COMO EU COMECEI A TREINAR | XTREME 21
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- Опубліковано 20 вер 2024
- Essa é a história de como eu comecei a treinar. Todo mundo precisa de motivação para começar, encontre a sua e comece a mudar de vida hoje mesmo!
Quer treinar comigo? Acessa: bit.ly/como-com...
Me encontre aqui:
/ sergiobertolucix21
/ sergiobertoluci_oficial
Parabéns Sérgio além de excelente professor vc tem um português admirável. Não usa gírias e suas palavras são claras vc é 10z. Abraço
Rogger, querendo ou não,a gira faz parte da nossa cultura, independente do que dizem. nunca discuta com alguém por suas gírias, mas...
...sim o Português Seco é bom aqui por que a diversos tipos de pessoas com diferentes girias
A maioria das gírias faz parte da baixa cultura. Claro que depende do ambiente, mas geralmente quem usa muitas gírias fica parecendo um idiota.
Realmente é muito bom bom ouvi-lo. Tem muita clareza na sua comunicação. Não que eu despreze gírias ou sotaques, sou fã do zédoradim também.
Mil likes para sua observação. Quem quer trabalhar com comunicação tem que ter esse cuidado, fica a dica.
@@baratobarato5056 xenofóbico kkkkk
Boa! Eu treinei na adolescência... Casei parei e fui a quase 100kg... Medindo 1,75cm... Adquiri hipertensão aos 29 anos...
Mas fazem 2 anos e pouco que mudei minha vida... Perdi 30kg... Treino todos os dias... Em casa mesmo... Sigo muitos treinos seus... Vc foi um grande motivador na quela faze da minha vida... E na atual... Tem dias que dá uma preguiça aí vc posta um vídeo e diz... bora fazer junto? E eu digo bora! Hahahahhaa
Valeu meu Bruxo!
Amigo vc ainda é hipertenso?
@Caique Souza Um amigo bem próximo tinha depressão e começou a praticar musculação, conseguiu através dela sair dessa doença!
Ache algum esporte que você goste, assista pessoas/vídeos que te motivem ;)
Tudo começa com um primeiro passo!
@Caique Souza Aí está! Comece a fazer o gosta, volte a jogar. ;)
@Caique Souza Prático musculação e corrida ;)
@Caique Souza Acho que uns 6 anos, não lembro exatamente...
Tras fotos da sua evolução Sergio
Marcelo MM 335 me segue no Instagram @sergiobertoluci_oficial
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 ja estou seguindo😎 trás um video contando sua evolução com fotos, seria mó da hr
Vdd
Mr Boni up
TraZ por favor. Eh de traZer.
Bendito dia em que eu comecei a treinar a vida muda, isso eu te garanto.
Wanderson o q mudou pra VC?
Estarosa
Legal estarossa :D
uatafoki gp Maturidade, alto estima, disciplina, parte social fora que vc se sente bem com seus ganhos e com si mesmo.
Wanderson exatamente
2:46 "O professor deve ser o exemplo"
Belíssima frase e absolutamente verdadeira!
Eu estudei por 3 anos fazendo técnico em nutrição e dietética com professoras ou em sobrepeso ou já com obesidade I, sem contar que elas mesmas comiam besteiras (chocolates, pastéis, refrigerantes, batatas fritas, etc), afirmavam isso na sala. Teve uma vez que duas professoras comeram, no horário do almoço, Mcdonald's dentro da sala de aula!!! Não estou brincando, eu fiquei indignado.
Perfeito. A motivação Não depende de ninguém além de nós mesmo!!
Falou tudo em.poucas palavras
A cada dia aprendo com você, o que me motiva a todos os dias a treinar é meu bem estar, disposição pra tudo, amo fazer exercícios prático em casa, um grande abraço sou sua fã Sérgio
40 tão nessa carcaça, tá bem *D+*
Hideki Yuuji Mikan mesmo assim com 40 o corpo já não é o mesmo, em varios aspectos
Sérgio, comecei a treinar depois que vi teus videos em 2016, já estou a quase 2 anos treinando e hoje minha vida é completamente diferente, melhorei minha saúde, consigo fazer coisas que um tempo atrás não pensava ser possivel, então muito obrigado por essa inspiração que tu deu pra mim e para tantos outros
Eu comecei malhar graças a seus vídeos muito obrigado
Sérgio faz vídeo de alongamentos para aumentar a flexibilidade do corpo vlw.
