Jak osiągnąć wewnętrzny spokój, uspokoić rozpędzony umysł i zatrzymać natłok myśli (w 3 krokach)
Вставка
- Опубліковано 23 тра 2024
- Jak nie brać swoich myśli za niepodważalny fakt? Jak uwolnić się od myśli, które wiercą Ci dziurę w głowie? Jak dać swoim myślom trochę spokoju? Jak radzić sobie z natłokiem myśli? Czym są ruminacje? Na te i inne pytania odpowiem w dzisiejszym filmie, zapraszam :-)
🟢 INDYWIDUALNE SESJE ROZWOJOWE ONLINE 1 NA 1 🟢
👉 dajsobiespokoj.pl/sesje-rozwo...
👉 ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: dajsobiespokoj.pl/newsletter/
0:00 - Wstęp
1:29 - 1. Nie zmienisz myśli, której najpierw nie zauważysz
12:54 - 2. Nie zmienisz myśli, której najpierw nie podważysz
18:39 - 2.1. Czy to, co mi przyszło do głowy, to jest prawda?
18:51 - 2.2. A może to nie jest prawda?
19:12 - 2.3. Myśli to jeszcze nie są fakty
19:36 - 2.4. Mój przyjaciel ma takie myśli - co mu wtedy mówię?
20:03 - 2.5. Czy nie generalizuję i czy nie uogólniam?
20:43 - 2.6. Czy nie wysnuwam pochopnych wniosków?
21:51 - 2.7. Czy nie biorę za dużo do siebie?
22:41 - 2.8. Czy nie wyolbrzymiam sprawy?
23:11 - 2.9. Czy nie popadam w czarno-białe myślenie?
23:57 - 2.10. Czy nie obwiniam siebie bezpodstawnie?
25:06 - 2.11. Prawdopodobieństwo spełnienia się moich myśli.
27:22 - 3. A może nie doceniasz swoich umiejętności radzenia sobie?
32:39 - Podsumowanie
#WewnętrznySpokój #Psychologia #RozwójOsobisty
Dziękuję za wszystkie Pani nagrania. Dziękuję, że udostępnia Pani ogrom swojej wiedzy bez opłat dla słuchaczy. Przekaz informacji jest zrozumiały, nienarzucający, przystępny i w moim odczuciu bardzo serdeczny. Przekazuję je również bliskim mi osobom, które również są wrażliwe. Uświadomiłam sobie, że jestem WWO i te nagrania są dla mnie niesamowicie pomocne zwłaszcza w trudnych momentach. Jeszcze raz bardzo dziękuję i życzę wszystkiego dobrego :)
Dziękuję. Po wielu latach "szukania" co mi się dzieje wreszcie zaczyna mi się wszystko rozjaśniać. Jestem takie wielkie WWO. Dziękuję jeszcze raz.
Polecam się, i gratuluję postępów 👍
Teoretycznie być może gdyby zacisnąć pięści i położyć je blisko siebie na sercu to dawałoby wiecej siły czy też ochrony . Noworodki robią tzw świecznik , objaw , że są zdrowe a może dzięki niemu są zdrowe . Teoretycznie noszenie szafiru na sercu tez mogloby być pomocne. Ale to na szczeście tylko moje teorie .
Dziękuje za ten kanał.. wielu psychologow słuchalem.. ale dopiero to trafia... bo od kogos kto to rozumie z autopsji a nie z teorii
Dzięki wielkie za ten komentarz.
zgadza się, naszych myśli, nie musimy słuchać, ja słuchałam i bardzo źle się czułam, dziękuje za porady 🐘🐏
Tak, można je podważać i z nimi pracować, a nie tylko wierzyć w nie. Dzięki za komentarz 👍
Daje sobie spokój i podważam te myśli czasem się udaje czasem nie. .Dalej pracuje nad sobą
I tak właśnie wygląda realistyczny rozwój, bywa różnie, i idzie się małymi kroczkami. Tyle wystarczy, to i tak bardzo dużo. 👍🏻
"Moje czarne myśli "czas się z nimi rozprawić!!Dziękuję 😊
Trzymam kciuki 😊👍🏻
Dziekuje że ujawniła Pani to że takie dni ze złymi myślami są dó zwalczenia....Mnie często trzyma coś takiego cały dzien przed okresem .....wiem ,że to minie ale to zmarnowane dni .Będę szukał zwalczenia tego rodzaju natłoku myśli. Ślicznie dziękuję .
