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Ejercicios En Casa Para Bajar De Peso Y Tonificar Rapido En Casa | Rutina De Ejercicios Rápida
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- Опубліковано 16 сер 2024
- Rutina de ejercicios en casa para bajar de peso y tonificar rapido en casa y divertido! Esta rutina es solo con tu peso corporal, no necesitas ningún equipo!
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Detalles de la rutina:
00:00 Round 1/2
11:55 Descanso Largo
12:54 Round 2/2
24:44 Terminamos!
IMPORTANTE LEER ESTO:
Para poder bajar de peso tienes que combinar los ejercicios con un déficit calórico por un tiempo sostenido, no perderás peso solamente con hacer 1 rutina. No puedes perder grasa localizada, pero si pierdes grasa, perderás en todos lados, incluyendo las áreas que quieres trabajar. Una pérdida de peso saludable según la CDC es de 1 a 2 libras semanales. Lamentablemente, youtube es una plataforma de búsqueda, títulos como el de este video es lo que las personas busca, por lo tanto es el título que mejor funciona para que mis videos le lleguen a las personas y puedan disfrutar de mis rutinas.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Siempre consulte con su médico antes de realizar cambios en su actividad física. Este canal ofrece información sobre salud, fitness y nutrición. No debe confiar en esta información como sustituto o sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Al realizar cualquier ejercicio físico sin supervisión como en este video, lo está haciendo bajo su propio riesgo. Consulte a un profesional del fitness para que le aconseje sobre su forma de ejercicio. BettyArmas no será responsable de ninguna lesión o daño sufrido como resultado de este video. Betty Armas no es doctora y no pretende serlo.
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![Дон ДОН, Алаудинов и СБЕЖАВШИЕ из под Курска ахматовцы 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/dEfCf5IK26Q/mqdefault.jpg)
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Empiezo hoy 8 de julio, aguanté media rutina, para las personitas que no pudieron con la rutina completa, es cuestión de tiempo y constancia, poco a poco lograrán incrementar el tiempo de ejercicio, escuchen su cuerpo, cuando es momento de parar, hay que hacerlo, con el paso de los días irán incrementando su resistencia, y fuerza, no se rindan, y no demeriten su esfuerzo
Gracias por este comentario:')
Empeze el día 4 de agosto, muy buena rutina me encantó regreso en 3 meses.. 😊
Empezare con esta rutina hoy 16 de agosto de 2024, regreso en 2 semanas, igual tengo una dieta balanceada, nada de azucares, grasas ni harinas.✌🏻
empiezo hoy 12 de agosto junto a una dieta, vuelvo en un tiempo para decirles como me fue
Llevo dos semanas haciéndo ejercicios para adelgazar brazos y hoy encontré esta rutina y de una empecé hoy.... les compartire que tal me va. Eliminen azucares de sus alimentos de poco a poco para que funcione bien
Empiezo hoy 23 de junio espero tener cambios en mi cuerpo.😊😊solo aguante 15 minutos es la primera vez que hago este tipo de ejercicios y me canso muy rápido.
Pero no es imposible suerte chicas.☺️💫
Empecé hoy también, ánimo 😌🫰🏻✨
Hice toda la rutina y acabe muerta.sude demasiado
Dice un dicho por alli: "No escuches tanto lo que dicen, sino mira lo que hacen" en este caso haré caso a sus consejos, ya que ella es el reflejo de lo que dice. Felicitaciones.
soy mujer esta rutina me encanto era lo que nesecitaba muchas gracias betty solo esto se lo agradesco a betty
Animo si se puede empezar
Yo inicie hoy 15 de agosto y procuraré hacer diario esta rutina me encanto !!
Nueva suscriptora 🤩 gracias. Hoy empecé con esta rutina y si la termine!! Muy cansada y sudada 😅 e tenido anciedad y este video me motivo a empezar de nuevo. Gracias 🌼
Amó está rutina llevó tres semanas y me ciento él cambio
En cuanto tiempo sentiste el cambio?
Soy nueva suscriptora y soy de venezuela hace 7 días empecé con esta rutina y me a resultado fantástica, gracias por compartirla .
Veo a diario tus videos y me encanta el contenido excelente
Ame mucho ❤ la rutina empeze hoy 22 de julio 2024 espero ver resultados en un mes ... volvere y les cuento 😊 que tal me fue ...
