SKUTECZNE USPOKOJENIE - stres, nerwica, relaks - wyciszenie AUN - dr n. med. Marcin Wytrążek
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- Współcześnie wiele osób narażonych jest na oddziaływanie przewlekłego stresu. Długotrwały stres może prowadzić do nerwicy i innych konsekwencji zdrowotnych. Skutkami działania przewlekłego stresu jest zmęczenie, brak energii, rozdrażnienie, lęki, zaburzenia nastroju. Dalszymi konsekwencjami mogą być choroby układu krążenia.
Wiele osób ma bardzo przeciążony układ nerwowy, w którym powinna być zachowana równowaga pomiędzy częścią współczulną i przywspółczulną autonomicznego układu nerwowego. Część przywspółczulna coraz rzadziej ma okazję dochodzić do głosu. A to za co odpowiada ta część układu nerwowego to relaks, regeneracja, trawienie, spokój itp. Niestety wiele osób od rana do wieczora działa w trybie „walki i ucieczki”.
Jednym za ważniejszych elementów regulujących pracę autonomicznego układu nerwowego jest oddech. Regulacja oddechu bardzo szybko wywołuje pozytywne skutki w układzie nerwowym.
Pamiętaj, że w trosce o własne zdrowie, w przypadku wątpliwości co do tego co jest przyczyną Twoich dolegliwości, skonsultuj się z lekarzem.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
FILMY NA BÓL BIODRA
* ZMIEŃ WZORCE RUCHU: • Dlaczego nawraca BÓL K...
* MASAŻ GŁĘBOKI: • KAPITALNY masaż głębok...
* BÓL BIODRA PUNKTY SPUSTOWE: • Nie tylko dla biegaczy...
* BÓL BIODRA ĆWICZENIA: • ĆWICZENIA BIODER - dob...
* ĆWICZENIA BIODER: • ĆWICZENIA BIODER dobre...
* ROZCIĄGANIE BIODER: • Rozciąganie, które odm...
* WAŻNE PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
* BÓL PACHWINY: • BÓL W PACHWINIE / uraz...
FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
* DYSKOPATIA/RWA KULSZOWA ćwiczenie: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* GARBIENIE SIĘ: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
* SPRAWNA GIMNASTYKA: • GENIALNA GIMNASTYKA - ...
* UWALNIANIE PRZEPONY: • BÓL PLECÓW, napięty br...
* ROZCIAGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* BÓL W KRZYŻU: • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGO...
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA: • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięk...
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM: • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUP...
* BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ: • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓ...
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: • BÓL PLECÓW - najważnie...
* BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
* PROSTY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL PLECÓW / BRZUCHA -...
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW: • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: • WDOWI GARB - jak się g...
* WDOWI GARB TECHNIKI: • WDOWI GARB - jak się g...
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO: • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL B...
* BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING: • KRĘGOSŁUP / BIODRO - b...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA / STABILIZACJA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* ĆWICZENIA NA KRĘGOSŁUP: • Bezpieczne i łagodne ć...
#nerwica #stres #oddech
Dobrze że mamy jeszcze takich ludzi którzy chcą się dzielić swoją wiedzą ZADARMO🙂pozdrawiam
😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Bardzo dziękuję
W czasach, gdy dostać się do specjalisty jest trudno lub przekracza to możliwości finansowe, te filmiki to prawdziwy ratunek.
Swojego czasu pewien rehabilitant wyciągnął ode mnie w sumie grubo ponad 1000zł (oczywiście nie pomógł), a tymczasem sposób na pozbycie się bólu znalazłam tutaj. Porady pana doktora są absolutnie nie do przecenienia!
