Zgadzam się choć nie do końca. Trening kalisteniczny (z obciążeniem własnego ciała) można robić wiele lat i wciąż budować lepszą sywetke oraz siłę. Jak ktoś się tym interesuje i chce zacząć ale nie wie od czego to polecam książkę Paula Wayd'a ,,Skazany na trening"
zgadzam się z tobą odnośnie tego że masę mięśniową da się budować do czasu bo to prawda. Ćwiczenie z masą własnego ciała buduje Ci naturalna, zdrowa i symetryczna budowę ciała. Natomiast z tą siłą się nie zgodzę ze ją też można zwiększać do czasu, ponieważ ćwiczenia z masą własnego ciała dają Ci największą siłę większą niż gdybyś trenował z ciężkimi ciężarami. Prawdą jest że osoby trenujące kalistenike mówię tu minimum 2 lata są silniejsze niż te osoby które trenują 2 lata na siłowni. Tak uważam ja u wielu innych osób, chciałem żeby ludzie wiedzieli jak jest naprawdę.
+Krzysztof Dąbkowski Wybacz mi, ale się z Tobą nie zgodzę. Jesteś następną osobą, która przeczytała "Skazany na trening", zgadza się? Przyznam Ci się, że jak pierwszy raz przeczytałem tę książkę, też uwierzyłem autorowi, że kalistenika zrobi z Ciebie lepszego twardziela, niżeli siłownia. A teraz trenuj 4 lata kalistenike i spotkaj się z gościem z siłky, właśnie na siłowni. Sprawdzcie na podstawie "martwego ciągu" kto tak naprawdę jest silniejszy. I kto ma lepszą figurę. Z góry mówię, nie neguje tej aktywności. Uważam ją za świetną. Ale tutaj góruje sprawność fizyczna, a nie siła i masa mięśniowa ;)
+Di Dive masa może nie góruje ale i tak jest duża zobacz przykład takiego lazara novica wysoki dobrze zbudowany blondyn przystojny jak widać można zbudować ładna a zarazem silna sylwetkę.
nie do konca jest tak ze jak cwiczenia z masa naszego ciala staną się dla nas latwe to bedziemy budowac wytrzymalosc, wieksza sila na cwiczeniach z masa ciala mozna zbudowac poprzez stosowanie trudniejszych wariantów ćwiczeń na przykładzie pompek coraz trudniejsze warianty wyglądają tak: pompki na kolanach>półpompki>pompki pelne>pompki wąskie>pompki nierowne, jesli zwykle pompki sa dla nas za łatwe bierzemy sie za pompki wąskie itd tak samo z kazdym innym cwiczeniem z masą ciala czyli np z podciąganiem lub przysiadami, jesli podstawowe warianty cwiczen sa dla nas za latwe szukamy trudniejszych wariantow
Dobry Alfa! :D Mam pytanie co do spinania mięśni bez ciężaru. Ja osobiście dużo chodzę i czasami dla zabicia czasu bawię się mięśniami napinając je bardzo mocno (ale nie aż tak zeby ktoś widząc mnie pomyślał - o cholera, zesrał sie... xD ). Robiąc te ćwiczenia już jakiś czas wpadają mi w nawyk. I tu pytanie czy pomaga to, czy jest jakoś ograniczone przy zdobywaniu wytrzymałości mięśni? Czy przy np pokonywaniu 10km i bawieniu się w taki sposób mogę jakoś zaszkodzić sobie? :D
Tak sobie pomyślałem: Nie widziałem nigdy nikogo, kto potrafi robić wszystkie ćwiczenia z masą własnego ciała "bez problemu". Co za tym idzie kalistenika i pochodne dają jednak chyba taką możliwość. Gdzieś jest ta granica, ale baaardzo daleko i mało kto do niej dobrnie. Więc chyba jednak nie do końca jest tak jak mówisz ;)
ja zaczolem niedawno ćwiczyć mam 14 lat skupuje mały sprzęt i ćwiczę pompki brzuszki podciąganie się planc itp i puki co robię to 3 razy w tygodniu i 2 serio po 10 powtórzeń powtórzenia niedługo zwieksze do 15 jak już pompki nie beda wymagały odemnie tyle wysiłku bo puki co 10 wystarczy
czy dobrze jest połączyć ćwiczenia z siłowni z kalisteniką? bo nie ukrywam że zależy mi i na sile i na gibkości i by na starość nie mieć problemów ze stawami ...
