Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, с чего нужно начать. Как питаться, что я ем 2024 год
Вставка
- Опубліковано 1 тра 2024
- Как я похудел на 38 кг за 4 месяца. Первые шаги, как начать правильно питаться и при этом худеть. Совершая очередную пробежку по городу, решил все подробно про это рассказать. Смотрю тема сейчас актуальная, пляжный сезон на носу, я решил поделиться всеми знаниями как я похудел. Получилось у меня, получится и у вас.
Кто хочет поддержать канал, чтобы смог скорее отправиться в путешествия.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roma... принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - id10459327 Мой инстаграм / gaidukroman
Как я худел, по неделям. 2 месяца минус 25кг.
Результат 1 недели • Сбрасываю вес, 1 недел...
Результат 2 недели • 2 неделя похудения. Го...
Результат 3 недели • Как похудеть без диет,...
Результат 4 недели • 4 недели без сахара и ...
Результат 5 недели • Готовлю горбушу, 5 нед...
Результат 6 недели • Борьба с весом 6 недел...
Результат 7 недели • Лучшая методика похуде...
Результат 8 недели • Трансформация тела за ...
Результат 9 недели • Как я похудел за 2 мес...
#худеемклету #худеемлегко #худеемвместе #худеем #какяпохудел
Как я похудел на 38 кг за 4 месяца. Первые шаги, как начать правильно питаться и при этом худеть. Совершая очередную пробежку по городу, решил все подробно про это рассказать. Смотрю тема сейчас актуальная, пляжный сезон на носу, я решил поделиться всеми знаниями как я похудел. Получилось у меня, получится и у вас.
Кто хочет поддержать канал, чтобы смог скорее отправиться в путешествия.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Как я худел, по неделям. 2 месяца минус 25кг.
Результат 1 недели ua-cam.com/video/8TM3G5zuUbI/v-deo.html
Результат 2 недели ua-cam.com/video/gTHCtFxsSk4/v-deo.html
Результат 3 недели ua-cam.com/video/cLUKGEF9mP8/v-deo.html
Результат 4 недели ua-cam.com/video/GYhNOeszeq8/v-deo.html
Результат 5 недели ua-cam.com/video/Kn2jFdrlx2U/v-deo.html
Результат 6 недели ua-cam.com/video/UNxcLKVyM3E/v-deo.html
Результат 7 недели ua-cam.com/video/B4getHNk0gc/v-deo.html
Результат 8 недели ua-cam.com/video/AyIj2D50qlo/v-deo.html
Результат 9 недели ua-cam.com/video/0ojDBnsLFhw/v-deo.html
А вы знаете казахский язык?
*Красавчик, Роман!*
*Мотивируешь 😁 👍*
*Подскажи пожалуйста ты УЗИ сердца делал?*
*Сдай анализы на ЛПВП ЛПНП и сними видео про результат, будет интересно!*
*Подскажи какое давление было и при каком весе оно восстановилось, какое оно у тебя сейчас?*
*Ждём видео, спасибо)*
Обалдеть, сколько бежит,розговаривает на ходу, и даже одышки нет.Храни тибя Бог.
спасибо большое))
Какой приятный молодой человек. Речь простая, человеческая, без слов - паразитов. Вот вроде все обычно, но сколько человечности, какой-то приятной адекватности, тактичности.
очень теплый комментарий ❤
Ромка хочу поздравить тебя с 90 тысяч подписчиков ! Ты умничка!Вперёд и только вперёд !Красавчик! Так помолодел! Стал выглядеть как пацан ! Завидую молча ! Слежу за тобой ! Ты мой ГЕРОЙ !
Спасибо вам большое, за теплые слова)))
Я вас уверяю, что все прекрасно знают как похудеть. Проблема не в знаниях, а в дисциплине. Не хотят себя ограничивать, менять свой устоявшийся жизненный уклад. Даже по рекомендации врачей не хотят, когда уже проблемы со здоровьем, не то что сами.
