영차세트도 2번이나 구매하였고 헬스장에서 하는 바디첼린지에 참여해서 7월 말에 최종 측정하는데 체지방률을 누가 많이 빼느냐 시합이예요 영상이랑 같이 단백질은 몸무게 x2로 먹고 있고 탄수화물은 150g 먹고 있어요 골격근량은 38도 됩니다 단백질이랑 탄수화물 다 챙겨 먹으면 1500칼로리쯤 되요 근데 영상보니깐 지방까지 채워서 2400칼로리는 먹어야 한다는데 먹으면 살이 찔까 걱정도 되고 지금 1~2위 후보인데 체지방률 차이가 0.5차이라고 하네요 2달반동안 체지방률 12.7%센트 빼서 지금 체지방률 15.1 입니다.진짜 1등 하고 싶은데 11일 남았는데 어케 해야 할까요?
![[#줄여주는비서들] 한 끼에 고기 8인분 먹고 하루에 김밥으로 4차까지 먹는 117kg 고도비만 | 줄여주는 비서들 5 회](http://i.ytimg.com/vi/VSxKjnIifnU/mqdefault.jpg)
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식욕을 자극하는 다이어트 식단 전문가 ㅋㅋㅋㅋ
정보를 빼고보면 ㄹㅇ 먹방채널 ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 떴다 내 먹방영상
먹방 보다 넘어왔는데 이분 먹방에 꿀리지 않음
다이어트 식단할 때 항상 도움되고 있습니다ㅜㅜ
와 저번에 새우 에프돌리는거에 이어서 주먹밥 에프 기억할게요 신기방기 ㅋㅋ저도 탄수화물을 좀 더 챙겨먹어봐야겠어요
다진마늘 두숟갈에 매워서 숨질뻔 했습니다... 저처럼 맵찔이 다이어터분들은 구워서 넣으세용
항상 맛있게 먹는 모습 잘 보고 있습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 항상 잘보고 있습니다.~~
혹시 채소 구매하시는 노하우? 관리하는방법..? 채소 구매종류 같은것도 영상이나 댓글 부탁드려도 될까요??
이번 영상도 다이어트에 도움이 되겠어요. 잘 먹으면서도 살이 빠지는 음식들을 알려주니까요. 늘 건강하고 행복하길 바랄게요!
영차님 영상 끝까지 보면 절대 안먹는게 단거입니다. 탄수화물이든 단백질이든 먹을거 다먹고도 운동하면 몸은 좋아집니다. 다이어트와 근육증가 중 목적에 따라서 탄수화물과 단백질양 조절하면 됩니다. 근데 여기 카테고리는 먹방인가요? 헬스인가요? 건강 인가요?
다이어트 되는
맛짱~👍🏻
식이장애, 강박 때문에 잘 못 챙겨 먹다가 지금은 탄수화물 좀 챙겨 먹어주려고 하고 있어요 밥도 아직은 강박이 남아있어서 120g 정도로 늘리고 탄수 적지 않게 챙겨주니까 잠깐이었지만 배가 더 들어간 느낌이 들었네요
혹시 식단관련 전자책이나 총정리 리스트 이런거 정리해주실 생각없으신가요..?
형 점점 더잘생겨지네 사랑해요 ❤❤❤
용인 사람 이셨군요!
먹방 열일하는 영차찡❤ 왜 갈수록 미모도 열일하는 것인가
영차님 오랜만에 보니까 왜 이렇게 잘생겨지셨어요????!!! 머리가 잘 어울리시는 건가????
지난번엔 품절이었어서 못시켰던 볶음밥 패키지 7월초 시켜서 잘먹고있습니다 !! 정말 좋아요 볶음밥 1개에 닭가슴살 1개 ㅎ 영상보고 용기도 따로구매했지 뭐에요 😊
오늘은 등운동 하신건가요~~? 루틴도 알고싶어요~
아 식욕ㅋㅋㅋㅋ 정보는 유용한데 입맛돌아요 ㅋㅋㅋ
식단 참고해 칼로리 조금 더 채워 먹으면서 7키로정도 감량했습니다~ 감사합니다!
영차님 혹시 다이어트하실때 밥은 몇시에 드시는지 궁금합니다
나도 하루하루 식단 바꿔가며 하고싶다.. 핑계긴 하나 일하고 운동도 하려니 식단 한번짜면 그 식단 그대로 계속해버리니 ㅠㅠ
2:44 8:42 소세지 제품명 알려주세요!
태그에 있습니다
탄수화물 순대로 해주세요 !!😊
하여튼 엄청 잘먹어~~ㅎㅎㅎ 다이어트를 할수가 없음 ㅎㅎㅎ
먹방 채널 따로 있었으면 ….
