Les FOOTBALLEURS peuvent-ils Perdre de la Graisse et GAGNER du Muscle en même temps ?
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- Опубліковано 24 лип 2021
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Tu peux faire une vidéo pour faire un programme des séances dans la semaine, avec une version avec match le Dimanche et une version sans match ?
Pck tu dis de mettre 4 séances de muscu mais si on a déjà 4 à 5 séance de Foot par semaine c'est pas un peu trop ? Comment on fait pour ne pas se crammer ?
Petit problème d'équilibrage des sons sur cette vidéo j'ai l'impression. Le son du jingle à 0:55 est beaucoup plus fort que le reste de la vidéo, et ta voix parait vachement en retrait.
haha ben voilà d'où venait le problème ! J'ai débranché/rebranché les cables des hauts-parleurs pour rien 😂
Salut Antoine, est-ce que tu pourrais faire une vidéo ou tu explique la différence de niveau, la différence d'entraînement, des qualités... entre un joueur de district, régional, national et pro.
Merci pour cette vidéo Antoine 💪
Super merci 🙌🙌🙌🙌
Force mec
Antoine Meme tu es formidable
Avant j'etait à 62kg pour 1m77 avec un taux à 13% aujourd'hui ça fait 8mois que je fait du workout et je suis à 66kg pour 9%. Je suis bcp plus explosif bcp plus rapide plus endurant depuis.
Moi j'ai 19 ans (2002) j'ai 2m02 pour 88 kg mais j'arrive pas a grossir et je suis sec , je ne prend pas de muscle facilement...
T'as quel age ?
Gg tu fais combien d'entrainement (par semaine) et quoi comme entrainement pour ca ?
@@lafoudre92 j'ai 18ans
@@maxime8076 j'ai fait insanity et insanity max 2.0
J'ai du mal à saisir la différence entre le profil skinny fat et le profil maigre légèrement prédisposé physiquement (et savoir lequel on est)
Regarde hazard quand il était en bonne forme (sa disposition + les muscles) et regarde carlito (oui exemple con) et choisit lequel se rapproche au mieux par rapport à toi. Si tu veux bien choisir, détermine si tes omoplates sont longues ou coutes et en fonction, choisit deux footballeurs un skinny et l’autre légèrement prédisposé à avoir une ossature osseuse un peu plus développé que le skinny et tu seras bon. Si tu pense que tu pourrais perdre du muscle au cours de la sèche, passe de 2g/pdc à 2,3 et je pense ca ira.
Merci frérot 🤜🏻🤛🏼
MERCI POUR LA VIDEO COATCH ON AVANCE ENSEMBLE
Super vidéo
En fait la question à ce poser est "peut on prendre du muscle en étant en déficit calorique"
Motivation 🔥🔥
Salut Antoine
J'aimerais sécher et j'aurais bien aimé savoir les dosages concernant les protéines par rapport aux glucides et aux lipides
Persévérance et motivation
Merci frerot siii
Super video
Merci
Merci👍🏾
Je suis sûrement motivé plus que n’importe qui mais j’ai pas l’âge pour aller à la salle
C'est exelent sa
Salut Antoine je voulais te demander si je peux reprendre un bon niveau apres 6 mois de pause a cause de mon traitement.
Bonjour je suis nouveau sur ta chaîne est-ce que 18h on peut commencer le football
⚽️Merci force 💥
Oe chez les skinny fat on est entre les deux et ducoup quoi faire pour avoir un physique athlétique
Au moment où j'en avais besoin
belle vidéo, pourrais-tu faire une vidéo, de prendre du poids même si nous avons un petit taux de graisse
Si tu as fait pour ta sèche -10%, fais +10% pour prendre de la masse en mangeant des glucides clean
Très bonne vidéo,Antoine si on travail la puissance est ce que sa peut stopper la progression de ma puissance avec le temps genre j'vais être à la limite,j'ai 16ans
Si on éjacule et mange pas ce qu’il faut manger et en quantité adéquate par rapport à ton corps, qu’on néglige le sommeil en se couchant tard et pas assez, je pense ca affectera. Sinon, dans les règles de l’art, il n’y a pas de raison.
Antoine j ai une question si on se blesse en plein milieu du programme d ete qu est ce qu on doit faire ??
Logiquement se reposé et ne pas aggravé la situation sur la blessure !👍😉
Bonne vidéo!
Merci Zack 🔥💪💪
Lukaku devant la vidéo😦
Stp je vais aller passer le teste pour le TFC tu peux me dires comment sa va se passer
The best 🇩🇿
🇩🇿=🏳️🌈/🏳️🌈=🇩🇿
@@indratsuki1174 bahaha bv
combient de%de muscles il faut avoir
Sur internet pour calculer son maintien ça nous sort le métabolisme de base, donc si sur les site de muscu on peut même pas se fier a leur calcul on attaque mal.
Moi je le calcule sur plusieurs sites différents et je fais la moyenne de la somme
@@ems8854 ah ouais mdr
@@vurkoz3772 attention, metabolisme de base + niveau d’activité = maintien calorique... calcule ton maintien calorique sur plusieurs sites 5 par ex et fait la moyenne. Pendant ta diète, fais 2 semaines avec ton maintien calorique en te pesant tous les jours à la même h et note ta perte de poids par semaine. La 3e semaine, commence en baissant 10% le maintien. Durant cette semaine, pareil pèse toi comme tu as fait avant. Et à la fin de cette semaine 3, ceci est valable pour chaque semaine jusqu’à la fin de ta sèche, tu dois perdre 400 maxi 500g/sem chaque semaine jusqu’à la fin de ta diète. Si tu perds trop ou pas assez, ajuste.
