Егор, Вы хороший методист! Говорю это, как преподаватель. Очень надеюсь, что Вы будете заниматься этим и дальше! Вы непременно станете тренером чемпионов!
Могу сказать из своего скудного опыта, что к бегу надо подходить индивидуально. Что одному пища, то для другого яд. Надо очень хорошо наладить контакт со своим телам и понимать, что ему нужно.
Трудно с этим не согласится. Именно поэтому я говорю в каждом втором видео, что перед стартом не ешьте ничего нового и всегда проверяйте заранее. как ваш организм воспринимает ту или иную пищу.
Только увидел запись. Начал бегать с мая текущего года, я новичок. Вчера в последний день регистрации записался на московский марафон 2018. Купил билеты на самолёт до Москвы и обратно. Теперь «стремно» :(
Vlad Tadukov пробежал!!! :) 4:00:14 по тактике негативного сплита, даже стены не встретил. Я очень доволен!!! Рассчитывал что за 4:14:00-4:29:00 а тут гораздо лучше получилось! Бежал по пульсу, начал со 150 на финише 165-168.
Для меня бег на 42 км это - что то нереальное, недавно пробежал 10км на марафоне Белые Ночи за 55 минут, уже радость !) А первое место марафон пробежал за 2 часа 19 минут ! Как ?! Я думаю это годы тренировок и спортивной дисциплины
Спасибо за полезное видео и спасибо за книгу "Полумарафон..." Обязательно изучу книгу, т.к. планирую пробежать свой первый полумарафон в своем родном городе Пятигорске в октябре этого года!
Егор, сделай видео по принципам построения интревальных тренировок. Как составлять, какие дистанции и интервалы подбирать для той или иной задачи, какой целевой темп ставить. И сюда же фартлек. Было б интересно, в чем их "соль", интервалов, и как их правильно готовить, чтоб развиваться, а не убиваться...
Понимаю что неправильно делаю, но задался в первый же год занятий бегом, пробежать марафон)) в июле участвовал, по лесу не добежал, сошел, теперь у нас в городе будет марафон в октябре, готовлюсь более серьезно. и задача действительно просто добежать его, после этого наметил себе повышать результаты на полумарафоне и 10 км. Спасибо за толковые видосы Егор, канал реально мотивирует к бегу.
Полтора года бегаю регулярно и свой первый марафон я пробежал за 3 часа 50 минут) Теперь хочу быстрее пробежать и еще не один марафон) Привычка бегать выработана)) Но перед первым марафоном я пробежал около 9 полумарафонов + еще забег на 30 и 30 км (забеги по 30 км и выше во время подводки к марафону). Марафон довольно легко мне зашел и нет отторжения от занятий бегом) www.strava.com/activities/2970571923 вот мой трек марафона)
Ха),классно сказал!Супер!!Тут и правда легко зазнаться и стать гуру и потом забросить все)..Главный смысл процесс полюбить.Тогда можно долго и качественно развиваться и получать удовольствие!
Бегал один раз марафон, не расчитал силы так как первый раз бежал и вышло 4часа и 36мин, бегал в этом году 10 сентября 21.1км то есть полумарафон время 1:25:33! Правильно многие говорят марафон начинается после 30км бега так как физически уже не мало устаёшь тем более если ты не особо опытный но и морально тоже нужно быть готовым к такой дистанции!
Мне понравилось видео, все очень конкретно изложено! Прошу дать совет ) Во мне 105кг рост 185см, 33 года, бегаю около 1,5 месяцев ,10 км пробегаю за час. Хочу в мае пробежать полумарафон из 2ч, а потом в июле марафон из 4ч. Есть ли смысл тренироваться сейчас 40км/неделя или лучше сесть на диету и похудеть например до 85кг? С каким весом, такому начинающему любителю как я, лучше подойти к марафону?
@@olegtarasyuk8868 все удалось! с тех пора я ещё пробежал пару марафонов и занимаюсь триатлоном! Вес 92кг, но ещё 10-ку скинуть бы не помешало ))) В сентябре побегу московский марафон, цель выбежать из 3ч 30мин. Теперь отвечая сам на свой же вопрос: лучше сбросить вес до комфортного, а потом набирать тренировочные объемы в беге.
блин, я пробежал через 2 месяца, потом несколько дней отходил, выжег весь гликоген, еле до дому дошел вообще. сейчас бегаю максимум по 2 часа, уже 3 км за 12 выходит пробегать, с того момента, кстати, прошло 2 месяца так же
Привет. По правилам к участию в марафоне не допускаются лица, младше 18 лет. В некоторых странах этого правила нет. И некоторые марафоны допускают с 16. Но я твердо убежден. что до 18 лет даже не надо пытаться этого сделать. Смысла никакого нет. Все те, кто сейчас бегает марафоны на высоком уровне в таком возрасте бегали средние дистанции. то есть 800, 1500, 3, 5 км. Это закладывает важную базу. А убивать свой организм марафоном в таком возрасте не нужно.
Снимите пожалуйста видео о том как правильно бегать кроссы( у меня скоро чемпионат по кроссу) как правильно бегать на возвышенность,как спускаться с горы, постановка рук ног и дыхание и вообще как держаться
Vl Al да, бегаем иногда. У нас сопочка с серпантинной дорожкой до верха. 6,4км протяженность, набор около 600м. Мне объемов для марафона не хватило, надо было половинку бежать. Систематические беговые тренировки с середины июня только пошли. Выбрал не тот темп + на марафоне наборчик около 800м был вроде. Стену поймал на 25-м км, а на 32км из-за судорог в икрах потянул ступню. Ничего, к следующему марафону подойду умнее))) Только вот постоянная проблема - подобрать кроссовки ((( Вопрос такой: любые кроссовки, в которых пробегал 20+ км, натирают ноги и все по-разному, у всех такое?
Цель мотивирует и фокусирует, именно желание пробежать марафон заставляет человека смотреть видео, пробегать 200+км, соблюдать режим, тратить средства на екипировка итд. А фраза - просто побегайте год, вот так он год и побегает, по 5км между пьянками. Если человек не любит бег, ну тогда он тем более бегать не станет. Я не експерт, мое мнение такое, что как только в низком пульсе человек пробегает 30км, тогда уже можно регистрироваться на марафон.