Роман привет, начал как ты питаться. Уже 3 недели прошло. Результатами доволен. Сбросил 9кг. Методика работает. Спасибо тебе и всем желаю успехов
Приветствую, отлично. Молодцы, рад за вас. Продолжайте, все получится) Благодарю)
Ой, как хорошо сказал, "если за что то беретесь, то обязательно доведите это дело до конца" . Все наши неудачи именно в этом. Мы не увидев сразу результат, ломаемся и останавливаемся. 😢Роман, ты молодец. ❤
спасибо большое) желаю вам удачи)
Божечки, вас нет узнать!!! Красавчик, умничка!!!
спасибо большое))
Какой
ты красавчик ,,! Выглядишь отлично ,! Вот это сила воли ;Не каждый так сможет.Помолодел и похорошел .Так держать !
спасибо большое ))
Не вижу силы воли,вижу человека,который включил голову,респект и уважуха...👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Согласна,Роман выглядит отлично ❤
@@wladimirkirsch7280а это и есть сила воли. Без этого он никак не смог бы включить голову.
Ромка,ты прав,я худела с 97 кг,сбросила 26,стала носить одежду на 2-3 размера меньше,это легкость а теле,в жизни и вообще
это точно) классно)
За какой период вы так похудели? Тяжело было изменить питание?
Молодчина,так держать.Ты многим пухлякам даёшь надежду,что все в наших руках.
спасибо большое))
Мне понравилось слово пухляки😂😂😂
Рома, добрый день. Первый раз попала на ваш канал. Отлично мотивируете. Очень приятные впечатления. Чувствуется доброта . Процветания вашему каналу ❤ Подписалась.
Добрый день, спасибо большое за подписку)) мне очень приятно) на канале есть другие видео про похудения и мой рацион питания на день )
Спасибочко вам, надеюсь, что у меня получится, Восхищена, столько бежите, разговариваете и дыхалка Супер. Удачи вам во всем
Я тоже восхищена этим мужчиной.столько пользы от его видео. Спасибо вам.
Ой, пока смотрела, сама запыхалась, как будто тоже бежала 😂😂😂
Дыхалка сбивается разговорами во время бега. Спасибо, что показываете ваш прекрасный город и заодно историю похудения) глядя на неьо облачное, вспомнился мульт "по дороге с облаками" 😻🏃✊
Привет с Аризоны!!! Вы просто образец для всех!!!
Какое небо у вас в Костанае огромное и красивое!
Привет Рома.
Восхищаюсь твоей силе воли,скорпионы рулят!😊
Желаю достижения новой ближайшей цели-100 тысяч подписчиков и серебряной кнопки!
Нового увлекательного путешествия...
Приветствую, спасибо большое за теплые слова))
Небо как небо, мы привыкли что оно близко
А мы летом приедем домой 😊 в Кустанай прилетаем а потом в Денисовкий район , жду не дождусь увидеть всех друзей, одноклассников, соседей и просто знакомых . Пройтись по улочкам где росли искупаться в р. Тобол родное местечко все лето плескались в реке😊 Всем землекам огромный привет ❤❤❤❤❤🇵🇼🇩🇪
Радует , что город ухоженный.Чисто.Зелень растет кругом.Оно и гулять приятно
Классное видео, смотрю уже 3 раз.
Спасибо)
Роман,привет! Я стала вашей подписчицей..😊,смотрю вас из Москвы...специально зашла посмотреть ваши предыдущие видео и сравнить ДО какой вы были и сейчас,,результат отличный ,восхищаюсь вами...,,я тоже сейчас питаюсь как вы...,,ваши видео меня еще больше замотивировали,,спасибо😊я хожу интенсивным шагом по лесу час и больше...😊😊😊
Здравствуйте, это у вас кетодиета, доктор Берг
Емае я тут быстрым шагом начала ходить у меня отдышка, если буду бежать и ещё говорить вообще что будет в обмороке буду наверное 😂. Вы прям молодец. Снимаю шляпу. Мой вес 75 а рост 152 и мне капец как тяжело двигатся. Надо хоть до 60 кг доити. Надеюсь ваши советы мне помогут. Спасибо
Рома, ты стал, просто, мачо! Очень круто выглядишь, молодец!!!
Спасибо большое))
Привет с Германии!✌️ Худею по вашему методу, есть положительный результат.👍
Приветствую, молодцы. Рад за вас)
Давно не видела ваш выпуск. Помню ваши выпуски, когда были полным. Вы молодец❤ Я в шеке. Красавчик ❤🎉❤
спасибо большое))
Результат впечатляет 👍,это здоровье!
