Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no UA-cam. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
Olena, treino com você a 3 anos e me faltam palavras para te agradecer por esse trabalho incrível que você disponibiliza gratuitamente aqui no UA-cam. Eu consegui um corpo que muitos duvidavam quando eu dizia que não frequentava acadêmia, foi incrível. No ano passado fui diagnosticada com uma doença intestinal e dos 65 kilos (com muita massa muscular) cheguei aos 43 tendo 1,70 de altura. Com o tempo fui me adaptando aos tratamentos e o que eu mais SENTIA FALTA era de acordar, pegar meus equipamentos e treinar junto com você. Assim que pude voltar a me exercitar eu fui correndo atrás dos seus vídeos de novo e estou a uns 2 meses seguidos fazendo tudo de novo. Tenho minhas limitações pela doença crônica MAS é impressionante como meu corpo NÃO ESQUECEU o que era capaz de fazer. Faço 2 ou 3 treinos seguidos e com cargas mais pesadas, nesse meio tempo já estou conseguindo crescer minhas pernalongas novamente hahaha e claro, com muito cuidado e responsabilidade. Muito obrigada por existir, eu indico você a todas minhas amigas porque muitas delas vão pra academia e nunca conseguiram meu resultado. Eu particularmente não gosto de academia porque é um local que me desconcentra muito e eu gosto de executar os circuitos com muito foco e eficiência. O silêncio da minha casa e os meus equipamentos de academia que comprei no shopee + cargas feitas com garrafões de água de 10 e 20 kilos me servem muito bem. Que deus te abençoe grandemente e que você cresça cada vez mais. Nunca duvide da diferença que você da faz na vida das pessoas. Apesar de muito sofrimento durante meus internamentos, me alegrava pensar que em pouco tempo eu estaria de volta a rotina com muita vontade de viver e você tem muita importância nisso. Que o senhor te cubra de saúde, proteção e sabedoria. Que você seja sempre essa luz na vida das pessoas. Nos dias difíceis lembre sempre que muitos te vêem como uma inspiração e admiram você exatamente como és. Um beijo de Pernambuco/nordeste. ❤
Obrigada!! Considerando que cheguei até a parar de andar por um tempo, está de pé e treinando nessa intensidade com a olena, já é um grande avanço. Aos poucos a tendência é melhorar, com certeza. Saúde pra você também. 💜
@@aldabispodeoliveiradacruzb1973 faço com carga de 5 kilos, 10 kilos e 20 kilos. Como tenho o par de cada uma, a maior que é de 20 kilos na verdade fica 40kg uma de cada lado.
Mas eu já usava peso quando treinava a anos atrás, então não é um ponto de dificuldade pra mim. Acho que pra quem começa agora é sempre mais seguro ir aos poucos.
Oiii, meu nome é Maria Alice peso atualmente 65kg e minha meta é em abril pesar até 50kg mas com uma dieta feita pela minha nutricionista e daqui 1 mês eu volto. (CURTE aí galera?)
Me diz como foi, por favor. Tenho 23 anos e 1,50 de altura. Atualmente peso 80 kg pós parto. Quero chegar até dezembro 60 kg pra depois voltar para os 55 que pesei a alguns anos atrás
Passa o relato. Depois de usar microvlar na adolescência eu engordei 10 kg e nunca consegui recuperar o peso de antes. Agora depois de ser mãe fiquei com uma barriga baixa que mesmo eu emagrecendo 2/3kg não melhora. Tenho 22 anos, 1,56 cm e 65 kg mas quero chegar em 50kg até junho
Querida Olena, isso que você faz é maravilhoso, treinar junto com você faz uma diferença ,não sei si você tem noção do quanto é importante pra gente, muita gratidão, sinto como si estivesse junto com você, solidão pra treinar nunca mais 😊😊
Feliz de vê treino novo❤....eu foquei muito nos seus treino, sai do 57 pra 65 com uma cinturinha e os pernão, ninguém acredita que treino em casa, eu recebo os elogios do meu esforço e dedicação, tô amando ❤😊
@@saraferreira349 treino 3 vez na semana, segunda quarta e sexta, glúteos e coxas com peso...terça, cardio abdominal e lateral pra cintura, quinta braço e mais lateral.😊
Por acaso descobri a Olena, e dia 01/01/24, estava com sobrepeso e flacida iniciei o desfio dos 21 dias sai do 42 para o 38 e tão feliz que tenho musculos srsrrs e agora estou no desafio do Corpo Fit em 60 dias.. Muito obrigada Olena! bejin grande
Oi gente meu nome é Vítoria estou pesando 60kg as pessoas falam muito bem da olena, e espero ter resultados vou me esforçar estou começando 12/01/24 volto no dia 20/02/24 quero perder pelo menos 10kg mais minha meta é 20kg em 1 ano estou muito confiante ❤ espero que depois quando eu volto eu tenha resultados
Que treinao em hoje esta fazendo 12 graus na minha cidade, e Olena como sempre me fez suar akkakakakak amei no comeco fiquei com vontade de desistir e ir deita mas fiz e estou muito feliz obrigada Olenaa❤
Comecei a fazer exercicio diariamente faz uma semana e não consigo parar de fazer contigo, além de que é muito dificil encontrar exercicios sendo uma mulher portuguesa a fazelos acho isso muito inspirador, e adoro cada minuto que dizes "força guerreira".