Si tu veux descendre encore en masse grasse tout à la fin, refait une semaine la même celle qui est passée avec samedi midi rebond glucidique et Heraclès sera à genoux
@@ems8854 ouais ça je le fais depuis un moment juste le vocabulaire est important et certains n'y font pas assez attention. Je fais 1m61 pour 57 kg je voulais perdre 5 kg encore...
@@vurkoz3772 prends de la masse d’abord c’est mon avis, tu es jeune je pense
En même temps les footballeurs utilisent leurs tendons/ligaments plus que leurs muscles.
Slt frere je suis joueur semi-professionnel en Norvège. j’ai une question comment faire pour perde du muscle. Jeg suis devenu trop muscle et sa me ralenti que Jeg me retourne ou fais des virages sur le terrain. Comment faire pour perde du muscle vite fait et bien fait
Faut perdre du poids mais je pense que dans ton cas le mieux c'est de s'adapter et travailler l'explosiveté et les appuis
Fais une sèche
Les exercices et assiette d’adama traoré
Quel devrait être mon poids pour 1m 71
Salut Antoine, je comprends pas lorsque tu dis -10% de la maintenance calorique
Peut-tu me répondre merci 🙏🏾
Vu que le sujet concerne la sèche en conversant les muscles, il parle que tu dois commencer ta diète avec un apport calorique journalier : ta maintenance calorique - 10%
Je fais 1 mètre 70 pour 56 kilos c'est bien pour un attaquant ou pas ?
Oui, ca s'appelle la musculation :)
j'ai pas bien compris , perso je suis skini-fat , que dois-je faire ?
je te conseille de faire des fractionnés dans un premier temps, avec beaucoup de gainage.
dans 1 mois tu ne te reconnaîtra pas.
@@satanenpersonne2401 d'accord merci bcp
Satan raconte n’importe quoi fait du renforcement musculaire en circuit training puis ensuite fait du fractionné ou des sorti de 45 min
@@jamamix3880 tu conseille du renforcement musculaire avant les fractionné, et c'est moi qui raconte n'importe quoi.
Super conseille qui sert a rien.
Pour brûler ton gras.
Bouffes plus de lipides et protéines mais réduit les glucides.
Comment je peux trouver la bible du footballeur?
Allez c'est partie pour 2 heures de sport, merci pour la motivation Natural Evolution.
Au fait belle victoire de l'équipe de France face au Américain, et aussi l'équipe de France féminine de Handball et aussi la médaille d'or en escrime.
Bref magnifique dimanche, la vie vaut vraiment la peine d'être vécue, PUTAIN !
Afrique du Sud non?
@@iuliucipleu9524 non il parle du basket
@@remirlnd191 merci
Dite moi que higaine et un Photoshop
#teamtelegram
C’est bien beau mais quel intérêt pour le foot ? C’est la question de base en t’apprît avec ce que tu essayes de dire … sinon ça n’a que peu d’intérêt ..
Catabolisme et anabolisme ça ne marche pas en même temps sauf stéroïdes...
Antoine Goat?
Je mesure 186 centimètres et je pèse presque 86kg... C'est bon comme ça ?
Pareil, notre poids idéal serais 80 ou 81 kilos, faut voir ton taux de graisse.
@@doncorleone653 n’importe quoi cela dépend des métabolismes tu peux faire 86kg et n’avoir pratiquement pas de masse graisseuse
Ça va dépendre si t'es os pèsent lourd ou pas, mais en général le poid de forme se joue au alentours de 10 à 15 kilos de marge par rapport au chiffre qui accompagne la taille, exemple si vous faites 1m80, votre poid de forme varie entre 67kg et 82 kg, tout dépend du sport pratiqué, des besoins personnels en fonction d'un objectif particulier( prise de poid pour monté une catégorie en sport de combat par exemple) et comme je disais en fonction du poid de tes os, plus tes os seront lourds plus ton poid de forme sera haut. Je conseille de s'entraîner avec du lesté si possible (attention au blessures! avant d'utiliser des poids assuré vous d'être déjà très bon en poid de corp ne grillé pas d'étapes, autant en endurance que en cardio fractionné, les blessures sont l'ennemi premier pour la recherche de performance et le dépassement de soi). Travailler l'explosivité permet de développer des gros muscles, l'endurance travaillera plus les muscles finesse, l'équilibre des deux est un choix qui varie en fonction des disciplines encore une fois. Le poid de forme, c'est la clé, qd vous êtes à votre poid de forme, vous serez assez léger pour être rapide et vif pour exécuté des mouvements et en même temps assez puissant et endurant pour tenir des efforts intensif sur une longue période. Le mix de sport est également une clé pour moi, chercher à bousculer son confort et ses habitudes permet au corp de ne pas s'habituer à un certains nombre d'exercices et donc d'augmenter son potentiel énergétique et métabolique. Le dernier point, c'est est la volonté et la détermination au travail, si votre mental est infaillible, ça se ressentira sur vos trainings et vous pourrez progresser rapidement, il en va de soit qu'une nutrition adaptée est indispensable, personne ne devient professionnel dans le sport ou n'arrive à atteindre des objectifs "sérieux"en mangeant n'importe quoi.
Ca pète les oreilles à 0:57 il faut le baisser bordel
3ème com
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Et pourquoi ?