LA SENTADILLA de PILAR RUBIO requiere ANÁLISIS en "PROFUNDIDAD"
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- Опубліковано 25 жов 2024
- CADA MOCHUELO A SU OLIVO DICE EL REFRÁN PERO EN EL FITNESS PARECE QUE LOS OLIVOS SON COMPARTIDOS Y TODO EL MUNDO SE COME LAS ACEITUNAS CON PEPITA INCLUIDA
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#pilarrubio#influencersnocivos#sentadilla
Qué lo parió! (como se dice en Argentina), un lujo el nivelazo de Iron, una pena descubrirte tan tarde, después de soportar a un colectivo de improvisados del fitness que dan entre TERROR e INDIGNACIÓN. Abrazo, un "old school"...
Algun día vere este titulo en uno de sus videos: "ISOMETRICOS Y PLIOMETRICOS PARA TENER MUSCULOS KILOMETRICOS"
No tarda en aparecer un título así en los videos 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Gracias , Gracias , Gracias maestro Iron !!!
Saludos desde Tucumán Argentina 🇦🇷💪🏻🇦🇷
Me bastaron tan solo 2 min de video para que me suscriba, sos un maestro, saludos desde Argentina.
IRON Masters for ever ! El mejor.
@IRON Masters ni el Traumatólogo explica tan bien (y le he preguntado), creo que No sabe tanto como Ud. "Master de MASTERS"
Gracias Iron por estos videos, contigo he aprendido mucho 💪👊🥋
Buena explicación de los ejercicios es la primera vez que los escucho
Sabes muchísimo. Todo tiene su explicación perfecta. Me gustaría que me dijeras si los entrenamientos de susana yabar son buenos. Si bien no es algo intenso. Despues de todo lo q he aprendido de vos..creo que no tiene utilidad lo que ella pueda dar. Pero con todo respecto. Se que es una mujer hermosa. Con un físico perfecto. Pero eso puede deberse a la gebetica. La.buena alimentación. Y talvez su actividad física o no. Me respondes la prwgunta? Saludos desde Argentina..te admiro mucho !
mándame imágenes por instagram anda
Hola,me gustaría un video en el que hables del crossfit. Yo practico artes marciales y voy a un gim (tradicional) me gustaría saber que clase de ejercicio puedo hacer para que sea funcional a lo que yo practico. Gracias
que nivel de detalle el tuyo, gracias 🙂 por tanto.
Iron, ojalá algun día hagas alguna serie para corregir la postura, principalmente de la columna, la hiperlordosis lumbar alta o baja, cifosis, hombros y todo esto que nos provoca dolor al entrenar
Iron siempre al rescate. Muchísimas gracias por tu contenido👏👏👏👏
Me encantan estos vídeos revisando rutinas !! Gracias !!
Fantástico análisis de ejecución. Gracias
Sería interesante tener un listado para saber de qué otros youtubers si nos podemos fiar, independientemente de aprender para nosotros mismos armar nuestro propio juicio, porque hasta ahora solo conozco a Iron Masters. Hay algún otro o en otro idioma en todo caso, que tmb respete , conozca sobre la biomecánica, técnica y demás de los ejercicios?
Ufff, hay que tener cuidado y afirmar es complicado en muchas ocasiones, en Instagram veo muchos que parece que saben de lo que hablan y luego dicen un burrada sin sentido alguno, es jodido, la verdad. Yeray Streetworkout es calisténico y fiable en mi opinión, lo que no sabe lo comprueba y si comete un error es de las personas que prefiere rectificar
Te recomiendo visitar los canales de profesionales campeones como ED COAN, BILL KAZMAIER, que ellos si saben acerca de sentadillas, no como iron masters que erròneamente dice que esta mal la ejecución de esta sentadilla, se ve que no sabe mucho acerca de ejercicios. Si acaso la mujer si debe ir un poco más profundo, pero en sí su técnica esta bien.
no existen, siempre la cagan en algo, es así. El único en quien se puede confiar es en Iron
No hay, Roberto amorossi y Iron, los demás en mi opinión lo complican demasiado
@@santiagoalvarezamespil Has de estar enamorado del ruco para decir semejante pendejada
Yo no hago sentadillas porque hay mejores ejercicios para las piernas y glúteos.