Каждый год 80% участников московского марафона бегут эту дистанцию впервые. Большинство из них не тренировались, бег не любят и бегут марафон только лишь потому, что об этом будет круто рассказывать своим друзьям. Ну или на спор. После марафона, само собой, бегать они прекращают. А год нужен не для того, чтобы бег полюбить. А чтобы хоть немного ОДА подготовить. А причем здесь алкоголь? Можно каждый день между пьянками бегать по 2 тренировки и быть вполне себе успешным бегуном. И да, я вас могу разочаровать, но кроме сердца в организме есть еще мышцы, связки и суставы. И, как правило, в длинном беге люди не жалуются на проблемы с сердцем. Они жалуются на боли в надкостнице, ахилловом сухожилии, икроножных мышцах, и, конечно же, на боли в коленях. И низкий пульс никак не поможет вашим коленям быть здоровыми.
@@begzdoroviekrasota Моё мнение в том, что подготовка год, два, пять перед марафоном не говорит не о чём т.к. разный уровень физ подготовки, возраст, лишний вес, набег за месяц, поэтому надо отталкиваться от более конкретных цифр. Если человек терпимо в нормальном пульсе бежит 30-ку, то и марафон он добежыт нормально. А будет это через год или через 3, это уже индивидуально.
1. "А фраза - просто побегайте год, вот так он год и побегает, по 5км между пьянками". В видео говорится о том, какой километраж нужно делать, чтобы добежать марафон. Это 200 км в неделю. Откуда вы взяли 5 км, большая загадка. 2. Вы говорите о беге 30 км. Человек пробежит 30 км на низком пульсе и уже готов бежать марафон. А когда он поймет, что готов бежать 30 км? 30 км для начинающего бегуна на низком пульсе - это, чаще всего, более 3х часов бега. Это почти такая же большая нагрузка, как и сам марафон. Чтобы ваша рекомендация была полезной, без уточнения, за какое время до целевого марафона, необходимо бежать эту контрольную и тяжелую 30-ку, ее озвучивать нельзя. Если человек пробежит эти 30 км меньше чем за месяц до марафона, он рискует сойти на своем основном старте, потому что просто может не успеть восстановиться. 3. Бежать 30 км на тренировке бегуну уровня 4 часа на марафоне, смысла нет вообще. Хоть на низком пульсе, хоть на высоком. И да, есть контрольный забег перед марафоном на 30 км. Но вот бежать его надо далеко не всем. От уровня многое зависит. Бегуну уровня ниже 3.30 на марафоне такой забег не нужен. Год нужен для того, чтобы укрепить свои связки. А не для того, чтобы понять. добежит человек или нет. А что если он сможет через месяц пробежать 30 км на низком пульсе? Вы его отправите на марафон? Понятно, когда вы пишите "через год или через 3". А если через 2 месяца? А я знаю такие случаи. Лично знаю таких людей. Правда мимо травм они тоже пройти не смогли. Потому что вопрос куда глубже, чем просто по контрольной 30-ке характеризовать подготовленность бегуна.
Привет Егор! Благодарю за полезные видео. К слову о марафоне, только пробежал свой первый за 3.19.47. Через 3 дня после него вернулся к обычным тренировкам, и поплатился болями в стопе, которые не проходят неделю. Для новичков марафонцев, возможно ли снять видео, как втянуться в тренировочный процесс после таких забегов, и как избежать подобных проблем? Еще раз спасибо
Да, спасибо, хорошая тема. Обязательно запишу видео. Вкратце хочу сказать, что в первую очередь нужно на следующий день после марафона заставить себя немного побегать. Это может быть даже 10 минут бега с темпом 8 минут на километр, но подвигаться надо. Сразу после марафона не у каждого хватит сил сделать заминку. Поэтому ее нужно сделать хотя бы на следующий день. Далее еще день тоже очень медленный кросс, но уже чуть побольше, в зависимости от того, насколько тяжело дался марафон. И на третий день можно сделать уже полный отдых. А после уже потихоньку возвращаться к тренирвокам. обычно на 4 день можно хотя бы бегать) особенно если то первый марафон.
Возможно конечно. Почему нет? Несколько лет правильных тренировок. Сначала десяточку. ПОтом через полгода полумараофн. Через год-полтора марафон первый. Пробежать несколько марафонов. А потом 3-4 года, можно и к ультра плавно подходить. Конечно есть те. кто бежит ультрамарафон через год тренировок. Но идиотизм советовать не буду. Это их выбор. Я говорю о том. как к этому подойти более ли менее с меньшим вредом для организма.
Досмотрел до 2 минут 25 секунд. Короче, до своего первого марафона 21 мая я бежал 21 км 25 декабря. Причём в январе меня скосили морозы, я очень надолго заболел, потом по ряду причин бегал мало. В начале апреля припекло солнышко, я захотел пробежать этот марафон и подготовился к нему с почти никакого состояния даже не за 2, а за 1,5 месяца. Причём бегал последние 2 недели под снегами и ливнями. Марафон пробежал. После этого ... напрочь охладел к финишным медалькам, но бегать продолжаю с превеликим удовольствием. Какой-то урон своей сатанинской подготовкой я телу нанёс, но так после него по серьёзному и не разболелся.
Фига себе немножечко объем увеличить . Да марафон на 3 разряд это легко. Но времени он отнимает много на подготовку и значит себя приходится во многом ограничивать. Да 10 и 21 на разряд единицы смогут а смысл? Так хоть какая то мотивация а если 90+ кг заставить на разряд на 3 пробежать с нуля ему и 5,лет не хватит а там уже и возраст. Марафон хорош его можно бегать до самой смерти
Здравствуйте, Егор. Я бегом занялся недавно (ага в 27 лет), бегаю для себя, для поднятия настроения. И недавно наткнулся на такое вот обсуждение на сайте skirun (skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/?cp=all#comments). Можете озвучить своё мнение исходя из вашего опыта. Действительно ли нужно стараться держать пульс в определённых рамках и снижать темп, если пульс сильно повышается?
Сильно зависит от перепада высот - есть он или почти нет ("плоская" дистанция). "Плоская" дистанция в смысле поддержания пульса в определенном диапазоне - заметно проще.
В целом беговая база, то есть подготовка сердца к более высоким нагрузкам как раз и заключается в беге на низком пульсе. Только я лично придерживаюсь принципов, описанных в книге "от 800 метров до марафона", где говорится, что медленный темп, это 65-79 процентов от максимального пульса. Соответственно для большинства, это пульс до 145 ударов. а не на уровне 120-130. Это так называемый фундамент. без него повышать чремерно пульс не стоит. но когда фундамент уже есть и сердце окрепло, тогда можно включать нагрузки и на более высоком темпе. Если ваша цель - просто бегать в удовольствие, то смело бегайте на уровне пульса до 145 (примерно. так как цифры могут незнаительно отличаться).