Uchiha_ alequim vou postar
Tá pronto já
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 vlw obg
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 não achei o vídeo, poderia postar o link aqui pra mim assistir !!!
Obrigado !
Sérgio estou a um ano e 3 messes na atividades Fiz Cross fit a um ano , nossa minha resistência mudou muito. Mas ñ conseguiu a minha tão sonhada definição. Porquê a minha alimentação ñ era tão boa.Tive que em março de 2018 suspender as atividades fiz uma cirurgia o médico me liberou em Junho de 2018.Estou na musculação como eu aprendi no Cross fit alguns exercícios de hits, estou melhorando a minha alimentação. Cara em poucos dias de musculação estou sentindo resultado em mim.Realmente a alimentação é tudo. 😙
Boa.
Muito Bom Irmão 💪💪💪 Eu depois de 20 anos que terminei o segundo Grau EU comecei esse ano a cursar ED. FÍSICA , eu já tenho 3 filhos ( 17, 15 e 11 anos ) e eles fazem juntos os treinos comigo, Eu sou viciado em esportes futebol, natação, corrida , a minha profissão é Salva Vidas e trabalho dentro de um centro esportivo aqui em Salvador. E o seus VÍDEOS estão servidos de inspiração para realizar treinos funcionais aqui em casa. Nós confeccionamos uma escada, cones e chapéu chinês com materiais recicláveis para não perdermos a forma nessa Quarentena. OBRIGADO IRMÃO, DEUS ABENÇOE O SEU TRABALHO !!!💪💪💪
Parabenssssss inspiração totalllllllllll........exemplo de profissional que vive o que prega!!!!!Deus continue abençoando imensamente!!!
Sérgio me espelho em vc faz um mês e meio que estou puxando peso em casa e já está dando resultado seus vídeos me motivam muito
Está tb é a minha política, hj, com 47, me sinto melhor do que aos 20. Exercícios e Boa alimentação são os grandes segredos. Parabéns pelos vídeos de excelente qualidade.
*Dica: pra VC que malha e acha que vai vê resultado rápido, ele so vai vim se vc sober se alimentar bem, sem comer besteiras.*
Sergio vc eh um exemplo !!!
Simples , direto , disciplinado !!
Valeu Sérgio... Inspiração para milhares de rasgados de Brasil a fora... Valeu...
Iniciando a minha caminhada hoje,vou eliminar 25 kilos,vou aliar motivação alimentação e treino...
Obrigado por suas aulas.
cara, gostei muito de sua história! na fase da adolescência, era muito magro e depois entrou em uma acadêmia: cara, você é inspiração para todos nós com essa sua história. Mostrou que com à força de vontade, dá para chegar, aonde queremos chegar... abraços!
Oi Sérgio, adoro seus treinos... comecei a três anos a mudar minha vida, pesava 86 kg e queria mudar de vida pois me i comodava muito o excesso de peso. Comecei com funcional e hoje só faço academia pois stagnei , hj peso 74 kg me sinto muito melhor com.mais saúde e disposição, agora quero perder gordura e secar né inspiro em vc. Tudo de bom, Deus abençoe vc se.pre... sucesso!!
BOM DEMAIS PRATICAR ALGUMA ATIVIDADE FISICA, VOCÊ FICA MAIS FELIZ MAIS DISPOSTO EM TUDO, APRENDE A SE AMAR E ETCC.. EU PRATICO MUSCULAÇÃO, TREINO EM CASA MESMO, E CORRO DUAS VEZES POR SEMANA E NÃO CONSIGO MAIS PARAR EM BUSCA NÃO DA PERFIÇÃO, MAIS SIM EM BUSCA DO AMOR PRPRIO E CLARO DE SAUDE, ATIVIDADE FISICA É VIDA PARÇA VIVA LA VIDA !!
