10 RAD JAK SPALIĆ JESZCZE WIĘCEJ KALORII W DOMU / W PRACY
Вставка
- Опубліковано 11 жов 2024
- Czy trening to jedyny sposób na spalenie kalorii? Oczywiście, że nie :) Zobacz moje 10 skutecznych rad jak spalić jeszcze więcej dodatkowych kalorii. Przedstawione przykłady wykorzystasz w domu czy w pracy. A co ważne - niektóre nawet BEZ WYSIŁKU! :)
Rabat ponad 20 % na suplementy, kod MMTEAM , przejdź tutaj :
bit.ly/30T5eVv
Subskrybuj - www.youtube.com...
Indywidualna współpraca - www.martaorlows...
FANPAGE - / trenermartaorlowska
Instagram - / fit_kobietka
Problem z ostrym jedzeniem polega na tym, że faktycznie na sylwetkę działa lepiej, ale cera na tym ucierpi. Warto mieć to na uwadze, jeżeli mamy problemy właśnie z cerą :)
O to ciekawe, wiesz może czemu tak, jest? Napisz prosze, bo mówiąc szczerze nie interesowałam się wpływem na cerę.
Niestety nie wiem dokładnie dlaczego tak się dzieje :/ Zaraz mogę o tym więcej poczytać, bo nie chcę niechcący rozsiewać mitów. Wiem tylko że pani dermatolog mojej siostrze, która miała własnie problemy ze skórą doradzała co zredukować i był to nabiał, sól i ostre potrawy. Być może nie jest to konieczne dla osób bez problemów na tle trądzikowym albo nawet jest to jakiś mit, bo w internecie zdania są podzielone. Najlepiej zapytać jakiegoś specjalisty lub po prostu sprawdzić u siebie czy ostre potrawy powodują jakieś zmiany na skórze :) każdy z nas jest inny i inaczej reaguje
Ta teoria została już dawno obalona jeśli chodzi o ostre przyprawy i wpływ na skórę
Ja tak mam
"Zakupy trwają od 30 do 50 minut " ...... Chciałabym. U mnie to jest zawsze minimum 2godziny
Aukurat zakupy z dwójką dzieci to ja podziękuję. Wole spacer i on line
Witam serdecznie, bardzo interesują mnie pani porady.Mam 41 lat i od zawsze staram się utrzymywać sylwetke,problem u mnie jest taki że mam problemy z jelitami i żołądkiem i przez to mam ogromne wzdęcia ,wyglądam i czuję się z tym okropnie, wiem że dużo mi pomagają ćwiczenia na mięśnie brzucha, wszystko jest ok jak ma się czas i siłę żeby ćwiczyć ale proszę mi doradzić co powinnam zrobić jeśli pracuję od 7.00 do 18.00 jestę cały dzień na nogach i przychodzę do domu zmęczona i to jest moje ogromne pytanie do pani - Jak w ty przypadku znaleźć czas i siłę na ćwiczenia?u mnie ne ma problemu z dyscypliną tylko z brakiem czasie.Co powinnam zrobić?
Mam 1600kalori na dzień ile powinnam spalić w ciągu dnia
Mam pytanie odnośnie żucia gumy. Czy guma czasami nie ma w swoim składzie cukru i dodatkowych kalorii?
jedna guma około 2kcal czyli 0.5g cukru
Uwielbiam twój kanał i oglądam każdy odcinek. Mam dylemat.
Mam 45 lat, od kilku lat ćwiczę, ale nie siłowo. Ćwiczę 5x w tygodniu 2x HIIT 3x spinning i ten spinning kończy się po 21ej i mam w związku z tym dylemat czy jeść tak późno. Dietetyk mówi że tak, chociaż białko, a drugi dietetyk że na redukcji nie powinno się już nic jeść. Co ty o tym myślisz? Iwona
Pora jedzenie nia ma znaczenia - najlepiej jesc max 1 godzine przed snem i jest ok, jezeli nie przekraczasz swojego zapotrzebowania kalorycznego na dany dzien tym posilkiem i Twoje makro sie zgadza to mozesz jesc. Niektorzy dietetycy mowia ze po 18 juz nie mozna jesc... inni ze 5 posilkow dziennie itd... Swoja droga piszesz ze cwiczysz od kilku lat - jestes kilka lat na redukcji? Pzdr
p1r4nya na redukcji jestem trzeci miesiąc, a raczej na ogarnięciu odżywiania pod kątem dietetyka. Wcześniej ćwiczyłam odżywiając się chaotycznie i niestety utrzymując nadwagę.