Привет, мне довелось пообщаться с бегунами со стажем почти все перенесли операции связанные с коленями, мне будет интересно услышать твои комментарии. Р. С. Почти все бегали в технике естественного бега.
Честно сказать не знаю ни одного бегуна, которому бы делали операцию на коленях. Проблемы с коленями действительно у многих. Но не до такой степени. Если повышать нагрузку правильно, выполнять нужный объем силовой, то можно бегать всю жизнь, не зная серьезных проблем. Знаю не мало пожилых бегунов с большим стажем бега. Травмировались многие. но все это было не критично. В целом техника естественного бега наоборот, должна снижать нагрузку с коленей и нагружать больше голеностопы. Обычно у людей-приверженцев такой техники именно голени травмируются.
Можно и так: не имея спортивной формы и обуви, не посещая стадионы, не пробежав ни одного км (за последние 2 года, скажем), не останавливаясь, без воды и еды.
Вы правы Егор... я вообще не понимаю тех кто пытается проковылять марафон ради марафона... Я придерживаюсь цитаты нашего президента... НЕ ВАЖНО КАК ПРОШЛА ПЕРВАЯ БРАЧНАЯ НОЧЬ, РЕЗУЛЬТАТ ДОЛЖЕН БЫТЬ!!! ))) А то у некоторых есть свершенное событие, а результата нет, и как вы правильно заметили начинают учить, КАК ДЕТЕЙ ДЕЛАТЬ... ГЫ ГЫ ГЫ ))))))
а результат всегда будет) Я еле проперся свой первый марафон во Владивостоке, но ничуть не жалею. Это опыт и он хороший. В глубинке на перифирии беговых соревнований практически нет.
А ведь говорят древнегреческий юноша по имени Марафон который доюежал 42950м до какого-то там города чтобы предупредить об опасности в конце упал замертво.
Это легенда, которая историками не подтверждается. И по легенде он добежал от Марафона до Афин. Расстояние 42.195 было определено куда позже и связано было с удобством для королевской семьи. А так несколько лет марафон был то 40 км, то 42.
Честно говоря мне кажется автор натягивает сову на глобус. Когда ты преимущественно здоров, когда у тебя небольшой вес как у автора, когда есть хоть какой-то спортивный бэкграунд или наставник на регулярной основе, то да, просто пробежать (не пройти) марафон это не титанические усилия, но и не прогулка в парке. Обычному неспортивному человеку, да ещё 30+, без спортивного опыта, пробежать марафон без наставника, за год с нуля, это ОЧЕНЬ серьёзное достижение. Я думаю таких единицы. Имея опыт регулярного фитнеса, мне понадобилось 3 года, чтобы с нуля в беге дойти до марафона за 4 часа. За год с нуля возможно если заниматься ТОЛЬКО бегом и только с наставником, и я ОЧЕНЬ СОМНЕВАЮСЬ, что это будет бег в удовольствие.
Спасибо,Вам, огромное Егор. Тоже хочется пробежать марафон, но хотя бы с более-менее красивым результатом, а не "лишь бы доползти" и одновременно без истользования гелей и т. д., скажите пожалуйста реально ли обойтись без "гелей" и еды, чисто на воде?
И ещё хотел добавить. Егор, у тебя сверхоптимистичное отношение к бегу. Конкретно ты добился результатов, я уверен тебе это давалось не легко, но уже память немного подтёрлась, и тебе кажется что это может повторить чуть ли не каждый. Ничего подобного. Представь себе типичную ситуацию бегуна 30+. У тебя в детских сад ходят дети, и каждый месяц приносят какую-нибудь заразу. Как можно тренироваться с температурой 38? Каждый раз новая инфекция. Какой бы иммунитет не был, всё равно будешь болеть. Достижение целей в беге заключается в постоянстве тренировок. А ты попробуй это постоянство поддерживать. Дети, болезни, работа. Это очень не просто, как может показаться. Легко - когда тебе плюс-минус 20 и ты ничем не обременён.
А я слышал достаточно примеров, когда мастера спорта в различных беговых дисциплинах так и ни разу за свою жизнь не осилили марафон, неоднократно пытаясь это сделать...
Ну ведь они же целью наверняка не ставили его просто протрусить. Скажем. если мастер спорта в беге на 10 км захочет пробежать марафон, то он захочет его пробежать никак не медленнее 2.25-230 (если для мужчин). Тут ведь в чем штука. Если любитель столкнется со стеной или просто неправильно выберет темп изначально, то он хотьь на зубах, хоть пешком. но будет доползать марафон. Профи так делать не будут. Если профессионал на середине трассы поймет. что уже не готов поддерживать аже близкий к целевому темп, то он просто сойдет, а не станет себя мучить. лишь бы добежать. А все дело в восстановлении. После марафона надо минимум пару месяцев полноценно восстанавливаться, чтобы бежать следующий марафон. А если он сойдет с середины дистанции, то значит ему не придется столько восстанавливаться. То есть по факту любой мастер спорта в беге на средние дистанции просто пробежать марафон сможет в любой момент. Но вот на хороший для него результат, только при целенаправленной подготовке. Вон. вэтом году Гален Рапп как сделл. бегал бегал 10 км. Потом раз, и на марафон переквалифицировался. Да еще и как - выиграл чемпионат страны и на олимпиаде великолепно выступил. Так это были его первый и второй марафоны.
1. Вы задали вопрос совершенно некорректно. Дело не в том, какую дистанцию пробежать легче, а как нужно тренироваться, чтобы достичь того или иного уровня. Болт после своей 100-метровки может еще полкруга бежать с почти той же скоростью и радоваться своему очередному титулу. А на финише забега на 1000 метров обычно люди садятся или ложатся, чтобы отойти от дистанции. Лично для меня пробежать 100 метров за 12.05 не представляется возможным на данный момент, потому, что я не готовился к ней. Мой личник всего 12.5. А вот за тренировку несколько раз выбежать 1 км из 2.48, вполне реальная задача. То есть надо еще и учитывать природные данные. Но это к теме не относится. Это совсем другая история. 2. Ну не даром у Парнякова комментарии отключены. Наверное не хочет он слушать мнение других людей. Я, например, категорически не согласен с этим мнением. Почему, описал в видео. Хотя Парнякова очень уважаю. Сам когда-то пересмотрел все его видео. Колоссальное количество важнейшей информации. Но, так же как и вы, я не со всем мнением автора согласен. 3. Не знаю, где вы нашли котлеты с мухами в моем видео, но если они там вместе, то что ж, кто что хочет, тот тот и видит. Если не поняли ту мысль, которую я хотел донести , то она такова - сам факт преодоления марафона не является сверхдостижением. И не надо ставить преодоление марафона во главу.