Treino maravilhoso acabei de fazer. Esse foi matador, assim como todos os outros. Muito obrigada, Olena. Estou transformando o meu corpo sem sair de casa. Hoje completo um mês treinando com você. Estou muito feliz com os resultados.
Hj o treino foi na força do ódio 😅 muito dolorida de um treino de pernas e glúteos que fiz ontem.....mas uma guerreira não foge a luta, missão dada e missão cumprida 💪🍑 gratidão Olena 🤗
Vc é uma fofa dizendo esse treininho😂😂 sigo firme e grata a Deus pela sua disponibilidade e amor com que demonstra em nos ajudar da saúde dentro de nossas casas❤✔️💪🏼
Relatando o meu treino de final do domingão às 19h32. Eu no final achando que iríamos fazer exercícios de alongamento e relaxamento 🤡 fui surpreendida hehe. Adorei o treino, Olena. Muito obrigada, mais uma vez. Salvou o cardio do domingo chuvoso que foi hoje 😅
Comecei a treinar com a Olena dia 15/01, tenho um desafio para me manter constante até março. Comecei a treinar com 65,9kg, estou na terceira semana, treinando 3/5 dias na semana, e estou pesando agora 64,5kg. Meu objetivo é 58kg. Mas estou muito feliz por estar evoluindo a cada dia!
Olena voce é maravilhosa, obrigada por esses conteúdos, deus abençoe grandemente sua vida lindona. Meninas inicie oa treinos ontem 07/08 Curtem aqui para wu volta mes que vem e dizer se obtive resultado. Estou tbm com restrição de alimentos e comendo em horarios certinhos.
Boa tarde olena sua maravilhosa acabei de fazer esse treino maravilhoso e tô derretendo perdir algumas calorias muito obrigada. Vc e maravilhosa sua guerreira linda que Deus te abençoe sempre vc e toda sua família. Pra vc continuar postando treinos maravilhosos como esse muuuuuuuito obrigada vc mudou minha vida e meu corpo só gradecimento a vc e a Deus pela minha mudança.obrigada beijinhos grande sua guerreira maravilhosa
Eu rodo por outros atletas para fazer um treino , mais não tem jeito, só gosto com Olena, é maravilhosa !! Eu gosto porque ela explica bem direitinho e alpha antes e depois
Oi gente! Meu nome é Karol, tenho 13 anos e atualmente peso 75, sempre fui acima do peso desde os 8 anos (mais ou menos) mas quero mudar isso agora, minha meta é chegar aos 70kg até final de dezembro e estar satisfeita com o meu corpo até começo das aulas no ano que vem. Por favor me lembrem de vir aqui toda semana contar meus resultados e me desejem boa sorte! ❤
Muito obrigada Olena pelos teus treinos que não são bons, são perfeitooooos ❤ 3 anos treinando só contigo e os melhores resultados de toda minha vida em academia. Meus mais sinceros parabéns pelo teu profissionalismo gigante!
Acabei de fazer o treino , estou aqui morta , tremendo e com ânsia de vômito, porém feliz por iniciar o dia com esse treino perfeito, gratidão Olena que Deus abençoe sua vida e de todos os seu familiares hoje e sempre ❤❤❤
Olena comecei só a dois dias, e meu corpo já mudou muito, sempre tive genética de gordinha, mas agora meu corpo está mudando inexplicávelmente com seus exercícios. Muito obrigada❤
Estou pesando 82.32 kilos, e muito difícil, sofri muito bullying quando criança, já emagreci muito por conta que eu não comia e não tinha dieta, por conta da ansiedade eu comia muito, quero voltar com o corpo bonito e voltar com a minha autoestima hoje e dia 15/01/2024 e eu volto no dia 19/02/2024 pra falar como está sendo minha experiência e meu peso atual
eu te entendo muito bem, quando criança sempre fui gordinha e já fiz muita coisa doida pra perder peso, quase tive transtorno alimentar, e pra falar a vdd sofri mais bullyng da minha familia do que na escola. Estou pesando hj 84kg e também estou nessa luta pra me sentir bem cmg mesma. Forças guerreira, a gente consegue!
