Lo que pasa cuando corres (DENTRO DE TU CUERPO)
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- Опубліковано 28 вер 2024
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Hola yo quiero sacarme una duda estoy exedido con mi peso debo tener como 20 kilos de más como o que debería hacer para bajarlos que tipo de ejercicio dejo hacer ya empezar con comer comidas sanas
❤
😊😊😊😊😊😊😊😊😊11
Siempre me ha parecido interesante saber lo que pasa en el cuerpo al hacer actividad física y las adaptaciones que tiene... Muy buen video!!
Excelente video Oswald, Dios te bendiga por enseñarnos tantas cosas tan interesantes, he aprendido mucho de tus videos y lo más interesante he visto los cambios.
Saludos Lucero!
Muy didáctico, te felicito!!! Para que lo pueda entender cualquiera.
Que mejor explicación que esta. Que buen maestro Oswal.
Oswal gracias por tomarte el tiempo de preparar y regalarnos este tipo de información tan importante. Hablaste del "ácido Láctico". Un estudio de Chamari en 2015 hizo ver que nuestro organismo a ph fisiológico no produce "ácido láctico" si no lactato el cual es una base conjugada. Entonces esa acidez que sentimos al realizar ejercicio intenso él sugiere llamarla "Acidéz Metabólica" proveniente de los protones de las reacciones anteriores (hidrólisis de ATP, glucólisis).
Saludos =) Bendiciones.
Oswal, lees mis pensamientos!!!
Es justo lo q estoy necesitando
Gracias crack 😊
😀 ¡Saludos!
Yo práctico running de fondo como pasatiempo correr 5km 10km hasta medio maratón Y en lo personal para mí ha sido la herramienta más eficiente para bajar de peso o mantenerme en forma me imagino por el gasto calórico que se hace por correr distancias largas y bueno gracias por la información eres al primero que le entiendo a las fases del correr ya lo había leído antes y no lo entendía muy bien , muy buen video gracias saludos .
Cuando haces ejercicio de fondo con la intención de mejorar tus marcas, inconscientemente también comes mejor, una gran parte del peso que has perdido seguro que es por haber cambiado un poco la dieta, no solo por el ejercicio. Enhorabuena por tus logros!
@@papafuerteysano4183
Oo
He empezado a correr , para relajarme y sacar todo el stress y me siento excelente y mas feliz😊
Te ayuda a dormír?
Buenísimo video Oswal, estaría bueno otro video de este tema pero cuando se entrena la fuerza/hipertrofia
Con cada vídeo que subes me surgen más dudas y preguntas 😅 muuuy buenos !
jejejeje Tendrá segunda parte ¡Saludos!
@@OswalCandela 😇🙌🏿
Que contenido tan bueno 💕🫶🏽
Hola Oswal, quisiera sugerir un vídeo explicativo, sobre la salud, en cuanto al entrenamiento, alimentación y forma de reducir los problemas que llevan el trabajar en turnos nocturnos,
He investigado en otros sitios pero no son muy claros y la verdad me gusta mucho tu manera de explicar y exponer tus conocimientos,
Excelente explicación. Fácil y sencilla hasta me quedo más claro que en clase . Gracias
¡Saludos!
Gracias campeón!!🏅🏆
Buenísimo Oswal! Aprendo demasiado viendo cada uno de tus videos, gracias por explicar todo de manera simple y detallada
Una duda, (que espero puedas cubrir en la segunda parte del video… ) al correr existe alguna postura especial que debemos llevar? Como se puede disminuir el impacto en las rodillas? Empece a correr hace unos meses y he notado que mis rodillas están cada vez más sensibles al impacto, por lo que he investigado las “rodillas de corredor” son algo bastante común.. podrías hablar un poquito más del tema en la segunda parte??