Czy zrobiłbyś jakiś filmik odnośnie pompek ? Jakiś plan, ilość serii czas odpoczynku, dla kogoś zaawansowanego ? ( Zaawansowany to tak jak mówisz 70-80 pompek )
Znasz kogoś takiego jak bar Brothers, kuraworkout? Oni umieją więcej niż kulturysci, mają zdrowa siłę, czyli mięśnie rozbudowuja się równomiernie a nie jak typy z siłowni biceps 40 przedramie 20 i zero siły w łapach naba
Mam pytanie jak mój ciężar już nie jest dla mnie ciężki i dalej to robię np: pompki. To masa zacznie mi spadać czy jak bo nie rozumiem. Proszę o odp :)
+Mr.Alpha Fit pytanie do Ciebie lub do kogokolwiek doświadczonego - czy robienie kilka serii danego ćwiczenia z takim samym obciążeniem i liczbą powtórzeń ma sens ? Czy powinienem jednak zwiększać ciężar i zmniejszać powtórzenia w kolejnych seriach ?
+Tomy9138 tzn po jakims czasie wiem ze trzeba tylko chodzi mi o sam jeden trening czy mozna trenowac jedno cwiczenie nie zmieniajac nic (ani ciezaru ani liczby powtorzen)
+Mr.Alpha Fit hm pakować obciążenie do plecaka dzięki za pomysł a np utrudnianie pompek np ustawianie nóg na podeście albo dodanie uchwytów do pompek bądź oprzeć nogi i ręce na podestach jest wiele pomysłów na utrudnianie ale to pakowanie obciążenia muszę wypróbować na drążku
Alsquad a ja jestem zielony w tym kupiłem sobie do domu drążek, ławeczkę parę hantli i myślę ćwiczyć trochę. Pytanie czy potrzebna jakaś dieta i suplementy ? Bo jestem ektomorfikiem i wazę tylko 52 kg przy 167 cm wzrostu ;/ Gdyż wątpię w to co kuzyn mówił że wystarczy że będę same białko jadł.
Ja mam dylemat i moze mi ktos pomoze... Cwicze z hantlami od pazdziernika, efektow wizualnych nie ma, chociaz sila mi sie wydaje troche poszla do przodu. i dylemat polega na tym ze: Albo kupic laweczke tak do 400zl Albo pojsc na silke 100zl/miesiac albo dalej cwiczyc z hantlami, coraz ciezej ewentualnie i miec nadzieje ze cos sie ruszy. Pomoze ktos dokonac wyboru?
ogranij drazek zainteresuj sie kalistenika kup skazany na trening 1 i juz masz podstawowa wiedze o cwiczeniach kalistenika da ci sile funkcjonalna mase estetyczna sylwetke i mase równiwz kup ksiazke C mass i cwicz wedlug niiej w kalistenice nie masz obciazena wiec robisz coraz trudniejsze pompkj a na koniec w dopompowywujesz barki biceps triceps hantlami
Mam pytanie, czy można robić parę zestawów ćwiczeń na różne mięśnie ( klatka, biceps, triceps) czy lepiej robić to wszystko oddzielnie ( jeden dzień to, drugi to, trzeci to ?)
Ostatnio pani na wfie mówiła że naszym wieku czyli 15 lat nie damy rady zbudować masy mięśniowej i żę nie warto trenować na siłowni i że wystarczy w domu bo i tak nie zbudujemy masy co o tym sądzisz alpha i co wy o tym sądzicie?
Czy zamiast tego dłuższego czasu na zrobienie jednej pompki można np. założyć jakiś plecak z obciążeniem (handelkami)? Myślę o tym by kupić sobie ławeczkę i zastanawiam się, czy te ćwiczenia na plecy które pokazujesz w swoim filmiku, mógłbym właśnie na niej wykonywać, bez tego pozowania na Małysza - jak myślisz?
Na osi Y przeczytałem "twoja stara", starczy internetu na dzisiaj
poraz pierwszy jaki kolwiek komentarz mnie rozsmieszył tak że parskąłem śmiechem na cały głos :D!!!
