00:10 이 몸이 운동시작할때쯤 몸 같은데 애초에 팔근육이나 어깨만 봐도 원래 운동했었던 사람이 무슨 이유인지는 몰라도 (ex 큰 부상으로 인한 장기간 요양) 으로 몸 쭉 쪼그라든거같은데 운동해본적없는 170cm 53키로가 저런몸이 나올수가 있나? 평생을 운동해본적없는 그냥 멸치인생이면 저런 근육이 몸에 있을수가없지 복근이야 체지방 없으니까 그렇다쳐도 팔 두께가 말이 안됨 즉 요약하자면 개인적으로 저 사람은 원래 운동능력이 상당히 좋았을 정도로 몸이 좋았던 사람이였어서 4개월만에 가능했을듯 그냥 평생 멸치 인생이면 절대 불가능일거라고 봄
웨이트면 모르겠는데 맨몸운동으로 저리 되려면 10년은 해야 됩니다. 거기다가 보면 틀이 달라지는게 보일텐데 네추럴 웨이트로 한 사람들 기준 4년동안 해도 틀은 쉽게 안바뀝다는 얘기를 괜히 하는게 아닙니다. 진짜 몸의 틀 바꾸고 싶다면 SNS 끊고 유튜브 그만보고 겜 그만하고 닭찌찌, 프로틴, 등푸른생선 식단 위주로 짜고 웨이트, 수영 같이 하면서 운동 5년 이상 해야 합니다. 너무 쉽게 믿으시는 분들 많길래 적어봅니다. 참고로 웨이트는 근육량의 본질, 수영은 전체적인 프레임 즉, 틀을 가꾸기 위한, 모양잡기라고 생각하시면 됩니다.
일반인 100명 데려다놓고 4개월 저 방식으로 훈련시켰을때 저정도 포퍼먼스랑 근육린메스가 될 확률은 1명 나올까 말까임. 저정도 나오는건 생체학적 재능이 클꺼예요~아님 4개월이란 기간이 과장일수도있고 ,그래도 100명 모두 주변인이 봤을때 와 몸좋다~소리 들을정도는 나올꺼니까 무조건 운동하셈~포기하지말고!~평생 운동을 중장기적으로 해본적 없는 사람이 4개월 꾸준히 하면 무조건 성과는 나옵니다. 앉아서 휴대폰 보고 설렁설렁 시간 떄우는 식만 아니라면
4개월만에 가능합니다 펌핑과 카메라 각도만 잘 활용하면요ㅋ 운동했던 사람이면 하루만에도 저렇게 보이도록 조작 가능합니다ㅋ 얼굴 크게 보이게 카메라 각도 내려서 최대한 몸 움크려서 찍고 펌핑 겁나하고 이번엔 얼굴 가려서 어깨부분이 크게 보이도록 찍기때문에 충분히 가능합니다ㅋ
0:11 이분은 애초에 마른거지 몸은 이미 완성이 되어 있었음 170 키에 50키로 몸인데 운동안한 사람 몸은 저런 각 이랄까 안나옴 그냥 민짜애 배만 볼록하게 나오지 4개월 동안 잘먹고 체지방 근육량 전부 정상으로 회복하는 방식이니 당연히 4개월이어도 몸이 완성이 되는거
마지막 3세트를 드랍세트로 나눠서 진행합니다. 예를 들면, 3-1, 3-2, 3-3으로 나눠서 진행하는 거죠. 3-1 : 일반 푸쉬업 3-2 : 15도 각도로 인클라인 푸쉬업 3-3 : 45도 각도로 인클라인 푸쉬업 이런 식으로 난이도를 낮춰가면서 남은 힘을 끝까지 쥐어짜는 방식입니다. 단 드랍 세트간 휴식 시간은 없습니다!
