'걷기 대신 누워서 하루 1분만 하세요' 노화를 막고 한달 뒤 무릎통증 싹 사라지고, 혈관이 살아나 혈액순환에도 너무 좋아요!!(하체운동, 종아리근유, 무릎강화, 하지정맥류)

[@Gun_TV]

📌내용정리
00:00 무릎, 종아리 강화운동을 해야 하는 이유
01:05 첫 번째 운동(누워서 다리 올리기)
04:02 두 번째 운동(허공에서 자전거타기)
05:50 세 번째 운동(베개를 이용한 발끝 운동)
07:10 운동 이어서 하기
08:45 마무리

[@조선혜-l8l]

소중한 영상 감사합니다😊

[@용자김-n5l]

많이 걷지 못하는사람에게 딱 좋은운동이네요 감사합니다

[@이태옥-e4l]

항상 잘듣고 있습니다.

[@mi-heeyou2236]

감사합니다.^^
간단하고 쉬워서 굳이 외우지 않고 덕분에 자기전 매일 할수 있을것 같습니다.

[@B자안]

건나물 선생님 걷기보다 좋은 집에서 간단하게 건강 챙길 수 있는 운동 방법 잘 봤어요 감사합니다.
허리통증, 엉덩이통증, 다리저림으로 걷기 운동도 하지 못하고 있는데 선생님 걷기 운동보다 좋은 운동 방법 열심히 따라하고 건강 챙겨야 겠습니다.

[@백승호-z5m]

좋은 정보 감사 합니다~^^

[@wonariachung1852]

매일하겠습니다 좋은정보 감사합니다

[@user-pk4sk1wf5y]

잘배우고갑니다.
감사합니다

[@조선혜-l8l]

소중한 영상 감사합니다😊

[@haesonom2649]

고맙습니다~~

[@G사과나무]

60대인데 갑자기 근력이 빠져서 몸이 작아졌어요
주변에서 1:1피티를받아라
필라테스가 도움이 많이 된다라고 권유를 받았지만 근육이 없으니 힘도 딸려서 못따라 할것같고 오히려 병이 나면 어쩌나 하고 망설였는데 선생님 운동은 쉬워서 따라하기 좋습니다. 감사합니다

[@김덕희-k3m]

뭐든지 처음하면 몸살나요
하지만 배우려가면 나한데 맞게끔 배워주니 혼자서 하는거
보단 괜찮아요~배우다보면
근력도 생기고 힘도생기고
그리고 몸에 활력이생겨서
피부도 좀 좋아지는것같고
혈액순환되고 좋아요

[@김상희-y9d]

항상 좋은영상 잘보고 있어요..감사합니다 ~~
건강한 삶에 많은 도움됩니다..

[@지태연-j4o]

좋은운동잘배웠어요

[@인생은추억이다]

저번에 영상보구 잘 따라애봤어요
정말로 효과 마니 봤어요
요점은 잘 걷고 러닝머신도 탑니다
감사합니다♡추석명절 행복하세요^^

[@sarahkim312]

정말 큰도움이 될것 같아요. 고맙습니다!

[@향기마루]

감사합니다 잘따라 해봤읍니다 꾸준하게 해야되는데 ㅎ 아니 해야겠죠 지금 무릎이 안좋아요

[@youngsulee6980]

70대 어머님이 심방세동,족저근막염, 견갑골통증(몇년전에 빗길에 넘어지셨는데 초기 치료를 안하셔서 1년후부터 견갑골,허리통증으로 여러병원 가셨지만 완치가 안됩니다)이 있으신데 위 운동 해도 되는지 여쭤봅니다

[@akrkqur왕눈이]

감사합니다~^^

[@이성희-c6d]

박사님,, 감사합니다.

[@모카-v1g]

감사합니다

[@강석철-q2e]

좋아유 😂😂 !!!

[@_lee8039]

저에게 꼭필요한 운동입니다.
모두 건강,행복가득한
풍성한 한가위 되시길 기원합니다 !!!😊

[@1017유느]

아!

[@expok523]

3번째 동작에서 꼭 베개를
안깔아도 되나요?

[@maymartha1464]

협심증에도 좋은가요?

[@kentvturbo7091]

제목에 종아리근유 라고 써있습니다.

[@엔학고레-d3t]

질배웠슴니다

[@bokwlee]

수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다 선생님

[@hyeon7309]

아침에 일어나서 하면 좋을것 같네요.
감사합니다.

[@user-ef9hl1ct5p]

감사합니다