Hoje fechei meu treino com esse vídeo maravilhoso que nos deixa linda e bela e bem suada mesmo e disso que precisamos, trabalhar o corpo e a mente faz bem pra nossa saúde,obrigada olena
Eu já fiz ,posta mas novamente tive uma ideia pq vc n posta vídeo ao vivo no instagram p as pessoa te acompanharem parecido com a carol borba bem vc quem sabe só tive uma ideia grata por compartilhar seus conhecimentos 💃🏼💃🏼💃🏼🥰🙏🏻👏🏻adorei
hermosa Olena está rutina si me costó mucho trabajo , saludos desde México, te encontré ves en el UA-cam, te perdí cuando nació tu bella hija, y hoy te reencuentro. ❤ Dios te cuide y bendiga
Olena, não pare de fazer projetos com planos diários de treinos. Fico muito perdida em saber como encaixar os treinos e estou encantada com seu trabalho nos projetos no site. Não sei se você poderia pegar estes treinos que têm postado e criar outro projeto com estes vídeos gravados... seria incrível! Você sabe exatamente como combinar os treinos, eu não sei. Você não imagina como você tem sido importante na retomada da minha vida, após 25 anos de luta com doença incapacitante. Gratidão, Olena! Eu jamais irei conseguir te agradecer por tanto... Estou apenas (re)começando, ainda é muito difícil fazer os treinos, mas estou vencendo dia após dia junto com você, guerreira. Receba meu beijo e aquele abraço carinhoso. Beijos na sua pequena que acompanhei desde a descoberta da gravidez, e em todos os seus amores. Saúde infinita! (Comentando aqui, para ter a sorte de você ler minha mensagem 🥲❤️)
Oi amiga, meus treinos faço sempre pela manhã em jejum pq pra mim tem mais resultado, faço o de glúteos e pernas primeiro, depois o de abdominal, espero 15 minutos e tomo meu café, em um mês todos já viram resultados em mim
Aqui no Amazonas está no período de muito sol, então a garganta seca rápido,mas amo treinar com você, sempre é maravilhoso,nada a reclamar somente agradecer ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉 obrigada linda olena
Que delicia de treino. Olena você está me ajudando muito a mudar meu corpo e minha vida, a autoestima só sobe. Grata, Deus abençoe poderosamente você. 😘😘
Treino finalizado toda endorfinada 🔥 que hiit maravilhoso de fazer, eu juro amei😍 Aliás amo todos os treinos dessa guerreira linda, tem sido minha terapia❤❤
Que treino maravilhoso, parabéns Olena pela dedicação, sucesso na sua vida sempre, e que vc possa sempre estar nos presenteando com seus treinos. Grata
Como é bom treinar com a Olena! É uma energia maravilhosa 🤩 Estou com dificuldade para diminuir meu bf, preciso diminuir 5%, esses treinos hiit tem sido excelentes nesse processo. Muito obrigada, querida Olena ❤
Bom dia Olena. Faço os teus treinos a mais de 2 anos , e estou a amar a evolução que o meu corpo tem apresentado. Sonho um dia conhecer-te e treinar contigo pessoalmente ❤❤
Boa noite linda maravilhosa estou rebentada Acabei de sair de uma faxina e fui direto para o treino para não esfriar o sangue estou me derretendo de suor muito obrigada linda por esse tem maravilhoso Deus te abençoe beijos no coração❤ amei
Obrigada por todo o trabalho ❤ os planos são fantásticos porque nos ajuda a orientar... Era tão bom planos com estes vídeos novos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 obrigada guerreira 😘😘😘
Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO)
que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no UA-cam.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
Olena, treino com você a 3 anos e me faltam palavras para te agradecer por esse trabalho incrível que você disponibiliza gratuitamente aqui no UA-cam. Eu consegui um corpo que muitos duvidavam quando eu dizia que não frequentava acadêmia, foi incrível. No ano passado fui diagnosticada com uma doença intestinal e dos 65 kilos (com muita massa muscular) cheguei aos 43 tendo 1,70 de altura. Com o tempo fui me adaptando aos tratamentos e o que eu mais SENTIA FALTA era de acordar, pegar meus equipamentos e treinar junto com você. Assim que pude voltar a me exercitar eu fui correndo atrás dos seus vídeos de novo e