جدول وجبات كيتو دايت "المطور" لحرق الدهون
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- جدول وجبات كيتو دايت "المطور" لحرق الدهون
-بهذا الجدول تم دمج اهم الادوات لسريع حرق الدهون مثل الكيتو المرن والكيتو كلاسيك ونظام الصيام المتقطع وايضاً نظام OMAD "نظام الوجبة الواحده"
-قائمة تضم جميع الفيديوهات المتعلقة برجيم لوكارب👇
• نظام لو كارب Low carb ...
.
-وصفة البانكيك الكيتوني👇
• طريقة عمل بان كيك كيتو...
.
-ملاحظه: الجداول الغذائية الجاهزه قد لا تناسب الكل، ولكن تعطيك فكره عامه عن النظام وعن طريقه تحضير الوجبات.
-اذا كنت تعاني من مشاكل صحيه او امراض مزمنه ضروري جداً استشاره الطبيب المختص قبل البدء باي نظام سواء نظام اللو كارب او غيره.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
/ dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
wa.me/message/...
شكراً من القلب الله يجزيك كل الخير ❤️🍂
-------
تجربتي مع الكيتو دايت
الحمد لله و مشاء الله 🙋🏻♂️
كان وزني بداية سماعي للكيتو دايت 106.5 kg
وبديت افهم الكيتو وطبقت النظام
لاكن كنت شخص مفاهم النظام بس حظ لان كنت اكل وجبة واحده فقط باليوم واجوع نفسي جوع شديد بكل صراحه
والنتائج ابداع
بعد 1 شهر و 4 ايام نزل وزني الى 89 kg اي تقريباً 17 kg
وبعدين مدة من الزمن قمت اخفف من الكيتو واخالف الكيتو
المهم انا الحين وزني 82 kg وانا في الشهر 3 للكيتو والحمد لله ناوي اكمل الى وزني الى 75 kg لان طولي وزخم كتلتي يكون مثالي بهذا الوزن وشكراً لكم
إذًا أستفاد من كلامي واذا نحفت
لا اطلب منك غير الدعاء لامي وابي 🍂✨
يرحم والديك قول شو النظام اللي عملته بالضبط؟؟؟
@@nidaabdellaoui6050 كيتو دايت كلاسك وجبة واحده كل 24 ساعه + نوم منتظم + الاكل بدون كل شي اي بهارات ...الخ و القلي بزيت زيتون وخلاص
زورو قناتي مطبخ الاكل الصحي فيها وصفات صحيه وكيتو سهله وسريعه لتخفيف الوزن وتقوية المناعه فضلا وليس امرا
اخوي ممكن تجاوبني
1/البرغل الموجود بالتبوله من مسموحات الكيتو
2/والحليب مع النسكافيه انا متعوده آخذ كوب الصباح
@@user-qw1qm9lv4n اختي نصيحة ابتعدي عن كل منتجات الحليب بكافة انواعها واقطعي كل المشروبات ما عدا الشاي بدون سكر والبرغل ممنوع فالكيتو اصلاً وحاولي تكثرين خضار واكل الليمون فقط من الفواكه
ياليت بعد اذنك تتكرم علينا بنظام اكل في رمضان الله يبلغنا واياكم على خير يارب 🙏 انا مبتدئة في الكيتو ليا يومين فقط🙈
اي والله صح
@@badooor1680 ززددددددددددد
اشكد صرتي هسه وزنج
اللهم بلغنا رمضان، ياريت يا دكتور
يااااا ريت والله 😍
اجدادنا لم يعرفوا الكيتو وكانوا ينعمون بصحة اكثر من ممتازة ..الحركه الحركه الحركه والنوم باكرا والاستيقاظ باكرا وللأسف نحن لا حركة وسهر حتى الصباح فاصبحنا كتلة من الدهون
