Jak skutecznie redukować stres i budować wewnętrzny spokój
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2024
- W tym filmie pokażę Ci, jak osiągnąć spokój wewnętrzny i zredukować stres dzięki prostym technikom i zmianom w codziennych czynnościach. Dowiesz się, jak zwolnić tempo życia, przestać się nadmiernie krytykować, a także jak stawiać granice w relacjach z innymi. To wszystko pomoże Ci żyć pełniej i spokojniej każdego dnia. Zapraszam do oglądania.
Interesuje Cię ten temat i chcesz więcej? Obejrzyj moje inne filmy: 🎥
• Wewnętrzny spokój: Jak...
• 3 proste sposoby na zn...
• Odzyskaj Wewnętrzny Sp...
• Jak osiągnąć wewnętrzn...
🟣 WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE: 👉 patronite.pl/emiliamielko
🟣 ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: 👉 dajsobiespokoj.pl/newsletter
[autopromocja]
🟣 ZAPRASZAM NA INDYWIDUALNE SPOTKANIA ONLINE: 👉 dajsobiespokoj.pl/sesje-rozwo...
#WewnętrznySpokój #Asertywność #Samokrytyka #Mindfulness #ZdrowieMentalne #RozwójOsobisty #Psychologia
0:00 - Wstęp
0:29 - To najważniejszy temat na moim kanale
1:03 - Podziękowania dla Patronów
1:31 - Osiem popdowiedzi, jak osiągnąć wewnętrzny spokój
1:42 - 1. Cokolwiek robisz - zwolnij
8:13 - 2. Zauważ, jakie bzdury do siebie wygadujesz
12:30 - 3. Oddaj innym - co ich
18:31 - 4. Nie czekaj na pozwolenie
23:03 - 5. Nie czekaj na idealny moment
25:56 - 6. Broń siebie a nie własnych ograniczeń
31:05 - 7. Zejdź z biegunów
34:34 - 8. Wszystko z umiarem, włącznie z umiarem
38:01 - Podsumowanie
38:52 - Wesprzyj ten kanał
39:02 - Zapraszam na indywidualne sesje rozwojowe online
39:25 - Zapisz się do newslettera
![ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ ЭКЗОРЦИЗМА [Топ Сикрет]](http://i.ytimg.com/vi/qBySr6Bt0B8/mqdefault.jpg)
Interesuje Cię ten temat i chcesz więcej? Sprawdź inne moje filmy: 🎥
🔹 Wewnętrzny spokój: Jak zapanować nad własnymi myślami i sprowadzić je do tu i teraz: ua-cam.com/video/-27UDMW-kIY/v-deo.html
🔹 3 proste sposoby na znalezienie poczucia bezpieczeństwa i spokoju wewnętrznego: ua-cam.com/video/I-ZHBmoO41U/v-deo.html
🔹 Odzyskaj Wewnętrzny Spokój: Jak się nie bać, nie stresować i nie wycofywać - dla wrażliwców: ua-cam.com/video/qap8NK1gEKQ/v-deo.html
🔹 Jak osiągnąć wewnętrzny spokój - 5 sposobów na jego budowanie: ua-cam.com/video/HL8AZkQrWLg/v-deo.html
🟣 WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE: 👉 patronite.pl/emiliamielko
🟣 ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: 👉 dajsobiespokoj.pl/newsletter
[autopromocja]
🟣 ZAPRASZAM NA INDYWIDUALNE SPOTKANIA ONLINE: 👉 dajsobiespokoj.pl/sesje-rozwojowe
.
Cześć. Na podsumowanie tygodnia zaserwowałaś ogrom bogatej i ważnej treści. Nie sposób odnieść się do wszystkiego w krótkim komentarzu. “ Wewnętrzny spokój nie jest zależny od zewnętrznych warunków. To stan świadomości, który możesz odnaleźć w sobie” Eckhart Tolle. Praktykujmy wdzięczność za to co mamy a nie to czego nam brak, mówmy do siebie jak do najdroższego przyjaciela, który potrzebuje naszego wsparcia i budujmy empatię do siebie samych. Wtedy staniemy się silniejsi i wewnętrznie bardziej stabilni i spokojni. Dziękuję Emilio. Pozdrowienia
"Jak do najdroższego przyjaciela" - spodobało mi się to. Bo nie tak jak "do jakiegoś tam znajomego" ale właśnie przyjaciela i to najdroższego. Bardzo ważna sprawa, która potem ma szerokie konsekwencje. Wielkie dzięki za komentarz Sylwia, jak zawsze. I miłego wieczoru 🌼 pozdrawiam Cię cieplutko
@@emilia-mielko 🌻💚
Wszystkie punkty, dla pasjonatów pracy dla swojego dobrostanu. Pasjonujące. Ja przy pkt.3 mam co robić. Z dzieciństwa w trudnej rodzinie, brałam odpowiedzialność za innych,żyłam w cudzych bańkach. Dopiero niedawno,a mam 55 lat, zauważyłam że jestem JA. Odkrycie życia, bez przenośni. Dziękuję za przekaz.