야채만 다넣으면 샐러드 따로안시쿄도 되지않을가윸ㅋ
저 칼로리 소스는 보통 어디제품 사용하시는지 궁금합니다! 영상 잘보고 있습니다 ㅎㅎ
요즘은 비비드키친 씁니다
이 형 살 더 빠졌넹
2600칼로리나 균형잡아 먹으면서 다이어트가 되다니..부럽습니다
운동영상 찍어달라고오!!
혹시 섭취 탄수 양에 식이섬유도 포함하시나요 아님 순탄수만 계산하시나요?
순탄수
영차님 혹시 급식을 먹으면서 다이어트 가능할까요?
아니면 도시락을 싸가야 하나요?
급식이 뭐가 문제냐.. 전문가인 영양사가 짜준 급식은 탄단지가 잘 짜여진 식단이니 잘 챙겨먹고, 집에 와서 군것질만 하지 말아요. 학생들 군것질, 액상과당만 안먹어도 지방 쭉쭉 빠짐
급식 좋습니다 너무 단 것만 피하세요
학생 때 아침 집밥, 점저 급식만 먹고 간식 안먹어서 다이어트 성공함. 점심 저녁 급식먹고 체육관에서 배드민턴 20~30분씩해서 체지방 작살
영차님 한상 식단 보시면 나트륨을 좀 많이 드시던데 안 붓나요 ㅠㅠ
탄수, 당 때문에 붓는 경우가 더 많아요..
04:47 뻘하게 웃김 ㅋㅋㅋ
탄수화물 소화가 잘 안되서 안먹고 운동에 투자했는데 딱 정체가 왔어요ㅠ 하루 총량 계산이 참 어려워요😢
탄수 100g은 먹어야되요 안먹으면 근손실, 기초대사량 낮아지고
탄수 안먹으면 지방태울 연료가없어서 근육 태우고 체지방도 안빠져요
소화안되시면 죽으로라도 드세요
탄수화물 안먹으면 요요 빨리오나요 ㅜㅜ 탄수화물 조금먼 먹으니까 살 빠지던데 근육 빠진다해서요 ㅜㅜㅜ
키는 몇센치 인가요??
얼굴만 보면 약간 귀염상(?)이라 작아보이는데 서있는 거 보면 은근 크시네욤
175에용
다이어트 음식 책 내세요^^
영차님 단백질이랑 지방은 몸무게 x 몇해서 드시나요?????
혹시 사용하시는 다이어트 앱 이름 알려주실수있으신가요.?
영차님 식사시간, 공복유지시간은 어떻게 되시나요?
탄수를 줄인다고 하더라도 지방비율이 너무 높은거아닌가요??
여지껏 유산균 비타민 두개 먹고 식단 운동 하며 뺏는데 정체기 와서 티비 광고에서 카뮤트 좋다 그래서 사먹었다 부작용 와서 완전 고생 했네요ㅠㅠ위가부은 느낌.. 가스찬 느낌 그냥 정석으로 빼는게 최고..ㅠ
영차님은 한달 식비 어느정도 나오나요?? 다이어트 초보자라 저런 식단 하려면 얼마 필요한지 모르겠네요
다진마늘2숟가락
간장2숟가락
알룰로스 3숟가락
들기름 3숟가락
추천인코드까지 입력완료! 주문완료! 1등 기원!
다이어트...맞아요??????😅😅😅😅
리얼리더 괜찮나요?
아침, 저녁으로 간계밥 (쌀밥 150g+계란후라이 2개+닭다리살 1개)먹어도 1000kcal, 배고플땐 간식으로 참외먹어도 점심은 1000kcal가까이 먹을 수 있어서 좋아요
혹시 근력운동할때 파워에이드같은 음료수 마셔도 되나요?
당 많이 들어있는건 별로긴해요
@@Dlraud0923 넵 감사합니다
운동선수들 아무도 이온음료 안마셔요 ㅋㅋ 통만 이온음료고 그 통 안에는 물 아니면 레몬물
진지하게 운동하고 액상과당 마실바에 운동 전혀 안하고 액상과당 안 먹는 게 더 건강함
정답 100g 이하
짜파게티 더 블랙 은 짜파게티 출시된지 40 주년 되는 해 라 나온 제품 이에여 😮
100g이하는 진짜 뭔 말같지도않은
@@Dlraud0923 최소 100g 은 먹어줘야된대여 ㅎㅎ
엥? 맞는데? 순탄수 100g이하로 섭취해야 살빠짐. 사람마다 태우는 열량이 다르기때문에 차이는 있겠지만 평균 하루 성인남성 100g이하로 섭취해야 다이어트됨
@@쟈니드라마 442 기준으로 순탄수 100이면 하루 칼로리 1000밖에 안되는데 이건 뭔소리야
@@쟈니드라마 진짜 개 쌉소리하지마세요 ㅋㅋㅋㅋ 그딴식으로 먹으면 신진대사 개망가지는데
2:26 에 나오는 칼로리 체크 어플 이름좀 알수 있을까요? 영차님 너무 잘보고 있습니다.
