Как я похудел на 38 кг за 4 месяца. Первые шаги, как начать правильно питаться и при этом худеть. Совершая очередную пробежку по городу, решил все подробно про это рассказать. Смотрю тема сейчас актуальная, пляжный сезон на носу, я решил поделиться всеми знаниями как я похудел. Получилось у меня, получится и у вас. Кто хочет поддержать канал, чтобы смог скорее отправиться в путешествия. Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран Донат donatepay.ru/don/353139 По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/ Как я худел, по неделям. 2 месяца минус 25кг. Результат 1 недели ua-cam.com/video/8TM3G5zuUbI/v-deo.html Результат 2 недели ua-cam.com/video/gTHCtFxsSk4/v-deo.html Результат 3 недели ua-cam.com/video/cLUKGEF9mP8/v-deo.html Результат 4 недели ua-cam.com/video/GYhNOeszeq8/v-deo.html Результат 5 недели ua-cam.com/video/Kn2jFdrlx2U/v-deo.html Результат 6 недели ua-cam.com/video/UNxcLKVyM3E/v-deo.html Результат 7 недели ua-cam.com/video/B4getHNk0gc/v-deo.html Результат 8 недели ua-cam.com/video/AyIj2D50qlo/v-deo.html Результат 9 недели ua-cam.com/video/0ojDBnsLFhw/v-deo.html
*Красавчик, Роман!* *Мотивируешь 😁 👍* *Подскажи пожалуйста ты УЗИ сердца делал?* *Сдай анализы на ЛПВП ЛПНП и сними видео про результат, будет интересно!* *Подскажи какое давление было и при каком весе оно восстановилось, какое оно у тебя сейчас?* *Ждём видео, спасибо)*
Какой приятный молодой человек. Речь простая, человеческая, без слов - паразитов. Вот вроде все обычно, но сколько человечности, какой-то приятной адекватности, тактичности.
Ромка хочу поздравить тебя с 90 тысяч подписчиков ! Ты умничка!Вперёд и только вперёд !Красавчик! Так помолодел! Стал выглядеть как пацан ! Завидую молча ! Слежу за тобой ! Ты мой ГЕРОЙ !
Ой, как хорошо сказал, "если за что то беретесь, то обязательно доведите это дело до конца" . Все наши неудачи именно в этом. Мы не увидев сразу результат, ломаемся и останавливаемся. 😢Роман, ты молодец. ❤
Я вас уверяю, что все прекрасно знают как похудеть. Проблема не в знаниях, а в дисциплине. Не хотят себя ограничивать, менять свой устоявшийся жизненный уклад. Даже по рекомендации врачей не хотят, когда уже проблемы со здоровьем, не то что сами.
Спасибо за мотивацию к похудению ! Ни один блог меня еще так не вдохновлял, хотя я зашла случайно посмотреть про Хайнань, и нашла в вашем блоге очень много интересных видео не только о том как похудели , но и о путешествиях в различные страны.
Рома, добрый день. Первый раз попала на ваш канал. Отлично мотивируете. Очень приятные впечатления. Чувствуется доброта . Процветания вашему каналу ❤ Подписалась.
Ой, пока смотрела, сама запыхалась, как будто тоже бежала 😂😂😂 Дыхалка сбивается разговорами во время бега. Спасибо, что показываете ваш прекрасный город и заодно историю похудения) глядя на неьо облачное, вспомнился мульт "по дороге с облаками" 😻🏃✊
Емае я тут быстрым шагом начала ходить у меня отдышка, если буду бежать и ещё говорить вообще что будет в обмороке буду наверное 😂. Вы прям молодец. Снимаю шляпу. Мой вес 75 а рост 152 и мне капец как тяжело двигатся. Надо хоть до 60 кг доити. Надеюсь ваши советы мне помогут. Спасибо
Роман,привет! Я стала вашей подписчицей..😊,смотрю вас из Москвы...специально зашла посмотреть ваши предыдущие видео и сравнить ДО какой вы были и сейчас,,результат отличный ,восхищаюсь вами...,,я тоже сейчас питаюсь как вы...,,ваши видео меня еще больше замотивировали,,спасибо😊я хожу интенсивным шагом по лесу час и больше...😊😊😊
Какое небо у вас в Костанае огромное и красивое! Привет Рома. Восхищаюсь твоей силе воли,скорпионы рулят!😊 Желаю достижения новой ближайшей цели-100 тысяч подписчиков и серебряной кнопки! Нового увлекательного путешествия...
