네, 맞습니다. 단호박의 혈당 지수는 65-70정도로 중간에서 높은 단계에 위치해 있습니다. 다만, 한번에 많이 드시지 않고 조금씩 자주 드시면 오히려 당뇨에 효능이 좋습니다. 비타민c가 많은 단호박은 감기를 예방하고 피로회복에 효과가 좋습니다. 비타민E, 비타민A가 풍부하여 면역력을 높여주고 소화기능이 활성화 되어 위에 부담이 안 되서 위 식도 역류에 도움을 주고 혈당 안정에 효과가 있어 당뇨에 좋은 음식입니다.
네, 우유를 적당한 범위 내에서 간식으로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 현 상태가 어떠신지 모르지만, 조금 더 신경을 쓴다면 하루 200ml 내외로 1잔 정도 드시면 좋을 듯 합니다. 우유 1잔에는 10g의 유당이 포함되어 있어서 몸 상태에 따라 섭취양을 맞춰 주시기 바랍니다. 혹 당뇨가 있으시다면 병원에 가서 상담을 받으신 후 드시는 것이 좋습니다.
네~ 호박의 코발트 성분은 혈관에 혈당 수치를 낮춰주므로 적당한 섭취는 당뇨에도 도움이 됩니다. 혈당지수는 높아도 탄수화물의 함량이 상대적으로 낮아 혈당 상승 위험은 적은 음식입니다. 호박의 당분은 소화흡수가 잘 되고 섬유소가 많아 위장을 잘 비워주고 이뇨작용이 뛰어나 당뇨병 환자나 임산부에게도 좋습니다. 칼로리도 낮은 음식이긴하나 본인의 혈당 기준치를 확인하면서 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
궁금한게 있습니다. 1. 과일이나, 채소류를 꼭 유기농으로만 먹으라는 분들이 많습니다. 하지만, 유기농 채소는 많이 비싸기도 하지만, 유기농 과일은 정말 상상을 초월하는 가격임에도 생산되는 종류가 많지 않습니다. 그럼에도, 당뇨인은 유기농만 먹어야 하는 건가요? 2. 잔류농약의 문제입니다. 일반인은 깨끗한 물에 5분 정도 담가 두었다가 잘 씻어서 먹어도 된다고 합니다. 그렇다면 당뇨병을 가진 사람도 같은 방법으로 과,채를 먹어도 되는 건가요? 어디에 물어 볼 곳도 없고 답답한 심정에 ... 질문드려 봅니다. 유익한 영상 잘 보았습니다. 앞으로도 좋은 영상 기대 하겠습니다.
네, 1번의 경우 아무래도 과일 채소를 유기농으로 드시면 더 좋긴 하겠지만 가격도 비싸기도 하고 말씀대로 생산되는 종류도 적습니다. 당뇨가 있으신 분들은 음식을 조심해서 드시는 것도 맞지만, 핵심은 탄수화물을 줄이는 것입니다. 당이 높지 않는 탄수화물을 섭취하기도 하고, 식사시 야채를 제일 먼저 섭취해주시고 단백질과 지방(육류, 생선, 콩 등)을 드신 후 마지막으로 탄수화물을 드셔주는 것이 좋습니다. 그러면 당이 많이 오르지 않게 됩니다. 따라서 신선한 야채를 알맞게 잘 드셔주시기 바랍니다. (당뇨환자의 경우 근육이 더 잘 빠지게 됩니다. 예방 차원에서도 근력 운동, 무산소성 운동을 하셔서 근육의 탄성력을 높이고 증가시키게 되면 근육에서 당을 사용하기 때문에 당을 낮을 수 있습니다. ) 2. 잔류농약은 당뇨와 암 등의 질병 뿐만 아니라 대사성 질환과 불임에까지 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 꼭 잔류농약을 제거하셔서 드시는 것이 좋습니다. 채소는 경우에 따라 찬물에 소금을 풀고 5분 정도 담근 후 깨끗한 물에 씻어서 드시거나 뜨거운 물에 데쳐서 드시거나 깨끗히 행군 후 드시기 바랍니다. 과일은 물에 담궈서 잘 세척하고 꼭지 부분을 잘 세척해서 드셔주시면 독성을 없앨 수 있습니다. 각 야채와 과일의 특성을 확인해 보시고 깨끗히 씻은 후 섭취해 주시기 바랍니다.
