Відео

보이는데로 따라하기

엉덩이가..침대.올린 .발목을. 깔고 앉으면 안되죠?

이거 역대급 영상이네요 ㅠㅠ 저는 평생 못고칠줄 알았는데 잠깐이라도 확실히 편해진게 느껴집니다 다만 운동할 때 선생님이 느끼시는 느낌과 다른게 느껴지는 것 같기도 하고 그 표현이 정확하게 안와닿을 때가 걱정이네요 라고 생각하고 맨바닥에서 한번 더 해봤는데 진짜 야무지게 시원했습니다 하나 신경쓰이는건 엑스맨 할때 좀 그 팔이랑 가슴이 불편해서 자연스럽게 안되네요 아무튼 이 비대칭감이 평생의 숙원이었는데 이렇게 시원한게 너무 꿈만같아요 990원 멤버십이라도 만들어주시면 돈은 많이 없는 학생이지만 꾸준히 돈 내고 영상 시청하고 싶습니다 항상 감사드립니다 선생님 크게 돼서 꼭 이 은혜 갚겠습니다

이거 너무 좋네요 아무래도 왼쪽 디스크 터지면서 오른쪽에 힘더쓰고 그러면서 왼쪽으로 몸이 돌아갔던거같아요... 같이 골반도 잡아줄 운동 있을까요?ㅠㅠ

진짜 영상 올려주셔서 감사합니다 골반이 틀어져서 자꾸 스쿼트할때 오른쪽 다리가 떠서 스트레스 받다가 헬스도 그만뒀었는데 이거 3주일 하고 완전 좋아졌습니다. ❤

따라하면서 이게 맞나? 싶은데 하고나면 시원하니 피로감이 싹 없어져요 근데 뒤에 상부 승모근 운동하면 뭔가 또 찌뿌등해지는 느낌?? 근데 정말 좋은 듯 해요 다은 영상도 해야지이이이익!!!!🎉🎉🎉

이분은 그냥 신입니다 !! 오늘도 감사합니다 ♡

등상부 맨위쪽을 누르는 느낌을 잘 모르겠습니다.. 팁이 있을까요?

이 운동 매일하면 효과를 많이 볼 수 있을까요? 아니면 팔운동 전에만 하는게 좋을까요!

몸수리님 영상 잘보고있습니다! 견관절은 잘맞는거 같은데 앞쪽 오른쪽가슴쪽이 내려가있고 그로인해 오른쪽팔이 더 길어져있습니다 원인은 오른쪽 장요근이 짧아져있는 것인가요?? 관련영상 있는지 질문드립니다..

버섯목도 이거 하면 되나요?버섯목 영상도 보고싶어요

정말 최고네요 감사합니다!! 테니스 치다가 tfcc 다치고 1년 정도 쉬어서 이제 좀 칠만한데 아직 뻐근한 느낌이 있어서 걱정이었습니다. 근데 몸수리님 운동 스트레칭 해 주니까 아주 편안하네요. 다시한번 감사드립니다. 그리고 궁금한게 하나 있는데 팔꿈치 운동 편에서 골프 엘보우이신 분 봉운동 가르쳐 주셨는데 저도 골프엘보우가 있어서요. 이게 tfcc 생기고 악화되었는데 관계가 있을까요?

이거 진짜 좋은데요?

상완골 전방활주가 안 고쳐져서 찾아보니 대퇴골 전방활주랑 병행된다고 해서 이 운동 하면 상완골 전방활주도 나아질까요ㅜ?

왼쪽 중둔근 운동이죠?

첫번째 운동 할때 다리기 달달 떨리는데 정상인가여?

몸수리님 한테 1:1 pt 받고싶은데 어떻게 하면 돼요?

제 얘기였네요 구독박고 잘보겠습니다!

마지막 크렘쉘운동시 엉덩이 힘들어오는거보 내전근쪽이 뻐근한데 괜찮은거일까요?

유익한 영상 감사합니다! 첫번째 운동할때 오른쪽은 딱 힘이 걸리는데 왼쪽은 너무 흔들리고 내회전이 계속풀리는데 계속해주면 나아질까요?

안되네

난안되네

일자허리에 전방경사되있는경우는 어덯게하나요 ?