열분 되여;; 군대때 딱 내 몸무게네 군대밥 처먹고 평행봉 팔굽혀펴기 철봉 존내 햇는데 54~64됨 지금 74키로인데 저때 오히려 몸 더 가벼워서 오버 트레이닝 그딴거 모를때고 하고싶을때 조나 그냥 하루에도 몇번씩 처하니까 잔근육 많고 저정도는 그냥 쌉가능함 그러다 군대 헬스 다니다 몇달뒤에 알게된 사실인데 군대후임이 헬스 좀 하던 애였는데 내가 몸이 더이상 안자란다고 얘기하니까 그제서야 그게 오버트레이닝 인걸암 개 씹 멸치 일때 오버트레이닝 그딴거 없고 자신이 64키로 아래고 20대고 관절튼튼하다 맨날 무식하게 맨몸운동 시도때도 없이 처하면 영상에 나온분처럼 53키로 ~63키로 됨 저도 딱 저정도 몸이었음. 쓰다보니 조내 길어졌네 제경험담임 큰근육은 몰라도 저거는 되여 저게 바로 멸치들 치트키 구간임
그때 저랑 비슷하게 시작한 군대 동기 후임 거진 비슷 하게 사이즈 업은 됐지만 제가 유독 미친듯이 관절 생각 안하고 하루에 몇번씩 막 내무실 와서도 팔굽혀 펴기 했는데 잔근육은 3~4달 했는데 그친구들 이랑 비교 안되게 이뻤음 지금 생각해보면 미친짓이지 관절 다나가는데 어쩐지 그때 생각해보니 날개쭉지가 매일 아프더라 뚝뚝 소리도나고ㅋㅋ
* 비지니스 협업문의 : infinityworkout77@gmail.com
* 헬린이 탈출을 위한 운동정보 [블로그] : url.kr/qmcxj1
몸키우려면 확실히 운동보단 식단과 8시간 이상의 잠이 필수더군요.. 고반복이든 고준량이든 근육에 손상가는 느낌가게 시간으로만 잡았을 때 1시간 안팎으로 하면 충분한 거구요
턱걸이와 푸쉬업 세트를 번갈아가면서 하는건가요? 아님 턱걸이 다 끝내고 푸쉬업인지 궁금해욧
자 안하고 영상만 보면서 이게 말이되나 이러면서 까고있을 시간에 운동하러가십시오..
상세한부분의 설명을 잘표현하고 쉽게 알려주셔서 이해가 잘되네요.
멋져요. 이런 성공사례를 보고 저도 따라하고 싶다는 생각이 들었습니다
나도 1년 맨몸운동했을때에 한사이즈업뿐였는데 부럽군
효과 좋은거 같은데요? 헬린이라서 뭐라고 말하기 조심스럽지만 ..
헬스장가서 자세교정 받으면서 머신쓰는법을 익혀도 맨날 승모랑 전완만 조져졌었는데
영상대로 하니깐 광배랑,어깨, 가슴, 삼두에 자극이 바로 오네요
00:10 이 몸이 운동시작할때쯤 몸 같은데 애초에 팔근육이나 어깨만 봐도 원래 운동했었던 사람이 무슨 이유인지는 몰라도 (ex 큰 부상으로 인한 장기간 요양) 으로 몸 쭉 쪼그라든거같은데 운동해본적없는 170cm 53키로가 저런몸이 나올수가 있나? 평생을 운동해본적없는 그냥 멸치인생이면 저런 근육이 몸에 있을수가없지 복근이야 체지방 없으니까 그렇다쳐도 팔 두께가 말이 안됨
즉 요약하자면 개인적으로 저 사람은 원래 운동능력이 상당히 좋았을 정도로 몸이 좋았던 사람이였어서 4개월만에 가능했을듯
그냥 평생 멸치 인생이면 절대 불가능일거라고 봄
웨이트면 모르겠는데 맨몸운동으로 저리 되려면 10년은 해야 됩니다. 거기다가 보면 틀이 달라지는게 보일텐데 네추럴 웨이트로 한 사람들 기준 4년동안 해도 틀은 쉽게 안바뀝다는 얘기를 괜히 하는게 아닙니다.