А мы летом приедем домой 😊 в Кустанай прилетаем а потом в Денисовкий район , жду не дождусь увидеть всех друзей, одноклассников, соседей и просто знакомых . Пройтись по улочкам где росли искупаться в р. Тобол родное местечко все лето плескались в реке😊 Всем землекам огромный привет ❤❤❤❤❤🇵🇼🇩🇪
Ром,молодец.Мне 70лет и я увидела,сто поправилась на3кг,сразу взялась за тебя.уже начала худеть.Я тоже люблю путешествовать,вот сейчам в Алании,вчера ездили в Анталию,гуляли по старому городу
Галина, здравствуйте,это вы--огромный молодец! В 70лет и так следите за весом да ещё и путешествуете!!!Не много таких людей в вашем прекрасном(почтенном)возрасте! Бог вам в помощь во всём!!!
Приветствую. Я тоже с Костаная. смотрю твои видео👍 У самого есть немного лишок, из за мало подвижного режима и неправильного питания. И стал руководствоваться советам из видео. Эффект появляется. Спасибо. 🤝
Я мужчина и тоже худею, мне кажется это не зависит от пола? А вообще похудеть легко, тяжело потом опять в течении короткого или длительного времени не набрать обратно свои кг , которые приходят обычно с друзьями 😂
Роман , Вы меня замотивировали !😊 Рада,что у Вас всё получилось ,а именно предолеть свои привычки и не бросить на полпути! Спасибо,что делитесь опытом с нами ! Успехов ВСЕМ,кто на канале ! Подписалась ! 58 лет. Рост 158- вес 97кг😮 Одышка, скорости нет, ощущение разряженного аккумулятора! Пыталась на разных диетах - сбрасывала и набирала ещё больше... Сегодня прям, зацепило ваше видео. Стартую 18.05.24г ( Людмила Дм.)
Роман молодец. Вызываешь восхищение своей целеустремлённостью. Такой добрый, позитивный человек. От души желаю тебе всего самого хорошего и доброго в жизни 🙏🙏🙏. Успехов во всем ❤❤❤
Случайно просматривая различные видео про правильное питание , попала на ваш канал. И вдруг понимаю , что названия улиц и места мне знакомы. Но даже не придала значения. Мало ли одинаковых названий. Но когда вы добежали до бывшего района КЖБИ. Я поняла это же мой родной город. Я жила здесь когда то по улице Волынова .Приятный сюрприз. Спасибо и привет из Германии.
С удовольствием смотрю ваши видео. Мотивируют. Не знаю смогу ли я так похудеть, хоть бы килограмм 15 сбросить. Силы воли нет. А вам спасибо ❤ . Подписалась
Роман,вы мой мотиватор! Я восхищаюсь вами! Вы проделали очень большую работу над собой! Вы не только сами получили здоровье ,энергию,но и хотите подтолкнуть всех нас к здоровому образу жизни.Спасибо тебе огромное! Я не просто смотрю твои программы,но и пользуюсь твоими советами.
Рома, случайно зашла на твой канал и осталась. Какой ты молодец, просто супер, все просто, доступно и както душевно. Очень буду ждать видео завтрак, обед, ужин. Очень организованный, просто восхищение! Спасибо тебе, здоровья, успехов и всех благ!
Здравствуйте, Рома! Сто процентов уверена, будет 100 тысяч подписчиков! Будем это праздновать! Всегда смотрю с интересом, жила на улице Строительной. Спасибо!
Отличный результат, на фото это конечно нечто какая разница. Ты настоящий мотиватор, поздравляю с юбилеем 90К на канале. Спасибо за твои путешествия, образе жизни и позитив который ты даришь.
