Los peligros de correr
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- Опубліковано 10 лют 2025
- A la hora de querer estar en forma, tener mejor resistencia física o bajar de peso, tendemos a pensar que uno de los mejores métodos es salir a correr, bueno, esto es un gran error, La realidad es que la mayoría de la gente que empieza a correr no debería hacerlo, primero que todo hay que tener en cuenta que hay que tener una buena técnica ya que si se pisa incorrectamente el riesgo de tener una lesión es bastante grande y otro factor muy importante es que muchas de las personas que se inician en el Running tienen sobre peso, lo que aumenta el impacto sobre las articulaciones de la rodilla y los tobillos, ademas, si llevas mucho tiempo sin correr, la flexibilidad y el rango de movilidad articular estarán reducidas lo cual también puede llevar a una lesión, debemos de cambiar la forma de pensar en este sentido ya que no hay que correr para estar en forma si no todo lo contrario, hay que estar en forma para correr.
Espero que esta información sea de tu agrado cualquier inquietud deja un comentario.... saludos
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Veo muchos comentarios diciendo que no pasa nada, que yo corrí con sobrepeso y no pasa nada, es como el que dice mi abuelo fumó toda la vida y no murió de cáncer, la realidad es que lo que el video explica es lo que dicen todos los profesionales y médicos, esto está comprobado por los millones y millones de casos de personas con lesiones por correr con sobrepeso, eso me incluye a mí cuando tenia sobrepeso y corría, me causó todo tipo de lesiones,que seas un afortunado de no haberte lesionado no cambia la realidad que el running no es el mejor deporte para personas con sobrepeso, pueden hacer otros tipos de ejercicios para adelgazar, como ejercicios de fuerza, que son más efectivos que el running a la hora de adelgazar y luego pueden volver a correr.
Es lo que yo hice y me sirvió, aumenté la masa muscular, adelgazé y pude volver a correr sin problemas.
Yo corro todos los días desde que tengo. 15 años. Ahora tengo. 75. Y sigo corriendo. A correr señores. Todos los días si pueden. O si no mínimo descansar 2 veces por mes. Y nunca se enferman. Nunca he visitado a un médico
Correr es lo mejor que puedes hacer.
De hecho es "NADAR"
Realmente correr es muy bueno, pero es bastante lesivo, en lo peronal el ciclismo me parece excelente
nada es todo... porque el ave es nada porque vuela y el pez es todo porque nada xD
Santiago, concuerdo muchisimo contigo, tambien la natacion es excelente, si hay una picina cerca de tu casa, es bueno aprobecharla
correr es un error si tienes sobrepeso no digas chorradas
Tienes razón en eso. Muchas veces cuando empiezas a ir a un Gym algunos entrenadores lo primero que hacen es mandarte a correr, sin importarles si no tienes condición y técnica para ello y por consiguiente vienen las lesiones que la verdad son muy dolorosas.
Esta bueno el video pero el titulo deberia ser TEN CUIDADO AL EMPEZAR A CORRER...
Marco Morales Hidalgo , si opino lo mismo,pero cuando no tienes ingenio .... que te digo te toca ENGAÑAR
@@carloshercules9824 el titulo es "los peligros de correr" osea, me parece un buen titulo que no engaña... O lo cambió?
@@carloshercules9824 Pero no es un engaño wtf..
Esta bie. Pues así llama mas atención y abres el video para ver que pedo.
Una especie de clickbate
carlos hercules exacto, ese titulo y la foto llaman la atención.
La guerra que tienen por el título jajaja
guerra de titulos
Es que esta hasta las webas ese titulo. Claro que fue a proposito
Buenisima info. Ya veo que no estaba equivocada. Correr es lo mejor para alcanzar una buena condición física. Son muchos los beneficios, pero se comienza poco a poco. Hay que aprender a correr, con la tecnica adecuada sobretodo. Gracias.
