Упражнения с гантелями в домашних условиях. Атлетизм (№ 2)

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 13 бер 2014
  • Вы можете заказать у нас индивидуальную (персональную) программу тренировок atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
    Атлетизм для всех: • Атлетизм для всех
    atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
    В этом втором выпуске по атлетизму мы рассмотрим комплекс упражнений с гантелями, который можно выполнять и дома. Это гантельный комплекс подходит как для женщин, так и для мужчин. Различие может быть только в весе гантелей.
    Также, следует учесть, что для каждого упражнения следует подбирать свой рабочий вес гантели.
    домашние упражнения с гантелями, упражнения с гантелями для женщин, упражнения с гантелями видео, комплекс упражнений с гантелями, упражнения дома с гантелями,
    упражнения с гантелями для девушек, упражнения с гантелями для мужчин, упражнения для похудения с гантелями, гантели упражнения для женщин видео, комплекс упражнений с гантелями дома
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 69

  • @samsemy8217
    @samsemy8217 10 років тому +77

    Единственный человек на ютюбе который не просит ставить лайки.
    Ребята поддержим, поставим лайки видео!

  • @user-th9cb2ri9k
    @user-th9cb2ri9k 10 років тому +25

    До чего же полезны ваши советы, спасибо за все

  • @reshu-matan
    @reshu-matan 3 роки тому +8

    В хорошей форме. Многие в таком возрасте разве что стакан опрокинуть могут

  • @tankvil8146
    @tankvil8146 5 років тому +4

    Вы настоящий профессионал своего дела.

  • @sherzodbekganiyov1882
    @sherzodbekganiyov1882 4 роки тому +2

    Привет из узбекистана спасибо лайк

  • @user-wy7kj2ex3m
    @user-wy7kj2ex3m 3 роки тому +3

    Спасибо,очень полезное видео.

  • @user-xr8kj4nj8b
    @user-xr8kj4nj8b 4 роки тому +4

    Опытный человек знает что говорит. Есть к вам доверие

  • @Xanters1983
    @Xanters1983 9 років тому +2

    Благодарю Лайк !!!

  • @TheAtletizm
    @TheAtletizm  8 років тому +1

    Вы можете заказать у нас индивидуальную программу тренировок atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
    Атлетизм для всех: ua-cam.com/play/PLG79zRvLxh45fcojRfIvxygfusLgAzKMl.html

  • @profitiok7919
    @profitiok7919 8 років тому +1

    Спасибо большое! С меня подписка и лайк

  • @mechtamechta1729
    @mechtamechta1729 5 років тому +1

    Молодец. Казахстан

  • @user-qb5tz5rx4q
    @user-qb5tz5rx4q 10 років тому

    все четко и ясно объяснил.спасибо большое,что выкладываете такие видео в интернет,а еще у меня вопрос если употреблять протеины и заниматься по этой методике какой вес дополнительный можно набрать?

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  10 років тому +2

      Это зависит от многих факторов. Во-первых, от твоего типа сложения, во-вторых, от возраста, так как пока человек растет, набрать массу сложнее. В-третьих, это зависит от вида протеина и дозировки. Из протеинов я бы рекомендовал сывороточный изолят, полпорции до тренировки и столько же после нее. Если есть возможность, то в течение дня можно добавить пару порций яичного протеина. Это наиболее дешевый вариант.

  • @serg108
    @serg108 6 років тому

    Добрый вечер Александр Алексеевич! Вот хотел бы у Вас спросить. Какой спорт инвентарь приобрести для занятия дома (на улице все будет)? Турник, брусья есть. Скамья, гантели, штанги и что еще необходимо для полноценных тренировок на все группы мышц?

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  6 років тому +3

      Да можно начать с пары разборных гантелей килограмм по 20 каждая. Ими можно заниматься и дома. Особенно если дома есть куда поставить скамью. Все же погода на улице не всегда располагает к занятиям и можно запросто лишний раз простудиться. А вообще, у Андрея был вот такой набор: ua-cam.com/video/qVQlo5zHONQ/v-deo.html

  • @user-si9qt5dh8c
    @user-si9qt5dh8c 6 років тому

    Александр Алексеевич, снимите пожалуйста видео об упражнении подъёмы на горизонтальную лавку с гантелями в опущенных руках. Это каждой ногой поочерёдно. У вас на некоторых видео это упражнение фигурирует, очень интересует. Будет полезно людям, которые, вроде меня, берут с собой в командировки 2 гантели по 25 кг) Понятно, что с таким ограниченным отягощением выбор упражнений будет ограничен)

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  6 років тому +1

      Да вот отсняли его недавно, думаю в течение двух недель ребята сделают и выложат на канал.

    • @user-si9qt5dh8c
      @user-si9qt5dh8c 6 років тому

      Поразительное совпадение, спасибо)

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  6 років тому +1

      Да уже не раз спрашивали, да все руки не доходили.