Рома, я подписалась под тебя, смотрю тебя уже гдето месяц,, и вот решила только сейчас, ты молодец, восхищение, тебе, ❤👍👍👍расскаживает классно, подробно все,, мне нравиться бывать на твоем канале,,
Молодец парень! ✊👍Браво! Зашли Ваши ролики, просто, понятно. Спасибо большое. Подписалась. Сама в режиме, правда, только начала с веса 93 кг. Сегодня утром 90,6 кг.Питаюсь приблизительно так же. Только без спорта пока
Странно, почему только сегодня ваш канал попался, просмотрела историю похудения с первой недели, а сегодня еще и новое видео. Отличный результат,на контрасте с первыми видео сразу разница заметна, стройность молодит)))
Роман, огромный привет из Италии❤ Вы просто супер молодец🎉 У вас ИГ получается, раз без перекусов. Я тоже придерживаюсь этого принципа питания и прекрасно себя чувствую😊
Роман, спасибо за видео. Вы меня мотивируете. Тоже на стадии похудения. Пока что удалось скинуть 8 кило. Но порой позволяю себе вредности. Буду постепенно убирать❤
Роман, благодарю за информацию. Подписка. Мне нравится, что вы из видео в видео повторяете одну информацию. Это помогает её запомнить и ввести в повседневного. Смотрю на клетчатку - а в ушах ваш голос: мьем по ложке перед каждым приёмом пищи. Это как программа действия. Про витамины сложно все запомнить, а с такими повторами информацию информация залезает. Прирождённый учитель.
Ромчик, молодец! Наконец ты решил о существенном в видео рассказывать. Это проблема многих - как похудеть… и ты пример для многих. И таким образом ты можешь в ближайшем будущем иметь доход именно через правильное питание и спорт для здоровья! Желаю тебе в этом успехов! И не знаю почему, но я тебя в будущем вижу не только на марафонах, но и на сверхмарафонах - ультра!!!
Роман, отличный результат и заряд мотивации. Единственное, бегать вдоль трассы и дышать выхлопами, далеко не полезно. Нужно найти парк или стадион, даже небольшой. Удачи тебе, ты огромный молодец!
Здравствуйте Роман! Как только увидела вас и стала смотреть сразу подписалась.Очень понравилось видео.Как раз себя настроила на похудение уже неделю результат есть.Спасибо.❤👍👍👍
Всем привет из Беларуси🇧🇾 Приятная встреча после долгого перерыва. Вспомнила Выши мечты о Кубе-- нечего там лелать, одни разрчарования. Лет 30 -40 назад была другая страна. Сейчас открыт ВЕСЬ ☮️ МИР, прекрасный и удивительный!❤
Какой молодчина с бешеной силой воли и усидчивостью!!!!!!! Впервые на Вашем канале. Сразу подписка.❤ Спасибо Вам, Роман!!!! Мотивация 🔥 Это тот волшебный пендель для многих из нас
Тоже сейчас худею, смотрю твои видео, вдохновляюсь. Не могу убрать полностью углеводы, капусту не ем, не справляется жкт,. Я уже худела раньше на 25 кг, но потом опять начала есть мучное и сладкое и постепенно за 15 лет набрала 20 кг. Вокруг все едят всё подряд, толстеют и всем плевать на свой вес. Говорят, живём один раз! Зачем худеть?
чтобы чувствовать себя отлично) и к возрасту потом болячек не на собирать, живем один раз, чтобы болеть и мучаться потом) в Катаре предствьте какая температура, и мне не тяжело, даже слабо потею) я сейчас мучное и сладкое не ем, и все отлично)
Поддерживаю Романа. У меня после такой диеты, на грудках, капле масла в день приобрела камни в желчном. До сих пор приступы болей в желчном. Это опасно. Роман говорит правильно.
Как я похудел на 38 кг за 4 месяца. Первые шаги, как начать правильно питаться и при этом худеть. Совершая очередную пробежку по городу, решил все подробно про это рассказать. Смотрю тема сейчас актуальная, пляжный сезон на носу, я решил поделиться всеми знаниями как я похудел. Получилось у меня, получится и у вас.
Кто хочет поддержать канал, чтобы смог скорее отправиться в путешествия.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Как я худел, по неделям. 2 месяца минус 25кг.
