5 PRAW METABOLIZMU - ICH ZNAJOMOŚĆ POMOŻE CI SCHUDNĄĆ!
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Nasz metabolizm to bardzo skomplikowany mechanizm i czasami zwykłe odjęcie kalorii z posiłków i większa ilość ćwiczeń nie wystarczy, żeby schudnąć. W dzisiejszym filmie o 5 prawach metabolizmu, których znajomość pomoże wam w odchudzaniu i zdobyciu upragnionej sylwetki. Pozdrawiam Trenerka Marta Mróz
Subskrybuj - www.youtube.com...
Rabat ponad 20 % na suplementy, kod MMTEAM , przejdź tutaj :
bit.ly/30T5eVv
Instagram - / fit_kobietka
FB - / trenermartamroz
Indywidualna współpraca - www.martamroz.pl/
![Jaki TYP BRZUCHA masz? Twój brzuch - jak sobie z nim radzić? [Fit Kobietka]](http://i.ytimg.com/vi/R267kMBZV8w/mqdefault.jpg)
![Lp. Сердце Вселенной #1 НАЧАЛО ПУТЕШЕСТВИЯ [Новый сезон] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/380Q7gLWGvk/mqdefault.jpg)
Masz jakieś pytania? Potrzebujesz pomocy w diecie i treningu? Pisz do mnie śmiało :
Instagram - instagram.com/fit_kobietka/
FB - facebook.com/trenermartamroz/
Indywidualna współpraca - www.martamroz.pl/
@@mariapszeniczka3640 napisz na maila: kontakt@fitkobietka.pl
Potrzebuję pomocy
Czekolada to moja miłość, jednak żeby jeść jej trochę mniej, albo zminimalizować się do zdrowych ilości będę musiała się zmotywować, i przestawić się na gorzką.
Życzcie powodzenia miłośnikowi czekolady! 😊
Super filmik :) Pierwszy raz spotykam się z tym, że ktoś w świecie fit mówi o entropii. Myślę, że to bardzo ważny temat i zasługuje na oddzielny filmik. :)
Co wy z tą motywacją? Motywować to trzeba się do rzeczy, których się nie chce robić. Chcesz być zdrowy, szczupły, wytrenowany...? No właśnie. Chcesz. Nie musisz, nie powinieneś tylko chcesz. Tak mało i tak dużo. Chcieć. Koniec z mitem o motywacji. Trzeba chcieć. Żadne mowy, czułe słówka, cytaty rozwieszone na lodówkach tu nic nie pomogą. Trzeba chcieć! Żaden trener personalny i żaden dietetyk nie zastąpią chęci. Reszta to wymówki. Nie muszę wstawać o 5,30 - chcę, bo idę do pracy, która daje mi wymierne korzyści. Nie muszę pilnować diety - chcę jeść mało węgli, bo mam dzięki temu płaski brzuch. Nie muszę trenować - chcę się ruszać 4xw tyg., po 1,5 godziny, chcę zasuwać w błocie, w deszczu i słońcu, bo daje mi to korzyści niemierzalne pieniądzem czy centymetrem. Dobra rada na koniec: mniej bajdurzenia motywacyjnego, a więcej wiary w siebie. Motywacja przeminie, tak jak powiedziała autorka nagrania, ale wiara w siebie jest w Tobie i nikt Ci tego nie zabierze.
Magda Scavargo zgadzam się!!!! Mnie zawsze wkórzało takie gadanie : "wzięłabym się za dietę , ale nie mam motywacji" jeśli ktoś nie ma motywacji do tego żeby schudnąć , to znaczy że nie czyje potrzeby chudnięcia , bo tak na prawdę wie , że tego potrzebuje i tylko gada wokoło że jest grubg
Motywację można mieć i chcieć na samym początku diety odchudzającej. I nagle ją stracic jeśli po miesiącu waga przestaje spadać, traci się wtedy wiarę w siebie i w to że się schudnie. Patrzy się jak inni na około wżerają słodkie i nie tyją, a mi nie wolno bo chcę schudnąć, ale waga nie spada mimo diety i ćwiczeń od kilku miesięcy. No to myślę sobie kurde coś robię źle. Albo szukam odpowiedzi, co robię źle, żeby to naprawić, albo rezygnuję z diety tracąc motywację, chęci, wiarę... wracam do starych nawyków... Ewentualnie moja motywacja jest tak silna, że zaczynam się głodzić i wpadam w zaburzenia odżywiania. Wpadłam lata temu w anoreksję, bo waga nie spadała i jedyne wyjście, to były głodówki i teraz zwyczajnie boję się odchudzać (po wyjściu z any przytyłam), bo wiem, że jak się za mocno zagalopuję, to będzie znów to samo. Nadmierna motywacja tez jest zła ;)
Wyglądasz przepięknie!!!