Вот именно!!! Некорректно сравнивать бег на различные дистанции, как это сделали вы в своем видео откуда и последовал мой вопрос... И вы сами же говорите о том, что нужна ПОДГОТОВКА. И Парняков об этом говорит только другими словами и с точки зрения своего опыта. И все, собственно с этим абсолютно согласятся...Только с чем не согласен я - это с тем, что есть так называемые "мухи" - природные данные, талант, финансовые возможности, специальные условия ну и что-нибудь ещё... А есть "котлеты" - это сила воли, воля к победе, характер, стойкость, упорство, целеустремленность и т.д. Так вот марафон, по моему мнению - это история про вторую часть, от того он так и популярен. С подготовкой ты его пробежал или без, ты уже как минимум достоин похвалы. Легко ли это сделать? Отнюдь! Много ли в окружении каждого человека найдется людей, которые с легкостью могут оторвать задницу от дивана и элементарно заняться собой? Я про примеры из жизни, а не про Галена Руппа... Мне нравится то, что вы делаете. С удовольствием смотрю ваше видео, но в этом случае, мне показалось вы обидели джоггиров, которые в большинстве своем, выходят на старт, чтобы найти в себе те самые качества о которых я упомянул выше, но не как не за тем самым 3м разрядом))) Далее, возможно кто-то из них возвращается на диван, а кто-то меняет свой привычный образ жизни и рекомендует это делать другим, почему нет? Уважаю. Вот у вас есть и воля и талант, поэтому неплохо получается. Но слабых обижать не нужно, раньше в детстве этому учили ))))
я просто только что приехала из Праги, принимала участие в 10км забеге, поэтому я под впечатлением, я видела, сколько простых людей бегает просто по утрам и днем, в парках, на набережной, еще мы были на экскурсии в Париже, так там вообще меня поразило количество бегающих по улицам и в парках.Организация забега в Праге - просто класс, принимают участие в забеге до 10 тис человек, на регистрации нет никакой очереди, все четко- подошел, получил свой рюкзак с номером и всем остальным. Я не верила, пока сама не убедилась. Мне очень нравится Ваш блог, Так что не обижайтесь на меня за критику , я очень много полезного почерпнула из Ваших видео, всего доброго, жду видео про кенийских бегунов ( про их физиологию), может, я пропустила и Вы уже сделали такое видео
Про Кенийских бегунов видео не делал. В интернете встречал подробный разбор техники Хайле Гебреселасие (видео на английском), но сходу найти его не смогу. Я записывал видео по общим моментам техники бега, где также анализировал определенные аспекты техники и кенийских бегунов. Видео простое, без глубокого анализа, но может не видели и оно вам пригодиться. Вот ссылка: ua-cam.com/video/r2Q0dUdOM9o/v-deo.html
6 минут повторение одного и того же. Готовиться к марафону год, а если вы его пробежали то в этом нет ни чего особенного. И кидание какашек на фоне личных обид. Готовьте текста заранее!
Это все очень странно, сначала месяц, 2 - год, а в конце оказалось, что уже 1,5 года))) Еще бы 5 минут видео и оказалось бы, что года 3)))) Да и вообще 1 год регулярных тренировок для начинающего - это фигня и так может каждый, ну да, конечно, так может каждый и марафон - это вообще не достижение. А когда-то человек умер, чтобы теперь оказалось, что это фигня)))
Вы внимательно видео посмотрите, прежде чем что-то писать. Подготовиться, чтобы добежать, можно даже за пару месяцев (все зависит от природных данных конкретного человека). Но подготовиться так, чтобы это не было вредно для организма, для этого нужно год-полтора минимум. А при чем тут смерть? Вы это вообще к чему сюда вписали? И докажите что я не прав. И что просто преодоление марафона - это серьезное достижение и для него нужно пахать на беговой дорожке как проклятый. Преодолеть марафон, это здорово. Но это лишь обычная ступень в достижениях у бегуна-любителя. После первого марафона последует второй,на котором захочется улучшить результат. Затем третий, четвертый и так далее. Самый страшный и сложный всегда первый. Но после него понимаешь, что все реально и это не сверх достижение. Пообщайтесь на эту тему с другими марафонцами, они подтвердят мои слова. желательно с теми, кто пробежал уже 3-4 марафона.
Егор, Вы хороший методист! Говорю это, как преподаватель. Очень надеюсь, что Вы будете заниматься этим и дальше! Вы непременно станете тренером чемпионов!
Спасибо за оценку и пожелания!
Егор- вот ты и есть ГУРУ в беге!
Красава! Подписан на тебя в страве, пример многим для подражания! Спасибо большое!
Могу сказать из своего скудного опыта, что к бегу надо подходить индивидуально. Что одному пища, то для другого яд. Надо очень хорошо наладить контакт со своим телам и понимать, что ему нужно.
Трудно с этим не согласится. Именно поэтому я говорю в каждом втором видео, что перед стартом не ешьте ничего нового и всегда проверяйте заранее. как ваш организм воспринимает ту или иную пищу.
Только увидел запись. Начал бегать с мая текущего года, я новичок. Вчера в последний день регистрации записался на московский марафон 2018. Купил билеты на самолёт до Москвы и обратно. Теперь «стремно» :(
Андрей Кузьмин ну как? пробежал? время?😎
Vlad Tadukov пробежал!!! :) 4:00:14 по тактике негативного сплита, даже стены не встретил. Я очень доволен!!! Рассчитывал что за 4:14:00-4:29:00 а тут гораздо лучше получилось! Бежал по пульсу, начал со 150 на финише 165-168.
Андрей Кузьмин красава!
Для меня бег на 42 км это - что то нереальное, недавно пробежал 10км на марафоне Белые Ночи за 55 минут, уже радость !) А первое место марафон пробежал за 2 часа 19 минут ! Как ?! Я думаю это годы тренировок и спортивной дисциплины
Спасибо за полезное видео и спасибо за книгу "Полумарафон..." Обязательно изучу книгу, т.к. планирую пробежать свой первый полумарафон в своем родном городе Пятигорске в октябре этого года!
Егор, сделай видео по принципам построения интревальных тренировок. Как составлять, какие дистанции и интервалы подбирать для той или иной задачи, какой целевой темп ставить. И сюда же фартлек. Было б интересно, в чем их "соль", интервалов, и как их правильно готовить, чтоб развиваться, а не убиваться...