الله يعطيك العافيه ماقصرت اول شخص احسه يعطي من قلبه ويشرح بشكل مبسط والجدول جدا رائع وسهل شرحه. الف الف شكر 🌹❤️
تستاهلوا كل خير
دعيت لك دعوة في جوف الليل ان الله يوفقك ويسخر لك كل خير ويبعد عنك كل شر 🤲🏻 لان تفيدنا دايم
أرجو يادكتور تعملنا وجبات لي المرأة الحامل والله يجعلها في ميزان حسناتك وشكرا
الكيوت ماينفع للحامل ابداً لان الجنين فى مرحلة التطور والنمو ويحتاج لجميع انواع الاكل حتى النشويات وبعد الولاده ان شاء الله ابدأي اعمل نظام غذائي نصيحه لاتعملي اى نوع رجيم وانت حامل عشان ماتخسري الجنين او يولد وعنده مشكله تحياتي
@@norhanalreemi7516 لقد فقدته في شهرين
دكتور من ضمن الخضروات
اكدر اكل باذنجان او كوسة حبة لكل وحدة + انا امزج مع اكلة واحدة بصلة وحدة صغيرة و طماطة صغيرة او متوسطة الحجم هل هذا صح لايكاتكم شباب بنات حتا يشوفها الدكتور.
او تكدر تكول المسموحة بلخظروات وشكرا،
نفس السؤال ؟
اي والله انا بدي اسأل عن نفس الموضوع
ربي يجزيك من خير الدنيا والاخره كفيت ووفيت بالمعلومات
ياشيخ الله يرحم والديك.
هذا دكتور من جد. الله لا يغيرك علينا
يارب ما اتغير 😂😅
شكرا دكتور بارك الله فيك فعلا نحن بحاجة الى هذا النوع من الفيديوات لاجل التوعية لاننا ناكل بلا نظام بلاضوابط والنتيجة مشاكل صحية
انا بديت الدايت من يوم الاحد وراح اعطيكم النتيجة نهاية الاسبوع
لكن شكل النتيجة راح اتكون مميزه لاني قاعد اوزن كل يوم والنتيجه مبهره وهاذي شهادة حق ،، من يوم الاحد الى اليوم الثلاثاء نزلت من 108.8 صرت 106
مرت ٦ شهور شصار معك
@@Nf1w_ وصلت ولله الحمد لوزن 91
@@Serqalpy 91 بي 6 اشهر
لو سمحت ممكن تفيدنا عن الصيام 48 ماهي فوائده على الجسم وكيفية تطبيقه ومنهم الاشخاص اللي ممكن يستعملوه والحمية التي نتبعها بعده وهل نماىس الرياضة ام لا وشكرا جزيلا
زورو قناتي مطبخ الاكل الصحي فيها وصفات صحيه وكيتو سهله وسريعه لتخفيف الوزن وتقوية المناعه فضلا وليس امرا
شكراً دكتور على هذا الجدول وعقبال وصولك للمليون
سؤالي كم مرة نتناول الخميرة الغذائية وكم حبة أشتريتها على شكل حبوب ولك جزيل الشكر
١٥٠ الف قليلة بحق قناة فيها هالكمية من المعلومات المفيدة عقبال المليونين متابع وأكثر ان شاء الله
يا ريت تشترك عندي
د. العزيز محمد عقبال المليار مشترك بإذن الله والفضل لله أولا ثم لمجهوداتك الجبارة في نقل المعلومة بكل أمانة وصدق وبساطة.. هذه القناة من أرقى القنوات العربية على الإطلاق... كل الأمنيات القلبية بالمزيد من التفوق والنجاح... دمت سالما غانما د. الخلوق المهذب الإنسان... د. كفاح درويش. عمان. الأردن
تعليقك اسعدني كثير، وشرف كبير لي متابعتكم الكريمه د.كفاح، وان شاء الله اكون اهلاً لهذه الثقه الكريمه، تقبل تحياتي 🌹
@@dr.mohammedhadi استغفر الله العظيم د. العزيز محمد والله انا من تشرفت بحضرتك وتعلمت الكثير الكثير... وربنا يعطيك الصحة وطولة العمر وخير الدنيا والآخرة...