네, 아무래도 개개인의 체질과 건강에 따라 섭취할 수 있는 것들이 다른 것 같습니다. 단호박의 음식은 일반인들에게는 좋은 음식이지만 gi수치가 중간 이상이고 과다 섭취할 경우 지방이 잘 찌거나 혈당이 많이 올라갈 수 있어서 많이 드시면 몸에 좋지 않습니다. 모든 음식이 다 마찬가지이겠지만 하루 알맞게 식사 하신다면 몸에 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 특히, 야채와 지방 단백질을 먼저 섭취하고 탄수화물을 섭취하시면 당이 많이 오르지 않게 되어 인슐린도 천천히 분비되게 되니 식사 섭취시 되도록 몸 상태를 보시고 루틴을 잘 맞춰주시면 도움이 되십니다. 또한, 밤 늦게 혹은 잠자기 3시간 전에는 식사를 마무리 하시는 것이 좋습니다.
![[라이브 다시보기] 혈당 스파이크 막는 생활 관리](http://i.ytimg.com/vi/EI3C-2U-7bE/mqdefault.jpg)
친절하게 설명까지 해주셔서 정말 감사합니다.다 알고 있어도 잘챙겨먹지 않아서 고민이네요.ㅋ
아침눈뜨면사과반개
블루베리.두부.브로컬리한잔. 당뇨18년
집에 야채가게요.ㅋ단호박.고구마.감자.
연어만 없네욪ㅋ
12:41
네^^ 영상 봐주셔서 감사합니다!
학교에서 학생들시험치는거같아요 알려줄것이 많아도 듣는사람수준을 생각해서 적당히 요약분을 알려주심 효과 있는 강의가되겠네요
네, 좋은 말씀 감사합니다. 참고하겠습니다.
신장 안좋은 사람은 단호박 고구마 감자 먹으면 안되나요?
@@이정미-g2j 칼륨이 많은 음식은 피하세요
정성스런 영상 잘보고갑니다 참고해서 먹어야겠네요.~~
네, 시청해 주셔서 감사합니다😊
좋은음식을 찾아먹기전에 끊어야할것을 먼저실천하시고 근육량 늘리고 꾸준한 유산소운동으로 정상체중을 유지한다면 당뇨든 고지혈증이든 성인병예방에 아주좋을듯하네요 영상감사합니다.
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당뇨인들은 신장이 안 좋은 경우가 많은데, 칼륨함량이 높은 단호박, 고구마, 아몬드를 많이 먹으면 신장이 망가질 수 있슴니다. 이런 부작용도 함께 설명해 주셔야 하는데 ----
네, 칼륨이 많은 과일과 채소의 지나친 섭취는 제한해야 된다는 점, 누락이 되었습니다. 앞으로 더 신경써서 제작하도록 하겠습니다. 좋은 말씀 감사합니다.
@@3HealthyMento11
😅
😊교수님박사님께서좋은정보들을 많이주시는데항상감사드립니다조금아쉬운것은당뇨정보와신장도함께꼭해주시면 대단히고맙겠습니다
네^^ 참고하겠습니다. 감사합니다.
만약 예전에 초등학교때는
안아프고 건강했는데
그때로 좀 안아프게
살 순 없을까요
1:40 단호박
3:51 고구마
5:08 닭가슴살
7:06 연어
8:11 블루베리 (딸기.사과.체리.아보카도.배 등)
10:17 아몬드
고구마는 간식으로 안먹고 아침 주식으로 반찬과 함께 먹고 1개정도 물김치나 동치미랑 같이먹고있어요~대장암 예방 다이어트식품 이라서 살이안쪄요 아보카토유는 먹고있는데 과일은 한번도 안먹어 봤는데 먹어봐야겠어요 좋다니까 불루베리는 암과 당뇨에 다좋다네요~자몽도 당뇨에 좋고 자두도좋은데 껍질채 먹는게좋답니다
😂😊❤
너무감사합니다.
