30키로 가량 빼고 다이어트를 그만둘려니 음식에 강박이 더욱 생겨서 일주일중 1 하루는 폭식+과식을 하게되더라구요. 지금 현 몸무게를 유지할려고 체중계도 매일보고,, 힘든 와중에 로윤님 영상을 보니 탈다이어트를 위해 오롯이 ‘나’ 를 위해 다시 생각하고 행동하게 됩니다:) 진심으로 영상 만들어 주셔서 감사합니다.
저도 모르게 식이장애를 겪고 있다는 걸 깨달았습니다. 먹는게 너무 힘들었습니다. 분명 먹을때는 좋은데 먹고 나서 저 자신이 미웠습니다. 먹는데도 다음에 먹을 음식을 생각하는 제가 너무 싫었지만 멈추는 방법을 몰라 너무 절망적이였습니다. 저를 벼랑으로 몰고 있다는 생각은 전혀 하지 못한 채 의지력이 약해서, 진정으로 살을 빼고 싶은게 아니라면서 스스로를 질책했습니다. 거울에 비친 제 모습이 너무 못생겼다고 생각이 들었고 마음에 드는 구석은 없고, 갑자기 쪄버린 살을 바라보며 우울해졌습니다. 날씬했던 그때로 돌아가기 위해 다이어트를 시도했지만 3일도 채 가지 않아 실패하고 폭식을 반복했습니다. 하지만 영상을 본 후에 식사 일기도 쓰고 마침표 행동도 실천하고, 음식을 관찰하고 음미하며 먹은지 고작 이틀째 인데 놀라운 변화가 생겼습니다. 분명 같은 음식을 먹었는데 행복감이 치솟았고 이 음식을 즐기는 제가 좋았고 거울 속 제 살들이 사랑스럽다고 느껴질 정도였습니다. 앞으로 제 자신을 얼마나 더 사랑하게 될 지 기대가 됩니다. 정말 감사합니다
안녕하세요 로윤님 저보다 많이 어리신거 같은데 정말 자기 관찰을 많이하고 고민했던것이 정말 잘 보입니다 제가 어릴때는 자기 성찰을 잘 못해서 폭식증에 엄청 난 스트레스를 받았었는데 ㅠ 이번에 우연히 로윤님 보게 되었는데 정말 많은 것을 느끼고 정주행중입니다 :) 정말 감사해서 댓글 남겨봅니다 감사합니다 유튜브의 선영향입니다 :)
너무 위로 되네요 감사합니다~ 채널 접하고 부정적인 저에 대해 후려치기 말고 스스로 긍정적이게 느껴지는 생활패턴을 만들어가는 것에 집중을 하고 있어요. 그 결과 폭식과 과식이 많이 사라졌고 스트레스도 안받아요.. 하루 3번 규칙적으로 식사하면서 먹는 양도 점점 줄어가고 있어요.. 제 몸에 집중하다보니 .....제가 이렇게 항상 위장이 더부룩하고 속이 불편하고 식단한다고 저칼로리 음식 많이 먹고 나온 배에 힘주고 있어서 항상 힘들었는데 그걸 이제 알았네요,, ㅎㅎ 감사합니다. 지난 2개월 폭식 과식 식이장애에서 많이 벗어났어요.
