【手先の冷え】手先の末端冷え性を改善する「母指球筋、小指球筋、骨間筋リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
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- Опубліковано 2 жов 2024
- UA-cam登録者数１６万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。
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【Facebook】www.facebook.c...
【Instagram】 / genryu10
【Twitter】 / genryu08
【経歴】
大分市でGENRYU BACK PAIN CLINIC 代表を務める安部元隆。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。２０１９年 ８月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にUA-camチャンネル開始。
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凄いこと教えてくれてとても嬉しいです
早速今日から実行させてもらいます。一番つらいことですから
小さいころからの悩みでした。体質で仕方ないとあきらめていました
少し和らぐだけでも助かります。だんだんきつくなるから沖縄に家を建てて
引っ越そうかと土地迄買ってます。しっかり教えを守ります
大変ありがたいことです。感謝いたします。
わかりやすくて良い動画説明有り難うございます が とても手が疲れてしまいました。
明けましておめでとうございます❗
昨年は先生の動画に出会うことができて本当にラッキーでした✨
大袈裟ではなく、自分で痛みを治せることが解ったことで毎日気持ちが楽になり、身体の不調のことなど忘れて仕事や家事に打ち込めるようになりました❗
いつも心配だった足の重だるさや頭まで痛くなる首こりなど、おかげさまで変だなと思ったらすぐに先生の動画を繰り返し見て、一緒に真似しながら治していくことができております。
先生には本当に感謝しかありません✨
今回の動画も、右手の親指をバネ指で手術しており、時々手術跡あたりが鈍く痛むことがあるので大変参考になりました。
動画と一緒に、真似しながら丁寧にほぐしていくとだんだん手先まで暖かくなってきて、手の疲れも取れて軽くなってきました✨✌️
おかげさまで徐々に不調なところが解消できて、日々快適に過ごさせていただいて、本当にありがとうございます‼️
また、今年も先生の動画を楽しみにお待ちしております😃
あと、時々坐骨神経痛かな?と思われる鈍い痛みがあるのですが、もしお時間が空きましたら教えていただけたらありがたいです✨
どうぞよろしくお願いいたします😉💕🙏
いつもコメントありがとうございます😊
カラダの不調が改善出来るようになってきて、素晴らしいですね👏🏻👏🏻👏🏻
坐骨神経痛の動画も作ってみますね👍
今年もどうぞよろしくお願い致します😁
( ˙꒳˙ )
1:23 STEP1 皮膚持ち上げ
3:36 STEP2 手根骨ほぐし
5:32 STEP3 手の筋肉ほぐし
9:42 STEP4 手の筋肉の収縮
10:54 STEP5 リンパ流し
明けましておめでとうございます✨
手だけではなく 腕全体が軽くなりました！
不思議～👀
いつも ありがとうございます☺️
今年も 動画楽しみにしています✨
明けましておめでとうございます🎍
Instagramでもフォロー頂き、ありがとうございました😊
こちらこそ ありがとうございます☺️✨
今年も 体と向き合って…
より動ける体作り 頑張ります💪🏻
この動画とは関係ないのですが 一つ教えて頂きたい事が…
長くなってしまい すいません💦
腰を曲げる時…私は背中？腰？が丸くなっているな！と感じています。
本来 股関節を意識して お尻を突き出すように 背中が平になるよう曲げた方が 腰を痛めないという事ですか？
ヘルニアになるまで 腰の曲げ方を気にした事がなかったです🥺
デスクワークで手が冷えてました。試してみら、効果ありました。続けてみます！
あけましておめでとうございます。リクエスト答えていただき有り難うございました！今年も動画楽しみにしております。
明けましておめでとうございます🎍
今年も動画、よろしくお願い致します☺️✨
家は暖房とかあって自分の体調に合わせた環境作りができるけど、学校はそうとはいかないからいつも手足が冷たくて肩こりとか頭に響いたりすごくて悩まされていました。これするとポカポカしました。今日からこれを実践していきます！ありがとうございます😊
