть) Спасибо за позитив)
Выпуск с Розалией - сразу лайк)
Ураааа, Роза снова в гостях 💗💗💗
Роза красотка!!!
Судя по силовым после свиданий это Роза проводит парней до подъезда :)
Никита, Розалия, огромное спасибо за сильные упражнения, гибкости не хватает, дали целый комплекс. В дни когда не плавую буду делать по утрам. С удовольствием мотивируете заниматься. 50 м быстрее 25 секунд теперь понятно в чем секрет профессиональных пловцов, большой труд тяжёлых тренировок, уважение!
Когда грустно, включаю Розу! Хожу ржу весь день! ✊
Никита и Розалия, спасибо. Отличный и познавательный выпуск! Розалии успехов в Карьере😊
Да, Роза, всего крутого. Спасибо!
Спасибо)
@@РозалияНасретдинова-о1щ Роза привет. Не подскажешь грамотного остеопата - ортопеда ?
Выражаю благодарность, всем участникам проекта 🙌
Крутяк, спасибо! Видео с Розой супер полезные. Пополнил свою разминку новыми упражнениями
Я очень рад)
Класс, то что очень многим надо!!
Спасибо большое!!!
Прекрасная Роза!
Надеюсь, этот комплекс пополнит арсенал многих любителей плаванья, спасибо.
Единственное, при проблемах в коленях, ноги при приседании стоит ставить уже, чем на 5:25.
Спасибо за ваше дополнение )))
Какая Роза красивая😊❤❤❤ как приятно смотреть и как мотивирует заниматься вместе с ней❤🎉🎉🎉
большое спасибо! приятно слышать🧡
Лайк поставил, ждём Розу еще раз!
Москва для начинающих 😂😂😂
Я человек простой. Вижу Розу - ставлю лайк
Идеально)
Смотрю каждое твоё видео
Роза молодчина. Весёлая, спортивная, милая.
Никита ты вообще угарный)))
Спасибо!
Концовка как обычно ТОП!
Спасибо за отличное настроение ролика. Вы молодцы!
Роза красотка!!!!!!Молодец
Пресс большего всего работал, так как уверен, что многие смеялись 😁👍
Да, было такое)
Розалия супер
Разалия Молодец ты наша Чемпионка
Снимайте тренировки с другими спортсменами/спортсменками. Очень интересно посмотреть
Например с кем?)
@@swim_rocket с Майклом Фелпсом))
Приятно смотреть на скромную сильную девушку
Да, Роза очень классная!
Оччч круто!!! Спасибо большое!!!
Обожаю смех Розы😁💥💥💥
Благодарю🙏
какая красотка милая ))
здорово у вас получается
Девушка 🔥🔥🔥
Благодарю за отличный выпуск и вообще за канал, часто смотрю, но это первый комментарий))
После подобной тренировки можно сразу идти плавать или по логике должно быть разделение утром зал вечером басс? Либо зависит от уровня подготовки?)
круто.
🚀
Роза такая милая 😃 Не похожа на ЧМ 😎 Спасибо за урок )
мой лайк 888-й, давайте уже поднажмём до 2К
Всего 2000 нужно😂😂😂
Думаю, Роза знает, где её больше всего любят)
НАКАНЕЦТА, я очень давно такое искал
Сделай пожалуйста подборку упражнений чтобы избавится от судороги в мышцах.
больше подумайте про расстягивание, гибкость и правильное дыхание.
Вот насколько приятно смотреть профи без выебонов. Красавчики
Спасибо)
розарио красотка!
Здравствуйте, снимите ролик где вы сможете показать упрожнения в воде с резиной
Это какие например?)
Мне нравятся хохотушки. Прикольно посмеяться вместе. Роз, а как часто на кардио делаешь? И что? Бег? Велосипед? Интервалы? Круговые тренировки?
здорово!🚀
Классная девушка, фигура топ 🎉
🚀🚀🚀
Привет бро мне 13 я не хожу на плавание но купаюсь на разных бассейнах и дома есть каркасный бассейн. Проблема в том я боюсь опуститься на дно бассейна(1м) и боюсь плавать именно под водой потому что вода поступает в уши и боюсь дальше плавать. Что мне делать купить специальную шапочку? или есть другие способы?
Смотрел ваши ролики про это но не нашел толкого ответа на свой вопрос что мне
делать с защитой ушей? Ну я знаю как очистить после того как попало вода но именно с защитой дико проблемы. С берущами максимум 3-4 минуты а больше никак
Жду вашего ответа!🙏
Надеюсь заметите!🙏
Все-таки думаю, что качаться надо после тренировки по плаванию. Я тренируюсь в бассейне по 2 часа. Есди перед этим покачаться, то сил не хватит плыть. Проверено))
Эххх не повезло на кубке Сальникова Розалия непопала в призы,ничего красотень все впереди❤
Согласно норматива по своей возрастной группе (40лет+) на оценку 5 подтягиваюсь 8 раз, может и больше могу, но мне лень😊
БИСТРЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ СТАВТЕ ЛАЙКИ!!!
резинка для подтягиваний на сколько килограмм?
Роза моя любовь 😘
🏊🏼🏊🏼🏊🏼
Насчёт подтягиваний - могу 10 без резинки. Кстати, вопрос - а резинка обязательно? У меня её просто нет. Или важно именно повысить количество повторений за подход?
С резинкой можно дольше делать
Клевая
Это тренировка сколько раз в нед. на пример для 1° разрядный?