진짜 몸의 틀 바꾸고 싶다면 SNS 끊고 유튜브 그만보고 겜 그만하고 닭찌찌, 프로틴, 등푸른생선 식단 위주로 짜고 웨이트, 수영 같이 하면서 운동 5년 이상 해야 합니다. 너무 쉽게 믿으시는 분들 많길래 적어봅니다.
참고로 웨이트는 근육량의 본질, 수영은 전체적인 프레임 즉, 틀을 가꾸기 위한, 모양잡기라고 생각하시면 됩니다.
추가로 밥은 검은콩밥이 좋아요.
정답! ! !
저 사람은 4개월만에 어찌 가능한거?
@@ghan874개월이 구라거나 노베이스가 구라거나 몸이 구라인겁니다~
운동전이 마른몸이라 사실상 4달만에 골격근을 10키로 늘렸다는 셈인데. 운동하시는 분들은 알것임 한달에 골격근을 2.5키로를 늘렸다고? ㅎㅎㅎㅎ;;;
살도 같이 찌운거 같아요 10키로가 전부 골격근은 아니겠죠
저걸 어케 골근을 10키로 늘린걸로 보냐
@@user-du3sk7gx3v 군살 없잖아
ㅋㅋㅋㅋㅋ 근골격량 1년에 1kg느는걸로아는데ㅋㅋㅋ
@@moneygod99999니는 가죽 아래에 지방이 보임? 좀 다물고있어라 ㅋㅋ
185cm 67kg 멸치에서 본문처럼 월수금 푸쉬업/풀업(15/6) 4세트씩 진행하고있는데 2달조금 넘게 흐른 지금 81kg까지 증량했네요. 언제까지 할 수 있을진 모르겠지만 본문처럼 쫙쫙 갈라진 근육 만들어질때까지 화이팅입니다.
185에 81키로면 살 빼야될 몸무게 에요.
77키로가 적당합니다.
@@__-zs3hx 일평생 60-65로 살다가 증량이 되니까 좀 신나서 오버한것도 있네요... 최종적으론 85키로대 유지하면서 보기좋게 해보려 합니다. 개개인마다 워너비가 다르니 이해부탁드려요!
@@__-zs3hx 무슨 수학공식인가요, 사람마다 다 다른데, 어찌 이렇게 확답을 하지
@@__-zs3hx185에 77이 적당 ㅇㅈㄹ하고있네 ㅋㅋㅋㅋ 멸치표준임?
운동 해보셨으면 아실텐데 ..^^ 저건 운동 방법이 중요한게 아니라 타고난 유전자가 근수저인 사람이었을 뿐입니다.
헬스장 가서 했으면 더 잘컸을 유전자에요. 똑같이 따라하더라도 영상 주인공 절반도 변화 없을 사람이 80% 이상입니다. 장담합니다.
그래서 시도도 안할건가요? 어떻게 모든 사람이 영상속 사람 처럼 하겠어요 근수저가 아니면 더 노력하고 영상보고 자극 받으면 되는거지
그래도 안할수는 업자나...😢
@@영환안-d1q 오해할수있겠네요. 제말은 헬스장가서 열심히 하라는 의견입니다. 저도 그렇게하고 있는사람이구요.
@@영환안-d1q뭐라는거야
구라믿지말라는거지
해봤는데 안되서 포기말고 자기 변화만보라고
사람들마다 다 말들이 달라서 해보는게.낫다고 보네요
외반주좀 다뤄주면안될까요? 벤치프레스할때 삼두통증때문에 할수가없어요..
굉장히 정확한 자세로 꾸준하고 철저하게 해나갔네요. 배우고 갑니다❤
맨몸운동 만으로 몸 만들 수 있어요=교과서 위주로 공부해서 서울대 합격했어요.
이준명, 정우석 같은 사람 예로 들면 "그 사람들은 타고났잖아요" 이러는게 유머
ㅋㅋㅋㅋㅋ루저마인드 지리고
@@chillkorea 루저녀 ㅎㅇ
맨몸으로 충분한데 서울대 가는거랑 난이도 차이가;;
영상 주인공은 누군가요??
