Как набрать КАЧЕСТВЕННУЮ МАССУ после СУШКИ ТЕЛА
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2021
- Как перейти на НАБОР МАССЫ ПОСЛЕ сушки!? В СМОТРИ ЭТО ВИДЕО И ПОЛУЧИШЬ ОТВЕТ!
КАК ПОДОБРАТЬ РАЦИОН ПОД СЕБЯ www.youtube.com/watch?v=ifL7j...
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 250р В ДЕНЬ www.youtube.com/watch?v=aWtED...
МОИ рецепты ua-cam.com/users/playlist?list...
Друзья подписывайтесь на канал goo.gl/HcMPXE
Прайс на мои услуги тренера topic-62352624_33923982
Отзывы о моей работе topic-62352624_33835032
Я вконтакте mast3rtr3n3r
Мой инстаграм / mastertrener
Друзья, напишите в комментах как мне БОРОДА?)
Прайс на мои услуги тренера vk.com/topic-62352624_33923982
Отзывы о моей работе vk.com/topic-62352624_33835032
Я вконтакте vk.com/mast3rtr3n3r
Мой инстаграм instagram.com/mastertrener/
Наконец понятно как правильно выходить из сушки и переходить на массу. А я три года смотрю тонны контента и ни как в голове все не складывается. Денис огромное спасибо!
Простота подачи мое втрое имя )
От души, придержуюсь твоих советов всё супер, рекомендую!
Полезные советы👍
Это интересно 👍👍👍
Интересно было бы узнать как считать свои калории под свои цели. Например убрать в талии, так как на массе растет живот и бока. Когда считать сложно и не удобно, это делать не хочется. Возможно ты пользуешься приложениями, где можно удобно контролировать свои результаты и считать калории. Например как в приложениях учёта личных финансов. Когда вёл в блокноте, было не удобно и быстро забросил. Но как нашёл удобное моб приложение, это стало даже кайфово, так как это удобно и максимально просто.
И ещё было бы интересно узнать как не срываться, ведь когда организм в дефиците, нет настроения и автоматически хочется съесть что то, что поднимет настроение. И потом забиваешь на диету. Вот как не срываться? какие методы ты применяешь, что бы утолять голод и что делаешь когда реально нет энергии и настроения от того что хочется сладкого постоянно за кофем и хочется есть на ночь. Потому что протеин и творог не спасает, все равно хочется мяса на ночь.
Лайк бро
Спасибо 💪👍😉
Клёва!
Ну а что с кардио то, убирать сразу?
супер вы правы
Надо научиться ещё все подсчитывать весы нужны есть видео как качественно просушиться
Если у меня в конце сушки калораж составляет 1300 ккал. а для поддержания веса нужно 2300, как правильно набирать мышечную массу? добавлять калории в виде углеводов к 1300 или 2300?
Вопрос тот же. Ничего не сказано про количество ккал. На сушке у меня было тоже в среднем 1200-1500 ккал в сутки. Через пару недель сушка заканчивается, и чем теперь набирать профицит ккал? Я же не могу добавлять 1000-1500 ккал одними медленными углеводами. Короче, тема не раскрыта, инфа очень поверхностная.
@@John__Connor от 1300 добавляя углей постепенно выходишь на нулевой калораж т.е. количество при котором и не набираешь и не теряешь и уже от этого значения пляшешь... в средне выходит + 200-300 ккал в виде углей
@@John__Connorкак вы питаетесь таким низким количеством калорий жесть
@@Arkturius Ну это же не постоянно. Только на сушке. Максимум на таком дефиците калорий сидел 2.5 месяца, при этом еще и на переодическом голодании. Но это когда запустил себя немного, и нужно было быстро сбросить вес. Тогда за 2.5 месяцев убрал 12 кг. Основной едой были гречка, курица, салаты из овощей и зелени и творог. Но долго на такой диете сидеть не советую.
как тебя теперь в инсте найти? старый профель удален что ли
А я с 2грамм белка опустил до 1.5грамм а остальное добавил углей
🤝💪👍
Ден опять пропал (один ролик в пол года((((
Как ты наберёшь одних углеводов? Если не быстрых то назовите мне такие продукты которые содержат только углеводы медленные без белков при этом
Ден а почему так активность на канале упала уже больше месяца без видео!!!!!!!!!!!!!!! Раньше неделя без видео был уже форс мажор!!!!!!!
сори( восстанавливаю со след недели
Актуально
У меня одного инстаграмм не открывает его?
@matertrener
Да и у меня заблокировал наверное
Не бро, борода чёт вообще не в тему, в инстаграме ты уже без бороды, так лучше))
На легчайших катку выиграли. Чел в соло на паке игру делает)
Пак рулит ! Дмирий Олегович
😂 свиномасса обычно у химиков
он бухой что-ли?
кончено бухой, не видишь что ли ,что язык еле ворочается и бутылка пива в руке
И че если бухой?) Че тут такого?