오른쪽으로 돌아가있는지 확인부탁드립니다 평소엔 왼쪽팔은 허벅지앞, 오른쪽은 옆에 위치해있고 무릎펴고 엉덩이를 뒤로 빼면 왼쪽은 몸 앞쪽에(팔,몸사이에 공간이있음),오른쪽은 옆에 위치해있습니다 로프암풀다운 할때 왼쪽텐션이 약해서 비슷하게 주면 양팔이 왼쪽방향으로 향해있는듯합니다

신선한 관점에서 해석하여 알려주는 유튜버님의 앞날을 응원하며 구독버튼 누릅니다^^ 감사합니다

선생님 진짜 좋은 영상입니다. 두 세트만에 쇄골 가슴 어깨 높이가 일치해졌습니다. 다른 영상들로 골반부터 맞춰가니까 전보다 몸이 나아진 것 같습니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요. 작지만 감사한 마음을 표현합니다.

이 운동할 때 앞 쪽에 뭔가가 찝히는 느낌이 드는게 맞나요?

2일만에 1년간 달고 살던 왼쪽 고관절 쯤 통증이 사라졌습니다. 특정 각도에선 여전히 남아있지만 평상시에는 너무 편해요. 다만 1,2번 동작 시 찝힌달까 참을 수 없는 고통이 있어 조금 늘어난 엉덩이 근육을 더 늘어나게 하고 싶어도 힘드네요. 이 찝힌다는 느낌은 어떤 운동을 해야...

헬스계의 1타강사

안녕하세요 선생님! 항상 영상 잘보고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다. 제 몸의 문제점은 이렇습니다. 1. 왼쪽 어깨 전방활주 & 상체가 오른쪽으로 로테이션 왼쪽 견갑골과 안쪽 쇄골뼈 아래 통증이 있고, 바른 자세 유지하려고 왼쪽 더 신경쓴 날, 등운동 하고 난 다음날 통증이 더 심합니다. 2. (골반 불균형- 병원에서 엑스레이 상으로 오른쪽 다리가 조금 더 짧아 깔창 끼라고 함 ) 제 생각에는 골반이 삐뚫어져서 다리가 짧은 게 아닌가 싶어요. 오른쪽 골반이 왼쪽으로 로테이션 되어있어요. 3. 스쿼트, 데드시 왼쪽 엉덩이 더 사용. 근육통 차이가 항상 있고 외관상으로도 왼쪽이 더 발달 4. 등 운동시 오른쪽 광배 발달 현재 스쿼트시 왼쪽 어깨가 더 높아 바벨이 왼쪽이 더 올라가 있고, 힙쉬프트 가 왼쪽으로 생기고 있어요. 가끔 바벨이 오른쪽으로 회전되기도 합니다. 이 경우에는 어떤 운동을 하면 좋을까요? 왼쪽 힙쉬프트를 줄이기 위해 왼쪽으로 로테이션된 오른쪽 골반을 더 돌리려고 하는데, 같이 운동하는 쌤은 왼쪽 무릎을 더 열라고 합니다. 어떤 방법이 맞는지 모르겠는데 좋안 해결책이 있을까요? ( 참고로 접지한 발바닥이 돌지는 않습니다 )

선생님 혹시 케이블로 덩크킥을 가벼운무게로 하는데요 왼쪽엉덩이는 자극이 잘오거든요? 오른쪽은 느껴지지가 않아요 오른쪽을 하게되면 허리가 아픈거같아요 제가 또 오른쪽 엉덩이가 왼쪽보다 커요 디스크도 과거에 있었습니다

안녕하세요 혹시 1번 2번 동작시 서혜부에 뭔가 걸리는듯한 통증이 생기면 어떻게 해야할까요? 특히 2번 손으로 무릎 당기는 동작할 때 심합니다 세워두는(가만히 있는)다리를 조금 펴서 운동하는 다리가 몸이랑 멀어진 상태에서하면 통증이 나아지는데, 운동하는 다리가 몸이랑 너무 가까워서 그런 걸까요?

운동을 양쪽 모두 해봤을때 근육이 더 약한 쪽을 해도 될까요?