4개월? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 사람은 가능하죠 애초애 말랐을뿐이지 몸이 다 만들어져있었고 운동은 계속하면서 열심히 먹으면 되는거엿으니, 근육이 안만들어진 상황에서야 안되지만 마른몸에서도 이미 근육은 다 만들어져있으니
가능함
플란체 목적으로 운동하면 헬스장에서 어떤 운동을 다 털릴때까지 떨면서 하는거보다 힘들어서 가능하긴 함
물론 목적이 다르니 저렇게 되지 같은 운동만으로 더 키우긴 힘듦
워~ 큰 근육 필요 없음. 이 정도의 근육 만들고 유지만 해도 대박임. 멋지다!!
목디스크 오겠는데? 길고 꾸준히 할 수 있는 운동이 왜 있는가를 생각해보길. 정말 좋은 운동은 건강한 운동이지. 저런식은 부상당하기 쉬운 운동이라.
하이 리스크 하이 리턴과 같은 동작임. 투자를 1억을 하면 얻는 수익도 많지만 손해를 보게될때 크게 본다는것.
길고 꾸준히 할수있는 운동 영상으로 알려주시면 좋을듯
참 부정적인 찐따들 많네
잘못따라하다가 관절 박살
척추측만증이랑 거북목있는 멸치남잔데 푸시업 턱걸이 해도 문제 없을까요?
네 문제없어요 오히려 측만증,거북목을 완화하는데에 도움될거에요
ㅌㅋㅋ나랑 똑같아
측만이 어느정돈지 몰라도 교정병행 하는게좋긴함
유튭댓글 말고 의사선생님 혹은 치료사분께 물어보심이 좋을듯 합니다. 같은 진단명이라도 증세의 심각도나 측만의 형태에 따라 운동시 주의해야 할 점이 다를수 있는 것으로 압니다.
인클라인 덤벨로우 해주면 직빵인데
맨몸 2년은 한거 같은데 씁쓸하네요
식단 하셨나요
대박ㅋ 오늘부터 따라해본다
과연 내가 몇일이나 할지는 모르겠지만...
오 이거 좋다
저 이제 한달조금넘었어요 저도턱걸이 푸쉬업 하체위주로만하는데 4개월후 궁금하네요 ㅎㅎㅎ열심히땡기고 미는중입니다
기대하지 마세요 저도 맨몸운동 많이 하는데 4개월만에 불가능입니다
영상은 믿으면 안됨
그래도 전보다는 근육이 붙을거임
저도 1월1일부터 시작해서 4개월째인데 저정도는 안됨ㅋㅋㅋ 그래도 잔근육정도는 꽤 생기는듯
일반인 100명 데려다놓고 4개월 저 방식으로 훈련시켰을때 저정도 포퍼먼스랑 근육린메스가 될 확률은 1명 나올까 말까임. 저정도 나오는건 생체학적 재능이 클꺼예요~아님 4개월이란 기간이 과장일수도있고 ,그래도 100명 모두 주변인이 봤을때 와 몸좋다~소리 들을정도는 나올꺼니까 무조건 운동하셈~포기하지말고!~평생 운동을 중장기적으로 해본적 없는 사람이 4개월 꾸준히 하면
무조건 성과는 나옵니다. 앉아서 휴대폰 보고 설렁설렁 시간 떄우는 식만 아니라면
리스펙합니다
백수도 돈많으면 벌크업 가장쉽다 먹고자고 먹고 자고 하면 저절느 벌크업되고
돈없어서 안먹고 일하기 바쁜삶이면 피곤해서 살안찜
진리입니다!!
