Questo é un UOMO vero. Uno che sta accanto alla compagna, cerca di aiutarla e di comprendere davvero, e non solo così per gioco, le difficoltà che ha attraversato. Gravidanza e parto (ogni parto) sono eventi pazzeschi ma anche traumatici, e non solo fisicamente, anzi... Come giustamente precisi a fine video. Grazie ❤️
Ma infatti si parla sempre di far uscire la pancia nella ispirazione e sento che non mi fa star bene, pero tutti dicono di far uscire la pancia!! Tu sei il primo che dice questa cosa , incredibile!!
Grazie! Video preziosi e molto utili! Rammarico solo per il fatto che nonostante abbia partorito due volte in un centro nascita, nessuno mi abbia mai parlato delle possibili conseguenze. 😌
Faresti un video con esercizi per diastasi addominale,condropatia rotulea e mal di schiena.Con queste 3 problematiche non è facile trovarne una serie adatta che migliori senza danneggiare dall'altra parte,un esercizio può servire al ginocchio,ma non è magari adatto alla diastasi e così via...grazie e complimenti!!!!!
Anche senza cesario il cambiamento, sopratutto alla pancia, non è facile da accettare. In generale il parto è un 'trauma' sia cerareo che naturale. Proverò questi esercizi sperando di ottenere anche un minimo risultato. Grazie
Oohh finalmente uno che indica di ampliare il petto e non l'addome quando bisogna inspirare!! Sarà per quello che mi trovo malissimo a fare yoga o meditazione e non mi rilasso per niente XD Anche perché è innaturale espandere l'addome, a me manca il fiato, trovo molto più comodo ed esaustivo espandere i polmoni nella loro zona e cioè il petto e il dorso!! Ripeto.. FINALMENTE!!! =)
Molto interessante il tuo video, ho avuto due parti cesarei il secondo tre anni fa, mi è rimasta una bella pancetta, sono stata parecchie volte dal mio medico, ma non mi ha mai parlato di poter avere la diastasi addominale
Ho apprezzato molto il tuo video e sto iniziando a seguire gli esercizi che hai proposto. Spero mi possano aiutare in quanto fino ad oggi ho cercato di migliorare la mia diastasi eseguendo addominali 2 o 3 volte a settimana, forse un po' pochi ma è il tempo che sono riuscita a ritagliarmi. Secondo cesareo in 2 anni 😉💪🏻. Apprezzo moltissimo il commento Alla fine dove parli di riprendere contatto con la pancia gli addominali e la cicatrice perché fino ad oggi Effettivamente ho sempre cercato di evitarla e ho sempre questa paura inconscia di Sforzare gli addominali.
Buongiorno , intanto grazie per aver condiviso questi preziosi consigli , una domanda , anche quando ci consigli di fare attività più intensa la respirazione deve restare sempre naso / naso ( nel senso insiparazione ed espirazione ?)
Buongiorno e complimenti...esistono anche esercizi per ernia inguinale bilaterale per procastinare o meglio ancora evitare l'intervento chirurgico ? Grazie per la risposta. Daniele
Grande . Io lo dico ai miei allievi sempre ma niente , combatto con una marea di ignoranti di colleghi 🤦🏻♀️ anche nel canto è indispensabile la tonicissima del trasverso e degli obliqui 👍🏻
Dopo 2 gravidanze ho una diastasi di 4 cm. Parto naturale e manovra Kristeller per il primo pambino che ha pesato quasi 5 kg... bello il video, l'unica cosa che ho trovato particolare è il soffermarsi sul taglio cesareo quando in realtà la diastasi non è dipesa da questo in particolare.
È vero, la diastasi non dipende dal taglio cesareo. Ma alcuni esercizi che suggerisce vanno bene anche per quello. Lui si sará basato sull’esperienza della moglie. È l’unico che ho trovato in 9 mesi che parli di post parto cesareo, di solito ci si concentra solo sul post parto di chi ha fatto un parto naturale.
Ciao,sono nuova,questo video è molto interessante,avendo fatto da circa un mese e mezzo il secondo cesareo,volevo capire se posso già fare questi esercizi... Poi per quanto riguarda il massaggio alla cicatrice,mi dà ancora troppo senso 😭😭😭
grazie e complimenti.sono un uomo con diastasi al retto addominale obliquo interno destro,diastasi dopo intervento chirurgico ernia inguinale destra.posso fare questi esercizi? Grazie
Ciao!posso chiederti una quante ripetizioni per gli esercizi del bacino e delle braccia?e la cyclette x quanti minuti è consigliata allenandosi 3 volte a settimana ?