Результат 1 недели ua-cam.com/video/8TM3G5zuUbI/v-deo.html
Результат 2 недели ua-cam.com/video/gTHCtFxsSk4/v-deo.html
Результат 3 недели ua-cam.com/video/cLUKGEF9mP8/v-deo.html
Результат 4 недели ua-cam.com/video/GYhNOeszeq8/v-deo.html
Результат 5 недели ua-cam.com/video/Kn2jFdrlx2U/v-deo.html
Результат 6 недели ua-cam.com/video/UNxcLKVyM3E/v-deo.html
Результат 7 недели ua-cam.com/video/B4getHNk0gc/v-deo.html
Результат 8 недели ua-cam.com/video/AyIj2D50qlo/v-deo.html
Результат 9 недели ua-cam.com/video/0ojDBnsLFhw/v-deo.html
А вы знаете казахский язык?
*Красавчик, Роман!*
*Мотивируешь 😁 👍*
*Подскажи пожалуйста ты УЗИ сердца делал?*
*Сдай анализы на ЛПВП ЛПНП и сними видео про результат, будет интересно!*
*Подскажи какое давление было и при каком весе оно восстановилось, какое оно у тебя сейчас?*
*Ждём видео, спасибо)*
Да ты братан мативацию дал. За месяц скинул 10 кг. Был 132.
Обалдеть, сколько бежит,розговаривает на ходу, и даже одышки нет.Храни тибя Бог.
спасибо большое))
Какой приятный молодой человек. Речь простая, человеческая, без слов - паразитов. Вот вроде все обычно, но сколько человечности, какой-то приятной адекватности, тактичности.
очень теплый комментарий ❤
Роман привет, начал как ты питаться. Уже 3 недели прошло. Результатами доволен. Сбросил 9кг. Методика работает. Спасибо тебе и всем желаю успехов
Приветствую, отлично. Молодцы, рад за вас. Продолжайте, все получится) Благодарю)
Ромка хочу поздравить тебя с 90 тысяч подписчиков ! Ты умничка!Вперёд и только вперёд !Красавчик! Так помолодел! Стал выглядеть как пацан ! Завидую молча ! Слежу за тобой ! Ты мой ГЕРОЙ !
Спасибо вам большое, за теплые слова)))
Ой, как хорошо сказал, "если за что то беретесь, то обязательно доведите это дело до конца" . Все наши неудачи именно в этом. Мы не увидев сразу результат, ломаемся и останавливаемся. 😢Роман, ты молодец. ❤
спасибо большое) желаю вам удачи)
Я вас уверяю, что все прекрасно знают как похудеть. Проблема не в знаниях, а в дисциплине. Не хотят себя ограничивать, менять свой устоявшийся жизненный уклад. Даже по рекомендации врачей не хотят, когда уже проблемы со здоровьем, не то что сами.
Даже в теории не могут все это знать
Какой
ты красавчик ,,! Выглядишь отлично ,! Вот это сила воли ;Не каждый так сможет.Помолодел и похорошел .Так держать !
спасибо большое ))
Не вижу силы воли,вижу человека,который включил голову,респект и уважуха...👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Согласна,Роман выглядит отлично ❤
@@wladimirkirsch7280а это и есть сила воли. Без этого он никак не смог бы включить голову.
@@wladimirkirsch7280отказался от своей вкусной еды. Разве не сила воли?
Я тоже восхищена этим мужчиной.столько пользы от его видео. Спасибо вам.
Молодчина,так держать.Ты многим пухлякам даёшь надежду,что все в наших руках.
спасибо большое))
Мне понравилось слово пухляки😂😂😂
Божечки, вас нет узнать!!! Красавчик, умничка!!!
спасибо большое))
Спасибо за мотивацию к похудению ! Ни один блог меня еще так не вдохновлял, хотя я зашла случайно посмотреть про Хайнань, и нашла в вашем блоге очень много интересных видео не только о том как похудели , но и о путешествиях в различные страны.
спасибо большое, я вам желаю удачи! Все у вас получится) а про питание и рецепты у меня много на канале) посмотрите, что не ясно спрашивайте)
Ромка,ты прав,я худела с 97 кг,сбросила 26,стала носить одежду на 2-3 размера меньше,это легкость а теле,в жизни и вообще
это точно) классно)
За какой период вы так похудели? Тяжело было изменить питание?