Спасибо большое)
Я тут подумала, люди такую информацию продают в инете, а тут бесплатно с мотивацией, спасибо большое
Здравствуйте Роман! Как только увидела вас и стала смотреть сразу подписалась.Очень понравилось видео.Как раз себя настроила на похудение уже неделю результат есть.Спасибо.❤👍👍👍
Роман, Вы хороший мотиватор. ВСЕ ОЧЕНЬ КЛАССНО ПОКАЗЫВАЕТЕ И РАССКАЗЫВАЕТЕ.РЕСПЕКТ
Роман молодец. Вызываешь восхищение своей целеустремлённостью. Такой добрый, позитивный человек. От души желаю тебе всего самого хорошего и доброго в жизни 🙏🙏🙏. Успехов во всем ❤❤❤
Спасибо большое) очень приятно, и вам всего наилучшего, здоровья и счастья)
Молодец! Восхищаюсь твоей выдержкой, упорством. Приятно когда мужчины занимаются собой, а не заростают мхом. Ты пример для остальных. ❤❤❤
спасибо большое, очень приятно)
Рада видеть мой город Кустанай,где жила моя мамочка!удачи вам Роман.
Красавчик ❤ вау -38 кг, спасибо большое за мотивацию !!! ❤
Рома, я подписалась под тебя, смотрю тебя уже гдето месяц,, и вот решила только сейчас, ты молодец, восхищение, тебе, ❤👍👍👍расскаживает классно, подробно все,, мне нравиться бывать на твоем канале,,
Случайно просматривая различные видео про правильное питание , попала на ваш канал. И вдруг понимаю , что названия улиц и места мне знакомы. Но даже не придала значения. Мало ли одинаковых названий. Но когда вы добежали до бывшего района КЖБИ. Я поняла это же мой родной город. Я жила здесь когда то по улице Волынова .Приятный сюрприз. Спасибо и привет из Германии.
Приветствую, у меня очень много зрителей из Германии) приятно)
Роман ты красавчик...умничка, мама теперь наверное гордится тобой👍, ....говорит оооо какой красивый парнишка и это мой сынок пришел😅
спасибо большое)) ахаха))
Молодец, шикарно выглядишь.Сил тебе и здоровья.
Салам бродяга. Отличная мотивация от тебя. Ты как батарейка. Молодец
Салам, спасибо большое))
Просто большое вам спасибо! Это очень актуальная тема! Спасибо❤❤❤❤❤
С удовольствием смотрю ваши видео. Мотивируют. Не знаю смогу ли я так похудеть, хоть бы килограмм 15 сбросить. Силы воли нет. А вам спасибо ❤ . Подписалась
Молодец,Роман!
Ром,молодец.Мне 70лет и я увидела,сто поправилась на3кг,сразу взялась за тебя.уже начала худеть.Я тоже люблю путешествовать,вот сейчам в Алании,вчера ездили в Анталию,гуляли по старому городу
Спасибо большое, здорово, молодцы в Турции хорошо) Старый город в Анталии мое любимое место)
Галина, здравствуйте,это вы--огромный молодец! В 70лет и так следите за весом да ещё и путешествуете!!!Не много таких людей в вашем прекрасном(почтенном)возрасте! Бог вам в помощь во всём!!!
Роман спасибо большое!🌹
благодарю)
Спасибо за опыт. Ждем продолжения🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Благодарю)
Роман, благодарю за мотивацию❤ Успехов!
спасибо большое)
Вы красавчик! Склоняю голову перед Вашей выдержкой!!! Достижение - супер!!!
Пусть будет миллион подписчиков 🤲
спасибо большое))
Пусть будет 10 миллионов)
Рома здорово похудел! Спасибо за мотивацию.
Роман, желаю тебе скорее достигнуть 100 000 подписчиков 👍❤
спасибо большое, очень приятно))
красавчик, года два смотрел канал, потом нет, а вот зашел и не узнал. подписался, давай сто тыщ
Желаю вам миллионы подписчиков ❤ Вы большой молодец!
