Спасибо огромное вам, Сергей, за упражнения, которые вы начали показывать с первой минуты , не мучая нас ожиданием (где же начало ), хочется отключиться ! Кто выдержит слушать целый час,а делать упражнения всего 15-20 мин.Здоровья вам самого крепкого!!!
Спасибо большое за этот комплекс, давно мучает боль в правом плече, хотела начать ходить по врачам и всяким Мрт. Иногда были всякие страхи, что это такое, и почему. Зарядка существенно снизила боли, и я понимаю, что это просто от моей лени, недостатка движения. И целый день нагрузка от "мыши". Я так поняла, что зажим от этого. Спасибо Вам, продолжаем делать зарядку и не лениться!
@@Валентина-ш9з8з темп, зависит насколько сустав позволяет делать, просто поставьте скорость просмотра в настройках 0,75 или 0,5 и делайте медленнее , каждый индивидуален и каждому индивидуальный подход 🙏🙏🙏
ёмаё!! сделал все упражнения и чуть не сдох! 🙂 мышцы ваще ни куда,все тянет! затянул всё тело и это без нагрузки! нужно разрабатывать все! большое спасибо за урок!
Не перестаю вас благодарить!!!!! Все уже выполнению, уже почти не трудно.Дай вам Бог здоровья и вашим близким .....Единственное про дыхание надо сразу говорить.У меня с точностью наоборот выходит- сбиваюсь.Сплю ночью хорошо.😊
Спасибо. Простые и очень хорошие упражнения. Все удалось выполнить без боли, кроме последнего. Именно при таком движении болит плечо. А в быту при одевании одежды.
На здоровью , старайтесь делать в комфортной амплитуде и до легкой усталости , при постоянном выполнении , плечо будет давать Вам делать , все больше и больше Но через боль не делайте , только как позволяет плечо 👌
Ой спасибо!! Плечо болит, ( рентген показал- артроз начался, с меня колен хвати,знаю что это за ужас, спасаю плечо и тазобедренные зарядкой),стараюсь заниматься, потому что когда запустила,то уже рука и чашку не держала, массажем разработали.Теперь какие то упражнения делаю, и гантелю на 1кг взяла, но комплекса нет.Теперь сохраню видео.Всем заниматься если боли начались.Врачи не спасут, деньги на таблетки выкините и все!!
Спасибо вам большое за этот комлекс мне очень помогло хотя я делала совсем другое оно помогало тоже но ваш комплекс ище лучше потомучто вних есть те места связаны с шеем которое мне помогает всеобщем заниматься ище раз большое спасибо что вы помогаете нам.
Всем доброго дня! Уже писала комментарий. Комплекс мне помогает просто фантастически. К сожалению, я начинаю делать его, когда болит, рука немеет и больно ее поднимать. Начинаю делать, и буквально через 2 дня проходит. Почему я такая лентяйка и не делаю постоянно?😢 Сергей, спасибо за комплекс . За приятную подачу материала. Успехов
Уже месяц как болит рука. Аж оенмела. А началось все с плеча. Сегодня же начну делать эти упражнения. Единственное боюсь не выдержу, у меня при движении как буд то рвутся мышцы. Но буду пробовать. Спасибо за подробное видео.
Сергей уже спасибо .За 8 дней прогресс и заметный.Плечо намного меньше болит .От ночных болей вообще ничего не осталось .Массажи и близко такого результата не дали .!!!!! Удивительно, что может ЛФК .ЗДОРОВЬЯ ВАМ СЕРГЕЙ, СЧАСТЬЯ ,БЛАГОСОСТОЯНИЯ
Холка это деформация позвоночника в шейном изгибе, Вам нужно усилить мышцы, которые слабые и мало работают в течении дня, но расслабить которые перерабатывают и эта гимнастика отличное начало для этого, но нужно будет двигаться дальше, попробуйте поделать эту гимнастику в течении 30 дней и потом можно перейти на более сложные упражнения и добавить массаж
Доктор, а які вправи я можу виконувити?- пир болі у лікті,і від ліктів до пальців..Місяць назад, прибирала..,і забила лікоть,що відчула струм із болью..Чи можете щось посовітувать? Спасіба
Не знаю , не знаю ! Болит левое плечо ,не могу завести руку назад , когда купаюсь . Тяну ее вверх до упора , становится легче .Еще делаю 35 мин зарядку по Норбекову , а " воз" и ньіне там ....💖💮
Понравились упражнения,но последнее,лёжа на животе,не смогу сделать.Сильная.брль в плече и руке и назад руки делать очень больно.Всю ночь мучают боли в руке,такое чувство,что сосуды просто сейчас лопнут..А так,спасибо Вам! Стараюсь делать все упражнения,от врачей никакой пользы нет.