팻시크릿입니다
@@영차 감사합니다
다이어트할때도 칼로리를 채워야하나요?
부족해도 상관없는거아닌가요?
기초대사량은 채워줘야한대요....
식던을 저렇게 해야하는굼요... 전 아물9도 탄수화물을 4~500 이상을 먹는 듯 허네요 ㅠㅠ..
면이 다 퍼뎠떠... ㅠㅠ
지방110g 갠찬나?
더잘생겨져요? 사랑해요 형❤❤
❤️❤️
내말이..
밀가루 가공식품은 전혀 신경안쓰시나요? 건강한 다이어트방법은 아닌것같네요
건강한 다이어트 한다고 맛대가리 없는거 먹으면서 깝치는것보다 맛있는거 적당히 먹고 운동하는게 낫더라고요 보디빌더할거 아니면
빵이나 밀가루음식이 건강하지 않다는건 먼소리인지...다이어트는 양을 신경쓰세요 너무 집어먹지 마시구😂
건면 광고급 먹방
4분 50초부터 나오는 노래 제목뭔가요
the only way-jane & the boy
ㅠㅠ10키로 빠지고 정체기왔는지 안내려가여 ..
200도 너무 저탄수 아닌가요?
저도 이게 궁금
전 린메스업 지방 45, 단백질 150, 탄수 250 으로 맞춰서 먹고 있는데, 얼굴 살이 잘 안 빠지는 느낌이라 이렇게 한번 바꿔볼까싶네요!! 근데 지방을 100g이상 먹어도 다이어트에 문제가 없나요??
어느 정도의 지방도 먹어야 합니다
근데 진짜 젓가락질 하는거 보고 전에 어케 살이 쪘나 궁금하기도 하고 젓가락질 못해도 밥 잘 먹는다는 옛날 노래가 생각난다
젓가락질 고쳤는데
입맛은 케바케구나. 저한텐 그냥 짜파게티 더 블랙리스트.
영차세트도 2번이나 구매하였고 헬스장에서 하는 바디첼린지에 참여해서 7월 말에 최종 측정하는데 체지방률을 누가 많이 빼느냐 시합이예요 영상이랑 같이 단백질은 몸무게 x2로 먹고 있고 탄수화물은 150g 먹고 있어요 골격근량은 38도 됩니다 단백질이랑 탄수화물 다 챙겨 먹으면 1500칼로리쯤 되요 근데 영상보니깐 지방까지 채워서 2400칼로리는 먹어야 한다는데 먹으면 살이 찔까 걱정도 되고 지금 1~2위 후보인데 체지방률 차이가 0.5차이라고 하네요 2달반동안 체지방률 12.7%센트 빼서 지금 체지방률 15.1 입니다.진짜 1등 하고 싶은데 11일 남았는데 어케 해야 할까요?
저라면 몇 일 안 남은 상태에서 변화를 주기보단 그대로 하고 유산소만 늘릴 것 같습니다
@@영차 감사합니다🙇!!!!!
운동을 하셔서 고나트륨은 신경을 안 쓰시는 건가요?
소세지 주먹밥 짜파게티 나트륨 핵폭탄 아닌가요?
나트륨은 지방축적안해요
나트륨이 혈당을 올리진 않지만 짠맛은 단맛을 부르죠 ㅎ 수분을 잡아서 붓기도 생기게 하고요. 그리고 가공식품은 그 첨가물이 장내 미생물에 안좋은 영향을 줘서 문제같아요. 살이 찌냐 안찌냐로 접근할게 아니라 건강에 좋냐 안좋냐의 문제죠.
@@kimangela1024 나트륨절제하다가 한번 맛있는음식 접했다가 요요오고 무한반복다이어트 빠지는거보단 나트륨까진 허용해서 평생가져가는게 났습니다
영차님은 고강도 웨이트 트레이닝을 하기 때문에 하루 3~4리터씩 수분섭취를 하십니다.
남들보다 거의 2배 이상 물 마시기 때문에 균형을 맞추려면 소금도 그만큼 먹어야 해요.
@@kimangela1024 평소에 어떻게 드시는지 궁금합니다
1등
이분은 인스턴트 가공음식이 과하신듯…신장 아직납니다
집밥에 msg들어가면 화들짝 놀라실 분인듯... 식약처 통과한 가공음식이 몸에 나쁘다는 이유부터 나열하고 비판하시지요.
@@작큰묵 인이 문제에요 모지리님아 ㅋㅋ