super, że treść filmu się Pani przydała, pozdrawiam serdecznie 👍
Pani Emilio, poleciła mi Pani ten odcinek. Swietny, bardzo dla mnie. Nazywa Pani sprawy nienazwane, to bardzo wspiera.
bardzo się cieszę, że Pani na nim skorzystała 👍😊
To jest taki ważny temat. Dziękuję
Tak, warto o tym mówić i poruszać ten temat 👍 pozdrawiam
Dzięki temu wykładowi, uświadomiłem sobie jak długą drogę pokonałem i jak wielką pracę wykonałem by zmienić swoje myślenie, choćby w kwestii podejścia do problemów. Dzięki. A tak na marginesie; rzadko bo rzadko, ale fajnie Pani przewraca oczami :)
W takim razie gratuluję postępów, ta praca nie należy do łatwych, tym bardziej trzeba ją doceniać 😊 Brawo!
Bardzo podoba mi się porównanie mózgu do innych organów produkujących enzymy, hormony...👍 to jest naprawdę super obrazujące, nie znaczy , że mój mózg jest jakiś dziwny i dręczy mnie często myślami🤔 ten film daje mi do myślenia- zwłaszcza te przymusy i wymagania ciągle wyższe w stosunku do siebie i innych
fajnie, cieszy mnie to, że ten film Ci się przydał, zapraszam serdecznie do innych, jest już ich całkiem sporo 😊
@@emilia-mielko Wiem, wysłuchałam już wielu i za wszystkie dziękuję - są bardzo pomocne 😊
świetnie, dziękuję bardzo za komentarze 😊
Rewelacyjny filmik. Jakbym słuchała o sobie.
Dziękuję za Pani ciekawe i mądre wypowiedzi łatwiej jest zrozumieć samego Siebie jak również innych ludzi to trudne zadanie ale powoli dzień po dniu każdego roku pomoże dokonać wyboru w tej drodze zwanej Życie 🤔🤗
Cieszy mnie to, że film się przydał w tym niełatwym zadaniu. 👍 dziękuję za komentarz.
@@emilia-mielko Dziękuję za odpowiedź 🤗 Cieszę się że jest teraz taka możliwość skorzystania z fachowej pomocy w domu Pani głos działa również kojąco
Dobrze, że jesteś. Mam ostatnio słabszy czas. I twoje słowa koją. Dają nadzieję.
Przykro mi, że przechodzisz przez trudniejszy moment, i jednocześnie cieszę się, że moje treści Ci się przydają. 🌷
Dziękuję za wskazówki 💪🙂😘
Fajnie, że się przydały 👍🏻
Często nie daje sobie czasu i reaguje automatycznie. Później tłumaczę sobie że to co wyzwoliło moje myśli zdarzało mi się zbyt często i nie mogło być przypadkiem. Często jestem w jakiś sposób spięty i brakuje mi poczucia bezpieczeństwa.. czasem staram się podważać niepomocne myśli ale niektóre z nich urosły do miana przeświadczenia. To jest już taki stół który ma cztery nogi. Przeżyłem do dzisiaj więc potrafię dać sobie radę z ,, wyzwaniami,,. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie. Artur.
Pozdrawiam 👍🏻
Emilko, każdy poruszony przez Ciebie temat jest jak dla mnie interesujący i wciągający na 💯% , dobierasz je jakbyś przewidywała moje potrzeby. Jesteś SUPER WOMAN 👍😉
😁😁 dzięki wielkie za te słowa, cieszę się, że znajdujesz tutaj treści dla siebie 💛
Przypadkiem odkryľ pani kanał na UA-cam. Dziekuje pani Emilio,bardzo mi pani pomogła.
Super, witam na kanale i cieszę się, że Pani się tu znalazła. Zapraszam jak najczęściej.