Dziękuje;)
To tyko wykład z fizjologii. Brak konkretnych porad.
Masz przeuroczy uśmiech
Jedna z mądrzejszych i przede wszystkim profesjonalnych fit kobiet na you tube i wogole w necie. Wie o czym mówi, nie te które są samozwanczymi trenerkami. I co ważne, nie jest jakaś pusta, plastikowa laska, jadąca na sterydach i lansujaca się z pieskiem pod pachą. Super dziewczyna,
ja np. po treningu mam wiekszy apetyt. tak jakby moje ciało przezywało jakis szok czy stres że utraciło kalorie. im bardziej intensywny trening tym bardziej jestem później głodna
Justyna Lach też tak miałam że dłuższy czas. Ale ostatnio gdy robię większy trening na mięśnie brzucha to od razu po nim odechciewa mi się jeść.
Justyna Lach mi się po treningu nigdy nie chce jeść :( musze się zmuszać..
Nie ma czegoś takiego jak ketabolizm, zapewne chodziło o katabolizm, pozdrawiam
dokładnie!:) dzięki za uwagę przy oglądaniu!:)
za mało dostępnie opowiedziane ... to samo czytam w książkach ... myślałam że będzie tu kawa na ławę, prosto i zrozumiale 😟
Zgadzam się powiedziane są prawa ale nie jest powiedziane co mamy zmienić żeby nie otrzymać efektu jojo
Pływam wyczynowo i jestem szczupła wszędzie oprócz nóg i bioder. Mam tam BARDZO dużo tłuszczu.Trenuje od 5 lat i nadal nie zdołałam tego zrzucić chociaż pływanie bardzo spała tłuszcz. Czy to oznacza, ze mam już taka budowę i ze ten tłuszcz jest mi widocznie potrzebny?
Wow👌🏻świetny odcinek ! Na własnej skórze przekonałam się o niektórych prawach ;) nie da się oszukać naszego organizmu i na przemiennie stosuje np: intensywność ćwiczeń interwałowych . Był moment ,że zmęczony organizm „kazał „ mi nagle ,natychmiastowo spać ,np. w kolejce 🤪
Miałam i mam niezwykłe wręcz zacięcie do ćwiczeń. Zaczęłam ćwiczyć i dobrze mi szło, a tutaj cholerna grypa i powikłania w postaci zapalenia oskrzeli. Słaba jestem okrutnie i moja praca poszła na marne, już drugi tydzień dętka.
Nie słodzę od lat nie jadam słodyczy ,nie podjadam słonych przekąsek ,nie jadam fast food ,od lat jem zdrowo wyniki w normie troszeczkę obniżony T3 ćwiczę 5-6 razy w tygodniu i nic zero od lat sport to moje hobby po mnie poprostu nie widać że tak zapierdalam
pozdro z e-lekcji
To ostatnie prawo nie widziałam że istnieje ale u mnie akurat brak motywacji pojawia się po dużym wyczerpaniu !!fajnie że to wymienilas!
Genialny filmik, uwielbiam Cie słuchać. Wiele rzeczy zmieniłam i wiele rzeczy się nauczyłam 😉😊
Super, dzięki, że jesteś:)
to juz chyba bedzie czwarty raz jak chudne i gubie 25 kg ,zwichnalem noge i dlatego tak walcze mam nawroty nie chodze mam depresje jem slodycze i tyje .Teraz jest dobrze z noga mam nadzieje ze nie wroci tym razem ten problem .Cwiczenia mialem ekstremalne 2 godziny na biezni.Teraz obcialem kalorie o polowe i tyje przybywa tluszczu ,jest to mozolna praca ,ktora wymaga cierpliwosci bo wiem ,ze mimo iz odzywiam sie zdrowo to nie chudne .Kilka razy odkrylem ,ze nagle wszytko sie zmienia,kiedy wydaje ci sie ,ze nikc juz z tym nie zrobisz.Jestem juz starszy i widze ze jest trudniej o lepszy metabolizm .Sni mi sie po nocach jedzenie a kiedy probuje cos zjesc nie chce mi sie.Nalezy tez ok 16-20 godzin nic nie jesc ,dla lepszego efektu.
Postaram się stosować do zakecen pani dietetyczki ale to dość trudne .