いつも参考にさせて頂いています😊
全身張り付いていたようでGENRYUさんの動画を知ってから
とりあえず手が空けば全身どこかしら皮膚を剥がすをやってみていてかなりいい感じです😊
ただ指先の血流改善はなかなか良い方向に向かいません😢
季節関係なく寝起きに指先、特に両手薬指小指が痺れ血流が悪い様で冬になるとしもやけを通りこして腐り落ちそうです😭
手首から先を剥がしてもあまり改善がみられず、どちらかというと前腕から二の腕、わき腹肩甲骨？辺りを剥がすようにすると少しマシな気がします。
この血流の悪さの大元がどこからきているのか、ほぐし方改善方法、予防方法がございましたら
また動画でとりあげて頂けると嬉しいです😊
本日アップした指先の冷えの動画も併せて実践してみてくださいね😊
@@genryu007さん さっそく試してみました😊
上向きに手を反らすときにギリ90度いくかなくらいの硬さでびっくり😂
先生みたいに柔らかくなる頃には血流改善できるかもと伸びしろ発見にウキウキです😊動画ありがとうございます！
やっている途中は、どうしても指先が温まらなかったのですが、時間差ですごく温かくなってきました！
そして、いつもは手を温めても水仕事をすると冷えてしまうのですが、再び温まるのが早くなりました。ありがとうございます。
Genryu先生、明けましておめでとうございます…♪♪♪今年も宜しくお願いいたしま～す。素敵な一年、益々のご活躍をお祈りいたします。Instagramもよくミテマース。
いつもコメントありがとうございます😊
今年はInstagramの投稿も頑張っていきます🤗
あ、もしかしてワタシがみていたのは仲間の先生方のInstagram？素敵なお仲間いらして、最高ですね！
そうなんです😊
みんな最高な友人たちです✨
ホントに素晴らしい限りです！皆様から、元気と愛とパワーを分けていただけて光栄でございまする♡よ
最高！じわじわ血が通い始めたわ、感謝感謝🙏
効きましたね👍
血行改善してきてよかったです😊
末端の冷え性に悩んでいたので実践してみます。ありがとうございます♡
手根菅症候群の改善にも効果がありますでしょうか。
手根管症候群にも効果はあると思います😊
元隆先生おめでとうございます♪お正月身体動かさず胸骨や肩甲骨張り付いて辛いですが、今年も自律神経や顔や身体に効いたりするものを楽しみにしています☆
いつもコメントありがとうございます😊
今年もカラダに効く情報をしっかりお届けしていきますね☺️✨
今年も応援よろしくお願い致します😁
皮膚持ち上げただけでもう温まりましたありがとうございます
最近の最大の悩み😞🌀「手が冷たい」です。小さなﾎｯｶｲﾛも効かない！ 早くココ来るべきでしたGENRYU先生って---何か--ｽｺﾞｽｷﾞ🐤
ほぼ過去動画見尽くしておきながらまだ登録していなかった事に今気付きました😂✨
勿論登録させて頂きました🎵✨
全動画見て頂き、ホントありがとうございました😊
チャンネル登録もありがとうございます☺️
これからもご視聴くださいね👍
冷たかったのが嘘みたいにすぐあったりました！ありがとうございます！
実践お疲れさまでした😊✨
色々なセルフケアやってみても手の甲と指先の冷えが抜けない。これ試してみます :)
明けましておめでとうございます😁 耳の体操、全身の血流体操とかもリクエストしてもよろしいですか？今年も期待しとります🙆
明けましておめでとうございます🎍
了解致しました😊
作ってみますね✨
@@genryu007 ありがとうございます😁
ありがたい あたかも何分間かだけで直ぐ良くなるとの動画だらけでうんざりしていました、地道に気長に改善するやり方に納得できましたダウンロードして実行します。
ん～これやってる途中で腕が疲れちゃいます
初めはほぐす範囲を少なくしても大丈夫です😊
慣れてくると、疲れが出にくくなりますので✨
やったあと手があたたまりました。霜焼けになる位冷えるので続けます。ありがとうございます
寒くなってきましたので、霜焼け対策にぜひ活用されてみてくださいね😊
ステップ2終えた辺りからポカポカしだして驚いた。あとステップ4のグーパー筋トレきつくてビックリした。これどのタイミングで実行するのが良いのか…風呂上りとかかな。
お風呂上がりが一番効くと思います🤗
はじめまして。娘の冷え性で困っています。特に鼻先がとても冷たいです。改善方法はないでしょうか。宜しくお願いします。
鼻先冷え性、コンテンツ作ってみますね😊
暖かいところにいても、手だけは冷たくて困っていたのですが、この動画をやってしばらくしたらとてもポカポカになりました！
手の冷えが改善できて良かったです😁✨
明けましておめでとう ございます🎵
冬はツメの色が変わるくらい冷えるので、なんとかしたいと思っていたところでした〰️😆 動画、今年も楽しみにしています‼️
