すみません、離脱します。楽しすぎた練習会の代償【陸上】
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- Опубліковано 13 бер 2024
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もうけんちゃんのアキレス腱はライフゼロよ
ヒオキさん速すぎでしょ😅
楽に走ってるように見えて速すぎる。
キタさんかっけぇ、、、
8分25秒あたりからの止まるやつ面白すぎたwwwww
陸上系UA-camrの中で1番大好きです！応援してます！楽しく頑張ってください😂
レスト間が短くリカバリーしての練習、ケンちゃん賢明です✨
2:55からの5秒間
笑顔のたくまーかわちぃ
撮れ高とか皆んなからやめとけと言われて、つまんなくなったとか考えないで自分の身体と向き合う2024シーズンにしてほしい。
ヲッさんになると分かるのは、筋肉とかの老化以上に腱や関節の消耗が痛切するとこなんです。
この日、自分の中ではかなりセーブしました💦
足大事にします。。
たくまさん動き良くなってる！
ありがとうございます😊
練習会楽しかったです^_^ 自分の走りが重たそうすぎて途中で見るのが恥ずかしくなりました笑
ケンちゃん、アキレス腱お大事に！！
キタさん超人だわすごい
マイルメンバー3人ともすごい！けんちゃんは安静に……！
腱ちゃんww
ケンちゃんO脚だから小指球優位はむしろ自然だと思います。補正は地味かもだけど、膝と腰壊す前に気が付いて良かった。
レアな意見かもしれませんがケンちゃんの独りガチ錬とかみたいです。
コレって回数まわんないかなー😅
こんばんは！ショウです！この間はありがとうございました！この練習は凄く自分のためになりました！！
じぶんももっと強くなって上にいきます！シンフォギアーーー！！
タクマさんの動きが良くなってるから、やっば上体が起き過ぎてるのを修正できたらもっと楽に走れそうな感じする
秋留台公園いいですね
いやそれなw😊
北オジィィィ！！
おいぃーー
アキレス腱のためにマックスフライ封印しましょう！記録より走り切れてない事が一番良くないよ！
疲労が抜けきってない状態での練習やトレーニングを積み重ねるとどうしても故障してしまいますよ。
メンテナンスをせずに車を走らせ続けてるようなものです。
しっかり栄養を摂って、血液循環が促進する有酸素運動を行って(血液が摂った栄養を必要な部分へ運んでくれるからです！)、ゆっくり休息してください。
リカバリーのための有酸素運動は、30〜60分程を行って、終わった時に「良い汗かいちゃったよ気持ちイイ〜！」と感じる程度の強度が望ましいとされてます(それを超えると疲労が多く蓄積されてしまい、その後の休息でも回復しきれません)。
ジョギングではまだアキレス腱への負担が大きいかもしれないので、自転車か水泳での運動をお勧めします。
でも、気持ち良いと感じられる＝続けることが苦ではない、ということでもあるので、楽しいと感じられる運動をしてください。
リカバリーの有酸素運動(クーリングダウン)は休息時の回復能力を底上げするようなものなので、お困りでしたら是非取り入れてみてください。
ありがとうございます！！
流れるプールを1時間歩いてました 笑
今までレストって本当に休むだけだったのですが、なるべくアクティブレストにしていこうと思います。。
ケンちゃんって、上半身を崩す走りだから、接地した時もグネグネになって足首が動くから、足首固めて接地早くすればアキレスケンちゃんに負担かかんないんかな。。！？
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アキレス腱痛い、おおのきけん
もう、シーズン準備期なんだから、
追い込んじゃダメだよね🙅♂️
川口の記録会出ますか？
出ません！アキレス腱に違和感があります！