الفطور و العشاء لاسبوع كامل و شكرا
معظم القنوات كرهونا في الكيتو بسبب الوصفات الغريبة وصفاتك بسيطة ومتوفرة
شئ رائع منك دكتور محمد وشرح وافي وسهولة وبساطة المعلومة والتطبيق ميزة تنفرد بها عن غيرك الله يوفقك
ياشيخ الله يسعدك لي اسبوع اتخبط شرح وافي وكافي
جزاك الله كل خير دكتور
ما هو مقدار الطماطم والجزر المسموح فاليوم فالكيتو سواء فالطبخ او السلطه وهل اذا استخدمتهم ابتعد عن مصادر النشويات الاحلى مثل المكسرات والحلى الكيتونى ؟؟؟؟؟؟؟
مبروك يا دكتور ان شاء الله عقبال العشرة مليون تستاهل الله يسعدك، بعد اذنك دكتور انا عندي خمول في الغدة الدرقية ممكن اتبع نظام الكيتو للعلم انا الان اتبع نظام لو كرب ،واتمنى منك الرد وشكرا لك
ماشاء الله تبارك الرحمن عليك دكتور معلومات قيمه👏👍🏽🌹
ياااااي جربت اكلة الحلى رااااثعة اطيب حلى كيتونية بجربا واسهل طريقة بتجنن كتيييييييير طيبة
ممكن المقادير بالملاعق كبيرة او صغيرة ؟؟؟ جوز الهند طحين او مبشور ؟؟؟؟ وشكرا لك
@@nadiabourji3724 معالق كبار طعام وجربتا بمبروش جوز الهند او طحين جوز الهند الطرفين طلعت طيبة
تستاهل دكتور الفال للمليون احسن دكتور في العالم
🤲🤲😍
افضل نظام لنزول الوزن شكرًا دكتووور انا ماحب الكلاسيك بس مع نظامك بسويه🤩
اشكرك. لكن نصيحتي للمشتركين خلك على نمط معين في البدائه عشان ماتكون مشتت وتطفش من النظام خليك على الكيتو المرن. حاجات أساسيه وواضحة ولكم تحياتي
شكرا دكتور جزاك الله خيرا على مجهودك الرائع
دكتور محمد أنا متبعة نظام الكيتو والصيام المتقطع وأيام وجبة واحدة فى اليوم
شكر لك على الجدول واتمنى تعملنا جدول ثاني نفس الشي صراحة عمل راااااااائع
👌💐 والله اجا بوكته مشكور انت مبدع دكتور
زورو قناتي مطبخ الاكل الصحي فيها وصفات صحيه وكيتو سهله وسريعه لتخفيف الوزن وتقوية المناعه فضلا وليس امرا
جدول مضبوط بس مكلف جداً اغلبه اسماك والسوق غالي الله يعطيك العافيه
مو شرط تناول الاسماك ممكن استخدام الاكلات المناسبه لك
دكتور كلامك جميل ومفيد شكرًا كثيرًا 🌹هل مسموح اخذ الخميرة الغذائية مع الكيتو الكلاسك والفيتامينات .
الله يعافيك دكتور سؤالي لوسمحت بالنسبه حق يوم الاثنين انا ماأحب الكبده بشنو اقدر ابدلها ويعطيك العافيه
مشكور جدا دكتور، والف مبروووك ان شاء الله منها للملايين من المتابعين، يعني بالجدول غطيت كل شي وريحتنا من التفكير اليومي بشو ناكل، مشكور ويعطيك العافية👏👍👍👍
زورو قناتي مطبخ الاكل الصحي فيها وصفات صحيه وكيتو سهله وسريعه لتخفيف الوزن وتقوية المناعه فضلا وليس امرا
السلام عليكم دكتور جزاك الله خيرا على الشرح الجميل
ممكن اكل الوجبتين كوجبه وحده واصوم ٢٣ انا متعود على صيام ٣٠ ساعه وشكرا
شكراً لك حببتني وسهلت علي الكيتو 🙏🏻💗
والله العظيم نزلت 45 كيلو خلال 4 شهور فقط مع الكيتوا دايت ...
