【衝撃】古くて間違った筋トレ科学part2 ~クソエビデンスを覆す~

[@抹茶-b3j]

初めてこんな早く見れた！

[@ronbunkaiketu]

ご覧いただきありがとうございます😊

[@ストラディックSW]

新年早々良い動画多いっすね！
今年も論文さんよろしくお願いします！

[@ronbunkaiketu]

今年も宜しくお願い致します🙇

[@takuphys]

体脂肪率が年間を通して4~5%程度で、タンパク質を１日100g程度摂っていますが筋肉量は1年で3kg増えました。

[@user-gp5pu8og7v]

リコンプのまとめ方少し結論づけるのは早く感じます。
ただでさえ筋トレの論文は参加人数が少なすぎるものばかりで参考には出来るくらいのものばかりですし

[@shadow-e8f2x]

考えすぎるより
まず、ダンベルでもパーベル
でも握ろう。
後は突っ走るだけよ。

[@jpdlb8743]

3について。自転車競技者やスピードスケート選手のふとももが太い理由は？　スパート時でも10rep以下ということはありえない。効率は悪いが太くはなる、ということかな？

[@RC-ws7sk]

12:38
低負荷・高レップのトレーニングは、中重量・中レップ、高重量・低レップと組み合わせた場合の研究があるなら、ぜひ紹介してほしい。山本義徳さんのマンデルブロは体感的にも有効なトレーニング法だと思うのだけれど、科学的エビデンスを見たことがない。高重量はローボリューム、低重量はハイボリュームでトレーニングボリュームをできるだけ最大化するというのも、５年～１０年単位の長期で見ると、関節や腱に過度に負担をかけず、怪我のリスクを最小限に抑えつつ筋力アップを実現できる有効な方法のように思うのだが、何かエビデンスありますか？

[@リヒト-t7c]

リコンプは体脂肪が多かったり、筋トレ初心者は可能とされてるけど実際どの程度なのか研究してほしいところ。

[@ゆぱ-j2b]

論文の対象者が男性なのか女性も含んでいるのかいつもとても気になる
きっと男性だけなんだろうけど
女性の筋肥大についてももっと掘り下げてもらえたらとてもうれしい

[@user-akira10ft]

科学者や医師やアスリートやフィジカルトレーナーの意見を聴いて、物事をシステマティックに戦術的に組み立てる事に対して、チャレンジ出来ない人があまりにも多過ぎる。😢

[@ゆうよし-z3f]

結局40レップでちゃんと限界向かえたらOKってことだよね？

[@まっつー-x5s]

リコンプをする場合、タンパク質摂取量は2.4～3.2倍必要だったはずだけど、そこクリアしてんのかな？

[@MikiyaOkuno]

3つ目は◯ーカーフィットネスかなｗ
実際あの人全然身体が変わらないし。

[@ぷち-c1w]

リコンプが無理ならわざわざ1ヶ月に3キロ以上の増量って意味ない？1、2キロのペースが理想ってことかな

[@bonscott-pc1li]

ゴール○ジムは間違っていてクソジムだwww

[@bonscott-pc1li]

選手とか言われてる奴らも怪しいもんだぜ
この動画を見て勉強なさい笑

[@はひふへほ-j4j]

リコンプは初心者に限りありえるでしょ
初心者がベンチ40から体重落としながら90キロ達成できたとしてそれが神経系の発達だけで到達なわけなく
筋肉量が増えたと言える
てかこんなのエビデンス以前に分かるだろ