  • @VaDji619
    @VaDji619 8 років тому +3

    скамейка отлична сами зделали
    а еще улибнуло слово на заднем фоне ОЙ))

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  8 років тому +1

      вадим пелых У нас есть рубрика "Тренажерный зал своими руками": ua-cam.com/play/PLG79zRvLxh458NUCNKf-XOmQP7yJ6sWM0.html

  • @user-bq9ok1fu1h
    @user-bq9ok1fu1h 7 років тому

    Александр Алексеевич, как вы считаете можно ли за одну тренировку прорабатывать гантелей такие группы мышц как бицепс и широчайшие а в другой день трицепс и дельты?или лучше поменять группы мышц?

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  7 років тому +1

      Как составить программу тренировок
      ua-cam.com/play/PLG79zRvLxh44F2mFXhs8U6WXl3nqOAc6X.html

    • @user-bq8zj1wc6g
      @user-bq8zj1wc6g 6 років тому

      Александр Алексеевич

  • @arnam7378
    @arnam7378 9 років тому

    Здравствуйте Александр Алексеевич. Похоже вы очень физический сильный и крепкий человек, также владеющий приемами единоборств. Скажите, пожалуйста, скольких нетренированных недругов,хулиганов на улице(или при других обстоятельствах)вы могли бы, как говорится надрать задницу, или попросту нейтрализовать?
    Просто читал в сайте луркморе, что владение боевым искусством, эффективно только против двух, максимум трех оппонентов, а с большего числа людей можно и самому схлопотать, разъясните пожалуйста. Наверняка у Вас подобных ситуации было немало. Заранее спасибо. С уважением.

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  9 років тому +2

      Ergen eken В общем, это более чем правда. Но здесь играют роль и другие факторы. Иногда можно и от одного отгрести по полной, а иногда и толпы не страшно.

    • @arnam7378
      @arnam7378 9 років тому

      Александр Алексеевич Благодарю за ответ. А какие факторы, например

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  9 років тому +1

      Ergen eken
      Да может среди оппонентов будут 5 мастеров ниндзюцу. Тогда все. А если это просто рядовой случай, то тогда можно.

    • @arnam7378
      @arnam7378 9 років тому

      Александр Алексеевич Спасибо.

  • @samsemy8217
    @samsemy8217 10 років тому

    Уважаемый Александр Алексеевич а почему вы не используйте спортпит? Ну хотябы протеин?

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  10 років тому +11

      Я всю жизнь занимался единоборствами. Силовые упражнения люблю не меньше, но использовал их для того, чтобы улучшить результаты в единоборствах. Да и когда я начал заниматься, никакого спортивного питания просто не было. А то, что можно было достать с очень большим трудом назвать спортивным питанием было трудно. На данном этапе я уже занимаюсь не для результатов, а для своего удовольствия. Я никогда не задавался целью набрать массу или вырастить огромный бицепс. Я просто старался развить тело используя заложенный в него от природы потенциал и сейчас продолжаю это делать.А вообще к спортпиту я отношусь абсолютно нормально и многие из тех, кто у меня занимаются его используют. Единственно, что я не рекомендую своим использовать гормональные препараты, так как последствия их приема могут быть самыми непредсказуемыми и это даже если не превышать рекомендуемых дозировок, чем сейчас часто грешат.

  • @alexandervavin9232
    @alexandervavin9232 5 років тому +1

    Здравствуйте, а какие упражнения для трицепса можно включить в этот комплекс?

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  5 років тому +1

      Можно пробовать любое из этих: ua-cam.com/play/PLG79zRvLxh46BoPZMxBNZOJaj-OZ615bh.html

  • @andrey197221
    @andrey197221 3 роки тому +1

    Рекламы мало)

  • @parazels83
    @parazels83 7 років тому +2

    Здравствуйте. Мне 33 года, у меня варикоз левого предплечья, да и вся левая рука в каких-то пятнах. Можно ли качаться? Я от природы уж очень хилый, к сожалению. Хочется стать мужественнее физически.

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  7 років тому +5

      Силовые тренировки при варикозе всегда связаны со многими трудностями. И самостоятельно такая проблема не решается. Найдешь хорошего тренера, можно пробовать. Не найдешь, просто сделаешь проблему еще больше. Но реально все.

    • @user-wk2mi5so5t
      @user-wk2mi5so5t 7 років тому

      parazels83 5

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  5 років тому +1

      Ринат Сафиуллин если и поможет, то очень незначительно. На канале есть видео о тренировках при варикозе.

  • @user-qv8om1zm9v
    @user-qv8om1zm9v 4 роки тому

    cкажите, а есть ли у вас на канале расписанный план тренировки?

