Упражнения с гантелями в домашних условиях. Атлетизм (№ 2)
Вставка
- Опубліковано 13 бер 2014
- Вы можете заказать у нас индивидуальную (персональную) программу тренировок atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
Атлетизм для всех: • Атлетизм для всех
atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
В этом втором выпуске по атлетизму мы рассмотрим комплекс упражнений с гантелями, который можно выполнять и дома. Это гантельный комплекс подходит как для женщин, так и для мужчин. Различие может быть только в весе гантелей.
Также, следует учесть, что для каждого упражнения следует подбирать свой рабочий вес гантели.
домашние упражнения с гантелями, упражнения с гантелями для женщин, упражнения с гантелями видео, комплекс упражнений с гантелями, упражнения дома с гантелями,
упражнения с гантелями для девушек, упражнения с гантелями для мужчин, упражнения для похудения с гантелями, гантели упражнения для женщин видео, комплекс упражнений с гантелями дома - Спорт
Единственный человек на ютюбе который не просит ставить лайки.
Ребята поддержим, поставим лайки видео!
До чего же полезны ваши советы, спасибо за все
В хорошей форме. Многие в таком возрасте разве что стакан опрокинуть могут
Вы настоящий профессионал своего дела.
Привет из узбекистана спасибо лайк
Спасибо,очень полезное видео.
Вы можете заказать у нас индивидуальную программу тренировок atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Атлетизм для всех: ua-cam.com/play/PLG79zRvLxh45fcojRfIvxygfusLgAzKMl.html
Опытный человек знает что говорит. Есть к вам доверие
Благодарю Лайк !!!
Спасибо большое! С меня подписка и лайк
Молодец. Казахстан
все четко и ясно объяснил.спасибо большое,что выкладываете такие видео в интернет,а еще у меня вопрос если употреблять протеины и заниматься по этой методике какой вес дополнительный можно набрать?
Это зависит от многих факторов. Во-первых, от твоего типа сложения, во-вторых, от возраста, так как пока человек растет, набрать массу сложнее. В-третьих, это зависит от вида протеина и дозировки. Из протеинов я бы рекомендовал сывороточный изолят, полпорции до тренировки и столько же после нее. Если есть возможность, то в течение дня можно добавить пару порций яичного протеина. Это наиболее дешевый вариант.
Добрый вечер Александр Алексеевич! Вот хотел бы у Вас спросить. Какой спорт инвентарь приобрести для занятия дома (на улице все будет)? Турник, брусья есть. Скамья, гантели, штанги и что еще необходимо для полноценных тренировок на все группы мышц?
Да можно начать с пары разборных гантелей килограмм по 20 каждая. Ими можно заниматься и дома. Особенно если дома есть куда поставить скамью. Все же погода на улице не всегда располагает к занятиям и можно запросто лишний раз простудиться. А вообще, у Андрея был вот такой набор: ua-cam.com/video/qVQlo5zHONQ/v-deo.html
Здравствуйте, а какие упражнения для трицепса можно включить в этот комплекс?
Можно пробовать любое из этих: ua-cam.com/play/PLG79zRvLxh46BoPZMxBNZOJaj-OZ615bh.html
Александр Алексеевич, снимите пожалуйста видео об упражнении подъёмы на горизонтальную лавку с гантелями в опущенных руках. Это каждой ногой поочерёдно. У вас на некоторых видео это упражнение фигурирует, очень интересует. Будет полезно людям, которые, вроде меня, берут с собой в командировки 2 гантели по 25 кг) Понятно, что с таким ограниченным отягощением выбор упражнений будет ограничен)
Да вот отсняли его недавно, думаю в течение двух недель ребята сделают и выложат на канал.
Поразительное совпадение, спасибо)
Да уже не раз спрашивали, да все руки не доходили.
скамейка отлична сами зделали
а еще улибнуло слово на заднем фоне ОЙ))
вадим пелых У нас есть рубрика "Тренажерный зал своими руками": ua-cam.com/play/PLG79zRvLxh458NUCNKf-XOmQP7yJ6sWM0.html
ше упражнений
Рекламы мало)
Александр Алексеевич, как вы считаете можно ли за одну тренировку прорабатывать гантелей такие группы мышц как бицепс и широчайшие а в другой день трицепс и дельты?или лучше поменять группы мышц?
Как составить программу тренировок
ua-cam.com/play/PLG79zRvLxh44F2mFXhs8U6WXl3nqOAc6X.html
Александр Алексеевич
Уважаемый Александр Алексеевич а почему вы не используйте спортпит? Ну хотябы протеин?
Я всю жизнь занимался единоборствами. Силовые упражнения люблю не меньше, но использовал их для того, чтобы улучшить результаты в единоборствах. Да и когда я начал заниматься, никакого спортивного питания просто не было. А то, что можно было достать с очень большим трудом назвать спортивным питанием было трудно. На данном этапе я уже занимаюсь не для результатов, а для своего удовольствия. Я никогда не задавался целью набрать массу или вырастить огромный бицепс. Я просто старался развить тело используя заложенный в него от природы потенциал и сейчас продолжаю это делать.А вообще к спортпиту я отношусь абсолютно нормально и многие из тех, кто у меня занимаются его используют. Единственно, что я не рекомендую своим использовать гормональные препараты, так как последствия их приема могут быть самыми непредсказуемыми и это даже если не превышать рекомендуемых дозировок, чем сейчас часто грешат.
cкажите, а есть ли у вас на канале расписанный план тренировки?