Dovresti distinguere il concetto di “respirazione diaframmatica” da esercizi per diastasi addominale. “Chi l’ha detto che la pancia debba andare in fuori” questo è altamente scorretto. Se devi attivare il diaframma lo fai proprio mandando in fuori la pancia (volgarmente detto per far capire a tutti) mentre il torace va mantenuto neutro. Benefici della respirazione diaframmatica? -migliora eventuale reflusso gastroesofageo - migliora peristalsi intestinale - alleggerisci zona lombare e dorso/lombare -ultimo ma non ultimo rilassamento a livello mentale. Dispiace solo che non abbia fatto vedere alcun esercizio in quadrupedia o con la palla Bobath. “Farsi venire il fiatone” lo trovo davvero nosense. Ci sono molti altri modi per far lavorare gli addominali ,evitando ovviamente crunch ed altri esercizi in eccessiva chiusura. Quadrupedia attivando il trasverso, o supini ginocchia flesse e rettilineizzare la colonna schiacciando la propria mano dietro la curva lombare. Ma 1000 altri. Se sei un fisioterapista dovresti andare oltre al far venire il fiatone per rinforzare parete addominale, compreso un trattamento manuale o comunque esercizi atti a detensionare le strutture della colonna lombare e del bacino. Bisogna stare attenti a diffondere alcune credenze quindi mi sono sentito in dovere di dirlo. Ah sono un fisioterapista ed osteopata. Buon lavoro
Salve, io ho avuto 3 cesarei, e nn ho mai fatto nulla, per mancanza di tempo. È passato molto tempo dal mio ultimo parto, sono efficaci lo stesso questi esercizi? Ho un addome molto rilassato, purtroppo, nn riesco proprio a ridurlo. Grazie x la risposta.☺️
Perdonami, ma nell’inspirazione, la meccanica prevede che il diaframma si abbassi, trascinando gli apici inferiori dei polmoni verso il basso provocando un effetto di pressione negativa che consente il richiamo di aria fisiologico ai polmoni. Il diaframma abbassandosi, comprime le viscera, provocando un aumento della pressione che causa il gonfiarsi dell’addome. Se si osserva un bambino respirare non forzatamente è ancora più visibile. Detto questo, forzare il diaframma nella sua discesa è corretto, quindi gonfiare l’addome in inspirazione è normale, fisiologico, mentre gonfiare il petto è in azione sempre forzata, corretta ma non fisiologica, a parte sotto sforzo. Quindi ciò che affermi non è propriamente corretto. Per quanto riguarda il focus diastasi concordo che forzare tale inpirazione (diaframmatica) non sia utile al raggiungere l’obbiettivo.
Ciao io ho panciona. Ho avuto gravidanza 20 anni fa, sono 99 kili.. E ho avuto intervento di riparazione ernia ombelicale. Ho 42 anni a tutt oggi ho. Panciona come un pallone.. Cosa mi consigli di far per allenarmi.. Come alimentazione ho cominciato a mettermi in regola grazie mille.
Buon pomeriggio, Gianluca. Ti seguo da un po' e l'argomento trattato in questo video fa proprio al caso mio. Ho partorito quasi 16 anni fa e il cesareo è stato devastante : ho iniziato ad avere problemi a livello intestinale - ho sempre sperato che con il tempo li avrei superati - di ogni tipo; non mi sono ancora sottoposta a visita medica specialistica ma lo farò a breve, sperando che il mio stato di salute possa migliorare, considerato che negli ultimi tempi è peggiorato. Grazie ancora 🙏
Mi chiamo enrica da un po' di tempo seguo i video ben fatti e spiegati io ho il problema di diastasi da circa un anno ho avuto 3 cesarei, da 15 anni faccio lodiamo è il caso di smettere per questo problema perché peggioro la situazione grazie .
Buon giorno sono una ragazza indiana ho fatto taglio cesareo a 26 maggio 2022 e vorrei sapere cosa posso mangiare . Intendo c’è una dieta che devo seguire???
La mia istrutttice in.palestra ultimamente ci fa fare solo ed esclusivamente respiro addominale. Dice per detensionare. Io però ho una tensione in peggioramento al vasso addome. Anzi ci allena al respiro addomino/pelvico. Mi puoi dire cosa ne pensi?
ho partorito da 23 ANNi e anche se ho detto subito che per me i retti addominali erano fuori sede( ero cantante lirica e non potevo più " appoggiare" pena contrazioni e dolori violenti, tanto che ho dovuto smettere la professione) NESSUNO mi ha ascoltata.. gli esercizi servono ancora dopo tutti questi anni e nonostante il peso accumulato?
Il trauma è “pesante”…ti ringrazio di cuore per gli ultimi consigli del video.Qualche mese fa,dopo le tue parole,ho accettato il taglio.Ora ,invece,a distanza di 6 mesi non riesco ad accettare di sembrare ancora incinta 😩Perché il mio addome non risponde?😭
Io non ho una diagnosi ufficiale di diastasi, ma dopo 10 mesi la pancia non mi è ancora andata via (solo lei). Ho fatto il test di autovalutazione e le dita mi rimangono incastrate dentro la pancia, per cui temo che il problema sia proprio diastasi. Ma 10 mesi sono troppi per cercare di recuperare?
Buongiorno purtroppo mi sono accorta di avere la diastasi dopo 6 anni dal parto... Secondo lei gli esercizi fatti ora dopo tanto tempo possono aiutare ad avere la pancia piatta?
Ho partorito due anni e mezzo fa. Non so se ho la diastase, o se le ho avuta. Il fatto è che ho sempre fatto l'esercizi funzionali a casa. Tipo tabata, hiit. Mi interessa molto questo discorso di diastase potrei averla e no so. Una domanda, posso fare questi esercizi insiemi ai miei regulare esercizi? Vi ringrazio tanto.
Ciao Jo, qui trovi piu informazioni riguardo alla diastasi, compreso un test da fare per valutarne la presenza www.almaphysio.com/cosa-curiamo/diastasi-dei-retti-addominali/
Grazie. Siete stati una gran scoperta 👍Farò i vostri esercizi. io non ho mai partorito ma ho una bella pancetta che viene in fuori e sono stitica.. posso fare anche il Vacuum?
Ho avuto terzo cesareo da cinque mesi, penso di avere diastasi dopo autovalutazione. Mi avevano consigliato di indossare una panciera, ma non l’ho mai tollerata. Sarebbe utile che la indossassi ora o peggiorerei la situazione?
