Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
LOS PEORES EJERCICIOS DE PECHO PARA MUJERES 👩🦰
Вставка
- Опубліковано 16 лют 2021
- TIENES QUE HACER ESTOS CURSOS YA!!!
fhinstitute.co...
fhinstitute.co...
fhinstitute.co...
fhinstitute.co...
fhinstitute.co...
👑 NEW LEGEND ▶ newlegendstore...
EQUIPACIÓN DEPORTIVA A UN CLICK:
www.staywork.e...
10% DESCUENTO CUPÓN: IRONSTAYWORK
- SI QUIERES HACER UNO DE MIS ENTRENAMIENTOS HAZ CLIC EN ENLACE!:
crewness.com/i...
10% DESCUENTO EN PROZIS CON CUPÓN: IRONMASTERS
MILES DE PRODUCTOS A TU ALCANCE!!!
SÍGUEME en INSTAGRAM: / ironcachas
BUSINESS: ironmastersspain@gmail.com
#pechochicas#protesisvsworkout
Tengo 17 y he aprendido un montón con tu canal , muchas gracias .Las flexiones se logran con la práctica y personalmente es de los ejercicios que más fuerza me han dado .
A mi, para pecho me funcionó muy bien una rutina de tren superior frecuencia 3; press plano series bilbo y series piramidales , press inclinado, press militar, remo y elevaciones posteriores series planas. Incluyendo curl de biceps, martillo, copa y patada de triceps series rest pause.
Recordá realizar ejercicios hipopresivos regularmente para mantener una buena activación de la faja abdominal y para cuidar los músculos del suelo pélvico.
Para piernas y glúteos frecuencia 2; sentadilla libre, sentadilla sumo serie piramidal, peso muerto y puente o hips thrust.
Ejercicio cardio vascular frecuencia 2 de 45 a 60 minutos en bicicleta variando velocidad e inclinación de la superficie (recorrido por calles planas e inclinadas, pavimentadas y no pavimentadas.
Me volví adicto a iron, el mejor canal de youtube, tenés que tener millones de visitas iron, fuerza, mucha sabiduría en los videos, se que este también es bueno y todavía ni lo ví💪💪💪
Iron, un video para proteger/fortalecer la zona lumbar o consejos para evitar lumbalgias?
Sal a caminar, no hace falta fortalecer la lumbar , ya que es uno de los musculos que mas trabajan con solo estar parados. Aunque si entrenas power o algun deporte asi , uff...
Si caminas y sientes que la lumbar se mueve es que ya la tienes demasiado fuerte y con caminar es suficiente, a mi me sirvió
Solo con caminar no se trabaja lo suficiente ya que es un estímulo al que esta zona o estos músculos están acostumbrados. Añade a tu rutina trabajo de core (ojo! el core no es sólo el abdomen) y verás como mejoras.
Genio, abrazo desde México 🇲🇽 alumno graduado en FHI
Estuvo interesante, ojalá las mujeres le dedicarán más trabajo a los brazos
Te amo, Iron. Gracias x este vídeo
Muchas gracias por este vídeo!Super necesario para las chicas que trabajamos pectoral desde casa .
Vídeos para repasar y aprender de principio a fin. Me alegro enormemente de que entre tanto vendemoto siga habiendo gente como tú.
excelente explicación iron como siempre podrías hacer un video dedicado a la flexibilidad de las pernas y cuales con los ejercicios correctos en cada caso
Muy interesante Iron! Gracias siempre por todo lo que aportas 💪
GRACIAS IROOON!! sinceramente mi fuerza de empuje es brutal, pero siempre he tenido dudas con el pecho y el busto
Gracias IRON Masters🦋
Buen video, es lo genial de este canal, que aprendes a pensarte muy bien los movimientos de cada ejercicio. Muchas gracias Iron.
Excelente maestro de vez en cuando un vídeo de como deberían entrenar las mujeres!
Hola.
Gracias por los consejos, no tenía idea de cómo trabajar pectoral...
Gracias Jose, siempre excelentes vídeos 😊🙏
Muy buen video bro 😊
IRON Master es mi papa fitness favorito
Ultimanente se me cargan muchisimo los hombros y trapecios,aun sin entrenar.algun consejo para descongestionar la zona?saludos!
Yo estoy operada, y, dependiendo de donde esté colocada la prótesis conviene o no hacer ej de pecho. En mi caso es submuscular, y es molesto cualquier ejercicio específico de pecho ya que el músculo se desplaza por encima de la prótesis y no es una sensación agradable. Con hacer días puntuales al mes algunas flexiones ya mantengo esa zona algo trabajada... . Es un mito hacer pecho pretendiendo que aumentes talla o lo eleves, para el pecho ningún ejercicio vale. Es más, diría que un pecho muy trabajado es poco o nada estético en mujeres ya estén operadas o no.
de acuerdo
Dónde he estado, que no había visto este video?? (los he visto casi todos), qué manera de reirme con su sarcasmo. @IRON Masters si se aburre de la biomecánica, Lo Suyo es la ACTUACIÓN hombre!!!!