Спасибочко вам, надеюсь, что у меня получится, Восхищена, столько бежите, разговариваете и дыхалка Супер. Удачи вам во всем
Рома, добрый день. Первый раз попала на ваш канал. Отлично мотивируете. Очень приятные впечатления. Чувствуется доброта . Процветания вашему каналу ❤ Подписалась.
Добрый день, спасибо большое за подписку)) мне очень приятно) на канале есть другие видео про похудения и мой рацион питания на день )
Ой, пока смотрела, сама запыхалась, как будто тоже бежала 😂😂😂
Дыхалка сбивается разговорами во время бега. Спасибо, что показываете ваш прекрасный город и заодно историю похудения) глядя на неьо облачное, вспомнился мульт "по дороге с облаками" 😻🏃✊
Я тут подумала, люди такую информацию продают в инете, а тут бесплатно с мотивацией, спасибо большое
Емае я тут быстрым шагом начала ходить у меня отдышка, если буду бежать и ещё говорить вообще что будет в обмороке буду наверное 😂. Вы прям молодец. Снимаю шляпу. Мой вес 75 а рост 152 и мне капец как тяжело двигатся. Надо хоть до 60 кг доити. Надеюсь ваши советы мне помогут. Спасибо
Роман,привет! Я стала вашей подписчицей..😊,смотрю вас из Москвы...специально зашла посмотреть ваши предыдущие видео и сравнить ДО какой вы были и сейчас,,результат отличный ,восхищаюсь вами...,,я тоже сейчас питаюсь как вы...,,ваши видео меня еще больше замотивировали,,спасибо😊я хожу интенсивным шагом по лесу час и больше...😊😊😊
Здравствуйте, это у вас кетодиета, доктор Берг
Рома, ты стал, просто, мачо! Очень круто выглядишь, молодец!!!
Спасибо большое))
Давно не видела ваш выпуск. Помню ваши выпуски, когда были полным. Вы молодец❤ Я в шеке. Красавчик ❤🎉❤
спасибо большое))
Какое небо у вас в Костанае огромное и красивое!
Привет Рома.
Восхищаюсь твоей силе воли,скорпионы рулят!😊
Желаю достижения новой ближайшей цели-100 тысяч подписчиков и серебряной кнопки!
Нового увлекательного путешествия...
Приветствую, спасибо большое за теплые слова))
Небо как небо, мы привыкли что оно близко
А мы летом приедем домой 😊 в Кустанай прилетаем а потом в Денисовкий район , жду не дождусь увидеть всех друзей, одноклассников, соседей и просто знакомых . Пройтись по улочкам где росли искупаться в р. Тобол родное местечко все лето плескались в реке😊 Всем землекам огромный привет ❤❤❤❤❤🇵🇼🇩🇪
Ром,молодец.Мне 70лет и я увидела,сто поправилась на3кг,сразу взялась за тебя.уже начала худеть.Я тоже люблю путешествовать,вот сейчам в Алании,вчера ездили в Анталию,гуляли по старому городу
Спасибо большое, здорово, молодцы в Турции хорошо) Старый город в Анталии мое любимое место)
Галина, здравствуйте,это вы--огромный молодец! В 70лет и так следите за весом да ещё и путешествуете!!!Не много таких людей в вашем прекрасном(почтенном)возрасте! Бог вам в помощь во всём!!!
Роман ты красавчик...умничка, мама теперь наверное гордится тобой👍, ....говорит оооо какой красивый парнишка и это мой сынок пришел😅
спасибо большое)) ахаха))
Молодец, шикарно выглядишь.Сил тебе и здоровья.
Салам бродяга. Отличная мотивация от тебя. Ты как батарейка. Молодец
Салам, спасибо большое))
Приветствую. Я тоже с Костаная. смотрю твои видео👍
У самого есть немного лишок, из за мало подвижного режима и неправильного питания. И стал руководствоваться советам из видео. Эффект появляется. Спасибо. 🤝
Приветствую, отлично рад за вас) главное питание и вес у вас придет в норму, даже без физ нагрузки) это проверено
Ну ничего себе!!! Какой вы молодец!!! Обычно женщины худеют, вы хороший пример однако!!
