Хочешь сжечь ЖИР ? Смотри это ВИДЕО ! Оно поможет убрать бока , убрать живот
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Самый ЭФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ сжечь ЖИР, убрать бока , убрать живот
КАК ПОДОБРАТЬ РАЦИОН ПОД СЕБЯ • Эффективная ДИЕТА I ...
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 250р В ДЕНЬ • САМЫЙ ДЕШЕВЫЙ РАЦИОН П...
МОИ рецепты • ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Друзья подписывайтесь на канал goo.gl/HcMPXE
Прайс на мои услуги тренера topic-6...
Отзывы о моей работе topic-6...
Я вконтакте mast3rt...
Мой инстаграм / mastertrener
Прайс на мои услуги тренера vk.com/topic-62352624_33923982
Отзывы о моей работе vk.com/topic-62352624_33835032
Я вконтакте vk.com/mast3rtr3n3r
Мой инстаграм instagram.com/mastertrener/
о как раз думал ,что посмотреть под пиццу и стаканчик пива
воняешь слабостью
Спасибо Денис очень полезное и актуальное видео для таких как я именно как убрать подкожный жир и сжечь жир на животе или боках к примеру)Все коротко и ясно и главное по делу принципы прогрессии понятны...
Вот про момент застойки веса забылось как-то. Теперь стало куда яснее, почему при сушке мой вес сначала стоял, а теперь по-тихому сдвинулся вниз👍🏼 спасибо за полезное инфо!
Спасибо❤очень здорово, что нашла ваш канал !
Молодец! Все четко и ясно. Спасибо! Денис, снимите, пожалуйста, видео, что Вы думаете о спортпите: Протеин, ВСАА, л-карнитин. Но с протеином более менее понятно, добираешь -не пей, не добираешь -пей!
Сделаю как нить
протеин всегда можно пить. при сушке пьёшь, чтобы мышцы не сжечь
Видос просто топчик! 💣💣💣
Денис спасибо тебе большое, это я, твой подписчик из Италии))
Рад стараться !
Спасибо 🙏
2 гр белка на 1 кг веса - много для натурального атлета, 1.5 гр в самый раз
натуральный атлет, тебе надо сверх нормы на сушке есть белка, что бы не посыпаться!!! На массе возможно и нет смысла
Денис, привет! Подскажи, пожалуйста: кажется, в прежних видео ты говорил, что для этих целей подойдёт 1.5-2.5 гр белка на кг веса. Если я 1.5 гр на кг держу, то этого достаточно для сохранения мышечной массы? Силовые 3 раза в неделю, кардио тоже 3 раза в неделю в дни отдыха от силовых.
Спасибо✌🏻
Супер 👍
Красава, похорошел
Денис огромное вам спасибо , хочу спросить , а для девчонок также будет по норме нутриентов (белок , жира , углеводов ) .?
Да, все так же
Всё понятно, на себе не понятно ем 2 гр белка это 150 гр, жиры плюс минус не знаю как считать, углеводы убрал полностью, делал кардио по утрам, качка само собой, чать жира ушла, а оставшаяся часть не хочет уходить, что урезать если нет углеводов?
И хочу уточнить, норму калорий в день нужно отсчитывать от своего веса в данный момент времени, или от того, что полагается в норме при моём росте ? Подскажите пожалуйста,Ден🍀
Своего в данный момент
Хорош!
многие атлеты твердят,чтобы хорошо сушиться,нужно подрезать в первую очередь жиры🤷🏼
Ниже 0,5- 1 порезать не стоит ! Если не хочешь проблем со здоровьем ! У нас цель не навредить себе , у проф. атлетов цель выиграть любой ценой !
@@user-denismgeladze ну вот примерно 0,5 и говорят оставлять,30-40 г жира
@@maxxl4423 1 самый оптимальный для жизни как по мне
@@user-denismgeladze тут согласен,любой дефицит приведёт к сжиганию жира,пусть может так медленнее чуток,но зато без большого стресса
Супер.Просто и по теме
На килограмм веса всего , тоесть в месте с жиром или считать на килограмм веса ( жир не учитывается )???
Вообще ни чего не учитывай .
Волосы, зубы, кости , жир , ногти , кожу😂 зачем все время, что-то искать между слов и придумывать ? Я что сказал в видео ? На собранный
вес ! Что тут не попятно ?
Не пытаюсь докопаться , просто хочу уточнить , если я вешу сейчас 107 кг, так мне белка набирать на 107 кг или всё таки расчитывать надо сухую мышечную массу ???@@user-denismgeladze я
@@garik1928 На общую массу тела)))
всмысле 600 из углеводов
Я 2 убераю в неделю
Мел юзаешь для загара?