To bylo bomba....zdenerwiwal mnie Partner a ja zaczelam oddychac i sie wyluzowalam i nie Salami sie prowokowac.dzieki jestes bombowy
Suuuuuuper ,pełen relaks 🫠dziękuję
Ciepły i miły głos, pełna zaangażowania postać Pana doktora, który ma siłę i chęć przekazania wiedzy i praktyki. Dziękuję za lekcję i zapał dla nas wszystkich! Darmowa lekcja w miłym towarzystwie. Dziękuję
Proszę bardzo😊
Ale pan jest świetny. Ten ciepły głos i ten Pana sposób przekazywania nam wiedzy jest naprawdę piękny. Uwielbiam Pana słuchać no i także ćwiczyć. 👍❤️😘🤗😇
Pan jest cudowny... To jak Pan omawia w swoich filmikach te różne metody to jest takie ciepłe ludzkie i oczywiście fachowe... Złoty medal dla Pana i wielkie DZIEKI🎁🏆🏋️♂️
To co Pan tutaj mówi jest takie prawdziwe i naprawdę działa 🤗Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia ...🍀🌷
Może nam Pan przybliży Qi Going🤗
Dziękuję, może gdybym się znał na Qi Gong to coś bym opowiedział. Ale na chwilę obecną wiem niewiele. Może kiedyś z różnymi fachowcami będę nagrywał to wtedy może coś będzie w tym temacie. Serdecznie pozdrawiam
@ po kilku oddychać ziewam
Panier Marcinie, jest Pan mega génialny, przytym cudownie dowcipny! PANA cwiczenia sa bardzo pomocne. Podziwiam profesjonalizm przekazywania pana wiedzy i towarzyszace tenu ciepelko czlowieka z empatia. Sedecznie pozdrawiam i dziekuję za te mądre wyklady. NAMABYMSTE!!!! BARDZO CHCIALABYM DOTRZEC DO PANA NA ZABIEGI TERAPEUTYCZNE. CZY KIEDYS PAN ODWIEDZI Lodz?
Rozwijam sie razem z Panem, absolutnie!
Jest Pan niesamowity.
Uwielbiam Pana przekaz.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Tak, Pan doktor jest wspaniałym i ciepłym człowiekiem. 😉😉
Ja w dniu codziennym zwyklych sprawach gonitwie praca dom praca gdy sie coś w pospiechu załatwia mam stres walki uvieczki i mam plytki oddech ...stres ...do czasu az sie zdrowie sypie. Już i zwalniam teraz mi tez pomagają takie oddechy ..obniza cisnienie bardzo takie wydychana wolne wdychania ..Wiec to dzala jak lekarstwo ....❤
Błogi spokój. Wreszcie zrozumiałam jak mam ćwiczyć nie męcząc się. Dziękuję 🙂
Na luziku, bez spiny, wsłuchując się w swoje ciało i ciesząc się z każdego oddechu😊
A do tego dobry patent przy medytacji 😁
Witam serdecznie. Już od jakiegoś czasu śledzę ten kanał i staram się wziąć coś dla siebie. Nie zawsz to się udaje aby ćwiczenia odpowiednie do moich potrzeb stały się codziennością, ale staram się chociaż troszkę ćwiczyć. Zaskoczeniem było, gdy wielokrotnie kilka różnych ćwiczeń wykonałam nie w 100% dokładnie, ale tak, aby je zapamiętać i dawały one uczucie ulgi. Bardzo często potem wracam do tych filmików, aby powtórnie je obejrzeć i dokładniej wykonać ćwiczenia.
Bardzo, bardzo dziękuję że dzieli się Pan swoją tak przydatną wiedzą aby pomagać innym.
Pozdrawiam serdecznie i życzę samego dobra w życiu i pracy.
Dziękuję, tak trzymać. Naprawdę z odrobiną wiedzy i świadomości życie staje się przyjemniejsze😊. Gorąco pozdrawiam
Jak zawsze, wspaniały odcinek 🧚 jest Pan "dobrem narodowym"☺️ pozdrawiam serdecznie i dziękuję ☺️
Dziękuję za miłe słowa😊. Serdecznie pozdrawiam
Z każdym wdechem i wydechem coraz łatwiej oddycha się, stopniowo pełniejszy oddech, spokojniej przepływa, uspokaja nerwy i zmniejsza moje bóle prawej strony ciała, pojawia sie lekki uśmiech przyjemności…
Dziękuję ❤ i kontynuuję…
Od wczoraj po stresujące sytuacji mam wysokie ciśnienie i mega ból głowy... Jak dobrze, że dziś Pan wrzuca tak cenna wiedzę. Jak zawsze dziękuję i życzę duużo dobrego💚
To teraz konsekwentne wyciszanie. Dobrze sobie rozpisać w takiej sytuacji cogodzinne kilkuminutowe sesje. Naprawdę warto. A potem regularnie ćwiczyć kiedy się tylko przypomni. Serdecznie pozdrawiam
Witam, strasznie mała jest wiedza lekarzy na temat nerwicy. Sam zmagam się z zaburzeniem lękowym od 2 lat, pomimo masy badań wszystko niby ok a żyje się koszmarnie 🙂. Obejrzę jak będę w domu, z góry dzięki za ten materiał 😊
Myślę, że to nie jest łatwy wątek, na pewno złożony. Z mojej strony wiem, że cześć problemu dotyczy fizyczności, na którą jakiś wpływ mamy. Wiele osób chwali sobie w kontroli nerwicy automasaż piłeczką, marsze, oddech i relaksację. Serdecznie pozdrawiam
@ tak oczywiście, same ćwiczenia sporo pomagają ale najwięcej z mojego doświadczenia daje sama wiedza na ten temat którą wciąż pogłębiam. Najwiecej chyba mi daje nieraktywnosc/ świadoma ignorancja. Ale i tak zdarzy się dzień w którym po prostu myśli się że się umiera.
