EJERCICIOS DE GLUTEO EN EL SUELO - 1001 EJERCICIOS - IRON MASTERS
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- Опубліковано 2 жов 2024
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Iron es el mejor Profesor de Biomecánica de UA-cam!
Este ejercicio es muy difícil cuando se tiene muchos alumnos y además tiene que ser para personas a bandadas y bastante flexibles así que no me parece un ejercicio de mucha importancia
01:28 : EJERCICIO #1 ELEVACIONES
03:20 : EJERCICIO #2 CIRCULOS CON EL PIE
03:55 : EJERCICIO #3 ELEVACIONES RODILLAS A 90 GRADOS
05:40 : EJERCICIO #4 CIRCULOS RODILLAS A 90 GRADOS
06:20 : EJERCICIO #5 ELEVACION PIERNA EXTENDIDA A 90 GRADOS
07:12 : EJERCICIO 6# CIRCULOS PIERNA EXTENDIDA A 90 GRADOS
IMPORTANTE LA ROTACIÓN PARA AISLAR EL GLUTEO
Iron es el Messi del fitness.
no sabia que existia este canal, grande iron
Voto por más videos así ……. Eres lo máximo Iron
Este video es oro!!
Grande Iron 💪 siempre didáctico y super claro!!
Me duelen 🥺por este ejercicio jeje gracias!!! ❤️
Uff soy chico y 10 de estas me destruyen, increible su facilidad para hacerlo😲
Nueva suscriptora...arde el glúteo con este nuevo enfoque!!!🔥 Gracias por tu sabiduría
Este video vale la pena por Iron Master!!
Impresionante
Es genial se siente mucho y el cambio brutal, saludos iron
Como cambia rotar la cadera. Como siempre los mejores!!!
Por favor más ejercicios de gluteos para mujeres ,son muy buenos
7:17 ufff
Muchas gracias por la información, y por compartir sus conocimientos a todos los que le seguimos
Excelente video, excelente explicación y excelentes ejercicios !
No me agrada l@s entrenador@s que hablan como el- el punto si son buenas técnicas de hecho antes entraba esos ejercicios en pilates, los hice por mucho tiempo y luego empecé en gym y los alterno..
A mí sí me interesa mas trabajar el psoas iliaco, TFL Y QL 😂 más que el 🍑 medio y menor
Q opinas del Hip thrust? Lo recomiendas? Yo hago ejercicio en casa y solía hacer peso muerto y sentadilla con mucho peso,pero al ver tus vídeos los eliminé d mi rutina! También el puente d glúteos se puede hacer? Porque no se q ejercicios hacer jaja
Te recomiendo el puente de gluteos a una pierna apoyando el pie encima de un banco o cajon, para mi el mejor ejercicio para gluteos por encima de Hips thrust o sentadilla
Que chica tan GUAPA,(aunque de seguro ella lo sabe)
Levanto 120kg en hip thrust, me puse a hacer 10 repeticiones de estos ejercicios y la sensación es increíble
Jajajajaja yo levanto 90 y vieras como sufrí con esto 😅
que genial video iron
Muy atractiva la chica
Coincido contigo
Ig de la minita
falto el fundamento biomecanico, sobre q gluteo mayor medio ?
Medio
quien fuera iron jajaj
Por su gran conocimiento muscular y entrenamiento no?
😈
Nunca faltan los virgos :V
La princesita tiene todo en su punto no nesesita nada
Se le abre de piernas repetidas veces.
lol
Excelente explicación!
@ironmaster eres brillante. Tremendo conocimiento el que nos compete el profe José Ángel 🙏🏻
A COMERRRRR
Un saludo Yerai
Nuevo suscriptor,excelente los ejercicios.
Que buen video y bien explicado.
excelente ejercicio..un genio👏👏👏
parece que el video fue cortado? faltaron los ejercicios en 4 puntos....y de alli salta a triceps con flexiones....!!
El curso completo está en escuela.fhinstitute.com
Fondos en el suelo, siempre los he sentido en el triceps, brutal
Cuántas series y reps sería bueno hacer de esos ejercicios?
Este no lo había visto maestro
Buena info para tomar siempre en cuenta pds: hermosa la chica
Grande iron
Iron un verdadero maestro
Que chica tan linda
Es increíble la muchacha se le abre de piernas.
@@marceloegues9295 Vos sos pelotudo?
@@wassad4174 callate la boca
He probado 10 reps de cada ejercicio que has mostrado y tengo unas agujetas que hacía tiempo no tenía, se siente mucho el trabajo, ¡muchísimas gracias!
Que si no sube, que si baja, que si no estira..
XD
Parece el preámbulo de película porno, parece que de a poco el se va a abalanzar sobre ella jajajajaj (sin ofender)
Hombre mayor en excelente forma, una hermosa mujer...
Creo que debemos dejar de ver nopor xDxDxD
Jaja se le abre de piernas un montón de veces, nunca vi unos ejercicios tan boludos.
@@marceloegues9295 pues esas series es mejor para gluteos que sentadillas
Fua amigo sos re violin