암투병 7년째인데 3개월전에 당뇨가와서 관리중입니다 합병증을 늦추기위해서 규칙적인 생활과 꾸준한운동 7시간 잠자기등 암관리와 다를께 없네요~이번에 결과보러 3개월만에 갔더니6.2로 당화혈색소가나왔어요 6.5에서 목표는5.5로 낮추는것 아직 신장은 괜찮다하니까 아직 절망은 아닙니다 당뇨에 안좋은걸 안먹는게 좋습니다 Gl지수 낮은걸선택해서 먹으면 됩니다~
@@달빛소녀-c8w 공복에고구마 않좋다 하던데요
선생님 고맙습니다 저도 당뇨가 처음인대 당뇨약은 복용 안 합니다.완화 되는 소식을 알려 주셔서 고맙습니다
네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다. 감사합니다!
좋은 강이 잘듣고 갑니다 감사합니다 😂
네😃 잘 들어주셔서 감사합니다.
강의
좋은정보감사합니다
네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다.
단호박은 감자랑 고구마랑 다르게 gi지수 높아도 탄수량이 적어서 혈당이 오르긴하지먼 금방 떨어지고 혈당에 좋은데요 당높인다는 사실에 너무 가려져서 오해가 많은듯하네요 다들
저도 단호박먹어보니 당이너무오르던데요
닭가슴살이 빈혈에두 좋군요 제가 건 강검진했는데 빈혈이 나왔는데 심하게 어지러울때가 있습니당
빈혈의 경우 대부분 영양섭취 부족인 경우가 많다보니 하루 식사를 고루 잘 섭취하는 것 중요합니다.
고단백 식사와 함께 충분한 열량과 비타민C, 비타민B12, 철분과 엽산이 풍부한 음식들을 균형있게 섭취하시면 도움이 되십니다.
철분을 드시면 빈혈이 사라집니다
@@3HealthyMento네
비트 즙은 좋은가요
유익한 정보 감사합니다
네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다.
잘듣고갑니다😊
네^^ 편안한 밤 되세요~~
정보 감사 합니다
네^^ 시청해 주셔서 감사드립니다.
크린베리는 블루베리하고 무슨 차이점이있는지요? 크린베리 먹으면 혈당수치가 어떻게 되는지 알고싶네요
정제 탄수화물인 쌀밥부터 멀리해야. 외식도 쌀밥 대신 먹을 것이 있어야 합니다. 밥에 너무 많은 의존으로 당뇨 증상없이 노년을 보내는 사람은 없습니다.
맞아요 외식하러가면 현미밥은 세상 어디에도 없습니다
ㅔ
😢
맞습니다
지는 외식시 잡곡밥을 쪼금 싸갖고 다니죠
감사합니다,잘배우고 갑니다.
도움이 되셨다니 감사합니다🤗
저는당이높은데 단호박 고구마 떡을좋아합니다 어떡하죠?ㅋㅋ 😂😂😂
네, 야채와 고기를 먼저 섭취한 후 조금씩 천천히 드시기 바랍니다. 그러면 당이 많이 오르지 않습니다.
차근차근 설명잘해주시네요
네, 좋은 말씀 감사합니다!
너무상세이알려주세서감사합니다
고구마도 엄청혈당오릅니다 단호박도 혈당많이 올라요 닭가슴살은 혈당없지요 허나셀러드에 넣어서 소스을 넣어먹은면 혈당오릅니다 연어도 맞찬가지 성분용어는 거이 못알아들으니 걍좋다안좋로 통과
잘보고갑니다~
좋은 정보 주셔서 감사합니다 참고 하지오
네^^ 시청해주셔서 감사합니다.
단호박, 고구마는 당질량이 높은 편이라 조심하는 것이 좋습니다.