Muy excelente la explicación.. Esperando el próximo video. Bendiciones
Oswal mi mamá tiene problemas de la tiroides y sube y baja de peso sin hacer nada.. deberías dar tu opinión sobre el tema 😁
Espectacular explicación 🤩👏👏👏 muchas gracias. Nunca he consumido los geles, lo haré en el futuro.
Excelente video!!! Ojala subas también sobre la bicicleta y los efectos en el cuerpo
Excelente explicación y buenos videos que nos animan a tener buenos hábitos gracias
Excelente vídeo carnalito un abrazo fuerte desde México hasta España cuídate mucho
Me gustan mucho tus videos aprendo mucho de ti ya suscribiré gracias 🙏🏼
Hola qué tal oswal , oye me encantaría que hablaras de la hiperhidrosis sí es malo sudar tanto cuando haces algún deporte o por lo contrario es muy bueno y sobre todo a qué se debe, gracias ¡¡buena noche!!
Excelente vídeo, muchas gracias...
Este video es oro puro, saludos
Gran tema como siempre muy bueno saber cómo y que pasa con el tiempo se mejora
Me encanta éstos vídeos licenciado buen trabajo
Buena explicación! 👌🏼
Hola Owsal gracias por el vídeo.
Porqué hay semanas en las que rindo al máximo mis entrenamientos y hay otras en la que solo llego a 40 minutos😔
Hola llevo corriendo un mes y en vez de bajar subi dos kilos y me siento preocupado tengo 24 años
Demasiado interesante!
Wow, complejo mecanismo y perfecto de acuerdo a la demanda, excelente explicación, bendiciones desde México
Gracias por la información excelente tu video
Puedes hablar de dieta keto y rumning
Excelente video. Saludos 🇺🇾
Gracias por la información, te consulto yo soy de los que no transpiran con facilidad, tiene que ser muy exigente el esfuerzo para que llegue a transpirar, eso es normal? Mi termo regulador esta bien?
Si, no te preocupes, salvo raras excepciones es perfectamente normal
@@papafuerteysano4183 muchas gracias por responder...
Justo subes este video cuando estoy entrando en definición y corriendo interdiario gracias Oswal! :)
Afecta correr a la lumbalgia o le puede beneficiar? Gracias
Excelente. Pero entonces como Es q se quema la grasa q no esta debajo del musculo?
Porque cuando el músculo quema la grasa, esta viene a través del torrente sanguíneo y proviene de todas las células de grasa del cuerpo, no únicamente de la grasa que está cerca del músculo que estás utilizando.
Thanks!
Cómo sabes cuándo usaste la grasa o la glucosa..?
Genial!!!
💨
Que pasa con las personas que nos ahogamos sin ser asmáticas, porque cuando yo intento correr me tengo que parar porque me ahogo hasta el punto de empezar a toser así que me limito a andar,
Necesitas ir ganando resistencia poco a poco, plantéate una progresión paulatina de 8-10 semanas en las que vayas aumentando la duración de la actividad poco a poco, practicando al menos 2-3 veces a la semana. Ya verás qué grandes resultados logras en 8-10 semanas
@@papafuerteysano4183 gracias
@@sonia8olkkclari578 un placer Sonia 😇
Saludos oswal tendras algún grupo de whatsapp o alguna otra forma privada de dar algunas clases .saludos gracias
Oswald, a cuanto de pulsaciones tengo correr para usar como combustible la grasa ? es cierto 120?
En realidad la grasa se consume a cualquier ritmo, lo que cambia es el porcentaje de energía que proviene de la grasa.
Imagínate que estás corriendo muy rápido, y en 1h quemas más o menos 1000kcal, posiblemente sólo estás quemando un 20% de calorías de las grasas, es decir 200Kcal.
Si corres 1h muy despacio, puede que quemes 350Kcal, pero un 60% proviene de las grasas, alrededor de 210Kcal.