Рома молодец, так держать)
от души)
Вы молодец, Роман! Это достойно восхищения и прекрасный реальный пример! ❤😊
Вы молодец! Желаю вам этот вес удерживать 💪
Вы молодец!!! 👍🏻 👏🏻
спасибо большое)
Посмотрела два видео о вашем питание, уже более менее всё понятно как питаться. Продолжайте в том же духе 😊
Восхищаюсь вашей силой воли.Спасибо.Очень много знаю.Но много почерпнула с видео для себя.
Обязательно будет кнопка.
Здравствуйте, Роман!Спасибо вам за всё.😊Вы классный!
Здравствуйте, спасибо большое)
Роман,вы мой мотиватор! Я восхищаюсь вами! Вы проделали очень большую работу над собой! Вы не только сами получили здоровье ,энергию,но и хотите подтолкнуть всех нас к здоровому образу жизни.Спасибо тебе огромное! Я не просто смотрю твои программы,но и пользуюсь твоими советами.
спасибо большое, желаю вам успехов)
Ну ничего себе!!! Какой вы молодец!!! Обычно женщины худеют, вы хороший пример однако!!
спасибо большое))
Я мужчина и тоже худею, мне кажется это не зависит от пола? А вообще похудеть легко, тяжело потом опять в течении короткого или длительного времени не набрать обратно свои кг , которые приходят обычно с друзьями 😂
Конечно очень ждем твои путешествия, на стрим обязательно придем. Лайк
спасибо большое)
Я стала питаться как Вы, надеюсь на успех) Вы умничка и красавчик)
Привет с Одессы👋 Украина.
Отличная мотивация, главное, не надо голодать)))
И город красивый, мне очень понравился.
Начинаем готовиться к лету!
Здравствуйте, Рома! Сто процентов уверена, будет 100 тысяч подписчиков! Будем это праздновать!
Всегда смотрю с интересом, жила на улице Строительной. Спасибо!
Здравствуйте, спасибо большое) мне очень приятно)
Впервые Вас услышала, увидела и сразу подписалась!!!!
Роман, нас 90 тысяч!!!! Поздравляю ❤❤❤ 🫶🫶🫶🎉🎉🎉
Урааа)) спасибо вам большое)
Вы очень мотивируете!!! 👍👍👍 Такое питание правда самое лучшее, вкусное, сытное😋(для меня)
Лайк-лайк 👍✊️ рахмет за информацию. Снимайте видео оч.интересные влоги ещёчуть-чуть и будет кнопка💪👌
спасибо большое, стараюсь))
Рома, вы удивительный человек!!! Будьте здоровы!!!
Рома, случайно зашла на твой канал и осталась. Какой ты молодец, просто супер, все просто, доступно и както душевно. Очень буду ждать видео завтрак, обед, ужин. Очень организованный, просто восхищение! Спасибо тебе, здоровья, успехов и всех благ!
спасибо большое) взаимно, и всего доброго)
Роман, я в Вас влюбилась!!🤦♀️❤️❤️❤️💋❤️❤️
Вы, молодчик, так держать!!!😊❤🎉
спасибо)))
Роман, спасибо за видео.
Вы меня мотивируете. Тоже на стадии похудения. Пока что удалось скинуть 8 кило. Но порой позволяю себе вредности. Буду постепенно убирать❤
спасибо, желаю удачи, все получится) главное дисциплина) и итог конечный результат, который вас порадует)
Как здорово что попала к вам на канал ! Я С Вами Роман!
спасибо большое, только вперед) все получится) Сегодня видео будет, готовлю праздничные блюда)) что можно есть при похудении)
Молодчик. Отличный результат
спасибо большое))
Приветствую. Я тоже с Костаная. смотрю твои видео👍
У самого есть немного лишок, из за мало подвижного режима и неправильного питания. И стал руководствоваться советам из видео. Эффект появляется. Спасибо. 🤝
Приветствую, отлично рад за вас) главное питание и вес у вас придет в норму, даже без физ нагрузки) это проверено
Роман! Вы Супер Молодец! Спасибо Вам Огромное за Мотивацию и Такой Серьёзный Труд! Удачи Вам во Всём и Процветания Вашему Каналу!😊👍
Спасибо большое) сейчас на канале вышло новое видео) вечером будет прямой эфир)
Всем привет из Беларуси🇧🇾
Приятная встреча после долгого перерыва. Вспомнила Выши мечты о Кубе-- нечего там лелать, одни разрчарования. Лет 30 -40 назад была другая страна. Сейчас открыт ВЕСЬ ☮️ МИР, прекрасный и удивительный!❤
Рома я подписался на тебя, очень полезный канал, спасибо тебе, с понедельника начну
Спасибо )
Какой молодчина с бешеной силой воли и усидчивостью!!!!!!!