Ciao mi sono appena iscritta al tuo canale e stavo ascoltando le tue parole... La mia domanda è posso ancora recuperare i miei addominali avendo partorito 11 anni fa? Non ho subito cesarei e lavoro tanto con il mio corpp
Ciao, pensi che questi esercizi possano essere d'aiuto anche per chi come me ha avuto due cesarei ma molto tempo fa? Uno 23 e l'altro 20 anni fa. Grazie
Quale tipo di esercizi mi consiglia lei. Io non ho mai partorito la diastasi e l ernia ce lo perché faccio un lavoro che alzo pezzi da 40 kili e non solo a casa la bombola di gas lo salgo al 4 piano
Ciao..avevo una domanda..ho avuto parto cesareo 7 mesi fa e mi è rimasta la pancia flaccida e molle...adesso vorrei eliminarla,nn ho mai fatto sport...mi potrebbero aiutare adesso questi tipi di esercizi o è troppo tardi ormai?
puoi ridurlacon gli esercizi fino a 3/4 cm . Oltre i 4 cm con la ginnastica ipopressiva puoi contenere e migliorare ma serve l'operazione. Diffida da chi ti dice diversamente
Non credere a chi ti dice che la diastasi si cura facendo ipopressiva.. non si guarisce così ma solo serve a evitare che la diastasi peggiori. L unica cosa che serve per guarire è l operazione. Io faccio ipopressiva da due anni
Dubbio che nessuno ha mai saputo togliermi, avevo una diastasi a 5 mesi post parto cesareo di 5cm che con ginnastica ipopressiva si e’ ridotta a 2,5 cm, non si e’ chiusa del tutto ma so che 2,5 cm va gia bene, posso iniziare a vivere senza accortezze particolari ( esempio fare attivita fisica piu intensa , portare l’ acqua ecc) oppure c e il rischio che per tutta la vita si riallarghi? Grazie
Grazie per il video, davvero utile e "illuminante 😊 Avrei una domanda..oltre alla cyclette è utile camminare a passo svelto oppure ballare in caso di diastasi? E come è meglio tenere i muscoli dell'addome in queste attività (cyclette, ballo, ecc)..contratti o rilassati? Grazie ancora
Ballare è una bella idea 😊, anche camminare (se ti piace). Stai sempre rilassata. Le persone si fanno male quando sono rigide. C'è un momento per contrarre i muscoli volontariamente: l'esercizio specifico. C'è un momento perché si contraggano da soli: l'esercizio generico. Nel ballo non c'è bisogno di contrarli, lo faranno da soli
Il suo video è davvero incoraggiante, ma, per chi come me, oltre alla diastasi ha anche un ernia ombelicale, dovuta sempre dalla gravidanza, può fare ugualmente questi esercizi? Grazie mille...
Io credo di soffrire di diastasi,ma non ho avuto un parto cesareo,ma naturale,tra l altro pratico yoga da un mesetto e canto,quindi esercizi di respirazione...in entrambe i casi bisogna attivare il diaframma per il respiro,come la devo mettere?
Ciao Gio, ti consiglio di continuare a farlo e di "sforzarti" si tenere la schiena appiattita. oggi non riesci ma tra 2-3 settimane vedrai che ce la farai 😊
La mia paura e’ di dover vivere nell’ ansia perenne di stare attenta a “ mantenere” questa situazione per paura di peggiorare e non vivere “serena” come prima si averla, oppure se una volta ottenuto un certo risultato non si riapre , grazie
Ciao! Tramite una autovalutazione mi sembra proprio di averla e nemmeno troppo lieve... Però i miei figli (avuti con cesareo) hanno già 15 e 16 anni. Potrei essere ancora in tempo, solo con i tuoi esercizi, o sarebbe il caso di andare a fare una visita? Grazie!
Nel caso della diastasi concordo che è meglio usare una respirazione più toracica che prevede l'elevazione delle coste...per evitare un ulteriore elongazione dei muscoli dell'addome .. però la spiegazione che fai sull'espansione polmonare non è completamente corretta...se il diaframma scende e quindi l'addome protende in fuori, il polmone può l'espandersi anche verso il basso..In un soggetto normale dovrebbero essere sfruttati bene entrambi i movimenti respiratori, l'elevazione delle coste e la discesa verso il basso del diaframma!
Ciao Davide, grazie per il tuo punto di vista. Anche a me avevano insegnato questa differenza. Poi leggendo i libri di fisiologia ti rendi conto che questa cosa non avviene. Il diaframma scende sempre. A meno che tu non abbia una lesione del nervo.
Ciao Davide, grazie per il tuo punto di vista. Anche a me avevano insegnato questa differenza. Poi leggendo i libri di fisiologia ti rendi conto che questa cosa non avviene. Il diaframma scende sempre. A meno che tu non abbia una lesione del nervo.
Ciao Davide, grazie per il tuo punto di vista. Anche a me avevano insegnato questa differenza. Poi leggendo i libri di fisiologia ti rendi conto che questa cosa non avviene. Il diaframma scende sempre. A meno che tu non abbia una lesione del nervo.