Pero después de correr 1h muy rápido, mientras descansas seguirás quemando grasa para reponerte, así que en realidad se quema más a altas intensidades aunque el porcentaje sea menor (me he inventado los porcentajes, pero es aproximado)
@@papafuerteysano4183 gracias por la respuesta,muy bien explicada
A correr rápido entonces 💨
@@maribeljaldinvargas3357 no hay de qué!
@Maribel, practico running por mucho tiempo, si quieres incentivar la quema de grasa, te recomiendo entrenar en ayunas y hacer entrenamientos a ritmo moderado entre 120ppm - 150ppm variando y algunos otros a tope.
@@Vladimir-lf2pn correr en ayunas tiene bastantes beneficios, no es una mala práctica, pero no te va a ayudar a quemar más grasa. Es cierto que durante el tiempo que estás corriendo, si estás en ayunas sí estás quemando más porcentaje de grasa, pero se ha observado que después a lo largo del día consumirás más carbohidratos y menos grasa, con lo que el cómputo global a lo largo del día será el mismo.
No te recomiendo que dejes de correr en ayunas porque como decía produce otras adaptaciones metabólicas interesantes que ayudan a tu cuerpo a volverse más eficiente (si tu objetivo es ganar resistencia), pero no lo hagas por el simple motivo de quemar más grasa porque no funciona como pensábamos hace 10 años.
No me concentré viendo esos biceps
ami me da pereza trotar,,,
8:36 💤💤💤💤
Estoy corriendo 1 hora por día. Estare haciendo bien.
También es importante el descanso y los días de descarga, recuerda que correr es una actividad de alto impacto
Si estoy en proceso de subir de masa muscular, es malo que salga a correr?
muchas gracias por compartir
Como hago entonces para utilizar la subcutánea?
Déficit calórico. Así de simple.
Correr para ganar músculo, sería en piques y en subida... Verdad o falso??
Pero porque 15 largos minutos para explicar eso por Dios
El siguiente video es disminuirla como los delgados de ciclismo🤣
💙✨
que aburrido
NO TA BLE
El cuerpo humano es una máquina perfecta inventada por el divino creador Dios Todopoderoso.
Entonces el running ayuda a no parecer diabetes
Y a bajar de peso.
aburrido. estos youtuber que solo leen y salen a hablar dan sueño. deberían de eliminarles el canal. este tema se lo deben dejar a profesionales y no a charlatanes que dan sueño
Tengo 26 y desde los 19 que dejé practicar baseball, no me ejercitaba ,pero soy de cuerpo atlético por genética, y recientemente empecé a ir a la pista de atletismo ,y siempre que corría no pasaba de 3 vueltas, luego decidí irme desde casa corriendo y la distancia son 2 km, y los corro y llego normal allá🤣🤣 y hasta me sorprendí porque desde que deje la práctica no corria y creo que el correr en la calle y que la gente me vea ,me da como adrenalina y no me deja cansarme 🤣🤣
Creo que es distinto estar en una pista, a estar en el ambiente, respirar el aire fresco ayuda mucho también
@@elgerson2309 si, también al ver el avance y no estar en un mismo lugar dando vueltas en círculos me cambia el sistema, desde entonces lo hago asi
Mis respetos hermano no he visto otra explicación así 🫡
*_Aveces me espantas _**_#OSWALD_**_ ya que lo que hago en el entrenamiento o lo que pienso ,tú sacas un video ese día de lo mismo, es como si leyeras la mente_*
jajaja a veces pasa :) ¡Saludos!
Excelente!! Muy didáctico, claro y concreto.
Podrías hacer un vídeo similar para ciclismo? Sobre todo aquel de montaña (MTB) donde es común tener periodos cortos de alta intensidad combinados con otros de largo aliento. Gracias!