明けましておめでとうございます🎍
今年もどうぞよろしくお願い致します☺️
今年もお役に立てる動画作り、頑張っていきますね👍
応援よろしくお願い致します😁✨
いつも為になる情報ありがとうございます。最近気になることがあります。アドバイスしていただけたらと思い書き込みしました。ゴルフの練習を頑張りすぎたのか、朝起きると右手の中指が強張って上手く握れません。グーで握ると中指だけが深く握れなくてチカラが入りません。中指の骨の根本がカクカクいいます．いいストレッチなどあればご伝授お願いします。
おそらくバネ指になりかかっている状態だと思います。
中指の指先から軽めに指の中心をマッサージしていき、最後に中指を持って根元からストレッチしてみてください😊
返信ありがとうございます。やってみます。ストレッチは指をそらせる感じでいいですか？話は変わりますが首こりのマッサージが気持ち良くて即効性が有りました。ホント凄い❗️
はい、中指をゆっくり反らす方向にストレッチしてみてくださいね😊
両手ともすごく冷たくて実践したいと思います。ただ、手袋していてもできる方法が知りたいです
魔法やん。ほんまに手暖かいで
ありがとうございます😊
上手く出来てると思います✨
手が冷えたなって感じて手先みると爪が紫色になってるんですけどやばいですか？
もう少しスローの説明を
お願いいたします🙇
次回は修正してみますね😁
STEP3終えた時点で、大分冷えが無くなってきましたよ✨
今年も良い情報お待ちしています🥰
宜しくお願いします🙇♀️⤵️
いつもコメントありがとうございます😊
今年もお役に立てる情報を出していきますね🤗✨
全然駄目です。ほぐすために使った方の手は温まりましたけど。
前腕の筋肉も併せてほぐしてみてください(^^)
@@genryu007 このやり方の方が効果が見られました。 多分先生のと組み合わせると効果がさらに良さそうです。
ua-cam.com/video/Se7guOURfmc/v-deo.html
@@shunsukeakagiさん ありがとうございます！私もほぐすだけでは血が流れた感覚皆無でしたがお勧めのURLの方も続きで試してみたら
血液が押し出される感覚がありました😭😭
去年は暖冬でなんとか指先が生きながらえましたが今年はダメかも...なんて思っていましたが
合わせ技で乗り切れるかもしれません！本当にありがとうございます！！
@@yappomaru1497 生の大根食べると毛細血管が生き返るのでよいですよ。おろさずそのまま食べてます。夏の間は苦痛ですが冬は美味しく食べれます。
@@shunsukeakagiさん 毛細血管に良いのですね！
一昨年くらいから大根にはまって1年中自宅での食事には何かしら大根を食べていたのですが加熱調理だけのときもありました。生にしてみます😊
ありがとうございます！😊
しっかりやったのに全く改善しなくて残念でした
１分ネジリ肩甲骨ストレッチで小胸筋をしっかりほぐして頂きたいのと、手〜肩甲骨のネジリをしっかり出して頂くと、血行が改善しやすくなりますよ😁
レイノー病の方にも効果ありますか?
効果はあると思います☺️
僕右手の人差し指だけ冷たいです
1:15 マッサージ開始！
有難う御座いました。
ありがとうございます！
ありがとうございます😊
これ試して1週間、冷えが少し改善されてきました。ありがとうございます。
意外だったのが、これをやりはじめてから、掌側の手首にあるガングリオンが少し小さくなってきました。
10年以上前からできてて、注射で何回取ってもすぐ再発してて、痛みも無いので諦めてそのままにしていたものなので、嬉しい驚きでした。٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
最近は、暇さえあればあっちこっち皮膚を摘んで引っ張るクセがついちゃいました。
お忙しいと思いますが、これからも動画楽しみにしてます。\(◦´-`◦)/♡
ホントですか🤗
それは良かったです😁✨
僕も嬉しくなりました😭
やばい治らん。重症かもしれん
前腕まで硬くなってるかもしれません😅
この動画に加えて、前腕(手〜肘の間)も全体的にほぐしてみてください✨
GENRYUチャンネル なるほどやってみます！
末端冷え性なので簡単にできる冷え解消方法の紹介、本当に嬉しいです！
本年もご活躍を楽しみにしてます！
お正月休み明けに、仕事で本調子が出ないかと思いますので、ぼーっとする頭をスッキリさせるのにオススメなほぐしがあれば教えていただきたいですm(_ _)m
応援ありがとうございます😊
近々、頭痛の動画をアップ致しますので、ぜひ実践してくださいね☺️
グーパーめっちゃきつい！
ですよねー😊
普段、使っていない筋肉なんです😅
グーパーめちゃくちゃしんどいですねー。
そうなんです😂
手の筋肉って普段は、一部しか使っていないんです😅