신기하네요

과거의 꿀영상 발견 자기전에 하고 내일 아침에 해서 벤치 해봐야지 항상 팔꿈치 불안정을 인식하고 있어서 가슴 늘리는 거 하면서도 어깨 못늘리는 게 찝찝했는데 2번 벽대는거 전면어깨 진짜 직빵이네 지렸다

오른쪽 골반은 전방경사 왼쪽은 후방경사가 있어서 골반은 왼쪽으로 돌아갔는데 오른쪽 골반이 아웃플레어 되어있어요 그래서 고관절 내회전 운동을 했는데 발목이 불편해지고 더 나빠지는 거 같아서 외회전 운동도 해봤는데 엉덩이에 불편감이 생깁니다. 이건 어떻게 해야 하나요?

좌우 몸 불균형은 어떤 운동을 해야 될까요? 오른쪽 팔,다리가 왼쪽에 비해 근육이 많고 왼쪽 어깨가 오른쪽 어깨에 비해 올라가 있어요. ㅠ

스쿼트할때도 자꾸 오른쪽으로 돌아가고 특히 어깨는 위쪽으로 떠 있어서 교정치료,물리치료 다 봤어도 해결이 안되서 속상했는데 오늘 저 운동하면서 x자로도 못 서 있는 제 몸 상태를 알게 되었습니다.팔 로 벽을 지지하면서 점차적으로 할꺼고 분명히 몸상태가 바뀔것 믿고 있고 운동하겠습니다.진짜 저한테는 구세주시네요 정말 감사합니다!

인어자세 할 때 마다 의문인데, 이상적인 인어자세는 어떤 모습인가요? 골반-허벅지뼈 각도와 무릎각도에 따라 자세가 달라지고, 그에 따라 동작을 취할 때 근육에 오는 느낌도 달라요 ㅠ 여기저기 검색을 해봐도 그냥 앞다리 뒷다리 대략적인 모습만 보여주는게 다네요

02:00 05:20

인플레어된쪽 고관절이 내회전이 제한되면서 고관절이 뒤쪽으로 빠지다가 외회전되는 경우는 어떻게 잡아줘야할까요 ㅠ 걸을때마다 덜그럭거리면서 엉덩이 바깥쪽이 너덜한 기분입니다 ㅠㅠ

영상 정말 잘보고 도움많이 받고있습니다. 다름이아니라 뒷다리운동(스티프바벨,덤벨)등 꼬리뼈가 들쳐올려지면서 햄스트링이 이완해야하는 동작들을 할때마다 엉덩이와 뒷다리는 전혀쓰이는 느낌이 안들고 허리,기립근에만 자극이 들어갑니다.. 다른채널 영상을 찾아보고 따라해도 잘모르겠습니다.. 이와관련된 동작영상이 있을까요??

선생님~ 비대칭일때, 한팔씩 매달리기도 도움이 될까요?

제가 심하게 오른발잡이어서 요즘 왼발을 좀 써보려고 하다보니 왼발 스윙을 할 때나 특정한 자세에서 왼쪽 엉덩이 윗부분이 아프더라고요.. 심할 때는 왼다리 전체적으로 저리는 증상까지 있었는데 디스크 문제는 아니었고 이게 문제였던 거 같네요ㅠㅠ 왼쪽 발목을 오른쪽 무릎에 올리고 오른쪽 허벅지가 땅에 닿을 정도로 내리는 것부터 엄청 땡기고 아프네요…. 너무 심각한 상태여서 그런거겠죠?😭

첫 운동 할때 한쪽 손이 저릿한데 왜그런 건가여 왼쪽 손이 저릿합니다

몸수리님 올려주시 영상에서 흉추가동성 확보에 좋은 영상 추천 좀 부탁드려도 될까요?

오른쪽이 잘안올라가구요 견갑이 오른쪽에 더위에잇는데 팔을 옆으로 펴서 드는동작에 어깨가 찝히는느낌이 납니다 어떤 걸로 교정 할수잇나요?

운동해서 근육이 좀 붙으면 좋아지겠지 좋아지겠지 하면서 했습니다 그러다 골반 통증-휴식기- 운동-골반+무릎통증-휴식기- 운동- 골반+무릎+발목통증-휴식기 무한반복 입니다. 운동을 할수록 오른쪽이 골반뿐 아니라 어깨까지 뒤쪽으로 틀어지는 느낌이 듭니다 운동을 멈추는게 맞는 걸까요?ㅜㅜ

마법사

정말 많은 도움이 되었습니다. 스트레칭을 따라하고 골반의 보상운동을 억제하니까 몸이 많이 편해졌습니다.