散步可以算是運動嗎？｜營養師這樣說

[@歐歐-u1h]

我現在把30分鐘高度間歇運動融入生活當中，並且享受運動帶來的快樂😊😊

[@zerorockman8604]

如果把运动定义为以加强心肺功能，肌肉功能的有意识有计划的活动，那么对于大部分正常人来说散步不算是运动，只能算是活动。
如果说要减肥的话，散步是可以的，只是消耗的比较低，效果并不大。
如果是从身心健康来说，散步有好处，但是有限。
所以想要长期的保持身心健康，那我建议每周有计划的进行有氧和抗阻力训练，那平时可以出去散散步，吃好睡好，形成良好的生活方式。

[@monshen2005]

這集好讚 我就是從散步培養成運動習慣的❤❤❤

[@洪儷娥]

以前習慣做高強度的重訓做運動，現在罹患心臟病後醫生建議只能做低強度像散步類的活動😢讓我不時難過又懷念重訓的生活

[@uj4382]

11:00活動，可提升「非運動性」消耗（NEAT)

[@鄭元斌-c5o]

為了活著而動

[@王大帥-n8l]

我靜止心律41-47....平常有在跑馬拉松的人.

[@東-z6j]

影片質感超好

[@小兵-h7w]

可以請問一個問題嗎？因為最近減重有吃較多的蛋白質但比例也只有0.8倍體重的量，但我量體酯器，他顯示我的蛋白質比例增加到超過16.9趴，我看絕對值的確單白質增加兩公斤到14公斤，但在這過程我體重是減5公斤，這樣是否蛋白質攝取過多？

[@penny3881]

健檢紅字開始運動，還有釋放壓力

[@patfung7498]

thank you 😊

[@kay852201]

這公園離我家很近餒😂

[@夏柔]

目前只有做超慢跑XD

[@嗚嗚一隻貓]

有動總比沒動好啦

[@MaggieMeiChiLee]

都要是散步出了汗。才算運動。美國現在推出坐在三溫暖，全身出汙。等於在跑步機上跑步。而且三溫暖有報告可以延年益壽。當然三溫暖也是有細節及技巧。

[@eni1505022]

我是為了要排便順才開始飯後散步的，中醫跟我說的

[@執影]

我是散步愛好者
但我膝蓋受傷後……😢
只能治療休息

[@elsonchen1150]

阿姨是不是趕著回家

[@godzilla3916]

我重訓3年了，靜止心率還是70幾下，是否代表我心臟不好？

[@ROJA-vl1ny]

不一定不好，就是你身體的需求需要心臟打那麼多次才足夠，靜止心率要降低，就要增加他每一次輸出量，就要讓心肌更有力，那就多做有氧運動吧！

[@godzilla3916]

@@ROJA-vl1ny 好der,偶多做有氧，感謝建議

[@陳馬克-u6h]

錯！散步不是運動！你看哪個散步的人肚子變小！散步只算休閒舒壓的活動

[@Voice-o3s]

同意, 行得太過慢, 沒用

[@帥哥張-u7z]

運動不見得能夠減肥，
三分運動七分飲食，
運動有分有氧跟無氧運動，都要做。
散步屬於一區有氧運動，
總共有五個運動區間，
現在流行的超慢跑是二區有氧運動，
而三區以上的運動因為會產生乳酸就屬於無氧運動，
甚至現在還有間接有氧運動，
無氧運動對肌力增加跟提升粒線體數量有幫忙，
有氧運動則可以強化粒線體功能，
一般人認為的運動其實不太對，
一般只要連勞動都算運動，
包含園藝、鋤草、走樓梯都是運動

[@vaguelyright-et1vh]

現在的科學表明，只要你動就已經能瘦，為什麼有些人動了不瘦？是因為他們飲食問題。

[@AnTyki_.]

@@vaguelyright-et1vh 科學指出 只要在家中少坐常站都算運動
減肥最主要是要靠飲食控制沒錯的~~

[@tahitiborabora-ry7by]

有計劃的躺平也是運動的一種

[@ingwding]

慢走散心
快走趕路
疾走趕上班
運動？嗯？啊？喔😅

[@360度大迴轉]

慢慢走都不算