Tiene razón hasta cierto punto, me parece que correr tiene más beneficios que correr en bicicleta
respeto mucho tu forma de ver las cosas, pero yo hice running, con sobre peso, perdi muchp grasa, y ahora sigo corriendo con mejores resultados, sin dolores ni nada, deberias decirlo mas como consejo
Francisco Toral Zavala no bajaste de peso por correr...
Exacto, correr es una hermosa.forma.de ponerse en forma, mejora la capacidad pulmonar, mejora nuestro estado animico y nos motiva a seguir obteniento logros, lo unico importante es la tecnica para correr, es como.todo, te puedes lesionar en el gym, trabajo, cualquier tipo de deporte, tambien se sabe que una buena tecnica mejora las articulaciones mas que dañarlas.
Alejandro chimal, muy buen comentario.
Yo llevo más de un mes intentando correr y no puedo aliviar mis dolores articulares pese a que voy de a poco y tengo poco sobrepeso, en cambio la bici no me causa ningún dolor
Yo pinzo que si al correr te dolían las rodillas es por dos razones 1 la mala técnica al corre(no pizar con el talon 2 y el sobre peso también es una de las causa ma comunes de los dolores articulares ya que las rodillas están diseñadas para cada ser humano según su pezo siestas sobre lo los 20kilos demás es decir si mides 1.70y pesas entre 90 a 95 lo mejor es empezar a bajar hasta 80en bicicleta y hacer abdominales todo fajado para quemar grasa y mucho liquido y reducir tus alimentos que contengan harina mas frutas y verduras luego llegado al peso ideal empezar a correr
Muy buena información. Ojalá y la hubiera mirado antes, todos los errores que mencionaste al correr, yo los cometí. Nunca en mi vida habia hecho ejercicio y empezó a correr de 40 min. A 1 hora diaria, apenas llevo 2 meses hasiendolo, pero hase unos días atrás qué me duele mucho mi rodilla izquierda. Pregunta? Qué puedo haser? Debo parar de correr o debo ir al medico?
Tenés sobrepeso? Xq si tenés sobrepeso lo mejor sería hacer ejercicios de fuerza para ganar masa muscular, yo adelgazé 30 kilos de esa manera, y pude volver a correr, cuando corría con sobrepeso tuve todo tipo de problemas en las piernas.
Si tenes dolores en las rodillas lo mejor es que pares de correr un tiempo, recién empezas y correr una hora por día es mucho, pero podés hacer ejercicios de fuerza para ganar masa muscular o ir a un gimnasio, una vez que fortalezcas los músculos de todo el cuerpo, especialmente las piernas, se te va a hacer mucho más fácil correr, pero nunca corras con algún dolor fuera de los comunes, yo tuve muchos problemas por eso.
El aumento de masa muscular hace que el cuerpo consuma muchas calorías, es lo mejor que hay para adelgazar, y si tu objetivo no es adelgazar sino correr, es lo mismo, fortalecer los músculos te va a ayudar a correr mucho más y te va a prevenir de muchas lesiones.
Al ver el título, tuve dudas en verlo, pero lo vi y me pareció muy bueno!
Correr siempre será para mí una de mejores y mas fáciles formas de hacer ejercicio es obvio que para empezar a correr no se debe hacer con una intensidad mayor de la que puedas soportar sino que se empieza de a poco y luego se va mejorando la técnica y subiendo la intensidad
Todo ejercicio, si se hace con carencia de técnica, es lesivo. Todo tiene su gracia, si se va a empezar a correr, primero hay que documentarse, prepararse un poquito antes, tal y como lo indica el joven en su video. Me parece muy acertado su contenido. No exagera, va al punto.
Lo que dice esta persona es sumamente importante. Tengo 18 años y me diagnosticaron condromalacia rotuliana en las rodillas (desgaste irreversible en los cartilagos de las rodillas), y perdi la capacidad de levantar pesas o practicar los deportes de combate por los que me apasioné debido a que por problemas psicologicos y emocionales me dedique a practicar el running sin supervisión de nadie y sin los cuidados adecuados, con una mala tecnica y meses de inactividad.
por favor no" pongas esa música a tus vídeos, eres muy bueno con lo que sabes y compartes, - solo que la música no deja concentrar !
