LOS 8 EJERCICIOS que CAMBIARÁN tu POSTURA ACERCA de "LA POSTURA"
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- Опубліковано 10 вер 2024
- 8 EJERCICIOS PARA GENTE AMBICIOSA
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#postura#simetría#equilibrio
Uno de los mejores canales de fitness. Increíble, 10/10
Me atrevo a decir que es el mejor (que yo conozco).
Saludos Iron forever
11:51 asi estoooooy esperando el video de mañanaa!!! Ironmasters forever!!
Que grande Iron, además de pensar en nuestra postura, también se preocupa de los calistenicos imposible encontrar este tipo de información en otro canal
Brutal el vídeo de lo mejor que vi en UA-cam, más vídeos así por favor. Estos vídeos nos ayudan a crecer a todos como profesionales.
Muchas gracias iron por tus enseñanzas.
No me importa si son 10 o 30 minutos de video estaría pegado al monitor. 💪
joder y yo esperando los ejercicios jajaja, bueno manana lo vere cuando lo subas
Impresionante como siempre,, 👏 s/comentarios. Que gran profesor y deportista,,,. Ver, escuchar, aprender, corregirse y mejorar cada día. Gracias profesor. Saludos 🙌 para todos. 💪🏻
Iron no crees!!! que no hay ningún vídeo en el mundo del fitness que enseñe esto como tú lo haces sin tacañería de conocimientos !!!!!!!!!!!. Gracias y compartiendo vídeo!!!!!!!!. IMF 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
GRACIAS IRON!
Compartiendo con nosotros tus años de experiencia y sintetizandolo en minutos para una sencilla comprensión
Espero ansiosamente el video práctico de mañana
Iron Masters for ever!
Mogollón de tiempo que estuve esperado este video
Excelente como siempre Iron. Tan importante la postura en nuestras vidas, otro video más a mis favoritos. Saludos desde México 👍
Excelenteeee Iron!!! Y fabuloso haber incluido versiones para gym y versión para calistenia en tu explicación 💪🏽💪🏽💪🏽
Gracias una vez mas, y todos a compartir esta VALIOSA Y GRATUITA lección que nos da Iron, un saludo
Excelente explicación. Sobre todo por tocar el tema de las escapulas aladas. Me gustaría (si es posible) que tocaras otras patologías como pectus excavatum o pecho hundido. Gracias. Saludos
gran video master, este es el unico canal en el que escucho terminos como tono basal o lo del imperactivo contradictorio, es increible lo que se puede aprender de ti
Amigos del músculo... Qué emoción esas palabras
Lo tengo muy clarito,
Veo todos los videos de este canal, y muchos de estos los veo varias veces,
Es una enciclopedia el canal. El mejor canal con diferencia.
Iron muchas gracias, impaciente de ver la segunda parte.
Gracias Rey ❤
Me encanta la manera en la que explica sus videos Sr.Iron, tengo poco de suscribirme a su canal, pero todos los días me aviento un vídeo o tal vez 2, para mí el mejor canal fitness de todos, cómo siempre grande Iron Masters!
tremendo contenido !!
Me encantó el vídeo, muchas gracias.
Te pido de favor el análisis biomecánico de las dominadas, lo he buscado en el canal y no lo encontré.
ua-cam.com/video/RMtkCzpI-4Y/v-deo.html&ab_channel=IRONMasters
Muy buen video, ya quiero la segunda parte. Te felicito por compartir todo tu conocimiento con nosotros.saludos de argentina
Genial, muy útil como siempre iron
Ya me veo mañana post entreno, comiendo y viendo la parte 2😁
Videazo!
buena tarde iron tengo escoliosis y es capula alada se puede corregir la postura o evitar algunos ejercicios que consejos me darias
Excelente video Iron!, cuánto conocimiento, es fascinante
Uff esperaba estos videos sobre la postura. Muchas gracias Iron, espero al video de mañana :D
gracias ironnn, aca andoo viendo este video porquee mi postura me acomplejaa
Tremenda Obra Maestra 10/10 y GOD
Una gran clase !!!! Maestro!!!!
Gracias Iron, salvaste mi espalda y ahora la postura.
Muchas gracias.
Impecable el vídeo.
En algún momento podrías analizar los músculos que intervienen cuan realizamos Stand Up Paddle? creo que te va a sorprender gratamente.
Saludos
Maestro, con mayúsculas. Muchísimas gracias. Lo comparto con todas las personas que pueda.
