몸수리님 어깨운동도 이것저것 해보고 있는데요.. 혹시 어깨의 힘 자체를 안전하게 키워줄수 있는 방법은 어떤게 있을까요? 제가 어깨 가동성도 줄어들고 소리도 나고해서 어깨 근력 운동을 하지 않아서인지 지금은 팔굽혀펴기 자세나 버드독 자세에서도 팔을 오래 버티고 있는게 힘들어서요..
4년간 고생하다가 도달한 결론이었는데 ㅠㅠ 이게 맞는거 같어요 이거땜에 바벨로우 할때도 상체가 앞으로 숙여진 상태에서 어깨가 앞으로 빠지니까 로우동작 할때 어깨에서 소리가 나고 찝히고 그래요 혹시 복근운동할때 몇개 안했는데도 극도로 심한 쥐가 나는것도 다뤄주실수 있을까요
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bit.ly/3TjzeVp
이분 진짜 몸 수리하심 ㅋ 대단하심
감사합니다!
아.. 저도 벤치하고 나면 어깨 앞쪽이 아팠는데.. 이게 상완이두근건 통증이군요.. 특히 벤치를 밀어올릴때보다 내려올때 통증이 심하더군요.. 감사합니다. 스트레칭~~
꾸준히 해보세요~
훌륭한 컨텐츠입니다 도움이 되었습니다
도움이 되어드려 저도 기쁩니다! 시청과 댓글 감사합니다!
구제역 부계정이 운동계정이라니 ㄷㄷㄷ
ㄹㅇ 구제역임?
그럴리가 구제역 털 다 뽑혔음
유익한 정보 감사합니다
유익한 댓글 감사합니다
이두근통증에 대해 이영상 추천해주셔서 너무 감사합니다 🙏
영상따라하고 나서
등운동 및 풀업중에
예전만큼 이두통증이 생기진 않았습니다😊
계속해서 꾸준히 해볼께요 감사합니다 😊
꾸준히 한번 해보세요!
오호 감사합니다.......딱 제 증상이였습니다. 해보고 리뷰 남길께요
정말 감사합니다!
시청과 댓글 감사합니다!
어깨충돌증후군하고 다른가요?
벤치하다가 어깨아파서 병원가니 소리가나서 어깨충돌증후군이라던데
이 운동 꾸준히 해봐도될까요?
병원에서 운동을 하면 안된다고 했으면
병원에서 이야기하는 지침을 따르시고
운동을 해도 된다고 했으면
ua-cam.com/video/uy3V-jTnLZE/v-deo.html
요걸 먼저 해보세요
너무 유용한 영상 항상 감사합니다!! 혹시 스미스 머신 이용동작 수행시 우측만 승모가 뭉치는 느낌(뻐근해지는?)이면 맞게 수행하는 건가요??
ua-cam.com/video/uy3V-jTnLZE/v-deo.html
내회전 제한이 있어서 그렇습니다
링크해드린 영상운동을 해보세요
감사합니다ㅠㅠ! 많은 도움되고있어요!
몸수리님 바에 명치를 닿는것만으로도 앞쪽 어깨가 아픈데, 이 경우 다른 스트레칭이 있을까요??
이걸해도 똑같으시다면 평가를 해봐야합니다
혹시 원포인트레슨도 하시나요??
포인트레슨은 하지 않고있습니다
내릴때 오히려 해머컬하는 느낌이 아닌 덤벨컬하는 느낌으로 내리면서 척골로 받치려는 느낌으로 하니 어깨가 안아프네요
바벨에 기대는 동작을 따라할 때 오른쪽 어깨가 앞으로 나와있어 거울로 볼 때 대칭이 안되는 상태인데 괜찮나요?? (가슴 운동시 오른쪽 전면어깨 통증이 있습니다..!)
세트를 반복하시다보면 조금씩 뒤로 옮겨지는게 보이실겁니다~
몸수리님 어깨운동도 이것저것 해보고 있는데요.. 혹시 어깨의 힘 자체를 안전하게 키워줄수 있는 방법은 어떤게 있을까요? 제가 어깨 가동성도 줄어들고 소리도 나고해서 어깨 근력 운동을 하지 않아서인지 지금은 팔굽혀펴기 자세나 버드독 자세에서도 팔을 오래 버티고 있는게 힘들어서요..
본인상태에 맞는 운동을 해야해서 함부로 추천드리긴힘듭니다
@@repairbody 아 저는 일반적인 근력운동이 아니라 혹시 어깨 수리하는 운동중에 이런쪽의 운동이 있나해서 질문 드렸습니다.