- Gracias amigo !
ABRAHÁM KPOVÓC pinche rola fea.... y el contenido muy bueno.
Está bien perra
El running es lo mejor! :) pero si tienes razón hay que tener un buen estado para correr
Que buena información. la verdad yo no soy buena para correr y hago mucho ejercicio pero el correr no se meda y con esta información tratare poco a poco. Gracias. .
Es mágico correr....estos 2 meses me he sentido muy bien....😀😀
...cuando era gordo caminaba mucho, pero me comía medio kilo d espaguettis o 2 pizzas enteras
Yo empeze en esto del running hace año y medio... Si, al principio todo fue difícil, pero con el tiempo uno mismo agarra mejor condición y mejor alineación, creo q la mejor clave para realizar ejercicio sea cual sea lo importante es que te guste ese deporte y que no valla uno mentalizado en solo ver resultados... De contrario x eso la gente descarta el ejercicio y termina por botarlo ya que en dos meses no ven los resultados, consejo para toda la gente busquen el deporte de su agrado y aganlo por que lea gusta... Los cambios físicos son después
¡No estirar antes del ejercicio sino *DESPUÉS*!!!!
El dijo estiramientos dinámicos no estáticos, los ESTÁTICOS son los que merman el rendimiento en la práctica de salir a correr, en cambio los DINÁMICOS son los mejores para este tipo de prácticas porque son movimientos similares a los que harás en tus ejercicios y calientan los pivots, Saludos si me equivoque en algo por favor corriganme así sigo aprendiendo
gracias, soy un runner y tus explicaciones son bastante acertadas
Gracias David, saludos!
Yo tenía pensado ir mañana a correr por primera vez, pero ahora que lo pienso creo que mejor voy a caminar un rato
genial tu comentario sobre la hora de correr aprendo mucho de ti con cada vídeo.. m gusta mucho es necesario saber que pasa en nuestros músculos..gracias. chiqui.. guapoooo un super saludo..
Ay síííííííí, correr con sobrepeso afecta la rodilla y la daña. Lo más efectivo es bajar de peso con actividades de bajo impacto y cambiar los hábitos alimenticios. Un saludo desde mi canal.
Exacto Diana! un abrazo!
Esta perfecto explicado. No se corre en asfalto o veredas si no estas preparado fiscamente como veo que hacen muchos rokis balboas de Argentina. Se va de apoco trotes en pasto no hay que ser boludos
Desearía haber visto este vídeo antes, hace mas de un año que me cause una lesión por correr sin la técnica adecuada y aun me duele
Angel Francisco que te paso?
Angel Francisco 😱
Angel Francisco. Ami también
a mí también me cuesta mucho adaptarme llevo un mes intentando correr más de 2 km sin tener molestias en articulaciones
@Junito RD Practica "Técnica de Carrera" hay varios videos aquí sobre eso, a mi me ayudó a corregir el taloneo que hacía.
por un momento pensé que estabas en con contra del running, pero dicidi escuchar y ver el vídeo y me gusto, solo el titulo hay q cambiar.
Puedo caminar media hora antes DE coRRER.. Yo hago eso.El camin ar medía hora puede ser como un calentamiento y estiramiento .?
Yo pregunto lo mismo ojalá alguien experto nos conteste
Yo creo que si. Hasta ahora desde que hago eso no he tenido lesiones ni problemas
muy buena la información para tener más precaución y como se llama la canción que suena en el vídeo
Hola gabriel, la cancion se llama Get Me Out. saludos!
Muchas gracias 😀💪
Es una buena explicación, pero le sugiero que modifique el titulo, ya que al nombrarlo así, usted da a entender (Incluso sin la necesidad de ver el vídeo) que esta en contra de dicha actividad física
oscar montaño Llama la atención. Yo le pondría otro título...lo que debes saber antes de correr.
Nombre de la música por favor
Toda la razón primer es de empezar a cambiar los hábitos alimenticios hacer ejercicio para bajar de peso y luego empezar de apoco, salir a caminar, trotar y luego a correr.
