Reclutiamo il trasverso - Esercizi per la diastasi addominale.
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- Опубліковано 5 вер 2024
- In questo video impareremo ad attivare il muscolo trasverso dell'addome e il muscolo perineo nel modo corretto. Questi muscoli sono fondamentali per la contenzione dei visceri, per migliorare la diastasi addominale e in caso di incontinenze urinarie.
E' opportuno effettuare una valutazione dallo specialista (fisioterapista o ostetrica) in caso di situazioni patologiche.
Si consiglia di non effettuare gli esercizi prima dei due mesi post gravidanza e sei mesi post intervento chirurgico.
La respirazione è molto importante nell esecuzione degli esercizi
Grazie e soprattutto complimenti,: finalmente qualcuno che spiega chiaramente, e non è facile!!
Grazie, molto brava.
Ho una diastasi e vorrei eseguire questi esercizi, puoi suggerirmi quante serie per ogni esercizio e se devo eseguirli tutti nella stessa sessione o se devo alternarli?
Ciao michela!! Innanzi tutto bisogna capire che ampiezza ha la tua diastasi.. hai fatto ecografia cute e sottocute? Inoltre per riuscire a distribuire bene le pressioni è fondamentale conoscere lo stato del proprio pavimento pelvico. Riguardo gli esercizi prova a eseguirli lentamente e senza fretta.. all’inizio sarà più difficile poi prenderai confidenza con i muscoli da reclutare. Io consiglio non tanto un numero di ripetizioni quanto di dedicare una decina di minuti al giorno al reclutamento del trasverso con coattivazione dei muscoli retti dell’addome come spiego nel video per una decina di minuti. Fammi sapere come va. Se vuoi possiamo anche sentirci telefonicamente.
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