A psychoterapia. Zmiana myślenia, to warto przy nerwicy, człowiek to całość psyche plus fizjologia plus duchowa sfera
@@ewalaura8370 No to jest chyba oczywiste. Dlatego wypowiadam się jako fizjoterapeuta w aspekcie fizyczności. Wielu psychoterapeutów zapomina, że wiele reakcji psychicznych jest związanych z fizycznością. Serdecznie pozdrawiam
@@ewalaura8370 Dobrze to wiem w innym przypadku już by mnie tu pewnie nie było 😅 3 miesiące z łóżka nie wychodziłem a dziś daje rade funkcjonować.
Bardzo ważny temat. Dobrze wytłumaczone. Ćwiczyłam podczas wykładu. Postaram się robić to regularnie. Tak bardzo spokój jest nam potrzebny do szczęśliwego życia. Pozdrawiam. 😊
No po prostu REWELACJA😃🤩🤩🤩 No jestem w szokuuuu!!!! Czuję taki spokój, błogi spokój. Moje lęki odchodzą. A jestem osobą, która walczy z lękiem od lęku. No to ćwiczenie oddechowe, to rewelacja!!!! Nawet nie sądziłam, że to będzie miało taki na mnie leczniczy wpływ 😀 Czuję luz, lekkość, radość, spokój, nie czuję lęku. Nawet nie przypuszczałam, że prawidłowe oddychanie daje takie ukojenie 😀 Coś niesamowitego!!!!😍😍😍
Dziękuję bardzo 😍🤩🤗
Super wykład jak wszystkie Pana wykłady.Dziękuję 👍😀
Miałam taki problem ze stresem i psychosomatyką, że ręce mi opadały przy lekarzach i stwierdzeniach taka Pani "uroda". W końcu wzięłam się za hipnozę pokończyłam stopnie i pomagam innym. Takich ludzi trzeba, bo to co robią lekarze to jest dramat. Choć i trafiłam na kilka perełek. ale lekarzy z sercem jest niewielu.
Mimo wszystko ciągle psychosomatyka i różne zaburzenia czynnościowe są w medycynie traktowane po macoszemu. Bo nie jest to poważna organiczna choroba, więc nie ma co tu naprawiać. A tu jest ogrom do zrobienia i różne zaburzenia mogą naprawdę rujnować życie. Serdecznie pozdrawiam
Świetny profesjonal..!!! Lektor znakomity, tempo podania akuratne, swoboda luzzz...seanse terapeutyczne
Dziękuję
Cudowne ćwiczenia oddechowe. Przydadzą się. Pozdrawiam 🌞
Super lekcja dla mie jestem tak znerwicowana nie mogę sobie poradzić mam meza chorego ciężko mame95 lat biegamdo południa do niej po południu iu przy mezumoje miesni rwiaz bolu i stresu oglądam pana filmiki które są bardzo pomocne codziennie chód,e k.m zjednego miejsca do drugiego ćwiczę wieczorami ale za nim się odblokuję czy wogole ten stres schodzi a ten filmik to dla mie
Oddech jest najważniejszy 💪😊
Pewnie że jasne😊😁
Bardzo ważny zwłaszcza w tych czasach temat i do tego ciekawy 👍 dzięki I pozdro serdeczne 🙏🍀🌞
😊👍🏻
Dziękuję p. Marcinie jest p.Wielki.Bardzo było mi to potrzebne.Cudowne te oddechy jestem zrelaksowana.Bede to powtarzać 😊❤️
Dziękuję za ten i za inne filmiki. Duża wiedza + zero nawiedzenia. Super. Proszę nie ustawać w swoich działaniach dla nas. Pomaga Pan, chociaż nie wszyscy dają temu wyraz.
PANIE DOKTORZE JEST PAN ANIOŁEM DZIĘKUJE ZA SZCZERE SERDUSZKO
Dzięki Marcinowi zainteresowałam się metodą Budejki. Niesamowicie użyteczna metoda, bardzo pomaga w życiu!