cześć mam 12 lat potrzeduje pomoc mam dylemat morz troche głupi od ilu kg zaczoń na ile skończyć mam nadzieje że odpiszesz:)
W twoim wieku mówił że 4-5 kg hantle
Natsjonalnyj Gieroj
Padłem😂
@@kilerde3675 słownik też ci potrzebny
Zgadzam się choć nie do końca. Trening kalisteniczny (z obciążeniem własnego ciała) można robić wiele lat i wciąż budować lepszą sywetke oraz siłę. Jak ktoś się tym interesuje i chce zacząć ale nie wie od czego to polecam książkę Paula Wayd'a ,,Skazany na trening"
zgadzam się z tobą odnośnie tego że masę mięśniową da się budować do czasu bo to prawda. Ćwiczenie z masą własnego ciała buduje Ci naturalna, zdrowa i symetryczna budowę ciała. Natomiast z tą siłą się nie zgodzę ze ją też można zwiększać do czasu, ponieważ ćwiczenia z masą własnego ciała dają Ci największą siłę większą niż gdybyś trenował z ciężkimi ciężarami. Prawdą jest że osoby trenujące kalistenike mówię tu minimum 2 lata są silniejsze niż te osoby które trenują 2 lata na siłowni. Tak uważam ja u wielu innych osób, chciałem żeby ludzie wiedzieli jak jest naprawdę.
sorki za błędy pisałem szybko na telefonie
+Krzysztof Dąbkowski Wybacz mi, ale się z Tobą nie zgodzę.
Jesteś następną osobą, która przeczytała "Skazany na trening", zgadza się?
Przyznam Ci się, że jak pierwszy raz przeczytałem tę książkę, też uwierzyłem autorowi, że kalistenika zrobi z Ciebie lepszego twardziela, niżeli siłownia.
A teraz trenuj 4 lata kalistenike i spotkaj się z gościem z siłky, właśnie na siłowni.
Sprawdzcie na podstawie "martwego ciągu" kto tak naprawdę jest silniejszy.
I kto ma lepszą figurę.
Z góry mówię, nie neguje tej aktywności. Uważam ją za świetną.
Ale tutaj góruje sprawność fizyczna, a nie siła i masa mięśniowa ;)
+Di Dive masa może nie góruje ale i tak jest duża zobacz przykład takiego lazara novica wysoki dobrze zbudowany blondyn przystojny jak widać można zbudować ładna a zarazem silna sylwetkę.
Hannibal for King trenuje od 19 lat Street Workout
Jakby tyle przesiedział na siłowni, wtedy miałby o wiele lepsza sylwetkę.
+Di Dive może i prawda ale ja mówiłem o Lazar Novic on trenuje około 5 lat zobacz jaka on ma sylwetkę
Lecz i tak aby zrobic fajna sylwetke mozna cwiczyc z obciazeniem wlasnego ciala :)
Całkiem fajnie i obrazowo wyjaśnione. Dzięki!
6:11 - "Ja mogę sobie zrobić przed snem żeby Mi było cieplej" MISTRZ :D
Świetne filmiki. Znalazłem Twój kanał wczoraj i już obejrzałem kilka/kilkanaście filmów. Oby tak dalej! :)
Ostatnia seria to ma być wręcz walka o przeżycie.
Bardzo przyjemnie ogląda się Twoje produkcje ;D Pozdrawiam !
Bardzo dobrze wytłumaczone
Alpha ty kozaku i mam nowy tryb treningu
nie do konca jest tak ze jak cwiczenia z masa naszego ciala staną się dla nas latwe to bedziemy budowac wytrzymalosc, wieksza sila na cwiczeniach z masa ciala mozna zbudowac poprzez stosowanie trudniejszych wariantów ćwiczeń na przykładzie pompek coraz trudniejsze warianty wyglądają tak: pompki na kolanach>półpompki>pompki pelne>pompki wąskie>pompki nierowne, jesli zwykle pompki sa dla nas za łatwe bierzemy sie za pompki wąskie itd tak samo z kazdym innym cwiczeniem z masą ciala czyli np z podciąganiem lub przysiadami, jesli podstawowe warianty cwiczen sa dla nas za latwe szukamy trudniejszych wariantow
dzięki Mr.Alpha jesteś zajebistym motywatorem
:D MAJ FRJEND
mozna tez robic pompki na 3 tempa zatrzymujemy sie na dole pozniej troche wyzej I jeszcze wyzej I w dol to samo
Przeczytałem na wykresie - CZAS POTWORZENIA - czyli robienia masy i zmiany w potwora :D
Ja na temat diety,mięso i białko,12kilo od lutego,jajka i sport,co nie,wiadomo chyba 60pompek to normaa
świetny odcinek.