Хорошо и по теме. Все так и есть обычно :) Спасибо!
Понимаю что неправильно делаю, но задался в первый же год занятий бегом, пробежать марафон)) в июле участвовал, по лесу не добежал, сошел, теперь у нас в городе будет марафон в октябре, готовлюсь более серьезно. и задача действительно просто добежать его, после этого наметил себе повышать результаты на полумарафоне и 10 км. Спасибо за толковые видосы Егор, канал реально мотивирует к бегу.
У меня 3 спортивный разряд, поздравьте меня, ага ага не надо аплодисментов :)
Максимально бежал полумарафон .Но думаю постепенно увеличивая километраж достигну 42 км .Бегаю в основном Трейлы .
Марафон-это святое святых!
Полтора года бегаю регулярно и свой первый марафон я пробежал за 3 часа 50 минут) Теперь хочу быстрее пробежать и еще не один марафон) Привычка бегать выработана)) Но перед первым марафоном я пробежал около 9 полумарафонов + еще забег на 30 и 30 км (забеги по 30 км и выше во время подводки к марафону). Марафон довольно легко мне зашел и нет отторжения от занятий бегом) www.strava.com/activities/2970571923 вот мой трек марафона)
Ха),классно сказал!Супер!!Тут и правда легко зазнаться и стать гуру и потом забросить все)..Главный смысл процесс полюбить.Тогда можно долго и качественно развиваться и получать удовольствие!
Вот если выбежать хотя бы из 3 часов, можно немного попыжиться, а так хрень))) А забрасывать зачем? есть ультрамарафоны, айронмен в конце концов ;-)
Бегал один раз марафон, не расчитал силы так как первый раз бежал и вышло 4часа и 36мин, бегал в этом году 10 сентября 21.1км то есть полумарафон время 1:25:33!
Правильно многие говорят марафон начинается после 30км бега так как физически уже не мало устаёшь тем более если ты не особо опытный но и морально тоже нужно быть готовым к такой дистанции!
Ну при таком полумарафоне 3.20 на марафоне можно разменивать спокойно. Объемов чуть поднабрать.
Все хорошо! С прической вопрос только решить и норм🙌
Ну так эт самое, видео 2016 года...
Спасибо! Очень дельное видео.
Мне понравилось видео, все очень конкретно изложено! Прошу дать совет ) Во мне 105кг рост 185см, 33 года, бегаю около 1,5 месяцев ,10 км пробегаю за час. Хочу в мае пробежать полумарафон из 2ч, а потом в июле марафон из 4ч. Есть ли смысл тренироваться сейчас 40км/неделя или лучше сесть на диету и похудеть например до 85кг? С каким весом, такому начинающему любителю как я, лучше подойти к марафону?
Дмитрий, удалось реализовать задуманное? Какие сейчас результаты?
@@olegtarasyuk8868 все удалось! с тех пора я ещё пробежал пару марафонов и занимаюсь триатлоном! Вес 92кг, но ещё 10-ку скинуть бы не помешало ))) В сентябре побегу московский марафон, цель выбежать из 3ч 30мин. Теперь отвечая сам на свой же вопрос: лучше сбросить вес до комфортного, а потом набирать тренировочные объемы в беге.
@@ДмитрийГоловинский-п7ж Здорово! Успеха на марафоне! Я планирую в следующем году тоже марафон пробежать.
блин, я пробежал через 2 месяца, потом несколько дней отходил, выжег весь гликоген, еле до дому дошел вообще. сейчас бегаю максимум по 2 часа, уже 3 км за 12 выходит пробегать, с того момента, кстати, прошло 2 месяца так же
А 10 за 45, может, сейчас и получше, на скорость десятку давно не пробовал
привет Егор ! возможно ли определить готовность пробежать марафон ? мне 13 ,12 км пробегаю с небольшой усталостью .
Привет. По правилам к участию в марафоне не допускаются лица, младше 18 лет. В некоторых странах этого правила нет. И некоторые марафоны допускают с 16. Но я твердо убежден. что до 18 лет даже не надо пытаться этого сделать. Смысла никакого нет. Все те, кто сейчас бегает марафоны на высоком уровне в таком возрасте бегали средние дистанции. то есть 800, 1500, 3, 5 км. Это закладывает важную базу. А убивать свой организм марафоном в таком возрасте не нужно.
Снимите пожалуйста видео о том как правильно бегать кроссы( у меня скоро чемпионат по кроссу) как правильно бегать на возвышенность,как спускаться с горы, постановка рук ног и дыхание и вообще как держаться
Большого секрета нет. Если трэйл с набором высоты 100 м, на тренировках нужно бегать с набором 100 м хотя бы раз в неделю.
+ постановка и рук и ног зависит отскорости бега)
а на какое расстояние набор 100м?
На мой взгляд, 100 м на 1 км - терпимо. На 10 км - "ниачом". "Вертикальный километр", что вполне экстремально - 3-5 км.
Vl Al да, бегаем иногда. У нас сопочка с серпантинной дорожкой до верха. 6,4км протяженность, набор около 600м. Мне объемов для марафона не хватило, надо было половинку бежать. Систематические беговые тренировки с середины июня только пошли. Выбрал не тот темп + на марафоне наборчик около 800м был вроде. Стену поймал на 25-м км, а на 32км из-за судорог в икрах потянул ступню. Ничего, к следующему марафону подойду умнее))) Только вот постоянная проблема - подобрать кроссовки ((( Вопрос такой: любые кроссовки, в которых пробегал 20+ км, натирают ноги и все по-разному, у всех такое?
Цель мотивирует и фокусирует, именно желание пробежать марафон заставляет человека смотреть видео, пробегать 200+км, соблюдать режим, тратить средства на екипировка итд. А фраза - просто побегайте год, вот так он год и побегает, по 5км между пьянками. Если человек не любит бег, ну тогда он тем более бегать не станет. Я не експерт, мое мнение такое, что как только в низком пульсе человек пробегает 30км, тогда уже можно регистрироваться на марафон.
Каждый год 80% участников московского марафона бегут эту дистанцию впервые. Большинство из них не тренировались, бег не любят и бегут марафон только лишь потому, что об этом будет круто рассказывать своим друзьям. Ну или на спор. После марафона, само собой, бегать они прекращают.
А год нужен не для того, чтобы бег полюбить. А чтобы хоть немного ОДА подготовить.
А причем здесь алкоголь? Можно каждый день между пьянками бегать по 2 тренировки и быть вполне себе успешным бегуном.