저도 그리생각하는데 좀 이해불가요
단호박은 조금식 자주드시고 생고구마 드세요
잘못안거예요 알아보고 얘기하세요
내내 설명하는데 딴소리하네ㅋㅋ
나도 건강프로 봤는데 감자가 당지수가
높아서 당뇨에안좋지 고구마는 좋아요
음식이 달다고 높아지는게아님 속에
물질을보는거죠
못가려 먹어요...어른 당뇨로 소장인지 대장인지 모르나 합병증으로 썩어서 25 센티미터 절단했는데
수술한 내용을 보여주는데 세수대야 같은곳에 가득하게 절단해놓았더군요.. 6개월만에 돌아가심...
그래서 당뇨가 얼마나 겁나는 병인지 현재는 잘 알고 있습니다.암다음으로 당뇨가 위험하다는걸 느낍니다.
아.. 심려가 많으셨을것 같습니다. 뭐라 위로의 말씀을 드리기가 조심스럽습니다.. 합병증인 당뇨가 얼마나 무서운 병인지.. 조심해야 되고 잘 관리해야지 안그러면 무서운 병이 되는것 같습니다.
저는 암투병7년째 인데 3개월전에 당뇨판정 받았어요 당화혈색소 6.5 제2당뇨병 이라고 병원에서 숙제를 내줬는데 3개월동안 조석으로 당뇨약먹고 오전에 인슐린 한번맞는데 췌장을 좀쉬게 하자고 하면서 매일 식전식후 혈당재고 기록하고 이제 이달말일이면 검사받으러가네요 어떤결과가 나올지 약만복용하라고 하던지 인슐린도 맞으라 할건지~암에는 안좋은데 당뇨에는 먹어야하고 에~고 식생활이 장난이 아니네요 저는 당뇨합병증이 더무서운거같아요~
😅
다요결과는 당화혈색소 6.2 약1개 줄이고 인슐인은 남은2개 사용하고 3달후에 진료보러 가네요 점점 좋아지길 바라며 합병증을 늦추길 기원합니다~열심히 화이팅!!
님의 글 잘 보았습니다 저 8년 6개월 전에 암에 걸렸는데 저의 생각 입니다 암 보다 무서운것 치매 중풍 당뇨 암은 무섭지 않은것 같아요 조금 정신있을때 죽으니 모든것 정리도 할수있고요 모든 병은 고통은 있지만 그래도 암은 그 중에 괜찮은 병은 없지만요
감사합니다
네^^ 시청해 주셔서 감사드립니다.
어느곳에는
단호박도
당이많아서
섭취시유의하라는데요
네, 맞습니다. 단호박의 혈당 지수는 65-70정도로 중간에서 높은 단계에 위치해 있습니다. 다만, 한번에 많이 드시지 않고 조금씩 자주 드시면 오히려 당뇨에 효능이 좋습니다. 비타민c가 많은 단호박은 감기를 예방하고 피로회복에 효과가 좋습니다. 비타민E, 비타민A가 풍부하여 면역력을 높여주고 소화기능이 활성화 되어 위에 부담이 안 되서 위 식도 역류에 도움을 주고 혈당 안정에 효과가 있어 당뇨에 좋은 음식입니다.
군고구마 혈당 엄청 올립니다 먹더라도 아주 조금
특히 꿀고구마 호박고구마 혈당에 위험해요 생고구마 먹으라네요 ㅠㅠ
아니면 찐고구마 식혀서먹으라던데요
좋은정보감사합니다~^^
네^^ 도움이 되셨다니 감사합니다. 행복한 연휴 보내세요~
감사합니다10년약을먹어습니다 보고배우게읍니다
뭐든지.적당히
먹으면ㆍ괜찮아요ㆍ과하면ㆍ안좋죠ㆍ
좋은말씀 감사합니다
공감해 주셔서 감사합니다🤗
감사함니다.❤
네^^ 오늘 하루도 행복하세요~
저희 건강연구소에서도 공복혈당 당뇨에 대해 연구해보았는데 당뇨는 확실히 관리로 나아질 수 있는 거 같아요^^
네^^ 맞습니다. 잘 관리한다면 분명 좋아지실 겁니다. 좋은 말씀 감사드리며 오늘 하루도 행복하세요~
까쥬스최곱니다
승승하십시요
네^^ 감사합니다. 행복한 하루 되세요!