선생님이 올려주신 영상을 보면서 따로 정리해가며 그것으로 끝내지 않고 행동으로 옮기려는 노력을 하고 있어요 ! ̌̈ 좋은 영상 올려주셔서 감사해요 💓 정말 도움이 많이 되고 있어요 👍 올려주신 영상들은 정주행 하면서 '다음 영상은 언제 올라올까?' 궁금한 마음에 구독도 하고 가요 🥰
영상을 보면서 음식을 대하는 저의 마음가짐을 되돌아보는 시간이 되었다고 생각합니다~ 일단 저에게 있어서 꼭. 필요했던 마음가짐이라는 느낌이 많이 들었습니다. 다이어트를 7~8년에 걸쳐하면서 음식을 대하는 저의 마음가짐에서 "아. 내가 지금껏 식단이라는 음식의 노예로 살아왔었구나"라는 생각에 지난 날들을 반성하게 되었습니다. 식사후에도 식욕이 만족이 안되었는지... 달달한 디저트가 생각나고요,,ㅠ 맛있고 먹고 싶은 빵이나 과자, 쿠키, 케이크가 있어도 먹지 못하고 참으면서 뒤돌아버리고요,, (먹으면 모조리 살찔것 같다는 생각에요...) 카페에 가서 카페라떼가 먹고 싶어도 아메리카노만 마시게 되는 저의 모습들의 스스로도,, 한숨이 나왔습니다... 이런 마음가짐을 직관적 식사라는 마인드개선으로 바꿀수 있을까요?? ^^
네 ! 맞습니다. 정제탄수화물이 더 많이 먹게 만들고 중독을 일으키죠 ㅠㅠ 하지만 이 영상은 (1) 정제 탄수화물 = 살 쪄! 나빠!라고 스스로에게 말하며 음식 자체를 [살찌고 나쁜 음식]으로 범주화하게 되고 (2) 잘못된 구분으로 인해 발생하는 억압의 부작용이 요지입니다 (3) 그런 억압들이 해소되고 > 음식 경찰이 사라져야만 좋은 선택을 유발하는 제대로 된 기준을 가질 수 있다가 결론입니다.
(1) 음식 경찰의 해로움을 알기 (2) 생각의 힘을 알기 (3) 음식 경찰 물리치기 사람을 바꿀 수 있는 유일한 방법은 [기억]뿐입니다. 기억을 바꾸려면 머릿속에서 반복되는 생각의 언어를 갈아엎어야 합니다. 그게 유일한 방법이고, 다른 방법은 없습니다. 📍폭식증 개선, 습관 코칭 모집 blog.naver.com/cheatcodezip/223279328091 📍뇌과학 스터디 모집 blog.naver.com/cheatcodezip/223282652796 📍단기간 다이어트 말고 진짜 변화를 위한 원리smartstore.naver.com/cheatcodezip/products/8150697865
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올해들어 구독하기 제일 잘 한 채널입니다 정말루. 오늘도 좋은 영상 감사해요
힘 뿜뿜 감사합니다 🥰
수많은 다이어트 실패를 반복해오다 천천히 건강한 몸을 만들어야지 마음먹으니 알고리즘으로 여기까지 오게 되었네요 순식간에 올리신 많은 영상을 거의 다봤고 모두 공감 되네요 이 영상은 뭔가 더고차원적이에요 내자신에 관심을 가지고 귀 기울이고 더 귀하게 대해야겠어요
30키로 가량 빼고 다이어트를 그만둘려니 음식에 강박이 더욱 생겨서 일주일중 1 하루는 폭식+과식을 하게되더라구요. 지금 현 몸무게를
유지할려고 체중계도 매일보고,,
힘든 와중에 로윤님 영상을 보니 탈다이어트를 위해 오롯이 ‘나’ 를 위해 다시 생각하고 행동하게 됩니다:)
진심으로 영상 만들어 주셔서 감사합니다.
마음이편안해지고 나자신에게 미안해지는 내용들...멋지고 감사히잘들었습니다
저도 모르게 식이장애를 겪고 있다는 걸 깨달았습니다. 먹는게 너무 힘들었습니다. 분명 먹을때는 좋은데 먹고 나서 저 자신이 미웠습니다. 먹는데도 다음에 먹을 음식을 생각하는 제가 너무 싫었지만 멈추는 방법을 몰라 너무 절망적이였습니다. 저를 벼랑으로 몰고 있다는 생각은 전혀 하지 못한 채 의지력이 약해서, 진정으로 살을 빼고 싶은게 아니라면서 스스로를 질책했습니다. 거울에 비친 제 모습이 너무 못생겼다고 생각이 들었고 마음에 드는 구석은 없고, 갑자기 쪄버린 살을 바라보며 우울해졌습니다. 날씬했던 그때로 돌아가기 위해 다이어트를 시도했지만 3일도 채 가지 않아 실패하고 폭식을 반복했습니다. 하지만 영상을 본 후에 식사 일기도 쓰고 마침표 행동도 실천하고, 음식을 관찰하고 음미하며 먹은지 고작 이틀째 인데 놀라운 변화가 생겼습니다. 분명 같은 음식을 먹었는데 행복감이 치솟았고 이 음식을 즐기는 제가 좋았고 거울 속 제 살들이 사랑스럽다고 느껴질 정도였습니다. 앞으로 제 자신을 얼마나 더 사랑하게 될 지 기대가 됩니다. 정말 감사합니다
보물같은 채널
감사합니다 보물 같은 동이님😄
노트에 해주신 이야기들을 활자로 적어가며 제 자신을 알아갑니다. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 다이어트와 운동에 집착하고 자학하며 괴로웠던 날들. 왜 그랬는지 정확히 알 수 없었던 일들을 차분하게 바라봅니다. 감사합니다
헐... 경찰,제공자,반항아 ...