Ciao Maria, credo di no. Dipende da tanti fattori. Ma è probabile che la bulimia, come altre problematiche psicologiche, porti ad avere molta attenzione al proprio corpo. Di conseguenza è più facile vedere problemi anche dove non ci sono
@@AlmaPhysio . Ia. Lo sò. Mà credimi che ho la pancia molto gonfia anche se bevo un solo bicchiere di acqua. Anche li altri mi lo dicono. Non è normale. No sò. Magari ho ia lo stomacho molto dilatato. 😟
@@mariasanma1647 cambia alimentazione, introduci l aceto di mele, e segui o la keto diet o la dieta del gruppo sanguigno del Dr. Mozzi. Se bevi acqua e ti gonfi hai poco acido cloridrico, mangi probabilmente poco sale, hai pochi elettroliti, segui l alimentazione giusta e vedrai subito i risultati ..
Ciao, io ho partorito 4 anni fa e il cesario mi ha lasciato un'antiestetico rigonfiamento sulla cicatrice vorrei sapere se con un allenamento addominale può andar via o devo rassegnarmi e quali esercizi fare. Grazie
Ciao Giusy, ho visto un sacco di cicatrici modificarsi enormemente con la giusta riabilitazione. Credo che anche tu possa avere dei risultati. È importante però fare esercizi specifici. Specifici per la tua postura, specifici per il tuo tono addominale. Per questo ti consiglio la visita con un fisioterapista prima di iniziare un programma modificare i enormemente con la giusta riabilitazione . Credo che anche tu possa avere dei risultati . È importante però fare esercizi specifici . Specifici per la tua postura , specifici per il tuo dottor addominale . Per questo ti consiglio la visita con un fisioterapista prima di iniziare un programma adeguato
Salve, sono un uomo di 49 anni e mi hanno detto che probabilmente ho una diastasi alta tra lo sterno e l'ombelico e meno probabile un'ernia addominale alta (altezza stomaco proprio sotto lo sterno). Non c'è dolore e il gonfiore rientra se rilasso gli addominali quando faccio crunch. C'è un centro a Roma per un controllo? Questi esercizi possono rinforzare gli addominali e ridurre il gonfiore? (che si forma solo quando faccio esercizi addominali. a riposo non ho protuberanze) il mio BMI è 34.
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Complimenti per gli esercizi. Bravo!!!!
Questo é un UOMO vero. Uno che sta accanto alla compagna, cerca di aiutarla e di comprendere davvero, e non solo così per gioco, le difficoltà che ha attraversato. Gravidanza e parto (ogni parto) sono eventi pazzeschi ma anche traumatici, e non solo fisicamente, anzi... Come giustamente precisi a fine video. Grazie ❤️
Grazie! Soprattutto per il concetto conclusivo: è sempre vero che volersi bene è il segreto per vivere appieno! ☺️
Ma infatti si parla sempre di far uscire la pancia nella ispirazione e sento che non mi fa star bene, pero tutti dicono di far uscire la pancia!! Tu sei il primo che dice questa cosa , incredibile!!
Quanto è vero tutto ciò che hai detto sui cesarei e sulla percezione di ciò che si percepisce come una cosa "subita" . GRAZIE
PRECISO
PERFETTO,,TI SEGUO,,,MI FANNO BENE
QUESTI ESERCIZI.... TANTI SALUTI
Tutto vero quello che dice..grazie funziona veramente!
Grazie! Video preziosi e molto utili! Rammarico solo per il fatto che nonostante abbia partorito due volte in un centro nascita, nessuno mi abbia mai parlato delle possibili conseguenze. 😌
Mi dispiace saperlo! Ma ora puoi rimediare 🙏
No nessuno dice niente....come all'indietro.... sigh!!!
Grazie per la sensibilità sull argomento parto
Faresti un video con esercizi per diastasi addominale,condropatia rotulea e mal di schiena.Con queste 3 problematiche non è facile trovarne una serie adatta che migliori senza danneggiare dall'altra parte,un esercizio può servire al ginocchio,ma non è magari adatto alla diastasi e così via...grazie e complimenti!!!!!
Ma perché non mi sei mai comparso prima con i tuoi interressantissimi video!
Grande!!!
Anche senza cesario il cambiamento, sopratutto alla pancia, non è facile da accettare. In generale il parto è un 'trauma' sia cerareo che naturale. Proverò questi esercizi sperando di ottenere anche un minimo risultato. Grazie
Oohh finalmente uno che indica di ampliare il petto e non l'addome quando bisogna inspirare!! Sarà per quello che mi trovo malissimo a fare yoga o meditazione e non mi rilasso per niente XD
Anche perché è innaturale espandere l'addome, a me manca il fiato, trovo molto più comodo ed esaustivo espandere i polmoni nella loro zona e cioè il petto e il dorso!!
Ripeto.. FINALMENTE!!! =)
Sono due tipi di respirazioni diverse, quella in cui si gonfia l'addome è diaframmatica
Molto interessante il tuo video, ho avuto due parti cesarei il secondo tre anni fa, mi è rimasta una bella pancetta, sono stata parecchie volte dal mio medico, ma non mi ha mai parlato di poter avere la diastasi addominale
Idem, ho avuto 2 cesarei e mai nessuno mi ha parlato di questo!
Bel video, volevo solo chiedere dopo quanto tempo si riescono a vedere i primi risultati e quanto deve durare ogni esercizio. Grazie
Grazie mille, mi hai aiutato moltissimo ero disperata
eco questo mi salva grazie mileee
Ho apprezzato molto il tuo video e sto iniziando a seguire gli esercizi che hai proposto. Spero mi possano aiutare in quanto fino ad oggi ho cercato di migliorare la mia diastasi eseguendo addominali 2 o 3 volte a settimana, forse un po' pochi ma è il tempo che sono riuscita a ritagliarmi. Secondo cesareo in 2 anni 😉💪🏻. Apprezzo moltissimo il commento Alla fine dove parli di riprendere contatto con la pancia gli addominali e la cicatrice perché fino ad oggi Effettivamente ho sempre cercato di evitarla e ho sempre questa paura inconscia di Sforzare gli addominali.