Конечно, это простой комплекс, который создает движение в плечевом суставе и включает весь плечелопаточный ритм , делайте все упражнения в той амплитуде , что позволяет плечо без боли! Если упражнения вызывает боль, пропустите или делайте , пока не болит, осторожно при фазе обострения, держитесь комфорта
@@ЗояЧеркасова-о4р спасибо.Смотрела и пыталась делать.Пока для меня очень болезненные они.Немного боль спадет и начну уже растяжки делать Сейчас нашла комплекс ЛФК,занимаюсь
@@valya-yh2zj острая фаза, когда не выносимо болит 😢, например по 10 бальной шкале боли 9-10 балов, невозможно сделать движение, даже пару повторений, тогда отдых и НПВС, если 4-5 балов и возможно сделать все повторения и боль не нарастает, то делаем аккуратно и наблюдаем, а если боль нарастает, то делаем то количество повторений и те упражнения, которое возможно без нарастания боли 🙌
Некоторые из этих упражнений я уже давно делаю, но в более медленном темпе.Быстрый темп болезненно напрягает, по-видимому сказывается возраст. Скажите пожалуйста, имеет знание быстрота темпа? Или можно освоить технику Ваших упражнений, но помедленнее ?
Можно делать в более медленном темпе и в той амплитуде, которая комфортна, со временем организм, сам позволит делать большую амплитуду и скорость движения 🙌
Добрый день, при боли делаем в комфортной амплитуде и комфортное количество раз, в начале это может быть и 2-4 повторения в короткой амплитуде, а позже организм даст сделать больше 🙌
Сергей- упражнения замечательные.Вы отлично,четко с грамотной речью показывете нам эти полезные для нас упражнения.Большое спасибо.
@@shlomoohana8750 спасибо 🙏
Спасибо за образцовый показ упражнений. Без излишней словесной "воды".
🙏🤝
Спасибо огромное вам, Сергей, за упражнения, которые вы начали показывать с первой минуты , не мучая нас ожиданием (где же начало ), хочется отключиться ! Кто выдержит слушать целый час,а делать упражнения всего 15-20 мин.Здоровья вам самого крепкого!!!
🤝🤝🤝
Очень простой и действенный комплекс для утреней зарядки 👍
Спасибо, Сергей! 🙏
🙏🤝
Сергей добрый день спасибо за добрые слова и упражнения
🙏🙏🙏🤝
Благодарю!!!!! Классные упражнения, и все очень понятно показано!!!!👌🌹
🤝🤝🤝
Спасибо большое за этот комплекс, давно мучает боль в правом плече, хотела начать ходить по врачам и всяким Мрт. Иногда были всякие страхи, что это такое, и почему. Зарядка существенно снизила боли, и я понимаю, что это просто от моей лени, недостатка движения. И целый день нагрузка от "мыши". Я так поняла, что зажим от этого. Спасибо Вам, продолжаем делать зарядку и не лениться!
🙏🙏🙏
Прекрасный комплекс,но Сергей Вы не учли одного ,что этот комплекс делают и люди пожилого возраста,а у Вас быстрый темп...
@@Валентина-ш9з8з темп, зависит насколько сустав позволяет делать, просто поставьте скорость просмотра в настройках 0,75 или 0,5 и делайте медленнее , каждый индивидуален и каждому индивидуальный подход 🙏🙏🙏
@@Валентина-ш9з8з5 2:02
10:12 😅 10:17 10:17 😊
Сергей, огромнейшее спасибо за комплекс! Главное всё видео занимают упражнения, а не прилюдия к ним? Ещё раз спасибо! УДАЧИ ВАМ,
🙏🙏🤝
ёмаё!! сделал все упражнения и чуть не сдох! 🙂 мышцы ваще ни куда,все тянет! затянул всё тело и это без нагрузки! нужно разрабатывать все! большое спасибо за урок!
🤝🤝🤝
Сегодня первый раз увидела этот комплекс и делала вместе с вами! Очень понравился, спасибо большое за него! Буду делать!!!
🤝🤝🤝
Спасибо за хорошие упражнения очень приятные😢🎉
🙏🤝🤝
Спасибо,Сергей! Упражнения,то,что надо. Утро буду начинать с Вами 👍
🤝🤝🤝
Справді працює! Після першого разу стало набагато легше! Дякую, пане Сергію!
