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Schöne Übung die mir leicht gefallen ist aber dennoch sich angenehm anfühlt. Leider muss ich mich bei Hüftübungen erstmal generell zurücknehmen da ich mit einer starken tiefinfiltrierenden Endometriose zu kämpfen habe. Erst seit letztes Jahr ende Dezember die Diagnose bekommen durch eine Laporoskopie. Die Beschwerden habe ich jedoch schon jahrelang und immernoch. War ein langer Weg bis dahin was leider sehr typisch ist für diese chronische Erkrankung. Ich habe es ausgerechnet an der Hüfte, im und am Darm, Blase etc..😣 Alle eure Übungen lohnen sich dennoch so oder so IMMER, wenn meine Gesundheit es gerade zulässt und mache sie auch mit Freud und Leid lol. 😂💪 Stimme dir zu 100% zu über sich selbst zu lachen und das mit Humor zu nehmen. 😁 Mach ich halt erstmal was anderes oder höre eben auf den Körper statt gegen ihn zu arbeiten.🧎♀🏃♀💃 🧘♀
Ach krass meine Freundin hat das auch. Mein Beileid. Eines der schlimmsten chronischen Erkrankungen. Ich würde dir abraten deren Programm zu machen weil es generell für Frauen nicht ganz optimal ist. Der Körper einer Frau funktioniert nur in Zyklen. Hast du schon mal was vom zyklischen Training gehört? Das kann ich dir ans Herz legen weil das tatsächlich angepasstes Training für die Frauen sind. Es gibt Phasen in der Frauen besonders leistungsfähig sind und dann Phasen an denen ihr unbedingt runterfahren solltet bzw. pausieren müsst weil ihr euch damit richtig kaputt machen könnt bzw. es ist nicht das Optimum. Meine Freundin hat wunderbare Erfahrungen damit gemacht. 😊 Diese Erkrankung betrifft so viele und dennoch ist es so unbekannt unter der Bevölkerung und der Medizin. Das Thema ist erst seit etwa 2 Jahren in den Medien mehr präsent und steckt auch in der Forschung noch in den Kinderschuhen. Ich wünsche dir alles Liebe und das du einen Weg finden wirst mit deiner Erkrankung umzugehen. ❤️ 🎗️
Ich bin auch der Typ, der über sein Scheitern beim Sport lachen kann. Ich denke mir immer "du alter Mann bist immernoch der dumme Junge von damals, der glaubst dass er alles kann" und grinse im Gym vor mich hin. Ihr könnt euch nicht vorstellen wie verdammt happy ich bin, wenn ich dann mal was wirklich kann! Mit Galgenhumor kannst du nur positiv überrascht werden.
Oder es fehlt an Mobilität in den Zehen, Plantarfaszien, Sprunggelenken, Waden, Knien und Oberschenkeln --- deshalb bist du möglicherweise zu weit oben unterwegs 😅 Mach mal unseren Mobility Test und schau wo du stehst: ua-cam.com/video/tsDFvCEDkM8/v-deo.html LG, Toni (Flex)
@@strongundflex1 hallo, Ihr Beiden! Oh ja...hab' Euren Mobilitätstest gemacht! Ja, bin ziemlich weit oben ! Bin 60 und hab' glaube ich zu spät mit Dehnung angefangen!! 🤷♂️Aber ich arbeite dran! 💪
Tolle Variante, werde ich testen, sobald es geht. Habe immer wiederkehrende Zerrung am inneren Zwillingsmuskel der Wade und wäre dankbar für einen Tipp, wer dass gleiche Problem hatte, die Ursache und Maßnahmen zur Abhilfe gefunden hat.