estou a uns 2 meses seguidos fazendo tudo de novo. Tenho minhas limitações pela doença crônica MAS é impressionante como meu corpo NÃO ESQUECEU o que era capaz de fazer. Faço 2 ou 3 treinos seguidos e com cargas mais pesadas, nesse meio tempo já estou conseguindo crescer minhas pernalongas novamente hahaha e claro, com muito cuidado e responsabilidade. Muito obrigada por existir, eu indico você a todas minhas amigas porque muitas delas vão pra academia e nunca conseguiram meu resultado. Eu particularmente não gosto de academia porque é um local que me desconcentra muito e eu gosto de executar os circuitos com muito foco e eficiência. O silêncio da minha casa e os meus equipamentos de academia que comprei no shopee + cargas feitas com garrafões de água de 10 e 20 kilos me servem muito bem. Que deus te abençoe grandemente e que você cresça cada vez mais. Nunca duvide da diferença que você da faz na vida das pessoas. Apesar de muito sofrimento durante meus internamentos, me alegrava pensar que em pouco tempo eu estaria de volta a rotina com muita vontade de viver e você tem muita importância nisso. Que o senhor te cubra de saúde, proteção e sabedoria. Que você seja sempre essa luz na vida das pessoas. Nos dias difíceis lembre sempre que muitos te vêem como uma inspiração e admiram você exatamente como és. Um beijo de Pernambuco/nordeste. ❤
Obrigada!! Considerando que cheguei até a parar de andar por um tempo, está de pé e treinando nessa intensidade com a olena, já é um grande avanço. Aos poucos a tendência é melhorar, com certeza. Saúde pra você também. 💜
coisa linda
Vc faz com peso ou sem peso?
@@aldabispodeoliveiradacruzb1973 faço com carga de 5 kilos, 10 kilos e 20 kilos. Como tenho o par de cada uma, a maior que é de 20 kilos na verdade fica 40kg uma de cada lado.
Mas eu já usava peso quando treinava a anos atrás, então não é um ponto de dificuldade pra mim. Acho que pra quem começa agora é sempre mais seguro ir aos poucos.
No começo do treino parece que você vai desistir muito fácil mas depois tudo que você fez todo sacrifício vale apena ❤
Oiii, meu nome é Maria Alice peso atualmente 65kg e minha meta é em abril pesar até 50kg mas com uma dieta feita pela minha nutricionista e daqui 1 mês eu volto. (CURTE aí galera?)
Me diz como foi, por favor. Tenho 23 anos e 1,50 de altura. Atualmente peso 80 kg pós parto. Quero chegar até dezembro 60 kg pra depois voltar para os 55 que pesei a alguns anos atrás
Você vai conseguir ❤
Voltaaa amig
volta amigaaa
Passa o relato. Depois de usar microvlar na adolescência eu engordei 10 kg e nunca consegui recuperar o peso de antes. Agora depois de ser mãe fiquei com uma barriga baixa que mesmo eu emagrecendo 2/3kg não melhora. Tenho 22 anos, 1,56 cm e 65 kg mas quero chegar em 50kg até junho
Deus do ceu, eu ja sou acostumada com esse tipo de treino, mas isso aqui foi loucura
Querida Olena, isso que você faz é maravilhoso, treinar junto com você faz uma diferença ,não sei si você tem noção do quanto é importante pra gente, muita gratidão, sinto como si estivesse junto com você, solidão pra treinar nunca mais 😊😊
Feliz de vê treino novo❤....eu foquei muito nos seus treino, sai do 57 pra 65 com uma cinturinha e os pernão, ninguém acredita que treino em casa, eu recebo os elogios do meu esforço e dedicação, tô amando ❤😊
Então somos duas ,as pessoas não acreditam que treino só em casa com Olena e Carol borba
Como vc monta os treinos durante a semana?
@@saraferreira349 treino 3 vez na semana, segunda quarta e sexta, glúteos e coxas com peso...terça, cardio abdominal e lateral pra cintura, quinta braço e mais lateral.😊
@@Rose_Teixeiravc faz com peso ou sem peso?
@@julianamartins5040vc faz pernas e gluteos juntos?
Olena, monta um treino completo para fortalecimento dos joelhos, por favor.
Por acaso descobri a Olena, e dia 01/01/24, estava com sobrepeso e flacida iniciei o desfio dos 21 dias sai do 42 para o 38 e tão feliz que tenho musculos srsrrs e agora estou no desafio do Corpo Fit em 60 dias.. Muito obrigada Olena! bejin grande
Qual é esse desafio dos 21 dias?