Dziękuje za wskazówki serdecznie pozdrawiam :)
Pozdrawiam cieplutko 🌷
Emilka, dziękuję, tego potrzebowałam
👍 cieszę się, bardzo fajnie, dzięki za komentarz
Subskrybuję oczywiście
bardzo dziękuję za wsparcie 💛
Wrocilam do tego materialu po kilku miesiacach….
Obserwuje mysli i wybieram te, ktore mi sie podobaja☺️. To dziala☺️.
Jednak jest jedna zecz - intuicja💝
Tak latwo ja przegapic w natloku mysli i bedac w procesie cwiczen. Nauczylam sie ja obserwowac bo ignorancja inuicji to juz czysta katastrofa🖤.
Chcialam sie tylko podzielic spostrzezeniem.
Dziekuje serdecznie 🥀
Dzięki wielkie za ten komentarz. 👍🏻 bardzo cenny
Wspaniały film. Dziękuję.
Cieszy mnie to. Dziękuję 👍
Konkretna przypominajka w jaki sposób działają myśli. A ja oodzielę się moim sposobem w przypadku natłoku myśli. Wychodzę na spacer i śpiewam mantry. Lubię proste rozwiązania, a to działa też na stan umysłu. Bo widzę, że po takim spacerze czuję się szczęśliwsza. Dziękuję ❤️
Fajne! Dzięki za opisanie kolejnej metody 👍 lubię spacery i lubię śpiewać - mi się podoba 😊
Jesteś wyjątkowa.
Dziekuje ❤️🔥🌹
Świetnie, że się przydało 👍🏻
Dziękuję, to nagranie mnie uspokoiło 💛
cieszę się 👍 dzięki za komentarz
Dziękuję bardzo
Cieszę się, że film się przydał 😊 Polecam się
Pani Emilio kolejny raz wracam do tego.filmiku .odpuszczam jak mogę d
Świetnie, że Pani to ćwiczy. Brawa za te treningi 👏🏽 Super cenna sprawa.
Przez natłok mych myśli nie umiem spać , śpię nieregularnie.
Nie ma spokoju wewnętrznego, no tak, gdy system nerwowy rozwalony, przez uświadomienie siebie samego , rozrzucony domek z kart trzeba na nowo zbudować.
I to jest ten ból głowy, jak stworzyć nową lepszą wersję siebie i czy udźwignie się ten ciężar ...itp itd...😉
Aha no sesja 1 na 1 , przekonuje mnie i odezwę się w niedługim czasie..pzdr.
pozdrawiam serdecznie
Dziekuje slicznie za wszystko co Pani robi ❤ jest Pani niesamowita ❤ dziekuje❤
bardzo się cieszę, że Pani korzysta, super, dzięki wielkie za te życzliwe słowa 😊
Dziękuje za super materiał I cenne rady
Super że się przydały. Cieszy mnie to 🌷
Ja na przykład wierzę że istnieje zły duch
Świetny wykład. Bardzo pomocny. Dziękuję! Może jakiś wykład o uzależnieniach, i jak sobie z nimi radzić?
Dzięki za sugestię, zapisuję sobie ten temat, pozdrawiam 👍
A co z poglądem o samospełniających się przepowiedniach?
Po przesłuchaniu materiału czuję paradoks -z jednej strony mamy nie wierzyć swoim myślom, podważać je, żeby zatrzymać natłok, a z drugiej strony mamy ufać sobie swoim myślom, intuicji, nie unieważniać swojej perspektywy (materiał o toksycznych osobach). Gdzie jest tak naprawdę złoty środek? Czy mam słuchać moich myśli, wyrażać moje opinie, moje przekonania, czy mam je podważać. Może chodzi o to, aby wyłapać myśli, które negatywnie na mnie wpływają, blokują moje działania, szkodzą mi i w nich drążyć, podważać, aby pozbyć się barier. Natomiast na pozostałe myśli dać sobie przestrzeń ma ich wyrażanie, na swoje opinie. Wyczuwam jeszcze inny paradoks - z jednej strony potrzeba pozbyć się barier i przejść do myślenia mogę wszystko, a z drugiej strony tłumaczyć sobie, że nie wszystko ode mnie zależy. Czyli jak chcę coś osiągnąć to mam pozbyć się barier, a jak nie uda mi się tego uzyskać wytłumaczyć sobie, że nie wszystko ode mnie zależy, czyli dokonać samousprawiedliwienia.
