ПРАВИЛА, ТАКТИКА, ЛАЙФХАКИ ЛЫЖНОГО МАРАФОНА. Твой первый марафон!
Вставка
- Опубліковано 28 лют 2024
- Всем привет! Сегодня поговорим о лыжном марафоне и ошибках которые могут полностью "отрезать" любое желание бегать еще.
Я расскажу последовательно, что нужно делать, чтобы не наломать дров.
И конечно, как пример того, что делать не стоит у нас будет бессменный лидер этого направления - Колян!
Всем приятного просмотра!
Мой телеграм: ZhilinSki
Тут будут конкурсы и много полезной информации которой вы больше нигде не найдете! Подписывайтесь!
Сотрудничество:
89313287367 - Екатерина
Если вам интересно следить за Коляном, дайте знать в комментариях! Или это уже перебор?😵
Надеюсь увидеть Коляна в Дёмино! )
Что я пропустил? Кто Коля то?
Коляна много не бывает!)
Больше Коляна😊😊😊
Побольше Коляна, он явно шарит в теме!
Хочу узнать про питание на марафоне
ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК, чтобы заметили❤❤❤❤
А вы можете хотя бы во время лыжной прогулки не думать о жрачке? Народец хилый нинче пошёл и ментально и физически.
Колян как всегда заряжен по полной и жжет 🤣👍🏻🔥!!!
Погибает актерский талант где-то на лыжне. Замерзает я бы сказал
Колян кстати очень хорош для новичков как руководство к противодействию )))))
Это уже отдельные серии должны быть)))
зато Колян не жалуется, есть в этом некоторое очарование
Колян- красавчик! Один только косяк - коньячка не залил во флягу, вот и сошел😮
Очень нравится хорошо поставленная речь и внятная дикция ведущего. 👍
Это стало редкостью даже на государственных каналах.
Я в первом марафоне всё делал осмысленно и больше всего промахнулся с одеждой. Было жарко. Очень жарко.
Оказалось, что соревновательная скорость заметно выше, чем когда даже с друзьями гоняешься. Расход энергии и нагрев неожиданно большой. Я оделся полегче, чем обычно на такую погоду, и даже предусмотрел, что можно будет переодеть на ходу, если станет жарко. Через 5-7 км на первом пункте питания я-таки снял баф, заменил шапку на полоску, но снять разминочную куртку или штаны не мог - и парился километров 40, потом устал и начал остывать. Пил на всех ПП как не в себя, по 2-3 стаканчика.
На следующий марафон штаны надел гоночные, без термобелья, но вот куртку разминочную оставил - было довольно холодно, ветрено и трасса рыхлая, тяжёлая. Стартовать было холодно, потом быстро стало немного жарковато, но умеренно - пить лишнего не пришлось. После середины дистанции наоборот активности поубавилось и ближе к концу даже стал немного подмерзать на утомлении. Решил, что идеально подобрал себе по итогу. (-10 и высокая влажность)
Потом на весенний марафон - около 0 - оделся сразу максимально легко: гоночный костюм и майка, оказалось тоже в самый раз.
С подготовкой, вкаткой, разминкой, снаряжением всё сразу сделал правильно, а вот одежда - это сюрприз. Вот прям нужно одеваться, как будто на улице градусов на 5 теплее, чем на самой интенсивной тренировке.
Колян хорош. Главное не переборщить и не уйти в сюр и треш. Сейчас все хорошо!!!
Колян!)) Давненько небыло! Радостно видеть))) Ну и музон в тему! Продики рулят!
Огонь!!😂 Иван, у вас столько талантов, ещё и актёрский в арсенале!
Как приятно видеть грамотно говорящего спортсмена, вы меня поняли😊.
Очень интересна судьба Коляна! Это отличный актерский ход, это «еще один» симпатичный персонаж в кадре.
Ну и мне, как Коляну, все это очень близко.
Колян отдал 4.000 рублей чтобы снять это видео 😂 Респект!)
Это цена слота на марафон?
@@feeblehard5651да
@@feeblehard5651Финишная цена дошла до 4к... А кто то за 2000 до НГ приобрести успел
@@feeblehard5651 Да
Колян вернулся!
Красавчики. Прям минифильм. На старте наверное все попутали, кто такой стартанул как ракета?
Спасибо тебе Иван за твои труды, очень подсел на твои видео с полной инструкцией и рекомендациями,ничего полезнее чем они нет.каждый раз жду твои видео как новую серию.Они как мотивация для таких как я чайников, спасибо тебе.
Большой ошибкой в этом году в токсово - тащить термобак с изотоником. Пить с него на ходу очень неудобно равно как и надевать снимать его. И питья по трассе хватало.
Браво!Иван-Колян! Молодец!
Гели на замерзание ещё проверять надо в морозилке, про очки верно - первый раз попробовал гром ночную гонку, в последний момент подумал, что очки с затемнением, будет хуже видно и бросил из в машине. Пожалел об этом через километр после старта. - 23 градуса было. По итогу ожог глаз. Прошло через сутки, но урок получил жёсткий.