당뇨병 환자 일 경우 언제 근육 운동을 하는게 좋은지....
네, 당뇨병 환자에게 특별히 금기사항이 있지 않는 한 주 2회 식사 후 30분~1시간 사이에 해주시는 것이 적당합니다. 공복상태나 식전에는 운동을 피하시는 것이 좋습니다.
왜. 몰래 먹어요
널리널리 알려주세요 ㅋ
우유는 당뇨에 괜찮나요?
네, 우유를 적당한 범위 내에서 간식으로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 현 상태가 어떠신지 모르지만, 조금 더 신경을 쓴다면 하루 200ml 내외로 1잔 정도 드시면 좋을 듯 합니다. 우유 1잔에는 10g의 유당이 포함되어 있어서 몸 상태에 따라 섭취양을 맞춰 주시기 바랍니다. 혹 당뇨가 있으시다면 병원에 가서 상담을 받으신 후 드시는 것이 좋습니다.
영상 잘들었습니다
궁큼 한것이 있는데요
앙몬드는 볶아서 먹어요
생으로 먹어요?
생으로 드셔도 되고 구워서 드셔도 됩니다. 우리가 주변에서 쉽게 사는 아는 아몬드는 구운 아몬드지만 혹시 재래종 생아몬드라면 반드시 구워서 드시는 것이 좋습니다.
감사 합니다
네🤗 시청해 주셔서 감사합니다.
호박즙이 당뇨와혈관에도 도움이되나요 ??
네~ 호박의 코발트 성분은 혈관에 혈당 수치를 낮춰주므로 적당한 섭취는 당뇨에도 도움이 됩니다. 혈당지수는 높아도 탄수화물의 함량이 상대적으로 낮아 혈당 상승 위험은 적은 음식입니다. 호박의 당분은 소화흡수가 잘 되고 섬유소가 많아 위장을 잘 비워주고 이뇨작용이 뛰어나 당뇨병 환자나 임산부에게도 좋습니다. 칼로리도 낮은 음식이긴하나 본인의 혈당 기준치를 확인하면서 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
@@3HealthyMento 바쁘신데 답글감사합니다
당뇨가 있으면 즙은 피하는게 좋아요
호박즙에 설탕이 많으면 말짱도루묵임
즙은 뭐든 피하세요 씹어드시는게 좋습니다 과일도 갈아드시지마세요
골고루먹어세요~~^^
그러게요.요즘 단호박을 열심히 먹는데 당이 오르지 않더군요.
다행입니다😃 참고로 식사시 야채,지방,단백질을 먼저 먹고 후에 탄수화물을 드시면 당이 잘 안 오릅니다.
@@3HealthyMento 맞습니다 그래서 식당가면 야채 셀러드가.찬으로 먼저 나오나봐요~
네네😄
저도 단호박 밥 대신 먹고 있어요 넘 맛 있어서 하지만 당 오르지 않고 살도 찌찌 않고 5년 먹은것 같아요 죽도 끊여먹고 혈압도 없어요 이렇게 먹고 운동을 많이해서 인가요
정말 감사드립니다 🎉
네^^ 행복한 하루 보내세요~
몰래 먹지말구 그냥 드세요
그저 술.담배끊고 음료수끊고
나머진적당히먹으면됨이것저거 다못먹으면 영양불균형으로 합병증이 와 빨리죽어유
당뇨인들은상식적으로다알고있는말쓰이네요
단호박.생고구마.닭가슴살.연어.불루베리.아몬드.
궁금한게 있습니다.
1. 과일이나, 채소류를 꼭 유기농으로만 먹으라는 분들이 많습니다.
하지만, 유기농 채소는 많이 비싸기도 하지만, 유기농 과일은 정말 상상을 초월하는 가격임에도 생산되는 종류가 많지 않습니다. 그럼에도, 당뇨인은 유기농만 먹어야 하는 건가요?
2. 잔류농약의 문제입니다.
일반인은 깨끗한 물에 5분 정도 담가 두었다가 잘 씻어서 먹어도 된다고 합니다. 그렇다면 당뇨병을 가진 사람도 같은 방법으로 과,채를 먹어도 되는 건가요?