Malgosia
Cześć! Chciałam spytać ,odchudziłam się z 70 do 55-56,ale na brzuchu nie schudłam za bardzo i nie za bardzo na tyłku,jem zdrowo,tylko nie stać mnie na dietetyka i siłownie. Ćwiczę w domu codziennie ,zobaczyłam że znowu mi brzuch urósł,nie wiem od czego. Doradziłabyś mi ? ;)
mniej trenuj brzuch mniej gazowanych napoi a jeśli nie pomoże to coś na wzdęcia ;) wiem coś o tym
Cześć! Mam pytanie. Co mam zrobić, aby znowu mieć ładne, szczupłe nogi z przerwą między udami? Miałam (szczerze) piękne nogi, naturalnie smukłe, długie. Koleżanki otwarcie mówiły, że bardzo mi ich zazdroszczą. Jednak po wakacjach, gdy znów zaczęła się szkoła(od około 5 miesięcy) miałam bardzo mało czasu, dużo jadłam i pojawiły się słodycze (teraz ich już nie jem, bo zwykle po nich mam zgagę i oczywiście przybieram na wadze :p dodam jeszcze, że jak sobie postanowię, że nie jem słodyczy, to się tego trzymam, bo mam silną wolę i w zasadzie nie przepadam za nimi.) i zauważyłam, że mój brzuch już nie jest płaski, uda łączą się, łydki już nie są szczupłe. Staram się jeść zdrowo i pić wodę, ale to raczej nie sprawi, że będę wyglądać jak jeszcze niedawno. Na wadze nie przytyłam zbyt dużo, pokazuje mi 1/2 kg więcej niż wtedy, ale ja sama dostrzegam u siebie, że mam o wiele więcej tłuszczu. Mam teraz ferie, więc mogę mieć teraz dużo aktywności, a bardzo lubię ćwiczyć, jednak nie wiem za co się zabrać. Czy mogłabyś mi doradzić?
HEJ:) Musisz włączyć aktywnośc ale nie tylko taką treningową ale też codzienną, spacery, basen. Dodatkowo pytanie jak z jedzeniem, możliwe, że trzeba by zmienić niektore rzeczy, produkty.
Przerwa między udami do kwestia genetyki fit kobietka nagrala na ten temat film
Nie każda kobieta może mieć te przerwę nawet jeśli ma szczupłe nogi
Wiem, genetyka. Tylko mi chodzi o to, że jeszcze 3 miesiące temu miałam naturalną przerwę, po prostu taka budowe, a później m.in. po swietach przytylam i zaczynaja mi sie laczyc nogi. Zauwazylam, ze wiecej tluszczu gromadzi mi sie w udach niz na brzuchu.
Udalo sie! Mniej jadlam, odstawilam slodycze, pilam wiecej wody i robilam treningi interwałowe i znow mam piekne nogi❤
Emi umm Co ile robiłaś interwały i ile one trwały? Robiłaś coś oprócz nich?
Czesc,mam pytanko.Urodziłam dziecko 8 miesiecy temu poprzez cesarskie ciecie i zostalo mi troche skóry na brzuchu,czy moge sie jej pozbyc poprzez trening brzucha?
Pytanie w jakim stanie jest skóra i czy to na pewno skóra a nie tk. tłuszczowa. Trening pomoże ale możesz też pomyśleć o zabiegu medycyny estetycznej, takim nieinwazyjnym a ujędrniającym.
skoro Węgle są trawione błyskawicznie a Białka dużo wolniej to popijanie w trakcie posiłku oraz w godzinę po uniemożliwia Ich trawienie ponieważ treść pokarmowa zostaje z Żołądka spłukana nim Białka zostaną strawione. 🏊
wlaśnie mam stały efekt jojo, obcinalam kalorie cale zycie, wytrzymywalam na bardzo malych ilosciach jedzenia, waze teraz 85 kg,mam ciagle efekt jojo, jak z tego wyjsc?
A czy liczysz te kalorie ??? Czy to tylko Twój pogląd ?
@@krzysztoflesiu3792 wyjechalam do UK i tutaj ludzie jedzą tylko 3 razy dziennie , zaczęłam ćwiczyć z Lucy Wyndham- Read i wybierać zdrowe nieprzetworzone jedzenie i schudlam☺ nie mam już problemu❤
@@joannachimonides3644 Gratuluję bardzo, zasada że ujemny bilans kaloryczny przynosi redukcję wagi. Są wyjątki w gdy chorujesz na parę schorzeń. I ludzie albo mają źle ustalony deficyt kaloryczny, ( zależny od twojej aktywności dziennej, wieku..) albo nie liczą wszystkiego co zjedzą. Nie ma cudów.
Super!💪Polecam Intermittent Fasting 16/8 , to działa.