Вам нужно в Африке жить, а не на лыжах бегать, да ещё зимой.😊
Я в этом году придумал лайфхак в Вологде на Кирики улита. У меня была сумочка для гелей и грелки для ног из Спортмастера. Вот я положил пару грелок в сумочку и они сохранили консистенцию. Минус 20 было.
@@Alexey_official ну что за организм у нас такой, что не может поработать три часа без допинга?
@@user-ii6qb1zd7o на тренировке может. Но на марафоне завтрак в 7:00, а старт в 11:45 был. Перекус был ещё. Но все равно при такой интенсивности можно заголодать. Когда сахар падает в крови, сразу ватным становишься. Потому ем не дожидаясь.
Ну молодец. Давай ещё снимай -очень позитивно и интересно!
Начало прикольное! 😊
Всё класс 👍👍👍 полный расклад 👍👍👍
Колян красавчик, могёт, как всегда заряжен)))!😂🎉
Колян топ образ! Продолжай, круто получается)
когда я начинал бегать,ничего из этого списка не делал и результат был нормальный))
Иван, это лучшее видео о подготовке к марафону! Вступление с Коляном - отдельная премия!
Тёзка ты силён ,на старте рванул как монстр.Приятно было видеть
Ждем больше роликов, ещё сними ролик как тренироваться для спринта
Колян это супермен! Красава!😅
Иван, спасибо за советы!!! В этом году не получилось начать карьеры марафонца. Вы дали много полезной информации и хотелось бы теперь обо всем сказанном более подробно.
\Даёшь отдельную линию видеороликов о Коляне!! Колян-Огонь!! Респект Ивану за эту находку и актерскую игру!!!
спасибо за тактику, реально умные вещи
Интересный ролик как всегда. Я тут давно не смотрел лыжи и решил посмотреть спартакиаду и просто словил реальный кайф на марафоне классикой у мужчин. Просто шикарная гонка, борьба до самого финиша, между первым и вторым 0,9 секунды. Сколько смотрел чемпионаты мира никогда не было такого уровня интереса! А Ивану спасибо за то, что на следующий сезон я на лыжи встаю!)
Колян крут))) а про питание нужно подробно, и до и вовремя и после, и про тактики отдельный видос👍
А я все удивлялся кто этот шустрый с сумкой и в капюшоне рванул впереди всех) теперь ясно))
Колян №1 однозначно!
Очень полезное видео! Было бы так же интересно более подробно послушать про питание
Топовый контент 🤩
Смотрела несколько раз,насмеялась, выставила в статусе у себя, вспомнился свой страх, желание сойти с первых метров, хотя я первая с конца 😊. Видео зашло с первых секунд, насмеялась, все советы запомнились 🔥Хочется продолжения с "Коляном"
Ромовая баба лучше любого геля! Спасибо за идею
В этом году бежал первый свой марафон, прям в точности как Колян) По питанию ни до, ни в течении, ничего не делал, так как не знал. Поэтому ооочень ждём расклад по питанию.
Прикольный ролик, а я все в свое время прошёл по пути Коляна.
Вот знаете в чем главное преимущество Коляна: он не парится за это и приехал на гонку для души, он самоуверян в себе и ему плевать на то что о нем подумают другие.
Класс!
Колян красава.С ним чётко угадали.
Колян хорош!!!
Колян красава😂👍👍👍
Иван, ты забыл про то что надо посмотреть схему пунктов питания по трассе, и съедать гель перед ним, а на пункте запивать. И вообще, желательно пить на каждом ПП.
о Колян ! наконец-то! 5-15 колян показал кто папа =)
Иван красавчик! И Коляна ещё в ленту😅
Смотрел это видео только из-за Коляна!
Расскажи про питание
Быть готовым к завалам на первых спусках, иметь запасные палки, знать, где стоит твоя группа поддержки, чтоб вовремя передали если что.
откуда возьмется группа поддержки? ))
Хотим больше роликов с Коляном
Талантлевый человек талантлив во всём
Колян супер 😅😅😅
Я думал после такого старта ,его хватит метров на 400! А 4 км это зачёт, почти марафон! Иван суперб!
Расскажите пожалуйста про питание! Демино впереди!
Про питание на марафоне ролик очень нужен!
Колян топ!))) можешь)))
Колян топ, ждем его
Вань, а как насчет тестовых забегов по маршруту условной ежегодной гонки? Чтобы можно было и маршрут попробовать и свои силы и время сопоставить с результатами предыдущих участников.
Потому что когда выясняешь, что даже 70 летние дедушки проходят выбранный километраж быстрее, то приходит понимание, что нужно еще тренироваться, а не лезть участвовать чтобы разочароваться придя последним с мыслью «боже, зачем я вообще такой слабый сюда полез» 🤔
А про спортпиты и лыжи в принципе очень интересно будет послушать, какой-то обобщенной информации конкретно применимой к лыжам не встречал.
Довольно часто трасса под условные ежегодные гонки готовится незадолго до мероприятия, ну, +/- за месяц начинают техникой работать. Теоретически это возможно, но по большей части для местных. А что до сравнения своего предполагаемого результата, то в лыжах это почти безполезно, поскольку не угадаешь с погодой. Вот, скажем, Кирики-Улиты в этом году получились в морозец и катка по сравнению с прошлым годом оказалась заметно медленнее, многие постоянные участники этого марафона отметили сей момент.