Pero se que eso no es ni sentadillas ni nada, esta de lateral la tipa, se puede apreciar que tiene las piernas en rotación interna (las rodillas metidas para adentro por así decirlo) osea que tiene chance de que se le salgan las piernas de la cadera si le metiera un peso considerable para las terrible piernas que tiene. Le falda activar el core y es perfecto el ejercicio para el recto. xD
Encima cuando esta por subir se impulsa o hace fuerza con su pierna dominante, se aprecia ligeramente 9:14
En resumen es un ejercicio para lumbares, eso no es sentadillas. Es un buenos mediodía. XD
La barra es una más pequeña que la olimpiquica que es de 15kg yo la utilizaba en crossfit para algunos calentamientos
Iron muchos videos explicando como NO hacer sentadillas, pero ¿No tendrás uno sobre cómo hacerla correctamente? cada vez que veo que hablas sobre la sentadilla veo que sacas detalles que antes no me fijaba y es un ejercicio que me encanta y quiero seguir metiendole peso, pero a la vez me gustaría conseguir la técnica impecable y cada vez veo detalles que me generan muchas dudas: el ancho de apertura de los pies, barra alta o barra baja, hasta donde bajar.... Ese último me llama mas la atención, porque veo levantadores olímpicos y ellos bajan completo y yo cuando paso los 90 grados siento que me voy a caer de culo jajaja y también me genera molestias en la cadera, bueno no me alargo mas y si alguien sabe si José ya subió un video antes sobre estos temas que lo mencione, muchas gracias.
ua-cam.com/video/B6E0V8AtHPo/v-deo.html&ab_channel=IRONMasters
Ojo que no todos los cuerpos pueden hacer sentadilla con excelente técnica, a veces no es porque no sepas sino que simplemente tu estructura corporal no da, asi que evalúa bien eso. Podrias cambiar de ejercicio que tampoco te vas a perder de mucho sino incluso ganar, salvo que te ganes la vida por un deporte que la requiera.
@@Godog99 No sabía eso de que no todos pueden hacer una sentadilla con técnica perfecta, de echo nunca me he animado ha hacer sentadilla con peso, me parece peligroso y con mucha técnica. Gracias. 👍
@@Godog99 Cierto, causas comunes como la longitud del femur o la poca dorsiflexion del tobillo
@@Godog99 es justo lo que le sucede a Pilar, tiene femures muy largos y es alta, sus palancas hacen que de forma natural al hacer una sentadilla coja esa postura de "buenos dias" estaria bien que Airon lo comentase en el video pero solo se focaliza en ponerse la medallita criticando una tecnica mal ejecutada dejando expuesta a la levantadora
Excelente información saludos desde COLOMBIA 👍👍💪💪👏👏
No es que seas tiquismiquis, es que solo alguien con tu formación se daría cuenta de esos detalles. Por eso eres entrenador y se nota
Grande Iron!
Madre de Dios!! Con la pasta que cobra su preparador!!
PUES NO SE QUIEN ES PERO YA ESTÁ EN ENTREDICHO
Sería espectacular un vídeo analizado la Biomecánica de la sentadilla Iron. La peña lo pide. Saludos
Hola Iron Master. Conocí tu canal por recomendación de Raffa de Trab Academy. Muy detallado el análisis de tu escaneo visual.