Siento que la ciencia ha vuelto muy delicado al hombre.
Bajo condiciones de necesidad el hombre puede lograr cosas increíbles.
MUY MAL EL TITULO,NO ES MALO CORRER,SE EMPIEZA DE A POCO,Y CON EL TIEMPO SE VA MEJORANDO...
El título no está mal, dice exactamente lo que se habla en el video, habla de los peligros de correr y te explica como hacerlo bien, el problema de la interpretación se soluciona cuando se ve el video.
dariomonzon El título está mal, porque es algo erróneo, nadie está diciendo que es clickbait
eso es lo que explican en el vídeo, Genioo... el titulo es llamativo y por eso hay que ver todo el video para entenderlo
Tiene una explicación. El titulo tiene en sí lo que quiere decir "los peligros de correr" y la imagen del video muestra como si estuvieses a punto de correr y vieras el video "no corras" en manera de decir "no te apresures, no es el momento de correr. NO CORRAS".
si eres gordo para correr debes hacer una dieta saludable segun el nutricionista ,despues pasar un examen medico riguroso, si eres flaco debes pasar igualmente un examen medico . justamente por eso ocurren infartos . y si eres fisicoculturista o algo similar ,debes dejar de hacer el tipo de gimnasio para crecer los musculos .
me parece bueno el video, muy realista sobre como espesar a correr y evitar lesiones
Correr le da vida al cuerpo, mas resistencia, más energía, te mantiene en forma, si lo combinas con flexiones, en unos meses te pone en forma y pierdes grasa corporal.
Yo lo hice, me va super bien.
Enrique Ramos el título está así todos pensaremos o es mejor estar sentados engordando yo empecé a trotar ase 8 meses y e bajado 8 kilos estoy muy contenta con mi peso estoy con más energía .
muy bien gracias por los consejos
Todo lo que te Ejercite es súper bueno
Correr es de los deportes que llevan más al límite tu organismo y es de los mejores deportes del mundo
Llebo 2 meses corriendo estaba subido de peso pero los.primeros dias son dificiles...miro.aki videos de you tube..y si sirven..los recomiendo
Si puedes correr, yo pesaba 100 k caminaba 30 minutos luego trotraba con pequeños descansos al final otros 30 minutos de caminar, pasando la primer semana es un infierno, pero a la segunda ya más tranquilo, caminar, trotar, descanso, correr así me la llevo, por tres meses ahora puedo trotar 3 km y correr 1 km sin descansar, poco a poco tomas conducción física. Y sobre todo a las dos semanas nos cambios en el cuerpo si tienes sobrepeso como yo
Gracias viejo, era exactamente lo que estaba haciendo, tengo un dolor en la rodilla derecha que cuando corro no me molesta tanto afortunadamente he hecho buenos estiramientos. Camino bastante así que empezaré a darle más fuerza a mis piernas antes de seguir corriendo.
Saludos amigo, un abrazo!
Para todas las dudas, consulten con un profesional, no con entusiastas q tienen información de diversas fuentes poco confiables. Cualquier actividad física es buena, obvio q cada persona tiene su ritmo, pero siempre se puede avanzar. Lo importante es dejar de perder el tiempo viendo videos en youtube y salir a la realidad, ejercitarte y conocer tu cuerpo, tus límites y tus fortalezas. Te aseguro q te sorprenderas de tus capacidades! Saludos.
Loco eres uno de los mejores
Lo malo de correr es hacerlo con mala técnica. Correr es una de las cosas saludables que se pueden hacer.
Nadar es mejor c:
ℑgnacio, para mi el correr es lo mejor y es para todos y sin limitantes para realizarlo... ya que el nadar tiene 2 contras, una que la persona tiene que saber nadar cosa que no todo el mundo sabe y 2do es mas peligro ya que si te da algo en el agua te puedes ahogar si no tienes a alguien que te este mirando... el correr no, es algo comun y sin limitantes para realizarlo como otros ejercicio que necesitas artefactos o recintos y en algunos a otra persona que te acompañe para hacerlo, ya que se puedes hacer sin saber mucho y ademas si te pasa algo a lo mas es una lesion simple por mas que lo hagas a maxima intensidad cosa que cualquier otro ejercicio te puede hacer tener una lesion mucho mas graves y peligrosa que el correr ademas de que el correr te da mas resistencia a algo que todas las personas hacen en su vida cotidiana que es el caminar con resistencia al corre puede caminar altas distancia cosa que otro ejercicio no hacen ya que se enfocan en otras partes del cuerpo.