La parte práctica! No puedo esperar
Muchas gracias Iron, gran video! Le agradezco mucho su contenido. Podría hacer alguno sobre corrección de hiperlordosis lumbar e hipercifosis dorsal? Me gustaría conocer su opinión al respecto. Llevo una temporada centrado en aumentar masa muscular y estoy teniendo éxito pero tengo dolores a menudo cuando trato de posicionarme más erguido y mi postura podría mejorar. Estoy empezando a plantear un entrenamiento enfocado en corregir mi postura y mantener el músculo actual fortaleciendo la musculatura debíl y trabajando con estiramientos los músculos acortados. He tratado de ir añadiendo algunos ejercicios para ello, pero mi foco estaba en conseguir musculatura en general y no he visto mucha mejoría en mi postura y dolores, por lo tanto creo que es el momento de enfocar más energía en ello. Estudié en Orthos los cursos de fitness y entrenador personal y estoy usando esos conocimientos para corregir mi postura. Sé que usted también trabaja con esa empresa y me gustaría conocer su enfoque al respecto ya que le tengo en muy alta estima. Gracias y un saludo.
estaría bien un vídeo de postura pero incluyendo postura de la pelvis/tren inferior 👌🏻😀 buenisimo video por cierto
El mejor de todos esos influencer de pacotillay aparte ellos son egoistas
Este tipo es Dios
Gracias maestro, espero el otro vídeo con avidez.
Esperando con ansias...
MUY buen video Iron, eres un MÁQUINA
Saludos Iron desde Tucumán Argentina
iron te banco sos mi heroe en este lio
excelente la cátedra de hoy
Los videos de pizarra son los mejores tu lo has dicho
Esperando el siguiente video sensei!
Muy buen video, se podría hacer otro sobre la postura pélvica (anteversión y retroversión)
Increíble video gracias ❤
Necesito el video de mañana, un saludo Iron
Excelente video .
Que maldad dejarnos hasta el siguiente vídeo,jeje. Grande Iron
Exelente vídeo lo amo, saludos iron
Grande Iron!
corrí a buscar la segunda parte, hasta que me dí cuenta que este video se subió hoy!! :D
IRON consulta biomecanica:
En el hiptrust influye la altura del apoyo que tenga en la espalda, para el trabajo del glúteo, me pasa que con un apoyo más alto siento más en el femoral que el glúteo puede ser así? Saludos 🇺🇾
si
Hola buenas 👍
Iron por favor haz un vídeo hablando de la hiperlordosis lumbar y cómo corregirla.
P.D: ¿En las flexiones pike y en el Press militar con mancuernas también se contrae el serrano anterior? Un saludo.
si
y no hay nada que corregir
Que buen video!!!
José, en un banco inclinado, ¿También valdría el remo con barra y agarre supino? Para mi, el mejor canal de musculación y fitness de toda la plataforma.
MENOS
Una pregunta, entiendo q a su vez debemos "aflojar" la musculatura opuesta, es decir, unos estiramientos en...¿pectorales? Y qué podemos hacer con el cuello adelantado?
Hola Iron muchas gracias por tus conocimientos, yo al inicio hacia el press francés y me iba bien , ahora lo intento hacer y no siento nada en mis tríceps solo siento mis codos :(
Un saludo a Yerai 000
Gran vídeo iron, enhorabuena 💪🏽
Tienes los hombros mas grandes IRON estas entrenando duro? muchas gracias por el video, muchas gracias, saludos desde Buenos Aires Argentina, un calistenico principiante y por cierto ya compartire este video y muchos de los tuyos.
Yo me esperaba los ejercicios jajajaja.
Mañana lo vemos 💪💪
que gran video
3:00 No tienes los abdominales contraidos todo el tiempo a menos que tengas estreñimiento cronico MUAJAJ muy buena esa Iron
Conozco muy poca gente que le guste tanto enseñar. Eres pasión pura. Aunque te digo una cosa, lo que has hecho es maldad pura. Cuelga el vídeo en dos partes, pero el mismo día. Ahora a esperar. Un saludo
🙇♂️
Parte 2
Le esperamos master!
Videazo!!!!!!!!!!!
Siempre pensé que las australianas con anillas podían también usarse para deltoides posteriores, el tema es que cuando intento hacerlas no puedo aislarlos a los deltoides🤷.
La verdad que estos vídeos son llaves que no tiene nadie de la cercanía con uno, todos preparadores palmas y palmas, colgando gente en isometria, haciendo zigzag con conitos.....te lo juro, yo entreno en mi casa que es un lugar parecido al tuyo pero sin serranía, pero cuando paso por un lugar de cerca de mi casa me quiero cortar las bolas al ver a mujeres y hombres pagando para hacer ejercicios que, con todo respeto, ni a gente enferma se les da, el gym sólo tiene barras colgadas, todo lo demás lo baja el tipo del auto y lo que si ed grande y ocupa mucho espacio es el nombre del lugar escrito en rojo:
"FUNCIONAL
FITNESS"
Me pasa. En una barra lo puedo hacer a 90 grados perfectamente y siento el deltoides posterior, pero en anillas no. He intentado grabandome a ver si fallaba y es praticamente mposible mantener los 90 grados, los codos siempre se bajan un poco, como una extension, creo que es por hacerlo con el agrre prono que cuesta mas mantener el agarre estable, y se hace mas incomodo, igual que con los remos normales, a comparacion de hacer agarre neutro o supino. No se si eso te pasa a ti, si es asi, he pensado ( aun no lo he probado) es hacerlo con agarre neutro que es mas comodo y creo que asi tal vez si puedas hacerlo con angulo a 90 grados, y si aun asi no sirve, coje una barra de paralelas para fondos o alguna asi y hazl remos a 90 grados y listo
Cómo se llama el primer tema de fondo iron? Me hubiera gustado tenerte de profesor en el profesorado de educación física!! Saludos🇦🇷
Jajaja el final me describe a la perfección
Jose comentó en todos tus vídeos y doy like. El gurú x en su canal español acaba de subir un vídeo patético sobre si dar a la sardina merma tus ganancias... Y la gente le hace gracia....