Ага
А как набрать вес, хотя бы 1кг которую вы сжигаете((
Эти его методы работают ) я порядка 40 кг скинул в свое время - придерживаясь его советам из видосов
Это не мои методы 😂 лично я ни чего не придумал и придумать уже невозможно 😂
Спасибо
😀
Денис молодец что толкуеш нам как стать такими как ты ! Не каждый может донести понимание такого метода в простоте, что сразу понял что к чему!!!
Офигенно просто объяснил. Никто так хорошо не объяснял ни в одном видео - просто лучший!
Спасибо большое за полезную информацию 👍🏻
Так в 1 кг жира 9 тысяч ккал или все таки 7 тысяч ккал? Все говорят 7к ккал, тогда почему 1 грамм жира это 9ккал?
7200, жиры в теле и в еде разные жиры
Хоть бы формулой поделился как свою суточную норму каллорий понять
Сколько бжу на кг веса надо есть ,мой 132 ,вот сколько я должен съесть в норме,балансы и прочее как говна везде инфы
Ээх, я сорвался с диеты и обожрался вкусняхами. Ых
Правильно, вот так вот и нужно, прям вдалбливать, а то ведь ну бестолковые)))
Условно вешу 80кг на поддержание нужно 2300ккал. Скинул при 1800ккал скажем 10кг,а дальше вес уже не снижается. Мне нужно ещё на 300-500 ккал урезать дневную норму углеводов? И так пока не буду удовлетворён своим весом и видом
Верно, обычно советуют пересчитывать калорийность при снижении очередных 2 кг
А сколько грамм мышечной массы нормально потерять за неделю сушки, если делать все +- правильно, а сколько уже перебор? Ведь мышцы все равно будут тоже таять, хочется понять, когда нужно волноваться, а когда нет))
При привильном подходе можно и набирать на сушке мяса . Мышц не должны теряться
Получается, что при моем весе 73 я должен съедать 1217 ккал, это совсем пипец, при условии, что я тренируюсь и работаю интенсивно, что то здесь не так
Ты как то Хренова посчитал , пересмотри видео ! Ты не уловил сути !
Хорошо, сейчас пересмотрю
@@user-denismgeladze да, сори, не так посчитал
при моем весе 73 я съедаю 1900-2200 ккал
2
Здравствуйте, а как узнать норму калорий вес 90 кг, нужно 85 кг
вбей в интернете калькулятор нормы калорий, там полностью распишет под тебя )
Красавчик! Все просто и понятно объяснил. Дельный метод. Обязательно попробую
2 недели находится в дефиците 500 или месяц, потом как быть? Углей остаётся 80 грамм на утро и опять месяц, а потом как быть? Месяц без углеводов? Нужно ли в недели чередовать углеводами то меньше то больше или всегда держать их???
Супер. Убирать угли и все. Если я ем примерно 1800_2200 на поддержании. То мне надо ути на 1300. Но это очень мало. Долго не протянешь.
Вы же говорили что в одном кг жира 7200 ккал, а здесь говорите что в 1 г жира 9 ккал. Где правильно?
Денчик, поздравляю с 100 к подписоты!
🔥🔥🔥
Сколько лет тебе
А расскажи как набрать вес теперь, на канале не нашел
Спасибо Дэн
Первый
Лайков накидайте 😎
очень быстро))
Спасибо большое
я вешу 69 получается, 2 умножить на 69= тоесть 138г белка съедать за один прием пщищи?
🤦♀️Нет!За весь день!!!Сами решайте за сколько приёмов пищи.Ну а если вы на интервальном голодании и едите раз в день,то тяжеловато вам будет за один приём столько съесть.Вас будет дико тошнить.
Ты просто скажи какие продукты есть на завтрак, обед, ужин и всё у меня вес 87кг рост 178 хочу сжечь жир подкожный чтоб вес был 80кг чисто мышечная масса...
смотри его видео
Что за программа подсчёта, подскажите?
Любая это не важно, хоть на листок пиши и считай
Не пойму одного ,например приложение по подсчёту калорий показывает для снижения веса мне нужно 2800 ккал но активность например в день у меня 1000 ккал ,так откуда делать дефицит ,в любом случае кушать не больше 2300?? Или если активность такая то так и оставить 2800??
Смотри ещё раз ! Я все объяснил
@@user-denismgeladze Дениска хороший парень ,но другого ответа Я не ожидал 😀хоть убей но не пойму считать калории активности для дефицита или нет
@@АнтонПостебайло я хоть 1 слово сказал про калории активности в видео? Зачем отсебятину придумавать?