Якщо б не це відео, я б і не дізналася про цей міф. Для мене бігунки аматора важливо те, що я маю гарно почуватися до і після бігу. Щодо харчування, то там має бути баланс. І все супер. А ще важливо знати що і скільки потрапило до шлунку. На каналі дуже цінна інформація. Слухаємо розумних людей, робимо правильні висновки😉 Дякую😊
У мене був досвід ризкого падіння глюкози. Це якесь таке відчуття страху що триндець. Зупинився, зїв батончик і спокійно в задоволення поїхав додому ще 20 км :) Але прям відчуття "все глюкоза кінчилась триндець" я добре запамятав. Дякую за відосик.
Одного разу чуть не вирубався на вєліку, вперше їхав 40км і перед тим нічого не їв, по дорозі теж не їв, десь на 32км почало кидати в піт і темніти в очах, добре що поруч був колега і він взяв зі собою солодке, я з'їв і мені стало легше, тепер завжди беру з собою солодке.
😂Очень много пересмотрел Страфилова.То что я прослушал сейчас ,просто подтвердило мои подозрения по поводу бега, на голодный желудок.Сам ощущял нехорошее состояние при долгом беге,теперь понимаю почему.дякую
Дякую за повчальне відео. Буде цікаво послухати в майбутніх відео, про те як ви пробігли дві марафонські дистанції за один день (як готувались, як почувались під час забігу, яке було самопочуття після та відновлення)
Переконав, однозначно 😎. Дякую за надзвичайно важливу і корисну інформацію. Щодо готівки, то постійно із собою беру на пробіжки, тільки не знав нащо 😂. Просто , на всяк випадок. І тепер стало зрозуміло для чого вона мені і як може допомогти. Після перегляду багато питань, що мене турбували, закрилися. Але залишилися питання. Наприклад, як спланувати коли і скільки потрібно брати вуглеводів, води та інше на пробіжку. 🤷♂️
Якщо тренування ранкове (7-8 ранку) мені завжди важко примусити себе поснідати. Легше піти голодною на пробіжку і я буду гарно себе почувати, головне взяти із собою воду чи ізотонік. Але, якщо я знаю, що мене чекає інтенсивний забіг, то банан і вівсянка на воді допомагає, якщо є час, можу каву без молока випити ще. Це єдине, що так рано вранці я можу примусити себе зʼїсти😅
Дуже цікаве відео. По споживанню вуглеводів я приблизно все собі так і уявляв. Коли біжу приблизно 1.5-2 години зранку завжду щось їм перед стартом тренування. Або коли важке інтервально тренування, воно теж десь 1.5 години виходить. Ще такий нюанс - в мене математичне мислення і я дуже полюбляю графіки, тому один графік по суті мені все пояснив. Що таке гіпоглікепія знаю на своєму досвіді. Свідомість не втрачав, але відчуття, що мозку не вистачає цукру - воно таке, що не переплутаєш.
Буквально вчора, у моєї дружини було запаморочення… допоміг солодкий чай. Після цього відео думаю, що в неї впав рівень глюкози і вона знепритомніла… коротше з нею все добре, дякую за корисний контент)))
Нещодавно почала бігати, десь півроку. Завди бігаю вранці на голодний шлунок, а ввечері після їжі. Дійсно, на голодний шлунок бігати приємніше і зручніше, але я займаюсь лише на низьких пульсах і максимум годину, тож подібних станів не було. Але, дякую за відео! Попереджений означає озброєнний)
Бігаю на голодний шлунок 1 годину в середньому. Біжу в 1-2 пульсовій зоні. Якщо ще інтенсивно тренуюсь, то їм в парку морозиво:) не знала чи то правильно- але підсвідомо компенсувала собі зусилля вкусняшками:))
За готівку погоджуюся, це маст хев, пару купюр лягають під чохол телефону без проблем. Свою першу половинку пробіг на голодний шлунок, як і всі недільні лонги (проте це все кроси на лайті). По воді це індивідуально та залежить від температури навколишнього середовища.