عنجد انا بحاجه انزل نفس الوزن مشيت برنامج معين بالكيتو ولا فقط ممنوع ومسموح
ممكن طريقة الاكل؟
ما شاءالله ابدعت دكتور محمد وكانك قرأت افكارنا وحققت امنيتنا في هذا الجدول الرائع ... ولكن لدي ٣ اسئلة الاول : بالنسبة للنساء هل نقطع الصيام مرتين بالاسبوع في هذا الجدول ؟؟؟ وبماذا اقطعه ؟؟؟ والثاني : مابديل الكبدة ؟؟؟ والثالث : كم اسبوع نستمر بهذا الجدول ؟؟؟
-نعم من الافضل ان يكون هناك يومين بالاسبوع من غير صيام للنساء، وكسره ببساطه ممكن تناول القهوه الكيتونيه المضاف اليها دهون صحيه مثل الزبده او زيت جوز الهند.
-عادي ممكن الاستغناء عن الكبده وتناول مصادر بروتين اخر مثل اللحوم والدجاج.
-ممكن الاستمرار بهذا النظام حتى الوصول لاهدافك، ولكن دائما ننصح بان لا تستمر فتره نزول الوزن باي نظام عن 6 شهور ، بعد هذه المده ضروري تغيير اهدافك ويكون مثلا بناء كتله عضليه وتحسين شكل الجسم
اللهم اجعل كتابي في عليين واحفظ لساني عن العالمين🍂🍂اللهم يامقلب القلوب ثبت قلبي على دينك وطاعتك🍂🍂اللهم اعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك🍂اللهم ارزقني لذة طاعتك واحرمني لذة معصيتك🍂اللهم ارني الحق حق وارزقني إتباعه وارني الباطل باطل وارزقني إجتنابه
افضل دكتور اتابعه من اكتر من سنه
يعطيك العافيه شرحح جدآ ممتاز وجدول جميل جدآ سوال لو سمحت هل الحلا الكيتوني ضروري ام عادي استبعاده اتمنى الرد؟؟؟؟؟
جزاك الله خير ي دكتور اكتب لنا من. فضلك افضل نوع خميرة بيرة
بالله بسالك عن القهوه القشر كمان قهوة الشعير هل هي مسموحه في الكيتو
القشر مسموح الشعير غير مسموح
ربي يبارك بيك دكتور وإن شاء الله توصل للمليون متابعتك من العراق 💙
تحياتي لاهل العراق 🇮🇶
@@dr.mohammedhadi شقد بنزل هاد الرجيم نسبيًا يا دكتور
ماشاء الله عليك يا دكتور .... العمل الجاد داءما يكلل بالنجاح بإذن الله....ربنا يوفقك ومزيد من النجاح والتوفيق
احبك في الله 💙الله يجزاك الجنه بغير حساب ولا سابق عذاب
اللهم آمين وجميع المسلمين يارب 🤲🤲
زورو قناتي مطبخ الاكل الصحي فيها وصفات صحيه وكيتو سهله وسريعه
ماشاء الله عليك يادكتور محمد كفيت ووفيت الله يبارك لك بصحتك ويعطيك حتى يرضيك
الله يعافيكم
زورو قناتي مطبخ الاكل الصحي فيها وصفات صحيه وكيتو سهله وسريعه
جزاك الله خيرا الله يفتح عليك لي زمان ابحث عن شرح بهذه الطريقه المبسطه الواضحه 👏👏👏👏👏👏
جزاك الله خير الجزاء دا تتعب علينه
اني دا اطبق نظام الوكارب ونشاء الله الجمعه ححول للكيتو عادي صار اكثر من اسبوعين مطبقه الوكارب
الف مبروك يارب توصل للمليون تستاهل كل الخير اخوك علي الكربلائي من العراق
تحياتي لاهل العراق 🇮🇶 ، شرف كبير لي متابعتكم
ونحن أهل العراق نتشرف بكم
زورو قناتي مطبخ الاكل الصحي فيها وصفات صحيه وكيتو سهله وسريعه