Taki specjalista to skarb i ten spokojny głos nawet uspokaja jak się słucha rady są naprawdę przydatne a takiej wiedzy nam brakuje 🤔😍
warto pamiętać o takiej sesji głebokiego oddechu ( 2-5 min) po sesji ćwiczeń, wyhamowanie układu nerwowego po wysiłku całkiem fajnie przekłada się na lepszą regenerację ;)
Serdecznie dziękuję panie Doktorze za przekazanie dla nas swojej wiedzy,ja ćwiczyłam razem z Panem,po ćwiczeniach taka senna jestem ❤️ dziękuję bardzo ❤️ pozdrawiam serdecznie ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ za poświęcony czas ❤️❤️❤️☺️☺️
Panie doktorze, Pana filmiki są bardzo przydatne, pomocne super wyjaśniane, uspokajające i miłe. Z serca dziękuję ❣
Brawo! Tak należy sprzedawać wiedzę. Brawo.
Bardzo dobry przekaz, jest Pan dr Marcinie dobrym praktykiem i nauczycielem. Gratuluje wiedzy i umiejetnosci. Szacunek i podziw, pozdrawiam serdecznie.
Czuję się super po oddychaniu , pełny relaks, pozdrawiam serdecznie
Super👍🏻😊. Serdecznie pozdrawiam
Dzięki takim ćwiczeniom można się świetnie relaksować, szybciej zasnąć i mięśnie rozluźniać !!!! Dzięki Bogu za Pana i za oddech!!!! 😊❤
Super wytłumaczone. Zmagam się z nerwica i mam problem z oddychaniem. Po tym co zobaczylem jest naprawdę lepiej
👍😊podoba mi się.niech ten zapał i praca nad sobą trwa.serdecxnie pozdrawiam
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam
Dziękuję za przekaz i pozdrawiam serdecznie.
Proszę bardzo. Także serdecznie pozdrawiam😊
Noooo taki piątek to ja rozumiem 💚💚💚💚 dziękuję! Oddech w tym tygodniu to był mój temat numer jeden i różnica w jakości dnia niesamowita 💥więc z przyjemnością posłucham co tam Pan podpowiada 😊😊😊
No dobra, spróbowałam i jest co robić w kwestii przedłużenia wydechu. Długi spokojny Wdech idzie o wiele łatwiej niż długie spokojne wydychanie. 🤔🤔
O oddechu trzeba w kółko i w kółko😊. Serdecznie pozdrawiam
Super od razu mi się spać zechciało 😁 relaks pełny po takim oddychaniu dzięki
Jest Pan wspaniałym człowiekiem.
Witam serdecznie.... ćwiczenie oddechu to ważne bo bardzo dużo osób oddycha przez usta i głośno pozdrawiam
Super! Samo wyjaśnienie świadomości naszej fizjologii pozwala żyć lepiej. Dzięki wielkie!!!
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Super ćwiczenia
Świetne ćwiczenie.Nie zdawałam sobie sprawy z tego że bardzo płytko oddychałam po tych ćwiczeniach poczułam się senna i wyciszona. Faktycznie rozluźniają. Dziękuję jest Pan niesamowity.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję z miłością w sercu,
pozdrawiam pana serdecznie.
Bardzo przydatne wskazówki na te przygnębiające czasy.
Na codzień zapominam o ćwiczeniach oddechowych. Czasem jednak zdarzy mi się noc, gdy przez 2 godziny przewracam się w łóżku, nie mogąc zasnąć i wtedy dobrze o ile przypomnę sobie o oddechu. Wystarczy dosłownie 10-20 głębokich powolnych oddechów, jak w tym filmie i już mnie nie ma - odpływam w krainę Morfeusza. Polecam więc również na bezsenność.
Dziękuję za dzielenie się własną wiedzą i doświadczeniem i wsparcie w mojej pracy nad sobą.Wiele osób mogło się tu na pewno podreperować.
Kiedyś słyszałam że śpiewanie daje dużo korzyści..dotlenia uspokaja dodaje energii..i jak znalazłam stronkę ising karaoke korzystam z tego gdy mam ochotę i zauważyłam że to działa..oddech jest niezmiernie ważny to wiadomo nie od dziś..czasem zapomina się o tym bo to robi za nas układ wegetatywny..ale warto się czasem na nim skupić..dziękuję za tak wartościowy wykład..próbuję te oddechy wypracować ale to wcale nie jest łatwe..pozdrawiam serdecznie 🙂👍
Cudne ćwiczenie bardzo dziękuję bede cwiczyc żeby wydluzyc wydech!