Buongiorno , intanto grazie per aver condiviso questi preziosi consigli , una domanda , anche quando ci consigli di fare attività più intensa la respirazione deve restare sempre naso / naso ( nel senso insiparazione ed espirazione ?)
Bravissimo. Grazie❤
Grazie Gianluca sei 👍 bravissimo
la voce sulla respirazione diaframmatica l'ha messa in giro un certo Pelizzari ( campione mondiale di apnea )
Molto molto preciso. Bravissimo 👍👍
Buongiorno e complimenti...esistono anche esercizi per ernia inguinale bilaterale per procastinare o meglio ancora evitare l'intervento chirurgico ? Grazie per la risposta. Daniele
Salve questi esercizi vanno fatti ogni giorno? Grazie🙏
Grande . Io lo dico ai miei allievi sempre ma niente , combatto con una marea di ignoranti di colleghi 🤦🏻♀️ anche nel canto è indispensabile la tonicissima del trasverso e degli obliqui 👍🏻
Dopo 2 gravidanze ho una diastasi di 4 cm. Parto naturale e manovra Kristeller per il primo pambino che ha pesato quasi 5 kg... bello il video, l'unica cosa che ho trovato particolare è il soffermarsi sul taglio cesareo quando in realtà la diastasi non è dipesa da questo in particolare.
È vero, la diastasi non dipende dal taglio cesareo. Ma alcuni esercizi che suggerisce vanno bene anche per quello. Lui si sará basato sull’esperienza della moglie. È l’unico che ho trovato in 9 mesi che parli di post parto cesareo, di solito ci si concentra solo sul post parto di chi ha fatto un parto naturale.
Ho scoperto qualcosa di nuovo, grazie molto utile
Mi fa piacere 😊
Ciao,sono nuova,questo video è molto interessante,avendo fatto da circa un mese e mezzo il secondo cesareo,volevo capire se posso già fare questi esercizi...
Poi per quanto riguarda il massaggio alla cicatrice,mi dà ancora troppo senso 😭😭😭
Prima inizi meglio è 😊
grazie e complimenti.sono un uomo con diastasi al retto addominale obliquo interno destro,diastasi dopo intervento chirurgico ernia inguinale destra.posso fare questi esercizi? Grazie
Grazie a te per i tuoi consigli👏🏻👏🏻👏🏻
Buongiorno chiedo gentilmente una domanda io ho la diastasi bilaterale e un ernia sopra l obelico posso fare questi esercizi
Devi farli, altrimenti le cose peggioreranno
Ciao!posso chiederti una quante ripetizioni per gli esercizi del bacino e delle braccia?e la cyclette x quanti minuti è consigliata allenandosi 3 volte a settimana ?
Dovresti distinguere il concetto di “respirazione diaframmatica” da esercizi per diastasi addominale.
“Chi l’ha detto che la pancia debba andare in fuori” questo è altamente scorretto.
Se devi attivare il diaframma lo fai proprio mandando in fuori la pancia (volgarmente detto per far capire a tutti) mentre il torace va mantenuto neutro.
Benefici della respirazione diaframmatica?
-migliora eventuale reflusso gastroesofageo
- migliora peristalsi intestinale
- alleggerisci zona lombare e dorso/lombare
-ultimo ma non ultimo rilassamento a livello mentale.
Dispiace solo che non abbia fatto vedere alcun esercizio in quadrupedia o con la palla Bobath. “Farsi venire il fiatone” lo trovo davvero nosense. Ci sono molti altri modi per far lavorare gli addominali ,evitando ovviamente crunch ed altri esercizi in eccessiva chiusura.
Quadrupedia attivando il trasverso, o supini ginocchia flesse e rettilineizzare la colonna schiacciando la propria mano dietro la curva lombare.
Ma 1000 altri. Se sei un fisioterapista dovresti andare oltre al far venire il fiatone per rinforzare parete addominale, compreso un trattamento manuale o comunque esercizi atti a detensionare le strutture della colonna lombare e del bacino.
Bisogna stare attenti a diffondere alcune credenze quindi mi sono sentito in dovere di dirlo.
Ah sono un fisioterapista ed osteopata.
Buon lavoro
Sono d’accordo con te
Ciao, è consigliata una corsa leggera o è meglio evitare? Ti ringrazio...
Non ci sono rischi nel correre. é consigliatissimo
Potrei avere un programma personalizzato?!
Grazie mille !
Salve, io ho avuto 3 cesarei, e nn ho mai fatto nulla, per mancanza di tempo. È passato molto tempo dal mio ultimo parto, sono efficaci lo stesso questi esercizi?
Ho un addome molto rilassato, purtroppo, nn riesco proprio a ridurlo. Grazie x la risposta.☺️
Perdonami, ma nell’inspirazione, la meccanica prevede che il diaframma si abbassi, trascinando gli apici inferiori dei polmoni verso il basso provocando un effetto di pressione negativa che consente il richiamo di aria fisiologico ai polmoni. Il diaframma abbassandosi, comprime le viscera, provocando un aumento della pressione che causa il gonfiarsi dell’addome. Se si osserva un bambino respirare non forzatamente è ancora più visibile. Detto questo, forzare il diaframma nella sua discesa è corretto, quindi gonfiare l’addome in inspirazione è normale, fisiologico, mentre gonfiare il petto è in azione sempre forzata, corretta ma non fisiologica, a parte sotto sforzo. Quindi ciò che affermi non è propriamente corretto.
