Panie Marku, jest Pan rewelacyjny. Taką wiedzę powinni mieć nauczyciele w szkole i uczyć dzieci takich ćwiczeń. pozdrawiam. Wszystkiego co najlepsze dla Pana.
Nauczyciele w fiz siedza i piją kawkę w kantorku ,a dzieciom każą biegać w kółko przez 2 godz broń boże nie wolno zrobić choć lyka wody i w ten sposob tracą zdrowie, wybijajac i niszcząc kręgosłup żadnych ćwiczeń np izometrycznych poprostu zwykłej gimnastyki np skok przez kozla podciąganie na drabinkach nic z tych rzeczy szlag czlowieka trafia jak widzi takie rzeczy to skandal BIEDNE DZIECI
Kiedyś jedna koleżanka pokazywała mi proste techniki związane z jogą (np przykład wdech jedną dziurką od nosa, wydech drugą). Daje to dość ciekawe efekty.
Po tym ćwiczeniu mijają napady lęku i stresu - jestem bardzo wdzięczny Panu za ten filmik - Pozdrawiam i życzę samych sukcesów zawodowych i szeroko pojętego spełnienia 👍
Dziękuję ,że jesteś . Dziękuję ,że dzięki Twoim poradom jestem wstanie bez bólu funkcjonować. Od chwili kiedy trafiłam na Twój kanał nie jem tabletek ,a ćwiczę systematycznie przed pracą rozciąganie ciała. Dziękuje jeszcze raz , że chce się Tobie nam pomagać. Teraz moja wiedza wzbogaciła się o prawidłowe ćwiczenie oddechów . Niestety robiłam to źle .
Wykonałem tyle cykli, ile Pan pokazał na tym filmie. Miał pan rację. Od razu po zakończeniu czułem się bardzo luźny. Gdy przeanalizowałem ten sposób, wydawał mi się skomplikowany, na tyle, że nie zapamiętałbym go dokładnie w stresujących sytuacjach, jednak takie trudne to nie jest. Pozdrawiam i dzięki za pomoc, napewno będę stosował 😉!
Czegoś takiego szukałem. Od prawie roku mam nerwicowe bóle serca i klatki piersiowej. No to od dziś zaczynam oddechy według Twoich zaleceń. Dzięki i pozdrawiam
Jest taka apka Prana Breath, z kompilacjami wdechów i wydechów, które mają różne oddziaływanie, np. głęboki spokój, zmniejszanie uczucia głodu i in. Lubię ją (polecam opcję widoku nocnego, w czerni) :)
Po 40 latach stresu i pół roku choroby czeka mnie ablacja a kardiolog zalecił mi nauczyć się tak oddychać może narazie ominie mnie szpital ale napewno ominie stres dziekuje
@@danekdanek6687 To w sumie wasza sprawa jak się zabawiacie po sąsiedzku... Znam laski które lubią podduszanie, ale głowa pod wodą to już trochę ryzykowne...
PANIE MARKU JUŹ ZDĄŹYŁAM PRZEĆWICZYĆ ( A NIE MÓWIAM)😕 , CHYBA DZIAŁA PANA METODA A NA PEWNO MOWA JEST SREBREM A MILCZENIE ZŁOTEM. OCZYWIŚCIE PO ZASTOSOWANIU PANA METODY. DOBRANOC🌒
Witam, super film. Na temat i krótkie. Najlepszy kanał na UA-cam. Pozdrawiam.
technika oddechowa 4-7-8 (wdech przez 4 sekundy, zatrzymanie oddechu na 7 sekund, wydech przez 8 sekund)- super sama ćwiczę.
Panie Marku, jest Pan rewelacyjny. Taką wiedzę powinni mieć nauczyciele w szkole i uczyć dzieci takich ćwiczeń. pozdrawiam. Wszystkiego co najlepsze dla Pana.
Dokładnie, w szkole nie uczą niczego co przydaje się w życiu.
niektórzy uczą :-)
Nauczyciele w fiz siedza i piją kawkę w kantorku ,a dzieciom każą biegać w kółko przez 2 godz broń boże nie wolno zrobić choć lyka wody i w ten sposob tracą zdrowie, wybijajac i niszcząc kręgosłup żadnych ćwiczeń np izometrycznych poprostu zwykłej gimnastyki np skok przez kozla podciąganie na drabinkach nic z tych rzeczy szlag czlowieka trafia jak widzi takie rzeczy to skandal BIEDNE DZIECI
Jak zawsze niezawodny dobry człowiek Pan Marek
I tak to jest, Chińczycy znają ponad 20 sposobów oddychania, a my nawet jednego dobrego nie umiemy, super robota panie Marku!
Kiedyś jedna koleżanka pokazywała mi proste techniki związane z jogą (np przykład wdech jedną dziurką od nosa, wydech drugą). Daje to dość ciekawe efekty.