저 세놈이 절 괴롭게하던 제 머릿속
일진들이었어요...오늘 깨달았습니다....
저렇게 정의 내려져 있으니
홀가분하네요 먹을때마다 여러 생각들로 날 괴롭히던게 저런 애들이었구나.....
영상이 끝나지 않았으면 좋겠다고 생각했을 정도로 넘 좋은 내용이었습니다💕 로윤님 말씀 한마디 한마디가 콕콕 와닿아요👍👍
쏭쏭님 댓글 언제나 감사합니다😍
다이어트안하는사람도 들었으면 좋겠네요..그냥 인생ㅇ강연인거 같아여
안녕하세요 로윤님
저보다 많이 어리신거 같은데 정말 자기 관찰을 많이하고 고민했던것이 정말 잘 보입니다 제가 어릴때는 자기 성찰을 잘 못해서 폭식증에 엄청 난 스트레스를 받았었는데 ㅠ 이번에 우연히 로윤님 보게 되었는데 정말 많은 것을 느끼고 정주행중입니다 :) 정말 감사해서 댓글 남겨봅니다 감사합니다 유튜브의 선영향입니다 :)
로윤님~❤
대단히 감사합니다 ~❤
영상 2개 보고 너무너무 와닿고 공감이 되서 브레인PT 바로 신청했어요.. 다이어트와 폭식의 반복으로 10년간 계속 살이 찌기만 했는데 진짜 마인드 자체를 바꾸고 싶다는 생각 간절합니다. 좋은 영상과 자료 정말 감사해요!
직관적 식사법 책에 나온 내용과 같네요~
책으로만 봤을때보다 영상으로 보니까 더 이해가 가는 거 같아요 😄
직관적 식사법 원칙 시리즈입니다 : ) 직관적 식사법 원칙에 제 경험을 종합한 영상으로 봐주시면 돼요!
넘 조아요 구독했어요
계속 영상 올려주세요 너무 감사합니다 ㅜㅜ
너무 위로 되네요 감사합니다~ 채널 접하고 부정적인 저에 대해 후려치기 말고 스스로 긍정적이게 느껴지는 생활패턴을 만들어가는 것에 집중을 하고 있어요. 그 결과 폭식과 과식이 많이 사라졌고 스트레스도 안받아요.. 하루 3번 규칙적으로 식사하면서 먹는 양도 점점 줄어가고 있어요.. 제 몸에 집중하다보니 .....제가 이렇게 항상 위장이 더부룩하고 속이 불편하고 식단한다고 저칼로리 음식 많이 먹고 나온 배에 힘주고 있어서 항상 힘들었는데 그걸 이제 알았네요,, ㅎㅎ 감사합니다. 지난 2개월 폭식 과식 식이장애에서 많이 벗어났어요.
ㅠㅠㅠㅠ선생님...내용이 너무 좋습니당..
최고에요 감사해요 🙏❤ 좋은 말들을 너무 많이 해주셔서 든든한 제 편이 생긴 기분이에요 😍 감사해요오오옹
감사합니다!!!! 제가 편 들어드릴게요😌🫶🏽
머리에 쏙쏙 잘 들어오게 이야기 해주셔서 감사합니다! 할수있을것만 같은 긍정적인 에너지를 받은것같아요
좋은 영상 감사해요. 공부 하는 중인데... 공감이 됩니다
선생님이 올려주신 영상을 보면서 따로 정리해가며 그것으로 끝내지 않고 행동으로 옮기려는 노력을 하고 있어요 ! ̌̈ 좋은 영상 올려주셔서 감사해요 💓 정말 도움이 많이 되고 있어요 👍 올려주신 영상들은 정주행 하면서 '다음 영상은 언제 올라올까?' 궁금한 마음에 구독도 하고 가요 🥰
고마워요
너무 멋지십니다
자유님 감사합니다!!