Tienes algún video explicando la biomecánica donde pueda entender las dificultades de la sentadilla en personas con piernas ( principalmente fémur) sensiblemente más largas que su tronco? ....y no caer para atrás en el intento. Muchas gracias
Muy buena explicación, vaya chapuza de movimientos que hace esta chica, excepto el primero que lo realiza con buen estilo,,,,, como siempre al pie del cañón profesor..... espero que vayas mejorando y pronto te veamos en activo. Un abrazo y un saludo para todos 🙌💪🏻🥋
Iron necesitamos un video de tricep en resorte, muy buen video iron como siempre informando 💪🏻💪🏻💪🏻
Una barra idéntica en mi gimnasio pesa 12 kg y otras que tienen los topes cilíndricos bastante más anchos pesan 17 kg.
Hola, yo hago la sentadilla casi como PIlar, aunque no a proposito. No soy muy flexible y tiendo mucho a tirar la espalda casi horizontal y también me cuesta mucho hacer profunda la sentadilla. Esto incluso sin peso. Alguna recomendación para mejorar esto.
ua-cam.com/video/aq370gojuzk/v-deo.html&ab_channel=IRONMasters
Son las de 10kg o menos
Gracias Iron!
la barra que utiliza en el press diria que es una de 10Kg las olimpicas son mas largas
Me centro en el ejercicio de sentadilla convencional,
Iron lo a dicho por encima los motivos de que la mayoría de la gente y sobre todo las mujeres lo hacen mal.
La sentadilla es un ejercicio compuesto, pero su mayor hipertrofia es para los cuádriceps, casi se iguala con los glúteos cuando tenemos gran profundidad y con gran peso, la sentadilla es para cuádriceps y tenemos grandes ejercicios para enfocar más los glúteos.
Iron Masters Forever 💪
En mi caso prefiero la sentadilla frontal, es más amigable con la columna, la sentadilla convencional requiere de muy buena técnica, de lo contrario puede lastimar.
@@rodrigoramos2080 yo solía entrenar la back squat como primer ejercicio y cierta cantidad de peso, pero llegaba hacer altas repeticiones con cierto peso, y no me sentía tan cómodo, en ese ejercicio, ahora la dejo como ejercicio secundario con menos peso, actualmente al iniciar la rutina como primer ejercicio es la front squat, ya que no tengo necesidad de subir tanto el peso, para sentir el mismo trabajo en el tren inferior, en cambio en la back s quat necesitas subir más el peso para sentir más trabajo.
@@rodrigoramos2080
No una sentadilla convencional se enfoca más en los cuádriceps, siempre fue así y queremos dar la vuelta a la tortilla y lo ISQUIOS nada de nada, poquito
Esa barra de de las de 15 creo iron, xq no mide más de 2 merros
¿Qué piensas de la sentadilla barra baja?
LA MAS PELIGROSA
Iron, has visto el ejercicio que hizo hace unas semanas para glúteos con 140 kg ? ... Creo que merece tus comentarios 🤬🤦
PASAMELO
No consigo poner el enlace. En su inst, lo tienes cerca del principio, a ver que te parece ¡
@@ironmasters Creo que el vídeo al que DMP hace referencia es este: instagram.com/p/CS60IGkDRNx/?hl=es . Recupérate pronto y gracias por todos tus aportes😊
@@padd_216 exacto, gracias !
Respecto a la pregunta que has dicho al principio del vídeo,pienso que es una réplica.
La barra es de 10kg
Si no lo nombras no me doy cuenta, pero si, creo que esa barra esta muy corta para ser una olímpica oficial de 20Kg, en una mujer tan delgada como ella, la barra debería verse enorme
También la longitud del femur va a provocar que tengas que bajar más el tronco o menos
Hola iron, ayudame con esta duda, últimamente hago la sentadilla estilo barra baja, es decir, la barra recae prácticamente a la altura de la mitad de las escapulas. Esto permite coger mucho más peso y ganar más fuerza pero la cabeza se va más alante, empiezas más doblado e inherentemente acabas la fase concéntrica, la de bajada, más "doblado" Hacia adelante como digo, por lo que noto carga en los erectores pero no he notado nada de dolor en la columna. Me ha permitido subir mucho peso en muy poco tiempo, por lo que no se que debería hacer, ¿que me recomiendas?