🤝🙏
Большой. Рахмет,живи 100 лет.
@@КуралОмаров спасибо 🙏
Спасибо,Сергей!
Прекрасный комплекс для здоровья!
🤝🤝🤝
Благодарю!
@@Valmit7 🤝🙏
Не перестаю вас благодарить!!!!! Все уже выполнению, уже почти не трудно.Дай вам Бог здоровья и вашим близким .....Единственное про дыхание надо сразу говорить.У меня с точностью наоборот выходит- сбиваюсь.Сплю ночью хорошо.😊
🙏🙏🙏
Спасибо первый раз спала без боли в плечах спасибо вам
Только назад голову откидывать нельзя не в коем случае
Доктор вы молодец все доступно понятно и просто большое спасибо за вашу статю❤❤❤❤❤❤
))) я не доктор, тренер по физической культуре, но огромное спасибо 🙏
Огромная Вам благодарность Сергей🙏❤️
Здоровья Вам, всех благ и процветания канала🙏❤️
🙏🙏🙏
Спасибо.Есть надежда что поможет этот комплекс упражнений.
Благодарю, за очень эффективные упражнения.
🙏🙏🙏🙏
Спасибо,замечательные упражнения,буду делать!
🙏🙏🙏
Спасибо, ну очень сильный комплекс упражнений.
На здоровье 😉
Супер- гимнастика! Огромное спасибо!!!!!!
🙏🙏🙏
Да, да, Я так делаю и, ура, мне стало легче. Спасибо.
🙏🙏🙏
Благодарю,супер❤❤❤
Спасибо 🙏
Спасибо Вам огромное. И Вам здоровья.
🤝🙏🙏🙏
Спасибо большое,дорогой Сергей, помогает отлично
🤝🙏
Спасибо большое за гимнастику! Буду делатьЗдооовья вам!
🙏🙏🙏
Спасибо большое за прекрасный видео))Очень сильно болит плечо, надеюсь поможет.
@@ИнтизарХанаева пробуйте , потом напишите , как прошло
Надеюсь поможет. Делать буду каждый день. Спасибо за классный ролик.😊
🤝🤝🤝
Очень хороши упражнение
🙏🙏🙏
Спасибо огромное, буду заниматься, правда больно.
🙌🙏 аккуратно
Спасибо ❤❤❤
Делаю с Вами упражнения третий день и уже есть результат: боль в плечах ушла! Буду продолжать делать!
🤝🤝🤝
Спасибо. Простые и очень хорошие упражнения. Все удалось выполнить без боли, кроме последнего. Именно при таком движении болит плечо. А в быту при одевании одежды.
На здоровью , старайтесь делать в комфортной амплитуде и до легкой усталости , при постоянном выполнении , плечо будет давать Вам делать , все больше и больше
Но через боль не делайте , только как позволяет плечо 👌
Ой спасибо!! Плечо болит, ( рентген показал- артроз начался, с меня колен хвати,знаю что это за ужас, спасаю плечо и тазобедренные зарядкой),стараюсь заниматься, потому что когда запустила,то уже рука и чашку не держала, массажем разработали.Теперь какие то упражнения делаю, и гантелю на 1кг взяла, но комплекса нет.Теперь сохраню видео.Всем заниматься если боли начались.Врачи не спасут, деньги на таблетки выкините и все!!
🤝🤝🤝
⁰
⁰
⁰
👍хороший комплекс упражнений.
Спасибо 🙏, рад , что полезно !
Спасибо вам большое за этот комлекс мне очень помогло хотя я делала совсем другое оно помогало тоже но ваш комплекс ище лучше потомучто вних есть те места связаны с шеем которое мне помогает всеобщем заниматься ище раз большое спасибо что вы помогаете нам.
🙏🙏🙏
Спасибо!! Хороший набор упражнений. Хорошо прогревает. Некоторые очень болезненные, но надеюсь, что поборю боль со временем.
🙏
Спасибо, ребятушки, это помогает!
🙏🙏🙏
Очень приятно вместе с учителем таким делать гимнастику, спасибо большое, Сережа!!!
Спасибо,Умничка!!!!
🤝🤝🤝
Благодарю отвсего сердца.
🙏🙏🙏
Всем доброго дня!