@@wolfthegentleman7607 gorzej jak ktoś ma krzywą przegrodę nosową.
więcej, nie oznacza lepiej
@@maxpayne3051
Właśnie ja mam, dlatego wdech tą szerszą
@@wolfthegentleman7607 ziomus wszystkie były zajęte i takiego wkurwa dostałem.. no musiałem ale wiesz, dumny nie jestem pozdro
To jest naprawdę super Panie Marku
Po tym ćwiczeniu mijają napady lęku i stresu - jestem bardzo wdzięczny Panu za ten filmik - Pozdrawiam i życzę samych sukcesów zawodowych i szeroko pojętego spełnienia 👍
Najbardziej wartościowy kanał na YT !
Dziekuje Pan Marek, duzo dobrego Pan daje dla naszego spoleczenstwa i dla jego zdrowia🙏
Bardzo mi Pan pomógł dziękuję serdecznie ❤
Konkretnie, bez picu i krótko na temat. Dzięki, zostawiam like i suba.
Lekarz na każdy dzień i na każdą chorobę.....,a mało tego porada która nic nie kosztuje...👍👍👍tak trzymaj...
Bardzo przydatne i bardzo ważne, dzięki!
Miałem duszności przez nerwy i ogromny stres przez 3 dni aż wylądowałem na SOR. Pomogło mi Pana ćwiczenie, dziękuję ❤
I to sa prawdziwe porządne filmy, do rzeczy króciutko czarno na białym a nie to co inni jakieś 30minutowe filmiki
Pan to jest cudny wraz ze swoją wiedzą , brak mi słów , ale zachwyt totalny.
Dzięki za kolejną cenną poradę.
Super panie Marku wiecej wiecej
Dziękuję za wartościowe wskazówki.
DZiękuję,że Pan takie rzeczy pokazuję. Dużo zdrówka:)
Rewelacjaaa. DArmowe, zdrowe jaranie
Dziękuję za wspaniały materiał
Milego dnia Panie Mareczku🎉❤
Super oglądam pana mega 👍
Dziękuję ,że jesteś . Dziękuję ,że dzięki Twoim poradom jestem wstanie bez bólu funkcjonować. Od chwili kiedy trafiłam na Twój kanał nie jem tabletek ,a ćwiczę systematycznie przed pracą rozciąganie ciała. Dziękuje jeszcze raz , że chce się Tobie nam pomagać. Teraz moja wiedza wzbogaciła się o prawidłowe ćwiczenie oddechów . Niestety robiłam to źle .
Wykonałem tyle cykli, ile Pan pokazał na tym filmie. Miał pan rację. Od razu po zakończeniu czułem się bardzo luźny. Gdy przeanalizowałem ten sposób, wydawał mi się skomplikowany, na tyle, że nie zapamiętałbym go dokładnie w stresujących sytuacjach, jednak takie trudne to nie jest. Pozdrawiam i dzięki za pomoc, napewno będę stosował 😉!
Rewelacja...konkretnie i na temat. Dziękuję Marku
I znów podobieństwo z moją kochaną jogą😍.
Super naprawde film.. Jestes najlepszy 👌👌❤️❤️❤️❤️pozdrawiam z Galway
Cieszę się że trafiłem na ten kanał. Dziękuję za kawał dobrej i potrzebnej roboty. :)
Dobry model ćwiczeń marek nam dajesz, żeby udowodnić,że samemu można było sobie pomóc .
Bardzo pomocne filmiki. Dziękuję Panie Marku.
Jestem studentem kierunku lekarskiego twoje porady działa.
Dziękuję, tego mi było trzeba. Zżerał mnie stres już od tygodnia, a po wskazówce z oddechachami - NIC, jak ręką odjął.
Dziękuję bardzo Panie Marku ;)
Pozdrawiam serdecznie 🦋🦋🦋
Marek ! Ratujesz mi życie takim trickiem :)! Zdecydowanie pomaga
dzieki super pomoglo
Ekstra! Bardzo się przyda ta praktyka!
Marek jesteś super gościem łapka w górę z automatu
Jak zwykle fachowo merytorycznie i skutecznie.
Pozdrawiam
Cieszę się, jest ktoś taki na yt. I dzieli się swoją wiedzą. Jeśli chodzi o to ćwiczenie to wdech maksymalnie trwa u mnie 5 sekund
Czułam jakbym miała na płucach 50 kg, 4 powtórzenia i jest dużo lepiej. Dziękuję
Tego mi było trzeba....
Serdecznie dziękuję.♊
Inka 💌
Dzięki mam dzisiaj występ .. mam nadzieję że pomoże
Jeszcze trochę i 100 tys subskrypcji będzie. Super 👍
Dzięki Marek 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Dziękuję naprawdę to działa. Pozdrawiam
Jesteś super skuteczny w radach dzięki
.
Rewelacja.Dziekuje serdecznie.
Dziękuję. Jeszcze raz wyrazy szacunku.