siempre alerta
Yo creo que es de 20kg, y por eso no puede hacer correctamente el curl de bíceps. Si fueran 10kg, podría controlarlos tranquilamente ella e incluso personas que no entrenan
Yo entro, doy like y despues te veo, sé de antemano que vas a aportar algo bueno, slds y que te recuperes
Me imagino a muchos diciendo, todo bien excepto ese press militar que baja mucho.
JAJAJA, justo ayer vi un video de u tipo que, como recomendación decía que no se debía de bajar más que a la altura de los hombros, porque bajarlo más "le resta fuerza a tus deltoides y no puedes mover mucho peso" JAJAJAJAJAJAJA
@@jared1022 ES UN DESASTRE ESE TÍO, DE VERGÜENZA
Quien es ese youtuber?
IRON UNA DUDA. EL MÉTODO BILBO SE PUEDE APLICAR A CUALQUIER MÚSCULO?
Y A CUALQUIER EJERCICIO, SON ALTAS REPETICIONES EN UNA SERIE INICIAL, NO TIENE OTRO SECRETO, ALTO BOMBEO Y LUEGO ADAPTACION CELULAR A LA SIGUIENTE DEMANDA
@@ironmasters OK, GRACIAS CRACK!!!
La barra no es de 20kg
Habla alguna vez del press palof
ua-cam.com/video/tQju0FgVCxw/v-deo.html&ab_channel=IRONMasters
Esa barra no es de 20kg, la veo muy corta
Yo no me he dado cuenta ni de que estaba haciendo pesas...
Además pareciera que las rodillas en la fase medía del movimiento se mete en el plano
puede ser
Re mal profe, debería haber una licencia o algo así para publicar vídeos de ejercicio pues por el bien de la sociedad.
me da a mi que tiene problemas de dorsiflexion, yo también tengo y es jodido porque solo puedo hacer la sentadillla a 90° para que no se me doble la espalda sin usar discos en los talones
LA SENTADILLA NO ES UN MOVIMIENTO NATURAL, LO NATURAL ES PONERSE EN CUCLILLAS
Hola Iron, conoces el canal de saturnomovement?
Si es asi que opinas de ellos su contenido es bueno/seguro o no?
Seria bueno el análisis de ese canal
Tienes razón en muchas cosas, pero como creerte si te la pasas criticando a todo el mundo y no nos enseñas las formas correctas de hacer los ejercicios, en mi gimnasio hasta los couchs nno saben y uno tiene que buscar por si mismo en youtube o donde sea como hacerlos
Chica, tienes 600 vídeos en este canal, porque no te das una vuelta, lo tienes todo, miles de ejercicios correctamente explicados. Que forma más desagradable de hacer el ridículo que tienes con tu nulo interés por investigar y revisar. Y no te contradigas, si tengo razón que relevancia tiene que proceda de una crítica, que por cierto no lo es, es una advertencia para los que no se enteran de las cosas, que son la inmensa mayoría.
Mi estimado Iron (o alguien que sepa), dumbell front squat vs dumbell squat normal. Para alguien que entrenará en solitario, sin spotter, antecedentes de mala postura lumbar, y con mancuernas, ¿Cuál recomendaría mas? Pd: Cuento con espejo
En cuestiones de salud siempre consulta un especialista ,peeo si es algo grave deberias quiza dejar de lado la sentadilla ,quiza en hack podrias darle.
Hay un youtuber llamado JC MUSCLE que tiene hernia discal y esta muy limitado al momento de hacer pierna y el vato tiene unas piernas muy bien trabajadas deberias checar su rutina a ver si te sirve.