Була два рази гіпоглікемія. Але не така " яскрава " слава Богу. Перший і другий раз, звісно ж дотягнув. Але коли була перший раз, то було трохи погано, не хотів навіть їсти. Відлежався в ліжку, через години дві вже був бадьорий, повечеряв і все)
Бігаю тренування на 2+ години не дуже інтенсивно і беру з собою лише 250 мл ізотоніку, за часту бігаю зранку до сніданку. Коли біг марафон, то біг не на голодний шлунок і брав одну гульку + по дорозі були пункти гідратації з водою та ізотоніками і навіть бананки)) також з ранку можу зробити інтенсивне тренування на голодний шлунок. P.S. Рівень глюкози в мене мабуть дуже високий бо солодощі я протягом дня вживаю дуууже багато))
Якщо "забрати всі вуглеводи" 5:55, ви ні в якому разі НЕ "автоматично впадете" до того рівня інтенсивності де в якості енергії використовуються виключно жири, бо це в принципе неможливо для організма людини ("жири горять в полум'ї вуглеводів", див. що таке бета окислення та цикл Кребса), а просто впадете в гіпоглікемічну кому. Як не дивно, друга частина цього відео цей істину доводить
Чи є якісь поради що можна використовувати у якості джерела вуглеводів під час довгих/інтенсивних тренувань якщо не хочеш споживати цукор, а ціни на гелі кусаються?
Бігаю +- рік тільки на голодний шлунок це і довгі і інтервали та просто потрусити ,та і півмарафон пробігав без харчування та води жодних схожих ситуацій не було , чому так ? Більший запас глікогену ?
Підкажіть пліз Якщо зранку встаю і на голодний шлунок бігаю то в правому боку болить, мабуть печінка. Якщо ж перед пробіжкою з'їм печиво з арахісовою пастою то все ок. Бігаю 5-7 км і нічого не болить. Вчора так само закинувся печивом з арахісовою пастою і побіг 10км, десь після 7,5 км почало боліти в боку. Під час пробіжки потроху пив воду з фруктозою і мальтодекстрином, десь 170 мл всього випив. Що це? Що не так і що з цим робити?
Більш детальну інформацію стосовно абонементів, можна дізнатись у наших менеджерів, реєструйтесь за посиланням у боті та отримайте детальну консультацію стосовно тренувань та підготовки surl.li/tlbvm
Це ж про тренування, а не про біг у задоволення? А у задоволення, на мою думку, якщо зі зрання, то не ївши, ну й воду тягти з собою 25 кілометрів, щоб випити перед домом, так собі задоволення, краще потерпіти останні 5 км та нпитися вдома)
@@ВладимирОстриков-я5ь я так роблю, не стверджую що це правильно. Крім того поки не п'єш, то хочеться значно менше пити, а якщо почав пити, то хочеться ще і ще, крім того чим більше п'єш, тим більше пітнієш.
Слухала всю весну свого розумного тренера і змогла схуднути на 4 кг. Дякую тобі , Вова, за корисний контент😊
Знаю що бігуни на довгу беруть оці всі штукенції, але не будо розуміння для чого це. Тепер, ще одна бігова таємниця для мене прояснилась. Дякую!
Велеке дякую за інформацію. Роз'яснення на прикладі цього тренера - чудова ідея. Все зрозуміло і по ділу)
Якщо б не це відео, я б і не дізналася про цей міф. Для мене бігунки аматора важливо те, що я маю гарно почуватися до і після бігу. Щодо харчування, то там має бути баланс. І все супер. А ще важливо знати що і скільки потрапило до шлунку. На каналі дуже цінна інформація. Слухаємо розумних людей, робимо правильні висновки😉 Дякую😊
якість відео відчутно покращилася) не дивлячи на розмовний формат, вийшло цікаво. українська стала ліпшою. молодці!