Впервые на Вашем канале. Сразу подписка.❤
Спасибо Вам, Роман!!!!
Мотивация 🔥
Это тот волшебный пендель для многих из нас
Роман, огромный привет из Италии❤ Вы просто супер молодец🎉 У вас ИГ получается, раз без перекусов. Я тоже придерживаюсь этого принципа питания и прекрасно себя чувствую😊
Приветствую, спасибо большое)) молодцы))
ОТЛИЧНО!!!! СПАСИБО!!! У МНИЦА!!!!
Роман привет!!Рад за тебя ты молодец 💪👍
Приветствую, спасибо Бро) видел видео когда я бегал, в твой район забегал, где раньше жил)) на КСК )
Роман, благодарю за информацию. Подписка. Мне нравится, что вы из видео в видео повторяете одну информацию. Это помогает её запомнить и ввести в повседневного. Смотрю на клетчатку - а в ушах ваш голос: мьем по ложке перед каждым приёмом пищи. Это как программа действия. Про витамины сложно все запомнить, а с такими повторами информацию информация залезает. Прирождённый учитель.
Странно, почему только сегодня ваш канал попался, просмотрела историю похудения с первой недели, а сегодня еще и новое видео.
Отличный результат,на контрасте с первыми видео сразу разница заметна, стройность молодит)))
спасибо большое) на канале много видео) и выпускаю регулярно, буду рад за подписку)
Ура, уже 100тыс, поздравляю🎉Скоро получишь кнопку серебряную
Спасибо большое))
Роман , Вы меня замотивировали !😊
Рада,что у Вас всё получилось ,а именно предолеть свои привычки и не бросить на полпути! Спасибо,что делитесь опытом с нами ! Успехов ВСЕМ,кто на канале ! Подписалась !
58 лет. Рост 158- вес 97кг😮
Одышка, скорости нет, ощущение разряженного аккумулятора!
Пыталась на разных диетах - сбрасывала и набирала ещё больше...
Сегодня прям, зацепило ваше видео. Стартую 18.05.24г ( Людмила Дм.)
Дома красивые , а людей нет, одни машины. Рома, мотиватор Вы хороший, случайно сегодня попалось ваше видео, заинтересовал, подписалась
Такой молодец!
Ромчик, молодец! Наконец ты решил о существенном в видео рассказывать. Это проблема многих - как похудеть… и ты пример для многих. И таким образом ты можешь в ближайшем будущем иметь доход именно через правильное питание и спорт для здоровья! Желаю тебе в этом успехов!
И не знаю почему, но я тебя в будущем вижу не только на марафонах, но и на сверхмарафонах - ультра!!!
Спасибо большое)) и я вам желаю успехов в спорте )
Дядь Рома, красава 😊
от души =)))
Роман молодец!!!
спасибо большое))
Молодец!Спасибо!
спасибо большое)
Молодец парень! ✊👍Браво! Зашли Ваши ролики, просто, понятно. Спасибо большое. Подписалась. Сама в режиме, правда, только начала с веса 93 кг. Сегодня утром 90,6 кг.Питаюсь приблизительно так же. Только без спорта пока
Спасибо большое) желаю вам удачи) все получится!!!
@@GaidukRoman ✊
Поздравляю 90 подписчиков🎉
спасибо большое)
Роман вы молодец ❤😊 слов нет🎉
Умница!!!
Подписалась!Пусть мечта сбудется 😊
спасибо большое =)))
Спасибо за интересную информацию,подписалась,жду новые выпуски❤
Добро пожаловать, Спасибо) сегодня выйдет видео, а вечером прямой эфир)
❤ молодец 🎉
Благодарю)
Через 3 дня точно будет 100000, чего я Вам желаю!