Mil gracias por este completo y educativo material 👌🏼👌🏼👌🏼
Puedes hacrr un video de que pasa cuando tu cuerpo va aumentando su velocidad y fuerza en especial en el cerebro
Me dijeron que entre mas veloz eres a la hora de frenar tu cerebro se da un golpe contra el craneo mas fuerte
OSWAL DIOS FORTAEZCA A TU PUEBLO DE CANARIAS. MANDO MIS ORACIONES HACIA TODA LA GENTE QUE ESTA PADECIENDO ESTA SITUACIÓN.
ES OVBIO QUE TE ENCUENRAS BIEN GRACIAS A DIOS, PERO TU FAMLIA O AMIGOS? SE ENCUENTRAN BIEN? OJALA QUE SI.
Que puedo hacer para no cansarme? Corro solo 1 minuto y me muero literal
Necesitas ir ganando resistencia poco a poco, plantéate una progresión paulatina de 8-10 semanas en las que vayas aumentando la duración de la actividad poco a poco, practicando al menos 2-3 veces a la semana. Ya verás qué grandes resultados logras en 8-10 semanas
Yo tenia tu mismo problema hace unos 10 meses. Literalmente un par de minutos eran suficientes para sentir que los pulmones se me salían por la boca jaja.
Lo que hice fue aumentar poco a poco los tiempos, variando las intensidades. Progresivamente vas aguantando más y más. Tampoco debes exigirte demasiado como para no poder entrenar al día siguiente, la idea es ir a poco a poco, poco a poco, hasta conseguir tus primeros 30 minutos, 60 minutos y de ahí en más.
Todo es cuestión de resistencia, cuando empecé a correr no lograba ni un kilómetro es normal
Este comentario me llamó mucho la atención pues estoy empezando a caminar , voy despacio , trotando y estudiando mi cuerpo , pero me he dado cuenta que a pesar de que tienes que disciplinar te , motivarte , también hay que ver , cuál es la alimentación que llevas ?..
Yo no fui buscando la mejor alimentación quería pero la comida es tan buena 😋 jejej, iniciando un proceso en mis dientes no podía o no puedo masticar mucho por mi sensibilidad a mi tratamiento (brackets) . Y comencé a comer cosas suave y menos , cuando empezó a caminar m di cuenta que rindo más , digo whao dure mayor tiempo y por eso puedo decir que la comida es una gran ayuda , nos podemos dar nuestros gustito y muchas veces tenemos ansiedad y comemos de todo pero si nos motivamos a pesar de ser duro podemos alcanzar nuestros objetivos y más.
Que ocurre en tu cuerpo cuando caminas cuesta arriba diariamente ?
Bendito Dios, hasta por esta explicación te alabo y adoro, porque nos diseñaste perfectamente con todas esas funciones en nuestro cuerpo, bendiciones para todos ¡¡¡🙏🙏🙏🤗🤗🤗
Yo llevo 4 dias seguidos subiendo y bajando escaleras en mi casa, por 25 minutos, podre bajar de peso?
Sip, también depende lo que comas
Tengo 29 años dejé de jugar fútbol 8 años mido 167 y peso 190 libras . Enpese a volver a jugar fútbol ase 5 meses e rebajado un poco .. enpese bien corriendo a pesar de estar gordito no sé si es mi genetica pero soy un gordito abilidoso consecuencia de correr . Me a dado pubalgia y hoy ni correr puedo es terrible
Por que se siente tan mal correr? Por el acido lactico?
Muy buena información! Se nota que has estudiado..
¡Saludos!
El mejor explicando 💪🏋♂️🏃 no hay liga jajaja..Saludos desde PR 🇵🇷
y el corazón no tiene cara
Ya quiero ver el otro vídeo xq soy delgada y comencé a correr así que lo poco de pierna y pompi que tenía se me acabo cañón :S
Apoyo tu propuesta porque a mí me pasó lo mismo, de por sí era delgada (aunque tenía lonja), y aunque considero que no bajé mucho de peso (5 kgs) si bajé 2 tallas, la lonja desapareció y recobre la cinturita que tenía de adolescente pero lo poco que tenía de pierna y pompa desapareció
Hola chicas, el correr no hace que pierdas pierna o masa muscular, sino que han quemado grasa en todo el cuerpo incluido la que tenían bajo la piel de las piernas, por eso parece que han perdido músculo pero no es así.