Per quanto riguarda il focus diastasi concordo che forzare tale inpirazione (diaframmatica) non sia utile al raggiungere l’obbiettivo.
6 fantastico uauuu ti voglio bene
grazie a Te,
Ciao io ho panciona. Ho avuto gravidanza 20 anni fa, sono 99 kili.. E ho avuto intervento di riparazione ernia ombelicale. Ho 42 anni a tutt oggi ho. Panciona come un pallone.. Cosa mi consigli di far per allenarmi.. Come alimentazione ho cominciato a mettermi in regola grazie mille.
Buon giorno io ho fatto 3 parti con taglio cesareo....io ho un tapis roulan può andare bene per migliorare le diastasi?
Può essere un inizio, ma poi meglio fare esercizi specifici
@@AlmaPhysio grazie cyclette ed esercizi a terra giusto?
Si può usare ellittica? Grazie
Ciao Gianluca!! Ma posso farli anche se ho una pre ernia ombelicale? Per quella cmq dovrò essere operata.. Grazie mille!!
Salve Gianluca mi chiamo Ettore e o diastasi addominale di 15 cm larghezza e 35 di lunghezza mi anno detto che mi vogliono operare tu che mi consigli
Buon pomeriggio, Gianluca. Ti seguo da un po' e l'argomento trattato in questo video fa proprio al caso mio. Ho partorito quasi 16 anni fa e il cesareo è stato devastante : ho iniziato ad avere problemi a livello intestinale - ho sempre sperato che con il tempo li avrei superati - di ogni tipo; non mi sono ancora sottoposta a visita medica specialistica ma lo farò a breve, sperando che il mio stato di salute possa migliorare, considerato che negli ultimi tempi è peggiorato.
Grazie ancora 🙏
16 anni forse sono tanti, magari potresti provare un altro percorso
Dopo 2 cesarei grande addome e diastasi e grasso addominale .....mi aiuti?!
Mi chiamo enrica da un po' di tempo seguo i video ben fatti e spiegati io ho il problema di diastasi da circa un anno ho avuto 3 cesarei, da 15 anni faccio lodiamo è il caso di smettere per questo problema perché peggioro la situazione grazie .
Preciso faccio podismo
Questi esercizi vanno bene anche nel caso in cui c'è un'ernia ombelicale, oltre alla diastasi?
Esercizi per rinforzare parete ernia inguinale hai un video?
Buon giorno sono una ragazza indiana ho fatto taglio cesareo a 26 maggio 2022 e vorrei sapere cosa posso mangiare . Intendo c’è una dieta che devo seguire???
La mia istrutttice in.palestra ultimamente ci fa fare solo ed esclusivamente respiro addominale. Dice per detensionare. Io però ho una tensione in peggioramento al vasso addome. Anzi ci allena al respiro addomino/pelvico. Mi puoi dire cosa ne pensi?
Dico che è meglio fare esercizi diversi e non sempre gli stessi
ho partorito da 23 ANNi e anche se ho detto subito che per me i retti addominali erano fuori sede( ero cantante lirica e non potevo più " appoggiare" pena contrazioni e dolori violenti, tanto che ho dovuto smettere la professione) NESSUNO mi ha ascoltata.. gli esercizi servono ancora dopo tutti questi anni e nonostante il peso accumulato?
Il trauma è “pesante”…ti ringrazio di cuore per gli ultimi consigli del video.Qualche mese fa,dopo le tue parole,ho accettato il taglio.Ora ,invece,a distanza di 6 mesi non riesco ad accettare di sembrare ancora incinta 😩Perché il mio addome non risponde?😭
Ciao, come ti capisco. Mia figlia ha 4 anni e io sembro ancora incinta. 🤦🏼♀️😭
Oddio come sono felice di non aver avuto figli.
@@antonellaorecchio6120 dipende dai punti di vista 😅Accetterei altre mille diastasi, per lo sguardo innamorato e gli abbracci di mio figlio 🤷🏼♀️😌❤️
@@antonellaorecchio6120 credo che qualunque mamma non tornerebbe indietro a saperlo eh... Se ne regalerebbe mille di diastasi pur di averlo
Bravo, e te lo dice una collega
Ciao,posso fare la cyclette avendo un'ernia lombare? Grazie e complimenti cm sempre
Posso fare lo stesso gli esercizi se ho anche l' ernia ombelicale?
Io non ho una diagnosi ufficiale di diastasi, ma dopo 10 mesi la pancia non mi è ancora andata via (solo lei). Ho fatto il test di autovalutazione e le dita mi rimangono incastrate dentro la pancia, per cui temo che il problema sia proprio diastasi. Ma 10 mesi sono troppi per cercare di recuperare?
Buongiorno purtroppo mi sono accorta di avere la diastasi dopo 6 anni dal parto...
Secondo lei gli esercizi fatti ora dopo tanto tempo possono aiutare ad avere la pancia piatta?
Salve,io sono un uomo con una leggera diastasi ..con accurati esercizi al tipo nel video..puó scomparire il gonfiore ?
Posso fare questi esercizi dopo un Addominoplastica??
Buon pomeriggio. Io ho avuto 3 tagli cesari ed ora e lo stomaco molto più pronunciato. E diastasi?