Zuerstmal danke, nun aber zu meiner Frage, ich hatte auf der rechten Seiten eine Rippenblockade. Konnte diese Lösen, habe aber nun seit ca. 5 wochen eine enorme Spannung an dieser stelle( seitlich eher weiter unten am Schulterblatt). Ich glaube, es ist der Rückenstrecker. Kann es sein, dass der einseitig in eine Schutzspannung geht aus irgendeinem Grund? Oder habe ich einfach ein unlösbares problem😢, ich finde wirklich nirgends antworten auf meine Fragen, bitte helft mir. Habe schon sehr vieles Ausprobiert. (Wichtig: habe lange auf meine aufrichtung des Brustkorbes geachtet und dabei ein hohlkreuz gehabt, mittlerweile fixiere ich mein Becken bei der aufrichtung ) wäre euch so unglaublich dankbar wenn ihr mir helft, habe seit 1 jahr zuhause trainiert und musste selbst das unterbrechen seit über 1 monat 😢 Ihr habt mir bei allen vorherigen problemen bereits geholfen, deshalb setzt ich jetzt voll auf euch, danke für die bisherige arbeit 😊🤝
Hallo, als Betroffener hat mir bei ähnlichen Problemen, eine einzige klasse Übung gegen eine BWS-Blockade sofort geholfen : Sich selbst unterhalb der Schultern max.umarmen, dabei sich in Rückenlehne mit aufgestellten Beinen auf die Matte begeben, LWS am Boden,hochkommen, soweit die Bauchmuskeln es zulassen, dabei einatmen, dann Oberkörper schwungvoll,aber kontrolliert abrollen und dabei stoßartig ausatmen. Bei mir hat es nur leicht geknackt, aber danach war alles frei 😊.
Das geht, macht es die Übung aber nicht zwingend effektiver. Manchmal ist es zielführender assistiert zu arbeiten. Das wird oft mit leichter und und weniger effektiv gleichgesetzt --- trifft aber hier und auch bei einigen anderen Übung nicht zu. Probier beides mal mit Forschergeist aus.
Absolut. Die Übung hier macht dich stark für die tiefe Position des Sissy Squat ---- also da wo der Sissy Squat am schwersten ist. Du wirst in der Hüftstreckung stärken und hast den schönen Nebeneffekt, dass die Zehen und Füße auf sehr funktionelle Art und Weise gedehnt werden --- allerdings nix für Anfänger 😅 LG, Toni (Flex)
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Schöne Übung die mir leicht gefallen ist aber dennoch sich angenehm anfühlt. Leider muss ich mich bei Hüftübungen erstmal generell zurücknehmen da ich mit einer starken tiefinfiltrierenden Endometriose zu kämpfen habe. Erst seit letztes Jahr ende Dezember die Diagnose bekommen durch eine Laporoskopie. Die Beschwerden habe ich jedoch schon jahrelang und immernoch. War ein langer Weg bis dahin was leider sehr typisch ist für diese chronische Erkrankung. Ich habe es ausgerechnet an der Hüfte, im und am Darm, Blase etc..😣 Alle eure Übungen lohnen sich dennoch so oder so IMMER, wenn meine Gesundheit es gerade zulässt und mache sie auch mit Freud und Leid lol. 😂💪 Stimme dir zu 100% zu über sich selbst zu lachen und das mit Humor zu nehmen. 😁 Mach ich halt erstmal was anderes oder höre eben auf den Körper statt gegen ihn zu arbeiten.🧎♀🏃♀💃 🧘♀
Ach krass meine Freundin hat das auch. Mein Beileid. Eines der schlimmsten chronischen Erkrankungen. Ich würde dir abraten deren Programm zu machen weil es generell für Frauen nicht ganz optimal ist. Der Körper einer Frau funktioniert nur in Zyklen. Hast du schon mal was vom zyklischen Training gehört? Das kann ich dir ans Herz legen weil das tatsächlich angepasstes Training für die Frauen sind. Es gibt Phasen in der Frauen besonders leistungsfähig sind und dann Phasen an denen ihr unbedingt runterfahren solltet bzw. pausieren müsst weil ihr euch damit richtig kaputt machen könnt bzw. es ist nicht das Optimum. Meine Freundin hat wunderbare Erfahrungen damit gemacht. 😊 Diese Erkrankung betrifft so viele und dennoch ist es so unbekannt unter der Bevölkerung und der Medizin. Das Thema ist erst seit etwa 2 Jahren in den Medien mehr präsent und steckt auch in der Forschung noch in den Kinderschuhen. Ich wünsche dir alles Liebe und das du einen Weg finden wirst mit deiner Erkrankung umzugehen. ❤️ 🎗️
Ich bin auch der Typ, der über sein Scheitern beim Sport lachen kann.
Ich denke mir immer "du alter Mann bist immernoch der dumme Junge von damals, der glaubst dass er alles kann" und grinse im Gym vor mich hin.