@@swingtrader-jx4gy ua-cam.com/video/Yvs20XQgqWo/v-deo.html
이게 가장 기본이긴 합니다
허벅지 뒤쪽에 알배겻는데 여기도 안 누르는게 좋나요? 알 배겼을때 스트레칭정도는 괜찮나요?
손으로 누르는건 어디든 다 안좋나요?
아뇨 근육은 누르셔도 괜찮습니다~ 관절 근처의 힘줄과 인대를 누르지 말라 말씀드린겁니다~
영상 잘 시청 했습니다
등운종할 때는 멀쩡한데, 벤치프레스시, 후면 어깨로 무게를 받는거 마냥 아픕니다. 영상에서 말씀 하시는 어깨 문제가 제 경우도 해당이 맞나요?
아뇨 후방활주이거나 아탈일 가능성이 있습니다 병원진료를 먼저받아보세요
이 스트레칭이 근본적으로 전방활주 교정에도 도움이 되나요?!
1. 도움이 되나요? : 됩니다.
2. 이것 하나만 하면 전방활주가 교정되나요? : 경우와 원인에 따라 다릅니다.
@@repairbody 감사합니다
안녕하세요 두번째 동작 따라하는데 오른쪽 어깨가 조금만 올려도 통증이 오네요. 평소 벤치할때도 항상 오른쪽 어깨 통증이 잇어서요 ㅜ 종아리 올려주는 스트레칭도 따라해 주고 있는데 그럼 오른쪽 어깨면 오른쪽 다리를 올려야 할가요 ㅜ
이두건염이 있으신것 같습니다. 두번째 동작은 하지마시고 병원부터 다녀와보세요
@@repairbody 아 답변 감사드립니다. 영상 감사히 잘 보고 있습니다! 좋은 영상 감사합니다
랙 정보 좀 알려주세요~
거상 gs17 랫타워 추가버젼입니다
전방활주가 이두근의 단축때문이라는건 처음 듣네요.. 생각해보면 오훼완근도 이두근도 견갑 오훼돌기와 견갑골에 붙어있으니 당연한건데 왜 이생각을 못했을까 싶네요 하아 맛도리영상
우훗 소흉근쟝은 그만 괴롭히라굿
두번째 운동할 때 등 위쪽 자극이 엄청 오는데 제대로 하고 있는 게 맞을까요? ㅠ
등위쪽 자극오면 팔을 더 벌리고 하셔야 합니다~
귱금한게 있는데 벤치할때 가슴근육에 힘을 줘야하나요???안주면 어깨 통증이 생길 수도 있나요???
오히려 억지로 힘주면 어깨통증이 생길수도 있습니다 가슴에 힘이 들어오게 만드는 동작을 익히신 후 힘을 주기 시작하셔야 합니다
@@repairbody 제가 인클라인쪽은 어깨가 괜찮은데 벤치나 체스트 프레스하면 밀때 오른쪽 통증이 꼭 발생해서요 ㅠㅠ 제가 가슴 근육에 힘을 잘 못쥬나 생각했습니다..그러면 자세를 만들면 알아서 근육에 힘이 들어가게끔해야하는건가요??
@@사주사 궁극적으론 그게 맞습니다 그리고 통증이 있으면 본영상 운동 따라해보세요
벤치프레스 내릴때 마다 왼쪽 어깨에 불편한 뚝 소리가 계속 났는데 해봐야겠네요 …!
혹시 다이소에 파는 세라밴드로 스트레칭 해도 괜찮을까요?
네 좀 탄성 강한 친구로 해주세요~
딱 내 증상 ㅜㅜ 헬스장가면 해볼게요
화이팅!
선생님 위 동작 다 했는데 팔굽혀펴기 해서 올라올 때 다시 오른쪽 어깨가 말려요 ㅠㅠ
ua-cam.com/video/Ocb-k4JsRlw/v-deo.html
이걸 먼저해보세요
@@repairbody흠 해봐도 뭔가 불편하네요 ㅠㅠ
오른쪽 가슴에 힘이 잘 안 들어가고 동영상 찍어서 확인해보니 팔굽혀펴기 하단 즉 가슴 이완 상태에서 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽보다 안쪽으로 들어가는데 억지로 벌려야 할까요?
@@이준서-o6n 음 직접 평가를 해봐야알것 같습니다
ua-cam.com/video/Yvs20XQgqWo/v-deo.html
일단 이 정도가 도움이 될것 같긴합니다
구제역이 어째서?