Druga dietetyczka (prywatna znajoma, nie skacze pomiędzy dietetykami) mi namieszała w głowie że w sportowej diecie powinno się jeść i po późnym treningu ale na redukcji lepiej odpuścić sobie ostatni posiłek.
Jej 4x dziennie kolacja normalnie o 19-20tej 1700kcal makro itd ustalone przez dietetyka,
p1r4nya ps. Bardzo dziękuję za odpowiedź, aż miło mi się na sercu zrobiło :*
Ogolnie dobrze jest zjesc po treningu ze wzgledu na regeneracje, no i np jak mnie ssie po treningu to nie jest to przyjemne oczywiscie wszystko w granicach kcal ktore dietetyk Ci przepisze. Powodzenia i wytrwania na redukcji :) tylko dobrze jest pamietac ze z takim podejscie to trzeba zostac juz do konca zycia bo powrot do starych nawykow moze sie skonczyc bardzo bolesnie (w kg) dlatego fajnie jest jesc co sie lubi, mi np diety dietetykow nie pasowaly jakies dziwne przepisy i polaczenia ktore wygladaly tak jakby ktos wrzucil wszystko co modne do gara i zmieszal :P nie dla mnie - polecam kiedys sprobowac sobie MyFitnessPal logowac tam co sie je badac makro itd (nie przeginajac w druga strone tez) Pzdr
p1r4nya mam szczęście co do dietetyczki że nie robi mi diety kopiuj wklej, tylko na przepisy sprawdzone przez siebie, ćwiczy razem ze mną na tych samych treningach i korygujemy na bieżąco moje smaki i preferencje, plusy małomiasteczkowości, omawiamy zamienniki.
A po treningu nie bardzo mi się chce jeść, trochę się zmuszam, jestem zmęczona i prysznic i łóżko. Miłego dnia i czekam na kolejne filmy
Ide sprzątać 😆😎
hej mam pytanie czy karmiac piersią dziecko mozna pic białko? boje sie ze mogło by to zaszkodzic.. daj znać co o tym sadzisz
A ja mam pytanie takie: Kiedy wszyscy ze znajomymi wychodzimy do miasta, nagle wszyscy postanawiają jeść w Maku :D Jak zjeść nie rezygnując z towarzystwa jednak uniknąć niepotrzebnych kalorii? :D
Najmniejsze zło to chyba Wrap klasyczny, z tym że musisz poprosić bez sosu. Ja tak czasem robię ;) Ale jestem ciekawa opinii Marty na ten temat. Pozdrawiam.
Ja zamawiam wtedy pomidorki lub jabłko i nie przejmuję się tym co myślą inni, zaś znajomi mnie akceptują i podziwiając silną wolę
Na moje odpowiedz jest prosta - jezeli wyjscie jest planowane to chyba mozesz obciac kalorie z innego posilku i bilans dzienny bedzie sie zgadzal albo po prostu spalic to robiac cwiczenia ;)
Możesz zamówić sałatkę, najlepiej bez sosu - jak zdarzało mi się jeszcze zaglądać do Mac'a, to najczęściej po to sięgałam. Od lat jednak nie jem fast-foodów (nie smakują mi i powodują różne nie przyjemne dolegliwosci), więc w takich sytuacjach nie zamawiam po prostu nic. Po co jeść śmieci??
TheWika456 ja nigdy nie jem w fast foodach i nikt z tym nie ma problemu. Znajomi zamawiają, a ja im towarzyszę :))
A ja bym chciała zapytać o coś innego, nie mogę oderwać oczu od twoich szortów w których tańczysz :D 3:23 min. Mogłabyś mi powiedzieć gdzie je kupiłaś? :)
Hej:) jak dobrze pamiętam to na zalando: MINKPINK ale pewności nie mam, bo juz mają trochę:P
Nocne spacery hm
Kapsaicyna nie przyspiesza metabolizmu, tylko wydalanie xD
Wszystko pięknie ale tak jak ja inwalida jak mam spalić kalorie?
Włącz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym:)
wadą chodzenia po schodach jest to, że człowiek jest narażony na spotkanie sąsiadów, nienawidzę ludzi wścibskich
no tak to minus jak sąsiedzi są przeszkodą;)