Yo los aliento a correr sea como sea sin excusas sin pensar en tantos factores¡¡.. por que hoy en dia Demasiados "CAMPEONES DE SOFA" CORRAN CORRAN TODO LO QUE QUIERAN AMIGOS
Cállate pendjeo no sabes de lo que hablas
Espero que alguien que pesa 150 kg o 125kg no tome en serio tu comentario, lo digo por experiencia, es lo que yo pensaba y me causó muchas lesiones, sin tener que ver con la técnica de correr, hoy en día volví a correr habiendo bajado 30 kilos y después de hacer otros ejercicios más adecuados.
¿Qué opinas de tocar batería como forma de cardio?
Buen vídeo, saludos
Depende de tu objetivo, aunque admito que es una muy buen método y entretenido
Cuál es la canción de fondo?
Yo corría mal corría como los actores qué solo es actuación sabiendo que yo estaba haciéndome daño esto lo he dejado de se
Más que los. Demás
Gracias por su consejo a. Mi me. Gusta el deporte y correr esto si es batalla muy fuerte.
Yo soy juan Pablo Rodríguez y mado saludes desde Bogotá
Pues yo empeze a correr pesando 97 kilos con 1.72 de altura y llegue a 73 kg corriendo y nunca me lesione.
Mi abuela tomó vino y fumó toda la vida y no murió de cancer ni cirrosis, es la misma lógica.
Yo cuando empece a correr me lesione como 3 veces y tenia sobrepeso tipo ll, despues de 6 años estoy muy delgado pero tengo unas PIERNOTAS. Y se me sentian las costillas hace dos meses pero ya no tanto porque me me estoy iniciando en la CALISTENIA. Y ahora vere que sale convinar la calistenia con el atletismo.
Correr es una pasion es el mejor deporte del mundo
El correr curo mi ansiedad.
Hay que correr, correr muy bien. Es la única forma de estar bien.
bro de verdad tus videos los Amo son bien especificado todo
Me alegra que la información sea de tu agrado, un abrazo!
Completamente de acuerdo, gracias
para alguien que está comenzando recomiendas la máquina trotadora o correr ? cuál es más efectivo a corto o largo plazo
Saludos desde Perú
la ventaja de una caminadora es el bajo impacto a las rodillas y esta bien para empezar, la cuestión es cuando ya tengas condición combinarlos con correr al aire libre, ya que en la caminadora la técnica es diferente que al correr fuera básicamente en la caminadora se dan saltos hacia arriba y no hacia delante como se haría en la calle, saludos!
+Oswal Alejandro Candela 👌 gracias
voy al gym...entonces puedo correr mucho😂😂👌🙌
A mí me duele la rodilla izquierdo cuando empiezo a correr
Excelentes consejos. Muchas gracias por el aporte.
woooo me gusta la musica de fondo :D
Sabes el nombre bro?🙏
gracias por el vídeo apenas iba a ir a correr pues ya tiene como una semana que ya no voy al gym y pues me dio ganas de ir a correr GG ¡¡Saludos bro!! no me pierdo ningún vídeo tuyo👍✌
Saludos Juan !!
Muy de acuerdo con todo!
Muchas gracias por el vídeo, me sirvió muchisimo!
deberias cambiar el titulo ...correr no es peligroso...correr incorrectamente
el título no tiene nada de malo, dice "los peligros de correr", no dice "correr ES peligroso".
Luis Verteliz se refiere a la miniaTura
Luis Verteliz pero en la portada del video dice ¡ NO CORRAS ! .