Ihr könnt euch nicht vorstellen wie verdammt happy ich bin, wenn ich dann mal was wirklich kann! Mit Galgenhumor kannst du nur positiv überrascht werden.
Entweder sind meine Arme zu kurz oder meine Beine zu lang!!🤷♂️
Oder es fehlt an Mobilität in den Zehen, Plantarfaszien, Sprunggelenken, Waden, Knien und Oberschenkeln --- deshalb bist du möglicherweise zu weit oben unterwegs 😅
Mach mal unseren Mobility Test und schau wo du stehst: ua-cam.com/video/tsDFvCEDkM8/v-deo.html
LG,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 hallo, Ihr Beiden! Oh ja...hab' Euren Mobilitätstest gemacht! Ja, bin ziemlich weit oben ! Bin 60 und hab' glaube ich zu spät mit Dehnung angefangen!! 🤷♂️Aber ich arbeite dran! 💪
Tolle Variante, werde ich testen, sobald es geht. Habe immer wiederkehrende Zerrung am inneren Zwillingsmuskel der Wade und wäre dankbar für einen Tipp, wer dass gleiche Problem hatte, die Ursache und Maßnahmen zur Abhilfe gefunden hat.
tolles Video mit motivierenden content
Danke 😊 🙏
Diese Übung ist seit 1/2 Jahr ein fester Bestandteil meiner Routine. 👍
Ja, 3x5 Set reicht mir erstmal. Krasse Sache! 💪
Danke für's positive Feedback 🙏
1A👍
😊👍
Zuerstmal danke, nun aber zu meiner Frage, ich hatte auf der rechten Seiten eine Rippenblockade. Konnte diese Lösen, habe aber nun seit ca. 5 wochen eine enorme Spannung an dieser stelle( seitlich eher weiter unten am Schulterblatt). Ich glaube, es ist der Rückenstrecker. Kann es sein, dass der einseitig in eine Schutzspannung geht aus irgendeinem Grund? Oder habe ich einfach ein unlösbares problem😢, ich finde wirklich nirgends antworten auf meine Fragen, bitte helft mir. Habe schon sehr vieles Ausprobiert.
(Wichtig: habe lange auf meine aufrichtung des Brustkorbes geachtet und dabei ein hohlkreuz gehabt, mittlerweile fixiere ich mein Becken bei der aufrichtung ) wäre euch so unglaublich dankbar wenn ihr mir helft, habe seit 1 jahr zuhause trainiert und musste selbst das unterbrechen seit über 1 monat 😢
Ihr habt mir bei allen vorherigen problemen bereits geholfen, deshalb setzt ich jetzt voll auf euch, danke für die bisherige arbeit 😊🤝
Hallo, als Betroffener hat mir bei ähnlichen Problemen, eine einzige klasse Übung gegen eine BWS-Blockade sofort geholfen : Sich selbst unterhalb der Schultern max.umarmen, dabei sich in Rückenlehne mit aufgestellten Beinen auf die Matte begeben, LWS am Boden,hochkommen, soweit die Bauchmuskeln es zulassen, dabei einatmen, dann Oberkörper schwungvoll,aber kontrolliert abrollen und dabei stoßartig ausatmen. Bei mir hat es nur leicht geknackt, aber danach war alles frei 😊.
@@waltersbg3643werds ausprobieren, danke dir 🙏
Geht das nicht auch freihändig?🤔
Das geht, macht es die Übung aber nicht zwingend effektiver. Manchmal ist es zielführender assistiert zu arbeiten. Das wird oft mit leichter und und weniger effektiv gleichgesetzt --- trifft aber hier und auch bei einigen anderen Übung nicht zu. Probier beides mal mit Forschergeist aus.
@@strongundflex1 Wohldurchdachte Antwort. Vielen Dank!
Sissy squats sind da auch ne feine Sache! 💪🏻
Absolut. Die Übung hier macht dich stark für die tiefe Position des Sissy Squat ---- also da wo der Sissy Squat am schwersten ist. Du wirst in der Hüftstreckung stärken und hast den schönen Nebeneffekt, dass die Zehen und Füße auf sehr funktionelle Art und Weise gedehnt werden --- allerdings nix für Anfänger 😅
LG,
Toni (Flex)