Wykonuj JEDNO ĆWICZENIE i zmieniaj swoją sylwetkę.
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- Istnieją ćwiczenia szczególnej kategorii, które zawarte są w praktycznie każdym planie treningowym. Ich wpływ na wygląd sylwetki i zdolności kondycyjne jest niepodważalny. DO takich ćwiczeń należy zaliczyć pompki.
Szczegóły w filmie
#trening #pompka #zdrowie #fizjoterapia
Super, że wyjaśniłeś pompki właśnie - dziękuję!
Nie znam papek 🫢
Aaa pąpki :)
Super wiedza!
Zauważyłam, że tak jak była tu mowa, nawet jedno dobrze wykonywane ćwiczenie, czyni cuda z biodrami.
Dam przykład.
Pracuję w instytucji opiekuńczej, gdzie korytarze, są zaopatrzone w poręcze wspomagające, które są zamocowane na ścianach, na wysokości pępka..(mojego😊).
Ponieważ od dłuższego czasu, miałam dyskomfort z prawym biodrem, to zaczęłam ćwiczyć dosłownie dwa ćwiczenia. Stawałam przodem do poręczy i robiłam dość głęboki wyrzut pupy do tyłu, po czym robiłam odwrotnie, czyli pępek i biodra do poręczy, a całe ramiona i głowę do tyłu. Stałam zawsze mały krok od poręczy.
Powtarzałam koło 20 razy.
Po kilkunastu dniach, poczułam ulgę w postaci braku sztywność w biodrach, kolanach i ramionach..Zmieniało się też moje samopoczucie psychiczne.
Ruch codzienny daje moc.
Doskonale wyjaśnione, żeby ćwiczenie miało sens, trzeba dopieścić technikę.
Dziekuje :)
Dziękuję za tak dogłębnie a zarazem prosto i jasno przekazaną wiedzę. To sprawia że człowiek czuje że da radę bo to proste, i nawet jak człowiek słaby i nie wyćwiczony to widzi że może zacząć od najprostszej wersji pompek i stopniowo przechodzić na trudniejsze wersje, bez wstydu przed samym sobą 😊
właśnie tak :)
Super 😃
Pelna zgoda. Prosty plan ulatwia systematycznosć. Ja dorzucam jeszcze podciąganie.
Bardzo fajnie Pan tłumaczy. Dziękuję. Oby jak najwięcej takich filmików. Mam 47 lat , półtorej roku temu zaczęłam regularnie chodzić na siłownię (szkoda ze nie wcześniej). Pompki i podciągnięcia na drążku to moje marzenie sportowe. Już 1raz się podciągam 😊...mam nadzieję, że będzie lepiej. Z pompkami nie ma też szaleństwa ale próbuję.
Powodzenia :)
Dziękuję
Ja również :)
Dzięki za proste i jasne wskazówki ,dłonie na hantelkach układam co pomaga bardzo w razie jak nadgarstki pobolewaja tez🙂
super
Dziękuję ❤
Prosze ❤
super! dziekuje
proszę :)
Super materiał! Od jakiegoś czasu robię pompki i nie wiedziałam wszystkiego o czym wspomniałeś. Zatem super wspomożenie moich działań. Dzięki! 💪🤗🍀
miło mi :)
Super pięknie
Dziękuję 🤗 zachwyca mnie Pana wiedza. Pozdrawiam Dorota
dziękuję :)
Dzięki ! Już teraz wiem dlaczego odczuwam ból po robieniu pompek.
Powodzenia 🫡