Wiedziałem o długim oddechu, ale myślałem, że ten chwilowy bezdech to zło. Dziękuję za wyjaśnienie.
ten krótki bezdech zaopatruje nasz mózg w CO2, którego potrzebuje. Nasze ciało wie ile mu tego potrzeba ;)
Tak chwilowy bezdech mi aktywuje większy stres a nawet panikę. Może przez moja traumę gdy się topiłam
Pozdrawiam świetny materiał Panie Marku
SUPER !!!
POZDR
Jak zawsze świetny urzyteczny film 😉
Używam nie raz kilka twoich rozwiązań ... I tym razem działa jak zwykle zresztą
Jestem pod MEGA WRAŻENIEM, dziękuję ❤️
Rewelacja.
Dziękuję!
uwielbiam Pana
Dzieki, Twoj kanal jest dobrym zrodlem informacji o tym jak zdrowym byc.
Czegoś takiego szukałem. Od prawie roku mam nerwicowe bóle serca i klatki piersiowej.
No to od dziś zaczynam oddechy według Twoich zaleceń.
Dzięki i pozdrawiam
Dziękuję i wspieram 🙂
PANIE MARKU TEMAT DLA MNIE ,CAŁY CZAS AKTUALNY - NIESTETY :( NO TO BĘDZIEMY ĆWICZYĆ. TO JA DZIĘKUJĘ ZA PODJĘCIE TEMATU 😊
super panie marku!
W temacie praktykowania oddychania oraz jego pozytywnego wpływu polecam zainteresowanie się pranayamą.
Jest taka apka Prana Breath, z kompilacjami wdechów i wydechów, które mają różne oddziaływanie, np. głęboki spokój, zmniejszanie uczucia głodu i in. Lubię ją (polecam opcję widoku nocnego, w czerni) :)
Super materiał 👍
Po 40 latach stresu i pół roku choroby czeka mnie ablacja a kardiolog zalecił mi nauczyć się tak oddychać może narazie ominie mnie szpital ale napewno ominie stres dziekuje
Świetna sprawa. Bardzo pomaga.
Dziękuję
Świetne ćwiczenie!
Marek jesteś spoko
Dzięki 👌
Proste i fantastyczne
Dziękuję za POMOC😁
Jest też metoda 4x4x4. Polega na tym ze 4 sekundy wdychamy powietrze, 4s trzymamy o 4 wypuszczamy.
Super film
Brakowało mi tego
Dzieki Marku …super pomocne!
Super filmik jak zawsze:) Dobry jest też tzw wietnamski sposób oddychania. Tylko najlepiej na świeżym powietrzu:)
Super! Dzięki za poradę😀
Super
pozdrawiam🍀
Nieźle😁A jak wytrzymasz na bezdechu między 5 a 10 minut, to gwarantuje wieczny relaks 😁
Niestety, nie działa... :(
Po utracie przytomności włącza się automatyczny system otrzymywania przy życiu.
@@wolfthegentleman7607 Spróbuj powtórzyć z głową zanurzoną w wodzie. Myślę, że to rozwiąże problem 😁 Sąsiadce tak włączyłem relaks 😀
@@danekdanek6687
To w sumie wasza sprawa jak się zabawiacie po sąsiedzku...
Znam laski które lubią podduszanie, ale głowa pod wodą to już trochę ryzykowne...
@@wolfthegentleman7607 Może i trochę ryzykowne ale z pewnością wyciszające :-D
@@danekdanek6687
Fakt, jak dziewczyna jest zbyt gadatliwa to metoda jak złoto
Świetne filmy! Oglądam każdy!
Po raz kolejny dziękuję p. Marku 👌🏆💪
Jesteś WIELKI
Dzięki, trzeba zwiększyć zasięg. Szkoda że dopiero dzisiaj poznałem :)
Świetne ćwiczenie, bardzo mi pomogło, dziękuję serdecznie.
Na dzisiejsze czasy bardzo przydatne.
Dziękuje. Jesteś the best ❤️👏😁
dobre zastosowałem i faktycznie pomogło wyciszyć się przed snem.
Dziękuję za ten materiał.
I zaraz człowiekowi przyjemniej 😊
Dziękuję, na pewno się przyda to ćwiczenie.
Faktycznie oddychanie działa - aczkolwiek jeszcze intensywniejsze efekty są przy stosowaniu metody oddychania Wim Hoff. Co Pan o tym sądzi?
Dziekuje serdecznie
Dziekuje Marku!
Jeśli mogę, w 1:15 min poprawka: włączyć układ PRZYwspółczulny (parasympatyczny) ☺️
Świetny materiał, pozdrowienia
Dokładnie 😀
PANIE MARKU JUŹ ZDĄŹYŁAM PRZEĆWICZYĆ ( A NIE MÓWIAM)😕 , CHYBA DZIAŁA PANA METODA A NA PEWNO MOWA JEST SREBREM A MILCZENIE ZŁOTEM. OCZYWIŚCIE PO ZASTOSOWANIU PANA METODY. DOBRANOC🌒
Marek Purczyński total teraphy
Dobre🌻
Świetna robota!
Czekam cierpliwie na program o skoliozie lewej
Działa :) Dzięki!