렉카 대란때문에 피난옴
사라졌어요
4년간 고생하다가 도달한 결론이었는데 ㅠㅠ 이게 맞는거 같어요
이거땜에 바벨로우 할때도 상체가 앞으로 숙여진 상태에서 어깨가 앞으로 빠지니까 로우동작 할때 어깨에서 소리가 나고 찝히고 그래요
혹시 복근운동할때 몇개 안했는데도 극도로 심한 쥐가 나는것도 다뤄주실수 있을까요
극도로 심한 쥐가 나는건 대체로 해당 근육 활성도가 떨어진 상태에서 운동을 하려고 할때 쥐가 납니다. 혹시 평상시에 가만히 서있을때 등 중앙쯤이 많이 힘들지 않으시나요?
선생님 밴드잡고 늘리니까 팔꿈치에 통증오는데 어떡하나요
밴드의 높이를 낮춰주시면 됩니다~
이거다.....
저거 때문에 내가 인클라인을 전혀 못했는데
이거보고 좀 고쳐졌음
꾸준히 한번 해보시면 효과 좋을겁니다! 댓글 감사합니다~
저는 팔꿈치가 찌릿찌릿해요
이유 알수잇을까요
ua-cam.com/video/VSdR3p2qDlI/v-deo.html 손목이라고 되어있긴한데 팔꿈치에도 영향주니 이걸 먼저 해보세요 자세한건 영상 준비해볼게요
3:21 진짜... 운동 5년쉬고 예전 내 최대무게 생각하며 한달만에 다시 100kg 2개되서 금방 복구되네? 더 빨리 올라가자!!! 하다가!!! 윗가슴할때 덤벨20kg들고 놀다가 다침ㅋㅋㅋㅋ 한번 다치면 관절 계속 아플꺼다한거 진심 ㅜㅠ 이제서야 이해되더군요
다쳐보지 않은 사람은 모르는 서러움
@@repairbody 부상회복 기간이 벌써 3주차인데요... 어깨와 쇄골 만나는 지점의 힘줄? 인대? 일정 각도로 팔을 들거나 밀면, 딱 엄지손가락 크기로 아프네요
이두건 문제일 가능성이 커보입니다 만성화되기 쉬운데 초반에 잘 쉬셔야합니다
@@repairbody 시간내서 답변주셔서 진심으로 감사드립니다. 이두건염 영상들을 토대로 움직여봤는데 이두염의 아픈상황은 아니었던거 같습니다. 유전에 따른 라운드숄더라고 생각해왔는데 상반활주? 그건가 하다가
생각해보니 딥스는 깊게 해도 몸무게 90키로라도 20개는 아픔없이 항상 잘해왔기에 자만했던거 같습니다 ㅜㅠ
영상의 동작들보며 재활에 힘써보겠습니다.
무더운 여름날 건강히 앞으로도 유익한 영상 감사히 보겠습니다ㅎㅎ
@@repairbody견갑골위? 쇄골 끝의 윗부위가 아픈데... 턱걸이할땐 안아파요;
와! 별짖 다해봐도 벤치만 하면 앞쪽 통증 !
딥스하면 안아프고
정독하고 따라하니 신기방기 통증 완전 좋아짐
신세계!
잘 따라하셨군요 훌륭합니다!
어깨 석회있다고 진단받았는데
찝히는느낌이 있어서 벤치자세만잡아도 불편해요
석회있는경우도 해당 스트레칭도움이되나요?
벤치 자세에서 불편함이면 극상근쪽 아니면 오구쇄골인대쪽 석회일것 같습니다 전문의 소견에 따라 조치하시길 바라며, 운동은 본 영상의 운동보다는 케이블 스트레이트 푸쉬다운을 가벼운 무게로 20회씩 5세트 정도 실시 후 벤치 자세를 잡아보세요
저도같은이유로 벤치만하면 어깨가불편해서 벤치프레스를 피하고있는데요...케이블스트레이트푸쉬다운을 하고 벤치를 하면 좋은 이유를 여쭤봅니다~^^))
@@엔도쟁이 GHJ 어깨관절면에서 공간확보를 해주기 위해 하는것입니다 견갑골 소켓과 상완골두의 간격을 확보하는것이죠
와 빠른답변감사요 채널 흥하실거에요~^^))
감사합니다 늘 건강히 득근하셔요
3:36
구제역이라는 애들 뭐냐
구제역은 저런 핫바디 몸매가 아님. 벤치프레스가 아니라 벤치에서 혼자 밥20인분 먹기를 잘함
감사합니다 정우성 형님
냠냠
왓업 버디
편평등영상이사라졌머요...
보완사항이 있어서 내렸습니다 오늘 8시에 다시 올라갈거에요~
@@repairbody 사랑합니다
와드
lux mea
수평외전시 오른쪽 어깨가 아픕니다. 벤치나 다른 등 운동 수행시에 오른쪽 어깨에 통증이 있는데 이 경우 상완이두의 문제인가요?
이두 문제가 있을 가능성이 몹시 높습니다