대충따라 하시다 병원 침상에 누워계심니다
4개월만에 가능합니다 펌핑과 카메라 각도만 잘 활용하면요ㅋ 운동했던 사람이면 하루만에도 저렇게 보이도록 조작 가능합니다ㅋ
얼굴 크게 보이게 카메라 각도 내려서 최대한 몸 움크려서 찍고
펌핑 겁나하고 이번엔 얼굴 가려서 어깨부분이 크게 보이도록 찍기때문에 충분히 가능합니다ㅋ
댓글말고 영상으로 알려주시면 좋을듯
노베이스가 아님 공부로 치면 3등급인 애가 4개월만에 1등급
아니면 기간 거짓말
3등급에서 1등급 4개월만에 가능한데 뭔솔 ㅋㅋ
@@ksh5692난독증 ㄷㄷ
@@ksh5692 (노베가 아닌) 3등급인 친구가 1등급됐다고
애초에 몸이 만들어져있었단 뜻이잖아
@@ksh5692 난독증 ㄷㄷㄷ
@@ksh5692너 같은 지능은 불가능😂
이 분 식단 정보는 없나요?
전에도 근육은 좀 있었네 엄청 먹으면서 엄청 노력하신 듯
대단하다
골격근량10kg로는 잘 모르겠고 10kg증량은 확실히 된거 같네요 처음에 몸상태보고 멸치라고 말했지만 윤곽인 잘 받혀져있는 상태 였습니다 운동 안한 일반인지 모르겠고 처음에도 운동 하시던 분 같네요
기간이 4개월은 좀 말이 안되네... 과학적으로 4개월만에 되는게 맞음?
0:11 이분은 애초에 마른거지 몸은 이미 완성이 되어 있었음 170 키에 50키로 몸인데 운동안한 사람 몸은 저런 각 이랄까 안나옴 그냥 민짜애 배만 볼록하게 나오지 4개월 동안 잘먹고 체지방 근육량 전부 정상으로 회복하는 방식이니 당연히 4개월이어도 몸이 완성이 되는거
하체운동이 제일 중요하대고 글로 배웠습니다
어우 멋있다
4개월만에 저게 가능한가?
4개월 열심히 한 몸 맞는데
마른몸은 가능함.
몸 보니까 멸치라 사실상 골격근이 10키로가 늘어난 셈인데.. 그럼 한달에 2.5키로 골격근 형성이 가능하다고? 매우 의심스럽긴함
참고로 일반인이(초심자 기준) 한달에 골격근 1키로만 늘려도 진짜 존나 빡세게 한거임
이런거 믿으시면 안돼요
약빨면가능
ㅈㄴ 말라깽이였는데 군대 입대 전이 57킬로였는데
입대 후 63킬로까지 하루 3끼 먹으면서 구르다보니 살기 위해서 생존 근육이 붙었음
월수금 3일 턱걸이 팔굽혀펴기 깔짝한다고 무슨 근육이 4개월에 10키로가 붙어~
ㅋㅋ😊
약 꼽는 애들은 네추럴이 어떻게 성장하는지 모르니까 ㅋㅋ 4개월이면 충분히 긴 시간이겠지? 하고 올린거임 ㅋㅋ
유튜브는 그냥 어그로 예능이라 생각하고 재미로만 봐야해
요즘 어느 헬스장이 월 10만에 연간으로 해야 6~7만원 수준이냐ㅋ
여기에 플러스➕ 고환마사지까지 해주면 더 좋습니다.
테스토스테론 팍팍 터집니다💪🏻
할수야 있지 비효율 적이라서 그렇지
4개월전 몸이 이미 남들2년 운동한몸이네
뭔 남들 2년이냐ㅋㅋㅋㅋ 다 처 자다가 2년 만에 운동했냐? 안 했던 몸이라는 건 아닌데 뭔 남들 2년ㅋㅋ 2달도 아니고
@@user-wx4ep5dx7k라고 90키로 육수가 말했다
현실적으로 운동 2년하면 ㅈ도티도안나는데 무슨 ㅋㅋ 지금 4개월이아니라 2년이라해도 믿을몸인데
말이 되는 소리를 ㅋㅋㅋㅋ 1년 4개월이여도 힘듬
확실히 맨몸운동이 몸라인이 예쁘게 잘만들어짐 헬스는 너무 과하면 근육돼지꼴남.,,
머슬업은 쉽지만 플란체는 와우
열심히 수준을 뛰어 넘었어..
운동하던 방이랑 사진찍는 화장실이랑 너무 차이남
저게 헬스보다 몇배 더 빡센데....