Ninguém responde @@yasminmatos8723
@@yasminmatos8723tbm queria saber
@@yasminmatos8723 você consegue pelo link que está no perfil do Instagram dela, eu vi esse comentário e fui procurar também, irei iniciar
Você pode me dizer se houve muita mudança? Eu tbm estou no 42 e meu número sempre foi 38😢, acabei engordando, mas irei fazer o projeto 21 dias
começo hoje 09/01, volto mês que vem 09/02 pra falar o resultado 🙌🏼🙌🏼
curtem pra eu não esquecer!
eu tambem vou!
Eu tbm
Qual foi o resultado?
E aí amiga?
Iai ?
Ela é simplesmente maravilhosa! Cativante, humilde,simpática. Saúde e paz para você Olena!
Oi gente meu nome é Vítoria estou pesando 60kg as pessoas falam muito bem da olena, e espero ter resultados vou me esforçar estou começando 12/01/24 volto no dia 20/02/24 quero perder pelo menos 10kg mais minha meta é 20kg em 1 ano estou muito confiante ❤ espero que depois quando eu volto eu tenha resultados
Vamos juntas então só que minha meta é ficar com 50kg até abril e eu peso 65kg
@@mell0xxzótimo estamos juntas nessas🎉
amiga só cuidado pq pesar 40 quilos não é muito saudável!! se cuide por favor
Oii, comecei hj tbm, vamos lá!!
vou começar hj 15/01/24 faço musculação mas vou combinar com os treinos cardios da Olena pq preciso perder 20kg.
Todos os.dias de segunda a sexta vou vim aqui pra cometar pra voces nao desisitir e faça seu treinos moças. Tmj nessa ❤
EAI?😂
@@BrendaGabriele-pc4mm mulher deixa em off kkkkkkkkkkkkkkkkk
Ameiiii estou morta!!! 😂😂😂 E que testemunho lindo da irmã aqui, Deus continue te abençoando poderosamente filha e expiração para muitos também viu.
Que treinao em hoje esta fazendo 12 graus na minha cidade, e Olena como sempre me fez suar akkakakakak amei no comeco fiquei com vontade de desistir e ir deita mas fiz e estou muito feliz obrigada Olenaa❤
O melhor é a plenitude dela no final esfregando o abdômen de milhões na nossa cara. Vai lá Olena, a gente te ama! ❤
Comecei a fazer exercicio diariamente faz uma semana e não consigo parar de fazer contigo, além de que é muito dificil encontrar exercicios sendo uma mulher portuguesa a fazelos acho isso muito inspirador, e adoro cada minuto que dizes "força guerreira".
já ver algum resultado?você sentiu mudada
Treino maravilhoso acabei de fazer. Esse foi matador, assim como todos os outros. Muito obrigada, Olena. Estou transformando o meu corpo sem sair de casa. Hoje completo um mês treinando com você. Estou muito feliz com os resultados.
Hj o treino foi na força do ódio 😅 muito dolorida de um treino de pernas e glúteos que fiz ontem.....mas uma guerreira não foge a luta, missão dada e missão cumprida 💪🍑 gratidão Olena 🤗
Agora são 7:30, não consegui fazer o treino todo mas estou feliz de saber que consegui começar finalmente
Vc é uma fofa dizendo esse treininho😂😂 sigo firme e grata a Deus pela sua disponibilidade e amor com que demonstra em nos ajudar da saúde dentro de nossas casas❤✔️💪🏼
Melhor cardio sem impacto que encontrei até agora. Mesmo estando com dores nos joelhos, consegui concluí-lo. Obrigada, treinadora!
Melhor treino. Se preparem pra ficar doloridas no outro dia, mas isso é um ótimo sinal. Adoro
Fiz o treino todo e estou acabada kkk queima demais! Obrigada, Olena! Eu falto morrer quando ela diz: mais 10, mais 5 e agora só mais 5 kkk
Olena esta aula é forte, mas com a sua força e determinação tudo é comprido . Excelente aula e professora. Gratidão. Um beijo 😗👏
Relatando o meu treino de final do domingão às 19h32. Eu no final achando que iríamos fazer exercícios de alongamento e relaxamento 🤡 fui surpreendida hehe. Adorei o treino, Olena. Muito obrigada, mais uma vez. Salvou o cardio do domingo chuvoso que foi hoje 😅
Olena tu és a maior , eu sigo - te todos os dias, e sabe - me muito bem. Estás de parabéns. Um beijo😘
Olena . Este conjunto de exercicios são muito bons. Estás de parabéns. Gosto muito do teu traballho.Gratidão. Beijinhos 😘😚👏👏👏👏👏👏
Comecei a treinar com a Olena dia 15/01, tenho um desafio para me manter constante até março. Comecei a treinar com 65,9kg, estou na terceira semana, treinando 3/5 dias na semana, e estou pesando agora 64,5kg. Meu objetivo é 58kg. Mas estou muito feliz por estar evoluindo a cada dia!