3 раза в неделю норм будет
С двух аккаунтов подписался на тебя
Ахахахах спасибо!
Я очень стесняюсь ходить в зал, так что тренируюсь дома.
👍
Розалия,приедь пожалуйста в Алексеевск,мне охота с тобой посоревноваться 50 м вольный.я 12 год.
Я отжимаюсь 48 раз в 11 лет✌️
Молодец!
мне 12, я отжимаюсь 124 раза, а подтягиваюсь 21 раз
Ещё сотку вольным за минуту проплываю 😁✌
НЕ ЧЕСТНАЯ ИГРА!!! Договор был о тысяче лайков за прошлое видео, а оно набрало 5тысяч! Значит, ребята, - с Вас должна. Не 1 видов, а 5. За каждую тысячу - как договаривались. И даже если Роза просит две тысячи, уже за это видео, Вы ещё не отработали тот задел, где получили в 5 раз больше лайков, чем заказывали. А это видео тоже своё возьмёт, со временем.
Всё так серьёзно))
@@chuk2000 Не, ну я могу наставить и смайликов, если надо😊 Но сути это не меняет😊
Бухгалтерию целую навели тут..)))
Ахахахаха
Красиво отжимается. Полную амплитуду редко где увидишь. По П-болычу уместно прошлись. А так быстрее надо, лишние доли секунды на согнутых много сил жгут
Можно мой лайк за 2000 лайков сразу?Спасибо😊
Не, так не честно)
Давай ее и еще Ефимову!!!
Напишите ей в Директ )))
@@swim_rocket 30 раз писал, чего-то не отвечает...) попробуйте вы пожалуйста 🙏)
Роза просто милашка, а вот Никита.....
Рискуем оказаться заблокированным)))
@@swim_rocket 😅
Никита тоже милашка )
@@РозалияНасретдинова-о1щ , как скажете)
С такой красоткой 2000 обеспечено!
Никита быстро сдулся. Интересно, сколько км отпахал прошлым днём?))
Все хорошо от сделал там)))
Мне в кайф было бы если с Розой и с тобой Никита можно было подружиться.
Головой так не стоит крутить как вначале разминки по кругу, особенно если у вас с шеей проблемы есть. Это травмоопасно, любой хороший врач скажет. Делать так можно только людям с сильной шеей
Это бассейн ЗИЛ(рядом со станцией)😁
Абсолютно верно🏊🏼♂️ Плавали там?
Здравствуйте, можно сделать ролик где расскажут как проныривать на спине, но попадает вода в нос.
Постепенно делайте выдох носом,растягивая на весь выход
Никита что делать если слетают очки при плаваний
Поменять их, либо научиться прыгать правильно
@@swim_rocket ок
много лет делаю эти же упражнения, а плавать до сих пор не научился. в чем подвох?
Вы только в зале делаете упражнения или в бассейне тоже?
А какой у вас рост?
У меня 180
экая красавица
🚀🚀🚀
Почему когда я плыву у меня ноги тонут и руки?
Напрягайте корпус,для того что бы удерживать ноги и руки на плаву
Почти все упражнения Розы я могу выполнить , кроме отжиманий . Это почему то для меня трудно
вы обязательно научитесь, пробуйте)
@@swim_rocket я отжимание могу себе простить , мне 69 лет , в молодости была гимнасткой
вы молодец! здорово)
Одни говорят пловцам жимом заниматься нельзя, а тут обратное.. Я как начал жим страдать результати у плавньи стояли на месте
Да тут больше все индивидуально
Такая худенькая,но просто машина!
Мой рекорд по поднимени и ног 100 раз😉😉😉😉😉😉☺☺😆😆😆😇😇😇😮😮😮😮👑💄
Почему у меня тонут ноги и руки и тело???
Я 24 раза подтягивался без резинки.
Подтягивался ?)
Не дурно
Присед не дурной, объём тренировки не слабый
Наклоны не с той стороны снимали 😂
уууфффф какая. не то, что у нас в свободное для граждан время посещения бассейна бабушки
Без резинки 22-25, ней не пробовал)
Очень крутой результат!
Ая боюсь плавать но я хожу на плаванье
С тренером?
что-то Никита ничего не сделал...
Так Никита ведущий )
Я был подписан на Розу, но отписался
Идеально) почему?)
Я сам так сто раз делал)))
@@swim_rocket потому что на твоих видео она скромная и приятная девушка, а в инсте она строит из себя непонятно что. Все по классике «успешных» инста-девок
100 шт
Пускай Розалина прыгнет щучкай воду и покажет как она плавает
21
1
Ну нах !!😥
Посмотрел и уже тяжело !! 🏋️♀️🏊♀️
Я могу 25 раз
На счёт приседа в данном виде и с поясом есть не очень правильно
🤷♀️
Я 15, 5 класс я брассист
Супер)
15 это подтягивания
Что по результатам?
Набор упражнение стандартный. Нет никакой специфики. Розалия, конечно, прелесть, но информативности именно для увеличения скорости плавания ноль.
Не стоит ждать какой-то волшебной таблетки. Уже давно понятно как работают мышцы и организм в целом. Все упражнения также давно придуманы и понятны.
За сколько вы проплываете километр ?
похудеть бы ведущему, кг на 10 )
😂
Смысл подтягиваться с резиной ппц
Для развития силовых показателей)
голову они разминают....мда....
Что такое?)