Como partirse la espalda, haz eso jaja, saludos iron
No sé porque pero tengo ganas de ir a arreglarme los dientes a Dentix...
La técnica perfecta no existe
y menos siguiendo estos ejemplos
No me gustaría entrenar a tu lado jejeje un saludo Maestro
No creo que sea una olímpica de 20 kilos, que hay mujeres con la fuerza para utilizar una para esos ejercicios no lo dudo, pero se me hace muy desproporcionado el peso al usar unas mancuernas tan chicas para la extensión de codo, pero, ey, nunca lo sabremos. 🥴
Tenemos olímpicas de 15 y 20 kilos sin contar los collarines que son con las dos 5 kilos más.
Si es una barra olimpica
@@emilioamormartinez8704 sí entiendo, Iron preguntó si creíamos que fuera un olímpica de 20 kilos, que es a lo que respondí.
Iron, y no crees que por su ejecución en la sentadilla mirando hacia abajo, podría estar terriblemente '''apretando el core'''?
¡Hola!
Yo opino que la barra es una imitación.
Gracias por el consejo de cómo agarrar la mancuerna para ese ejercicio de tríceps, yo suelo (ahora solía 😉) agarrar de copa.
Nunca he echo sentadillas con peso, prefiero ejercitar esos músculos de otra forma.
Muchas gracias por el video. 🤠
Yo diría 10 kg... Se me hace corta
con respecto a la barra , creo que es una imitacion . yo estoy mas en forma que esa señora y levanto casi a diario la barra olimpica ...y no es tan ligera como se vé ahí ¡¡ jajaajajaja . iron forever ¡
Definitivamente gente que va de enterada por el famoseo y no tienen ni dea
Vamos que lo hacen mal y van de guay....eso a la larga si no corrige será lesión etcétera.... Pili....que ya no eres una zagala
Me ha dolido la espalda al ver ña sentadilla de Pilar Rubio.
podrias analizar a sergio ramos tambien, creo que se lesiona poco para las burradas que hace
Lo hará todo mal pero le sienta de pm.
Wuauuu como esta señora saco esos cuádriceps , haciendo tan mala ejecución de la sentadilla ? Seguro que el resto de sus ejecuciones deben ser para llorar !
No necesariamente, pero vamos ya te aseguro yo que hace ejercicios de cuádriceps mucho más simples y que le han ido bien, en esa sentadilla los cuads no están haciendo casi nada y el peso es de risa. Además no descartes el doping, se empieza por un lifting facial y se termina más lejos, creo que son 3 o 4 hijos si no me equivoco, mira a las demás mamás del planeta.
Esa sentadilla es la conocida "perreadilla" 🤣
Aunque los errores de l chica son horribles. El del press militar es algo que el 95% o mas de personas hacen, es algo que ya esta casi inplementado hacerlo asi,y la gente que entrena no aprebde de biomecanica ni se interesa o no trata de aprender, esta cagada de subir tanto y bajar tan poco seguira hacer
Esta viene de las influenciadas por la señora vikika que no tiene ni idea
muy buen vídeo Iron!! si coges a la Patri Jordan ibas a tener para rato jajaja Un abrazo muy grande, muy buen vídeo
Ella es lo peor sin duda, su incompetencia técnica es inconmensurable pero vive de millones de incautas que se ven identificadas con su aparente normalidad y que nunca han experimentado la increíble sensación de entrenar con criterio y conseguir cambios remarcables. Pero es intocable, cualquier reflexión supondría una defensa fanatizada de sus seguidoras sin tener en cuenta ni el mejor de los argumentos.
@@ironmasters totalmente de acuerdo, es un caso perdido. Un abrazo muy grande
Que salios
9:00 es que eso no es una sentadilla, es una "timidilla" haahha
No tienes ni idea !!!!. No se trata de cómo se realizan los ejercicios y su ejecución, se trata de mostrar lo buena que está y está no buena, está buenísima.