Vc tá fazendo uma dieta?
As menina aqui que faz os treinos da olenca deveria fazer um grupo de whatsapp pra nois so mulheres no motivar e mostra os resultados
Também acho
Vamos fazer
@@elainedesouzalima.231 vomos
Quem fizer me coloca mais só se for só mulheres
Faz e bota o link aq
Menina suei agora valew a pena ir até o final e os resultados são incriveis
OLENA QUE ALEGRIA, TREINO NOVO ,VC É INCRÍVEL, SEUS TREINOS EU AMO,OBRIGADA ..
Feitoooooo 🎉🎉🎉.
Durante o treino consigo odiar e amar a Olena ao mesmo tempo 😂😂😂😂.
Obrigada ❤
Olena voce é maravilhosa, obrigada por esses conteúdos, deus abençoe grandemente sua vida lindona.
Meninas inicie oa treinos ontem 07/08
Curtem aqui para wu volta mes que vem e dizer se obtive resultado.
Estou tbm com restrição de alimentos e comendo em horarios certinhos.
Descobertas do UA-cam que não largamos mais. ❤❤❤❤
Maravilhosaaaaaaa, faz o treino de casa ser mais pesado que o da academia.
olena starodubets Eu to amando o que você tá postando bastante vídeo De exercícios para gente obrigada❤❤
Boa tarde olena sua maravilhosa acabei de fazer esse treino maravilhoso e tô derretendo perdir algumas calorias muito obrigada. Vc e maravilhosa sua guerreira linda que Deus te abençoe sempre vc e toda sua família. Pra vc continuar postando treinos maravilhosos como esse muuuuuuuito obrigada vc mudou minha vida e meu corpo só gradecimento a vc e a Deus pela minha mudança.obrigada beijinhos grande sua guerreira maravilhosa
eu amo os treinos da olena, força guerreira kkk❤
Tbm gosto dos treino dela faço é minhas pernas e barriga definida❤
Eu também menina amooo
Amanhã vou fazer pro quadríceps+glúteo e o cardio , que no caso vai ser esse. Que ela acabou de postar.❤❤😊❤❤❤❤😊
Treino formidável 😘 gratidão Olena 🙏💞... Que o senhor Jesus derrame muitas bençãos na sua vida e de sua família 🙌🙏
❤ obrigado olena seus treinos fazem muito bem amo fazer cada exercicio é um desafio pessoal q Deus abençoe sempre 😊❤
Estou muito grata pela aula que tive. És uma guerreira. A cada dia estou melhor. Beijo😗 GRATIDÃO
Eu comecei hoje novamente depois de 2 semanas paradas foi ótimo. Obgda guerreira por nós incentivar todos os dias ! Feliz natal o vc e família 🎄🎁💕🙏🏽🇧🇷
Eu rodo por outros atletas para fazer um treino , mais não tem jeito, só gosto com Olena, é maravilhosa !! Eu gosto porque ela explica bem direitinho e alpha antes e depois
Fiz só 20 min pensando que já estava no 35. Vou continuar no meu tempo, melhorar e ver os resultados.
Que treino maravilhoso e ouvindo sua voz doce deixa tudo mais leve.
Obrigada!❤
Oi gente! Meu nome é Karol, tenho 13 anos e atualmente peso 75, sempre fui acima do peso desde os 8 anos (mais ou menos) mas quero mudar isso agora, minha meta é chegar aos 70kg até final de dezembro e estar satisfeita com o meu corpo até começo das aulas no ano que vem. Por favor me lembrem de vir aqui toda semana contar meus resultados e me desejem boa sorte! ❤
Muito bom as aulas da Olena super recomendo ja fiz muitas hoje depois de 2 anos voltando a fazer
Muito obrigada Olena pelos teus treinos que não são bons, são perfeitooooos ❤
3 anos treinando só contigo e os melhores resultados de toda minha vida em academia.
Meus mais sinceros parabéns pelo teu profissionalismo gigante!