А касаемо своего результата и его сравнения с дедАми, тут вы сами себе должны определить, для чего вы собираетесь участвовать и следовать этой цели. Самое главное - получить удовольствие. А занятое место вторично. К тому же, в частности, в марафонах серии RussiaLoppet на некоторых гонках есть "титул" лаки-лузер для последнего финишировавшего участника и за это можно получить отдельный приз.
Колян топ! 😂
Не рассказал, какие тренировки делать в последнюю неделю, а так вроде все остальное есть. Спасибо, Иван!!
Любые лёгкие, не изматывать себя.
больше Колянов хороших и разных
По поводу инвентаря согласен полностью. Бежали с товарищем эстафету по рыхлой трассе, а я забыл что крепления сдвинуты по максимуму вперёд на жёсткую трассу. Не догнал второе место 5 секунд, думаю, что если бы крепления сдвинул назад, то отыграл бы эти 5 секунд
Как раз после тренировки гляну
Вот ржёшь над Николаем, а потом вспоминаешь себя на первом старте, с рюкзаком и в пуханчике >____
Ржака. Спасибо! Запалился с топами тапками спайн.
Иван, покажите в видео как пить и есть на лыжне. Сам процесс. Когда и как это делать. Как снимать палки и надо ли, куда эти фантики и тюбики девать...
еще нам бы про тактику все́ узнать ))
Блин, один Колямба стОит лайка и репоста😂👍🏻
Колян танцует лучше всех)
Задорно))
Круто следить за коляном
Колян хорош был❤
Иван, спасибо за видео. Вопрос, если гели есть на марафоне, можно не пить?! Или гели дополнение к питью.
Думаю у Коляна в роллерах хорошие перспективы...!)
Про инвентарь в точку!Перед своим первым марафоном 25км купил новые карбонроые палки(были алюминий) и не успел застегнуть темляки,пришлось бежать первые километры просто держа их в руках😂на 10км кое как надел и застегнул их,перепсиховался капец как.А потом на другом марафоне с другими палками Ваухти прикол вышел,через 3мин старт,застегиваю темляк,а он отрывается по шву....😮вот это было весело,бежал 34км.
В прошлом году у зеакомого на Токсово на классике оторвалась подошва от ботинка,он еле добежал, на руках пришлось.
Так что проверка инвентаря это не шутка,важный момент.
Если добавить,то ещё совет снимать разминку перед стартом как можно позже,буквально за 3мин ,чтобы не остыть пока стоишь, ждёшь.Удобно когда есть штаны самосбросы - с молнией по всей длине штатин,чтобы ботинки не снимать.
Ваня, тебе оскар лыжный!
не Ваня, а Колян!
:-))
@@user-vl6rc7fe8e награду дают актёру.
👍👍👍.
#Колян. Альтер эго должно быть в каждом)))
🤝
Первое , что нужно сделать к марафону: на него зарегистрироваться🤣. А то собрался на казанский поехать, вчера зашел зарегистрироваться, а слоты все (((
и нигде не написано, что они ограничены:)
)))))
Первым делом перед началом марафонского лыжного сезона надо мед.справку оформить ☝☝☝
хочу узнать про питание на марафоне!
Расскажи про ПИТАНИЕ НА МАРАФОНЕ!!!
Бороду добавить и вылитый Костян Любитель в молодости!
Надо ,надо
Эх Колян, сошел потому что изотоник не взял и гидратор) Кстати, что думаешь о них? Поделись, используешь или пьешь из стаканчика на кп?
Если до финиша дойдёт половина, это будет не плохо! Кто с похмелья, кто совсем не готовился, кто только на старте покрасоваться! Нормальных, которые занимаются постоянно, ведут ЗОЖ, половина и есть!
Главное это хороший настрой на гонку. Голова всегда думать должна. Но это приходит с опытом. Тема с питанием интересна, но можно попроще без этой химозы. Так сказать простые продукты и напитки рассмоттреть. На них и алергии не будет и доступней они.👍
Какие, например?
я как нибудь сделаю ролик, где Колян под настоящую пацанскую музыку тусит, например под хардбасс.
Порошок лонг энерджи и гель спонсера буторю в термобак и норм. Мне заходит
Питание - расскажите нам
Какое спортивное приложение вы используете при занятиях спортом? И какое посоветуете с учётом прекращения работы некоторых из них?!
Suunto/Training peaks
По скольку ответы на вопросы, почему-то, не добавляются, поясню, что за маркировки на лыжи.
Так вот. Часто выдают наклейки на лыжи, что бы их по кустам не меняли. Проверяют их редко, но всё же бывает. Лично у меня проверяли дважды. Так что-читайте Положение, что бы не оказаться в глупой ситуации.
Можно ли бегать в наушниках? Т. К с музыкой у меня +20 lvl к скорости 😅
Красава Иван!!!В прошлом году пробежал свой первый марафон...в этом году пробежал один,и еще два в марте бегу,очень понравились марафоны)Коляну приветос))