다이어트할 때 먹을수 있는 맛깔나는 다이어트 비빔밥
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- 재밌게 보시고 구독과 좋아요 부탁드려요
―――――――――――――――――――――――――――――
🍗 랭킹닭컴 추천인 코드 yctv
아래의 전용 링크를 클릭하시고
회원가입 하시면 쿠폰 6종의 추가혜택이 있습니다.
bit.ly/3qwvn7N
랭킹닭컴 앰버서더 영차TV 드림
―――――――――――――――――――――――――――――
💪영차가 추천하는 마이프로틴 tidd.ly/3rDnLlF
(할인코드 TEAAMP 입력시 31% 추가 할인)
―――――――――――――――――――――――――――――
⭐영차TV 인스타
/ youngchatv
―――――――――――――――――――――――――――――
#다이어트식단 #닭가슴살 #비빔밥
샐러드 풀때기먹기싫을때....비빔밥이 진짜 최고임다..ㅜ뭐든걍 다 때려놓고 고추장만 들어가면 먹을만해지는듯..ㅋㅋ 진심..풀때기 넘모 시러요..써..ㅜ
아니 찌개ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
진짜 침 나오내요...다이어트 참 맛나게하세요^^
다이어트는 맛있게 운동은 재밌게 아니겠습니까?!!ㅋㅋ
바로 바로 개꿀맛~
다이어트 요리유튜버로써 잘보고 응원하고 갑니다😊
감사합니다~!!
고추장이랑 참기름 양에서 앙..?하고 된찌 등장에 ????? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맛있으면 0칼로리죠ㅋㅋ
저는
매일 6시기상 8시까지
웨이트 20세트
유산소 45분
( 3분 속도 6걷기, 1분 속독 12뛰기 ,
마지막 5분 5로 걷기 )
아침 8시반
닭가슴살 하나 , 사과 한통, 당근 한개 , 바나나 한개
토마토 , 한개 , 고구마 한개 ,
점심 2시
오트밀 한컵
계란 흰자 6개노른자는 2개
미나리 ,
시금치 , 콩나물데쳐서 간장계란비빔밥
저녁
8시
동네에
밥대신 계란 지단만 엄청 넣고 각종 채소넣은 김밥 2줄
술끊고 130 에서 100키로됫습니다 3.4달 동안
90키로가 목표입니다 ㅋ 다들화이팅!
대단하시군요ㅋㅋ 화이팅!!
술이힘등 ㅜㅜ
말하는거 넘 재치있으시네요ㅎㅎ재밌게보고갑니다~~
앞으로도 재미있는 영상 올릴 수 있도록 노력하겠습니다. 재미있게 봐주셔서 감사합니다~
진짜 짱이십니다 다이어트성공 합시다 아자아자
감사합니다ㅋ 성공합시다 화이팅~!
취향저격 ~♡
드셔보셨나요? 꿀맛입니다ㅋ
잘봤습니다 ㅎㅎㅎ
시청해주셔서 감사합니다ㅋㅋ
와 이때만 해도 손두꺼운거 보셔…
들기름은 발연점이 낮아서 불 쓰는 요리에 적합하지 않아요! 발암물질 생깁니다ㅠㅠ!
영상 잘 봤습니당!
그렇군요!!좋은정보 감사드립니다ㅋ
아 오늘 이거 먹어야겠다~
😁😁
비빔밥 참 좋아하는데 이건 못참지~~~~
드실줄 아시는분이군요~?!!
맛잇겠다..
저도 오늘 떡볶이 대신 채소가득넣은 비빔밥먹었어요
떡볶이 보다 고추장 한스픈 넣어 비벼먹는게 최고죠!!!
(고추장먹고 시무룩해져서 다이어트 고추장 영상 찾아보다 반가워서 남겨욥 ㅋㅋ
맛있게 드세요!!
요즘 저도 비빔밥으로 사일 먹었더니 이키로나 빠졌는데 된찌는 짠국물이라살찌는거아닌가요,.,..?ㅠ다이어트때는국물은절대먹지말라단데ㅠ
요리도 잘하시고 얼굴도 귀여우세요
마지막 문장이 반전이네요 ㅎㅎㅎ
밥하고 닭가슴살 둘중에 하나만 넣음 더좋아요 쌀은 현미로 ㅎ 저도 비빔밥으로 다욧중이거든욧ㅎㅎ
어.... 보기만해도 배고프다...
🤤😭
5개월 동안 아점으로 비빔밥 먹고 25kg뺐어요.
근데 계란후라이랑 참기름은 안넣어봤어요~ㅋㅋㅋ
게다가 고추장을 저렇게 많이??ㅋ
무튼 비빔밥이 젤 안질리고 오래 먹을수 있어서 다이어트시 유용하긴합니다.
지금 유지중인데 후라이 추가할지 말지 진심 고민중입니다~ㅋㅋ
후라이는 못참지!!
@@영차 ㅋㅋㅋ 도전해 볼께요~~~ㅋ
저녁엔 어떻게 드셨어요~?
@@jiwon_e 요플레, 견과류, 파프리카, 오이, 고구마, 브로콜리, 계란 등 300칼로리 대로 먹었고 브로콜리나 파프리카는 스리라차소스에 찍어 먹었어요.
@@박정아-z6l 정보 감사합니다 ♡♡♡
고추장보다 청국장 원츄 다만 호불호가 확실하다는거!!!