Acabei de fazer o treino , estou aqui morta , tremendo e com ânsia de vômito, porém feliz por iniciar o dia com esse treino perfeito, gratidão Olena que Deus abençoe sua vida e de todos os seu familiares hoje e sempre ❤❤❤
Te acompanho a um bom tempo Olena, e os seus vídeos são um dos melhores pra mim. Matador mas que no final vale mt a penha, guerreira! ❤
Olena , você é DEMAIS , OBRIGADA PELA AULA
OLENA gratidão por me motivares nos treinos. Estou muito feliz com os teus treinos que me fazem tão bem. Beijo😘
Gratidão minha guerreira por dedicar os treinos á nós que treinamos em casa ❤
Pessoa maravilhosa ❣️ que tem me ajudado a cada dia obrigada Olena que Deus abençoe você sempre
Olena comecei só a dois dias, e meu corpo já mudou muito, sempre tive genética de gordinha, mas agora meu corpo está mudando inexplicávelmente com seus exercícios. Muito obrigada❤
Olena, você é maravilhosa meus resultados veio melhor que na academia, parabéns vc é nota 1000❤❤❤❤
So amo essa Olena...Deus abençoe guerreira
Treino M A R A V I L H O S O ❤. Por mais treino assim... Trás o próximo com 4 round olena 💪
Estou pesando 82.32 kilos, e muito difícil, sofri muito bullying quando criança, já emagreci muito por conta que eu não comia e não tinha dieta, por conta da ansiedade eu comia muito, quero voltar com o corpo bonito e voltar com a minha autoestima hoje e dia 15/01/2024 e eu volto no dia 19/02/2024 pra falar como está sendo minha experiência e meu peso atual
eu te entendo muito bem, quando criança sempre fui gordinha e já fiz muita coisa doida pra perder peso, quase tive transtorno alimentar, e pra falar a vdd sofri mais bullyng da minha familia do que na escola. Estou pesando hj 84kg e também estou nessa luta pra me sentir bem cmg mesma. Forças guerreira, a gente consegue!
Te entendo completamente, passei pela mesma situação na infância e hj em dia tenho distorção de imagem e TA
Funcionou?
Me conta se funcionou amiga eu tô com 80 kilos e quero saber se funciona
@carla.n8034 continuou se cuidando?
Uauuuu terminei com força, orgulhosa de mim,eu consegui no ritmo dela a poderosa guerreira Olena #amotreinomatador❤️
Hoje fechei meu treino com esse vídeo maravilhoso que nos deixa linda e bela e bem suada mesmo e disso que precisamos, trabalhar o corpo e a mente faz bem pra nossa saúde,obrigada olena
Você sabe me dizer se funciona?😢
Eu já fiz ,posta mas novamente tive uma ideia pq vc n posta vídeo ao vivo no instagram p as pessoa te acompanharem parecido com a carol borba bem vc quem sabe só tive uma ideia grata por compartilhar seus
conhecimentos 💃🏼💃🏼💃🏼🥰🙏🏻👏🏻adorei
hermosa Olena está rutina si me costó mucho trabajo , saludos desde México, te encontré ves en el UA-cam, te perdí cuando nació tu bella hija, y hoy te reencuentro. ❤ Dios te cuide y bendiga
Olena sem palavras pra te agradecer que Deus te abençoe sempre por ter nos tornado cada vez mais forte 💪 💪
+1 treininho com a olena, fiz só dois circuitos dessa vez, a cada dia estou tendo mais forças para continuar, obg pelo incentivo ❤💪🏾
Amo fazer exercícios com vc olena termino morta mais satisfação e muito grande obrigada ❤❤
fazem 3 dias que eu fiz esse exercício, so queria passar aqui pra dizer que eu fiz ! Vamos guerreiras. ⚜️
Olena, não pare de fazer projetos com planos diários de treinos. Fico muito perdida em saber como encaixar os treinos e estou encantada com seu trabalho nos projetos no site. Não sei se você poderia pegar estes treinos que têm postado e criar outro projeto com estes vídeos gravados... seria incrível! Você sabe exatamente como combinar os treinos, eu não sei.
Você não imagina como você tem sido importante na retomada da minha vida, após 25 anos de luta com doença incapacitante.
Gratidão, Olena!
Eu jamais irei conseguir te agradecer por tanto...
Estou apenas (re)começando, ainda é muito difícil fazer os treinos, mas estou vencendo dia após dia junto com você, guerreira.
Receba meu beijo e aquele abraço carinhoso.
Beijos na sua pequena que acompanhei desde a descoberta da gravidez, e em todos os seus amores.
Saúde infinita!