Grande Iron!!!
ES PATÉTICO
Hacete unas rutinas, sabes un monton
Creo yo que si te pones hacer unas rutinas y demas llegarias a mucha mas gente, saludos desde Argertina.
el problema es que hacer rutinas es mi trabajo y esto es divulgativo
imagino que lo entiendes, como vas a ofrecer gratis aquello que te da de comer
siempre tienes rutinas en mi entorno pero están donde tienen que estar, en los links
ofrecer rutinas for free es poner anzuelos para llegar a otro medio de venta y eso es deshonesto, conmigo sabes lo que hay
@@ironmasters Nunca mejor dicho.
*Creo que hay un fallo:* Hacer el press con mancuernas en rotación externa de hombro no hace entrenar los rotadores externos porque el peso va hacia abajo y para aguantarlo se contraen los abductores del hombro (porque tienes los codos abiertos).
Para entrenar los rotadores externos tendría que haber una fuerza que te lleve a rotación interna y evitarla contrayendo los rotadores externos.
Decidme si me equivoco que es lo más probable.
el deltoides lateral es rotador externo por lo tanto si trabaja en esa posición como abductor y mejora le hace ser mejor rot ext
lo más probable tuvo lugar
No puedo esperar 😭😭😭
Llegamos a la misa de ironman😎
Jajaja ya decía yo que en 30 segundos era imposible que mostraras todos los ejercicios, a esperar hasta mañana.
Ya que hiciste este video sobre la postura. Que musculos o que recomiendas hacer para corregir un poco la escoliosis? yo tengo y es jodido entrenar bien algunos ejercicios sin que tire de un lado mas que otro 😢
requiere individualización
Iron increíble video, pero aún me queda una duda, ¿Que se hace con respecto al "nerd neck"?
todo esto vale
"Retractores escapulares... joder parece una secta" 😂😂 😂
¿Iron es su héroe? Porque el mío si 😄💪🏿
Iron, te recomiendo que analices los vídeos de @alexsoto0.0 en tik tok, fijo que darían para un tema para tu canal.
Iron, me puse a pensar. Si los erectores espinales nos mantienen erguidos, quien ayuda o que hace que nuestra columna no se hiperextienda? O es todo un conjunto, digamos, nuestro centro de gravedad?
El abdomen no participaría de alguna forma ayudando a que nuestro cuerpo no de incline demasiado hacia atras?
El equilibrio que está en el cerebro.
Piensa, cuantas cabezas tenemos y hacia donde esta orientada???
cuando dejamos de tenerla erguida??? nunca, y si se va hacia atrás corregimos y de vuelta a la postura.
Si hiper extiendes el tronco el abdominal lo corrige por un instante y vuelta a empezar. Es todo mucho más simple de lo que nos montamos en el coco.
@@ironmasters Tienes razón, muchas gracias por responder
¿Me pareció a mi o habló del "core" como utilidad de los abdominales?
Sería en vez de flexionar poder evitar una flexión involuntaria?
PD: suscrito señor
Iron solo pronuncia esa palabra para corregir ese concepto!
Flipo, no había visto este video lol
Iron, que ejercicios recomiendas para fortalecer la espalda baja (erectores espinales)?
El creo que esta de acuerdo en hacer hiperextensiones o supermans
También creo que al trabajar oblicuos haciendo inclinaciones o flexiones laterales se trabaja parte de la musculatura lumbar
no Teekie, no recomiendo ninguno directo, solo indirectos, sorry
Yo me veo tus vídeos aunque duren tres horas
Tenías que haber sido mi profesor en CAFD
Escoliosis 👋👋😂🤣😅
Que pasa por sacar tripa, por qué es una idiotez?
en serio Sergio?????? nunca se te ha dado de si una prenda de ropa y la has tenido que tirar o regalar???
A la parte teórica le faltan referencias, porque uno no sabe qué significa el nombre, ósea que movimientos implica el nombre del ejercicio ni los dibujitos inanimados dan para mucho xd. Pero bueno, como parte teórica pa estudiar y tener que buscar tu mismo referencias externas u el otro vídeo está bien. No es bandeja de plata
A Pablo Iglesias le gusta este video
no estan contraidos ahora mismo a no ser que tengas estreñimiento cronico jajajajajaja
Hablas como si todo el mundo comprendiera la terminología anatómica y deportiva. Hay que poner por lo menos fotos explicativas.
tienes el siguiente vídeo con la ejecución, lo digo en el vídeo, pero vamos que por mi como si no vuelves, eres un grosero
@@ironmasters GROSERO POR INDICARTE LO QUE TIENES QUE HACER! NO LO VEO. LO MISMO HACES EN TUS VIDEOS PERO NUNCA TE HE VISTO GROSERO.
Yo me anoto l parte escrita e investigo lo que no se 😅
No podemos pretender que nos dé el ABC