Дякую💪💪💪
Класне відео і канал! Питання : як вуса впливають на показники бігу? 😉З усією повагою та вдячністю за класний контент
Цікава та корисна інформація для клієнтів та тренерів, дякую ❤
У мене був досвід ризкого падіння глюкози. Це якесь таке відчуття страху що триндець. Зупинився, зїв батончик і спокійно в задоволення поїхав додому ще 20 км :) Але прям відчуття "все глюкоза кінчилась триндець" я добре запамятав. Дякую за відосик.
По їжі зрозуміло, хотілося б іще відео про питний режим, бо не завжди на тренуванні зручно труситися з бутилкою водички 😊
Коментар, який я залишив, більше семи слів) Візьму суші з собою на довготривале тренування)
чудові поради, особисто отримав відповіді на питання які цікавили, також особливо цікаво слухати реальний особистий досвід!
Одного разу чуть не вирубався на вєліку, вперше їхав 40км і перед тим нічого не їв, по дорозі теж не їв, десь на 32км почало кидати в піт і темніти в очах, добре що поруч був колега і він взяв зі собою солодке, я з'їв і мені стало легше, тепер завжди беру з собою солодке.
Володимире, дякую вам за вашу працю й поширення спорту серед українців 🔥
Дякую за корисну інформацію! Дійсно, всі сперечаються за їжу перед тренуванням.
Дуже корисна інформація про гипоглікемію, усвідомлення її може не тільки врятувати життя, а й призвести до корисних змін у звичках, дякую
😂Очень много пересмотрел Страфилова.То что я прослушал сейчас ,просто подтвердило мои подозрения по поводу бега, на голодный желудок.Сам ощущял нехорошее состояние при долгом беге,теперь понимаю почему.дякую
Дякую за переклад, це важливо
Дуже дякую за це корисне відео! Більше ніколи не буду тренуватись на голодний шлунок❤
Цікаве відео і корисна інформацію! Окреме дякую за крутий біговий контент українською!
Дякую за повчальне відео.
Буде цікаво послухати в майбутніх відео, про те як ви пробігли дві марафонські дистанції за один день (як готувались, як почувались під час забігу, яке було самопочуття після та відновлення)
Дякую за об'єквтивне і пізнавальне відео) Чекаю наступні відео з нетерпінням)))
Гарний контент,якісна інфа у доступному викладі:)дякую:)Слава Україні:)
Вова, дуже смачно виклав таку важну тему ! Дякую 💪🏻🇺🇦✊
Переконав, однозначно 😎. Дякую за надзвичайно важливу і корисну інформацію. Щодо готівки, то постійно із собою беру на пробіжки, тільки не знав нащо 😂. Просто , на всяк випадок. І тепер стало зрозуміло для чого вона мені і як може допомогти.
Після перегляду багато питань, що мене турбували, закрилися. Але залишилися питання. Наприклад, як спланувати коли і скільки потрібно брати вуглеводів, води та інше на пробіжку. 🤷♂️
Дякую за корисну інформацію.👍 Буду використовувати при плануванні тренувань.
Якщо тренування ранкове (7-8 ранку) мені завжди важко примусити себе поснідати. Легше піти голодною на пробіжку і я буду гарно себе почувати, головне взяти із собою воду чи ізотонік.
Але, якщо я знаю, що мене чекає інтенсивний забіг, то банан і вівсянка на воді допомагає, якщо є час, можу каву без молока випити ще. Це єдине, що так рано вранці я можу примусити себе зʼїсти😅
Цiлаве та познавальне відео. Кола то маст хев на довгі, однозначно)
Дуже цікаве відео. По споживанню вуглеводів я приблизно все собі так і уявляв. Коли біжу приблизно 1.5-2 години зранку завжду щось їм перед стартом тренування. Або коли важке інтервально тренування, воно теж десь 1.5 години виходить. Ще такий нюанс - в мене математичне мислення і я дуже полюбляю графіки, тому один графік по суті мені все пояснив. Що таке гіпоглікепія знаю на своєму досвіді. Свідомість не втрачав, але відчуття, що мозку не вистачає цукру - воно таке, що не переплутаєш.