(Comentando aqui, para ter a sorte de você ler minha mensagem 🥲❤️)
Verdade Olena, cria um projeto pra gente com seus treinos atuais 😉❤️ ... Por favor 🙏
Amiga lá no stories do Instagram ela posta todo dia qual treino é pra fazer, durante toda a semana, eu faço todos os q ela indica lá, já montadinho
@@valerialima6824 hummm... eu não uso Instagram 💔
Ķkkk
Oi amiga, meus treinos faço sempre pela manhã em jejum pq pra mim tem mais resultado, faço o de glúteos e pernas primeiro, depois o de abdominal, espero 15 minutos e tomo meu café, em um mês todos já viram resultados em mim
Ai que bom Olena adoro seus treinos só que esse é pra amanhã já treinei hoje
Olenaaa obrigado por existir mulher!!! Já treinava em casa a 3 anos mas tive uma mudança extrema treinando com vc!!! ❤❤❤
Aqui no Amazonas está no período de muito sol, então a garganta seca rápido,mas amo treinar com você, sempre é maravilhoso,nada a reclamar somente agradecer ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉 obrigada linda olena
Até q esse treino foi maravilhoso continui sempre nos ajudando q eu amo fazer exercícios com vc
O treino da olena é muito bom cansativo tatambém mais queima muita gordura vale muito apena
Que delicia de treino. Olena você está me ajudando muito a mudar meu corpo e minha vida, a autoestima só sobe. Grata, Deus abençoe poderosamente você. 😘😘
Treino finalizado toda endorfinada 🔥 que hiit maravilhoso de fazer, eu juro amei😍
Aliás amo todos os treinos dessa guerreira linda, tem sido minha terapia❤❤
Que treino maravilhoso, parabéns Olena pela dedicação, sucesso na sua vida sempre, e que vc possa sempre estar nos presenteando com seus treinos. Grata
Muito obrigada, maravilhosa... vc é a melhor musa fitness que já existiu... muito generosa e motivadora em seu conteúdo. ❤️
Maravilhosa e seus treinos são matadores, fiz um de pernas e glúteos e fikei dolorida no outro dia, são bons demais ❤
Ñ estava pronta 😂 mas fiz tudo e agora muito orgulho de mim e gratidão à vc olena ❤🙏🏾!
Como é bom treinar com a Olena! É uma energia maravilhosa 🤩 Estou com dificuldade para diminuir meu bf, preciso diminuir 5%, esses treinos hiit tem sido excelentes nesse processo. Muito obrigada, querida Olena ❤
Eu amo a olena ela me dá muita força de vontade para fazer exercícios forsa guerreira 👏👏👏👏❤️🙏🙏
Bom dia Olena.
Faço os teus treinos a mais de 2 anos , e estou a amar a evolução que o meu corpo tem apresentado. Sonho um dia conhecer-te e treinar contigo pessoalmente ❤❤
maravilha! mesmo se a pessoa fizer sem impacto o treino está maravilhoso! Gratidão, Olena!
Treino pago! Com a rainha Oleninha!❤
Boa noite linda maravilhosa estou rebentada Acabei de sair de uma faxina e fui direto para o treino para não esfriar o sangue estou me derretendo de suor muito obrigada linda por esse tem maravilhoso Deus te abençoe beijos no coração❤ amei
Parabéns querida. Era o que faltava mais cardios. E agente ama e agradece
Sem desculpas, sem demoras e vamos ao treino! Amooo😁🫰🏻❤️
Deu certo?
Com certeza!! Os treinos da Olena são muito eficientes. @@yasminalvesritzel4306
Eu amo essa mulher e os treinos dela, vc e nota mil.
Melhores treinos da vida, comecei a treinar com a Olena desde a pandemia e nunca mais parei 😍
Maravilhosa, estou amando seus treinos. O resultado já está chegando.
Melhor cardio da olena que já fiz , ameeeiiiiii❤
Muito obrigada por este treino maravilhoso, Olena! Gratidão eterna!
Beijos do 🇧🇷
Obrigada por todo o trabalho ❤ os planos são fantásticos porque nos ajuda a orientar... Era tão bom planos com estes vídeos novos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 obrigada guerreira 😘😘😘
Treino de hoje tá garantido!🔥
iniciei hoje eu escutei falar super bem dessa moça, volto para trazer atualizações, ainda nao sei meu peso irei ver hoje.
Ela é simplesmente maravilhosa,adoro todos os treinos e amo ver notificações de treinos novos.
Estou amando a voltar a treinar com vc ! Aprendi muito a minha educação alimentar só grata ! Obg
Boa noite olena sua maravilhosa.muito obrigada por mais esse treino. O treino de amanhã já está garantido beijinhos grande sua guerreira
Olena,
Bom dia com alegria❤
Treino maravilhoso foi meu matinal hoje...
Bjs amo você
Deus a abençoe