NO IMAGINO MI VIDA SIN SALIR A CORRER .
jonatan luque
Esta mal lo que dise en la miniatura.
podrias subir un video de como aprender a correr?
cuando empiezas aunk quieras correr como un maratonista, no puedes porque lo intentas pero tienes k parar en automatico porque te canzas ala de ya...
tu mismo cuerpo te va indicando la resistencia y la condicion k vas adquiriendo...👌
con razon mis tubillos me comensaron a doler despues de 1 ano sin correr
Es un proceso que el cuerpo va llevando y para ello hay entrenamientos para principiantes.
como puedo hacer para mejorar la manera de pisar?
Oswaldo hola porque cuando corro o trigo me duele la rodilla izquierda del lado izquierdo porque más o menos cuando llevo 10 a 15 minutos gracias
interesante podrias poner recomendaciones antes de hacer una marathon y consejos asi
Para novatos que ya están en condición fisica o para los que se lo están planteando? saludos!
Pensé que eras más chingon y abusado mano
Muy tarde, 4 meses muy tarde. Debo haber visto tu video antes xd
"No corras"... "Los peligros de correr". Qué radical tu postura. Todo con moderación amigo, las pesas, el ciclismo, etc. si lo haces siempre y sin medidas también es malo. Modérate un poco en tus publicaciones.
Gracias por el tip del 0:38, pero debes cambiar el título del video o editarlo: "Los peligros de correr sin una buena técnica". Por lo demás, muy buen video. Saludos.
A mi no me gusta correr, pero ya llevo 2 años y medio, nisiquiera me ayuda a bajar de peso jajaja, pero si ya tengo condición de super humano, ya no tengo alergias ni asma,mis problemas de columna mejoraron y si con que salgas a caminar unos 5 km a paso firme, es suficiente.
Buen video
Socio, tengo buena condición física y flexibilidad, porque llevo haciendo deporte un buen tiempo. Pasa que antes de ayer salí a por unos 10k, pero según recuerdo no hice calientamiento. Llegué con un dolor en la parte externa de la rodilla derecha, pero no es muscular ni de huesos, sino que me duele al flexionarla o cargarle un poco de peso. ¿Crees que sea algo serio? la he tratado con hielo y parece que la molestia va desapareciendo, es pequeña pero me incomoda.
Hola amigo, si despues de una semana sigue doliendo es mejor que te hagas revisar para evitar problemas a largo plazo ya que aun estan a tiempo, saludos!
Gran información gracias
gracias varon por aclarar varias dudas...bien ahi...!!!
yevo 1 mes sin jugar fútbol por una lesión en la espalda de lumbar . perdí condición y quiero recuperar esa condición que tenia .como debo de empezar?
No te preocupes, todas las noche pienso mañana salgo a correr, pero ha en la mañana pienso que frio y sigo durmiendo 😴
Bro, podrías hacer un vídeo sobre platillos para preparar luego de entrenar pero dependiendo de la hora? Es decir que puede comer uno en el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena, siempre post entrenamiento. Me ayudarías muchísimo. Saludos desde Argentina.
Hola Matias, la hora simplemente es eso, (la hora) no debería de importarte mucho, lo que de verdad importa es los nutrientes que le des a tu cuerpo
buen título, eres de mis canales favoritos buena información y explicación, no se porque se quejan tanto nada les parece ponganse a hacer ejercicio!!!
Yo tengo un 30 porciento de grasa corporal , tengo 18 y comencé a correr progresivamente , puedo correr todos los días?
Me interesa mucho saber los errores y la manera correcta al correr, el contacto de los pies con el piso y la posición
si me permites yo no soy oswal alejandro candela pero te dire que de lo que tu consultas hay mucho sobre el tema y luego de escucharr y ver muchos videos llegue a la conclusión que si corres de talon como la mayoria de la gente y quieres cambiar a caer con el metatarso sera mejor que sigas corriendo de talon.Ya que si cambias sin asesoramiento de un profecionanal a metatarso solo conseguiras lesiones.para hacertelo mas facil demetarso o antepie cargas las rodillas y de talon los tobillos.Hay ejercicios para ello los maratonistas apoyan primero de metatarso y luego de talon y logran una sancada mejor ya que cubren mas metros y asi economisan energia, pero como dije anteriormente cargas sus tobillos que no estan preparados para este tipo de pisada..Asi que tu veras que te conviene.