목표가 플란체니 뭐....
근육이 잘붙는 사람도있고 외배엽도 있고 그런거죠.
1년 4개월 같은데
천재가 가끔 씩 나타나지
운동하는데 힘들고 괴로워서 못 하겠어요
그냥 주사맞고 4개월 운동하니 이렇게 변하더라 라고 하는게 났겠구만...
다 좋은데 집에서 맨몸운동이라기엔 머슬업은 힘들지않나
여러분 벌크업을 하세요 살크업하면 얼굴 바뀝니다 못싱겨져요~
하체도 알려줘요
응원합니다.
약을 썼거나.. 보충제 먹었거나
근데 보충제만으로 4개월만에 저게 가능한가..?
푸쉬업 이거 맞나요?승모에 자극이 너무오는데요
나는 6개월했는데 나랑 너무 다르네...
원래 돈 한번 벌어본 사람은 돈 벌기 쉬움
헐.. 내가 뭘 본거야??
이게 되는거라고??
근수저 아니면 약인데 근수저 였다면 지금까지 멸치였을 확율이 적고....ㅋㅋㅋㅋㅋ
린메스업ㄷㄷ
저정도 체지방에 타고난 근성장이면 단기간에도 가능하다고 보는데 벌크업 했으면 어땠을지 궁금하네
저도 동감 합니다 벌크업 했으면 더 좋았을 텐데요...
그냥뭐든 유전임 누군 운동 빡세게해도 근육이늦게붙는데 누군 조금만해도 근육이 ㅃㄹ붙고 이뻐짐
뭐 이몸가지고 약이니뭐니 하는애들답답해서적음
저걸 수행할 체력과 근력을 기르는데 몇년 걸릴거 같은데
특히 턱걸이 8~10 개 3세트는 ㅋ_ㅋ
한국이 아니네 😂😂
이 정도 몸매가 가장 이상적임
영상 주인공은 플란체를 위한 운동법이라 손목관절 진짜 조심해야 됩니다.
사람인가? 대단
저런 체육관은 한국에도 있나요?
견갑골을 수축해서가 무슨말인가요?
장난이 너무 심한거 아니오? 저몸 만들려면 3년 이상은 걸림
부럽다... 나이만 조금 젊었으면 따라 해봤을 텐데... 지금 하라고 하면 어깨고 팔꿈치고 다 아작날거 같아서 그냥 하던대로 해야겠습니다 ㅠㅠ
멸치라 풀업이 비교적 쉬워 보이네요
과체중 비만은 웁니다😢
장난쳐??.. 운동5개월차 식단에 주1회 휴식하고 죽어라 하는데 이제 겨우 아 운동좀 했네? 소리 듣는데 저정도가 4개월만에 가능하다니 ..ㅋㅋ
할로우 바디 푸쉬업
식단이나 살안찌르는 체질없이 불가능
그냥 맨몸이 아니라 기계체조 잖엌ㅋ
푸쉬업 팔위치부터 미쳤는데?
4개월에 저게 될수가없지않나?
약꼽았나
약꼽은게 아니라 멸치시절에 시작해서 보통 사람보다 턱걸이 같은 건 훨씬 하기 쉬웠을 듯
@@여여하게-z2i초보가 한달에 2.5kg씩 근육만 증량햇다는게 의아하긴함
@@여여하게-z2i 멸치면 턱걸이 쉽다고 생각하는 자체가 운동 한번도 안해본 사람임
@@박경서-l4r 턱걸이 8개는 함
@@박경서-l4r돼지들보단 쉽긴함ㅋㅋ
운동 안해도 턱걸이 3개는 하는 일반인들이 종종 있던데 그런사람들은 재능인건가요?
운동 안해도 턱걸이 열개는 기본으로 했는데요.학생 때 키 162에 몸무게 50키로 였구요.힘없어도 몸이 가벼우면 돼요.
푸쉬업 저 자세 발목에 안 좋을 것 같은데.