@@dr.mohammedhadi دكتور وين التوتيات والبذور ما تكلمت عنهم
هدية بمعنى الكلمة ومقبولة منك دكتور
جزاك الله خيرا
السلام عليكم دكتور انا من متابعينك واتمنى ترد علي ؛ انا بديت كيتو وهذا الاسبوع الاول لي وعندي مشكله وهي اني اكل وجبه واحده فقط في اليوم ولا اغطي احتياجاتي من الكارب او الدهون او البروتين والوجبه الثانيه ما اقدر اكلها الا في اليوم الثاني بسبب عدم الجوع وقله الشهيه فهل هذي المشكله بتأثر على عمليه الحرق؟ او بتخرجيني من الحاله الكيتونيه؟
ممكن يا دكتور تفيدنا بالصيام المتقطع لمدة 18 ساعه كيف اقسم احتياجي من السعرات الحرارية على الوجبه هل ازيد بروتين او ازيد دهون او ازيد كارب .. مع العلم ان السعرات الحرارية تعادل 1746سعره حراريه لبرنامج خسارة الدهون الشديدة ..
يعطيك العافيه دكتور مشكور ومنها للاعلى ان شاء الله
الاستغغار مفتاح المغاليق وسلاح وامان للمؤمن من الفتن ومن عقاب او عذاب الله وطهاره من الذنوب والمعاصي ومجلب للارزاق المتعسره وشفاء لكل الامراض النفسيه والجسديه وقال الله عزوجل ( فقلت استغفروا ربكم انه كان غفارا يرسل السماء عليكم مدرارا ويمددكم بإموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم انهارا) ( وماكان الله معذبهم وهم يستغفرون) وقال صلى الله عليه وسلم ( من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجآ ومن كل ضيق مخرجآ ورزقه من حيث لايحتسب) ( طوبى لمن وجد في صحيفته استغفارآ كثيرا)
الفضل لله..ثم لمجهودك الرائع..اشكرك من كل قلبي
الله يسعدك ويوفقك ويرزقك يارب العالمين اخوي
اجعل صيامك اولا قربى لله كاصيام الاثنين والخميس او صيام الثلاث الايام البيض اوصيام يوم وافطار يوم و كما جاء في الحديث القدسي ( ولايزال عبدي يتقرب اللي بالنوافل حتى احبه .....) وقال الله عز وجل ( وأن تصوموا خير لكم إن كنتم تعلمون) فكل عمل ابن ادم تكتب اجره الملائكه الا الصيام فجزائه على الله عزوجل فماظنك بأجرك اذاكان من الكريم سبحانه وتعالى ثم تحصيل حاصل سيكون صيامك للحفاظ على صحتك ونزول وزنك فالله عزوجل ماشرع لنا في الدين شيء الا وفيه الخير الكثير للصحه الجسديه والنفسيه فعدل نيتك كي تكسب وتنال من خير الدنيا والاخره
تستاهل دكتور كل الثقة..متابعتك من العراق
🤲🤲🤲شرف كبير لي هذه الثقه الكريمه
الله يكتر خيرك ويوفقك ويحميك د.هادي 🌱🌿🍀🍃
😍😍😍آمين واياك
جزاكم الله خيرا دكتور
هل ممكن الاعتماد على الدجاج واللحم والسمك والبيض فقط؟
حبيبي الله يحفضكم معاكم علي من اندونيسيا حياتي مع الفيتامينات عندي السكر والدهن الاثالثي
شكرا كتير لكرمك وعلمك ... خجلتنا والله دكتورنا انت تستاهل كل الاحترام !!! اسلوبك راقي ومفيد جدا جزاك الله كل خير والله يعطيك الف عافيه وهداة بال!