Dobry Alfa! :D Mam pytanie co do spinania mięśni bez ciężaru. Ja osobiście dużo chodzę i czasami dla zabicia czasu bawię się mięśniami napinając je bardzo mocno (ale nie aż tak zeby ktoś widząc mnie pomyślał - o cholera, zesrał sie... xD ). Robiąc te ćwiczenia już jakiś czas wpadają mi w nawyk. I tu pytanie czy pomaga to, czy jest jakoś ograniczone przy zdobywaniu wytrzymałości mięśni? Czy przy np pokonywaniu 10km i bawieniu się w taki sposób mogę jakoś zaszkodzić sobie? :D
Cały czas się da ja na hantlach już 2 lata cisne 💪
Mówiłeś o odpoczynku. A jeśli robie klate codziennie to źle ( trening na klatke pierśową robie z aplikacją 30 day chest chellang
dobry material
Tak sobie pomyślałem: Nie widziałem nigdy nikogo, kto potrafi robić wszystkie ćwiczenia z masą własnego ciała "bez problemu". Co za tym idzie kalistenika i pochodne dają jednak chyba taką możliwość. Gdzieś jest ta granica, ale baaardzo daleko i mało kto do niej dobrnie. Więc chyba jednak nie do końca jest tak jak mówisz ;)
ja zaczolem niedawno ćwiczyć mam 14 lat skupuje mały sprzęt i ćwiczę pompki brzuszki podciąganie się planc itp i puki co robię to 3 razy w tygodniu i 2 serio po 10 powtórzeń powtórzenia niedługo zwieksze do 15 jak już pompki nie beda wymagały odemnie tyle wysiłku bo puki co 10 wystarczy
czy dobrze jest połączyć ćwiczenia z siłowni z kalisteniką? bo nie ukrywam że zależy mi i na sile i na gibkości i by na starość nie mieć problemów ze stawami ...
Czy zrobiłbyś jakiś filmik odnośnie pompek ? Jakiś plan, ilość serii czas odpoczynku, dla kogoś zaawansowanego ? ( Zaawansowany to tak jak mówisz 70-80 pompek )
kreska od Ł jest po złej stronie na tablicy
Znasz kogoś takiego jak bar Brothers, kuraworkout? Oni umieją więcej niż kulturysci, mają zdrowa siłę, czyli mięśnie rozbudowuja się równomiernie a nie jak typy z siłowni biceps 40 przedramie 20 i zero siły w łapach naba
Mam pytanie jak mój ciężar już nie jest dla mnie ciężki i dalej to robię np: pompki. To masa zacznie mi spadać czy jak bo nie rozumiem. Proszę o odp :)
Jak ci poszło z pompkami, ile zrobiłeś?
a trenują z masą ciała trzeba jeść troszkę więcej czy tak samo w moi wieku 2200 kalorii.
+Mr.Alpha Fit pytanie do Ciebie lub do kogokolwiek doświadczonego - czy robienie kilka serii danego ćwiczenia z takim samym obciążeniem i liczbą powtórzeń ma sens ? Czy powinienem jednak zwiększać ciężar i zmniejszać powtórzenia w kolejnych seriach ?
Nikt nie wie :(
zwiekszaj albo liczbe albo ciezar co jakis czas zeby twoje miesnie dostaly powod zeby rosnac;)
+Tomy9138 tzn po jakims czasie wiem ze trzeba tylko chodzi mi o sam jeden trening czy mozna trenowac jedno cwiczenie nie zmieniajac nic (ani ciezaru ani liczby powtorzen)
Jestem suchelcem na masie i dzisiaj miałem zasrany dzień zjadłem góra 1k kcal . Jak bardzo to wpłynie na mój progres?
spoko filmik
A co z metodą wstępnego zmęczenia? Najpierw na full pompek na przykład, to potem powolne pompki idą ciężko.
+Shoo też dobra metoda ;)
+Mr.Alpha Fit hm pakować obciążenie do plecaka dzięki za pomysł a np utrudnianie pompek np ustawianie nóg na podeście albo dodanie uchwytów do pompek bądź oprzeć nogi i ręce na podestach jest wiele pomysłów na utrudnianie ale to pakowanie obciążenia muszę wypróbować na drążku
Alsquad a ja jestem zielony w tym kupiłem sobie do domu drążek, ławeczkę parę hantli i myślę ćwiczyć trochę. Pytanie czy potrzebna jakaś dieta i suplementy ? Bo jestem ektomorfikiem i wazę tylko 52 kg przy 167 cm wzrostu ;/ Gdyż wątpię w to co kuzyn mówił że wystarczy że będę same białko jadł.
Waga optymalna
Anubis550 ja mam 173 z wagą 75 xd też optymalnie?
Jan Wloch tak
Ja mam dylemat i moze mi ktos pomoze...
