Exercitii pentru exteriorul coapselor
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2024
- Pentru a va modela frumos picioarele, trebuie sa scapati si de acele 'aripioare'. O puteti face acasa, cu ajutorul unui covoras de sport, cu aceste exercitii simple, dar eficiente. Gandim pozitiv, facem miscare pentru a fi sanatoase, flexibile si cu o minte intreaga, iar frumusetea vine la pachet.
Felicitări !Imi pac exercițiile dumneavoastră .Sunt eficiente ! Succes !
Da, sigur se vor vedea rezultatele. Este foarte bine ca faci mai multe module, pentru mai multe grupe musculare. Asa este indicat, un circuit. Daca poti, sa le faci 5-6 zile pe saptamana si fara sa faci pauza mare de 2 zile. Succes!
Super exercitiile , am încercat si sunt foarte utile simți imediat cum lucrează 👍🏻
Imi place foarte mult tot ceia ce faceti multumesc.
Super exerciții, sunt mulțumită pt că întradevar sunt accesibile oricui și lucrează intens și acea zona, felicitări și bafta la cat mai multe videouri de genul. O zi buna
Matean Sandra, multumesc frumos! spor la exercitii!
@@elenagologan1135 te ajuta la îndepărtarea grăsimi de pe picioare?
@@petrutavatrai4910 te ajuta sa topesti grasimea dupa coapse, dar sunt utile si pentru articulatiile soldului si tonifierea musculaturii.
Am facut timp de o saptamana exerciti pentru coapse interioare si exterioare si cardio ,atunci slabisem 4 kg si iti multumesc mult!
Felicitari! Oricand va puteti apuca de miscare.
@@elenagologan1135 topește grăsimea de pe picioare?
Multumesc am sa fac😘😘😘😘💕💕
Bună seara, doamna Elena! În primul rând aș vrea să vă urez un sincer și călduros La mulți ani!
Aș vrea să vă întreb dacă aceste exerciții pot fi specifice pentru mine. Am 15 ani si 70kg, fac sport in fiecare zi(fotbal, dansuri, timp de 5-6 ani), iar pe lângă astea, tot nu reușesc să scap de șolduri(aripioare), iar corpul meu seamănă cu o clepsidră. Ce aș putea face în privința asta? Îmi puteți propune ceva exerciții specifice pentru a scăpa de acele șolduri, iar pe viitor, corpul meu să se formeze în formă de V nu de clepsidră. Mă scuzați de deranj, vă mulțumesc!
😘😍🤗
🤗😘🤗
Bună, Elena! Aceste exerciții dau rezultate și în cazul unor persoane mai... trecute de prima tinerețe? Te întreb, pentru că la 40+ musculatura nu mai are fermitatea de la 20-25. Toate cele bune!
Cristina Butnaru , toate exercitiile dau rezultate la orice varsta. Sunt chiar recomandate, pentru ca o data ca inaintarea in varsta, musculatura scade. Chiar daca nici mie nu-mi vine sa cred, maine voi implini 46 de ani. Asa ca te poti apuca de sport. Totul se regleaza.. Succes!
Mulțumesc pentru răspuns! La mulți ani! :)
Buna ziua! Fac aceste exerciții, plus pt picioare si fesieri, abdomen, coapse interioare...dar nu am timp sa le fac decât o data pe zi, cand ma întorc de la liceu. Ma ajuta cu ceva? În timp, se vor vedea rezultate?
va rog frumos imi puteti spune cate seturi si a cate module trebuie sa fac ca sa dau jos 10 kg in 6 saptamani.
este posibil sa dau asa de repede atatea kg? este sanatos?
si eventual care sunt cele mai eficiente exercitii?
am facut din fiecare modul (dar nu zilnic) si nu am observat nici o schimbare, vreau sa le fac cam tot a doua zi. e bine asa? am tot auzit ca dam jos in timp mai scurt decat am acumulat. la mine pare sa nu functioneze...:(
Buna seara! Cu ajutorul sportului modelam frumos si slabim sanatos, dar pe o perioada lunga. daca va doriti un slabit rapid, trebuie sa umblati putin la alimentatie, dar sa faceti si sport. Cand va axati pe o singura grupa musculara se fac 4 serii, dint-un modul. Sanatos nu prea este sa dati 10 kg in 6 saptamani, cel mai bine ar fi sa topiti, sa modelati, sa tonifiati si se vor da si kg jos, dar nu intr-un timp atat de scurt. Sa nu faceti nimic fara exercitii de incalzire. Cele mai eficiente in topirea 'colacelului, adica abdomen, inferior si lateral, este modulul ; exercitii pentu talie si spate', lucram si picioarele, sa modelam frumos si lucreaza si abdomenul ( cam in tot), exercitii pentru picioare si fesieri si exercitii pentru interiorul coapselor. Modulele nu tin mult, dar sunt eficiente. Daca le faceti zilnic ( 6 zile si una pauza), in 6 saptamani va modelati frumos. Nu infometarii, 3 mese pe zi, la un interval de 5-6 ore, iar ultima masa sa fie cu 4 ore inainte de somnic. Sportul facut dimineata, dupa trezire ( dupa apa bauta pe stomacul gol) ajuta mult la slabire. !,1. Exercitii pentru incalzire, 2. exercitii pentru talie si spate, 3. exercitii pentru picioare si fesieri, 4. exercitii pentru interiorul coapselor. Dupa 14 zile mai schimbam din ele.Scuze pentru raspunsul intarziat, am fost plecata. Succes!