Po pierwsze nie pozbędziemy się paradoksów. I nie ma takiej potrzeby. Bardzo często łapanie równowagi polega właśnie na tym, że jesteśmy w stanie zrobić miejsce i dla plusa i dla minusa jednocześnie. I to miejmy w pamięci, nie szukajmy super czystych sytuacji gdzie wszystko będzie albo czarne albo białe, bo takich nie znajdziemy. Po drugie, myśli mają to do siebie, że pojawiają się ciągle i wszędzie. To są wytwory naszego umysłu które dzieją się ciągle. To radio nadaje bez przerwy. Czy tego chcemy czy nie. Tego nie kontrolujemy, podobnie jak nie kontrolujemy wytwarzania soków żołądkowych. To co możemy, za to zrobić, to selekcja tych myśli i odpowiednia na nie reakcja. Jak odróżnić te które warto brać pod uwagę a te które można zignorować? - Jest wiele na to sposobów i myślę, że dobrym pomysłem będzie nagrać o tym oddzielny film, natomiast teraz powiem, że na przykład pytanie „czy to jest dla mnie pomocne?” może wiele zmienić. Czy to co przyszło mi do głowy jest pomocne, wnosi wartość, pomaga mi budować to co chcę budować w domu, w związku, w pracy, w swojej przyszłości? Poza tym, warto też wziąć pod uwagę stan w którym się znajdujemy bo to ten stan zabarwia nasze myśli. Czyli czy tak myślę na spokojnie, z dystansem do sprawy/problemu, w zgodzie ze swoimi wartościami, czy tak myślę w panice, w strachu, w gniewie, itp. Albo prześwietlić jeszcze jedno: jaka część mnie podsuwa mi ową myśl - moje wewnętrzne dziecko? moja wewnętrzna nastolatka? czy dorosła część mnie? Tak czy siak, warto pamiętać, że stopować, blokować, czy kontrolować myśli nie damy rady, więc skupmy się na tym co się dzieje po. Co z nimi robimy dalej. I czy to jest pomocne.
@@emilia-mielko Gdy analizuje Pani wykład to mam wrażenie, że to jest jakby trochę odkręcanie tego podejścia mogę wszystko, wystarczy sobie wyobrazić, spisać cele, ustalić plan działania i iść do przodu. Wizja końca napędza, zamknięcie w klatce, sztywnym torze rozpędza, bo jest zamknięcie na inne możliwości. Kwestia w tym, że w pewnym momencie jest to ciągłe poczucie niezadowolenia, bycia niewystarczającym, posiadania za mało.
@@agatakotowska3116 Hasło "mogę wszystko" nie jest pomocne, choć dosyć popularne i często powtarzane, dokładnie na ten temat nagrałam oddzielny film, także jeśli ma Pani ochotę/czas to zapraszam ua-cam.com/video/niEDVbyRCLs/v-deo.html
Dla Mnie ważna jest intuicja podpowiada najlepiej Trzeba się starać w całym dniu choć na chwilę się zatrzymać zachwycić się choćby ciepłem słońca rośliną która rośnie i znaleźć czas tylko dla Siebie i żeby odpocząć to również jest ważne a nie tylko cała reszta zajęć bo one będą a nasze zdrowie ubywa i wtedy złe myśli nas dręczą i spać nie można Tylko wypoczęty organizm dobrze funkcjonuje i dobre myśli produkuje I nie zapominajmy o u śmiechu zacznijmy już od teraz od tego Nowego Roku 💝 powodzenia 👍 Wszystkim życzę Moje dni i noce również bywają raz lepsze raz gorsze ale się staram by tych lepszych było więcej bo życie składa się z małych drobiazgów gestów i uśmiechu 🤗
❤
dzięki 🙏
👍
dzięki 🌼
Proszę powiedzieć jak radzić sobie z rutyna życia w DPS jestem samodzielna osoba zmęczona jestem tym życiem i użeraniem się z pracownikami bo powiesz prawdę to się obrażają jak coś jest nie tak
Pani Emilio jeżeli ja uważam się za osobę zdystansowana jestem ostrożny w kontaktach międzyludzkich to czy to są moje myśli (klamry) które mi mówią że ja taki jestem i nie spoufalam się z innymi? Często siebie krytykuje wewnetrznie za moje zachowania . A może ja po prostu taki jestem, takà mam osobowość. W sumie polubiłem siebie. Czasami wydaje mi się że byłbym innym człowiekiem gdybym tylko trochę się otworzył. Czy zmiana myśli nie zahacza o zmianę charakteru a tym samym działaniem wbrew sobie?