Dziekuje Panie Marcinie.
Bardzo bardzo przydatne🤗❤
Pozdrawiam.
Jak zawsze pomocny i rzetelny - dziekuje🙏Codzienna nauka to wspaniały sposób na stały rozwój i naturalną "chęć do życia". Pozdrawiam i polecam wszystkim odłączyć się od TV, a szukać samemu wiedzy
😊👍🏻
Relaks jest ważny bardzo w życiu osoby zestresowanej🥰🥰🥰❤️
Wielkie ziewnięcie na koniec filmiku 🥱
Niesamowita wiedza i przekaz. Pozdrawiam 🙂
Bardzo pomocny film, dziękuję!!❤️
Pozdrawiam serdecznie pana i dziękuję bardzo za porady dotyczące zdrowia ponieważ zdrowie jest najważniejsze 🥰🥰❤️ Piotrek Kaszkur Artysta pozdrawia serdecznie ❤️
Kiedyś uczyłam się oddychania metodą Butejki . Świetnie Pan tłumaczy , miło się słucha .
Metoda Butejki jest genialna. Otwiera umysł na oddech i zrozumienie jego fizjologii👍🏻❤️. Serdecznie pozdrawiam
Serdecznie dziękuję za kolejny wartościowy wykład. Pozdrawiam.
Są momenty paniki, ale po ich opanowaniu jest spokój i rozluźnienie. SUPER gościu jesteś.
Dla pogłębienia tematu stresu, układu współczulnego, przywspółczulnego, hormonów stresu itp. bardzo polecam książkę "Dlaczego zebry nie mają wrzodów" Roberta Sapolsky-ego. Jednocześnie fascynująca i dołująca lektura.
Dzięki, coś o książce słyszałem, ale nie czytałem😊. Dzięki😊👍🏻
Witam , bardzo fajne ćwiczenia. Mnie lepiej wychodzi wydech - jest dłuższy gdy robię go przez usta. Wdech przez nos ,a wydech ustami ( nawet do 10 ). Zrobiłam się śpiąca. Dobranoc.
Wydech przez usta to też dobry wariant😊. Serdecznie pozdrawiam
Jest Pan genialny 💪💪💪
Bardzo dziękuję 🤗
Pozdrawiam serdecznie 🥰. 5/14. Astmatyk, spirometria tak wygląda. O i 7/16 Dokładnie spokojnie. Bardzo to wycisza i nawet uspokaja przy skokach ciśnienia.
😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam😊
Panie doktorze cudowne prowadzenie do spokoju,nigdy nie było czasu na takie oddychanie zwłaszcza nosem.Mozna się wyciszyć dzięki takim ćwiczeniom a już z podnoszeniem rąk do góry przy wdechu ,wydech jest spokojny nawet do dziesięciu. Całe życie się człowiek uczy.Dziekuje za wykład i serdecznie pozdrawiam.
13:06 Nie mam takiej wiedzy jak pan dr Marcin ale wiem co to układ parasympatyczny, przywspółczulny i opracowałem własną metodę zasypiania bez problemu. Polega na rozluźnieniu ciała, usunięciu myśli z umysłu (nie zawsze się daje ale zwykle tak) i właśnie oddychaniu takim aby organizm przestawił się na fazę parasympatyczną. I...nawet nie wiem kiedy zasypiam.
Dodaję oprócz właściwego oddechu jeszcze jedno ale to nie dla każdego ma zastosowanie. Po prostu samemu trzeba znaleźć sposob. Tu na filmiku świetny wykład na skuteczne uspokojenie. A ja stosuję medytację 30-40 minut z takimi elementami jak pokazano i łatwiej też wtedy zasypiać.
😊👍🏻
Rewelacja ❤
Cieszę się, że natknęłam się na ten kanał.
Dziękuję za świetne porady !
Miałam kiedyś zabiegi u fizjoterapeuty, który przez 3 tygodnie "meczył" mnie oddychaniem. Bardzo zwracał uwagę na wydech, przy którym kazał wypuszczać na maksa całe powietrze, a potem wielki chaust powietrza. Taki rodzaj oddychania powodował zmniejszenie bólu kręgosłupa lędźwiowego, a podobno też jest to dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha.