والله تستاهلوا اكثر من هذا ، 😍😍😍
تستاهل يادكتور الف الف مبروك انشالله توصل المليون لأنك تفيد الناس ربي يوفقك
يارب يخليك يادكتور ماتقصر
🤲🤲🤲
الف مبروك دكتور من نجاح لنجاح بليز دكتور بنسبه للحلى وصفه الي حطيتها هل نتناول كميه كلها؟ بنفس يوم يعني؟
زورو قناتي مطبخ الاكل الصحي فيها وصفات صحيه وكيتو سهله وسريعه لتخفيف الوزن وتقوية المناعه فضلا وليس امرا
شكرا دكتور ما قصرت
بس يصير استبدال الوجبات مثلا البيض الوجبه الثانيه يصير وباقي الاكل الوجبه الاولى
ارجو الرد
دكتور كم سعرة حرارية تقريبا في اليوم
هل ممكن صوم صيام اسلامي واستخدم الوجبتين بوجبة واحدة
الله يعطيك العافية يا دكتور.. ممكن شرح عن الحلى الكيتوني.. واذا سبق وشرحت عنه ممكن رابط الفيديو
الله يحفظكم يادكتور االحمد لله بالكيتو سنه ونصف وجسمي على طول بيتخلص من الماء وانا اشرب ١٠اكواب مع الملح والليمون واذا اقلل شرب الماء يجيني صداع شديد هل هذه حاله طبيعية يعني ابقى دائما أو فترة بعد تستقر اموري وممكن اعمل حلا كيتوني يوميا لاني بثبت وزني 🙋♂️🙋♀️🇮🇶
نعم ممكن حلى كيتوني يومياً طالما الهدف تثبيت الوزن، قد يكون الصداع بسبب بعض الادويه او عدم تناول الخضروات بشكل كافي
عاشت ايدك دكتور .. ياريت فيديو عن مابعد الكيتو والوصول الى الوزن المطلوب .. كيف نحافظ على الوزن ... اني كان وزني 98 وحاليا وزني 71 بفترة 6 شهور .
عزيزتي تقريبا شنو كان اكلج بلا زحمة اريد التزم ومااعرف شنو آكل
شكرا كتير دكتور على وصفة الحلى ، جربتا روعة
لو سمحت مزيد من هيك فيديو
So informative thanks a lot
عملتيها ازاي؟
بالتفصيل علشان مش عارفه احطها في التلاجه ولا لا؟
@@user-mb7pd9ef3p nafs l 3yar le hakehon l doctor hrekeehon mneeh bl ma3l2a w hottehon bl barrad ( tallaja) zay m betsammoha (m3la2ten joz l hened mabrosh w m3l2a s8ere cacoa w mal3ten ta33am thenaa w sekkar diet hasab ra8ba
@@mimihodroj7539 الف شكر❤️♥️
كلام علمي منظم ويسهل وصول المعلومات شكرا لك
😍😍🤲
بارك الله بجهودك اتمنى تكثر من هذا المحتوى المفيد
جزاك الله خيرا دكتور.انا جديده بالكيتو نزلت في اسبوع ٣ ك الا ١٥٠ غ تمام هيك
ممكن نضام الي مشيت علية
في حلى الذ واسهل قشطة بلدي + 4 حبات فراولة + ظرفين ستيفيانا + ١٠ حبات كاجو
شكرا دكتور الله يحفظك. ماذا عن مرضى الأنيميا عند اتباع هاذا النظام
الف مبروك دكتور عقبال 10 مليون انشاء الله
الف مبروك عقبال المليون ان شاء الله
الف مبروك دكتور راح اطبقه برنامج لكن ممكن ادخال باميه وملوخيه
نعم اكيد ممكن