Sérgio sou seu fã! Tenho acompanhado seus vídeos e comecei a treinar nesta semana e mesmo aos 49 anos eu me sinto como se estivesse 30. Já pedalava de motain bike e resolve entrar na academia para ganhar mais massa muscular e tbm ganhar mais saúde. Parabéns pelos vídeos, por nos impulsionar a querer melhorar. Fique na paz!!!!
Gracias a que descubrí tu canal hoy mi esposo también es apasionado de tus entrenamientos somos de firme conviccion de que un entrenamiento con peso corporal de otorga una mejor figura...gracias y un abrazo
Ali Gatica de Boij gracias
Sérgio, bora começar !!! Comecei por que você me inspirou. Obrigado !
Faça o q eu digo e faça o q eu faço.esse e o verdadeiro professor
Grande Sérgio e belo exemplo, nem todos profissionais de educação física tem a mesma visão que vc, parabéns. Comecei a vê seus vídeos por acaso, pois comecei busca exercícios que eu poderia fazer em casa e foi uma grande ajuda e um ótimo incentivo, faz um ano que prático calistenia e tenho só colhido bons resultados, Tmj nessa ✌
Puts, espero ter bons resultados como vc tbm kk
Muito bom 👏👏
Eu comecei a treinar por causa da minha barriga gordinha kkk. Esse foi o motivo e gosto muito treinar hoje em dia
Sérgio conheci o seu trabalho através da minha esposa e gostei muito das suas aulas. Está me ajudando muito... parabéns é top D+...
Inspiração... realmente é muito difícil começar, ja tentei milhões de vezes e sempre fracassei, treinava qdo era mais novo, não faz tanto tempo assim, porém a diferença de condicionamento e saúde pra agora é enorme... lembro que vivia bem, com bom humor, disposição!
Também com 40.
É muito boa essa sensação de melhorar a cada dia, mas me sentia muito vazia só com musculação, parecia uma pitt bull desgovernada rs
Hoje, divido o tempo entre funcional e dança (flamenco). Melhor dos mundos. Agrada o corpo e mente.
Aprendi muito com seus vídeos. Você explica muito bem. Não fica dúvida. Sou sempre elogiada pela execução dos exercícios que aprendi com seus vídeos. Obrigada sempre 🙏
Sérgio sempre deixava para treinar na próxima segunda, mas com seus vídeos mudei minha rotina e tento incentivar meus familiares e amigos a mudar também. São apenas 21 minutos do dia que as vezes perdemos fazendo coisas improdutivas. Parabéns pelo trabalho e continue assim. Abraço
Tenho 57 anos de idade. Vou começar já!
Entre meus 25 e 28 anos eu treinava na redenção fazendo barras e paralela.treinava com uma galera boa. Negão Kauê e outro que hoje devido a uma doença está cego. Paulo do coker. Mas o tempo passou e eu parei. Hoje com 42 anos voltei a fazer o ciclismo e exercícios ao ar livre. Trabalho a noite toda de segurança. E no meu intervalo vou até uma praça que fica atrás do posto onde trabalho e treino com ritmo forte durante 40 minutos. E foi seguindo seus vídeos que voltei a treinar.
cara tô aprendendo a mexer no celular.. e comecei a seguir ano passado você depois que eu tive um problema financeiro sair da academia mas queria continuar malhando assistir sem querer no seu vídeo e gostei muito Continuo assistindo e agora marcando todos os desenhos que eu gosto e continuo treinando sempre todo dia de manhã cedo e às vezes à noite é um pouquinho mas que já me deu um bom resultado..... Não te conheço pessoalmente mas você já faz parte da minha vida Malhação todos os dias todo dia com você adoro todos os tipos de treinos.. e daqui para frente não vou mais digitar desculpa para não treinar Não importa se eu não tenho dinheiro ou se eu não tenho academia mas tenho meu celular e isso já é o suficiente para mim poder malhar e assistir os seus vídeos muito obrigado pelos treinos vamos nós
Verdade! O negócio é não pensar e sim começar a treinar.