Tengo una semana haciéndolo y me ha resultado muy bien! Muchas gracias por esto!!!
haces tdos los días el mismo vídeo o como? prdn esq estoy empezando y ns como hacerlo
Se notan resultados en cuantos días?
Buenas noches soy nueva empese. Hoy mi proposito es bajar abdomen. Ya que lo tengo abultado. Y se me hacen rollitos
como vas¿
No se puede perder grasa localizada, por lo tanto lo que deberías hacer es priorizar tu alimentación y complementar con ejercicios aeróbicos
👌🏼😌Ame está rutina, me encantó el ritmo que llevaba 💗
Empiezo hoy 4 junio, actualizo en un mes, con todo 🫰💪🔥
Cómo vas?
Cómo te fue?
Buenísimo no sabía ni q hacer y encontré esta maravillosa rutina
❤
Hoy empiezo con esta rutina, regreso en 3 semanas para decirle mis resultados, dejen un puntito para no perderlo
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te sirvio?
Empiezo hoy 7 de agosto, lo combinare con una dieta cero postres, refrescos, jugos ( en general azúcar ) vuelvo en uno o 2 meses estoy en 65 kilos veremos cuánto bajo para ese entonces 😸
Ayer empecé con la rutina completa y llevo dos dias haciendp la ritina completada
Empezaré con esta rutina hoy.
Peso:76 kilos
Mido: 1:59
Les aviso en 15 dias si veo resultados o no.
Cómo va 😅 ? A notado algún cambio ?
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Le di una oportunidad y terminé hecha trizas, pero muy satisfecha ❤
Me pasooo,me dolieron las piernas como por 5 días 😅
Exelente rutina! Me encanto!❤️
Empiezo hoy 7 de junio y regreso 2 semanas después para comentarles resultados (lo haré con ayuda de alimentación baja en calorías). Comenten un puntito para que no se me olvide jeje
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❤
Como vas
@@keithsylopezcollantes4707 Voy bien, lo he hecho durante todo ese tiempo combinado con otra de ytb (de 21 minutos más) más dieta; en 10 días voy a la nutrióloga para que me diga qué tal ha funcionado. 🥰
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empecé hoy 18 de junio del 2024 sí soy sincera solo aguante 20 min, regresó en dos meses para ver si logro conseguir algún cambio (tengo cuerpo mesomorfo)
😊
Empecé el lunes 12 de agosto, vuelvo en 1 mes.
Lunes 12/08: Completo.
Martes 13/08: Mis piernas no dieron.
Miércoles 14/08: Round 1 + media rutina de pilates (pilates da miedo💀).
Jueves 15/08: Completo.
Empecé hoy 13 de agosto, aguanté media rutina, sentía el corazón muy acelerado y por eso paré, se que esto es cuestión de disciplina y constancia, a lo largo de los días se que podré resistir más, poco a poco, por favor denle like para acordarme y escribirle avances, se que en una tres semanas tendré por lo menos 2 kilos menos, ayudándome con la alimentación❤
AMO el hecho que todos los comentarios son todos motivacionales🥰🥰❤🩹
Empeze hoy 17 de jun con 80 k solo aguante 13 minutos de rutina regreso en 3 semanas 😅
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Como te fue :3?
Empiezo hoy 16 de agosto y les estare compartiendo mis resultados 😸
Empeze hoy 19 de julio 2024 me estoy preparando para una media maratón en Totonicapán Guatemala 😊
Esto está cardiacooo, pero ricooo 🤣 seguiré intentando. Hoy empecé, peso 138 libras que en kilos es 63, mi pancita mide 99 cm. Vamos a ver cómo nos va, les estaré dando avances.
Tengo que llegar a mi peso ideal que de 90 libras a 122, en kilos de 42 a 55, vamos a ver también cuánto quemamos de gracita acumulada en la pansa. 😅
Solo hice 18 min, mañana vamos a tratar de terminar completo, pero siento el corazón en la boca jajaja.