Recuerden que para quemar grasa más importante aun que el ejercicio es una buena alimentación, bajo en carbohidratos alto en verduras y proteínas.
Si desean aumentar masa muscular es decir piernas y pompa deben incluir ejercicios con pesos mancuernas barras botellones etc...
Gracias por tu respuesta Alex
Efectivamente, el correr medias y largas distancias afinan las piernas, tendrían que disminuir algo la carrera y complementarlo con sentadillas, máquinas y peso con poleas.
Qué pasa en un cuerpo diabético? Se supone que los diabéticos no pueden generar glucosa por sí mismos y aveces pueden tener niveles altos
Depende de si son Diabéticos tipo 1 o tipo 2, son enfermedades diferentes. Los diabéticos el problema que tienen es para regular los niveles de glucosa en sangre. Los diabéticos tipo 1 porque no producen insulina, y los diabéticos tipo 2 porque sus células musculares no obedecen a la insulina
A mí me gusta correr mucho me gustaría saber que tipo de tenis amortiguan el peso
La mejor amortiguación es la de tus pies, tobillos y rodillas. Lo más recomendable es aprender a correr con la mejor técnica posible antes de invertir en unas buenas zapatillas para correr. De lo contrario, si delegas toda la amortiguación en las zapatillas te acabarás lesionando. En el pie hay más de 33 articulaciones, debemos aprender a utilizarlas 💪🏻
@@papafuerteysano4183 parece que tengo que aprender a correr 😣 luego me duele la pantorrilla
@@conechii si, correr es uno de los ejercicios que provocan más lesiones. Tristemente no tenemos buenos profesores de educación física en los colegios para aprender algo tan básico como correr bien para no lesionarnos…
Pues si nunca has corrido, te recomiendo empezar en una máquina del gym y comprobar el ruido que haces con las pisadas y mejorarlas antes de salir a la calle. Cuanto menos ruido hagas al correr mejor será tu técnica.
@@limarty7966 a veces hago mucho ruido y mejor me pongo a caminar 😣
Hay algo peor que correr ??
- Si correr mucho
O no poder correr
50g de grasa cuando entrenas - 50g de glucosa cuando descansas y viceversa, creo que te referías a kcall y no a gramos. Para guardar las proporciones. Un saludo
Yo tengo piernotas gracias a qué corro 🙊 sobre todo en sprints
Me gustaría saber ¿¿porque se tapa mis odios cuando corro??... al minuto que estoy corriendo mis oídos se empiezan a tapar y me empiezan a doler pero no sé porque pasa... Lo curioso es que cuando hago cardio no me pasa eso pero si cuando corro
Gracias master!!!🙌
saludos desde Monterrey México
Ya me confundí, osea correr no quema grasa? Xd
Hola muy buen vídeo te falta uno sobre operación de meñiscos ya que no puedo correr más
YO CORRO DESDE LOS 17 AÑOS CORRO PORQUE ES NECESARIO
Pero corres es bueno o no?
Claro que es muy bueno, pero siempre que lo hagas con buena técnica, lo combines con ejercicios de fuerza y velocidad, y no te excedas demasiado con la carrera
Correr a 40 grados malo muy malo. 😂
¡Gracias!
Muy interesante lo que enseñas Oswal. Me motiva para vivir una vida sana. ¡Muchas gracias!
woooow! que interesante!
SUDAR AYUDA A LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS?
No seve muy interesante en mi pareser :/
muy bueno, excelente información 💪✔🏃♂️
Buen video , simple y clara explicación , gracias, saludos.
Gracias chico por este video..saludo
Buenas tardes,