Ho partorito due anni e mezzo fa. Non so se ho la diastase, o se le ho avuta. Il fatto è che ho sempre fatto l'esercizi funzionali a casa. Tipo tabata, hiit. Mi interessa molto questo discorso di diastase potrei averla e no so. Una domanda, posso fare questi esercizi insiemi ai miei regulare esercizi? Vi ringrazio tanto.
Ciao Jo, qui trovi piu informazioni riguardo alla diastasi, compreso un test da fare per valutarne la presenza
www.almaphysio.com/cosa-curiamo/diastasi-dei-retti-addominali/
Per quanto tempo vanno fatti questi esercizi?
Grazie. Siete stati una gran scoperta 👍Farò i vostri esercizi.
io non ho mai partorito ma ho una bella pancetta che viene in fuori e sono stitica.. posso fare anche il Vacuum?
Certo 🙏
Ho avuto terzo cesareo da cinque mesi, penso di avere diastasi dopo autovalutazione. Mi avevano consigliato di indossare una panciera, ma non l’ho mai tollerata. Sarebbe utile che la indossassi ora o peggiorerei la situazione?
Ciao mi sono appena iscritta al tuo canale e stavo ascoltando le tue parole... La mia domanda è posso ancora recuperare i miei addominali avendo partorito 11 anni fa? Non ho subito cesarei e lavoro tanto con il mio corpp
Benvenuta! Certo, con costanza e impegno otterrai risultati ☺️
Salve, gli esercizi da lei indicati vanno bene anche per gli uomini?
rispondo io: certo che si, gli esercizi sono per gli addominali con diastasi, a prescindere dal motivo che ha causato la diastasi..
Ciao, pensi che questi esercizi possano essere d'aiuto anche per chi come me ha avuto due cesarei ma molto tempo fa? Uno 23 e l'altro 20 anni fa. Grazie
Quale tipo di esercizi mi consiglia lei. Io non ho mai partorito la diastasi e l ernia ce lo perché faccio un lavoro che alzo pezzi da 40 kili e non solo a casa la bombola di gas lo salgo al 4 piano
Ciao..avevo una domanda..ho avuto parto cesareo 7 mesi fa e mi è rimasta la pancia flaccida e molle...adesso vorrei eliminarla,nn ho mai fatto sport...mi potrebbero aiutare adesso questi tipi di esercizi o è troppo tardi ormai?
Cioe mi stai dicendo che posso guarire la mia diastasi ?????? Mi viene da piangere per la gioia
puoi ridurlacon gli esercizi fino a 3/4 cm . Oltre i 4 cm con la ginnastica ipopressiva puoi contenere e migliorare ma serve l'operazione.
Diffida da chi ti dice diversamente
Non credere a chi ti dice che la diastasi si cura facendo ipopressiva.. non si guarisce così ma solo serve a evitare che la diastasi peggiori. L unica cosa che serve per guarire è l operazione. Io faccio ipopressiva da due anni
Salve, volevo chiedere se è possibile andare in bici con una pancera e fare gli squat. Peggiorerebbe la situazione?
Dubbio che nessuno ha mai saputo togliermi, avevo una diastasi a 5 mesi post parto cesareo di 5cm che con ginnastica ipopressiva si e’ ridotta a 2,5 cm, non si e’ chiusa del tutto ma so che 2,5 cm va gia bene, posso iniziare a vivere senza accortezze particolari ( esempio fare attivita fisica piu intensa , portare l’ acqua ecc) oppure c e il rischio che per tutta la vita si riallarghi? Grazie
Salve ,quando faccio la cyclette devo contrarre gli addominali? E devo respirare come ha spiegato all'inizio?
Come posso contattarvi direttamente!
ciao mentre faccio gli esercizi posso portare la pancera? perché la fisiatra mi ha detto di portarla quando faccio sforzi
Ciao, molto utile i esercizi che ci hai fatto vedere..volevo chiedere quante volte a settimana consigli di fare questi esercizi
Ciao Sarah, inizia con 3 o 4 volte e valuta come procede!
Ogni esercizio quanti minuti?
Bravi
Per gli uomini, valgono gli stessi esercizi?
Grazie per il video, davvero utile e "illuminante 😊 Avrei una domanda..oltre alla cyclette è utile camminare a passo svelto oppure ballare in caso di diastasi?
E come è meglio tenere i muscoli dell'addome in queste attività (cyclette, ballo, ecc)..contratti o rilassati?
Grazie ancora
Ballare è una bella idea 😊, anche camminare (se ti piace). Stai sempre rilassata. Le persone si fanno male quando sono rigide. C'è un momento per contrarre i muscoli volontariamente: l'esercizio specifico. C'è un momento perché si contraggano da soli: l'esercizio generico. Nel ballo non c'è bisogno di contrarli, lo faranno da soli
Il suo video è davvero incoraggiante, ma, per chi come me, oltre alla diastasi ha anche un ernia ombelicale, dovuta sempre dalla gravidanza, può fare ugualmente questi esercizi? Grazie mille...
Si, con calma e pazienza ☺️
Grazie mille!!!!!! 😃
Io credo di soffrire di diastasi,ma non ho avuto un parto cesareo,ma naturale,tra l altro pratico yoga da un mesetto e canto,quindi esercizi di respirazione...in entrambe i casi bisogna attivare il diaframma per il respiro,come la devo mettere?
Buonasera io soffro di diastasi e iperlordosi, ma nell'ultimo esercizio le mie braccia non toccano terra e mi so solleva la schiena..consigli!