Уже писала комментарий. Комплекс мне помогает просто фантастически. К сожалению, я начинаю делать его, когда болит, рука немеет и больно ее поднимать. Начинаю делать, и буквально через 2 дня проходит. Почему я такая лентяйка и не делаю постоянно?😢
Сергей, спасибо за комплекс . За приятную подачу материала. Успехов
@@L.Z-v3k 🙏🙏🙏
👍класс! Благодарю!
🤝🙏
Очень понравились упражнения
🤝🤝🤝
Уже месяц как болит рука. Аж оенмела. А началось все с плеча. Сегодня же начну делать эти упражнения. Единственное боюсь не выдержу, у меня при движении как буд то рвутся мышцы. Но буду пробовать. Спасибо за подробное видео.
Делайте в комфортной амплитуде ! Через боль не нужно, сколько позволяет организм с этого и начните 👍
дякую,пане Сергію
🙏🙏🙏
Очень полезно👍
🙏🙏🙏
Спасибо за прекрасный комплекс.Как раз болит плечо,буду делать.Всем здоровья
🙏🙏🙏
Спасибо! Выполняла практику вместе с вами, почувствовала растяжение и удовольствие
🙏🙏🙏
Сергей уже спасибо .За 8 дней прогресс и заметный.Плечо намного меньше болит .От ночных болей вообще ничего не осталось .Массажи и близко такого результата не дали .!!!!! Удивительно, что может ЛФК .ЗДОРОВЬЯ ВАМ СЕРГЕЙ, СЧАСТЬЯ ,БЛАГОСОСТОЯНИЯ
🙏🙏🙏
Спасибо, Сергей! 🤝
Рад, что полезно 🤝
Очень. Полезная зарядка
Хорошие упражнения
Спасибо 🙏
Спасибо огромное!Буду заниматься обязательно сил больше нет терпеть
🤝🤝🤝
спасибо
Надо бы внедрить зарядку утром 👍
Обязательно 🙌
Можно ли делать при болях в предплечьях.
Можно, только те упражнения, которые не вызывают боль 🤝
На коврике упражнение для плеча, новинка, супер, 💪
Рад, что полезно 🤝
Моя дочь ездила кататься на лыжах часто кататься в караоке ездила вэтом году я мала ездила к себе в орловку кататься на лыжах
Добрый день !Скажите пожалуйста эти упражнения уменьшат холку?
Холка это деформация позвоночника в шейном изгибе, Вам нужно усилить мышцы, которые слабые и мало работают в течении дня, но расслабить которые перерабатывают и эта гимнастика отличное начало для этого, но нужно будет двигаться дальше, попробуйте поделать эту гимнастику в течении 30 дней и потом можно перейти на более сложные упражнения и добавить массаж
Это как сделать замок если рука не поднимается?
Начать с комфортной амплитуды и не делать замок, потом постепенно если плечо позволит, сделать больше движение 🤝
Можно ли делать упражнения при плечелопаточном периартрите,если в плече щелкает при поднятии руки .
Если щелкает без боли, нужно 🙌
Здравствуйте. Нужно ли перед упражнениями разогреть плечо? Спасибо.
Не обязательно, просто начинайте мягко и постепенно увеличивайте амплитуду , если нет боли
Благодарю вас Можно ли делать гимнастику при растяжении мышц плечевого сустава?
Perfekne diky pozdrav z Batislavy
Спасибо за комплекс,но вы ,явно,задали быстрый темп.
🙏
Эти упражнения нужно делать при плечелопаточном полиартрите?
Да, можно , но максимально по ощущениям , в той амплитуде , где не больно ! И не в фазе обострения 🙌🙏
Доктор, а які вправи я можу виконувити?- пир болі у лікті,і від ліктів до пальців..Місяць назад, прибирала..,і забила лікоть,що відчула струм із болью..Чи можете щось посовітувать? Спасіба
Добрый день, я работаю тренером 🙌, за Доктора спасибо 😉
Благодарю
🤝🤝🤝
Не знаю , не знаю ! Болит левое плечо ,не могу завести руку назад , когда купаюсь . Тяну ее вверх до упора , становится легче .Еще делаю 35 мин зарядку по Норбекову , а " воз" и ньіне там ....💖💮
Здорово . Болтовня отсутствует , только практика.
Спасибо.
🤝🤝🤝
Понравились упражнения,но последнее,лёжа на животе,не смогу сделать.Сильная.брль в плече и руке и назад руки делать очень больно.Всю ночь мучают боли в руке,такое чувство,что сосуды просто сейчас лопнут..А так,спасибо Вам! Стараюсь делать все упражнения,от врачей никакой пользы нет.