спасибо большое))
Я мужчина и тоже худею, мне кажется это не зависит от пола? А вообще похудеть легко, тяжело потом опять в течении короткого или длительного времени не набрать обратно свои кг , которые приходят обычно с друзьями 😂
Роман , Вы меня замотивировали !😊
Рада,что у Вас всё получилось ,а именно предолеть свои привычки и не бросить на полпути! Спасибо,что делитесь опытом с нами ! Успехов ВСЕМ,кто на канале ! Подписалась !
58 лет. Рост 158- вес 97кг😮
Одышка, скорости нет, ощущение разряженного аккумулятора!
Пыталась на разных диетах - сбрасывала и набирала ещё больше...
Сегодня прям, зацепило ваше видео. Стартую 18.05.24г ( Людмила Дм.)
Как ваши успехи?
Роман, Вы хороший мотиватор. ВСЕ ОЧЕНЬ КЛАССНО ПОКАЗЫВАЕТЕ И РАССКАЗЫВАЕТЕ.РЕСПЕКТ
Молодец! Восхищаюсь твоей выдержкой, упорством. Приятно когда мужчины занимаются собой, а не заростают мхом. Ты пример для остальных. ❤❤❤
спасибо большое, очень приятно)
Роман молодец. Вызываешь восхищение своей целеустремлённостью. Такой добрый, позитивный человек. От души желаю тебе всего самого хорошего и доброго в жизни 🙏🙏🙏. Успехов во всем ❤❤❤
Спасибо большое) очень приятно, и вам всего наилучшего, здоровья и счастья)
Восхищаюсь вашей силой воли.Спасибо.Очень много знаю.Но много почерпнула с видео для себя.
Обязательно будет кнопка.
Случайно просматривая различные видео про правильное питание , попала на ваш канал. И вдруг понимаю , что названия улиц и места мне знакомы. Но даже не придала значения. Мало ли одинаковых названий. Но когда вы добежали до бывшего района КЖБИ. Я поняла это же мой родной город. Я жила здесь когда то по улице Волынова .Приятный сюрприз. Спасибо и привет из Германии.
Приветствую, у меня очень много зрителей из Германии) приятно)
В Казахстане очень много было немцев поволжья, после смягчения политики многие уехали в Германию
С удовольствием смотрю ваши видео. Мотивируют. Не знаю смогу ли я так похудеть, хоть бы килограмм 15 сбросить. Силы воли нет. А вам спасибо ❤ . Подписалась
Ром, привет! Лучше бегать вдали от трасс, чтобы не вдыхать выхлоп и пыль. Ну и плюс в зелёных зонах или парках приятнее это делать.
Роман,вы мой мотиватор! Я восхищаюсь вами! Вы проделали очень большую работу над собой! Вы не только сами получили здоровье ,энергию,но и хотите подтолкнуть всех нас к здоровому образу жизни.Спасибо тебе огромное! Я не просто смотрю твои программы,но и пользуюсь твоими советами.
спасибо большое, желаю вам успехов)
Рома, случайно зашла на твой канал и осталась. Какой ты молодец, просто супер, все просто, доступно и както душевно. Очень буду ждать видео завтрак, обед, ужин. Очень организованный, просто восхищение! Спасибо тебе, здоровья, успехов и всех благ!
спасибо большое) взаимно, и всего доброго)
Результат впечатляет 👍,это здоровье!
Спасибо большое)
Роман, желаю тебе скорее достигнуть 100 000 подписчиков 👍❤
спасибо большое, очень приятно))
Пусть будет миллион подписчиков 🤲
спасибо большое))
Пусть будет 10 миллионов)
Классное видео, смотрю уже 3 раз.
Спасибо)
Здравствуйте, Рома! Сто процентов уверена, будет 100 тысяч подписчиков! Будем это праздновать!
Всегда смотрю с интересом, жила на улице Строительной. Спасибо!
Здравствуйте, спасибо большое) мне очень приятно)
Вы молодец! Желаю вам этот вес удерживать 💪
Вы красавчик! Склоняю голову перед Вашей выдержкой!!! Достижение - супер!!!
Красавчик ❤ вау -38 кг, спасибо большое за мотивацию !!! ❤
Отличный результат, на фото это конечно нечто какая разница. Ты настоящий мотиватор, поздравляю с юбилеем 90К на канале. Спасибо за твои путешествия, образе жизни и позитив который ты даришь.