Ciao Gio, ti consiglio di continuare a farlo e di "sforzarti" si tenere la schiena appiattita. oggi non riesci ma tra 2-3 settimane vedrai che ce la farai 😊
@@AlmaPhysio grazie mille per la risposta ce la metterò tutta!🤗💙
ho una piccola ernia ombelicale... che devo fare di esercizio...non voglio fare operazioni chirurgiche... 😢😢😢😢
Si possono fare gli esercizi in gravidanza?
Grazie
Per quanto tempo al giorno andrebbe fatto ogni esercizio per avere dei risultati col tempo? Grazie mille
La mia paura e’ di dover vivere nell’ ansia perenne di stare attenta a “ mantenere” questa situazione per paura di peggiorare e non vivere “serena” come prima si averla, oppure se una volta ottenuto un certo risultato non si riapre , grazie
Ciao! Tramite una autovalutazione mi sembra proprio di averla e nemmeno troppo lieve... Però i miei figli (avuti con cesareo) hanno già 15 e 16 anni. Potrei essere ancora in tempo, solo con i tuoi esercizi, o sarebbe il caso di andare a fare una visita? Grazie!
Io ho partorito 7 anni fa, ma parto naturale. Ho la pancia sempre gonfia. Questi esercizi sono solo per chi ha partorito con parto cesareo?
Puoi farli anche tu, ti aiuteranno. Se hai la pancia sempre gonfia guarda il video che ho fatto proprio intitolato così 😉
Nel caso della diastasi concordo che è meglio usare una respirazione più toracica che prevede l'elevazione delle coste...per evitare un ulteriore elongazione dei muscoli dell'addome .. però la spiegazione che fai sull'espansione polmonare non è completamente corretta...se il diaframma scende e quindi l'addome protende in fuori, il polmone può l'espandersi anche verso il basso..In un soggetto normale dovrebbero essere sfruttati bene entrambi i movimenti respiratori, l'elevazione delle coste e la discesa verso il basso del diaframma!
Ciao Davide, grazie per il tuo punto di vista. Anche a me avevano insegnato questa differenza. Poi leggendo i libri di fisiologia ti rendi conto che questa cosa non avviene. Il diaframma scende sempre. A meno che tu non abbia una lesione del nervo.
Ciao Davide, grazie per il tuo punto di vista. Anche a me avevano insegnato questa differenza. Poi leggendo i libri di fisiologia ti rendi conto che questa cosa non avviene. Il diaframma scende sempre. A meno che tu non abbia una lesione del nervo.
Ciao Davide, grazie per il tuo punto di vista. Anche a me avevano insegnato questa differenza. Poi leggendo i libri di fisiologia ti rendi conto che questa cosa non avviene. Il diaframma scende sempre. A meno che tu non abbia una lesione del nervo.
E possibile avere la diastasis quando se soffre di bulimia con abuffate continue?
Ciao Maria, credo di no. Dipende da tanti fattori. Ma è probabile che la bulimia, come altre problematiche psicologiche, porti ad avere molta attenzione al proprio corpo. Di conseguenza è più facile vedere problemi anche dove non ci sono
@@AlmaPhysio . Ia. Lo sò. Mà credimi che ho la pancia molto gonfia anche se bevo un solo bicchiere di acqua. Anche li altri mi lo dicono. Non è normale. No sò. Magari ho ia lo stomacho molto dilatato. 😟
@@mariasanma1647 cambia alimentazione, introduci l aceto di mele, e segui o la keto diet o la dieta del gruppo sanguigno del Dr. Mozzi. Se bevi acqua e ti gonfi hai poco acido cloridrico, mangi probabilmente poco sale, hai pochi elettroliti, segui l alimentazione giusta e vedrai subito i risultati ..
Si può continuare a correre con la diastasi di 4 cm grazie
Ciao, io ho partorito 4 anni fa e il cesario mi ha lasciato un'antiestetico rigonfiamento sulla cicatrice vorrei sapere se con un allenamento addominale può andar via o devo rassegnarmi e quali esercizi fare. Grazie
Ciao Giusy, ho visto un sacco di cicatrici modificarsi enormemente con la giusta riabilitazione. Credo che anche tu possa avere dei risultati. È importante però fare esercizi specifici. Specifici per la tua postura, specifici per il tuo tono addominale. Per questo ti consiglio la visita con un fisioterapista prima di iniziare un programma modificare i enormemente con la giusta riabilitazione . Credo che anche tu possa avere dei risultati . È importante però fare esercizi specifici . Specifici per la tua postura , specifici per il tuo dottor addominale . Per questo ti consiglio la visita con un fisioterapista prima di iniziare un programma adeguato
Salve, sono un uomo di 49 anni e mi hanno detto che probabilmente ho una diastasi alta tra lo sterno e l'ombelico e meno probabile un'ernia addominale alta (altezza stomaco proprio sotto lo sterno). Non c'è dolore e il gonfiore rientra se rilasso gli addominali quando faccio crunch.
C'è un centro a Roma per un controllo?
Questi esercizi possono rinforzare gli addominali e ridurre il gonfiore? (che si forma solo quando faccio esercizi addominali. a riposo non ho protuberanze)
il mio BMI è 34.
Dopo 14 anni dal parto possono servire?
Infatti volevo saperlo anche io,ciao.
io penso che finche' una e' viva, il corpo si rigenera continuamente, nulla rimane lo stesso, quindi se fai esercizi mirati non puoi' che migliorare..
Ho diastasi media e un po' di grasso e pelle . I crunch possono essere utili ?
A volte possono essere controproducenti. Mandaci pure una mail a info@almaphysio.com, sulla diastasi è meglio avere una valutazione accurata 😊