Właśnie mam tak, że nie mam energii do odchudzania, jakby nie jestem ponownie na to gotowa psychicznie.. chodzę na siłownię 2 razy w tyg mniej więcej, ale za nic nie mam motywacji aby dietę trzymać, nie kupię raczej nic w sklepie sama ale podjadam w domu jak mama coś upiecze np ciasto 🎂czy coś ;(((
Prawie rok temu byłam na diecie i schudłam z 84 na 74 a po wakacjach mi właśnie przybyło kiedy przestałam już liczyć kcal i jesc słodycze.. Zobaczyłam na wadze 84 znowu i jestem załamana i to się tak ciągnie dalej bo nie umiem się spowrotem zabrać za siebie i jest mi smutno ze przytyłam i zniszczyłam te efekty co już były a na prawdę mało mi brakowalo a teraz jestem znowu w tym samym miejscu 😔😩
Magda 55 moze sama zrobisz zdrowe slodycze co zapelnoa brzuch a i odzywia. No daktyle zmiksowane z kakao, orzechami, mlekiem roslinnym, nasionami chia. Spojrz na post ewy dabrowskiej. Ja go przeszlam juz kilka razy, zaladek sie zmniejsza i nie da sie juz jesc duzych porcji. Wyszukaj roslinnych przepisow. Najesz sie blonnikiem i bedzie mniej miejsca w brzuchu na niezdrowe przetworzone slodycze
Hm, ciekawe, bo gdy ja zaczęłam się odchudzać to właśnie po udach i tyłku zobaczyłam pierwsze efekty :D coraz luźniejsze szorty nie kłamią ;)
Hej! Co zrobić jeśli uwielbiam czekolade i przez nią zazwyczaj łamie diete? Jeść kostke gorzkiej raz na tydzien czy jak?
Polecam jeść kostę gorzkiej czekolady raz dziennie + 2-3 razy w tygodniu trening :)
Katabolizm*
Równie dobrze mógłby być w języku chińskim ten materiał, przysięgam.
Zgadzam się z jednym, całkowita eliminacja słodyczy sprawdza się tylko na krótką metę, zakazany owoc lepiej smakuje i prędzej czy później ulegniemy pochłaniając niemiłosierną porcję słodkości, dlatego zamiast całkowitej eliminacji lepsze jest ograniczenie
Hej. Robisz dietę online?
Sylwia Grzybowska Tak, robi :)
hej;) Tak, zapraszam: www.martamroz.pl
Chyba katabolicznym nie ketabolicznym
Hejka mam pytanie. Co zrobic, żeby przytyc, ale żebym nie miała oponki na brzuchu? Mam ogólnie 14 lat i 165 cm, wazę 43 kg. Wiem, że to bardzo mało i chce przytyc do 48, ale równocześnie nie chce miec oponki na brzuchu, którą miałam jak ważyłam 49 - 50 przed wakacjami. Jakieś pomysły?
Papa Louis trenuj brzuch ;) brzuszki i planki... pełno tego. Ja tak kiedyś zrobilam
Hejka!
Zaczelam diete-tzn.glownie chce zgubic z brzucha bo ogolnie tak to jestem szczupla ale mam swiadomosc tego,ze jak schudne to nie tylko z tej partii ciala-jednak na tym najbardziej mi zalezy i chciala bym w sumie zrzucic brzuch.Problem jest taki,ze mam duza slabosc do czekolady a z wiedza jaka posiadam to wiem aby zgubic brzuch trzeba zupelnie zaprzestac jedzenia cukru,czekolady itp.slodkosci bo wiadomo,ze przez to wytwarza sie insulina w organizmie,ktora glownie wplywa na otylosc brzuszna wiec zaczelam sobie przygotowywac w domu batoniki na bazie masla migdalowego z duza iloscia orzechow.Jednak nie wiem czy to jest najlepszym rozwiazaniem bo ostatnio sprawdzilam i okazalo sie,ze lyzka takiego masla to juz okolo 160kalorii!! A ja jadam na sniadanie bulke z dosc obficie oblozona tym maslem i odrobina dzemu malinoweg....nio i popoludniu jeden taki batonik na bazie tego masla...
Nie wiem jak sie za to zabrac juz bo kiedys mialam brzuch z kaloryferem-duzo cwiczylam itp itd a teraz ni rusz
Tak bardzo mi ten brzuch przeszkadza. ...mogla bys mi cos poradzic kochana....?
Hejka! To co moge liczyc na odpowiedz czy jednak nie...?
Ty z Białegostoka,a?😃znajomy akcent,chyba krajanka....
Dużo seksu!!!