И да, я вас могу разочаровать, но кроме сердца в организме есть еще мышцы, связки и суставы. И, как правило, в длинном беге люди не жалуются на проблемы с сердцем. Они жалуются на боли в надкостнице, ахилловом сухожилии, икроножных мышцах, и, конечно же, на боли в коленях.
И низкий пульс никак не поможет вашим коленям быть здоровыми.
@@begzdoroviekrasota Моё мнение в том, что подготовка год, два, пять перед марафоном не говорит не о чём т.к. разный уровень физ подготовки, возраст, лишний вес, набег за месяц, поэтому надо отталкиваться от более конкретных цифр. Если человек терпимо в нормальном пульсе бежит 30-ку, то и марафон он добежыт нормально. А будет это через год или через 3, это уже индивидуально.
1. "А фраза - просто побегайте год, вот так он год и побегает, по 5км между пьянками". В видео говорится о том, какой километраж нужно делать, чтобы добежать марафон. Это 200 км в неделю. Откуда вы взяли 5 км, большая загадка.
2. Вы говорите о беге 30 км. Человек пробежит 30 км на низком пульсе и уже готов бежать марафон. А когда он поймет, что готов бежать 30 км? 30 км для начинающего бегуна на низком пульсе - это, чаще всего, более 3х часов бега. Это почти такая же большая нагрузка, как и сам марафон. Чтобы ваша рекомендация была полезной, без уточнения, за какое время до целевого марафона, необходимо бежать эту контрольную и тяжелую 30-ку, ее озвучивать нельзя. Если человек пробежит эти 30 км меньше чем за месяц до марафона, он рискует сойти на своем основном старте, потому что просто может не успеть восстановиться.
3. Бежать 30 км на тренировке бегуну уровня 4 часа на марафоне, смысла нет вообще. Хоть на низком пульсе, хоть на высоком. И да, есть контрольный забег перед марафоном на 30 км. Но вот бежать его надо далеко не всем. От уровня многое зависит. Бегуну уровня ниже 3.30 на марафоне такой забег не нужен.
Год нужен для того, чтобы укрепить свои связки. А не для того, чтобы понять. добежит человек или нет. А что если он сможет через месяц пробежать 30 км на низком пульсе? Вы его отправите на марафон? Понятно, когда вы пишите "через год или через 3". А если через 2 месяца? А я знаю такие случаи. Лично знаю таких людей. Правда мимо травм они тоже пройти не смогли.
Потому что вопрос куда глубже, чем просто по контрольной 30-ке характеризовать подготовленность бегуна.
Привет Егор! Благодарю за полезные видео. К слову о марафоне, только пробежал свой первый за 3.19.47. Через 3 дня после него вернулся к обычным тренировкам, и поплатился болями в стопе, которые не проходят неделю. Для новичков марафонцев, возможно ли снять видео, как втянуться в тренировочный процесс после таких забегов, и как избежать подобных проблем? Еще раз спасибо
Да, спасибо, хорошая тема. Обязательно запишу видео.
Вкратце хочу сказать, что в первую очередь нужно на следующий день после марафона заставить себя немного побегать. Это может быть даже 10 минут бега с темпом 8 минут на километр, но подвигаться надо. Сразу после марафона не у каждого хватит сил сделать заминку. Поэтому ее нужно сделать хотя бы на следующий день. Далее еще день тоже очень медленный кросс, но уже чуть побольше, в зависимости от того, насколько тяжело дался марафон. И на третий день можно сделать уже полный отдых. А после уже потихоньку возвращаться к тренирвокам. обычно на 4 день можно хотя бы бегать) особенно если то первый марафон.
Мэн, искреннее спасибо, твои видосы меня, новичка, радуют и подбадривают, ну и инфа ценная и структурированная. СПАСИБО!
Я думал 4 часа это очень хороший результат для первого марафона))
Для первого да. Да и все зависит от возраста, физических параметров.
золотые слова
Ответьте мне пожалуйста я хочу пробежать 120 км
Это возможно ? Я не профессионал просто хочу это сделать
Возможно конечно. Почему нет? Несколько лет правильных тренировок. Сначала десяточку. ПОтом через полгода полумараофн. Через год-полтора марафон первый. Пробежать несколько марафонов. А потом 3-4 года, можно и к ультра плавно подходить.
Конечно есть те. кто бежит ультрамарафон через год тренировок. Но идиотизм советовать не буду. Это их выбор. Я говорю о том. как к этому подойти более ли менее с меньшим вредом для организма.
Бег, здоровье, красота спасибо за ответ 👍👏😘
Я: пробежал с кухни до туалета. Готово! Я великолепен! Теперь я гуру бега!
Досмотрел до 2 минут 25 секунд.
Короче, до своего первого марафона 21 мая я бежал 21 км 25 декабря. Причём в январе меня скосили морозы, я очень надолго заболел, потом по ряду причин бегал мало. В начале апреля припекло солнышко, я захотел пробежать этот марафон и подготовился к нему с почти никакого состояния даже не за 2, а за 1,5 месяца. Причём бегал последние 2 недели под снегами и ливнями. Марафон пробежал. После этого ... напрочь охладел к финишным медалькам, но бегать продолжаю с превеликим удовольствием.
Какой-то урон своей сатанинской подготовкой я телу нанёс, но так после него по серьёзному и не разболелся.
Фига себе немножечко объем увеличить . Да марафон на 3 разряд это легко. Но времени он отнимает много на подготовку и значит себя приходится во многом ограничивать. Да 10 и 21 на разряд единицы смогут а смысл? Так хоть какая то мотивация а если 90+ кг заставить на разряд на 3 пробежать с нуля ему и 5,лет не хватит а там уже и возраст. Марафон хорош его можно бегать до самой смерти
Здравствуйте, Егор. Я бегом занялся недавно (ага в 27 лет), бегаю для себя, для поднятия настроения. И недавно наткнулся на такое вот обсуждение на сайте skirun (skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/?cp=all#comments). Можете озвучить своё мнение исходя из вашего опыта. Действительно ли нужно стараться держать пульс в определённых рамках и снижать темп, если пульс сильно повышается?
Сильно зависит от перепада высот - есть он или почти нет ("плоская" дистанция). "Плоская" дистанция в смысле поддержания пульса в определенном диапазоне - заметно проще.
В целом беговая база, то есть подготовка сердца к более высоким нагрузкам как раз и заключается в беге на низком пульсе. Только я лично придерживаюсь принципов, описанных в книге "от 800 метров до марафона", где говорится, что медленный темп, это 65-79 процентов от максимального пульса. Соответственно для большинства, это пульс до 145 ударов. а не на уровне 120-130.