спасибо большое)) мне очень приятно)
Рада видеть мой город Кустанай,где жила моя мамочка!удачи вам Роман.
Рома,восхищаюсь Вами! Молодец! Мотиватор замечательный! Хочется заняться так,как и ты!
Рома здорово похудел! Спасибо за мотивацию.
красавчик, года два смотрел канал, потом нет, а вот зашел и не узнал. подписался, давай сто тыщ
Вы очень мотивируете!!! 👍👍👍 Такое питание правда самое лучшее, вкусное, сытное😋(для меня)
Радует , что город ухоженный.Чисто.Зелень растет кругом.Оно и гулять приятно
Рома, я подписалась под тебя, смотрю тебя уже гдето месяц,, и вот решила только сейчас, ты молодец, восхищение, тебе, ❤👍👍👍расскаживает классно, подробно все,, мне нравиться бывать на твоем канале,,
Впервые Вас услышала, увидела и сразу подписалась!!!!
Молодец парень! ✊👍Браво! Зашли Ваши ролики, просто, понятно. Спасибо большое. Подписалась. Сама в режиме, правда, только начала с веса 93 кг. Сегодня утром 90,6 кг.Питаюсь приблизительно так же. Только без спорта пока
Спасибо большое) желаю вам удачи) все получится!!!
@@GaidukRoman ✊
Привет с Аризоны!!! Вы просто образец для всех!!!
Просто большое вам спасибо! Это очень актуальная тема! Спасибо❤❤❤❤❤
Желаю вам миллионы подписчиков ❤ Вы большой молодец!
Странно, почему только сегодня ваш канал попался, просмотрела историю похудения с первой недели, а сегодня еще и новое видео.
Отличный результат,на контрасте с первыми видео сразу разница заметна, стройность молодит)))
спасибо большое) на канале много видео) и выпускаю регулярно, буду рад за подписку)
Вы молодец!!! 👍🏻 👏🏻
спасибо большое)
Роман, нас 90 тысяч!!!! Поздравляю ❤❤❤ 🫶🫶🫶🎉🎉🎉
Урааа)) спасибо вам большое)
Привет с Германии!✌️ Худею по вашему методу, есть положительный результат.👍
Приветствую, молодцы. Рад за вас)
Роман, огромный привет из Италии❤ Вы просто супер молодец🎉 У вас ИГ получается, раз без перекусов. Я тоже придерживаюсь этого принципа питания и прекрасно себя чувствую😊
Приветствую, спасибо большое)) молодцы))
Вы молодец, Роман! Это достойно восхищения и прекрасный реальный пример! ❤😊
Роман, спасибо за видео.
Вы меня мотивируете. Тоже на стадии похудения. Пока что удалось скинуть 8 кило. Но порой позволяю себе вредности. Буду постепенно убирать❤
спасибо, желаю удачи, все получится) главное дисциплина) и итог конечный результат, который вас порадует)
Роман! Вы Супер Молодец! Спасибо Вам Огромное за Мотивацию и Такой Серьёзный Труд! Удачи Вам во Всём и Процветания Вашему Каналу!😊👍
Спасибо большое) сейчас на канале вышло новое видео) вечером будет прямой эфир)
Лайк-лайк 👍✊️ рахмет за информацию. Снимайте видео оч.интересные влоги ещёчуть-чуть и будет кнопка💪👌
спасибо большое, стараюсь))
Молодец,Роман!
Роман, благодарю за информацию. Подписка. Мне нравится, что вы из видео в видео повторяете одну информацию. Это помогает её запомнить и ввести в повседневного. Смотрю на клетчатку - а в ушах ваш голос: мьем по ложке перед каждым приёмом пищи. Это как программа действия. Про витамины сложно все запомнить, а с такими повторами информацию информация залезает. Прирождённый учитель.
Как здорово что попала к вам на канал ! Я С Вами Роман!