어디에 물어 볼 곳도 없고 답답한 심정에 ... 질문드려 봅니다. 유익한 영상 잘 보았습니다. 앞으로도 좋은 영상 기대 하겠습니다.
네, 1번의 경우 아무래도 과일 채소를 유기농으로 드시면 더 좋긴 하겠지만 가격도 비싸기도 하고 말씀대로 생산되는 종류도 적습니다. 당뇨가 있으신 분들은 음식을 조심해서 드시는 것도 맞지만, 핵심은 탄수화물을 줄이는 것입니다. 당이 높지 않는 탄수화물을 섭취하기도 하고, 식사시 야채를 제일 먼저 섭취해주시고 단백질과 지방(육류, 생선, 콩 등)을 드신 후 마지막으로 탄수화물을 드셔주는 것이 좋습니다. 그러면 당이 많이 오르지 않게 됩니다. 따라서 신선한 야채를 알맞게 잘 드셔주시기 바랍니다. (당뇨환자의 경우 근육이 더 잘 빠지게 됩니다. 예방 차원에서도 근력 운동, 무산소성 운동을 하셔서 근육의 탄성력을 높이고 증가시키게 되면 근육에서 당을 사용하기 때문에 당을 낮을 수 있습니다. )
2. 잔류농약은 당뇨와 암 등의 질병 뿐만 아니라 대사성 질환과 불임에까지 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 꼭 잔류농약을 제거하셔서 드시는 것이 좋습니다.
채소는 경우에 따라 찬물에 소금을 풀고 5분 정도 담근 후 깨끗한 물에 씻어서 드시거나 뜨거운 물에 데쳐서 드시거나 깨끗히 행군 후 드시기 바랍니다. 과일은 물에 담궈서 잘 세척하고 꼭지 부분을 잘 세척해서 드셔주시면 독성을 없앨 수 있습니다.
각 야채와 과일의 특성을 확인해 보시고 깨끗히 씻은 후 섭취해 주시기 바랍니다.
요즘유기농 진짜 힘들어요.
해보니 유기농 도저히 안되드라구요
고구마. 단호박?
헐 고구마 단호박 9년 전 부터 매일 밥대신 먹고 있어요 162에 44키로 아무 성인병 없어요 체질인가요 근력 걷기 많이해요 간편하고 맛있어서 끈지는 못하지만 줄여야 겠네요
당뇨가..초기이신분은..약이되는.음식으로.조정하시면..도움이되시고..식후에는..20~30 분간..산책히시면 😅-
감사합니다. 결론만 간단하게 부탁드립니다.
네, 참고하겠습니다.
보리밥 삼계탕이 당뇨에 좋응
특히 삼계탕은 당뇨환자 영양 섭취에 조음
삼계탕에녹두넣고 먹음 당뇨환자에겐 좋대요
삼계탕좋군요~~~
단호박 당많이 올린다고 먹지마라고 하던데
이채널은 먹어도 좋다고하네요
네, 당이 많이 오르는 음식은 절제해서 드시되 단호박은 적당히 자신의 당 수치에 맞게 드시면 되십니다. 특히, 식사시 야채를 먼저 드시고 지방과 단백질(고기, 생선, 콩 등)을 섭취하시고 맨 마지막에 탄수화물을 드시면 당이 많이 오르지 않으니 참고해 주시면 좋습니다.
먹을게없내요~😢😂
네,. 쉽지 않으시겠지만 자신의 몸 상태에게 맞게 조심해서 잘 드시는 것이 좋습니다.
감사합니당
저도 감사해요^^
슈퍼에 단호박 사러 가야겠네요
시청해 주셔서 감사합니다 😊
1 단호박 2
군고구마 혈당지수 90 찐고구마 70 생고구마 50
먹을게 없네요
네ㅠ 맞습니다. 식사시 가능하다면 야채, 지방,단백질을 먼저 먹고 나서 탄수화물을 드시면 당이 많이 오르지 않습니다. 당이 높은 음식들을 섭취할때 되도록 순서를 잘 맞춰서 드시면 도움이 됩니다.