Tak, to racja, każdy z nich to sporo pracy do przemyślenia, do zrozumienia. Tak jak Pani stwierdza, z samym punktem 3 jest co robić. Świetnie, że Pani uzmysławia sobie te życie w cudzych "bańkach". Tylko dzięki tej świadomości można dalej coś robić, zmieniać, i pracować nad nimi. 👍
Miałam podobnie i jestem w podobnym wieku 😊
Dopiero się uczę dbać, szanować i doceniać siebie 💖
Też za bardzo skupiałam się na wszystkich i wszystkim wokół. Praca, dom, rodzina, aż w wieku 40lat zrozumiałam, że realuzuję cudze oczekiwania, potrzeby, plany i marzenia, swoje odkładając na potem.
I wzbudziło złość. Dlaczego realizuję cudze marzenia? Jakie są moje marzenia, co daje MI satysfakcję( nie chodzi o uznanie z zewnątrz, tylko takie dziecięce "tak chcę i będę robić")?
Nie realizując swoich marzeń realizowałam cudzę. Włączyło się poczucie krzywdy i ta "straszna" świadomość, że ja TO wybieram, ale mogę też wybrać inaczej.
Poczucie winy oczywiście jest, ale cóż....🤔😉
Pani jest bardzp bardzo mqdrq kobieto kobietq daje serduszko i dziekuje❤❤😅
Zapraszam Cie na kawe
Łapka oczywiście z sympatii i szacunku. UA-cam chyba wymaga 5 słów, dla zasięgów. Zawsze z przyjemnością i uwagą słucham Pani "wykładu". 👍👍👍
wielkie dzięki za tak miłe wsparcie! 😊🌼
Dobre dobre . Dziękuje . Niby się wie takie rzeczy , ale się o nich zapomina . Wszyscy doradzają - ``nie denerwuj sie `` - ale zapominaja powiedzieć - jak to zrobić
Super, że się przydało jeszcze jedno przypomnienie 😊 👍
Genialne Pani Emilio🎉 Teraz gdy mam już wiele doświadczeń za sobą słuchać takiej "przypominajki" w postaci owych punktów jest równie rozwijające.
Super, cieszę się bardzo, dzięki za komentarz 👍
Dokładnie tak mam.
Jestem bardzo wdzięczna, że mi Pani towarzyszy w tej (jakże wyboistej) drodze i serdecznie dziękuję za odpowiedź❤❤❤🦮
Tak, ta droga ma prawo być wyboista, bo nie jest łatwa. Ale jednocześnie i tak warto nią iść. Cieszę się że Pani też doszła do takich wniosków, które widać w Pani odważnych czynach Pani Marto 🌼
Ślicznie dziękuje :)
Świetnie że się przydało 😊
TO PIĘKNE RADY. DZIĘKUJĘ! Wieliczka pozdrawia 🙂
🌼 Dzięki i pozdrawiam serdecznie
Calosc trafiona we mnie ...przedstawila Pani to genialnie ,bardzo zyciowo i ztozumiale .. dziekuje Pani Emilko ..❤
bardzo się cieszę Pani Beato, że ten film się Pani przydał 👍 pozdrawiam serdecznie
Tak mi dobrze , że ... dobrze mi tak 🙂 . Bardzo dziękuję Emilko za kolejny wspaniały przekaz . Jedna z osób w komentarzu napisała ,, ... wyruszyłam w drogę do domu ... ". Bardzo mi się to spodobało . Ja natomiast mogę stwierdzić że przez 39 minut i 58 sekund rozkoszowałem się pobytem w domu w którym chciałbym przebywać jak najdłużej . Może kiedyś to osiągnę 🤔 . Serdecznie pozdrawiam Emilko i jeszcze raz bardzo dziękuję 🌹
Wielkie dzięki Grześku za tak wiele miłych słów. Cieszę się, że ten film był dla Ciebie pomocy i przyniósł Ci coś pozytywnego i spokojnego 😊 Tak, faktycznie pięknie to P. Marta ujęła w swoim komentarzu "wyruszyć w drogę do domu". Bardzo trafne! Pozdrawiam 🌼
❤
Ponownie sluchalem.
