Die beste Übung gegen Knieschmerzen Innen
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- Опубліковано 4 сер 2024
- ❗️Mein Webinar zum Thema Knieschmerzen und Beseitigung durch Training
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[ Videobeschreibung]
In diesem Video reden wir über Knieschmerzen auf der Innenseite des Knies.
Wir sprechen hier über die universellen physiologischen und biomechanischen Ursachen.
Basierend darauf zeige ich dir die richtige korrigierende Übung für Problem und damit du wieder schmerzfrei, beweglich & leistungsstark wirst
Mit den Informationen wünsche ich dir, wie immer viel Erfolg!
-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro - Knieschmerzen Innen
00:52 Erklärung Anatomie Knie
03:06 Erklärung der Ursache Knieschmerzen Innen
06:18 Übung
15:51 Outro
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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg
-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt. - Спорт
Moin Luke! Ich muss dir auf diesem Wege einmal etwas Feedback geben. Ich habe mir vor Wochen/Monaten angefangen deine Videos zu studieren. Bin 38 und sportlich und habe nicht verstanden, warum ich einseitig immer verspannt bin. Habe mir dazu alles von dir angeschaut, und auch angefangen deinen Haltungscoach abzuarbeiten. Nun dauert das ganze ja seine Zeit, bis wirklich spürbar weniger Beschwerden da sind, aber inzwischen kann ich sicher sagen, das deine Kenntnisse über den menschlichen Körper und die Videos die du dazu bringst, die Lebensqualität von mir wieder deutlich gehoben haben. Ich habe dich bereits weiterempfohlen und danke dir für deinen Einsatz. Lg Tim
Hey Luke mein Freund, das Video ist einfach weltklasse und gibt genauen Aufschluss über die Problematik bei den meisten Menschen mit Knieproblemen {egal welcher Art}.
Die rechte Hüfte hat aus den von dir genannten Gründen des pri-Modells eine zu starke Außenrotation und der rechte Oberschenkel gleicht dies mit einerüberhöhten innenrotation aus. Dies wiederum bewirkt eine oft erhöhte Außenrotation des Unterschenkels {Problem=x-Bein}...
Die Lösung lautet jetzt Innenrotation der Hüfte verbessern und dabei die Außenrotation des Oberschenkels und die Innenrotation des Unterschenkels zu beachten. Die von dir gezeigte Übung ist spitze, allerdings kann man das Prinzip auf alle Übungen wie Squats, Lunges und Deadlifts übertragen.
Viele liebe und sportliche Grüße aus dem sonnigen Westerwald und einen wunderschönen Tag weiterhin
Christian Lixfeld
Hallo Luke
Danke für deine Videos habe so mein ,, Blockiertes Iliosakralgelenk " in den griff bekommen. Keine Schmerzen mehr.
Ich suche schon länger ein Video von dir über Sehnenscheidenentzündungen am Handgelenk.
Und wenn man in beiden Knien Schmerzen hat und deswegen nicht knien kann? Habe innenseitige Meniskusschäden mit (im rechten Knie) diffusem Weichtelödem und Strukturveränderung im Hinterhorn? 🤷🏻♀️
Moin Luke,
starkes und informatives Video.
Hast du dich schon mal mit dem Leistenbruch beschäftigt? Meistens wird der ja operiert. Hast du schon mal Erfahrung mit Klienten gehabt?
Was mich erstaunt: mein rechtes Knie knallt(!!) wenn ich aus der tief hoche aufstehe. Keine Schmerzen aber es kanllt richtig. Wenn ich jetzt mein Fuß nach außen rotiere und mit dem Fußgewölbe extrem nach innen kollabiere, ist das Problem weg. Also mit schrecklicher Ausführung einer Knie beuge ist das Problem weg. Also wenn ich genau das Gegenteil mache von dme wie man eigentlich in die Hocke geht. Ich versteh es nicht.
Du musst in ein extremes kompensationsmuster gehen, damit dein Knie genügen relative bewegung hat um die Kniebeugung (tibia geht in innenrotation, femur geht in außenrotation) ausführen zu können. Sicher einige sekundärprobleme in sachen hüftbeweglichkeit und im Sprungelenk.
Der Meniskus denke ich. Ist bei mir der Fall, aber es wird nichts gemacht. Schmerztabletten soll ich nehmen, da ich ja keine Sportlerin bin 🧐🤨.
Hy Luke gibt es ein Video über Sehnenscheidenentündung am Handgelenk? Habe nichts gefunden.
One Luke a day keeps the doctor away!