Pd en cuanto a la sancada a mayor velocidada mayor es la sancada y en 400 metros debes dar 180 pasos.Gracias espero haberte ayudado en algo.
Excelente información!!! Muchas gracias!!!
muy buen video yo empeze a correr sin saber los riesgos y creo que me lesione la rodilla por que ne duele muchisimo como una semana va que me duele que ne recomiendas AYUDAME POR FAVOR OJALA CONTESTES MI MENSAJE GRACIAS DE ANTEMANO
en los gimnasios hay maquinas especificas para que fortalezcas el cuadriceps, lo mejor es que fortalezcas las piernas con ejercicios especifico, la sentadillas es una buena opción, pero supongo que te puede doler ahora mismo, si no es así, te recomiendo que las hagas, saludos!
Oswal Alejandro Candela gracias
Por favor puedes aclarar como se debe poner el pie al correr, se pone toda la planta... o eso entendi en la imagen.
Compadre necesito ayuda urgente, hace mas de dos mese que mi lesion en la muñeca derecha no sana al todo por todo, creo que me esguinze y me lesione al investigar mas de lesiones de box, el Metacarpio, me duele al dar un impacto aunque sea leve en el costal, en si yo en mi pendejismo golpie por mas de 3 semanas un costal de cerca unos 70 kilos en las noches, pero el daño creo lo recivi al intentar recrear la tecnica Demsy, me tiene frustrado esto, no soy muy grato en mi colonia y en cualquier momento puedo pelear, pero esto me esta jodiendo. gracias.
alejate del box por un tiempo bro,yo me esguince la mano izquierda,lo que más me ayudó fue dormir con el vendaje entablillado,porque te jodes mas la mano cuando duermes ,puedes lastimarla con más facilidad y no sanará rápido,una o dos semanas bastarán
Agregando otro punto, trabajo en una mecanica pesada de tractos y dollies, me es super dificil dejar de usarla, es mas no dependo de nadie mas, s yo solo saco pa la papa, pero tome diclofenaco y me ayudo en algo, pero creo que los unhuentos de vaporu tambien me ayudaron, e sido muy animal al tomar y aplicarme el unguento, estoy haciendo erroneamente parte de mi vida este dolor, pero tomare el consejo lo mas cercano posible.
Lo mejor es que no esfuerces la muñeca mas de lo que debes y deja de entrenas esa mano hasta que se recupere ya que sera peor si no lo haces a largo plazo, sigue las recomendaciones de una especialista y si te dice que reposes aslo, que al fin y al cabo para eso estudio, saludos!
Yo acabo de empezar con sobrepeso a correr y la primera semana sentía una presión fea en el pecho entonces regule el ejercicio le reduje bastante sentía un poco de dolor en las rodillas o en la pantorrilla lo resolví dejando de correr sobre el asfalto y a correr en la grama :) pero ya me voy adaptando mejor y hasta me siento de maravilla
Te recomiendo que hagas ejercicios de fuerza, es lo mejor para adelgazar.
Creo que corrí mal, ahora me duele la rodilla y el tobillo y ahora no puedo correr por qué me duele hasta para caminar, en cuanto tiempo se cura eso?
Es cierto que correr eleva el cortisol??
muy buena tu explicación. saludos desde Cuba....
Hola Brian, un abrazo!
Es cierto, yo estoy muy pesada por ejemplo y no puedo correr porque me duele la espalda, rodillas y espalda baja. Estoy caminando 40 minutos al día y me siento bién 😉😋. Saludos.
Yo viendo el video lesionado, que debo hacer si el dolor de rodilla sigue
Si están empezando a correr, no lo hagan todos los días.
Correr es bueno te dolera los huesos y los musculos pero es porque uno no esta acostumbrado con el tiempo no sera necesario ni calentar