Bardzo dziękuję za wartościowe, konkretne treści, jak zawsze zresztą. Osobiście pracuję nad tym, by nie mówić do siebie źle o sobie, nie negować i nie krytykować siebie. Uczę się tego, ale jest to trudne dla mnie, niemniej staram się stosować metodę " małych kroków". Pozdrawiam Panią bardzo serdecznie ❤❤
W takim razie gratuluję odwagi mówienia i brania się za to co nie jest łatwe. Brawa! i trzymam kciuki za dalsze postępy 👍
Pani Emilio, jestem ogromnie wdzięczna za ten leczący przekaz. To jak usunięcie jaskry w oczach, by w pewnym zarysie zobaczyć siebie w sobie. Urodziła się we mnie chęć spotkania się ze zmianami, które pragnę wdrożyć w moje życie. ❤
Świetnie, bardzo się cieszę, że tak ważne znaczenie Pani przypisała zadbaniu o swoje zdrowie, fizyczne jak i emocjonalne. Super!
Dziękuję❤
Świetnie, że się przydało 🌼
Doskonały przekaz w pigułce o dobrostanie psychofizycznym.❤
dzięki za te słowa, pozdrawiam 👍
Dzięki Pani wyruszyłam w drogę do domu. Bardzo dziękuję❤🦮
Bardzo się cieszę Pani Marto i gratuluję odwagi! 👍👍
Bardzo dziękuję😀
🌼
Super film Emilio !❤
Dzięki wielkie Kasiu 😊
Dziękuję Sercem ❤kupuję Umiar z Umiarem ❤
Tak jest, umiar także dobrze stosować z umiarem 😊 pozdrawiam
Świetne rady 👍. slow life i dystans do życia i siebie. Dziękuję
Tak, to pomocne kierunki 👍
Dziękuję popracuje nad sobą
Świetnie, brawa! 🙌 i trzymam kciuki
Super wykład ❤
wielkie dzięki za te słowa i za pozostawienie komentarza 🌼
Hej Emilko🥰Ja jako ratowniczka przerabiam punkt trzeci z coraz wiekszym sukcesem. Dzieki Twoim wykladom.
Dziekuje🍀
Brawa dla Ciebie Ewa 👍 super, cieszę się i życzę kolejnych sukcesów 🌼
Wszystkie punkty są do wzięcia. Wyostrzona świadomość górą a nie działanie automatyczne, a co gorsza według szkodliwych dla nas schematów i wdruków.
Tak, to bardzo ważne co Pani napisała 👍 dzięki za ten komentarz
To dla mnie. Trafiła pani w każdym punkcie. Szukam wewnętrznego spokoju. Czy mi się uda? Postaram się. Dziękuję ❤
👍 trzymam kciuki i wielkie dzięki za komentarz 😊
Dziękuję za ten filmik. Od dwoch lat odcięłam się od toksycznego ojca i jego latajacej malpy czyli brata, wreszcie poczułam spokoj i wydawaloby sie że jest super a tu dzwoni brat i mowi że ojciec miał udar i jest w szpitalu. I spokoj wewnetrzny prysł, bo teraz nie wiem czy iść go odwiedzić czy nie. Serce mówi nie a rozum idź. Kogo mam posłuchać?
Pozdrawiam
👋 pozdrawiaki
Dziękuję
Mega filmik dla mnie
👍 cieszę się, dzięki za komentarz
Jestem na mniej więcej 5 minucie.I teraz tak.Ja zawsze wszystko robię w moim tempie,bo szybciej nie mogę,męczę się.Ale!Są takie osoby w moim otoczeniu,które oczekują,żebym wiele rzeczy robiła najlepiej ,,na wczoraj,,.Bardzo chciałabym,aby Pani podał a mi receptę na tych ,,przyśpieszaczy,,.Nic czego z nimi dotychczas próbowałam nie działa.Pozdrawiam i dziękuję.