Супер стиль. Ну а контент як завжди топ
Буквально вчора, у моєї дружини було запаморочення… допоміг солодкий чай. Після цього відео думаю, що в неї впав рівень глюкози і вона знепритомніла… коротше з нею все добре, дякую за корисний контент)))
Ви круті! Дякую за якісний україномовний контент 🔥
Нещодавно почала бігати, десь півроку. Завди бігаю вранці на голодний шлунок, а ввечері після їжі. Дійсно, на голодний шлунок бігати приємніше і зручніше, але я займаюсь лише на низьких пульсах і максимум годину, тож подібних станів не було. Але, дякую за відео! Попереджений означає озброєнний)
Дякую за дуже інформативне відео, зробила для себе висновки)
Дуже цікаве відео та канал. Дякую!!
Дуже крутий контент, все зрозуміло та корисно🔥
Дякую за корисну інформацію. дуже сподобалось
Гарне відео, переконав - більше не буду на голодний шлунок бігати довге тренування яке більше 2 годин.
Дякую.Мав схожий стан.Тепер на довгу тільки з гелями та ізотоніком
Дуже важлива інформація, дякую, побільше би такого контенту ❤
Дуже дякую за цікаве і корисне відео)))
Топ, дуже класно розклав. А ще я чув, що жир краще топиться якщо під час довгої не пити воду😅
😅 можно ще тепліше вдягатись тоді, щоб температура вище була і топка йшла ще інтенсивніше 😂
Переконливе і дуже корисне відео простими словами, дякую Вова.
Дякую за корисну інформацію
Бігаю на голодний шлунок 1 годину в середньому. Біжу в 1-2 пульсовій зоні. Якщо ще інтенсивно тренуюсь, то їм в парку морозиво:) не знала чи то правильно- але підсвідомо компенсувала собі зусилля вкусняшками:))
Гарне відео, треба собі в бігову сумку закинути гельчик аварійний
Корисно, дякую! Рятуємо канал)
Давайте краще розвивати будемо 💪💪💪
Дякую за відео, дуже пізнавально!
Пора переходити на 4к замість full hd)
Для цього треба змінювати апаратуру для зйомок(
Колись дійдемо, поки бюджетів та спонсорів на це нема(
Кола після довгих тренувань це як Божий дар)
Дякую за цікаве відео! Буду тренувати свою здатність харчуватись на довгих забігах.
Цікаве відео, дізнався купу цікавого для себе, дякую
Кайф❤
переконав, дякую))
одного разу спостерігав за берлінським марафоном, то у парку біля стартової точки всі смітники були знизу до верху забиті банановими шкірками)
вугливодна заргрузка звечору і зранку, перед вожкою пробіжкою топ, бо доколи 1 геля замало навіть для швидкої половинки.
За готівку погоджуюся, це маст хев, пару купюр лягають під чохол телефону без проблем. Свою першу половинку пробіг на голодний шлунок, як і всі недільні лонги (проте це все кроси на лайті). По воді це індивідуально та залежить від температури навколишнього середовища.
Переконанав правильно користуватись і жирами і вугливодами і еіективно рухатись!!!
Переконав😅
Була два рази гіпоглікемія. Але не така " яскрава " слава Богу. Перший і другий раз, звісно ж дотягнув. Але коли була перший раз, то було трохи погано, не хотів навіть їсти. Відлежався в ліжку, через години дві вже був бадьорий, повечеряв і все)
Якийсь дивний голос в тренера з мокшанії, скоріш за все трохи оковитої в якості предтрена дають своє.
Бігаю тренування на 2+ години не дуже інтенсивно і беру з собою лише 250 мл ізотоніку, за часту бігаю зранку до сніданку. Коли біг марафон, то біг не на голодний шлунок і брав одну гульку + по дорозі були пункти гідратації з водою та ізотоніками і навіть бананки)) також з ранку можу зробити інтенсивне тренування на голодний шлунок.