По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой детально всё расписано.
@@TheAtletizm cпасибо, Александр! так и сделаю. а то 2 года занимаюсь и все бестолку.
здраствуйте. у меня гантели две штуки по 16 кг. я работаю дальнебойщиком далеко от дома увеличеть вес нету вазможнасти. магу я занимаца по вашей системе на пастаянай основе и достич какихто ризольтатов или всьотаки надо добавить вес? Результаты эмею в виду збросить вес рост 176см а вес 94кг ну и падержывать тело в нарумальном состоянии. Спасиба
+Sergei Golovko
Можно конечно. Арнольдом не станешь, но силу увеличить можно прилично. Да и общую форму улучшить. 16 кг это все же хороший вес. У меня на консультациях есть ребята, у которых и такого нет. Работают.
Здравствуйте. Мне 33 года, у меня варикоз левого предплечья, да и вся левая рука в каких-то пятнах. Можно ли качаться? Я от природы уж очень хилый, к сожалению. Хочется стать мужественнее физически.
Силовые тренировки при варикозе всегда связаны со многими трудностями. И самостоятельно такая проблема не решается. Найдешь хорошего тренера, можно пробовать. Не найдешь, просто сделаешь проблему еще больше. Но реально все.
parazels83 5
Ринат Сафиуллин если и поможет, то очень незначительно. На канале есть видео о тренировках при варикозе.
Здравствуйте.подскажите пожалуйста а сколько подходов делать данный комплекс с гантелями.у меня 8 кг гантели.сам вешу 70 кг
alex lap Начинать можно с одного подхода, со временем добавить второй, потом третий и четвертый. Но скажу честно, что для многих упражнений со временем этот вес будет недостаточным.
Александр Алексеевич спасибо большое за информацию)
при искривление позвоночника 1 степени присідання з гантелями можно дома?
ua-cam.com/video/rqM-mUaObJQ/v-deo.html
Здравствуйте Александр Алексеевич. Похоже вы очень физический сильный и крепкий человек, также владеющий приемами единоборств. Скажите, пожалуйста, скольких нетренированных недругов,хулиганов на улице(или при других обстоятельствах)вы могли бы, как говорится надрать задницу, или попросту нейтрализовать?
Просто читал в сайте луркморе, что владение боевым искусством, эффективно только против двух, максимум трех оппонентов, а с большего числа людей можно и самому схлопотать, разъясните пожалуйста. Наверняка у Вас подобных ситуации было немало. Заранее спасибо. С уважением.
Ergen eken В общем, это более чем правда. Но здесь играют роль и другие факторы. Иногда можно и от одного отгрести по полной, а иногда и толпы не страшно.
Александр Алексеевич Благодарю за ответ. А какие факторы, например
Ergen eken
Да может среди оппонентов будут 5 мастеров ниндзюцу. Тогда все. А если это просто рядовой случай, то тогда можно.
Александр Алексеевич Спасибо.
Здраствуйте Аликсандыр Алексеевич. Магу я лехкий вес гантелий 2 штуке по 16 кг дабавить вес нет вазможнасти бальшым повторением, ну тотже падйом на бицепс я делаю 20 повторений в 5 потходах или всьотаки нужно увеличеть вес. Спасиба
+Sergei Golovko
Вот то, что тебе нужно: atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/6-uvelichenie-nagruzok-v-bodibildinge
Ринат Сафиуллин хороший результат.
упражнения лучше делать подходами или кругами?
Подходами.
@@TheAtletizm спасибо большое!!! хороший у вас канал, дай бог вам здоровья!!!!!!
А при присидании у меня почему то хрустят колени,а при отжимании логти,ответьте пожалуйста это нормально,и что делать ?
Game in Warface Я подробно рассказывал об этом здесь: ua-cam.com/video/7dH5JYhmWZY/v-deo.html
Александр Алексеевич Спасибо
молодец! мне 36 думаю сьоит ли браться
я 190 102 кг. говорят коэффицент ожирения 29 и это много.
+Олег Иванов
На твой рост идеальным считается вес около 90 кг. Вот видео, где я рассказывал почему лучше не превышать средних норм: ua-cam.com/video/M_B55wY5WmI/v-deo.html
Да, видимо спортивное питание с избытком, с большой дозой углеводов употреблял. А так дома качаюсь, с гантелями и штангой. Зарядка можно сказать с очень малыми весами.
мне 16 и вес 45 что делать ?(
The Alex Men рост?
рост метр 70
Как часто нужно выполнять данный комплекс? каждый день, через день или т.д.?
Denis Nb На начальном этапе достаточно заниматься три раза в неделю. Через день. Ориентировочно понедельник, среда, пятница.
Спасибо
Ты занимаешься по химической программе, которая мало что может дать натуралу: ua-cam.com/video/3rnHT3AUdQw/v-deo.html