Cóż, można tą kwestię rozważyć pod kątem wartości, celów i tego czy ta ostrożność jak Pan nazywa w kontaktach z ludźmi to coś co Panu pomaga, czy może coś odbiera? Czy z nią żyje się Panu dobrze na polu zawodowym i prywatnym, ma Pan zadowalające relacje z innymi czy może ona staje się przeszkodą? (Oczywiście nie musi Pan tu odpowiadać na tak osobiste pytania, piszę je do przemyślenia.)
@@emilia-mielko Dziękuje, myślę że po części znam odpowiedź. Nie chcę Pani zamęczać swoimi dalszymi "wnętrzościami" :) więc wewnętrzne przemyślenia zostawiam już sobie do dalszego rozpracowania i podważania.
Dziękuje za przedstawienie metody podważania myśli która jest pomocna jak każdy Pani filmik które bardzo cenię.
ale jak ktos skrzywdzi i nie mozesz zapomniec
👍🌷👍❤️🌷👍🌻🍀👍
🌼🌼
Zaczniesz żyć ? Czy będziesz do końca rzycia muwić? Gdzie masz dom?
winie siebie za to ze sie dalam okrasc z czasu i pieniedzy przez dlugie lata
I gdzie jest piesek?
Najwidoczniej postanowił pospać na własnym posłaniu. 😊
Pani Emilio, wszyscy mówią o tym, żeby nie myśleć o sobie źle, żeby kwestionować czarnowidztwo, kwestionować myślenie typu "jestem do niczego, jestem głupi", bo to szkodzi. Ale to jest chyba przekaz tylko do konkretnej grupy ludzi, którzy po prostu widzą siebie w krzywym zwierciadle, nie zauważają swoich mocnych stron a wyolbrzymiają drobne porażki. A co z osobami, które faktycznie sobie nigdy nie radzą, i tutaj słowo "nigdy" nie jest generalizowaniem, tylko zwykłym faktem. Co z osobami, które nie realizują swoich celów, nie mogą się spełniać, nie mogą nawet żyć samodzielnie, bo mają faktycznie deficyty? Co ma zrobić taka osoba? Wmawiać sobie, że jest mądra, że sobie poradzi, podczas gdy ma np słabe zdolności nauki, pamięci, koncentracji, jest słaba także fizycznie i jeszcze do tego niezdolna do pełnoetatowej pracy bo zwyczajnie choruje po miesiącu od nadmiaru bodźców w każdej, nawet prostej pracy. Już nie mówiąc o realizowaniu jakiś ambicji typu spełnianie się, wyrażanie siebie. Może jakieś rady, krótki filmik dla osób z faktycznymi deficytami i brakiem przyszłości..? Jak to zaakceptować, jak z tym żyć?
Świetne pytania, za które od razu dziękuję. Bardzo ważne i potrzebne. Odniosę się do nich w jednym z najbliższych filmów. 🙏
@@emilia-mielko bardzo dziękuję, czekam z niecierpliwością:)
Niejaka pani nomen omen Przyszczypka ma problem bo DZIELI LUDZI NA LEPSZYCH I GORSZYCH.
siostre niewdzieczna zreszto to juz nie siostra ktura
Myśli biegną jak spłoszone konie można oszaleć.
❤