Czyli stawianie granic i konsekwencja w ich egzekwowaniu nie działa ?
@@emilia-mielko Witam.No właśnie nie działa.Sama nie wiem co robić.Pozdrawiam.
Mówienie asertywnych komunikatów ma prawo nie zadziałać zawsze i wszędzie. Kiedy mówimy i mówimy i pada bardzo dużo słów, powtarzanych a mimo to nie widać efektów, czas na czyny. Bo widać słowa to za mało.
Zdecydowanie..
Chodzę szybko pochylam się by pędzić.
Garbie się.
Wychodzę że sklepu i ...czegoś istotnego nie zakupiłem.
Wielofunkcyjność w działaniu. Wiele rzeczy w jednym czasie. Chaos.
Toksyczne osoby czynią własny toksyczny świat.
Dobrze zdać sobie z tego sprawę, tylko tak można dalej coś z tymi nawykami robić 👍
Stanąć za sobą co najważniejsze
👍👍👍👍
❤❤❤❤❤
😊
Biorę wewnętrznego krytyka 😊
👍
👍
dzięki ☺️
Fajne
🌼 dzięki
🍀🌷
😊
Дякую! Обожнюю слухати ваш канал.❤❤❤
Dziękuję ☺️
Spokój wewnętrzny bardzo chce osiągnąć, teraz jestem na zwolnieniu lekarskim, moja szefowa stosuje wobec mnie mobing, ponizanie ,krytykowanie i lekceważenie ,chce coś zmienić, nie chce być w pracy kiedy ktoś mnie niszczy😢😢
W takim razie życzę regeneracji sił oraz pomocnych decyzji 👍
@@emilia-mielko Dziękuje, pozdrawiam cieplutko
❤Dziekuje pkt.7 zejsc z biegunow
Oj tak, warto je sobie odpuszczać 👍
Wszystko nam się w głowie skupia
Reszta, to zadupia..
Jednak dużo z naszego funkcjonowania jest w obrębie ciała, zresztą, ciało i głowa to jeden system.
Pkt 1 ja słucham filmików na minimum 1,5x szybciej😮
Osobiście uważam, że przyspieszanie filmów, czy audiobooków ma sens, to też jest przydatne niekiedy. Zwłaszcza kiedy mało czasu a dane które słuchamy są rzeczowe, konkretne, do czegoś potrzebne. Wtedy to pomaga. Natomiast nie zawsze ta metoda pomaga. Bo tak jak np poprzez ten film, chcemy raczej przypomnieć sobie że warto zwolić tempo, warto dać sobie spokój, to taka chwila dla siebie raczej nie będzie bardziej efektywna poprzez zwiększenie prędkości, a być może będzie właśnie mniej efektywna. Po prostu warto się zastanowić kiedy przyspieszone tempo jest konieczne i pomocne, a kiedy nie, bo na pewno nie zawsze. Pozdrawiam i dzięki wielkie za ten komentarz 😊
Dziękuję za odpowiedź! Faktycznie, kiedy słucham takich przyspieszonych filmików dłuższy czas, to czuję się wewnętrznie rozdygotana. Nie zdawałam sobie sprawy, że to od tego było.
Świetnie, że zdała sobie Pani z tego sprawę, to bardzo ważny krok do ewentualnych zmian. I tak, też to znam, kiedy chcę czegoś szybko posłuchać, bo np. potrzebne mi są jakieś informacje, to też czuję to rozdygotanie, stąd rzadko tak robię.
W moim Otoczeniu jest wiele Osób, które Mnie osłabiają.
Warto być może wtedy przemyśleć czy możliwe jest w takim razie zbudowanie dystansu do takich osób.
Ja nie mam tak wspierających Osób w moim otoczeniu, które by tak ze Mną rozmawiały.
Tak, to ważne by doświadczać wsparcia z zewnątrz, ale i jednoczesnie jest to ważne by uczyć się dawać sobie wsparcie od środka, i tą kwestię także mocno przemyśleć.
jestem specjalistką od "tak, ale...."
Ok, rozumiem, i jednocześnie chcę zauważyć, że nie w tym komentarzu, tutaj tego nie widać, podzieliłaś się tym co w sobie zaobserwowałaś, bez "tak, ale", brawo! 🙌 😊 👍 To wielka rzecz zauważyć w sobie jakąś tendencję i otwarcie o niej mówić.