Suerteeee 🍀
Y gracias coach 😘
Ok ok, esto me está gustando. Segundo día entrenando desde casa, y hoy logre terminar la rutina 🥳🥳 ya me estaba cansando cuando me aparece “rutina terminada”; ni había estado durmiendo bien y hoy dormí delicioso. 🥰
Me uno a ustedes chicas!!😅 Empecé ayer 30 de Julio, regreso en dos semanas, estoy en dieta baja en calorías así que a ver cómo me va 😊 beban mucha agua!!!
Siempre con el cardio me da dolor de caballo, no respiro por la boca y aún asi me da
Muchas gracias x compartir esta rutina, está bien buena.. empezaré desde mañana 28 de mayo 24. tengo 10 kilos de mas encima.
A notado algún resultado ?
Hoy 1/8 empiezo
con esta rutina, regreso en 3 semanas para decirle mis resultados, dejen un puntito para no perderlo
Gracias gracias 🙏, lo compartí a dos amigas 👌👏
Yo ya baje 17 kilo solo caminando pesaba 96 y hoy dia peso 79 y hoy.empiezo con este ejercicio porque necesito bajar mas
Caminando y que más hacia??
Deje la harina y el azucar y en 1 semana llegue a bajar 5 kilo despues fui bajando menos y ahora estoy en 78 y me mantuve en ese peso
Empiezo hoy 12 de julio 2024 vuelvo en un mes si Dios permite aver cuanto baje hice toda la rutina sude muchisimo tengo 20 kilos de mas
Como vas
Empiezo hoy 6-28-24 nueva suscriptora
Si que sude la gota gorda hoy gracias buen ejercicio
Hola ! Iniciaré mi rutina hoy 5 de junio en 15 días debo indicar mi avance
Empiezo hoy 29 de julio, actualización en un semanal ❤
Empece con esta rutina apenas empeze con los dos ejercicios y al tercero me dió un calambre el los dos glúteos estubo horrible supongo que tengo que tomar más tiempo de descanso entre ejercicios
Hola.atodas...soy nueva aqui en pese.oy ..espero.tener resultados.
Muy buena la rutina empecé hoy
Que barbaridad amé esta rutina me encantó 😅😅😅
Empiezo hoy
Día: 1 ✅
Día: 2 ✅
Jajaja
Empecé hace dos días, y todavía me duele la vida, tengo brazos y piernas tensionados, y ando caminando despacito😅 jajajajaja, hoy la vuelvo a repetir!!
Hace tiempo q no veía tus videos acabe ❤
Hola, excelente rutina, como todo lo que haces, felicidades ❤
Empiezo Hoy 17 Junio termine tfos la rutins en dos semanas dare testimonio 😊🎉
Como te fue ??
Omg 😍 me encanto
Empizo el 26 de junio en un mes le cuento deseenme suerte
Lo hare junto con otros ejercicios mas, pero empezaré desde mñn jskdjks. Volvere despues de una semana y les contare si hubo resultados o no :D
Y que tal?
Yyyy
??
Empiezo hoy 13 de junio, digo resultados en 2 semanas
Cómo vas? ☺️
Por cuánto tiempo es recomendable que se haga el ejercicio? Por lo que tengo entendido son 2 semanas y luego debes cambiar la rutina, no?
Empiezo hoy vuelvo en 2 semanas dejen puntito para que no se me olvide
SI SE PUEDE!!! SUERTE ✨💗
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Hoy la comencé y la terminé gad ❤, esta rutina se hace diaria ?? Alguien que me guíe por favor
Empiezo hoy 15 de julio y vuelvo dentro de dos semanas
Hoy empecé dejen puntito para volver aqui ❤
Hola soy nueva 😅 empece hoy 19 de junio 2024 peso 69 vuelvo en 1 semana
Buenas !!! Volví con buenas noticias 😊❤ baje 1.900 kg en 7 días con esta rutina de 5 días semanales más dieta no estricta pero si cuidando muchos alimentación y unos gustitos el fin de semana 😅
Por mi parte si no sufren de ninguna patología les recomiendo infección de canela y te' verde que aceleran el metabolismo para bajar de peso si funciona 🎉
Muaquis besitos que estén bien aquí seguimos 🥰⛹️♀️🤾♀️🏋♀️
Hoy 10 de Julio empece! El año pasado fui a funcional intensiva y por trabajo tuve que dejar hoy volver hacer una rutina uffff como el cuerpo se acostumbra rápido a no hacer nada! Lo que cuesta volver!!! Animo a todas!