Valeu mesmo admiro muito isso que é saúde é verdade tem que treinar eu faço o capoeira gosto muito de ver esse vídeo aprendi muito com você
Boa tarde Sérgio estou com 33 anos e faço academia a quase um ano, realmente estou na minha melhor fase fisicamente, confesso que tenho regularmente pegado alguns dos seus vídeos para implementar em meus treinamentos... parabéns por sua iniciativa de ser um exemplo para uma boa saúde a quem tem vontade a anseio de ficar e se sentir bem fisicamente.
poh cara tu é um baita exemplo. eu To tentando aqui e To vendo resultados incríveis. Parabéns irmão tu é Guerreiro de verdade.
15 anos . Tenho DN1 , acompanho seu canal , não vou à academia , faço exercícios em casa e em praças seguindo sua dicas. Tenho uma alimentação saudável e quero ser assim pro resto de minha
Ótimas dicas para gente começar a treinar com qualidade e motivar
o primeiro passo é começar , é ter e tomar decisão , coisas que eu não tenho .
Show de bola , sempre acompanho seu trabalho no Stories, você poderia fazer um vídeo falando a respeito da sua alimentação e quais suplementos você usa!Abraços
Fiz 1 ano de academia, porém tive muito mais resultados com os seus treinos e em um tempo muito menor. Tenho um condicionamento melhor, meu tempo e distância em corrida melhorou bastante, barra não conseguia fazer ao menos uma, sem dizer também na parte física. Você é um excelente profissional e uma ótima pessoa! Admiro seu trabalho que é promover saúde!
Sucesso!
Abraços
Meu amigo conheci seu canal agora você é doido de bom como diz aqui em Florianópolis olhó lho👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Esse cara é muito incrível, exemplo de profissional e de cidadão
Adorei seu vídeo!!! Estou em busca dessa motivação...apesar de adorar fazer exercícios, não consigo manter uma frequência para obter os resultados que desejo...emagrecer!!! Hoje seu vídeo me fez voltar a ter vontade de fazer seus exercícios...que eu fazia a um tempo a trás e estava dando resultados...
Faltou falar na transição entre, academia e calistenia
Ele falou sim, ele disse treino funcional, que e o mesmo de calistenia se não me engano!
@@pablolopes1402
Calistenia usa o corpo, no Cross Fit/funcional usasse alguns equipamentos (pneus, pesos, etc.).
@@victorcamposss crossfit e um funcional verdadeiro que tem toda modalidade esportiva aqui na Espanha até natação inclui
Sergio, prazer em te conhecer. Bo. Sigo seus vídeos no UA-cam, por com disso comecei a treinar no mês três desse vi sua história e foi onde me espirou a treinar. E fui pegando treinos seu e fazendo ao ar livre vai fazer 6 meses que estou treinando. Antes eu pesava 48 kg e hoje com esses 6 meses de treino fui para 56 kg. Obrigado por ter sido minha inspiração, sigo as dietas que vc passa mas como sou hipertrófico tenho que comer mais massa kkk. Mas são os melhores 6 meses desse ano que senti a evolução.
Eu aprendi muito com você vendo esse vídeo é muito bom você tá de parabéns
Você é o cara! Exemplo a ser seguido! Parabéns! 👏👏
Muito bom o que me motiva são filmes de artes marciais e vontade de ficar no nível de corpo de atletas
Obrigado betão, com seus vídeos eu consegui ter força pra escalar montanhas
Eu comecei e parei comecei novamente em 2015, não faço direto porque alterna com treino de musculação diariamente. Mas sem dúvidas vc é meu exemplo.