외국인들 영상은 못 믿겠어
가능함 힘들어서 그렇지
근육만 만드는게 세상에서 젤 쉬운 운동이야.....
체지방 빼고 유지하면서 운동하는게 어려운거지....마른애들 운동 루틴따위 쓸데없다.....
드랍세트 설명이 이해안가는데 설명좀 해주실분..
마지막 3세트를 드랍세트로 나눠서 진행합니다.
예를 들면, 3-1, 3-2, 3-3으로 나눠서 진행하는 거죠.
3-1 : 일반 푸쉬업
3-2 : 15도 각도로 인클라인 푸쉬업
3-3 : 45도 각도로 인클라인 푸쉬업
이런 식으로 난이도를 낮춰가면서 남은 힘을 끝까지 쥐어짜는 방식입니다. 단 드랍 세트간 휴식 시간은 없습니다!
@@헬린이탈출운동정보 1,2세트는 그 대로하고 마지막 3번째 세트일때 휴식시간 없이 다양한 자세로 훈련한다는 거죠??
@infinity_worko
팔굽 1세트 2세트는 8-10회씩 하고
3세트를 말씀하신것처럼 드랍으로3번 8-10이렇게 하면
총 8-10번을 5번 하는것 맞나요...?
뭔가 적어보여서요
저게 자연적으로 만든 게 진짜라면 당장 저 사람을 연구 대상으로 삼고 노벨생리의학상을 줘야 합니다
집에 저 기구 다 있는거임? 그게 집임?
와.... 손목도 안 좋은데 내 손목 아작나겠다.....
열분 되여;; 군대때 딱 내 몸무게네 군대밥 처먹고 평행봉 팔굽혀펴기 철봉 존내 햇는데 54~64됨 지금 74키로인데 저때 오히려 몸 더 가벼워서 오버 트레이닝 그딴거 모를때고 하고싶을때 조나 그냥 하루에도 몇번씩 처하니까 잔근육 많고 저정도는 그냥 쌉가능함 그러다 군대 헬스 다니다 몇달뒤에 알게된 사실인데 군대후임이 헬스 좀 하던 애였는데 내가 몸이 더이상 안자란다고 얘기하니까 그제서야 그게 오버트레이닝 인걸암 개 씹 멸치 일때 오버트레이닝 그딴거 없고 자신이 64키로 아래고 20대고 관절튼튼하다 맨날 무식하게 맨몸운동 시도때도 없이 처하면 영상에 나온분처럼 53키로 ~63키로 됨 저도 딱 저정도 몸이었음. 쓰다보니 조내 길어졌네 제경험담임 큰근육은 몰라도 저거는 되여 저게 바로 멸치들 치트키 구간임
참고로 저는 이제 나이가 딱 40임
그때 저랑 비슷하게 시작한 군대 동기 후임 거진 비슷 하게 사이즈 업은 됐지만 제가 유독 미친듯이 관절 생각 안하고 하루에 몇번씩 막 내무실 와서도 팔굽혀 펴기 했는데 잔근육은 3~4달 했는데 그친구들 이랑 비교 안되게 이뻤음 지금 생각해보면 미친짓이지 관절 다나가는데 어쩐지 그때 생각해보니 날개쭉지가 매일 아프더라 뚝뚝 소리도나고ㅋㅋ
그땐 그게 운동을 무리하게 해서 아픈게 아니라 운동을 해서 오는 성장통으로 생각 했음 그만큼 무지성으로 운동을 했는데 근육은 개이뻤음ㅋㅋㅋ 여튼 저정도는 됨요 단 멸치 라는 가정하에
이두 광배 대흉근 보면 조금은 각이있음 진짜 찐으로 마르고 운동 1도 안한 마른애들은 저거보다 심함 필시 운동 하던 사람이다
몸 잡혀있는상태에서 벌크업한거구만 .. 운동아예안한상태면 4개월에 저몸 절대 불가능합니다
예전에 했던 몸이
있었겠지
약 아니면 저게되나
개월째매주육일운동하는데살찌는거진짜어렵다
띄어쓰기 좀 하세요.