Me encantó la rutina, y me encantó la canción inicial.... Para los interesados aquí dejo el nombre 😉 better came along siine feat. danny shea
Saludos desde Ecuador ❤️
Hola! Una consulta: soy nueva, hay que hacer la misma rutina todos los días ??
Es más recomendable que no hagas la misma rutina siempre. Puedes guardar videos de rutinas y tener uno para cada dia de la semana
Empiezo hoy noti para no olvidarme
Comienzo hoy, la completé con un poco de dificultad, pesaba 76, bajé a 66, y con esta rutina pienso bajar más, recuerdenme porfa
Descansé 2 días por semana pero las voy a intercalar mejor
Día 3: completado junto con otra rutina
Se puede en la mañana y en la tarde
No no no te pases solo aguante la mitad de tiempo 😥😥😥😥😰😰😰😣😣😣😣
Me encanta esta rutina ya la ice mía yebo 3 semanas me encanta
la haces todos los dias??
Los primeros 5 min son los más difíciles si se puede ❤
Empiezo hoy 16 de julio si pude, regreso en 2 semanas
Hoy es mi primer dia (lunes 20 de mayo) vuelvo en una semana para ver oos resultados.
Cómo vas?
Cómo vas
@@lilianabethsabeediazhernan1511 bien baje 3 kilos y duele un montón asiq lo hago 2 veces a las semana
Empezaré hoy, vuelvo en un mes (el 18 de Junio)
Banda llevo dos días y ya no siento de mi cadera pa bajo😭
Y que tal vas ahora?
@@lilianabethsabeediazhernan1511 duele menos, mi cuerpo ya se acostumbra 👍
Haz notado cambios?
@@danielalopez2814 sisi
Empiezo hoy 27 de junio, finalizo el 20 de julio
❤
Cuantas calorías se baja en esta rutina?
dia 1 sude un poco noti para no olvidar
Empezé hoy ,volveré el 24 de agosto
Aquí haciendo precencia una de las fans de Eli Esparza 👋🏻
Empeze ayer 26 de junio
Tengis dos dias con hoy 27
Empiezo hoy el 14 de junio vengo en dos semanas a comentarle si rebaja
Hola empezare hoy y les informo en un mes que tal 🎉
Empecé hoy , aguante 14:47 regreso el 4 de julio
Lo amo ❤
Excelentes ejercicios
Disculpe la rutina se debe hacer diario?
Cuántas calorías puedo perder con esta rutina ?tengo una semana aciendolas más dieta pero no se cuantas calorías podría perder con la rutina aparto estoy usando la caminadora por 30 minutos me gusta contar las calorías🤣😂
Empiezo hoy 27 de junio en 1 Semana les cuento
Soy nueva me encantoo❤
Empiezo hoy 8 de agosto
Estoy empezando con actividades físicas. Puedo repetir esta rutina todos los días por un determinado tiempo ? O una sola vez por semana y los demás días hacer otra?
Esta rutina trabaja cuerpo completo, puedes hacer 3 rutinas de cuerpo completo a la semana, ejemplo: lunes, miércoles y viernes está puedes hacerla los lunes, te faltarían 2 más para el miércoles y viernes 🩵
La voy hacer después de mi rutina de tren su perior
Eso 👏
Cuantas calorías se quema con esta rutina?
Con tan solo este vídeo una vez al día estaría bien o hay que hacer más ?
Con hacerla una vez al día es suficiente, sin embargo, si quieres bajar de peso más rápido te recomiendo combinar este ejercicio con pilates o de abs workout, aliméntate bien, toma 2-3 litros de agua diario y sé constante, no verás resultados de la noche a la mañana. Es bueno que romantises estos hábitos saludables, así no estarás como: "ash, otra vez a hacer ejercicio". Intercambia esa frase por: "haré ejercicio para lograr el objetivo que deseo”, besosss ❤
Hola empiezo hoy 25 de julio regreso el 25 de agosto
hoy empiezo
Osea que si ayuda para bajar de peso?
día 1° gracias
Como vas?
Cuantas calorías aprox. se queman con esta rutina ? Muy buenaaaa estuvo 🔥🔥
Es diferente para todos, yo quemé 250 según mi reloj :)