Eu também comecei a treinar com 14 anos pq eu era ultraaaa magro e também pq gosto muito de treinar ,hoje tenho um corpo sarado forte saudável ,me tornei professor e lutador de muay Thai e crosfit
Você é um belo exemplo de vida saudável
faz uma série de treinamento para nois jovens de 14 e 15 anos um treinamento de todos os grupos musculares, pode dividir em partes cada dia um músculo diferente
Eu também era magro. Meu apelido era Secão!
O meu era caco de vidro
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 caramba !!!
Minha namorada me chama de magrelo kakaka mas já to mudando isso
@@Xtreme21 kkkkkk
@@Xtreme21 caco de vidro mds kkkkkk
Ele tem o meu total respeito.
Voltei a treinar meu corpo depois de um longo tempo e já vejo os resultados aparecendo, sigo seus vídeos todos os dias e isso me motiva ainda mais a continuar firme, abração!
Você é inspiração. Realmente seus exercícios pega mesmo na musculatura
Parabéns Sérgio, sou seu fã cara, obrigado por sempre motivar a todos e se manter motivado, um abraço.
Começei pq queria impressionar um garota mas depois do fora ai que aumentei o foco.sou magro e quero melhorar,graças a Deus tenho o lugar certo para isso.
Sérgio, você além de ser um baita profissional, é um grande motivador, mostrando que não precisa de dinheiro para ficar em forma, basta vontade!
Parabéns!
É isso ai mesmo cara. EU era assim mais abandonei e voltei agora com 52 anos mais estou ficando bacana pois gosto da coisa com disciplina.
Lindo testemunho...
Parabéns...
Eis um exemplo para todos nós...
Que DEUS continue te abençoando e te dando força e inspiração para influenciar positivamente a todas as pessoas que virem, entenderem e COMEÇAR A PRATICAR seus ensinamentos...
Continue com DEUS...
A Paz...
Sensacional Grande Mestre. Quero chegar nessa idade com essa mesma vibração. Acredito que estou no caminho certo. Forte Abraço. PRECEDE GUIA E LIDERA!!!
Comecei a treinar posso dizer a 3 anos, por problemas na coluna 1 de natação e 2 de academia. Sempre fui magra e achava que isso bastava. Mas agora vejo que a atividade fisica muda a vida. Teus videos sao otimos porque proporcionam a quem nao tem acesso a academia a treinar. Parabéns. Tenho 4.9anos e muito bem obrigada rsrs
"Na academia só gostam de treinar quem já é treinado". Falou tudo.
Meu motivo é me tornar cada vez mais forte
Bom dia, tudo bem?
Parabéns, pela sua historia de vida. E claro, que todas as pessoas se esforçam e têm seus resultados. Porém, você e o primeiro a mostrar realmente a realidade de que quando se quer algo, e PRINCIPALMENTE RESULTADOS na VIDA, TÊM QUE COMEÇAR E JAMAIS PARAR. SEGUINDO, CURTINDO E INSPIRAÇÃO E MOTIVAÇÃO PARA DESENVOLVER NA MINHA VIDA E AS PESSOAS AO MEU REDOR. GRATIDÃO!!!
40 anos meu brother vc tá muito bem
Esse é meu objetivo
É verdade!
Na primeira academia os instrutores só davam atenção a quem tinha corpo sarado!
Estou em outra ...
E estou amando! Ótimo instrutor.
Inclusive me indicou seu canal.
Para dias que não tenho como ir na academia! Tbm estou amando seu canal! Show 👏👏👏👏
Você faz dois modos de treinamento leve e intenso.
Amei
Muito bom Sérgio, você está me motivando a cada dia e já estou com 46 anos.