Это так называемый фундамент. без него повышать чремерно пульс не стоит. но когда фундамент уже есть и сердце окрепло, тогда можно включать нагрузки и на более высоком темпе.
Если ваша цель - просто бегать в удовольствие, то смело бегайте на уровне пульса до 145 (примерно. так как цифры могут незнаительно отличаться).
Благодарю за развёрнутый ответ!
Спасибо.
Посмотрел захотел пробежать марафон. Утром проснулся не не для меня. Лег спать дальше
🤣🤣🤣
4:21 Не так страшен чёрт,как его малышка!
Привет, мне довелось пообщаться с бегунами со стажем почти все перенесли операции связанные с коленями, мне будет интересно услышать твои комментарии. Р. С. Почти все бегали в технике естественного бега.
Честно сказать не знаю ни одного бегуна, которому бы делали операцию на коленях. Проблемы с коленями действительно у многих. Но не до такой степени. Если повышать нагрузку правильно, выполнять нужный объем силовой, то можно бегать всю жизнь, не зная серьезных проблем. Знаю не мало пожилых бегунов с большим стажем бега. Травмировались многие. но все это было не критично.
В целом техника естественного бега наоборот, должна снижать нагрузку с коленей и нагружать больше голеностопы. Обычно у людей-приверженцев такой техники именно голени травмируются.
+Спортивный клуб "Фотон" спасибо за мнение.
Если повышать нагрузку на 10% в месяц - риск получить травмы минимизируется.
Можно и так: не имея спортивной формы и обуви, не посещая стадионы, не пробежав ни одного км (за последние 2 года, скажем), не останавливаясь, без воды и еды.
Золотые слова! И спасибо за ваш Труд.
Пожалуйста!)
Я пробежал марафон, но за 8 забегов, я тоже гуру, подходи, объясню как дышать.
Вы правы Егор... я вообще не понимаю тех кто пытается проковылять марафон ради марафона... Я придерживаюсь цитаты нашего президента... НЕ ВАЖНО КАК ПРОШЛА ПЕРВАЯ БРАЧНАЯ НОЧЬ, РЕЗУЛЬТАТ ДОЛЖЕН БЫТЬ!!! ))) А то у некоторых есть свершенное событие, а результата нет, и как вы правильно заметили начинают учить, КАК ДЕТЕЙ ДЕЛАТЬ... ГЫ ГЫ ГЫ ))))))
а результат всегда будет) Я еле проперся свой первый марафон во Владивостоке, но ничуть не жалею. Это опыт и он хороший. В глубинке на перифирии беговых соревнований практически нет.
Но ведь пройти марафон, даже пройти это результат.?
А ведь говорят древнегреческий юноша по имени Марафон который доюежал 42950м до какого-то там города чтобы предупредить об опасности в конце упал замертво.
Это легенда, которая историками не подтверждается. И по легенде он добежал от Марафона до Афин. Расстояние 42.195 было определено куда позже и связано было с удобством для королевской семьи. А так несколько лет марафон был то 40 км, то 42.
Бег, здоровье, красота да я в шутку просто))
Юноша, не тренировался. Возьми сейчас любого солдатика-срочника - тоже скорее всего не осилит марафон.
Честно говоря мне кажется автор натягивает сову на глобус. Когда ты преимущественно здоров, когда у тебя небольшой вес как у автора, когда есть хоть какой-то спортивный бэкграунд или наставник на регулярной основе, то да, просто пробежать (не пройти) марафон это не титанические усилия, но и не прогулка в парке. Обычному неспортивному человеку, да ещё 30+, без спортивного опыта, пробежать марафон без наставника, за год с нуля, это ОЧЕНЬ серьёзное достижение. Я думаю таких единицы. Имея опыт регулярного фитнеса, мне понадобилось 3 года, чтобы с нуля в беге дойти до марафона за 4 часа. За год с нуля возможно если заниматься ТОЛЬКО бегом и только с наставником, и я ОЧЕНЬ СОМНЕВАЮСЬ, что это будет бег в удовольствие.
Оправдания на пятерочку с минусом.
Спасибо,Вам, огромное Егор.
Тоже хочется пробежать марафон, но хотя бы с более-менее красивым результатом, а не "лишь бы доползти" и одновременно без истользования гелей и т. д., скажите пожалуйста реально ли обойтись без "гелей" и еды, чисто на воде?
)))) прям себя увидел - и сдался же мне этот марафон!
3-08 3 разряд примерно должен быть
И ещё хотел добавить. Егор, у тебя сверхоптимистичное отношение к бегу. Конкретно ты добился результатов, я уверен тебе это давалось не легко, но уже память немного подтёрлась, и тебе кажется что это может повторить чуть ли не каждый. Ничего подобного. Представь себе типичную ситуацию бегуна 30+. У тебя в детских сад ходят дети, и каждый месяц приносят какую-нибудь заразу. Как можно тренироваться с температурой 38? Каждый раз новая инфекция. Какой бы иммунитет не был, всё равно будешь болеть. Достижение целей в беге заключается в постоянстве тренировок. А ты попробуй это постоянство поддерживать. Дети, болезни, работа. Это очень не просто, как может показаться. Легко - когда тебе плюс-минус 20 и ты ничем не обременён.
А я слышал достаточно примеров, когда мастера спорта в различных беговых дисциплинах так и ни разу за свою жизнь не осилили марафон, неоднократно пытаясь это сделать...
Ну ведь они же целью наверняка не ставили его просто протрусить. Скажем. если мастер спорта в беге на 10 км захочет пробежать марафон, то он захочет его пробежать никак не медленнее 2.25-230 (если для мужчин).
Тут ведь в чем штука. Если любитель столкнется со стеной или просто неправильно выберет темп изначально, то он хотьь на зубах, хоть пешком. но будет доползать марафон. Профи так делать не будут. Если профессионал на середине трассы поймет. что уже не готов поддерживать аже близкий к целевому темп, то он просто сойдет, а не станет себя мучить. лишь бы добежать. А все дело в восстановлении. После марафона надо минимум пару месяцев полноценно восстанавливаться, чтобы бежать следующий марафон. А если он сойдет с середины дистанции, то значит ему не придется столько восстанавливаться.
То есть по факту любой мастер спорта в беге на средние дистанции просто пробежать марафон сможет в любой момент. Но вот на хороший для него результат, только при целенаправленной подготовке.