Exercițiile acestea sunt bune pentru a nu a mai fi plata?
Vei pitea face un videoclip cu ex pt musculatura feței?
Anuska Dance de regula muaculatura fetei o tonifiem prin masaj. Si mai sunt cateva exercitii ale mimicii. Deci.. nu voi face. :)
Buna ! Am 13 ani , 60 kg si 1.63 m
Am aripioare foarte vizibile si nu stiu cum sa scap de ele
De câte ori pe zi trebuie sa fac aceste exerciții ca să scap de aripioare?
Ai idee daca o sa scap de aripioare cu aceste exercitii ?
anonim smecher buna! Si aceste exercitii sunt foarte bune, dar trebuie sa mai faci cateva exercitii. Mai poti face si modulul: exercitii cardio pentru topirea grasimilor. Este putin mai intens, dar lucreaza mult picioarele si te va ajuta in topirea aripioarelor. Si modulul '7 minute pentru topirea grasimilor' ar trebui adaugat in exercitiile tale zilnice. Aceste trei module, exrcutate zilnic ar trebui sa faci, cu pauza de 2 zile. In 30 de zile de executie rezultatele vor fi vizibile. Spor!
Elena Gologan Mulțumesc mult!
aceste exercitii topesc si grasimile de pe solduri ?
Mihai Pop aceste exercitii ne tin in tonus articulatiile, tonifica musculatura din zona coapselor exterioare si putin celor interioare. Sa putem topi cu adevarat sunt alte exercitii mai intense, exercitiiile pentru picioare si fesieri si cam tot ce am exercitii pentru picioare.
Vreau sa imi tonifiez tot corpul, ar trebui sa imi lucrez in fiecare zi toate partile, adica picioare, fesieri,abdomen, sau sa lucrez asa : azi picioare,maine abdomen, poimaine fesieri....cum ar trebui?
Depinde de timpul si de conditia ta fizica. Eu am facut zi de zi pentru toate grupele musculare. Dar daca esti la inceput, sa nu te sperie febra musculara, poti incepe cu module care iti pregatesc corpul. Sau poti face 2-3 mdule pe zi pentru grupe diferite, iar urmatoarea zi alte 2-3, pentru altele. Daca optezi pentru cateva grupe musculare, trebuie sa faci cel putin 2 pe zi. Talie si spate, brate si abdomen. Picioare-fesieri, interiorul coapselor si exteriorul coapselelor. ..
Da. Nu am pagina publica, dar pot fi intrebata. adresa de email grozavuelena@yahoo.com. Pe facebook am doar prietenii
Aceste exerciții măresc şoldurile??? VA ROG SA IMI RASPUNDETI.....E URGENT
Aceste exercitii ajuta la micsorarea, tonifierea si modelarea soldurilor. Nu le maresc.
@@elenagologan1135 dar puteți face exercitii cu mărirea şoldurilor????? VA ROG MULT
de cate ori facem ?
+Ruslan Grigoreanu Daca nu iti doresti si altfel de exercitii, le poti face de 3-4 ori .. Dar ideal ar fi, sa combini acest modul si cu altele, sa poti tonifia mai multe grupe musculare. Spor la treaba! :)
Dacă sunt ansarcinata pot să le fac
Riscul este mare si nu merita sa riscati. Am exercitii pt femei insarcinate, dar si acelea se fac dupa primele 4 luni de sarcina si doar daca dr va spune ca nu este nici-un risc. Gasiti la mine exercitii speciale ..
În cât timp da rezultate?
Andreea Ioana depinde cat vrei sa modelezi. Daca ai aripioare vizibile, le executi zilnic de 4 ori. Adica 4 serii si in 30 de zile vei vedea rezultatele dorite. Dar in orice faci iti trebuie dorinta si multa vointa! Gandesti ca le faci pentru a avea articulatii flexibile; mobilitate si esteticul vine la pachet. :) Succes!
E vreo problema daca mai fac un exercitiu in plus ? As vrea sa mai fac unul pentru coapse si fund
Andreea Ioana ideal este sa faci pentru toate grupele musculare, depinde de tine. Si poti adauga si ex pentru interiorul coapselor. Asa lucrezi frumos: ex pentru exteriorul coapselor, ex pentru interiorul coapselor si ex pentru picioare si fesieri. Modulele dureaza putin, dar lucreaza zona dorita. Sa ai spor!
Elena Gologan are ceva daca faca cate o serie din 5 din excercitile tale? Adica 1 cardio,2 ex pt spate si talie,2 tipuri de abdomen si 2 pt coapse pe fiecare seara? Ar putea da rezultate? Cu exercitile tale anul trecut am dat in app 3 saptamani,5 kg jos,!!