영차는 궁금한게있는데 닭가슴살 게속 먹을버엔 단백질 보충제로 떼우는게 낫지않나여? 매일하기 귀찮고 그런생각이 들어서요
일단 자연 식품으로 섭취하시는게 가장 좋습니다. 보충제는 말 그대로 보충제입니다. 또한 보충제 보단 닭가슴살이 포만감 측면에서도 더 좋습니다ㅎㅎ
저도 176/120 으로 다이어트시작했습니다.. 현재2주가됐고 다행히 5키로가빠졌네요. 저는 아침점심으로 현미밥반공기에 소고기100그람 김치먹고.. 중간중간에 계란흰자/방토/영차님이 추천해주신 크래미/아몬드몇알ㅜ 이래먹고 버티고 18시전에 닭가슴살 볶음이라던가 샐러드 고구마 이정도먹고있어요. 잠자기전 너무배고프면 계란흰자1개나 크래미2개 정도먹습니다. 너무힘이드네요ㅜ
아직덩치가 너무커서 운동은 하루 웨이트30~1시간과 유산소 40분정도하고있습니다
조언좀받고싶습니다!! 아그리고 이 레시피로 낼저녁해먹을생각입니다!! 된장찌개는 빼고ㅜ
화이팅💪💪
고추장말고 스리라차소스 뿌려먹으면 더 가볍고 클린한너낌입니다 ㅎㅎㅎㅎ
다음엔 그렇게 먹어봐야겠네요ㅎㅎ
밥+참치+당근+양파+스리라차조합도맛있어요!
다이어트 식단 맞나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 된찌나오기전까진 그럴싸했음..근데 양푼도 양이 엄텅 많은건뎅
제가 평소에 먹는거랑 똑같은데요?...진짜 믿고 이렇게 다이어트합니다?
혹시 닭가슴살 어디서 산지 알려주실수 있나요,,??
채소로 건강도쟁기고 좋네요 맛없어서 쉽게질리는 닭가슴살로 맛있게먹으면 단백질도챙기고 쉽게포기하지않게해서 일석이조
0:57 요 닭가슴살 정보좀요
재밌네요
영상시청해주셔서 감사합니다ㅋㅋ
이거 너무 좋은데요? 자취하다보니 점점 채소먹는양이 줄어들고 살이 쪄가는거 같아요. 채소를 끼니마다 많이 먹을 수 있는 비빔밥이 제일 좋은거 같아요. 전체적으로 먹는 양을 줄일 목적으로 “해인 감비환”을 먹고 소식을 하게 되니 패스트푸드나 기름진 음식이 부담되고 맛이 없어지더군요. 덕분에 난생 처음 채소를 맛있게 먹고 한달간 8킬로나 빠졌어요. 체지방 위주로 줄이기 위해 “닥터래시오”먹고 있는데 금세 워밍업이 되고 붓기 관리에 큰 도움이 됩니다
제가 15키로빼고 요요없이 10년됐는데 어릴때부터 고기를 싫어해서 계란후라이에 야채듬뿍 밥한숟가락 비빔밥 자주먹어요. 혼밥하다 영상잘봤습니당
감사합니다👍👍
살안빠지는거아닙니까이렇게많이먹어서
칼로리 1000봅니다 ㄷㄷㄷㄷ
고추장너무 많아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저당고추장으로 비벼야할듯
앞으론 그래야겠네요ㅋㅋ
된장찌개 빼면 다이어트음식 맞다 이 다이어트의 "다" 자도 모르는 놈들아
한창 다이어트 하실 때 영상 같은데 이렇게 일반 고추장에 비벼 먹어도 살이 잘 빠지셨었나여? 저두 비빔밥 자주 해먹는데 고추장 때문에 안된다 뭐다 해서 신경쓰이더라구요 ㅠㅠ
저당 고추장도 있습니다😁😁
@@영차아 네 저당고추장도 있더라구요! 근데 이 영상에선 그냥 고추장으로 비벼 드셨던 것 같은데 일반 고추장으로 비벼 먹었을땐 어떠셨는지 궁금해서요
다이어트하시는분들은
왠만하면 국 안먹는게 좋아요
살찌는식단아님??
ㅋㅋㅋㅋ다이어트 한다매 ?
치킨 피자보단 이득?ㅋㅋ
다이어트비빔밥은 아닌듯
다이어트 음식맞나요? 벌크업 식단같은데 ㅋ
그런가요?ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ아
고추장 너무많이 넣었어요;; 짠걸많이 섭취하면 혈당지수가 높아져서 지방이 잘 안빠져요...
저상태에서 밥더 줄이고 고추장대신에 된장찌개 국물을 여러번넣고 비벼먹는게 나아요
밥100g에서 멀더줄임
ㅋㅋㅋㅋ후라이 2개에 고추장에 김에다가 고염분 찌개에다가 살크업식단인데,,;;
치킨 피자보단 다이어트식인걸로 해주세요ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
다이어트레시피맞나요?ㅋㄱㅋㅋ 그냥시판음식에 닭가슴살만 넣은거자나요ㅋㅋㅋㄱㅋㅋ
보통 식단에 단백질이 부족할 경우가 많은데 닭가슴살로 단백질을 보충하고 밥을 조금만 넣어 탄수화물 섭취량을 줄였습니다ㅋㅋ
현명하시군요!!ㅋ
참 아픈사람들 많네
적게 먹으면 당연히 살빠지지
근데 그걸 평생 할 수 있냐고
그리고 성인남성기준 저 밥 100그람 들어간 비빔밥에 된찌 먹고 운동하면 살이 찔거 같음? 제발 알고 좀 말하자