Вон. вэтом году Гален Рапп как сделл. бегал бегал 10 км. Потом раз, и на марафон переквалифицировался. Да еще и как - выиграл чемпионат страны и на олимпиаде великолепно выступил. Так это были его первый и второй марафоны.
1. Вы задали вопрос совершенно некорректно. Дело не в том, какую дистанцию пробежать легче, а как нужно тренироваться, чтобы достичь того или иного уровня. Болт после своей 100-метровки может еще полкруга бежать с почти той же скоростью и радоваться своему очередному титулу. А на финише забега на 1000 метров обычно люди садятся или ложатся, чтобы отойти от дистанции.
Лично для меня пробежать 100 метров за 12.05 не представляется возможным на данный момент, потому, что я не готовился к ней. Мой личник всего 12.5. А вот за тренировку несколько раз выбежать 1 км из 2.48, вполне реальная задача. То есть надо еще и учитывать природные данные. Но это к теме не относится. Это совсем другая история.
2. Ну не даром у Парнякова комментарии отключены. Наверное не хочет он слушать мнение других людей. Я, например, категорически не согласен с этим мнением. Почему, описал в видео. Хотя Парнякова очень уважаю. Сам когда-то пересмотрел все его видео. Колоссальное количество важнейшей информации. Но, так же как и вы, я не со всем мнением автора согласен.
3. Не знаю, где вы нашли котлеты с мухами в моем видео, но если они там вместе, то что ж, кто что хочет, тот тот и видит. Если не поняли ту мысль, которую я хотел донести , то она такова - сам факт преодоления марафона не является сверхдостижением. И не надо ставить преодоление марафона во главу.
Вот именно!!! Некорректно сравнивать бег на различные дистанции, как это сделали вы в своем видео откуда и последовал мой вопрос... И вы сами же говорите о том, что нужна ПОДГОТОВКА. И Парняков об этом говорит только другими словами и с точки зрения своего опыта. И все, собственно с этим абсолютно согласятся...Только с чем не согласен я - это с тем, что есть так называемые "мухи" - природные данные, талант, финансовые возможности, специальные условия ну и что-нибудь ещё... А есть "котлеты" - это сила воли, воля к победе, характер, стойкость, упорство, целеустремленность и т.д. Так вот марафон, по моему мнению - это история про вторую часть, от того он так и популярен. С подготовкой ты его пробежал или без, ты уже как минимум достоин похвалы. Легко ли это сделать? Отнюдь! Много ли в окружении каждого человека найдется людей, которые с легкостью могут оторвать задницу от дивана и элементарно заняться собой? Я про примеры из жизни, а не про Галена Руппа... Мне нравится то, что вы делаете. С удовольствием смотрю ваше видео, но в этом случае, мне показалось вы обидели джоггиров, которые в большинстве своем, выходят на старт, чтобы найти в себе те самые качества о которых я упомянул выше, но не как не за тем самым 3м разрядом))) Далее, возможно кто-то из них возвращается на диван, а кто-то меняет свой привычный образ жизни и рекомендует это делать другим, почему нет? Уважаю. Вот у вас есть и воля и талант, поэтому неплохо получается. Но слабых обижать не нужно, раньше в детстве этому учили ))))
Уговорил небуду бежать марафон
на счет первого места - это вы серьезно? .................... я считаю, что марафон - это круто
Да, это действительно так) Вот ссылка на статистическое исследование: newrunners.ru/mag/issledovanie-runrepeat-chislo-rossijskih-begunov-n/
Спасибо, убедили, не верь своим глазам, а верь сайтам
Сайтам тоже верить далеко не всегда стоит. Но здесь, вроде, никаких сложных вычислений не было. Поэтому можно довериться информации)
я просто только что приехала из Праги, принимала участие в 10км забеге, поэтому я под впечатлением, я видела, сколько простых людей бегает просто по утрам и днем, в парках, на набережной, еще мы были на экскурсии в Париже, так там вообще меня поразило количество бегающих по улицам и в парках.Организация забега в Праге - просто класс, принимают участие в забеге до 10 тис человек, на регистрации нет никакой очереди, все четко- подошел, получил свой рюкзак с номером и всем остальным. Я не верила, пока сама не убедилась. Мне очень нравится Ваш блог, Так что не обижайтесь на меня за критику , я очень много полезного почерпнула из Ваших видео, всего доброго, жду видео про кенийских бегунов ( про их физиологию), может, я пропустила и Вы уже сделали такое видео
Про Кенийских бегунов видео не делал. В интернете встречал подробный разбор техники Хайле Гебреселасие (видео на английском), но сходу найти его не смогу. Я записывал видео по общим моментам техники бега, где также анализировал определенные аспекты техники и кенийских бегунов. Видео простое, без глубокого анализа, но может не видели и оно вам пригодиться. Вот ссылка: ua-cam.com/video/r2Q0dUdOM9o/v-deo.html
6 минут повторение одного и того же. Готовиться к марафону год, а если вы его пробежали то в этом нет ни чего особенного. И кидание какашек на фоне личных обид. Готовьте текста заранее!
Соре, но скучно смотреть
Марафон бежать еще скучнее.
Слишком много воды, вижу тебя бомбит с этих псевдо гуру, говори по делу не надо лигнитов и повторятся
я бы не осилил
Россия первая по развитию, потому что развивается с нуля.. а так, видос годный :)
Это все очень странно, сначала месяц, 2 - год, а в конце оказалось, что уже 1,5 года))) Еще бы 5 минут видео и оказалось бы, что года 3)))) Да и вообще 1 год регулярных тренировок для начинающего - это фигня и так может каждый, ну да, конечно, так может каждый и марафон - это вообще не достижение. А когда-то человек умер, чтобы теперь оказалось, что это фигня)))
Вы внимательно видео посмотрите, прежде чем что-то писать. Подготовиться, чтобы добежать, можно даже за пару месяцев (все зависит от природных данных конкретного человека). Но подготовиться так, чтобы это не было вредно для организма, для этого нужно год-полтора минимум.
А при чем тут смерть? Вы это вообще к чему сюда вписали?
И докажите что я не прав. И что просто преодоление марафона - это серьезное достижение и для него нужно пахать на беговой дорожке как проклятый.
Преодолеть марафон, это здорово. Но это лишь обычная ступень в достижениях у бегуна-любителя. После первого марафона последует второй,на котором захочется улучшить результат. Затем третий, четвертый и так далее. Самый страшный и сложный всегда первый. Но после него понимаешь, что все реально и это не сверх достижение. Пообщайтесь на эту тему с другими марафонцами, они подтвердят мои слова. желательно с теми, кто пробежал уже 3-4 марафона.