Cwicze z hantlami od pazdziernika, efektow wizualnych nie ma, chociaz sila mi sie wydaje troche poszla do przodu.
i dylemat polega na tym ze:
Albo kupic laweczke tak do 400zl
Albo pojsc na silke 100zl/miesiac
albo dalej cwiczyc z hantlami, coraz ciezej ewentualnie i miec nadzieje ze cos sie ruszy.
Pomoze ktos dokonac wyboru?
ogranij drazek zainteresuj sie kalistenika kup skazany na trening 1 i juz masz podstawowa wiedze o cwiczeniach kalistenika da ci sile funkcjonalna mase estetyczna sylwetke i mase równiwz kup ksiazke C mass i cwicz wedlug niiej w kalistenice nie masz obciazena wiec robisz coraz trudniejsze pompkj a na koniec w
dopompowywujesz barki biceps triceps hantlami
i zawsze masz szpan na np pompki na jednej rece podciagnie an 1 i przysiady
Alpha czy Kreatyny np:Monohydrat mogą powodować bezpłodność????
nie
Mam pytanie, czy można robić parę zestawów ćwiczeń na różne mięśnie ( klatka, biceps, triceps) czy lepiej robić to wszystko oddzielnie ( jeden dzień to, drugi to, trzeci to ?)
A podciąganie?
nagraj ćwiczenia na drążku
optymalny czyli
podobny jesteś do tego obamy z 6pak tv:D
Zasada jest prosta,chcesz schudnąć,zapisz się na boks
Jesse ventura Kick Boxing jest lepszy.
spoks koszulka
+Turbo tak to ja Z budujmase.pl ;) Jak byś chciał sobie kupić taką albo z innym napisem motywacyjnym to wpisz kod "mralpha" ! Dostaniesz 8% rabatu ;)
+Mr.Alpha Fit dzięki za podanie strony bo szukałem i fajnie że masz taki kod zniżkowy
Daniel nie masz emaila? Szukałem juz wszędzie a nie mógłem znaleźć :/
+Egger 69 napisz na FB ;)
Jak robie mase to czego nie moge jesc? xd
Daniel ile ty masz wzrostu??
Bo widze ze sylwetka bicki takie objetosciowo super a wzrost tez ma cos do tego... Wiec pytam;)
spoko gosc
Ostatnio pani na wfie mówiła że naszym wieku czyli 15 lat nie damy rady zbudować masy mięśniowej i żę nie warto trenować na siłowni i że wystarczy w domu bo i tak nie zbudujemy masy co o tym sądzisz alpha i co wy o tym sądzicie?
ja zbudowałem :D nie tyle ile bym chciał, ale jednak coś jest ;) ćwiczę 1.5 roku
A ile lat miałeś jak zacząłeś?
+Dominator xd początek trzeciej gimn
+Michal Pela 16
+Dominator xd Czyli nie tylko moja wfistka jest chora na głowę :D
Ja ćwicze na sztangielkach 11 kg xD
A jak mam 12 lat i 10 kg podnosze? xD
dawaj te 80pompek :D
Czy zamiast tego dłuższego czasu na zrobienie jednej pompki można np. założyć jakiś plecak z obciążeniem (handelkami)?
Myślę o tym by kupić sobie ławeczkę i zastanawiam się, czy te ćwiczenia na plecy które pokazujesz w swoim filmiku, mógłbym właśnie na niej wykonywać, bez tego pozowania na Małysza - jak myślisz?
+Skorpion Jak mówiłem BĄDZ KREATYWNY ! ;) Co kolwiek Tobie pasuje
+Skorpion polecam kupić książke "skazany na trening" paula wade-a tam zdobędziesz wiedze która pomoże ci zdobyć ogromną siłę naprawdę polecam.
+Skorpion Dobrym pomysłem też jest robienie różnych pompek np. Układać ręce w diament, robić na pięściach, spartańskie itp.
+Astex_PL szkoda ze mam tą książkę i jest nie zbyt spoko
+Astex_PL bo zanim ja dojde do kroku ciężkiego dla mnie to strace całą siłę bo za łatwe cwiczenia
czemu się nie golisz?mi się wydaje ze jak ktoś nie ma zarostu tylko meszek na twarzy to powinien się golic bo to wygląda bardzo śmiesznie
Gupek waga ciała, chyba masa ciała.
To nie po polsku.
Gupek - to też nie po polsku.
Pisze się głupek. Wiec skoro oboje nie gadamy dobrze po Polsku rozejm?
@@MrAlphaFit ale żeś mu dojechał 🤣 brawo
Czasy koronawirusa :D