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今年も参考になる動画ありがとうございました！できる限り効率の良いトレーニングで肥大化を目指していますが、栄養面も非常に大きく影響するし、なかなか難しいですねえ。来年も動画を楽しみにしています！
ありがとうございます^_^
怪我の回復とケアについての論文頼むわ
検討します‼️
例えば肩トレで前・後・横と分けて行う場合それぞれに週20セット必要なのでしょうか？それとも『肩』というと大きな括りで20セットと数えてよいのでしょうか。
可動域と役割が異なるのでそれぞれでしょうね中部と後部はある程度被りますが
いつも思うのだが超低速筋トレは恩恵少ないように感じるのは間違いないのですか？
その動画探したらあるよ
仮にベンチプレスを週に3日行う場合に週20セットにしようと思ったら1日6セットは必要という理解ですか？
7セットやってます。
デッドリフト週にメイン10セットってほとんどの人が不可能だと思うんです
強度設定によりますね^_^
@@ronbunkaiketu強度設定の動画も楽しみにしてます！
貴重な情報のご提供、ありがとうございます。68才になり筋肥大や筋力向上はあまり望めなくなってきました。しかし維持目的でも肥大や筋力向上を前提としたトレーニングをしないと後退してしまうようです。情報を元に来年も頑張ります。
10回できる強度って感覚値で良いのかな？
RM換算でOKマックスを1回測ってRM換算それが目安あとは、セット法によるストレートセットなら最後のセットも10レップ上がるように他のセットは11回できるとしても10回で終えるように
次の動画で強度の評価法について解説しますね^_^
1年間継続しようがしまいが、１５％は１.15倍じゃないの？
1.15倍増えた値に対しても1.15倍の倍率が乗るので増えていきます！
@@yuzuzu7116 そうであったとしても1.15×1.15＝1.32ですが・・・。
@@ゴーイングゼロ 1日に筋力が1成長するとして、1日目1.152日目1.15×1.15＝1.233日目1.23×1.15＝1.52このように1.15倍された値に1.15倍していくので、徐々に増えていく感じです！等比的と言ったりします！この動画の1.5は適当だと思いますが、本当に1.15倍成長が早いのだとすれば、いずれ1.5の値にはなっていきます！
論文しか信じないマンは基本このような有用な情報より楽で時短で効果が出る論文を好むので、脳を一旦停止させて筋トレした方がいい。
ジジィです。やりすぎると、関節が痛みます。ほどほどが良かろうかと思います。個別性の原則だけど、ジジィにはなりたくなかったな～。
筋トレも目的に沿って無理なくが一番ですね^_^
もし1Rep60秒で10Repすると10分かかって俺は間違いなく疲労困憊もしているのですが
何が言いたいん？？
1レップは7秒以内で終えるのがベストですね^_^
スロトレは効果が低いと聞いたような、、、ポジティブ動作を1秒ネガティブ動作を２秒以上にして10repsで疲労困憊がいいのかなあ、と思います。
今年も参考になる動画ありがとうございました！
できる限り効率の良いトレーニングで肥大化を目指していますが、栄養面も非常に大きく影響するし、なかなか難しいですねえ。
来年も動画を楽しみにしています！
ありがとうございます^_^
怪我の回復とケアについての論文頼むわ
検討します‼️
例えば肩トレで前・後・横と分けて行う場合それぞれに週20セット必要なのでしょうか？
それとも『肩』というと大きな括りで20セットと数えてよいのでしょうか。
可動域と役割が異なるのでそれぞれでしょうね
中部と後部はある程度被りますが
いつも思うのだが超低速筋トレは恩恵少ないように感じるのは間違いないのですか？
その動画探したらあるよ
仮にベンチプレスを週に3日行う場合に週20セットにしようと思ったら1日6セットは必要という理解ですか？
7セットやってます。
デッドリフト週にメイン10セットってほとんどの人が不可能だと思うんです
強度設定によりますね^_^
@@ronbunkaiketu
強度設定の動画も楽しみにしてます！
貴重な情報のご提供、ありがとうございます。
68才になり筋肥大や筋力向上はあまり望めなくなってきました。しかし維持目的でも肥大や筋力向上を前提としたトレーニングをしないと後退してしまうようです。
情報を元に来年も頑張ります。
10回できる強度って感覚値で良いのかな？
RM換算でOK
マックスを1回測ってRM換算
それが目安
あとは、セット法による
ストレートセットなら最後のセットも10レップ上がるように他のセットは11回できるとしても10回で終えるように
次の動画で強度の評価法について解説しますね^_^
1年間継続しようがしまいが、１５％は１.15倍じゃないの？
1.15倍増えた値に対しても1.15倍の倍率が乗るので増えていきます！
@@yuzuzu7116
そうであったとしても1.15×1.15＝1.32ですが・・・。
@@ゴーイングゼロ
1日に筋力が1成長するとして、
1日目1.15
2日目1.15×1.15＝1.23
3日目1.23×1.15＝1.52
このように1.15倍された値に1.15倍していくので、徐々に増えていく感じです！
等比的と言ったりします！
この動画の1.5は適当だと思いますが、本当に1.15倍成長が早いのだとすれば、いずれ1.5の値にはなっていきます！
論文しか信じないマンは基本このような有用な情報より楽で時短で効果が出る論文を好むので、脳を一旦停止させて筋トレした方がいい。
ジジィです。
やりすぎると、関節が痛みます。
ほどほどが良かろうかと思います。
個別性の原則だけど、ジジィにはなりたくなかったな～。
筋トレも目的に沿って無理なくが一番ですね^_^
もし1Rep60秒で10Repすると10分かかって俺は間違いなく疲労困憊もしているのですが
何が言いたいん？？
1レップは7秒以内で終えるのがベストですね^_^
スロトレは効果が低いと聞いたような、、、
ポジティブ動作を1秒ネガティブ動作を２秒以上にして10repsで疲労困憊がいいのかなあ、と思います。