Saludines de una de "sus chicas"😀
Iron eres un puto máquina Bro aprendo con cada uno de tus vídeos
¡Cierto!
Interesante video irongod !
Hola iron me gusta mucho tu contenido la verdad que agradesco el dia que te conoci
Muy bueno profe
No estaría mal rutinas enfocadas a las mujeres!
Creo que no hay rutinas enfocadas para ningun sexo, los ejercicios son los mismo. Haz ejercicios compuedtos basicos y algunos complementarios, todo segun tu capacidad pero siemprre entrenando intenso
Exelente video
Muy buenas noches iron, tengo una amiga que no tiene mucho pecho, es casi plana, y no quiere entrenar pecho, a pesar de todo, usted recomendaria que entrene pecho en press inclinado que aumente visualmente?
SI
El Marqués de la Mancuerna ha hablado AMÉN.
Has un vídeo de los musculos implicados en el front lever
lo hice con Yerai
Que sería bueno, un video dedicado a las que era tienen prótesis, que ejercicios son más adecuados y cuales no deberían realizar
Viendo el vídeo de mi profe. Modo Sensei o Sifu, se lo mando a mi amigas fitness
Jaja lo de los brazos les llamaban movimiento de aves volando, que supuestamente los hacen en ballet o pilates barre. Si he hecho estos ejercicios jajaja 😅 gracias por la aclaración!
Buen video
el mejor, si fuera mujer lo agradecería jajaja
A caray, eso me gusta
IROMCACHAS, muchísimas gracias.
Lo que me imaginaba como deberían entrenar las mujeres.
Entrenar parte inferior es perder tiempo y dinero...
Lo importante de entrenar la espalda alta, para que no venza los deltoides (postura correcta en el día día)
El Gim que entreno actualmente es un desastre, se comete unas burradas impresionantes...
La postura correcta... entre otros factores... equilibrio dorsal/serrato
Iron, que ejercicio para el hombro anterior se puede hacer con peso corporal? no tengo como entrenarlos y se nota la diferencia a la parte posterior
Que raro amigo, sabiendo que es el musculo que mas se entrena en calistenia, o quizás te confundiste y era al revés? De todas formas:
Flexiones, fondos, flexiones de pica, flexiones en pino, elevaciones frontales con anillas..
@@tilory1408 Si me confundi 😅, digo la parte posterior del deltoides,
@@ricardoguerrero3901 ah si, para esos puedes hacer remos o dominadas australianas con los codos alejados del cuerpo a 90°, o si cuentas con anillas puedes hacer el pájaro ua-cam.com/video/WX4_TeX2kew/v-deo.html
En cualquiera de los dos puedes jugar con la inclinación y tienes progresión para rato
Puedes hablar sobre el bicho muerto, un ejercicio ridiculo para abdomen
Que el o la influencer de turno salga con esos chistes, es gracioso, pero que una revista con el prestigio que tiene lo haga... Eso es de tomar en cuenta, hoy fue algo que en el menor de los casos, un dolor y no ver resultados, (vaya cosa eso de aumentar la glándula mamaria, si así fuera, el que hace pecho-bicep de toda la vida del gym, montaría su empresa de lácteos), pero si es algo más serio que se meta con la salud de alguien, ¿Es que no hay nadie que revise eso? Y no faltará quien lo haga buscando resultados. Y lo curioso, por otro lado se difunde mucho el mito de que sí las mujeres entrenan el pectoral, va a desaparecer su pecho. Vaya que hay que andarse con cuidado en este mundillo del fitness sobre de dónde andas tomando consejos.
es terrible
Me interesa porque soy plana jajajaja qué risa me estoy partiendo de risa que ejercicios más feos y hoy que me tocó pecho saludos iron
2:11 Eres grande Iron, grande.
10:00 Que bueno que corregiste esas CHORRADAS.
XD
Oh sí! Gracias 😁🥰
Jajajaja crecer los senos con ejercicio? Jajajaja
Se ven más bonitos, por que todos los músculos alrededor, están en su lugar y tu pecho tendrá mejor estética. Es mi lógica y lo que he visto en mi
Para cuando ejercicios para aumentar el tamaño del hermano de abajo?
Donde hay que apuntarse para que te contrate el diario As y te pague por esto????
VA POR ENCHUFE IMAGINO
Por dios, de donde sacaste eso iron? jajajjaa
Ejercicios cavaliere jijijijij...
es increíble lo bien que se te ha quedado el implante de pelo debes estar super contento por cierto buen video como siempre :D
Jessica Martín al parecer hace todos esos ejercicios
TERRIBLE
ua-cam.com/video/PqkW6abSwpE/v-deo.html
El Anthony lo vuelve hacer.
Peso muerto compactar el ABS.
jajajajajajajaja
💪
Segundo2 🤣🤣🤣
Primero