Dziękuję za przyponnienie 🤗
Miałem przed chwilą napad. Dziękuję za rady 😊
To trzymam kciuki za dalszą pracą nad sobą. Dzisiejszy świat jest szalony a nasze ciało nie jest w stanie za nim nadążyć. Jakoś się w tym musimy odnaleźć. Serdecznie pozdrawiam
To jest mega,wprowadzam od dziś,bo mam problemy z ciśnieniem i szybko denerwuję się, dzięki,jest Pan niezastąpiony i sposób w jaki Pan to przekazuje 😊😊😊
To proszę się w tym doskonalić każdego dnia, na pewno pomoże w codziennym funkcjonowaniu. Serdecznie pozdrawiam
Mam 70 lat. Wspaniałe ćwiczenia. Poradzilam, czas ok i ponad 30 sekund, tym bardziej ze mam uszkodzone prawe kolano . Dziękuję. Pozdrawiam
Świetnie Pan tłumaczy, wiadomości bardzo pomocne w codziennym życiu
To coś dla mnie. W organizmie blokady, od tchawicy, gardła, po stopy. Nerwica lękowa niestety. Dzięki za bardzo, bardzo interesujące, pouczające, aktywizujące i pozytywne filmy
Takiego,oddechu mi trzeba było. Bede bardzo uważna na swój oddech. dziekuije
Pan dokotor jest super ! Miło i dobrze się Pana słucha oraz ogląda,poza tym,dużo wiedzy i świetna forma przekazu,bardzo czytelna.Osobiście chętnie wracam i oglądam Pana nagrania.Dziekuję i pozdrawiam serdecznie.
W czasach gdy ludzie predzej spodziewają się wpierdolu niż manny z nieba -ćwiczenia (W mojej jodze-pranayama) oddechowe bezcenne.
Akcja z rękoma unoszenie i opadania niezwykle pomocne.
Zabieram na moje zajęcia🙏
Uwielbiam pana strumień przekazu.
Jest w panu moc
Niech panu g⭐iazdka pomyslności!
Super. Kiedyś miałam zajęcia z tzw. chóru. Dzięki za przypomnienie :)
Witam serdecznie i pragnę podziękować z całego serca za Pana filmiki dzięki którym zaczęłam chodzić praktycznie bez bólu spowodowanego ostrogą.
A teraz jeszcze relaksujący sposób oddychania o którym zupełnie się niepamięta.
Jest Pan Darem dla nas starszych osób❣
Pozdrawiam serdecznie i życze wszystkiego co Najlepsze dla Pana💖🌹💖
Panie Marcinie, Pana kanał to odkrycie roku! Wyszło na to, ze oddycham jak zdyszany pies, ale po ćwiczeniu doszłam do 1:2 i juz jest całkiem fajnie. Dziękuję!
Chyba zacznę spędzać z Panem więcej czasu 👍🥰pozdrawiam serdecznie....dziękuję
Dobrze jest włączyć oddychanie w kontekst medytacji uważności ( mindfulness) Polecam książki Jon Kabat-Zinn'a). Pozdrawiam i dziękuję za super wykład.
Pewnie tak😊, dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Wielkie dzieki za to co pan robi dla NAS...juz od kilku lat praktykuje ten rodzaj (pravidlowy) oddechu i rzeczywiscie uspokaja umysl...
Fajne, działa b. usypiająco😁 dzięki!
😊👍🏻
Dziś 13 lipca jest DNIEM GŁĘBOKIEGO ODDECHU. Pozdrawiam...🍀
Wielkie dzięki za wspaniały przekaz wiedzy , będę ćwiczyć i życzę wszystkiego dobrego
Spoko sprawa przed snem.
Dzięki p. doktorze b fajne ćwiczenie oddechu pocwiczylam dzisiaj z panem pomogło jestem zrelaksowana i spokojna.pozdrawiam🌞🌹🌹
Trafne uwagi o technikach oddychania, tak to działa, warto zindywidualizowac , dzięki,
Bardzo przydatne informacje, dziękuję 🌹👍 pozdrawiam serdecznie 🌹
Dziękuję
Świetny wykład tego mi było potrzeba 🤗🤗🤗
Jak na plaży ❤ lubię ćwiczyć z oddechem. Gorzej zatrzymać mi się w chwili niepokoju ale korzystam kiedy mam chwile dla siebie w ciągu dnia
Wspaniałe przekazanie informacji na temat roli oddechu🙏 wspaniała forma super👍dziekuję❤️
Super się słucha , fajnie tłumaczone 😄
Super!👍👌
Tydzień bez Pana, to tydzień stracony
Fajnie i prosto:)
Szczególnie o tym by pilnować w ciągu dnia tego wysychania:)
Super,