로윤님 진짜 너무 좋은 내용 감사합니다.. 특히 마지막 부분의 내용들은 적어두고 두고두고 봐야겠어요🥹💛
댓글 감사합니다 힘이 돼요😍🫶🏽
올해는 폭식증에서 꼭 벗어나고싶어요😁
영상을 보면서 음식을 대하는 저의 마음가짐을 되돌아보는 시간이 되었다고 생각합니다~ 일단 저에게 있어서 꼭. 필요했던 마음가짐이라는 느낌이 많이 들었습니다. 다이어트를 7~8년에 걸쳐하면서 음식을 대하는 저의 마음가짐에서 "아. 내가 지금껏 식단이라는 음식의 노예로 살아왔었구나"라는 생각에 지난 날들을 반성하게 되었습니다.
식사후에도 식욕이 만족이 안되었는지... 달달한 디저트가 생각나고요,,ㅠ 맛있고 먹고 싶은 빵이나 과자, 쿠키, 케이크가 있어도 먹지 못하고 참으면서 뒤돌아버리고요,, (먹으면 모조리 살찔것 같다는 생각에요...)
카페에 가서 카페라떼가 먹고 싶어도 아메리카노만 마시게 되는 저의 모습들의 스스로도,, 한숨이 나왔습니다... 이런 마음가짐을 직관적 식사라는 마인드개선으로 바꿀수 있을까요?? ^^
마인드 개선 완전 필요합니다! 제 영상 중 디저트 폭식 멈추는 법 영상 추천드려용❣️❣️
@@royoontraining 저의 경우가 직관적식사를 하게되면 일주일만에 살이 많이 찌진 않을까요?
음식경찰이래서 코다리강정 생각함..................
안녕하세요 유익한영상 정주행했습니다. 폭식으로고생하고있는데요 혹시 추천해주실만한 책이있을까요, 보통 과식의종말 직관적식사 많이읽던데.. 뇌과학, 폭식 관련 서적 추천해주실만한거있으면 부탁드려요
안녕하세요. 과식의 종말, 직관적식사, 기적을 부르는 뇌(뇌과학 서적) 세 권만 읽어도 충분하실 것 같아요 : )
@@royoontraining 감사합니다 기적을부르는뇌는 오래된책 같은데.. 혹시 최근서적은 없을까요?
Pdf 업데이트 하려고 판매종료 하셨던데ㅜㅜ 구매한지 일주일 좀 더 넘었는데 업데이트 된건 따로 다시 구매해야 하는거겠죵…
안녕하세요. 질적으로 급이 다르게 업데이트 중입니다! 이전에 구매하신 분들은 할인 쿠폰 드릴 거예요! 😄
많이 먹어야 살찌는건 맞죠 근데 정제 탄수화물들이
적당히 먹을수없게 만드는거랍니다
네 ! 맞습니다. 정제탄수화물이 더 많이 먹게 만들고 중독을 일으키죠 ㅠㅠ 하지만 이 영상은
(1) 정제 탄수화물 = 살 쪄! 나빠!라고 스스로에게 말하며 음식 자체를 [살찌고 나쁜 음식]으로 범주화하게 되고
(2) 잘못된 구분으로 인해 발생하는 억압의 부작용이 요지입니다
(3) 그런 억압들이 해소되고 > 음식 경찰이 사라져야만 좋은 선택을 유발하는 제대로 된 기준을 가질 수 있다가 결론입니다.
"원하는 음식을 먹은데다가 너무 많이 먹어치우지 않아서 좋아“ 이 마인드 좋아요 ㅠㅠ 감사합니다 로윤님
(1) 음식 경찰의 해로움을 알기
(2) 생각의 힘을 알기
(3) 음식 경찰 물리치기
사람을 바꿀 수 있는 유일한 방법은 [기억]뿐입니다.
기억을 바꾸려면 머릿속에서 반복되는 생각의 언어를 갈아엎어야 합니다.
그게 유일한 방법이고, 다른 방법은 없습니다.
📍폭식증 개선, 습관 코칭 모집
blog.naver.com/cheatcodezip/223279328091
📍뇌과학 스터디 모집
blog.naver.com/cheatcodezip/223282652796
📍단기간 다이어트 말고 진짜 변화를 위한 원리smartstore.naver.com/cheatcodezip/products/8150697865