Valeu pelo incentivo 🤗🤗🤗
Sai da academia porquê estava ficando sem disposição,mais os seus exercícios mim deu mais coragem e estou vendo os resultados em pouco espaço de tempo
É isso ai Sergião, vc é minha inspiração cara já tem por volta de 7 meses que comecei a fazer seus exercícios aquele de bíceps e tríceps o de rasga peito e agora o de pernas sem dúvida tu é um exemplo de motivação PARABÉNS 👏👏
Obrigado por compartilhar sua história. Parabéns pelo profissionalismo
Parabéns cara! Também comecei pq vivia desmotivado, todos me zoavam e eu era motivo de chacota por todos, magrinho, raquítico com 19 anos, 1,70 de altura e 55 kg, eram tantas piadas que eu não aguentava mais, cheguei a pedir a Deus para tirar minha vida, ao invés disso, ele me eu força e sabedoria! Hoje tenho 27 anos, 1,70 de altura e 77 kg, treino calistenia e já trabalhei de modelo e hoje sou segurança! Posso dizer que renasci a partir dos meus 19 anos, onde comecei a treinar musculação e com 26 anos a calistenia! Só tenho a agradecer a Deus por ter me dado forças para lutar e ter me protegido até hoje!
Quem estiver passando pelo que eu passei, só te digo uma coisa, não desistam dos seus sonhos! O resultado da sua vitória só depende de vc!
Exercícios são viciantes , orgulho mesmo quando aparece um risco e outro no corpo.
Ei Sérgio valeu aí curti são poucos os UA-camrs q dão algum tipo d resposta ou até msm uma simples curtida valeu atenção isso mostra q vc acompanha os comentários não só se preocupa com as visualizações e status sucesso sempre tô igual vc no início mas já dei os primeiros passos valeu.
tenho que te dar os parabéns parceiro. Você é um dos melhores que eu já vi. Sua didática é excelente.
Parabéns pela conquista vc é o mestre dos mestres
Também estou na luta já tenho 42 anos e estou muito feliz com meus resultados , Sempre acompanho seus vídeos é show!!!
Finalmente Sérgio um vídeo de você contando a sua história.Like!!!
Identifico-me muito com esse relato. Comigo foi exatamente esse mesmo histórico e os mesmos objetivos e as mesmas mudanças de pensamento ao longo do decorrer do tempo. Não é à toa que me identifico com o canal.
Gratidão pelo seus treinos!! Com a rotina de 4 meses fazendo seus treinos e docas... perdi 10 k!!!
Muito bom e motivante parabens...Voce arrasa em tudo...
Só se forma opinião sendo à opinião... assim sendo, um conceito um estilo se forma através de seu exemplo, uma nova vida se inicia, uma maneira mais clara de se enxergar a diferença entre valor e preço(custo).
Aquilo que realmente vale não tem preço... obrigado, sou grato por me fazer sair da matrix.
Vlw, abraço!
Academia é um negócio complexo,ou você nasce com a vocação ou vai uma vez só e desiste kkkk eu faço desde quando eu tinha 19 anos,mas sempre fui relaxado. Graças a vc Sérgio estou me empenhando mais nos treinos. Parabéns pelo seu ótimo trabalho
Máximo respeito, mestre!
Sérgio posta um dia de treino ou rotina semanal desde da alimentação e treino tudo pq muita informação na internet ficamos perdidos d fato valeu.
Parabéns Sérgio! Sempre acompanhando seus vídeos! Vc foi uma grande inspiração pra mim voltar a treinar...em 4 meses perdi 30 kg!
Que história bacana muito legal, minha motivação é perder a gordura na área abdominal e costas.
Sérgio é, acima de tudo, um exemplo de motivação. Meus sinceros parabéns. Obrigado
Minha nossa dessa eu não sábia,,😃😃😃muito bom.
depois que eu conheci esse canal fiquei muito motivado, todo dia treino agora.
Eu estou com quarenta hoje e despertei para treinar assistindo aos seus vídeos
Comecei vendo você Sérgio, sou seu fã
Estou precisando dessa motivação. Te admiro muito, tens te tornado inspiração para mim. Parabéns! Vou entrar no X21
Caraca encontrar seu canal foi uma das melhores coisas, acabei de entrar e já curti vários treinos para se fazer em casa fiz e curti vlw pelas dicas man, estou fazendo todas.
Esse cara aí está ajudando muita gente com o seu trabalho parabéns Sérgio