P.S. Рівень глюкози в мене мабуть дуже високий бо солодощі я протягом дня вживаю дуууже багато))
Це супер, сподіваюсь тепер ви зможете тренуватись ще ефективніше
Якось доїжджала тренування га таксі, бо без їжі не вистачило сил. Більше так не роблю
Якщо "забрати всі вуглеводи" 5:55, ви ні в якому разі НЕ "автоматично впадете" до того рівня інтенсивності де в якості енергії використовуються виключно жири, бо це в принципе неможливо для організма людини ("жири горять в полум'ї вуглеводів", див. що таке бета окислення та цикл Кребса), а просто впадете в гіпоглікемічну кому. Як не дивно, друга частина цього відео цей істину доводить
Це спорщення матеріалу звісно ж, всі вуглеводи якщо забрати людина помре.
Дякую, що уважно дивитесь і приємно, що орієнтуєтесь
Бігаю зранку голодний бо немає часу поїсти :(
Чи є якісь поради що можна використовувати у якості джерела вуглеводів під час довгих/інтенсивних тренувань якщо не хочеш споживати цукор, а ціни на гелі кусаються?
Перший раз чую про готівку. Я шо, не в команді?😂
Все колись буває в перший раз
ось і почув
Цікава парадигма: щоб спалювати жири - їж вуглеводи 😮
Бігаю +- рік тільки на голодний шлунок це і довгі і інтервали та просто потрусити ,та і півмарафон пробігав без харчування та води жодних схожих ситуацій не було , чому так ?
Більший запас глікогену ?
Це не є чимось феноменальним, без харчування можна і 100км збігати, але це буде дуже далеко від того , на що спроможне ваше тіло за наявності палива
Підкажіть пліз
Якщо зранку встаю і на голодний шлунок бігаю то в правому боку болить, мабуть печінка. Якщо ж перед пробіжкою з'їм печиво з арахісовою пастою то все ок. Бігаю 5-7 км і нічого не болить. Вчора так само закинувся печивом з арахісовою пастою і побіг 10км, десь після 7,5 км почало боліти в боку. Під час пробіжки потроху пив воду з фруктозою і мальтодекстрином, десь 170 мл всього випив. Що це? Що не так і що з цим робити?
Тут може бути декілька варіантів. Починати треба з аналізів показників печінки
Гель на довгі тренування треба.
вуса топ
Окремий респект за свино-собачу
Як можна потрапити до вас на тренування та яка ціна персонального тренера?
Посилання в описі під відео. Натискайте та вас дуже детально проконсультують
Більш детальну інформацію стосовно абонементів, можна дізнатись у наших менеджерів, реєструйтесь за посиланням у боті та отримайте детальну консультацію стосовно тренувань та підготовки
surl.li/tlbvm
Суші, звісно, не піднімуть рівень глюкози в крові, але спробувати можна)))
Чи треба додавати
вуглеводи які зʼїдаються на тренуванні в план кількість спожитих калорій за день ?
Доброго дня! Ні, вуглеводи, які ви споживаєте на тренуванні до загальної калорійності за день можна не вносити
а чому не можна завантажити? попеиедні можна було(
Не знаю навіть, спробуйте пізніше
🩵💛
Правильно узькій тренує своїх значить 😅
Це ж про тренування, а не про біг у задоволення? А у задоволення, на мою думку, якщо зі зрання, то не ївши, ну й воду тягти з собою 25 кілометрів, щоб випити перед домом, так собі задоволення, краще потерпіти останні 5 км та нпитися вдома)
То ж ви приколюєтесь?))
@@ВладимирОстриков-я5ь я так роблю, не стверджую що це правильно. Крім того поки не п'єш, то хочеться значно менше пити, а якщо почав пити, то хочеться ще і ще, крім того чим більше п'єш, тим більше пітнієш.