يعطيك الف عافية جيت بوقتك يا دكتور انا بديت بالصيام العكسي و بدي تشجعاتك و ممكن تعطيني نظام الصيام العكسي و انا من الجزائر مشكور كتتتتتتتتتيييير
كل الشكر يادكتور على مجهودك ....تحية لك من بلجيكا
شرف كبير لي متابعتكم الكريمه
يعطيك العافية
سؤالي ....كيف احسب البروتين بالجرامات قبل ولا بعد الطبخ
السؤال الثاني
الي ماياكل السلمون ولا السردين ايش البديل
وافخاذ الدجاج ممكن ابدلها بصدور الدجاج
مين جرب هل نظام انا بدأت من يوم سبت مين رح يكمل معي؟
اني 😁
شو اخبار كملتي و لا لسه
شو صار معك
الف مبروك عقبال التلات ملاين متابع ومشترك حضرتك تفيدنا جدا شكرا لك
تستاهل اكثر يا اطيب دكتور ربنا يجازيك كل خير
الف مبروك تستاهل كل خير متابعتك من العراق
شكرا جزيلا لك
مشكور يا اخوي على الشرح الجميل يعطيك العافية
دكتور جزاك الله خير الجدول جدا رائع بس لو سمحت مافهمت طريقة الحلى الكيتوني ياليت تشرح طريقته وشكرا
زورو قناتي مطبخ الاكل الصحي فيها وصفات صحيه وكيتو سهله وسريعه لتخفيف الوزن وتقوية المناعه فضلا وليس امرا
الله يسعدك يا دكتور ما تقصر مع متابعينك دايم والى الأمام وفقك الله جودة مقاطعك ممتازة جدا ماشاء الله والصوت 👍🏻😘
بالنسبه للحلى الكيتوني هذه المقادير لوجبه حلى واحده ؟؟
شكرا دكتور . تحية من الجزاءر .
تحياتي لاهل الجزائر 🇩🇿
تستاهل الف مبرووك انت انسان مبدع وصادق
🤲🤲تستاهلوا كل خير
الله يوفقك يارب و نشالله تصل للمليون مشاهد...حضرتك انسان راقي و محترم ..انا بشاهدك من المانيا .
شكرا دكتور
ممكن تفهمني في الخضار ،. انا في بلدي يوجد ، البطاطا والجزر والبادنجان والشومر والخيار والكوسة والبازلاء الخضراء والبازلاء الحمراء والجلبانة الخضراء واللفت والشمندر والكرمبيط والخس والطماطم والفلفل الحلو والفلفل الحار والبصل .
ممكن تحذفلي منها لي مش لازم اكله وهل اكلها مطبوخة أو نية أو مطبوخة على البخار .
مهم جدا ترد عليا وشكرا لك
-البطاطا والجزر والبازلاء الجلبانه اللفت،
ممكن تناول الشومر والبصل بكميات قليله.
-ممكن طبخها او اكلها نيه
150 الف شكر وتقدير لحضرتك جزاك الله كل الخير وجعله في ميزان حسناتك بالتوفيق
ان شاء الله ارجع هنا بعد شهر من تطبيق النظام واكون وصلت للي ابيه باذن الله 🥺🥺
يارب🤲
بشري مر شهر وش صار
@@walk4592 مافاد معي مره لان وزني منخفض بس نزلت كيلوين وحولت كلاسيك لي اسبوع ونص ونزلت كيلو
@@user-qj9rj7gn3c يعني لو كان وزنك اعلى بيفيد معك؟
@@walk4592 اكيد!
عاشت ايدك على هذا النظام
الف مبروك عليك 👏👏👏
شكراً لك على مجهوداتك الرائعة
مع امنياتي لك بالتوفيق