Упражнение доктора Шишонина
❤❤❤
При плечелопаточном периартрите эти упражнения эффективны?
Конечно, это простой комплекс, который создает движение в плечевом суставе и включает весь плечелопаточный ритм , делайте все упражнения в той амплитуде , что позволяет плечо без боли! Если упражнения вызывает боль, пропустите или делайте , пока не болит, осторожно при фазе обострения, держитесь комфорта
@@sbondarenko91 спасибо.В течении дня ноющая боль постоянная, рука не заводится назад выше пояса.Ночами вообще не сплю уже два месяца🤦🏻♀️
@@renkarenchik7965 Посмотрите видео "доктора Божьего" эффективные упражнения при плечелопаточном переартрите, не пожалеетте.
@@ЗояЧеркасова-о4р спасибо.Смотрела и пыталась делать.Пока для меня очень болезненные они.Немного боль спадет и начну уже растяжки делать Сейчас нашла комплекс ЛФК,занимаюсь
Только со здоровым плечом можно так отвести назад руки
Делайте в той амплитуде, в которой позволяет плечо 🤝🙏
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍❣️
Скажите, пожалуйста, такие упражнения можно делать при каком диагнозе, или не имеет значения?
Можно делать в не острой фазе, при любом диагнозе 🙌
@@sbondarenko91 О! Очень рада! Благодарю вас🤗🤗🤗
@@sbondarenko91 Простите, а, что делать при острой фазе🤔
@@valya-yh2zj острая фаза, когда не выносимо болит 😢, например по 10 бальной шкале боли 9-10 балов, невозможно сделать движение, даже пару повторений, тогда отдых и НПВС, если 4-5 балов и возможно сделать все повторения и боль не нарастает, то делаем аккуратно и наблюдаем, а если боль нарастает, то делаем то количество повторений и те упражнения, которое возможно без нарастания боли 🙌
@@sbondarenko91 Благодарю вас за поддержку! Все поняла! Доброго и вам здоровья🌹🌹🌹
Это подходит для здоровых ,....
Некоторые упражнения не могу выполнить очень больно, что делать?
Упражнения вызывающие боль , можно пропустить! Или попробовать делать неполную амплитуду, чтобы не было боли!
Некоторые из этих упражнений я уже давно делаю, но в более медленном темпе.Быстрый темп болезненно напрягает, по-видимому сказывается возраст. Скажите пожалуйста, имеет знание быстрота темпа? Или можно освоить технику Ваших упражнений, но помедленнее ?
Можно делать в более медленном темпе и в той амплитуде, которая комфортна, со временем организм, сам позволит делать большую амплитуду и скорость движения 🙌
Комплекс хороший, но для здоровых плечей и очень быстро делаете.
Добрый день, выполняйте в своем темпе, как позволяет плечо и только те упражнения , которые комфортны 🙏
Делайте на скорости видео 0,75, например
👍👍👍
Бери на вооружение 🤝
@@sbondarenko91 Забрал!🤝
ПОДПИСАЛАСЬ ПЕРЕШЛЮ
А разогреть шею,растереть её перед этими упражнениями?
Как вариант , можно добавить самомассаж 🤝
Разогреть плечевой пояс и всё тело.
Но почему так быстро почему такой темп
Делайте медленнее 🤝🙏
Хорошие упражнения, но это для здоровых плечей. Для профилактики, так сказать)) С больными так не сделать((. Но попробовать следует
Добрый день, при боли делаем в комфортной амплитуде и комфортное количество раз, в начале это может быть и 2-4 повторения в короткой амплитуде, а позже организм даст сделать больше 🙌
Сергей, а если бабушке 75 лет? Боюсь, что такая гимнастика нанесёт вред. Болит после костылей (сломала ногу).
В комфортной для нее амплитуде можно сделать и сидя 🪑
@@sbondarenko91 ок спасибо🙏
Клас
🙏
А фиксировать не нужно?
Смотря что ?
❤🎉🎉
Не знаю почему ,стала болеть голова,не сильно но все же.
Сделайте перерыв 1,2 дня потом опять вернитесь и делайте по самочувствию , не перенапрягайтесь 🤝
Зарядка
🤝💀👍👍❤️❤️❤️👏👏👏
Каждый пионер знает ------удивил
Как запомнить то столько движений....
Просто включайте видео и повторяйте 🙌
Скачайте и делайте вместе с учителем эти упражнения
Я 😂ужу всех наверное скачала подписалась, лишь бы спину спасти😢
Все получится 🤝🙏