정상에 준하는 사람 얘기이지 당뇨단계에 들어서면 고구마는 물론 견과류까지 혈당 치솟는다.
호박종류는 혈당을 올린다고 합니다
너무 영상이길고,좀 간결하게 해주시면 좋겠습니다
네, 참고하겠습니다!
😇👍🍀
누구말이 맞는거임?
어떤 의사는 채소중 절대 먹지말아야할게 단호박 이라던데 ..😮
네, 아무래도 개개인의 체질과 건강에 따라 섭취할 수 있는 것들이 다른 것 같습니다. 단호박의 음식은 일반인들에게는 좋은 음식이지만 gi수치가 중간 이상이고 과다 섭취할 경우 지방이 잘 찌거나 혈당이 많이 올라갈 수 있어서 많이 드시면 몸에 좋지 않습니다. 모든 음식이 다 마찬가지이겠지만 하루 알맞게 식사 하신다면 몸에 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 특히, 야채와 지방 단백질을 먼저 섭취하고 탄수화물을 섭취하시면 당이 많이 오르지 않게 되어 인슐린도 천천히 분비되게 되니 식사 섭취시 되도록 몸 상태를 보시고 루틴을 잘 맞춰주시면 도움이 되십니다. 또한, 밤 늦게 혹은 잠자기 3시간 전에는 식사를 마무리 하시는 것이 좋습니다.
모든음식도 본인 몸에 맞아야 좋은거임요
@@정재희-h1x
그것도 있고요,, 금방 낫는병도아니고 평생 짊어지고 가야하는 병이라면, 누구말이맞든 안맞든 조금씩 먹는건 괜챦다고생각해요. 평생 풀만 먹을수도없고요,, 운동에 신경쓰고,, 음식도 뭐..되도록이면 당에 나쁜건 줄여먹으면돼죠^^
엥? 시나몬이 최고라는데요 ㅠ... 왠 ...너무 ..헬창인듯.
설명길어서답답합니다
네, 앞으로는 더 잘 정리해서 설명 드리도록 노력하겠습니다. 시청해 주셔서 감사합니다.
호박은 렉틴이 있어서 비추
쌀밥 조그먹고 고기괴일그런것만먹은사람들당요때에고생하는사람들많이본다 너무아는칙하는것들조심하자시금치는자주먹의면해롭다고하는글도의사들도많이나와서말했다 그냥저냥적당하고먹고살읍시다
당뇨에 고기가 좋다해서 병원에 있을때 실험 해봤어요
밥 앙 을 줄였을때
고기을 80프로 먹고 식후 혈당 잴때 확실히
당수치가 낮더라구요
밥을 줄인다고 되는건 아닌것 같아요
네, 맞습니다. 당뇨가 있으시면 식사시 천천히 드시면서 야채, 고기(단백질,지방)를 먼저 드셔주시고 그 다음 밥(탄수화물)을 섭취하시면 혈당이 천천히 올라가게 됩니다. 되도록 야채와 단백질을 먼저 섭취하시고 난 후 탄수화물을 적당히 드셔주시는 것이 도움이 됩니다.
염소탕이 당뇨에 좋다해서 한번 먹었는데 맛도 구수하고 혈당수치도 안오르고해서 자주먹을려구요
천연당,인과일은
섭취해도,우리몸에서자연스럽게대사할수있습니다.과일을꼭드시고,채소와함께균형잡힌운동꼭잊지마세요!🥳
조은영상잘봤고요ㅡ그런데 이 선생님 몸이 좋은건가 얼굴이작은건가
감사합니다^^!
감사합니다 선생님 🎉
네^^ 시청해 주셔서 저도 감사드립니다.
유익한 정보 감사합니다
네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다.
좋은말씀감사합니다
네🤗 공감해 주셔서 감사합니다.
😊😊
감사합니다
네^^ 시청해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다
네^^ 시청해 주셔서 감사드립니다.
좋은 정보 감사합니다
네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다.
도움이 많은 정보 주셔서 감사합니다
네🤗 도움이 되셨다니 감사합니다.