9 Körperregionen mit nur EINER Übung dehnen - So geht’s!
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- Опубліковано 2 лип 2024
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Du willst mit nur einer Übung gleichzeitig 9 Bereiche deines Körpers dehnen? Wie das geht, zeigen wir dir in diesem Video.
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Habe ich gestern noch meiner Frau im Garten noch gezeigt, sehr geil dass ihr das Video, die Übung hochgeladen habt 😁🙋🏾♂️👍🏾👌🏾🥰
Würde ich euch nicht schon so lange folgen, wäre ich beim Anblick des Video Thumbnails sofort geflüchtet. Soviel "Flex" traue ich mir noch nicht zu. Jetzt wo ich mir die Angst von der Seele geschrieben habe, finde ich den Mut mir auch das Video anzuschauen.
Hey Markus,
planst du denn die Übung mit den gezeigten Erleichterungen selbst auch einmal auszuprobieren?
besser nicht
Das funktioniert nur bei weichen Faszien.
Bei mir funktioniert ausatmen und loslassen gar nicht.
Mir hat tatsächlich die Huftbeweglichkeit geholfen.
Jetzt probiere ich mit der Ausatmen zu dehnen, da man ja in der Vorbeuge hinten atmet.
Die sitzende Vorbeuge ist meine Grusel Übung🤯
Während der Hecht bzw. Pike Stretch (die zweite als Vorbereitung gezeigte Übung) vom Setup her der Inbegriff einer passiven Dehnübung ist, musst du bei der Sitzende Rumpfbeuge mit aktiver Beweglichkeit punkten. Das ist letztlich was wir wollen, denn aktive Beweglichkeit ist, was wir im Alltag oder z.B. unserer Sportart zur Anwendung bringen können.
LG,
Toni (Flex)
Gleich mal testen 👍😜
Bist du in die Dehunung gut reingekommen?
Ja muss ich sagen dachte eigentlich nicht aber bin schon gut in training dabei bei all euren Videos muss ich sagen ihr seid top endlich mal leute die ein plan haben
Wie oft empfehlt ihr denn die Übung zu machen, wenn man noch sehr unflexibel ist und alle Hilfsmittel braucht. Gibts da ein zu viel?
🎉
😊🪇
Ui, hab schon Mühe aufrecht zu sitzen mit gestreckten Beinen 😅
Super, dann kann dir die Übung richtig viel Freiheit ermöglichen. :)
Genau da stand (saß) ich auch mal. Mein Langsitz sah aus wie ein Flitzebogen. Wo ich heute stehe (sitze) ist das Resultat jahrelanger kontinuierlicher Arbeit. Jede/r die/der will, kann das auch erreichen ---- und es ist so wertvoll für den Bewegungsapparat: Alles läuft ohne Reibung und fühlt sich so viel besser an. Das ist allerdings nichts, was man sich vorstellen kann, sondern nur erleben kann.
Wer dabei von unserer Erfahrung profitieren will, kann hier mehr erfahren: www.strongundflex.de/programme/ So kommt auch in einem Bruchteil der Zeit (die ich ohne Anleitung gebraucht habe) zum Ziel 🤩
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 Manchmal wünsche ich mir fast, dass ihr eine/n "menschlichen Trainingsdummy" (jemand völlig undehnbaren) mit ins Video nehmt, um zu veranschaulichen, wie eine Übung bei totalen Anfängern ausgucken würde. Das würde auch einen Motivationsboost erschaffen, da man sich viel mehr identifizieren kann :D
Auf dem ersten Blick sieht das sehr surreal aus 😂 aber gut, I do my best 😂
Genau darum geht's --- sein Bestes zu tun. Wenn du das ausdauernd, geduldig und mit Sinn und Verstand tust, wird das, was du bei mir siehst, auch für dich real ---- denn nichts anderes habe ich getan, nachdem ich mit Anfang 30 festgestellt hatte, wie stocksteif ich war.
LG,
Toni
@@strongundflex1 habe gestern bereits angefangen die Routine in meinen abendlichen Mobilitäts-Workout zu implementieren. War anschließend ein sehr wohltuendes Gefühl 👌🏽
Danke auch für deinen/euren Content 👏🏼
Ehrlich gesagt würde ich von der Übung abraten. Verletzungsgefahr unterer Rücken zu hoch im Vergleich anderer Übungen
Dein Rat ist doch sehr pauschal. Wir raten immer dazu, mit Forschergeist und somit sensibel zu praktizieren. Wer diesen Rat befolgt, hat grundsätzlich ein verschwindend geringes Verletzungsrisiko. Und wer mit dieser inneren Haltung an die Rumpfbeuge geht, wird merken, wo die Grenzen sind und es nicht übertreiben. Es handelt sich bei der Übung ja nicht um einen risikoreichen Zirkustrick, sondern wir befinden uns in einem sehr kontrollierten Szenario. Hinzu kommt: Wer mit uns arbeitet, ist eingebettet in ein ganzheitliches, auf über 2 Jahrzehnten Berufserfahrung basierendes System und macht nie nur die eine Übung, sondern sie ist eingebettet in eine Übungspraxis mit Übungen die sich gegenseitig ergänzen.
Und zu guter Letzt: Wem bei dieser Übung eine Verletzung droht, für den ist es dringend Zeit für einen Paradigmenwechsel.
LG,
Toni (Flex)
Bei der Hälfte gehen meine Knie schon hoch 🙈 😂😂😂