спасибо большое, только вперед) все получится) Сегодня видео будет, готовлю праздничные блюда)) что можно есть при похудении)
Ромчик, молодец! Наконец ты решил о существенном в видео рассказывать. Это проблема многих - как похудеть… и ты пример для многих. И таким образом ты можешь в ближайшем будущем иметь доход именно через правильное питание и спорт для здоровья! Желаю тебе в этом успехов!
И не знаю почему, но я тебя в будущем вижу не только на марафонах, но и на сверхмарафонах - ультра!!!
Спасибо большое)) и я вам желаю успехов в спорте )
Здравствуйте, Роман!Спасибо вам за всё.😊Вы классный!
Здравствуйте, спасибо большое)
Роман, отличный результат и заряд мотивации. Единственное, бегать вдоль трассы и дышать выхлопами, далеко не полезно. Нужно найти парк или стадион, даже небольшой. Удачи тебе, ты огромный молодец!
Отличная мотивация, главное, не надо голодать)))
И город красивый, мне очень понравился.
Начинаем готовиться к лету!
Рома я подписался на тебя, очень полезный канал, спасибо тебе, с понедельника начну
Спасибо )
Здравствуйте Роман! Как только увидела вас и стала смотреть сразу подписалась.Очень понравилось видео.Как раз себя настроила на похудение уже неделю результат есть.Спасибо.❤👍👍👍
Ура, уже 100тыс, поздравляю🎉Скоро получишь кнопку серебряную
Спасибо большое))
Конечно очень ждем твои путешествия, на стрим обязательно придем. Лайк
спасибо большое)
Роман спасибо большое!🌹
благодарю)
Я стала питаться как Вы, надеюсь на успех) Вы умничка и красавчик)
Привет с Одессы👋 Украина.
Молодчик. Отличный результат
спасибо большое))
Роман, я в Вас влюбилась!!🤦♀️❤️❤️❤️💋❤️❤️
Всем привет из Беларуси🇧🇾
Приятная встреча после долгого перерыва. Вспомнила Выши мечты о Кубе-- нечего там лелать, одни разрчарования. Лет 30 -40 назад была другая страна. Сейчас открыт ВЕСЬ ☮️ МИР, прекрасный и удивительный!❤
Какой молодчина с бешеной силой воли и усидчивостью!!!!!!!
Впервые на Вашем канале. Сразу подписка.❤
Спасибо Вам, Роман!!!!
Мотивация 🔥
Это тот волшебный пендель для многих из нас
Ты мотиватор так похудеть за столько времени просто супер!
спасибо большое)
Поздравляю 90 подписчиков🎉
спасибо большое)
Сердце не выдерживает такой нагрузки!! Будь осторожен!
спасибо большое, кстати л карнитин улучшает энергообеспечение сердечной мышцы, поддерживает его)
Рома, ты молодец. Пример для подражания.😊
Спасибо большое)
Рома молодец, так держать)
от души)
Через 3 дня точно будет 100000, чего я Вам желаю!
Подписалась!Пусть мечта сбудется 😊
спасибо большое =)))
Дома красивые , а людей нет, одни машины. Рома, мотиватор Вы хороший, случайно сегодня попалось ваше видео, заинтересовал, подписалась
Тоже сейчас худею, смотрю твои видео, вдохновляюсь. Не могу убрать полностью углеводы, капусту не ем, не справляется жкт,. Я уже худела раньше на 25 кг, но потом опять начала есть мучное и сладкое и постепенно за 15 лет набрала 20 кг. Вокруг все едят всё подряд, толстеют и всем плевать на свой вес. Говорят, живём один раз! Зачем худеть?
чтобы чувствовать себя отлично) и к возрасту потом болячек не на собирать, живем один раз, чтобы болеть и мучаться потом) в Катаре предствьте какая температура, и мне не тяжело, даже слабо потею) я сейчас мучное и сладкое не ем, и все отлично)
Спасибо за опыт. Ждем продолжения🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Благодарю)
Рома, вы удивительный человек!!! Будьте здоровы!!!
вот крутяк браво
Спасибо)
Поддерживаю Романа. У меня после такой диеты, на грудках, капле масла в день приобрела камни в желчном. До сих пор приступы болей в желчном. Это опасно. Роман говорит правильно.
Ромка красавчик ❤❤❤👍👍👍
Роман, благодарю за мотивацию❤ Успехов!
спасибо большое)