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  4 роки тому +1

      По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой детально всё расписано.

    • @user-qv8om1zm9v
      @user-qv8om1zm9v 4 роки тому

      @@TheAtletizm cпасибо, Александр! так и сделаю. а то 2 года занимаюсь и все бестолку.

  • @sergeigolovko803
    @sergeigolovko803 8 років тому

    здраствуйте. у меня гантели две штуки по 16 кг. я работаю дальнебойщиком далеко от дома увеличеть вес нету вазможнасти. магу я занимаца по вашей системе на пастаянай основе и достич какихто ризольтатов или всьотаки надо добавить вес? Результаты эмею в виду збросить вес рост 176см а вес 94кг ну и падержывать тело в нарумальном состоянии. Спасиба

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  8 років тому +1

      +Sergei Golovko
      Можно конечно. Арнольдом не станешь, но силу увеличить можно прилично. Да и общую форму улучшить. 16 кг это все же хороший вес. У меня на консультациях есть ребята, у которых и такого нет. Работают.

  • @alexlap9513
    @alexlap9513 9 років тому

    Здравствуйте.подскажите пожалуйста а сколько подходов делать данный комплекс с гантелями.у меня 8 кг гантели.сам вешу 70 кг

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  9 років тому +1

      alex lap Начинать можно с одного подхода, со временем добавить второй, потом третий и четвертый. Но скажу честно, что для многих упражнений со временем этот вес будет недостаточным.

    • @alexlap9513
      @alexlap9513 9 років тому +1

      Александр Алексеевич спасибо большое за информацию)

  • @user-fn7fr2xg7g
    @user-fn7fr2xg7g 5 років тому

    ше упражнений

  • @user-qs7yg3ux5r
    @user-qs7yg3ux5r 7 років тому

    при искривление позвоночника 1 степени присідання з гантелями можно дома?

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  7 років тому +1

      ua-cam.com/video/rqM-mUaObJQ/v-deo.html

  • @sergeigolovko803
    @sergeigolovko803 8 років тому

    Здраствуйте Аликсандыр Алексеевич. Магу я лехкий вес гантелий 2 штуке по 16 кг дабавить вес нет вазможнасти бальшым повторением, ну тотже падйом на бицепс я делаю 20 повторений в 5 потходах или всьотаки нужно увеличеть вес. Спасиба

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  8 років тому

      +Sergei Golovko
      Вот то, что тебе нужно: atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/6-uvelichenie-nagruzok-v-bodibildinge

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  5 років тому

      Ринат Сафиуллин хороший результат.

  • @valhalarishir4439
    @valhalarishir4439 4 роки тому

    упражнения лучше делать подходами или кругами?

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  4 роки тому +4

      Подходами.

    • @valhalarishir4439
      @valhalarishir4439 4 роки тому

      @@TheAtletizm спасибо большое!!! хороший у вас канал, дай бог вам здоровья!!!!!!

  • @alexandrv.54
    @alexandrv.54 8 років тому

    молодец! мне 36 думаю сьоит ли браться

    • @alexandrv.54
      @alexandrv.54 8 років тому

      я 190 102 кг. говорят коэффицент ожирения 29 и это много.

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  8 років тому +1

      +Олег Иванов
      На твой рост идеальным считается вес около 90 кг. Вот видео, где я рассказывал почему лучше не превышать средних норм: ua-cam.com/video/M_B55wY5WmI/v-deo.html

    • @alexandrv.54
      @alexandrv.54 8 років тому

      Да, видимо спортивное питание с избытком, с большой дозой углеводов употреблял. А так дома качаюсь, с гантелями и штангой. Зарядка можно сказать с очень малыми весами.

  • @gameinwarface1507
    @gameinwarface1507 9 років тому

    А при присидании у меня почему то хрустят колени,а при отжимании логти,ответьте пожалуйста это нормально,и что делать ?

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  9 років тому +3

      Game in Warface Я подробно рассказывал об этом здесь: ua-cam.com/video/7dH5JYhmWZY/v-deo.html

    • @gameinwarface1507
      @gameinwarface1507 9 років тому

      Александр Алексеевич Спасибо

  • @TheAlexMen.
    @TheAlexMen. 7 років тому

    мне 16 и вес 45 что делать ?(

  • @Lka65
    @Lka65 9 років тому

    Как часто нужно выполнять данный комплекс? каждый день, через день или т.д.?

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  9 років тому +1

      Denis Nb На начальном этапе достаточно заниматься три раза в неделю. Через день. Ориентировочно понедельник, среда, пятница.

    • @Lka65
      @Lka65 9 років тому

      Спасибо

    • @TheAtletizm
      @TheAtletizm  7 років тому +1

      Ты занимаешься по химической программе, которая мало что может дать натуралу: ua-cam.com/video/3rnHT3AUdQw/v-deo.html